Гречневая диета

Главная » Фитнес и упражнения » Гречневая диета

Гречневая диета

При соблюдении диеты важно сбросить вес и не навредить организму. С ограничением в питании человек испытывает нехватку важнейших питательных веществ и вместо оздоровления получает дисбаланс в организме. Важно грамотно составить рацион, сделать упор на те продукты, которые снабдят полезными микроэлементами и витаминами, а также поспособствуют активизации метаболизма и улучшению пищеварения. Гречневая диета популярна из-за высоких питательных характеристик. Благотворно влияет на организм.

Кефирно гречневая диета – метод, помогающий сбросить вес быстро.

Диета на гречке и кефире

Многие женщины предпочитают пить только кефир. Но монопитание не может быть применимо более 3-4 дней подряд. Кисломолочный напиток идеален, как продукт для разгрузочного дня, как дополнение к нормальному питанию, но не как основное блюдо на полмесяца и более. Этот молочный напиток лучше не применять тем, кто страдает заболеваниями желудка. Такая диета — возможность получать полезные растительные белки и витамины с крупой, лакто- и бифидобактерии, содержащиеся в кисломолочном продукте. Оба компонента в рационе помогают пищеварению, насыщают и очищают его. Гречневая диета позволяет сбросить 4 кг в неделю. Причем кефир в таком режиме питания должен быть 1% жирности. Чередование этих двух продуктов позволяет не испытывать голода.

Гречнево молочная диета, какие плюсы и минусы?

Гречнево молочная диета

Гречневая крупа с молоком позволяет потерять вес максимально (10 кг за 2 недели). Главное, что этот злак надо есть без сладостей и соли, не класть масло.Приготовление достаточно простое.Кастрюлю с водой кипятят, добавляют гречневое зерно. Пропорция: две части воды, одна часть крупы. Соль лучше не добавлять, но если совсем тяжело есть пресную кашу, то разрешается небольшое количество на кончике ножа. Варить кашу нужно на небольшом огне в течение 20 минут. Воду сливают и кашу заливают молоком. Потом на 5 минут оставляют кашу на огне. Это блюдо необходимо есть в течение 14 дней небольшими порциями по 100-150 грамм 4 раза в день. Рацион абсолютно безвреден в течение 2 недель. Позволяет снизить вес, вывести излишки воды из организма, заметно улучшить состояние кожи, ногтей, за счет богатого витаминного состава гречневой крупы.

Краткосрочное диетическое питание на гречке.

Экспресс методов для похудения много. Но выбирать нужно самый эффективный, который позволит убрать пару килограммов и оздоровить организм. Для этих целей отлично подходит программа, помогающая похудеть с помощью имбиря. Его добавляют в горячий чай или кладут пру кусочков в питьевую воду. Имбирь притупляет чувство голода и при этом является стимулятором, сжигающим жир. Но, чтобы добиться нужного эффекта необходимо полностью исключить любую еду, оставив лишь гречневую крупу. Причем варить ее надо без сахара и масла, а также с минимумом соли. Такая гречневая диета на 3 дня может быть началом целой программы похудения. Так как позволяет настроить организм на диетический прием пищи и при этом не испытывать голода.

Недельная диета на гречневой крупе.

 

Существует много режимов питания, которые позволяют за неделю сбросить пару килограмм. Но не всегда их легко придерживаться, поэтому стоит выбирать ингредиенты, которые хорошо переносит организм. Например, питаться только яблоками или кефиром всю неделю непросто и не полезно. Эти продукты не дают необходимое чувство насыщения, а также не содержат тот минимальный набор макроэлементов и микроэлементов, который необходим человеку. В качестве основного блюда на неделю, стоит присмотреться к гречихе. Этот продукт обычно хорошо переноситься, содержит много белка и небольшое количество углеводов. Усваивается гречка практически полностью, стоит этот продукт применять не только при питании для снижения веса, но и при онемение и не хватке витаминов. Ведь эта крупа содержит много железа, калия, йод, цинк, магний, рутин и спектр витаминов группы B. Накануне первого дня диеты гречневую крупу запаривают кипятком и оставляю на ночь. На одну порцию в 150 грамм продукта берется 0,4 литра воды.

Примерное меню по дням на неделю будет выглядеть так:

День 1-ый :
завтрак — запаренная крупа;
обед – каша на воде из гречихи;
полдник – гречка отварная и 1 стакан кефира;
ужин — каша на воде из гречневого зерна;
День 2-ой:
завтрак – хлебцы из гречки 3 штуки, половина зеленого яблока;
перекус – 2 стакана кефира;
обед – запаренная крупа;
ужин-гречневое зерно и половина яблока;

День 3 -ий:
завтрак 1 ст. кефира + каша;
обед каша из гречихи + зеленое яблоко;
полдник: запаренная гречка;
ужин: гречневая крупа на воде;

И далее повторяем блюда поочередно. Четвёртый день – меню 1-ого, пятый- 2-ого, шестой- 3-ого, седьмой – 1-ый день.

Пить можно простую воду, минеральную или кипяченную, а также чай. С утра можно добавлять в чай сок лимона, вся еда без добавления сахара.

Программа оздоравливающего питания на 10 дней при помощи крупы.

Методик, как сбросить вес, и подтянуть живот много. Многие начинают проводить похудение с помощью полотенца. Сворачивают его валиком и подкладывают под поясницу. И лежат в таком положении по несколько минут в день. Упражнение помогает избавиться от болей в спине и способствует уменьшению живота. Но к любому упражнению нужно добавить специальное питание. Человеческий организм не любит ограничений и любая диета для него серьезный стресс. Поэтому не стоит начинать процесс похудения с голода или перехода только на овощи или фрукты. Отличным диетическим питанием являются злаковые. Но выбирать диетическую кашу стоит прежде всего по степени усваиваемости зерна и пониженного содержания углеводов. Богатый витаминный состав, протеины, хорошая перевариваемость, необходимый баланс жиров и кислот — все это характеризует гречиху. За 10 дней можно сбросить 10 кг. При этом питаться отварной гречкой надо по часам, разбивая приемы пищи на 4 раза в день. Порции должны быть по 4-5 столовых ложек. Необходимо пить только воду и есть отварную гречку, приготовленную без соли, сахара, масла, молока. Допускается одно зеленое яблоко или 1-2 ст. кефира в день. Хорошо добавить занятия, помогающие похудеть с помощью кручения обруча.

Программа питания на 10 дней:

День 1.
завтрак — хлебцы из гречи (35 гр.) + зеленый чай;
обед — каша;
полдник – стакан кефира;
ужин: каша + 1 яблоко;

День 2.
завтрак – хлебцы из гречки (30 грамм) и 1 стакан кефира;
обед – гречиха запаренная;
полдник – кефир;
ужин – каша +яблоко;

День 3.
Завтрак – гречка на воде +чай черный;
обед-каша +1 стакан кефира;
полдник – гречка;
ужин – кефир + 30 гр. хлебцев из гречки;

День 4.
Завтрак – каша +чай зеленый;
Обед – хлебцы из гречневой муки + 2 стакана кефира;
Полдник-яблоко;
Ужин – гречневая каша;

День 5.
Завтрак яблоко + хлебцы из гречки +черный чай;
Обед — гречневая каша;
Полдник — 2 стакана кефира;
Ужин — гречневая каша;

Затем меню повторяется: 6 день — меню 1-ого дня,7 день-меню 2-ого дня, 8 день-меню 3-его дня, 9 день-меню 4 -ого дня, 10 день-меню 5-ого дня.Чай зеленый нужно пить утром без сахара и добавок. Черный чай пьется через день, заварка должна быть слабая. В остальные приемы пищи пьется обычная кипяченая вода, допускается 1-2 стакана минеральной воды.

Питательная и вкусная диета с гречкой на две недели.

двухнедельная диета на гречке

Подобрать диету, которая помогает активировать жиросжигающие процессы в организме не так просто. Обычно жир начинает уходить медленно. Гречневая крупа — это неотъемлемый продукт всех тех, кто худеет. Это злаковое практически не вызывает аллергии и подходит для тех, кто страдает непереносимостью глютена. Уникальный состав аминокислот, жиров, позволяет проводить 2-х недельный диетический режим и при этом существенно оздоровить организм. Такой продукт способствует выведению шлаков и токсинов. Он позволяет активизировать обменные процессы в организме. Уменьшает количество холестерина в крови. Благодаря высокому содержанию клетчатки активизирует моторику кишечника.

Меню на 2 недели:

1-2-3 дни:
Завтрак: яблоко + гречневые хлебцы (30 граммов) +чай;
Обед: запаренная крупа гречихи;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: каша на воде

4-5-6 дни:
Завтрак: запаренная крупа + половина яблока +чай;
Обед: каша +кефир;
Полдник: кефир;
Ужин: гречка на воде + половина яблока;

7-8-9 дни:
Утро: стакан кефира + хлебцы из гречки;
Обед: запаренная крупа + яблоко;
Полдник: кефир;
Ужин: гречка на воде;

10-11-12 дни:
Утро: гречневая каша + чай;
Обед 2 стакана кефира + хлебцы из гречки;
Полдник: яблоко;
Ужин: гречневая каша;

13-14 день:
Утро: запаренная гречка +чай;
Обед: яблоко + каша гречневая;
Полдник: яблоко;
Ужин: 2 стакана кефира + гречневые хлебцы;
При этом питании чай пьется с утра (без добавок, без сахара, меда), а с остальными приемами пищи — вода.
Нужно употреблять минимум 1,5 литра воды в день.

Как правильно выходить из диеты.

Любое ограничение в еде должно способствовать прежде всего обновлению организма, активизации обменных процессов. После такого питания нужно грамотно выходить из диеты и переходить на привычную пищу, контролируя поедание сладостей и мучных изделий. Обычно выход составляет не менее десяти дней. Начиная с первого дня нужно половину гречки заменить на овощи. Это могут быть тушенные овощи, но не жаренные. А также салат из свежих овощей, но не большая порция, а около 200 граммов. Следует добавить растительное масло одну столовую ложку. Хорошо будет добавить в меню паровые овощи, но не картофель. Это крахмалистая еда, которая будет тяжела в первые дни после гречневой диеты. В первые дни можно добавить фрукты, кисломолочные продукты (не более 200 граммов в день), нежирные сорта сыра. Уже начиная с третьего дня гречка должна присутствовать в качестве блюда на завтрак. На обед можно добавить овощной суп, мясо паровое, курицу в количестве 100 граммов в день в первую неделю.

Из мучных изделий можно 40 граммов хлеба, но его нужно подсушить или в духовке, или в тостере. Самое главное правило при выходе из гречневой диеты не накидываться на еду и не есть слишком большие порции. Иначе, организм испытает дополнительный стресс от переедания и килограммы вернуться вновь. Диетологи рекомендуют включать нежирное мясо на 3-4 день, но при этом оставить его, как отдельное блюдо на обед. Не добавляя никакого гарнира. Ужин очень хорошо сделать или с кисломолочными продуктами, или с овощами. Постепенное разнообразие меню даст возможность включить в рацион большинство продуктов, исключая все, что вредно для фигуры-копчености, сладости, мучное, жареное.

Уже с 5-6 дня можно гречку исключить совсем из рациона и заменить ее на другие крупы по желанию-овсяная, кукурузная, рисовая. Но варить каши нужно строго на завтрак и без молока. Гречка вкусна сама по себе и не требует дополнительных ингредиентов. Покупать нужно не гречневый продел, а крупу обычную или ядрица. Зерно гречи должно быть чистым, необработанным паром, т.е. вариться положенные полчаса. Для гречневой диеты не подходят каши быстрого приготовления с добавками.

Отзывы о диете при помощи гречневой крупы.

Большинство людей, которые переносят гречку отзываются положительно о диете. Так как насыщение и вместе с тем не переедание в течение 7-14 дней дает отличный результат всем тем, кто мечтает похудеть. К тому же отказ от вредных продуктов, хотя бы на две недели дает прекрасный эффект для кожи, волос, ногтей. Гречневая диета “чистит” организм от вредных веществ, которые накапливаются при обычном режиме. Уходят отеки, ощущение тяжести в области живота. Иногда, бывает вздутие от гречки, но оно быстро проходит, так как она легко усваивается. Гречку включают в меню не только тех, кто худеет, но и аллергиков и маленьких детей. По своим питательным свойствам и диетическому составу она превосходит многие другие крупы.

Результаты после диетического питания с гречкой.

Недельная диета на гречке

Даже при самом замедленном метаболизме при такой диете за 2 недели уходит не менее 5-10 кг. Это подтверждено при групповых курсах оздоравливающего питания. Существенное улучшение достигается при совмещении гречневой диеты и дыхательной гимнастики для похудения. Такой комплексный подход заставляет организм переваривать лучше пищу и рассасывать жир. Как следствие, уменьшается дряблость кожи и улучшается общее состояние тела, оно становится более подтянутым, без отеков. Самое главное это соблюдать системный подход и терпеливо выдержать две недели ограничений в питании и увеличения физической активности. С этой диетой можно спокойно работать, так как нет чувства слабости или головокружения. А гречку можно брать с собой в качестве обеда в офис, так как она хорошо переносит длительное хранение после приготовления. Достаточно ее отварить и положить в контейнер для пищи, а на работе просто разогреть. И вкусный, питательный обед готов!

Это будет интересно:

Комментариев: 2
  1. Адиля пишет:

    Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

  2. Василиса пишет:

    Я такие диеты делаю два раза в год, вообще благодаря ей умудряюсь не только скинуть лишний вес, но и в целом подкорректировать работу ЖКТ, что сказывается в будущем на общем фоне, но при этом я ем еще кусочек колбаски, хотя бы раз в сутки, не могу я прожить день без мяса.

Добавить комментарий