Больно спать на боках

В молодости люди не задумываются о здоровье суставов. Их шаги уверенны, походка легка. Однако уже в среднем возрасте первые изменения дают о себе знать. Дискомфорт выражается незначительно, человек даже не обращает на это внимание. Самое неприятное когда его начинает беспокоить боль в тазобедренном суставе лежа на боку ночью. Добавочно больной испытывает затруднения при подъеме, ломоту в колене.

Впоследствии присоединяется хромота, что влияет на психологическое настроение людей.

Примерно у каждого третьего ребенка возникает подобная ситуация, люди за 50 лет страдают чаще, особенно подвержены пожилые, их больше 60%. Стоит заметить, что женский пол более склонен к данному недугу.

На вопрос почему болят сильно тазобедренные суставы ночью можно ответить тем, что во время долгожданного отдыха наш организм начинает усиленную борьбу с инфекциями, восполняет энергетические запасы.

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО "Московская поликлиника".Задать вопрос>>

Поэтому больного зачастую беспокоят такие ощущения в ночное время, но это вовсе не означает ухудшение состояния.

Причины

Факторы вызывающие ночные боли в тазобедренном суставе будут следующие:

• травма;
• ревматоидный артрит;
• коксартроз;
• болезнь Бехтерева;
• артрит инфекционный;
• бурсит;
• синовит;
• нарушение анатомического строения сустава;

Каждая болезнь проявляет себя по-разному, далее мы рассмотрим более подробно каждое обстоятельство.

Травма

Возникает скованность в движениях, особенно утром, припухлость в очаге, краснота, повышение температурного режима, потеря массы тела, возникновение язв, интоксикация.

Характер боли

Сильная, ноющая, стихает только во время передвижения.

Диагностика и лечение

Ревматолог занимается данной спецификой. Пациента осматривают в трех положениях стоя, лежа, в процессе хождения, дают направление на анализы крови, биохимический, клинический. Рентген, УЗИ, томография, биопсия синовиальной оболочки, пункция собираются для полной клинической картины. Выявив истинное основание инфекции доктор начинает лечить главную причину вызвавшую ревматизм. Прописывает препараты нестероидной противовоспалительной группы Диклофенак, Ибупрофен, Кетонал, глюкокортикоиды. Тяжелую стадию лечат Индометацином, Пироксикамом. Далее накладывают шину, гипсовую повязку. Применяется физиотерапия, ЛФК. Обязательным пунктом будет диета, исключающая острые блюда, соленья, маринады, жареное, жирное. Выздоровевшему нужно отказаться от спиртных напитков, курения.

Показан массаж, отдых в санаториях.

Коксартроз

Обусловливается чрезмерными нагрузками на сустав, нарушенным обменом веществ, преклонным возрастом. Начиная болеть, причиняет массу неудобств. Начальная фаза практически незаметна ведет к деформации хрящей, суставной ткани. Этой болезнью страдают преимущественно лица в возрасте 45 лет. В дальнейшем человек испытывает боль при вставании на больную ногу.

Добавочно к этому можно причислить укорачивание ноги, атрофирование бедерных мышц, болезненные ощущения в области паха, коленке, хромание.

Характер боли

Зависит от стадии развития. Начальная проявляется слабовыраженной болью, конечная усиливается при передвижении.

Диагностика и лечение

Сбор данных делает ревматолог. Для терапии требуется сдать биохимический анализ крови, рентген, КТ, либо компьютерное обследование. По диагнозу доктор выписывает лекарства нестероидного класса, обладающие анальгизирующими свойствами например, Бруфен, Диклофенак, Индометацин, Пироксикам. Восстановить поврежденный хрящик сможет Структум, Румалон, Хондроитина Сульфат. При не поддающемся медикаментозному методу заболевании делают уколы с Кеналогом, Метипредом в коленный сустав. Затем для ускорения выздоровления комплекс упражнений, физиотерапия светом, лазером, магнитом или ультразвуком.

Рекомендацией специалиста будет на первое время хождение с тросточкой.

Болезнь Бехтерева

Всегда влечет за собой сбои в позвоночнике. В отличие от предыдущих случаев эту болезнь отличает утренний синдром. Человек чувствует скованность, полное онемение конечностей на некоторое время. Обычно проходит такое состояние минут за 30. Толчком к подобному становятся переохлаждение, снижение иммунитета, травма позвонков, таза. Риском служат гормональное расстройство, воспаление желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря. Симптомы слабость, сонливость, онемение ног, боли со стороны спины.

Важно то, что после 10-15 лет больной становится полностью обездвижен.

Характер боли

Тупая, летучая развивается преимущественно в тазобедренном суставе ночью, достигает пика к утру. Стихает только днем.

Диагностика и лечение

Пациента осматривает артролог. Выдает направление на МРТ, рентгенографию, КТ позвоночника, анализ крови на биохимические показатели, обследование на антиген. Возможно понадобится консультация ортопеда, невролога. На основе всех жалоб и полученной информации оказывается комплексная помощь. В нее входит прием медпрепаратов НВСП класса Диклофенак, Ортофен, глюкокортикоиды. К запущенной форме добавляются иммунодепрессанты. Массаж, рефлексотерапия, показаны ванны с радоном, сероводородом, азотом. Если возникло обострение желательна терапия в санаториях.

Полностью стать здоровым невозможно, можно только затормозить процесс, учитывая рекомендации специалистов.

Артрит инфекционный

Под ним понимают воспаление тканей ТБС, возникшее из-за действия вредных бактерий кишечной палочки, золотистого стафилококка, сальмонеллы, шигеллы, бруцеллы. Также синегнойной палочки, клостридиях, бактероидах, микобактериях туберкулеза, вирусах С, В, грибков. Попадание микроорганизмов в сустав происходит гематогенным и лимфогенным способом, далее простейшие находятся в синовиальной жидкости. Виновниками такого служат туберкулез, ангина, пневмония, цистит, синусит, гонорея, сифилис.

Если артрит образовался на фоне развития простейших, то он начинается с острых сигналов, отечности, покраснении, увеличении температуры места, лихорадке, ознобе, плохой подвижности сустава.

Характер боли

Высокий, нарастающий во время покоя.

Диагностика и лечение

Требуется наблюдение следующих медиков травматолога, хирурга, инфекциониста, фтизиатра, венеролога. Надо сдать УЗИ, рентген, мазки интимной микрофлоры, забор материалов синовиальной жидкости, биохимический анализ крови. При подозрении на туберкулез делают биопсию синовиальной оболочки. Стационар, либо если случилось инфицирование суставных тканей, то проводят частичное эндопротезирование. Гнойная патология подразумевает артроцентез, лаваж, санацию суставных конечностей. Лекарства используются из антибиотического класса, синтетические пенициллины, Цефалоспорин. При вирусах нестероидные противовоспалительные, грибковые включают антимикотические. Показан комплекс лечебной физкультуры, массаж, бальнеотерапия.

У некоторых лиц отмечаются остаточные явления в виде сдерживании в работе.

Бурсит

Служит поводом вызывать боль в тазобедренных суставах. Делится на острый, подострый, хронический. Предпосылками осложнений становятся травмы, отложения солей, пролежни, остеомиелит. Попадая в организм микробы заражают коленный, тазобедренный, либо локтевой сустав. Быстрому развитию болезни сопутствует алкоголь, иммунодефицит, сахарный диабет, употребление стероидных средств. Выражается в округлой отечности, покраснении, слабости, повышенной температуры, боли при пальпации.

Не обращение к врачам влечет увеличение инфекции, температура поднимается до 39, 40 градусов, появление гнойного содержимого в тканях.

Характер боли

Умеренная ломота, сильнее заметна, когда заболеваемый лежит.

Диагностика и лечение

При подозрении на бурсит травматолог-ортопед отправит на сдачу рентгена, томографии, анализов на кровь, сбор материалов синовиальной жидкости, серологическую реакцию. Гнойный лечит хирург, вызванный половыми инфекциями венеролог. Терапия корректируется покоем бедра, накладкой холодной повязки. В отдельных ситуациях применяют пункции, чтобы удалить скопившееся содержимое в очаге. Выписываются НПВС Анальгин, Ибупрофен, Ортофен.

Инфекционный бурсит предполагает употребление антибиотиков, которые выбираются в соответствии с патогеном.

Синовит

Благопрепятствуют патологии ушибы, потрясения, осложнения после бурсита, гонореи, сифилиса. Бывает также вирусный, инфекционный, реактивный или транзиторный. Реактивный случается ответом на какой-то процесс в теле, последний бывает чаще у мужского пола до 15-лет. Игнорирование докторов переводит синовит в хроническую фазу.

Симптомы: горячая область, отек, краснота, дискомфорт при пальпации, интоксикация, температура до 39 градусов, слабость, гиперемия тканей.

Характер боли

Острый при инфекционном течении, в хронической форме слабовыражен.

Диагностика и лечение

Травматолог отправляет на сдачу крови, рентген, УЗИ, пункцию с исследованием синовиального содержимого. Лечение комплексное, употребление лекарств нестероидных Кетопрофен, Диклофенак. Антибиотиков при инфекционном абсцессе Терациклин, Эритромицин, Цефазолин. Лечебные пункции, электрофорез, фонофорез, УВЧ, магнит. Если повреждения локальные, то иногда синовиальная оболочка подлежит удалению некоторых ее частей.

После операции показан покой, в дальнейшем занятия ЛФК.

Нарушение анатомического строения сустава

Как правило врожденное, при расстройстве функции образование суставной ткани приводит к выверту или подвывиху тазобедренной головки. Отсутствие терапии ведет к нарушению работоспособности нижних конечностей, инвалидности. Толчком служат роды, когда ребенок выходит попкой вперед, слишком тугое пеленание, предрасположенность к недугу, большая масса тела новорожденного, деформация ступней. Признаками дисплазии являются асимметрия ножек, подъягодичные складки находятся на разном уровне, характерный щелчок. Выявить его может специалист при осматривании карапуза. Его укладывают на спину и разводят ноги в стороны, в норме все происходит спокойно.

Дисплазию же выдает щелканье возникающее в определенный момент.

Характер боли

Умеренный, повышающийся в период физических нагрузок на бедро.

Диагностика и лечение

Ортопед сделает осмотр, назначит обязательно рентген или ультросонографию. В ходе результатов подберет эффектные методы. Это правильное пеленание для малышей, наложение шины, повязки. Тяжелая степень предусматривает вправление бедра с последующей повязкой из гипса.

Затем необходимо пройти курс массажа.

Естественные причины

Добавочно к ночным болям могут приводить следующие моменты:

Первая классифицируется болезненными ощущениями по ночам доводя будущую роженицу до изматывающего состояния.

Либо увеличиваться при ходьбе. Бывает утренняя скованность. Обычно все связано с тем, что организм усиленно готовится к родам, используя максимально ресурсы матери. Дискомфорт причиняет положение плода в определенной территории и мышечные ткани матки растянуты. Стоит ограничить силовые нагрузки, не поднимать тяжести, носить бандаж, чтобы облегчить предродовой этап. Не редко беременность лишь последствия к проявлению сигналов, а заболевание результат первых сбоев в организме.

Если болят тазобедренные суставы ночью после того как женщина родила это может указывать на особенности строения кости. Ничего страшного нет, все пройдет через некоторое время без участия специалиста травматолога. Девушки часто набирают вес, вследствие чего ТБС испытывают дополнительную нагрузку. Редко, но происходит защемление родового корешка при родах, леченье подбирается индивидуально.

Не грамотно подобранная обувь, искривление позвоночника ведут к болезненным ощущениям. Высокие каблуки провоцируют дисбаланс тела, а неправильное сидение дает нагрузку на него.

Заболевамого сопровождают ноющие боли, ломота в пояснице, спине, отдает в бедро.

Когда стоит обратиться к доктору?

Если у Вас появилась острая, не проходящая в течении 3-4 дней боль в результате падения на бедренную кость, надо немедленно посетить доктора. Это может быть трещина. Факторы в виде высокой температуры, озноба, лихорадки, интоксикации требуют помощи медиков. Что делать если Вы упали и не можете встать? Возможен перелом! Необходима срочная медицинская помощь.

Как снять острую боль при падении?

Приложить компресс со льдом, затем стоит ограничить передвижение, физические работы. Примите обезболивающее Анальгин, Кетонал, чтобы купировать состояние. Устранить ночные спазмы помогут миорелаксанты Мильгамма, Сирдалуд. Не занимайтесь самолечением если болит тазобедренный сустав в следствии патологии.

Начальная форма хорошо поддается народным методам, употреблением хондропротекторов Хондроитина.

Профилактика

Что делать, чтобы неприятные ощущения больше не беспокоили? Нужно:

• снизить лишние килограммы;
• соблюдать активность;
• заниматься ЛФК;
• корректировать режим питания;

В диету должны входить богатые белком продукты, кисломолочные, прием витаминов, микроэлементов.

Специальный комплекс, который нужно делать регулярно. Выполнение нехитрых правил позволит сохранить здоровье Ваших суставов надолго.

В заключение хочется сказать не откладывайте визит к врачу на потом. Помните болезнь на начально стадии легче поддается излечению, что позволяет избежать множества осложнений.

Боль – рефлекторная реакция на патологические изменения в организме о которых сигнализирует головной мозг. Самыми многогранными являются болевые ощущения в спине, в которой сосредоточено большое скопление нервных волокон.

Одной из локализаций боли являются бока. Болеть бока с двух сторон спины могут по разным причинам, назвать их сможет только специалист после тщательно проведенной диагностики. На основании результатов исследования будет выбрана правильная тактика лечения больного.

Причины болевого синдрома

Вызывать боль могут объективные и необъективные причины.

К объективным причинам можно отнести:

• физические нагрузки;
• продолжительное нахождение в положении сидя;
• переохлаждение.

Патологические состояния, которые вызывают болевые ощущения с двух сторон спины:

• заболевания позвоночника;
• болезни дыхательной системы;
• патологические процессы в почках;
• нарушения работы ЖКТ;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• инфекции.

Отличительные признаки

Болевой синдром в боках – это только один из признаков клинического проявления того или иного заболевания.

Узнайте о вероятных причинах появления шишки на спине под кожей и о том, как избавиться о образования.

Что делать, если продуло поясницу и чем лечить болевые ощущения? Ответ прочтите по этому адресу.

При осмотре врач обязательно уточняет особенности боли:

• вид (острая, ноющая, жгучая);
• точная локализация;
• периодичность;
• интенсивность.

Обязательно нужно обращать внимание на то, зависит ли возникновение боли от влияния определенных факторов (например, питание, физическая активность). Учитывается также наличие сопутствующих симптомов.

Заболевания позвоночника

Механизм возникновения боли при позвоночных патологиях может быть разным. Главная причина боли – компрессия спинномозговых нервных окончаний вследствие межпозвоночной грыжи, разрастания остеофитов, спондилоартроза.

Болевой синдром может приобретать различный характер. Это может быть внезапный поясничный прострел (люмбаго), ноющие боли (люмбалгия), боли отдающие в ногу.

Нарушение кровообращения в области поражения может приводить к ишемии нервного корешка, если еще происходит его сжатие, то у больного появляются неврологические расстройства:

• нарушение чувствительности кожи;
• онемение конечностей;
• мышечная атрофия;
• изменение рефлексии.

Болезни почек

Клиническая картина у многих почечных патологий похожа:

• частые позывы к мочеиспусканию;
• помутнение мочи, кровяные примеси в ней;
• болезненные ощущения при постукивании по реберной дуге спины;
• слабость;
• упадок сил.

Если заболевание почек носит хронический характер, боли становятся ноющими и усиливаются при переохлаждении, повышенной влажности.

Патологии органов ЖКТ

Боль в спине с двух боков может беспокоить при воспалительном процессе в желчном пузыре, кишечнике или поджелудочной железе.

Сопровождающими признаками являются:

• плохой аппетит;
• горечь во рту;
• нарушение стула;
• тошнота, рвота;
• температура.

Первичные боли при пищеварительных заболеваниях возникают в животе, а потом иррадируют в бока со стороны спины.

Недуги дыхательной системы

Если воспаляется легочная ткань, плевра, часто появляются боли по бокам в верхней части спины. К таким заболеваниям относятся плеврит, пневмонию, пневмоторакс. При воспалении легочной ткани боль, как правило, появляется внезапно. Она острая, усиливается при вдохе или выдохе.

Другие сопровождающие признаки легочных инфекций:

• кашель с выделением мокроты;
• хрипы в груди;
• высокая температура;
• одышка.

Недостаточная вентиляционная функция легких приводит к развитию дыхательной недостаточности. Из-за недостатка кислорода у больного возникают головные боли, побледнение и синюшность кожи.

Почему болит позвоночник в области поясницы и как бороться с дискомфортными ощущениями? У нас есть ответ!

Как лечить остеохондроз поясничного отдела второй степени? Действенные варианты терапии собраны в этой статье.

На странице http://vse-o-spine.com/travmy/kompressionnyj-grydnoj-perelom.html прочтите о правилах выполнения ЛФК при компрессионном переломе позвоночника в грудном отделе.

Диагностика

Чтобы правильно диагностировать заболевание, вызвавшее боль в боках со спины, могут быть назначены такие исследования:

• рентгенография легких и позвоночника;
• МРТ и КТ;
• УЗИ брюшной полости, почек;
• расширенные анализы крови и мочи;
• копрограмма.

Именно от результатов диагностики будет зависеть дальнейшая тактика лечения. При необходимости пациента направляют на консультацию к узкопрофильным специалистам.

Общие правила и эффективные методы лечения

Поскольку боль по бокам со спины бывает следствием разных заболеваний, то терапия для каждого пациента будет разной.

Если проблема несерьезная и связана с банальным мышечным перенапряжением в результате физических нагрузок, лечение будет состоять из такого комплекса мероприятий:

• лечебный массаж;
• нанесение согревающих мазей (Бен гей, Випросал, Финалгон, Фастум гель);
• прием анальгетиков и НПВС (Кетотифен, Диклофенак, Мелоксикам);
• ношение пояса с овечьей или собачьей шерсти;
• ЛФК.

Если боли появились из-за дегенеративных изменений в позвоночнике, терапия должна быть более основательной.

В период обострения болезни назначается комплекс лекарственных средств для купирования боли и снятия мышечного спазма:

В период ремиссии назначается комплекс массажа и ЛФК для укрепления мышц спины, улучшения подвижности позвоночника.

Дополнительно рекомендуется проходить курсы физиотерапии:

При воспалительных процессах в почках, ЖКТ, легочных инфекциях, тактика лечения будет абсолютно другой. Может потребоваться применение антибиотиков, мочегонных, желчегонных средств, витаминотерапия. В любом случае нельзя заниматься самолечением, необходимо обращаться к врачу.

Человек выбирает для сна наиболее комфортную именно для него позу, что позволяет ему полностью расслабиться, выспаться и встретить утро бодрым, полным энергии. Но есть позы, более полезные для здоровых людей и беременных женщин. Для больных, страдающих хроническими заболеваниями, эти позы подходят не всегда.

Наша статья поможет вам разобраться в ощущениях и правильном выборе позы для сна.

На каком боку лучше спать?

Оптимальной является поза, при которой человек полностью высыпается и не ощущает дискомфорта. Кому-то больше нравится спать на спине, кому-то на животе или на определенном боку. Одни высыпаются только в позиции «морская звезда» — с раскинутыми руками и ногами, другие же предпочитают позу эмбриона – на боку с подтянутыми к животу ногами.

Экспериментальным путем было установлено, что полезнее всего для здорового человека спать – на левом боку.

В видео наглядно объясняется на каком боку правильно спать и почему:

Какую” сторону выбрать?

В зависимости от выбранной стороны сон на боку имеет свои преимущества и недостатки.

Сон на левом боку

Так засыпать полезнее по следующим причинам:

1. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, циркуляция крови по малому и большому кругам кровообращения. Повышается насыщение крови кислородом, улучшается его доставка к тканям.
2. Активизируется венозный и лимфатический отток, организм очищается от продуктов обмена и токсических веществ. Это сказывается на работе головного мозга. Утром голова ясная, появляется ощущение бодрости и хорошее настроение. Так засыпать полезно при варикозном расширении вен.
3. Положительное воздействие на органы пищеварения. Гладкая мускулатура желудочно-кишечного такта максимально расслабляется, пищевые массы механически продвигаются по направлению к выходу, так как последний отрезок толстого кишечника расположен слева. Это вызывает регулярное утреннее освобождение кишечника. Расслабление и спокойное состояние желудка способствует снижению желудочной секреции и изжоги.
4. Расслабление гладкой мускулатуры и отток пищевых масс позволяет отдыхать поджелудочной железе.
5. Иногда правильное засыпание способствует уменьшению болей в позвоночнике, что связано с расслаблением скелетной и гладкой мускулатуры и улучшением циркуляции крови.

Сон на правом боку

Некоторые люди предпочитают спать в таком положении. Они интуитивно чувствуют, что это приносит больше пользы организму:

• снижается тревожность, что способствует лучшему засыпанию и появлению приятных сновидений;
• снимается ощущение жары;
• улучшается механический отток желчи из желчевыводящих путей без спазмов гладкой мускулатуры; при желчнокаменной болезни это снижает риск развития колики.

• усиливается изжога из-за давления на желудок и рефлекторного забрасывания его содержимого в пищевод;
• появляется отечность лица и головные боли – признак застоя в венозной и лимфатической системах;
• появляется ощущение вялости, недосыпания из-за недостаточного снабжения головного мозга кислородом – нарушается циркуляция артериальной крови.

Сон на боку при патологиях

Поза, которая рекомендуется для засыпания, зависит от наличия того или иного заболевания у человека.

Чтобы выбрать правильную позу для сна, необходимо не только посоветоваться с врачом, но и основываться на собственных ощущениях: если сон комфортен, поза выбрана правильно.

Как лучше спать для сердца

При тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы лучше засыпать на спине. К таким заболеваниям относятся тяжелые формы ишемической болезни сердца (в том числе состояние после инфаркта миокарда), тяжелая сердечно-сосудистая недостаточность, особенно, по малому кругу, с угрозой развития отека легких и т.д.

Почему нельзя спать на левом боку сердечникам с лишним весом? Все потому, что сон в таком положении повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Больным с нетяжелым течением артериальной гипертензии и некоторых других сердечных заболеваний врачи иногда рекомендуют засыпать на левом боку – это способствует улучшению циркуляции крови и снижению нагрузки на сердечную мышцу.

Как лучше спать для больного желудка

При повышенной секреторной функции желудка, гастрите, язвенной болезни рекомендуется засыпать на левом боку – это способствует расслаблению гладкой мускулатуры (снимаются боли) и снижению желудочной секреции (уменьшается изжога). Но иногда легче спать на спине – все зависит от индивидуальных особенностей.

При пониженной секреции поза для сна подбирается индивидуально, иногда таким больным больше подходит сон на правом боку, чередование сторон или засыпание на животе.

Как лучше спать при панкреатите

При хроническом панкреатите происходит застой секрета поджелудочной железы в ее протоках. Поэтому основной задачей лечения является устранение застоя. Во время засыпания это достигается расслаблением гладкой мускулатуры стенок выводных протоков. А они лучше всего расслабляются в положении лежа на спине.

В зависимости от состояния поджелудочной железы, некоторым больным комфортнее спать на правой стороне или периодически менять стороны.

Самая комфортная поза подбирается индивидуально. Но через некоторое время она может стать некомфортной и ее придется сменить — все зависит от состояния поджелудочной железы.

Сон при склонности к храпу

При храпении происходит снижение тонуса гладкой мускулатуры мягкого неба и небного язычка. Это приводит к сужению просвета для прохождения воздуха в дыхательные пути. Воздух проходит с трудом, вызывает сотрясение стенок воздушных путей и соответствующий звук. Иногда дыхание рефлекторно останавливается на несколько секунд – это опасное состояние называется апноэ, при длительной остановке дыхание может не восстановиться.

Чтобы меньше храпеть и снизить риск развития апноэ, нужно научиться спать на боку. Лучше на левом или менять периодически сторону. Иногда может подойти поза на животе, если у храпящего нет лишнего веса.

Как лучше спать пьяному человеку

Во время опьянения происходит торможение центральной нервной системы, что вызывает расслабление скелетных мышц и гладкой мускулатуры внутренних органов.

Это может приводить к западению языка и удушению если человек спит на спине. При этом опьянение также может сопровождаться рвотой, человек может не проснуться и захлебнуться рвотными массами.

Поэтому важно следить за сном пьяного человека и стараться поворачивать его на бок. Это спасет от западения языка и попадания рвотных масс в дыхательные пути.

Идеальная поза для сна беременным

Поза для сна во время беременности зависит от срока. В первом триместре (первые 12 недель) можно спать в любом положении. Предпочтение лучше отдавать засыпанию на левом боку – так организм лучше снабжается кислородом. Если женщине нравится положение на животе, это не повредит ребенку.

Во втором триместре (13 – 24 неделя) спать можно или на любом удобном боку (лучше на левом, но можно и менять) или на спине. Некоторые женщины во время беременности предпочитают положение морской звезды — на спине с широко раскинутыми руками и ногами. Положение на животе уже должно быть исключено.

В третьем триместре (с 25 по 40 неделю) лучше спать на левом боку, так как в этот период матка сдавливает крупные кровеносные сосуды и может нарушаться кровообращение, в том числе в области плаценты. Положение на левом боку предупреждает такие нарушения.

Если подогнуть ноги в коленях, могут уменьшиться боли в спине, характерные для этого периода беременности.

Почему так важна поза для сна

Это важно и для здоровых, и для больных людей. Если человек спит в комфортных условиях, все его тело расслабляется, улучшается кровообращение, расслабляется гладкая мускулатура внутренних органов, восстанавливается их функционирование.

Важно подобрать правильную позу для сна больным людям, от этого может значительно улучшиться или наоборот, ухудшиться их состояние. Иногда стоит поменять привычное положение во время сна и это не всегда приятно. Но улучшение общего состояния при нормализации сна говорит о правильности выбора.

Правильный сон – это часть здорового образа жизни. Он дает утреннюю бодрость, энергию на весь день для выполнения работы и активного отдыха. Любое заболевание протекает не так тяжело, если налажен полноценный сон в правильно подобранном положении.

>