При назначении комплекса лечения следует учитывать то, насколько сильно зашла деформация стопы. На поздних этапах заболевания может понадобиться хирургическое вмешательство.
На начальных стадиях, помимо использования ортопедических стелек и вкладышей, незаменимыми являются грамотно подобранные упражнения, нацеленные на укрепление связочного аппарата и мышц стопы. ЛФК, т. е. лечебная физическая культура, делает вероятность исцеления крайне высокой. Но для этого необходимо, чтобы занятия были регулярными и систематическими, иначе эффекта не будет.
- ЛФК при плоскостопии у взрослых
- ЛФК при плоскостопии у детей
- Массаж при плоскостопии
- Что такое плоскостопие и каким оно бывает?
- Врожденное плоскостопие
- Паралитическое плоскостопие
- Статическая плоская стопа
- Рахитическое плоскостопие
- Травматическое плоскостопие
- Продольное и поперечное плоскостопие
- Массаж как метод консервативного лечения плоской стопы
- Ручной массаж (видео)
- В положении сидя
- В положении лежа
- Профилактика плоской стопы у детей
- Какова польза упражнений
- Комплекс эффективных упражнений
- Основные упражнения
- Упражнения на стуле
- Полезное видео — Лечение плоскостопия. Гимнастика доктора Постнова
- Упражнения из исходной позицией стоя
- Видео — Лечение плоскостопия упражнениями. Гимнастика Макеева
ЛФК при плоскостопии у взрослых
Все упражнения следует выполнять разувшись. Результаты будут видны через полгода регулярных занятий, прогрессирование уплощения остановится. ЛФК рекомендована при любых степенях плоскостопия.
Движения, которые выполняются стоя:
- Подъемы на носках и затем на пятках сначала из положения пятки вместе носки врозь, а потом наоборот.
- Перенос веса тела на внешние своды стопы и возвращение в начальное положение.
- Низкие выпады поочередно на обе ноги. Спину необходимо держать прямо. Выполнять до 10 повторов.
Движения, которые выполняются сидя на крае стула со стопами, расположенными параллельно:
- Одновременный подъем пальцев одной и пятки второй ноги.
- Отрывание носков от пола на каждую ногу по очереди и на обе вместе.
- Отрывание пяток от пола на каждую ногу по очереди и на обе вместе.
- Положив ногу на ногу делать вращательные движения стопой.
- Изображение стопами движения гусеницы, т. е. сгибание пальцев и затем подтягивание к ним пяток.
- Собирание пальцами с пола разбросанных некрупных предметов.
- Подъемы выпрямленных ног вместе или поочередно на максимальную высоту с вытягиванием носков или пяток.
Движения, которые следует делать лежа на спине:
- Одновременное или поочередное вытягивание на себя пальцев ног.
- Подъемы пяток одновременно или по очереди не отрывая носков ног от поверхности пола.
- Согнуть ноги, разведя в разные стороны бедра. Стопы соединить друг с другом и не отрывая пальцев похлопывать пятками.
- Обхватив подошвами мяч весом около килограмма приподнимать его над полом и опускать.
- Совершать поглаживающие движения подошвой по голени второй ноги.
Упражнения с палкой:
- Катание палки каждой ногой и обеими вместе по полу. Делать упражнение можно стоя или сидя в течение 10 минут.
- При поперечном плоскостопии помогает ходьба поперек палки. Встать на нее серединой стопы и переступать боком от одного края палки к другому.
- При продольном плоскостопии помогает ходьба вдоль палки. Встать так, чтобы палка была расположена вдоль стопы, и идти по ней вперед носками, а потом в обратную сторону задом наперед.
- Также следует обязательно в комплекс включать шаги на внешних сводах стоп, на носках, по ребристой поверхности, по склону, неровной поверхности.
- Полезно делать «гусиный шаг», передвигаясь вприсядку и волоча ноги.
ЛФК при плоскостопии у детей
Существуют заболевания, которые легче предупредить, чем вылечить, и к ним относится плоскостопие. Возникновение этой патологии у ребенка чаще всего связано с тем, что его кости не окрепли, а мышцы и связки еще слабые. Поэтому лечение нацелено именно на укрепление связочного и мышечного аппарата.
Если у ребенка наблюдаются предпосылки для плоскостопия либо имеется начальная стадия заболевания, стоит обратить внимание на следующие упражнения:
- Обеими подошвами обхватывать мячик и приподнимать над полом.
- Совершать перекаты с пяток на носки и обратно.
- Совершать сжимающие движения ступнями, зажав между ними мячик.
- Сидя с прижатыми к полу пятками подтаскивать пальцами к себе расстеленную ткань с лежащим на ней небольшим предметом.
- Сидя на полу согнуть ноги, развести в стороны колени и бедра, а стопы соединить вместе. Затем выпрямлять ноги до тех пор, пока сохраняется возможность не размыкать стоп.
- Сидя чертить в воздухе стопами прямых ног окружности в обоих направлениях.
- Сидя на полу пальцами одной ноги погладить голень второй от носка к колену. Выполнить несколько поглаживаний каждой ногой.
- Взяв в пальцы ноги ручку или карандаш, чертить разные фигуры или буквы на листе бумаги.
- Ходить по гальке.
- Шагать на пятках, носочках и внешней стороне стопы.
Массаж при плоскостопии
Прекрасное целебное воздействие оказывает массаж. Он повышает мышечный тонус и нормализует кровообращение, уменьшает болезненные ощущения и утомляемость в стопах.
Необходимо массировать не только стопу, но и выполнять массаж ноги целиком. Массирование можно осуществлять как до, так и после гимнастики. Легкий самомассаж можно проводить дома самостоятельно.
Основное положение при самомассаже – согнутая нога упирается о край стула.
- Одной рукой надо приподнять безымянный палец, а второй потянуть вниз мизинец. Затем поменять наоборот. Сделать это движение несколько раз. Размять таким образом все пальцы.
- Одной рукой удерживать пятку, а второй сгибать и разгибать все пальцы ноги одновременно. Сделать несколько раз.
- Осуществлять растирания ноги от пальцев до голеностопа в течение 20 секунд.
- Около минуты активно массировать основания пальцев на подошве, а затем полминуты разминать пятку.
- Поглаживать обеими руками ногу от пальцев к пятке со всех сторон в течение 30 секунд.
- Обхватив руками лодыжку делать сильные поглаживания до колена. Затем таким же образом провести несколько разминающих движений и снова выполнить поглаживания.
- Делать аналогичные предыдущим движения, но от колена к паху.
- В завершение массажа необходимо поглаживать всю ногу от стопы до паха.
- Повторить массажные движения для второй ноги.
Сталкиваясь с диагнозом плоскостопие, не следует пускать болезнь на самотек. Регулярные занятия ЛФК и массаж помогут на пути к достижению здоровья. Комплекс упражнений следует подбирать индивидуально по рекомендации ортопеда.
18+ Наш сайт не является пособием по самолечению. Это справочные данные, которые не могут заменить консультации и лечение у врача. Внимание! Администрация сайта НЕ несет ответственности за последствия самолечения! Обратитесь к врачу!
ВНИМАНИЕ! Информация о препаратах и народных средствах лечения представлена только для ознакомления. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! Самолечение и бесконтрольный прием препаратов опасен развитием осложнений и побочных эффектов! При первых признаках болезней необходимо обратиться к врачу. Мы не интернет-магазин и не продаем какие либо товары или услуги. © 2018
Около 20% всех людей на Земле страдают плоскостопием, то есть эта проблема беспокоит каждого пятого. И это только зарегистрированные случаи, когда люди испытывали дискомфорт и обратились к врачу за помощью. Статистика показывает тенденцию роста плоскостопия в последние годы не только у взрослых, но и у детей. Как родителям вовремя распознать нарушение и помочь своему ребенку избежать многих проблем в будущем?
Что такое плоскостопие и каким оно бывает?
Если посмотреть на нормальную ступню, то легко заметить, что ее нижняя поверхность не выглядит идеально плоской, а имеет углубление в среднем отделе, которое похоже на арку. У человека, страдающего плоскостопием, такого углубления нет или оно очень слабо выражено. Говоря проще, плоскостопие – это вид деформации стопы, главным признаком которого является ее уплощение.
Неправильное распределение нагрузки пагубно влияет на походку и осанку, приводит к быстрому изнашиванию обуви. Симптомы заболевания зависят от его разновидности, стадии и включают в себя:
Существует несколько классификаций плоскостопия в зависимости от его происхождения (врожденное и приобретенное), причины (паралитическое, статическое, рахитическое, травматическое), характера и направления деформации (продольное, поперечное). Обычно несколько признаков сочетаются.
Врожденное плоскостопие
Врожденное плоскостопие встречается нечасто и является результатом неправильного развития и формирования ступней ребенка в утробе матери. Во многих случаях деформации ног сопутствуют и другие врожденные аномалии развития.
Лечение этого нарушения начинают сразу после рождения ребенка. Для исправления дефекта используют метод редрессации. При этой методике проводят насильственное выправление искривленной конечности под наркозом. Затем ее новое правильное положение закрепляют с помощью фиксирующих мягких или гипсовых повязок. С началом хождения для ребенка изготавливают индивидуальную ортопедическую обувь.
Паралитическое плоскостопие
Паралитическая форма является результатом паралича мышц, отвечающих за поддержание свода стопы. В парализованных мышцах и прилегающих к ним суставах образуются спайки и контрактуры, которые фиксируют косточки в неправильном положении. Наиболее распространенная причина – детский церебральный паралич или перенесенный в детском возрасте полиомиелит. Легкие случаи корректируются с помощью ортопедической обуви, а более тяжелые требуют лечения на хирургическом столе.
Статическая плоская стопа
Этот вид занимает первое место среди всех случаев. 82 деформации из 100 – статические. На их возникновение влияют как внешние, так и внутренние факторы, а чаще – их сочетание. Причины, вызывающие статическое плоскостопие:
- наследственная или врожденная особенность связочно-суставного аппарата (гипермобильность, слабые связки);
- постоянные перегрузки (длительное стояние на ногах);
- ношение неудобной обуви;
- избыточный вес;
- возрастные изменения.
В зависимости от интенсивности проявлений различают 1, 2 и 3 степени. Деформация может происходить в продольном и поперечном направлении. Для диагностики заболевания используют различные методики:
- подометрический метод Фридлянда (измерение определенных параметров и их оценка);
- плантография (изучение отпечатка ступни, сделанного с помощью особой бумаги);
- рентгенография под нагрузкой (позволяет оценить характер изменений, а также состояние каждой из костей в отдельности).
Рахитическое плоскостопие
Причиной рахитического плоскостопия является заболевание «рахит». Слабо минерализованные кости больного рахитом легко меняют свою конфигурацию даже под воздействием самых обычных нагрузок. Лечение этого вида плоскостопия невозможно без устранения основного причинного фактора — рахита. Рахитическую деформацию корректируют с помощью редрессации, массажа, гипсования и ортопедической обуви.
Травматическое плоскостопие
Травматическое плоскостопие развивается в результате возникших после травмы мышечных и суставных контрактур, а также неправильного сращения травмированных ранее костей стопы и щиколотки. Для исправления данного дефекта, как правило, прибегают к сложным хирургическим методам лечения (редрессация, пересадка костей и сухожилий на новое место).
Продольное и поперечное плоскостопие
Продольное плоскостопие характеризуется снижением высоты свода стопы. Женщины страдают им чаще, чем мужчины. Это связано с тем, что связочный аппарат женщин слабее мужского и легче деформируется под воздействием нагрузки. Пик возникновения продольного плоскостопия приходится на возраст 16–25 лет. Стопа при этом нарушении увеличивается в длину, свод стопы ниже нормы или отсутствует. В тяжелых случаях развивается патологическая походка: точка опоры смещается к внутренней стороне ступни, появляется косолапость.
При поперечном плоскостопии удлинения стопы не происходит. В этом случае преобладает деформация в области плюсневых костей: они веерообразно расходятся, а большой палец принимает молотовидную форму и отклоняется кнаружи. Стопа расширяется и укорачивается. Типичный возраст, для которого характерна такая деформация, – от 35 до 50 лет.
Массаж как метод консервативного лечения плоской стопы
Нередко при плоскостопии врач назначает сеансы лечебного массажа. Этот метод улучшает кровообращение в мышцах ног, помогает снять отечность, излишнее напряжение и спазмы, уменьшить болевой синдром. Нормализация кровотока и обмена веществ благотворно влияет на состояние стоп. На поздних стадиях плоскостопия массаж применяют в сочетании с другими методами лечения, но на ранних стадиях массаж приносит гораздо больший эффект и даже может устранить плоскостопие. Особенно хороших результатов удается достичь у детей младшего и дошкольного возраста.
Ручной массаж (видео)
Массаж при плоскостопии у детей проводят курсом в течение нескольких месяцев. Манипуляции массажиста включают в себя:
- массаж ступней (растирание, разминание пятки и межпальцевого пространства);
- массаж голени (ахиллова сухожилия в области пятки и мышц голени);
- разминание бедер и ягодичной области.
Техника массажа и его интенсивность подбираются индивидуально с учетом характера изменений, их давности, возраста ребенка. Как правильно делать массаж, можно увидеть на видео к статье. Уроки массажа помогут научиться делать массаж самостоятельно в домашних условиях.