Спорт и варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен является не только косметическим дефектом, но и серьезной патологией, которая может привести к развитию необратимых осложнений. Вопреки всеобщему мнению, варикоз и спорт совместимы между собой. Важно только владеть информацией о том, какие виды нагрузок полезны и могут принести пользу, а какие строго противопоказаны. Полезными будут умеренные физические нагрузки, в то время как от подъема тяжести и статических нагрузок пациенту придается отказаться.

Некоторые из упражнений абсолютно противопоказаны, другая часть находится под относительным запретом. Только лечащий врач поможет правильно расставить приоритеты и точно подскажет, какой вид физической активности принесет пользу, а какой – только навредит.

Очень важно использовать специальное компрессионное белье для спорта при варикозе нижних конечностей во время занятий: например, легинсы, гольфы или чулки. Компрессионное белье необходимо надевать регулярно, перед каждой предполагаемой тренировкой. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом относительно подходящего размера и фирмы-производителя. Далее можно с рецептом от доктора обратиться в соответствующие медицинские учреждения, осуществляющие отпуск компрессионного трикотажа и белья.

Какие виды физической активности являются допустимыми

Люди, которые привыкли вести активный образ жизни задаются вопросом: каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

• При развитии варикозного расширения вен пациенты могут заниматься танцами. Данный вид физической активности сочетает в себе элементы гимнастики и выполнение ритмичных движений, которые оказывают благоприятное воздействие на кровообращение и состояние сосудов. Допускаются занятия латиноамериканскими, бальными танцами, танго, сальсой. Приятным бонусом является то, что при данной физической активности пациент может быстро нормализовать свой вес, что является очень важным этапом лечения и профилактики варикозного расширения вен.
• Посещение бассейна: занятия плаванием или выполнение упражнений аквааэробики. Прекрасный вид физической активности, который не создает избыточной нагрузки на позвоночник и нижние конечности, при этом прорабатываются почти все группы мышц. Во время выполнения упражнений человек потребляет большое количество кислорода, нормализует кровообращение. К области нижних конечностей доставляется большое количество необходимых питательных веществ.
• Возможность занятий бегом следует предварительно оговаривать с врачом. В зависимости от степени развития болезни и симптомов варикозного расширение вен врач поможет подобрать оптимальную нагрузку на нижние конечности. Бегать лучше на свежем воздухе, чтобы потреблять достаточное количество кислорода.
• Занятия спортивной ходьбой полезны практически всем группами пациентов с варикозом. Прогулку лучше всего осуществлять на свежем воздухе. Необходимо подобрать оптимальный, комфортный для себя темп ходьбы и ежедневно осуществлять пешие прогулки не менее получаса в день.
• Занятия велоспортом помогают устранить застойные явления в области нижних конечностей. В процессе выполнения подобного упражнения ноги двигаются в определенном ритме, что способствует нормализации кровотока и укреплению стенок сосудов.
• Выраженное лечебное воздействие оказывают упражнения йоги, гимнастики, пилатеса. По технике выполнения многие упражнения следует выполнять, находясь в позе с приподнятыми кверху ногами, что улучшает кровоток. Даже простейшее упражнение, знакомое всем – «Березка» окажет выраженный лечебный эффект. Следует понимать, что продолжительность выполнения упражнения должна занимать не меньше 60 секунд.
• Самые простые и действенные упражнения против варикозного расширения вен – выполнение «Ножниц» и «Велосипеда» В процессе тренируются икроножные мышцы, равномерно распределяется нагрузка, происходит устранение застойных явлений. Каждое упражнение следует делать на протяжении 4-7 минут. Положительное лечебное воздействие окажет выполнение махов ногами, находясь в горизонтальном положении, лежа на боку.
• В том случае, если в фитнес зале есть горизонтальные велотренажеры, то можно посоветоваться с инструктором о возможности выполнения упражнений. Подобный вид тренировок подойдет тем пациентам, у которых отсутствуют трофические нарушения и отеки нижних конечностей.

С целью укрепления стенок сосудов можно выполнять выпады и приседания. Разумеется, что от приседаний со штангой следует воздержаться, поскольку это создаст избыточную нагрузку на вены и сосуды.

Можно сделать простой вывод: для выполнения некоторых упражнений совершенно не обязательно посещать спортзал. Выполнять простые и эффективные упражнения можно даже в домашних условиях. Физическая активность оказывает положительный эффект, если к выполнению упражнения подходить обдуманно. Следует внимательно следить за реакцией организма в процессе занятий.

Можно ли заниматься фитнесом

Фитнес при варикозе ног полезен в том случае, если пациент выполняет все упражнения технически правильно. В ходе выполнения занятий необходимо следовать следующим рекомендациям:

• При первых проявления патологии в виде образования сосудистого рисунка, чувства тяжести и развития болевого синдрома в области ног необходимо обратиться к флебологу. После как врач поставит точный диагноз, сообщит степень развития заболевания и пропишет соответствующее лечение следует показать справку своему фитнес инструктору. С учетом рекомендация врача будет подобран подходящий комплекс щадящих упражнений.
• Перед тренировкой в обязательном порядке надевать компрессионный трикотаж.
• Воздерживаться от чрезмерных ударных нагрузок, интенсивных силовых тренингов. Необходимо внимательно следить за реакцией организма: при первых признаках переутомления, а также развитии чувства тяжести и в ногах тренировку следует прекратить.

Какие виды физических нагрузок противопоказаны

Пациенты, владеющие информацией о том, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен ног должны знать, какие виды физических нагрузок относят к возможным противопоказаниям. Приветствуется умеренная физическая активность, в то время как от выполнения интенсивных физических нагрузок рекомендовано будет воздержаться. Статические упражнения могут создавать избыточное давление на вены нижних конечностей и могут только усугубить течение болезни.

Пациентам противопоказано поднимать вверх тяжелые предметы, от профессионального спорта, подразумевающего интенсивных силовые нагрузки также придется воздержаться.

После операции физическая активность подразумевает пешие прогулки на свежем воздухе и выполнение упражнений лечебной гимнастики по рекомендации лечащего врача.

Получив информацию о том, можно ли заниматься спортом при варикозе ног следует помнить о том, что прежде, чем отдать предпочтение тому или иному виду физической нагрузки необходимо в обязательном порядке предварительно проконсультироваться с врачом.

Вены при варикозе увеличены по длине, извилисты. Варикоз развивается при мышечной слабости стенок вен, в связи с ухудшением работы клапанов и снижении эластичности сосудов. Слабость сосудистых стенок бывает врожденной, а причины возникновения варикоза возникают в процессе жизни.

Отеки, тяжесть в ногах испытывают люди, вынужденные работать в сидячем или стоячем положении. Причинами прогрессирования заболевания бывают гормональные сбои или нарушения в связи с возрастом человека.

Заболеванию подвержены женщины и люди с избыточным весом. У женщин активно происходит гормональная перестройка, что предрасполагает к возникновению варикоза. Статистика утверждает, что симптомами варикоза вен страдают: 20% мужчин и около 40% женщин.

Сеть кровеносных сосудов выполняет важную функцию для работы организма. Артерии несут питательные компоненты и кислород в ткани под воздействием сердца, работающего как насос. Обратный ход крови по венам обеспечивают мышцы и клапаны в венах, их назначение – пропускать кровь только в обратном направлении.

Когда клапаны полноценно не срабатывают (не перекрывают русло полностью), происходит рефлюкс крови – обратный ток в ноги. Система сосудов (венозный бассейн) состоит поверхностных и глубоких и вен. Сосуды (поверхностные) собирают кровь из верхних слоев, несут ее в вены глубокие, расположенные рядом с костями и поддерживаемые мышцами. Они транспортируют к сердцу.

При рефлюксе из-за увеличения давления на стенки сосудов происходит растяжение вен. Варикоз начинается с поверхностных вен. Появляются начальные симптомы варикоза: вены проступают сквозь кожу, появляются отеки, тяжесть в ногах. При прогрессировании варикоза меняется цвет кожи, возникают боли, в запущенных стадиях – язвы. Если болезнь поражает и глубокие вены, возникает ХВН (хроническая венозная недостаточность), грозит тяжелейшими осложнениями (тромбоз, трофические язвы, тромбоэмболия артерии легких).

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Чтобы оценить, какие упражнения можно делать при варикозе и ваши возможности в спорте, надо проконсультироваться у врача (флеболога или ангиохирурга) и пройти обследование, если появились такие симптомы:

• ощущение тяжести в конце дня в ногах;
• синеватые паутинки, звездочки на коже;
• отечность, ощущение распирания, жара;
• набухшие, извилистые, узловатые вены.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе

Опасны при варикозном расширении вен на ногах нагрузки, повышающие давление в венах:

Анаэробные нагрузки. Во время таких тренировок при статическом положении тела возрастает потребность организма в кислороде, усиливается сердцебиение и растет внутрисосудистое давление.

• силовые упражнения на тренажерах;
• бодибилдинг (наращивание мышц);
• поднятие тяжестей (штанг, гирь) стоя;
• пауэрлифтинг (силовое троеборье);
• быстрый бег, велогонки.

могут вызвать кровотечения, спровоцировать тромбоз и категорически запрещаются при варикозе. Занятия возможны только при первой стадии заболевания, соблюдая определенные ограничения:

• сокращать продолжительность занятий;
• эластичными бинтами бинтовать ноги;
• много пить жидкости, чтобы избежать судорог (вода с лимоном);
• упражнения для накачивания мышц выполнять только сидя/лежа;
• не поднимать вес > 3-5 кг.

Любые силовые упражнения в положении стоя нельзя делать при варикозе ног!

Приседания и прыжки при варикозе нижних конечностей противопоказаны. Такие упражнения приводят к перепадам давления, что может вызвать отрыв тромба, разрыв стенки сосуда и кровотечение. Выпяченные вены и их изгибы (аневризмы) могут разрываться при приседаниях, прыжках, образуя подкожные гематомы. Они могут воспаляться и образовывать язвы.

Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на степере (специальной подставке). Эта ритмическая гимнастика с варикозом несовместима. Эти тренировки могут ухудшить состояние больного, способствовать прогрессированию заболевания. Лучше отказаться от степ-аэробики (даже при легкой стадии варикоза), так как велика опасность травмирования вен.

Быстрый бег противопоказан при тромбофлебите, так как может спровоцировать отрыв тромба.

Конечно, мышцы (в том числе и ног) нуждаются в тренировках, и исключать спорт нельзя. При сидячей работе давление в венах возрастает. Поэтому ходить в тренажерный зал нужно для активации кровообращения. Но к тренировкам при варикозе надо подходить разумно, избегая очень больших нагрузок и продолжительных занятий. Занятия с перегрузками для ног надо исключить. Для занятий в тренажерном зале при варикозе желательно надевать одежду из компрессионного трикотажа для поддержания мышц. На тренажерах не допускать перенапряжения ног.

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Многие врачи считают полезными занятия спортом пациентам с варикозом и приветствуют союз – варикоз и тренажерный зал. Для тренировок надо грамотно подобрать упражнения, улучшающие кровообращение и лимфоотток и укрепляющие сосуды. Главное не допускать превышения посильных нагрузок. При начинающемся варикозе можно тренироваться, соблюдая осторожность и рекомендации врача. Разрешается заниматься любым видом спорта, кроме подъема тяжестей. Опасны любые нагрузки (даже незначительные), когда болезнь – на поздних стадиях. Они могут повлечь серьезные осложнения болезни.

Наиболее приемлемы:

• Ходьба. Спортивная ходьба (ежедневно в течение получаса) весьма полезна для ног. Очень важно при этом правильно дышать (вдох/выдох на каждые три шага);

• легкий бег, не допуская излишней усталости ног;
• йога (асаны баланса, перевернутые);
• плавание, аквааэробика;
• велоспорт против застоя крови в ногах;
• фитнес;
• гольф.

Придется отказаться от занятий спортом профессионально. Это требует максимальных физических нагрузок (тренировок на грани человеческих возможностей).

Категорически «нет» отвечали врачи на вопрос можно ли заниматься фитнесом при варикозе. Современные врачи поменяли эту точку зрения и рекомендуют для лечения, а также профилактики варикоза и фитнес.

Уточнив стадию заболевания у врача, получив его рекомендации, надо сообщить о диагнозе тренеру по фитнесу. Вместе с инструктором надо подобрать приемлемые упражнения. Использовать фитнес при варикозе ног желательно под его присмотром, не только ориентируясь на собственные ощущения. Превысив нагрузки, вы можете нанести себе вред и усугубить варикоз.

Рекомендации:

• используйте упражнения с подъемами вверх ног («березка», «плуг») для оттока венозной крови;
• перед тренировкой необходимо делать разминку, после тренировок – отдых, душ;
• для занятий используйте компрессионное белье;
• используйте элементы йоги или пилатеса (кроме упражнений с сильным мышечным напряжением и в статическом положении);
• плавайте в теплой воде для улучшения состояния ног и снятия симптомов

Занимаясь спортом, физические нагрузки при варикозе надо держать под контролем, учитывая, что недопустимо:

• чрезмерно напрягать ноги;
• поднимать тяжести, стоя и более 3-5 кг;
• интенсивно и много приседать;
• делать упражнения с ударными нагрузками (прыжки, выпады).
• Чем можно заниматься в тренажерном зале:
• на беговой дорожке – только ходьбой;
• на велотренажере тренироваться в умеренном темпе (лучше на моделях, предусматривающих лежачее положение);
• аэробикой и легким бегом (исключая прыжки).

Используйте комплексы упражнений, которые можно делать при варикозе дома. Регулярные занятия дома гимнастикой (выполнение специальных упражнений) существенно улучшит состояние пациента с варикозом.

1. ходьба на носочках;
2. махи ногами (упражнения по типу «ножницы», «велосипед»);
3. выполнение «березки»;
4. планка (укрепляет все мышцы).

Советы:

1. Определитесь вместе с диагностировавшим стадию болезни врачом, каким видом спорта вам можно заниматься при варикозе.
2. Учитывая рекомендации флеболога, вместе с инструктором разработайте приемлемый для вас комплекс упражнений.
3. Ничего не делайте без разрешения лечащего врача.
4. Для тренировок или занятий фитнесом приобретите специальный трикотаж (компрессионные гетры, гольфы, трико, комбинезон), улучшающие отток венозной крови и лимфы.
5. Наладьте правильное питание, сократив до минимума употребление жиров и углеводов, способствующих сгущению крови. Отдавать предпочтение белковой пище.
6. Посещайте бассейн. Вода способствует сужению вен, нормализации работы клапанов.
7. Можно использовать легкие утренние пробежки, бег трусцой без препятствий и подъемов.
8. Употребляйте продукты снижающие риск закупорки вен и тромбоза, уменьшающие свертываемость (лимон, смородина красная, имбирь, чеснок).
9. Полезны контрастные ванночки, вечерний массаж ног.

Чтобы тренировки приносили пользу, надо соблюдать рекомендации врача, не допускать чрезмерных нагрузок. При сидячей работе (на компьютере) надо периодически делать разминку.

Варикозным расширением вен страдает примерно треть человечества. Болезнь поражает не только пожилых людей, но и молодых, имеющих слабые сосуды. При малоподвижном образе жизни и больших физических нагрузках патология развивается, вызывая дискомфорт, тяжесть, усталость и боль даже в спокойном состоянии. Но это не означает, что нужно меньше двигаться, наоборот, умеренная активность помогает побороть недуг и предотвратить осложнения. Разберемся подробно, можно ли заниматься спортом при варикозе, и каким.

Варикоз и спорт

Варикоз – болезнь вен, при которой нарушается кровоток по причине слабости стенок и недостаточности сосудистых клапанов. Предпосылками для развития недуга могут быть гормональный сбой в организме, травмы нижних конечностей, вредные привычки, ожирение. Но одним из главных факторов считается малоподвижный образ жизни.

Сидячая работа и низкая активность вызывают застойные процессы в венах. Кровообращение замедляется, сосудистые стенки растягиваются, образуются тромбы и отеки. Человек чувствует дискомфорт, боль и тяжесть в ногах. Автоматически возникает желание ограничить подвижность. Но это в корне неправильно. Умеренная физическая активность способствует облегчению симптомов и выздоровлению.

Профессиональный спорт при варикозе, действительно, противопоказан. Он сопряжен с огромными нагрузками на грани человеческих возможностей. У бывалых тяжелоатлетов, бегунов, бодибилдеров часто диагностируются варикозные проблемы. Но обычному человеку незачем преодолевать многокилометровые дистанции и устанавливать рекорды. Существует множество видов спорта, которые помогут вернуть здоровье и не осложнить течение болезни.

При варикозе нижних конечностей разумно вести здоровый образ жизни, требующий активности, грамотного отношения к режиму и рациону питания

Движение и дозированные нагрузки должны быть при варикозе. Физическая активность помогает улучшить:

• общее и периферическое кровообращение;
• отток крови и лимфы с нижних конечностей;
• эластичность и тонус венозных стенок;
• артериальный кровоток;
• физическую выносливость.

В результате улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие. На ранних стадиях удается полностью победить болезнь или существенно снизить ее негативные проявления. Главное, правильно подобрать вид спорта. Оптимальный вариант – тренировки при варикозе проводить после консультации с флебологом и под контролем профессионального тренера.

Какие спортивные нагрузки при варикозе противопоказаны

Перед началом тренировок нужно обязательно пройти полную диагностику и получить консультацию врача. От стадии болезни и выраженности симптоматики зависит выбор вида спорта и уровня физической нагрузки. Кроме того, важно учитывать сопутствующие заболевания, связанные с функционированием сердечно-сосудистой системы.

Основную опасность при варикозе несут упражнения, вызывающие повышение давления в венах. Такое воздействие на слабые сосуды может привести к образованию тромбов, кровотечению, быстрому прогрессированию болезни.

Грамотно подобранная тренировка при варикозе восстанавливает нарушенное кровяное давление в ногах

Строго противопоказаны занятия спортом при варикозе, включающие:

• силовые упражнения в положении стоя – провоцируют тромбоз, судороги, кровотечения, перегружают ноги;
• бег на длинные дистанции – может привести к отрыву тромба, особенно опасен при тромбофлебите;
• прыжки – приводят к скачкам давления и усугублению болезненных проявлений;
• глубокие приседания, особенно с утяжелением – растягивают сосудистые стенки, увеличивают их проницаемость, провоцируют образование язв;
• бодибилдинг, пауэрлифтинг, армреслинг – учащают сердцебиение, повышают давление, приводят к кислородному голоданию;
• степ-аэробику – ритмичные движения на степере травмируют вены, способствуют прогрессированию недуга.

Категорически запрещено заниматься профессиональными видами спорта. Они предполагают большие и длительные нагрузки, которые наносят вред здоровью и усугубляют течение заболевания. Любые тренировки, сопряженные с перегрузкой ног, следует исключить, в том числе и на тренажерах. Программа тренировок при варикозе должна быть индивидуальной, тогда и результат будет положительным.

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе ног? На начальной стадии заболевания очень важна умеренная активность, улучшающая кровоток и укрепляющая сосуды. Тренироваться можно и нужно, но только не перегружая организма. При тяжелом течении патологии даже минимальные нагрузки опасны, поэтому от спортивных занятий стоит воздержаться.

Чтобы не допустить деформации, расширения и удлинения вен, обратите внимание на профилактические и очень действенные виды спорта, улучшающие кровообращение всего организма: плавание, йога, пилатес

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе? Для терапии не осложненного варикоза и его профилактики полезными станут: