Упражнения на орто ковриках

Многие родители сталкиваются с проблемой деформации стоп у детей либо задумываются о профилактике развития таких отклонений. И те и другие ищут доступные способы решения проблемы. Существуют различные средства, которые помогают эффективно решать данные вопросы.

Одно из таких средств — ортопедические массажные коврики для детей. Важно лишь разобраться в том, какое изделие лучше подходит именно вашему ребенку и где его можно купить. Данная статья поможет вам сделать правильный выбор.

Чем полезен

Ортопедический коврик это специально разработанное напольное покрытие с массажными элементами, имеющими различную форму, объем, текстуру.

Польза ортопедического коврика для ног заключается в том, что при его использовании производится:

• рефлекторная стимуляция стоп;
• профилактика развития деформаций стоп у детей;
• профилактика плоскостопия и косолапия;
• стимуляция работы всех внутренних органов;
• повышение иммунитета;
• поднятие настроения.

Показания и противопоказания

Показаниями к использованию ортопедического коврика для малышей являются лечение и профилактика следующих заболеваний:

1. Плоскостопие.
2. Функциональные нарушения походки.
3. Быстрое появление усталости в ногах при ходьбе.
4. Неправильное распределение нагрузки на стопы.
5. Нарушение функций стопы.
6. Х-образная постановка стоп, при которой ребенок делает упор на внутреннюю часть стопы (Вальгусная деформация стоп).
7. О-образная постановка стоп, при которой ребенок делает упор на внешнюю часть стопы (Варусная деформация стопы).
8. О — образная и Х- образная форма ног.
9. Косолапость.

Помимо этого, рекомендуется применять данное изделие с целью стимуляции развития нервной системы малышей.

Открытые раны, повреждения стопы, грибковые заболевания, нестабильность голеностопного сустава

Как правильно пользоваться и упражнения

Для начала достаточно просто походить несколько минут. Постепенно нужно увеличивать время ходьбы и плавно переходить к упражнениям. Упражнения должны проходить в игровой форме и не навязываться детям.

Начинать надо с простых упражнений и постепенно переходить к сложным. При первых признаках усталости упражнения стоит прекратить.

Простые упражнения на ковриках для детей:

• ходьба на внешней и внутренней стороне стоп;
• передвижение вперед спиной;
• перекатывание с носка на пятку и обратно;
• ходьба на носках и на пятках с ровной спиной.

Более сложные упражнения:

• топанье на месте слегка присев;
• стояние поочередно на одной и на другой ноге;
• сгибание и разгибание пальцев ног (сидя);
• круговые движения ступнями (сидя);
• легкий бег;
• подпрыгивания вверх;
• прыжки вперед.

Если ортопедический ковер используется по медицинским показаниям, перечень упражнений может быть гораздо шире. Более детальные рекомендации даст врач-ортопед.

Дети постарше могут заниматься самостоятельно, при условии их предварительного обучения.

Как выбрать в магазине

При выборе детского коврика для массажа стоп следует учитывать следующие моменты:

1. Для годовалых детей размер изделия может быть меньше. Для детей постарше следует подбирать размер побольше.
2. Лучше выбирать коврик с разнородной структурой, т.е. комбинированный.
3. Для детей помладше нужно подбирать цвета поярче.
4. Чем меньше малыш, тем более мягкой должна быть поверхность изделия. Детям постарше можно выбирать коврики более жесткие. При ходьбе по коврику не должно быть болезненных ощущений.
5. Следует обратить внимание на сертификат качества и гигиеническое заключение, чтобы убедиться, что коврик изготовлен из нетоксичных материалов.
6. Уточнить хорошо ли моется, быстро ли сохнет.
7. Проконсультироваться у врача перед совершением покупки.

Краткий обзор нескольких популярных моделей — плюсы и минусы

Наиболее известные производители ортопедических ковриков Тривес и Орто (Российская Федерация), Casada (Германия), Fosta (США)

Коврики для детей марки Орто бывают с разной поверхностью (камешками мягкими и жесткими, травой мягкой и жесткой, шипами, шишками, эко-шишками, елочками, волнами). Размер одного элемента: 25 х 25 см. Изготовлен из ПВХ. Температура эксплуатации: от -10 до +30 С. 1

Средняя цена одного элемента 110 рублей. Есть коврики с поверхностью, которые можно использовать детям от 1 года.

Плюсы: Купить можно любое количество элементов, тем самым самому определять размер коврика; доступная цена

Fosta

Ортопедический коврик Fosta F 0810 с массажным действием. На его поверхности имеются плотные бугорки, разные по размеру и высоте.Онсостоит из 8 модулей. Размер1 модуля 27,3х17,8см. Материал изделия- экологически чистый вспененный полимер, который прекрасно моется и сохраняет свой яркий цвет в процессе эксплуатации.

Средняя цена 1350 рублей. Рекомендован детям в возрасте от 6 месяцев до 14 лет.

Плюсы: Подходит для самых маленьких детей

Минусы: Высокая цена

Casada

Ортопедический коврик Casada «ReflexMat» имеет форму ортопедической дорожки. Массажные элементы изготовлены из пластика, подложка — из эко-кожи на хлопковой основе. Размер коврика 180×35 см.

Цена2900 рублей. Подходит для детей от 7 лет и старше.

Минусы: высокая цена, фиксированный размер, не предназначен для маленьких детей.

Тривес

Коврик Тривес М-516 «Цветные камешки» изготовлен из гипоаллергенного и экологически чистогоPVC-материала, который отлично амортизирует. Размер 1 модуля 25,8×25,8 см. В комплекте 4 модуля. Средняя цена 1500 рублей. Рекомендован для детей от 1 года.

Коврик Тривес М 515 «Волшебные камешки» изготовлен из гипоаллергенного и экологически чистого EVA – материала. Размер 1 модуля 29*29 см. В комплекте 4 модуля.Массажные элементы отличаются по форме;высота элементов колеблется от 0,5 до 1,2 см.

Средняя цена 1500 рублей. Рекомендован для детей от 1 года.

Как лечить синовит голеностопного сустава подробно описано тут

Плюсы: мягко воздействует на кожу ног, поэтому идеален в качестве детского массажного коврика для ног

Минусы: Высокая цена

Как сделать ортопедический коврик своими руками

Есть множество способов, как сделать коврик детский ортопедический своими руками. Вот некоторые из них:

1. Ткань обшить пуговицами, разных форм и размеров.
2. Плотную ткань обшить крышками от пластиковых бутылок (предварительно сделав в каждой крышке по два отверстия). Пришивать крышки следует закрытой стороной к основе.
3. На доску или кусок ковролина приклеить камушки.
4. Взять двухслойную ткань, сделать в ней несколько отделов, в каждый из которых засыпать разную крупу: горох, фасоль и т.п.

Отзывы родителей и мнения специалистов

Родители, в большинстве своем, довольны ортопедическими изделиями, приобретенными для своих детей, и считают их весьма эффективным средством в комплексной терапии заболеваний стоп. Отрицательные отзывы связаны в основном с высокой ценой на отдельные модели ковриков.

Врачи-ортопеды дают высокую оценку эффективности применения ортопедических массажных ковриков. Однако не рекомендуют использовать их для детей младше 1 года.

Заключение

Ортопедические коврики для детей это удобное и многофункциональное приспособление, которое поможет Вашим детям вырасти здоровыми и счастливыми.

Врачи предупреждают, что бесконтрольное и чрезмерное их использование может принести вред.

Уже давно доказано, что упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний. Дело в том, что на стопе сконцентрированы активные точки, связанные с внутренними органами, суставами и позвоночником. Массируя их, человек стимулирует кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Это полезно как для взрослых, так и для малышей в возрасте от 2 лет.

Зачем нужны упражнения на массажных ковриках для детей?

В раннем возрасте важно проводить профилактику плоскостопия. Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной поверхности. Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная поверхность с округлыми «шипами» разной плотности и высоты повторяет свод стопы, оказывая максимально эффективное оздоравливающее воздействие.

Массажные коврики и дорожки выполнены из качественных упругих материалов разной жесткости: резины на основе каучуковых или силиконовых волокон, мягкого термопластика. Они могут иметь разную форму, но на любых из них можно проводить полезные разминки.

Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных. Вот несколько примеров заданий, которые может повторить ваш ребенок:

• Косолапый мишка. Малыш ставит ноги на наружный свод стопы, держа при этом руки на поясе, и переминается в течение 30-60 секунд.
• Ходим по-гусиному. Присев на корточки, нужно топтаться на месте около 40 секунд.
• Перекаты. Стоя на обеих ногах, малыш раскачивается с пятки на носок. Можно усложнить задание: ставить правую ногу на носок, а левую на пятку и наоборот.
• Пятерня. Ребенок приподнимает пальцы ноги, растопыривает их и удерживает в таком положении 10 секунд. Повторить 5-10 раз.
• Топтание на носках или на пятках. Выполняется одновременно на обеих ногах. Малыш переступает на коврике около 30 секунд в каждом положении.

Выполняя комплекс упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день, ребенок укрепляет свод стопы, формирует правильный изгиб, красивую походку. Регулярные нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, а игровая форма поднимает настроение и положительно влияет на общее эмоционально состояние малыша.

Сочетайте занятия на массажном коврике с легкими физическими и дыхательными упражнениями, чтобы достичь большего оздоровительного эффекта!

Идеальный массажер для ног, в сочетании с гимнастикой – это массажный коврик. Упражнения на таком коврике помогут восполнить недостаток двигательной активности. То, что мы получаем летом на галечном пляже, лужайке, песке в естественном виде, массажная поверхность коврика с “камушками” имитирует искусственно в домашних условиях осенью, зимой и в любое время года.

В результате регулярных занятий, массаж рефлекторных зон эффективно воздействует на организм в целом, стимулирует капиллярный кровоток, повышает иммунитет, приводит к улучшению функционального состояния опорно-двигательного аппарата, повышает кожно-мышечный тонус, укрепляет мышцы стопы.

Для профилактики и лечения плоскостопия необходимо укреплять мышечно-связочный аппарат ног ребенка, который поддерживает сводчатое строение стоп и фиксирует их в правильном положении. Для этого применяется лечебная гимнастика, ходъба по неровной поверхности (галька, гравий), по мягкому грунту (рыхлая почва, песок). В домашних условиях упражнения при плоскостопии удобно выполнять на специальном ортопедическом коврике с покрытием в виде "камушков".

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий. Продолжительность занятий 10-15 минут 2 раза в день.

1. Подготовительные упражнения

Направлены на восстановление рецепторного аппарата стопы (кожной и глубокой чувствительности), усиление местного кровоснабжения и улучшения эластичности стопы и её резистентности к более интенсивным упражнениям.

• Переминание с ноги на ногу. Исходное положение — стоя. Примите удобное устойчивое положение для стоп. В этом упражнении производится перенос опоры с одной стопы на другую. Концентрируйтесь на ощущении рельефа поверхности коврика. Опора — на разные участки стопы (пятка, наружная часть, пальцы). 1-2 минуты.
• Круговое смещение опоры. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Медленное вращение таза по (затем против) часовой стрелке с переносом опоры — носок левой ноги — наружное ребро левой стопы — пятка левой стопы — пятка правой стопы — наружное ребро правой стопы – носок правой ноги. 1-3 минуты.
• Скольжение. Исходное положение — стоя. Примите удобное устойчивое положение для стоп. Опора на одну ногу и скользящие по поверхности движения другой с опорой в крайних точках. Движения вперед-назад, вправо-влево, круговые. Концентрация на ощущении рельефа поверхности коврика. 1-2 минуты.
• Лыжи. Исходное положение — стоя. Движение по коврикам скольжением как на лыжах, коньках. Концентрация на ощущении рельефа поверхности коврика. 1-2 минуты.

2. Упражнения с умеренной нагрузкой

Направлены на укрепление мышц, фиксирующих стопу.

• Перекатывание. Исходное положение — стоя. Удобная опора. Подъём на носки – опускание на пятки. Постепенно увеличивается амплитуда движений (высота подъёма). То же — одна нога впереди, другая сзади под углом 30 град. 1-3 минуты.
• Круговое перекатывание. Исходное положение — стоя. Ноги на ширине плеч. Похоже на 2-е подготовительное упражнение, но с подъёмом на носки – наружную и внутреннюю ребра стоп — пятки. По и против часовой стрелки. 1-3 минуты.
• «Чечётка». Исходное положение — стоя. Удобная опора. Одна нога опирается на пятку, другая в это же время – на носок. Затем перекат во взаимопротивоположных направлениях с постепенным увеличением амплитуды. 1-3 минуты.
• «Перетаптывание на пятках». Исходное положение — стоя. Носки врозь, пятки на месте. Перемещение перетаптыванием носками вправо до крайнего положения, затем влево. 2-3 поворота.
• «Перетаптывание на носках». Исходное положение — стоя. Удобная опора. Носки на месте. Перемещение перетаптыванием пятками вправо до крайнего положения, затем влево. 2-3 поворота.
• Боковое движение перетаптыванием. Исходное положение — стоя. Удобная опора. Движения, чередуя упражнения 4 и 5 (по очереди с опорой на пятки и на носки).

3. Упражнения с преимущественным воздействием на мышцы пальцев

• «Пятерня». Исходное положение — стоя, если трудно — сидя. Максимально развести пальцы стопы до напряжения. Удерживать так до 10 сек. Расслабить. 5-10 раз.
• Сгибание и разгибание пальцев.5-10 раз.
• «Гусеница». Исходное положение — стоя, если трудно — сидя. Опора на одну ногу. Сгибая пальцы неопорной ноги, подтягивать её вперёд. Поменять ноги. Повторить 10-20 раз. При хорошей подготовке — подтягивание всего веса тела за счёт пальцев ног с продвижением на 2-10 м.

4. Упражнения для мышц-супинаторов

• Исходное положение — стоя или сидя. Установка стоп на наружное ребро по очереди и затем одновременно. 20-50 раз.
• Исходное положение — стоя. Установка стоп на наружное ребро с подтягиванием веса тела на эту ногу. Поочередно. 5-20 раз.
• Исходное положение — стоя или сидя. Раскачивание на наружной стороне стопы.
• «Поезд». Исходное положение — стоя. Скольжение на наружной стороне стопы.
• «Мишка косолапый». Исходное положение — стоя. Ходьба на наружной стороне стопы.
• Исходное положение – стоя. Приседание на наружной стороне стоп. 10-30 раз.

5. Упражнения для мышц, формирующих свод

• Исходное положение — стоя. Перекатывание с носков на пятки и обратно с разворотами стоп в крайних положениях и боковым передвижением таким образом. 2-5 минут.
• «Твист». Исходное положение – стоя. Передвижение вбок, направляя то носки, то пятки навстречу друг другу. 2-5 минут.
• Исходное положение — стоя. Ходьба на носках с подпружиниванием. Прямо, вбок и назад.

6. Ходьба по коврику

• Ходьба по коврику простая, спиной вперед, боком (руки на пояс, спина прямая) 5 минут.
• Ходьба на носочках и пятках. 2-3 минуты.
• Ходьба по коврику на внешней стороне стопы. 2-3 минуты.
• Перекаты с пятки на носок 2-3 минуты.
• Игры на коврике босиком.

Адрес центра
вертебрологии:
Киев, бульвар
Вацлава Гавела, 9а
( б-р Лепсе )

Схема проезда: