Упражнения при наружном геморрое

Главная » Варикоз » Упражнения при наружном геморрое

Содержание

Геморрой является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем для современного человека. Неприятное заболевание все чаще встречается у молодых и успешных людей, которые ведут размеренный образ жизни. Одним из простых и доступных для каждого способов лечения является гимнастика, показанная на разной стадии болезни. Специальные упражнения помогают не только убрать раздражающие симптомы, но и предотвратить осложнения.

Особенности наружного геморроя

Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера. Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле. В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

Симптомами наружного геморроя являются:

  • зудящие ощущения вокруг ануса ;
  • чувство тяжести и желание снова опорожниться;
  • опухание промежности;
  • следы крови на белье;
  • боль во время дефекации.

Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

ВАЖНО!

Положительные стороны гимнастики при геморрое

Гимнастика при геморрое

Первые симптомы заболевания должны насторожить человека и заставить его отказаться от неправильного образа жизни. Гимнастика и умеренные нагрузки включаются в ежедневный режим, помогая решить проблемы со здоровьем:

  • возвращают тонус мышцам в промежности и сфинктере;
  • улучшают кровообращение в сосудах;
  • предотвращают тромбоз в геморроидальных узлах;
  • помогают насыщать клетки кислородом, улучшает общее состояние.

Доказано, что постоянная зарядка при наружном геморрое отлично разгоняет кровь, повышая прочность стенок и клапанов. Укрепляются мышцы в нижней части живота, которые стимулируют кишечник. Это помогает пациенту избавиться от постоянных запоров и наладить ежедневную дефекацию. Снижается внутреннее давление в ректальном канале и внешние шишки постепенно становятся меньше в объеме.

Особенности гимнастики при обострении

Упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень б ольно ходить и сидеть , неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

  • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
  • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Гимнастика при геморрое для беременных

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

  • Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
  • Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
  • Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
  • Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов. Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

Рекомендации начинающим

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Упражнения при геморрое входят в план комплексной терапии наряду с лекарственным препаратами, полезным питанием, коррекцией образа жизни. Целью назначения гимнастики при геморрое является укрепление сосудистых стенок, повышение тонуса вен, избавление от запора благодаря усилению моторики кишечника, предотвращение обострений и осложнений. Комплекс упражнений для профилактики геморроя назначается в период его ремиссии. Их регулярное выполнение замедляет прогрессирование болезни.

Читайте также:  Почему немеют ноги ниже колен ночью

Гимнастические упражнения: эффективность и необходимость

Один из многочисленных факторов риска развития геморроидальных узлов – низкая двигательная активность. Гиподинамия вызывает венозный застой в малом тазу, в ректальных кавернозных сплетениях. Снижение тонуса кишечной стенки способствует появлению запора. Постоянное натуживание при дефекации вызывает еще большее расширение и выпирание отдельных участков ректальных вен и образование шишек — внешних и внутренних. Чем больше времени человек проводит сидя или стоя, тем больше усугубляется патология.

При геморрое терапия начинается с увеличения двигательной нагрузки. Регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса, бедер, ягодиц приводит к оттоку венозной крови из сосудов нижних конечностей, малого таза, включая геморройные шишки: как внутренние, так и наружные. На начальных стадиях болезни улучшается кровообращение, уменьшается боль, дискомфорт, исчезают другие клинические проявления болезни. Правильно подобранный лечебный комплекс помогает полностью избавиться от всех патологических симптомов, добиться облегчения общего состояния, улучшения качества жизни.

При обостренном геморрое занятия физкультурой купируют негативные проявления болезни, снимают отек, уменьшают боль и воспаление в целом. Поэтому гимнастика при отсутствии кровотечения или выпадения внутренних варикозных шишек полностью не противопоказана. Но нужно ориентироваться на самочувствие.

Разрешенные и запрещенные упражнения при геморроидальных узлах и анальных трещинах

Основное правило для уменьшения застойных явлений — двигательная активность. Самый легкий вариант — пешеходные прогулки. Ежедневно рекомендуется много ходить. При любых видах имеющейся геморроидальной болезни полезны кардионагрузки, укрепляющие сердце и сосуды. При повседневном выполнении они способны вылечивать болезнь в начальной фазе, предотвращать осложнения. Другие целебные и профилактические занятия:

Также показана гимнастика. Некоторые упражнения улучшают деятельность системы пищеварения и кровоснабжение органов малого таза. Известные авторские комплексы антигеморроидальной зарядки:

Определенные разновидности нагрузок могут вызвать ухудшение или осложнение болезни. Эти статические элементы, вызывающие значительное напряжение мышц, расширение и застой в венах малого таза, противопоказаны. К запрещенным спортивным элементам относятся:

  • приседания;
  • поднятие тяжестей и спортивных снарядов (штанги, гантели);
  • качание пресса с помощью резких наклонов туловища вперед-назад, в стороны;
  • интенсивные махи ногами.

Нельзя глубоко приседать – это может вызвать ухудшение, геморрой начнет кровоточить.

Есть определенные виды спорта, которые разрешены в период полной ремиссии геморроя:

  • езда верхом;
  • поездки на велосипеде;
  • гребля.

Острый геморрой лечить таким образом нельзя. К противопоказаниям относятся также экстремальный спорт, боевые искусства.

Правила выполнения занятий ЛФК

Лечебная физкультура значительно облегчает состояние даже на этапах, когда наступили глубокие изменения в ректальных венах. Добиться этого можно при одном обязательном условии: регулярное и технически правильное выполнение упражнений. Индивидуальный комплекс посоветует врач с учетом степени увеличения и состояния геморроидальных узлов, сопутствующих заболеваний, возраста и общего самочувствия.

Для занятий необходима удобная свободная одежда и обувь. Перед выполнением зарядки рекомендуется освободить кишечник и при необходимости обезболить. Для этой цели подходит ванночка или примочки, можно воспользоваться ректальной свечой, кремом с анестетиком.

Гимнастика проводится дважды в день продолжительностью не менее 15-20 минут. Каждое движение повторяется не менее 5 раз. В дальнейшем увеличивают интенсивность усилий, количество повторов доводят до 10-15.

Задержка дыхания приводит к повышению внутрибрюшного давления, что способствует запору. Поэтому в первую очередь выполняют дыхательные упражнения. Затем показаны физические напряжения с постепенным повышением их интенсивности на каждом занятии. Все элементы делаются плавно, без рывков и резких движений. При первых признаках дискомфорта тренировка прекращается. По поводу продолжения занятий нужно посоветоваться с проктологом.

Комплекс от геморроя по Кегелю

Пациентам с подтвержденным геморроем рекомендуются упражнения по Кегелю. Их цель – лечение, предупреждение рецидивов и осложнений. Зарядка разработана в 1952 году немецким гинекологом Альфредом Кегелем (1894-1981 гг.), проработавшим всю жизнь в Америке. Комплекс предназначался для женщин, которые предъявляли жалобы на самопроизвольное мочеиспускание в поздних сроках беременности и непосредственно после родов. Ставилась задача:

  • предотвращения недержания мочи;
  • исключение опущения органов малого таза;
  • быстрого сокращения матки.

В дальнейшем выяснилось, что упражнения хорошо помогают в случае варикозно расширенных узлов:

  • усиливают мускулатуру малого таза, передней брюшной стенки, ягодичную;
  • повышают тонус кишечника и его перистальтику;
  • улучшают состояние внутренних органов у всех, кто регулярно выполняет весь комплекс.

У мужчин наблюдается положительная динамика при геморрое, простатите, нарушениях эрекции, преждевременной эякуляции, поскольку механизм развития этих патологий взаимосвязан. При варикозно расширенных ректальных узлах гимнастика по Кегелю:

  • укрепляет мышцы прямой кишки и дна малого таза;
  • улучшает состояние сосудистых стенок;
  • уменьшает размеры самих шишек;
  • предупреждает их дальнейшее выпячивание в просвет кишки.

По механизму действия упражнения напоминают попытки:

  • удерживания газов в кишечнике путем сокращения мышц ануса;
  • прерывания процесса мочеиспускания.

В начале оздоровительного курса зарядку делают лежа, чтобы не вовлекать в процесс другие группы мышц, а тренировать целенаправленно нужные. Когда необходимый комплекс будет освоен, его выполняют, сидя на стуле.

Упражнения несложные, но важно делать их без спешки, следуя рекомендациям, медленно и плавно, по 10 раз. В дальнейшем зарядку усложняют, кратность мышечных усилий доводят до 50-300 раз, постепенно увеличивая интенсивность и частоту. Лечиться можно в домашних условиях. Положительная сторона: удобство выполнения в любом месте (работа, автомобиль, транспорт) и в любое время. Положительная динамика после регулярных занятий наблюдается у пациентов обоего пола. Противопоказанием являются выпадающие геморройные шишки.

Гимнастика Кегеля основана на 3-х базовых компонентах:

Напряжение заднепроходных мышц с втягиванием ануса. Оно аналогично попытке удержать газовыделение из кишечника. Упражнение выполняется, лежа на спине, но можно делать сидя или стоя.

Плавное сжатие промежностных мышц, как для прерывания мочеиспускания. Фиксировать каждое напряжение мышц примерно на 5 секунд.

  1. Сокращения: сочетать напряжение и расслабление прямокишечных мышц поочередно, как указано выше, постепенно увеличивая скорость.
  2. Выталкивание: натуживаться как при дефекации или родах.

Курс рассчитан на 2-3 недели с перерывом в 10 дней, после чего следует его повторить.

Йога в терапии геморроя

Йога — древняя индийская практика. В техническом плане представляет сложности, поэтому оздоровление проводится под контролем инструктора. Ежедневное выполнение асан (специальных поз) помогает достичь необходимого усиления кровообращения в малом тазу и прямой кишке, снижения венозного застоя в этих органах. Человек непосвященный сможет делать простейшие упражнения, поскольку для йоги нужна хорошая физическая подготовка. Каждая асана требует максимальной точности. От этого зависят изменения, которые будут происходить в организме.

Новичкам подходят упражнения в положении стоя. Позы сидя требуют большей нагрузки, умения, опыта. Их лучше выполнять с инструктором. Асаны, при которых человек сидит, слишком сложные технически. Они несут большую нагрузку, при неправильном дыхании или положении частей тела во время занятия геморрой может обостриться.

Некоторые асаны, полезные при имеющихся венозных узлах:

  1. Тадасана (гора). Подниматься на носках, максимально вытягивая тело с поднятыми руками ладонями внутрь; большие пальцы стоп сведены вместе, пятки — врозь. Мышцы ног напрягают, распрямляют колени, с силой втягивая ягодицы и живот. Через полминуты все мышцы расслабляют. Повторять 12 раз.
  2. Тирьяка Тадасана (дерево, гнущееся от ветра). В предыдущей позе выполняют наклоны вправо — влево, фиксируясь на 3 секунды в каждом положении. В движениях участвует только верхняя часть туловища, нижняя половина неподвижна.
  3. Муладхара Бандха (корневой замок). Принимается Тадасана, ноги располагают на ширине плеч. При каждом выдохе сильно втягивать мышцы ануса, фиксируя их на 3-5 секунд, на вдохе — расслаблять их. Делается 10 раз.
  4. Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги ставят на ширине плеч; рука направляется вперед, вторая согнута, прикасается к плечу. В сторону вытянутой руки, которая отводится назад, выполняются повороты. Мускулатура нижней половины тела не участвует в движении. Число подходов — 12.
Читайте также:  В каком виде полезна брокколи

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков (1957 г.р.) — узбекский специалист по нетрадиционной медицине. Занимаясь альтернативной наукой, разработал «Систему Норбекова» — методики по излечению ранее неизлечимых болезней. Известны ряд его публикаций и несколько популярных книг на эту тему. Они основаны на парапсихологии, не имеют под собой научных обоснований, не подтверждены клиническими исследованиями.

Автор описывает варианты гимнастики для различных органов. Приводит список упражнений для восстановления повреждений в позвоночнике. Зарядка для пояснично-крестцового отдела улучшает кровоснабжение органов малого таза, повышает тонус ректального сфинктера. Это уменьшает симптомы болезни. Упражнения имеют терапевтическую и профилактическую направленность. Они объединяют элементы, входящие в антигеморройную зарядку (ножницы, кошка, березка), с методикой, напоминающей гимнастику Кегеля. Среди них есть те, которые выполняются стоя:

  1. Плавные движения бедрами вкруговую. Вращения совершаются сначала в одну, затем в другую сторону.
  2. Ноги поставить вместе. Поднимая одну руку вверх, совершать наклон вперед. Руки чередовать.
  3. Ходьба с высоким подниманием колен, ноги ставить крест-накрест.

Гимнастика Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович (1955 г.р.) — основатель собственной методики ЛФК при травмах позвоночника. Много лет занимался спортивной медициной. Создал гимнастическую аппаратуру для лечения патологии опорно-двигательного аппарата. Разработал технику диафрагмального дыхания, «триаду Бубновского» — сочетание силовых упражнений, аэробики и растяжки. Методика по Бубновскому включает больше 20 упражнений, направленных:

  • на улучшение кровообращения;
  • на предотвращение застойных явлений;
  • на повышение перистальтики толстой кишки.

Среди них — наиболее известные:

Каждому пациенту после проведенного дообследования подбирается индивидуальный комплекс в зависимости от общего самочувствия. Делать их лучше в физкультурном зале, в присутствии инструктора, который пошагово проконтролирует правильность выполнения.

Китайская методика

Китайский метод цигун состоит из упражнений, влияющих непосредственно на варикозный узел и весь организм в целом. Она основана на учении древних китайских монахов, согласно которому здоровье человека зависит от энергии Ци, сосредоточенной в 12 каналах (меридианах). Изменения циркуляции этой энергии вызывает патологию отдельных органов и целых систем. Мудрецы Китая считали ректальные вены особо опасной зоной из-за развития застоя крови в них.

Цигун — альтернативный метод лечения, насчитывающий несколько тысяч лет. Эту практику и сегодня успешно используют в Китае, а также в других странах мира. Большую роль играют:

  • регулярность тренировок;
  • исключение некоторых продуктов;
  • отказ от вредных привычек.

Отдельные движения из назначенного комплекса полезно делать 2-3 раза в день. Китайцы рекомендуют проводить зарядку:

  • в проветриваемом помещении, где есть доступ кислороду, в котором обитает энергия Ци;
  • с хорошим настроением;
  • натощак.

Комплекс состоит из следующих элементов:

  • попеременные напряжения и расслабления прямокишечного сфинктера;
  • различные варианты ножниц;
  • кошку;
  • повороты и наклоны в сторону.

Важно правильно глубоко дышать. Полезно сочетать с точечным массажем, оказывающим целительное действие.

Методика Штурлез

Американский проктолог Руди Штурлеза разработал методику, включающую рекомендации, касающихся диеты, нормализации стула, исключения высоких нагрузок. Она полезна на первых стадиях геморроя, когда еще эффективны безлекарственные методы лечения с применением правильного питания, модификацией образа жизни. Рекомендуется регулярная ежедневная гимнастика, включающая такие упражнения, как мостик, березка.

Упражнения при запорах

Запор — один из основных факторов риска при формировании геморроя. Частое натуживание расширяет вены малого таза, приводит к застою крови в них, образованию и выпячиванию шишек в просвет кишки. Твердый кал травмирует их поверхность, вызывает образование трещин в кишечной стенке, воспаление и кровоточивость. Эти патологические изменения проявляются болью при дефекации, дискомфортом, ощущением инородного тела в заднем проходе. Возможна и другая симптоматика.

Любой комплекс, назначенный для терапии геморроя, выполняется через 1 час после еды. Сразу после приема пищи происходит перераспределение крови: она приливает к желудку. Орган усиленно переваривает пищу. Если в это время начать физические нагрузки, произойдет перераспределение кровенаполнения сосудов: поток крови будет направлен к усиленно работающему сердцу и мышцам. Это нарушит выработку пищеварительных ферментов, приведет к вздутию живота, спастическим сокращениям желудка и кишечника, запору.

Дозированные физические нагрузки помогут нормализовать стул и избавиться от проявлений запора. Этому способствуют аэробные занятия: прогулки, катание на велосипеде, бег трусцой. Они доступны каждому, не требуют особенной подготовки, чрезмерных усилий и затрат. Особенно полезны прогулки перед сном в спокойном темпе в течение 20 минут.

Лечение запора сводится к укреплению брюшного пресса. Зарядка для нормализации функций кишечника включают всем известные упражнения. Каждое из них имеет свои разновидности, кратность повторов — 50 раз. Удобно их делать на спине, для этого не нужна особая физическая подготовка. Необязательно объединять в одном занятии все сразу. Можно выполнять отдельные составляющие из рекомендованного комплекса, не вызывающие негативных ощущений и чрезмерного напряжения. Позже подключаются остальные.

Самое лучшее упражнение – велосипед. Выполняется лежа на спине. Его можно делать в кровати утром сразу после сна.

Еще одно простое, но эффективное упражнение: в положении на спине прижать колени к груди. Сводить и разводить их 10-15 раз.

  • обычные — разведение в стороны и скрещивание поднятых под углом 450 прямых ног;
  • вертикальные — поочередное поднятие одной ноги с одновременным опусканием к полу второй;
  • стригущие — поднятые на высоту больше 450 ноги широко разводить и поочередно скрещивать.

Березка — одновременно обе ноги поднимаются перпендикулярно полу, затем при поддержке рук отрывается от пола таз.

Утюг — прямые ноги медленно приподнимают примерно на 450 по отношению к полу, фиксируя в этом положении на 30-50 секунд.

Неполный мостик — лежа на спине с опущенными вдоль туловища и ногами, согнутыми в коленях, нужно медленно поднять таз на максимально возможную высоту, одновременно сильно сжимая ягодицы. Поза в мостике фиксируется в течение 30-40 секунд. Упражнение повторяется 10-12 раз.

Кошка — медленно поочередно прогибать спину вверх и плавно выгибать вниз, находясь в положении на четвереньках.

Шаг на месте — колени нужно поднимаются без резких движений выше бедер, в усложненном варианте — опускаемую ногу перекрещивать с упорной.

Все гимнастические элементы, несмотря на свою простоту, должны с осторожностью выполняться при имеющейся патологии позвоночника. Лучше посоветоваться с проктологом — врач подберет оптимальный комплекс с учетом сопутствующей патологии.

Профилактические упражнения при геморроидальной болезни

В основе упражнений, которые препятствуют развитию варикозных узлов, лежит тренировка определенных мышечных групп:

  • малого таза;
  • промежностных;
  • ягодичных;
  • передней брюшной стенки.

Среди них необходимо выбирать те, которые не доставляют неприятных ощущений или боли в процессе их выполнения. Начальные нагрузки должны быть небольшими. В дальнейшем число разнообразных движений и количество повторов увеличивают, но выполняют их плавно, без резких рывков и задержки дыхания — это повышает давление в сосудах малого таза и вызывает застойные явления. Важно делать гимнастику регулярно. Подходят все вышеперечисленные упражнения. Заниматься профилактикой нужно постоянно. Для этого нужно не только периодически проводить курсы антигеморройной гимнастики, но и вести активный образ жизни.

Читайте также:  Мазь от укусов кошек

Гимнастика при геморрое входит в состав комплексной терапии. Является залогом быстрого выздоровления, предотвращения рецидивов. Эффективные упражнения чрезвычайно просты. Некоторые из них можно делать в общественных местах, незаметно для окружающих.

Польза гимнастики при геморрое

Отсутствие движения, сидячий образ жизни является основным провокационным фактором болезни. Отсутствие движения, долгое просиживание на одном месте, поза в положении стоя весь день, приводят к замедлению кровообращения в организме.

В первую очередь, страдают органы малого таза. Кровь опускается в сплетения, расположенные в кишечнике, анальном отверстии, дальше не поднимаются, происходит застой. Одновременно увеличивается нагрузка на кишечник. Замедляется активность органа, нарушается перистальтика, твердеют каловые массы, появляется запор. Это основная причина развития геморроя. Что может гимнастика?

Движения заставляют нормально циркулировать кровь по всему организму, предотвращают застойные процессы. Гимнастика заставляет кишечник активно работать, предупреждается запор, проблемы с дефекацией. А также укрепляет мышцы сфинктера, брюшного пресса.

Таким образом, гимнастика при геморрое является важным элементом терапии, профилактики. Существует несколько правил, которые отталкиваются от стадии геморроя, болезненных ощущений больного. В каждом случае показан свой комплекс упражнений.

Как делать лечебную гимнастику в домашних условиях – основные правила

Лечебная физкультура предусматривает улучшение состояния больного. Нельзя выполнять упражнения, если они причиняют боль, дискомфорт. Необходимо подбирать комплекс исходя из своего состояния. Нагрузку увеличивать постепенно.

Залогом успеха является не подбор эффективных упражнений, а частота выполнения. Заниматься собой необходимо каждый день. Несложные упражнения можно выполнять ежедневно, несколько изменив привычный образ жизни. К примеру, на работу отправляться пешком, а не ехать на общественном транспорте, авто. Либо с работы прогуляться пешком. Вместо лифта подниматься на верхние этажи по ступенькам, шагая через одну. В этом нет ничего сложного и подозрительного для других, а организм получает допинг.

Делать гимнастику в домашних условиях необходимо постоянно, полноценные занятия должны быть не менее 2 раз. Продолжительность – около 20 минут. Комплекс упражнений можно выбирать по собственному усмотрению.

Некоторые правила успешного сеанса:

  • Дышать ровно, не задерживать дыхания, поскольку таким способом увеличивается кровяное давление.
  • Исключаются резкие движения, сильные нагрузки на органы малого таза.
  • Интенсивность, продолжительность занятий следует повышать постепенно, увеличивая число повторов каждого упражнения.

Мгновенного результата получить от лечебной гимнастики нельзя. Эффект появляется спустя 2 недели ежедневных усилий. Необходимо набраться терпения, уверенно следовать к намеченной цели. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, человек не сможет обходиться без гимнастики. Такая зависимость приводит к нормализации работы внутренних органов, артериального давления, улучшению кровообращению, укреплению мышц, сосудов.

Можно ли делать гимнастику при кровотечениях, трещинах

Кровотечения бывают разной интенсивности. При сильном выделении крови рекомендуется покой, лежачее положение, исключается даже минимальная нагрузка. При несущественном выделении крови можно заниматься физкультурой, основываясь на собственные ощущения.

Необходимо огранить либо исключить вовсе нагрузку на органы малого таза. Нельзя выполнять низкие приседания, качать пресс, совершать махи ногами, поднимать при ходьбе высоко колени. Можно сжимать сфинктер, находясь в любом положении. Такое упражнение повышает упругость, укрепляет мышцы, стимулирует кровоток. Благоприятно действуют спокойные, продолжительные пешие прогулки. По мере отступления болезненных симптомов они должны плавно переходить в бег. Ежедневно выполняя такое упражнение по вечерам, утрам, можно добиться отличного результата уже к концу второй недели.

Гимнастика и запоры

Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушение работы кишечника, вызывает запоры. Лечебная гимнастика способна улучшить перистальтику, облегчить процесс опорожнения, уменьшить боль.

Для достижения высокого терапевтического результата необходимо совмещать физкультуру с правильным питанием. Необходимо уменьшить нагрузку на органы пищеварения, исключив из рациона жирные, острые, соленые, сладкие, жареные блюда. Строго запрещается алкоголь, который нарушает обменные процессы в организме, микроциркуляцию крови в органах малого таза. Употреблять кисломолочную продукцию, овощи, фрукты, пить больше жидкости, но обходиться без газированных напитков.

Упражнения должны усиливать нагрузку на брюшную полость, активизировать перистальтику.

Что можно сделать для предотвращения запоров?

  • Утром совершать пешие прогулки либо бегать.
  • Выпить стакан воды натощак, сделать 10 приседаний.
  • Наклонять туловище вперед к низу в положении стоя. Достаточно 10 упражнений, чтобы появились позывы к опорожнению.

Параллельно с упражнениями следует делать массаж живота. Массировать круговыми движениями по направлению стрелки часов вокруг пупка. Такое упражнение рекомендуется на любой стадии заболевания.

Геморрой и физические упражнения

Выполнять лечебную гимнастику просто, легко и полезно. Достаточно выбрать несколько из них, выполнять регулярно каждый день. При существенном улучшении самочувствия для профилактики – 2 раза в неделю. С учетом, что ежедневно будут совершаться пешие прогулки, пробежки.

  • Опуститься на пол, стать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить вниз. Из спины получается выгнутая дуга. Прогнуться в обратном направлении, голову поднять вверх, касаясь затылком спины. Повторить не менее 10 раз.
  • Лечь на спину, руки вдоль ног, выполнять подъем таза.
  • Принять позу на боку. Одну руку согнуть в локте, придерживать голову. Делать махи ногами по 10 раз. Меняя стороны по 2-3 раза.
  • Приседания. Изначально допускается выполнять возле стенки, стульчика, обеспечивая опору.
  • Ходить по комнате, поднимая высоко колени.
  • Опустить на пол, лечь на спину. Поднять ноги с туловищем вверх, руками поддерживать спину. Встать в позу «березка». Продержаться минуту. Опуститься на пол, снова повторить.
  • Стать на четвереньки, делать поочередно махи ногами в сторону, с согнутыми коленями, вверх.

Ежедневно выполнять упражнение по сжиманию, разжиманию сфинктера. При сидячей работе делать перерывы после каждого часа, ходить по офису, сделать несколько приседаний, если нет посторонних людей. Если в ходе профессиональной деятельности требуется долгое время стоять, необходимо выбирать время, периодически присаживаться либо ходить.

Кроме этого, необходимо следить за позой при сидении на стуле, не скрещивать ноги, спину держать ровно. В таком положении предотвращается застой крови.

Гимнастика по Кегелю

Лечебные упражнения предлагают многие специалисты. Одна из таких схем предусматривает несложный комплекс, который нужно выполнять с периодичной частотой ежедневно. Эффективная гимнастика была разработана для предотвращения, устранения застойных процессов, геморроя во время беременности, после родов, при недержании мочи, опущении органов малого таза.

В положении лежа на полу делают сокращение сфинктера, задерживают мышцы несколько секунд, расслабляют. Постепенно увеличивают интервалы между расслаблением. Необходимо делать по 4 раза в сутки ежедневно.

Упражнение укрепляет мышцы сфинктера, предотвращает выпадение узлов, нормализует кровообращение, ликвидирует застойные процессы, понижает проницаемость сосудов.

Общие рекомендации

Изменение образа жизни, правильное питание, укрепление иммунитета является залогом полного выздоровления, предотвращения рецидивов. Медикаменты эффективно устраняют болезненные процессы, нормализуют кровообращение, но если ничего в жизни человека не изменится, рецидивы не заставят себя ждать, самые сильные, дорогие медикаменты окажутся не эффективными.

К выполнению физических упражнений необходимо отнестись со всей серьезностью. Пересмотреть свой ежедневный график, выбрать время для лечебной гимнастики. Изначально следует делать все по минимуму, чрезмерные нагрузки на пользу не идут.

Параллельно разрешается использовать медикаменты в виде мази, крема, суппозиторий, таблеток. Гимнастику необходимо делать не ранее, чем через 20 минут после введения ректального суппозитория. Активные компоненты должны успеть раствориться, впитаться тканями.

Основные занятия физической культурой необходимо перенести в первую половину дня. Вечером разрешаются пешие прогулки, сжимание сфинктера.

После операции по удалению геморроя приступать к лечебной гимнастике разрешается приступать не ранее, чем через 2 недели, если использовался малоинвазивный метод. После классического хирургического вмешательства разрешается приступать к упражнениям спустя 1-2 месяца.

Если в населенном пункте имеется квалифицированный проктолог, подсказать комплекс упражнений, эффективный для данного конкретного случая, может он. В противном случае, необходимо выбирать упражнения самостоятельно, но следить за собственными ощущениями. Нельзя выполнять занятия при сильной боли.

Советуем к прочтению

Добавить комментарий