Диета на кофе с молоком

Главная » Фитнес и упражнения » Диета на кофе с молоком

Диета на кофе с молоком

Кофе – не только любимый многими напиток, но и помощник в обретении стройной фигуры. Диета на кофе с молоком – необычный, но действенный способ похудения. И если подавляющее большинство диет наоборот исключает кофе из рациона худеющего, то в данном случае отказывать себе в любимом напитке не придется.

Кофе и похудение

Споры о пользе и вреде кофе ведутся давно. Ученые сходятся во мнении, что в умеренных количествах кофе оказывает благотворное влияние на организм. Если говорить конкретно о похудении, то кофе обладает следующими эффектами:

  • Хлоргеновая кислота, входящая в состав кофейных зерен, благотворно сказывается на метаболизме, не дает организму производить гликоген, тем самым вынуждая организм добывать энергию из внутренних жировых отложений.
  • Кофе эффективно снижает потребность в пище, снижая аппетит – отказывать себе в еде становится проще.
  • Напиток ускоряет обмен веществ, повышая эффективность процесса похудения.
  • Кофе и молоко дают заряд бодрости, что особенно важно, если диету вы подкрепляете спортом.
  • Стимуляция работы мозга, вызываемая этим напитком, также важна, ведь урезание привычного рациона может провоцировать ухудшение настроения.

Еще Вы можете почитать о Диете на зеленом чае с молоком

Диета на кофе с молоком: особенности и примерный рацион

Сразу оговорим важную деталь: кофе пьют натуральный и без сахара. Да, такой вариант не многим по душе, ведь так напиток становится более резким. Но ситуацию спасает молоко, добавляя вкусу мягкости. Кроме того, молоко восполняет потребность организма в кальции, который обычно вымывается из организма при употреблении кофе в чистом виде.


Letyshops

Но не нужно думать, что весь ваш дневной рацион сводится только к этому ароматному напитку. Нет, разумеется вы будете нормально питаться, выполняя до 5-ти приемов пищи в день. При этом кофе нужно употреблять трижды в день.

Остальной рацион должен состоять из:

  • Свежих фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин)
  • Мяса (допустимые варианты термообработки – варка и запекание)
  • Овощных салатов
  • Кисломолочных продуктов (творог, йогурт, кефир)
  • Рыбы и морепродуктов

7-дневный вариант

Такой вариант рациона для похудения обычно носит временный характер. Если основы правильного питания рекомендуется вводить в свои пищевые привычки на всю жизнь, то кофейная диета обычно подразумевает коррекцию питания на определенное время: одну-две недели.

Семь дней – более щадящий вариант. Он лучше подойдет для тех, кто не привык отказывать себе в пище, сложно переносит голод и только становится на путь борьбы за тонкую талию.

Каждое утро должно начинаться с чашечки кофе с молоком и без сахара. В дальнейшем, им же дополняется прием пищи в обед и ужин. Помимо этого, можно съесть:

  • На обед – фрукты (яблоко, апельсин, груша, киви, свежий ананас), овощи (морковь, капусту, зелень, кабачки и баклажаны – в запеченном виде), нежирные сорта мяса и рыбы, салаты из морепродуктов.
  • На ужин – можно немного разрешенных овощей или фруктов, творога.

Этот вариант позволяет сбросить до 5 кг (в зависимости от вашего «стартового» веса) за всё время диеты. Но не стоит полагаться только на ограничение рациона. Дополните питание физической активностью – шейпинг, танцы и легкая атлетика значительно ускорят процесс снижения цифр на весах.

14-дневный вариант

Это более сложный вариант, но и более действенный. На завтрак тут опять же нужно выпить одну чашку кофе с молоком.

Обед – кофе, молоко, фрукт (лучше отдавать предпочтение цитрусам: апельсинам, грейпфрутам), маленький кусочек отварного мяса или порция морепродуктов.

Ужин – снова кофе с молоком и овощной салатик или апельсин, немного творога.

Важно четко следовать указанному рациону. Обязательно исключается мучное и сахар в любом их проявлении. Такой вариант позволяет попрощаться с лишним весом вплоть до 9 кг за две недели. Как и в случае с 7-дневным вариантом, питание лучше подкрепить спортом.

Небольшое предостережение

В целом, приверженцы диеты на kofe отмечают положительные результаты: отзывы говорят об успешном избавлении от лишнего веса. Но, как и в случае с любыми другими способами похудения, кофейный метод имеет свои предостережения: перед началом лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом. Не подойдет такой вариант тем, у кого есть проблемы с давлением или сердечно-сосудистой системой. Также следует выбрать другую систему питания тем, у кого молочная продукция вызывает проблемы с пищеварением. А в остальном – это хороший и быстрый способ снизить вес и поддерживать фигуру в форме. А вы уже пробовали худеть на кофе? Тогда оставьте отзыв в комментариях!

Это будет интересно:

Добавить комментарий