Дыхательная гимнастика для похудения

Главная » Фитнес и упражнения » Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

С каждым годом численность людей, страдающих избыточным весом, постепенно возрастает. Каждый человек стремится к приобретению здорового тела и привлекательной фигуры, потому человечество находится в постоянном поиске новых методов избавления от жировых отложений. Дыхательная гимнастика для похуденияэто эффективная система упражнений, позволяющая избавиться от лишних килограммов, приобрести красоту и здоровье в короткие сроки.

Помогите похудеть. Природа похудения и её механизмы

Если рассматривать похудение с точки зрения физиологии – для того чтобы избавиться от накопившихся липидных отложений, препятствующих нормальному функционированию организма, необходимо сократить дневную норму потребления калорий (гречневая диета является одной из самых результативных) и ускорить процесс жиросжигания с помощью физических упражнений. Если похудеть с помощью обруча вам тоже не удалось – необходимо искать другие способы. Быстрый способ уменьшить толщину жировой ткани – косметические процедуры, направленные на стимуляцию кровообращения, и способствующие разрушению жировых адипоцитов. В основном косметологические салоны предлагают клиентам похудеть с помощью имбиря или красного перца, на основе которого делают обёртывания и согревающие маски.

Сокращения калорийности рациона – это задача, с которой может справиться каждый, а вот физическая нагрузка предполагает отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Существуют и другие проблемы со здоровьем, наличие которых сводит на нет любые занятия физкультурой. Дыхательная гимнастика для похудения представляет собой облегчённый вид физнагрузки, при которой задействуются внутренние мышцы живота, производится стимуляция кровеносной системы и стабилизируется дыхание, поэтому дыхательные упражнения показаны не только здоровым, но и больным людям с патологиями сердечной мышцы и сосудов. Единственный круг пациентов, которым не следует пренебрегать врачебной консультацией – беременные и кормящие грудью женщины, люди с травмами опорно-двигательного аппарата, а также пациенты, у которых наблюдается периодическое обострение заболеваний сердца.

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Кислород является главным составляющим элементом в функционировании метаболических процессов человеческого организма. Благодаря наличию и активной работе воздуха осуществляется выработка энергии, необходимая для биологического существования. Численность загрязняющих окружающую среду факторов постепенно увеличивается, потому количество чистого, свежего воздуха уменьшается. Образ жизни современного человека отличается повышенной пассивностью, а дыхание становится поверхностным и редким, что способствует снижению молекул кислорода в крови. На фоне этого повышается степень утомляемости, снижается скорость обменных процессов, появляется одышка, страдает иммунитет, а сердцебиение учащается даже при незначительных нагрузках. Польза дыхательной гимнастики неоспорима. Лёгкие, и одновременно эффективные упражнения помогают:

  • ускорить пищеварение;
  • повысить скорость расщепление липидной ткани;
  • укрепить иммунитет;
  • улучшить эмоциональное состояние;
  • препятствуют скоплению жира;

Результативность гимнастики наблюдается спустя пару недель со дня первого курса дыхательной терапии.

Дыхательная гимнастика для похудения живота и её виды

Стандарты современной красоты неумолимы. Миллионы женщин стремятся к улучшению своих форм и соответствию фигуры стандартным параметрам 90-60-90. Если ваша масса тела находится в пределах нормы, но вы мечтаете избавиться от выпирающего живота – гимнастика станет для вас главным инструментом к приобретению идеального силуэта. Существует несколько разновидностей дыхательных упражнений, основные из которых:

  1. Бодифлекс
  2. Цзянфэй;
  3. Оксисайз;

Продолжительность каждой из техник составляет от трёх до 15 минут. Главная задача, которую вы должны преследовать при выполнении каждого упражнения – правильно осуществлять вдох и выдох.

Бодифлекс – это специальная методика похудения, разработанная американской женщиной, матерью троих детей – Чайлдерс Григ. Она разработала комплекс упражнений под названием «Великолепная фигура за 15 минут в день», который помогает девушкам всех возрастов приобрести молодость и привлекательность. Суть комплекса «Бодифлекс» заключается в следующем: необходимо сделать спокойный, размеренный выдох через рот, после чего сделать резкий вдох с помощью носа. Во время резкого вдоха необходимо следить за тем, чтобы живот и грудная клетка глубокого наполнились кислородом. Далее следует резкий выдох через рот, осуществляемый за счёт диафрагмальной мышцы и задержка дыхания с постепенным втягиванием брюшной полости. Чтобы освоить схему бодифлекса подробнее – в интернете вы можете ознакомиться с видео под названием «Чайлдерс Григ. Дыхательная гимнастика для похудения».

Цзянфэй – это китайская методика дыхания, которая схожа с бодифлексом, но отличается от него духовной концентрацией. С китайского «цзянфэй» переводится как «сбрасывание жира». Несколько минут цзянфэй в день помогают похудеть, очистить сосуды и приобрести духовное равновесие.

Оксисайз также имеет общее сходство с бодифлексом и цзянфэем, а её основной принцип заключается в минимализации резких движений. 15 минут этой техники оказывают благотворное влияние на пищеварение, успокаивают нервную систему и способствуют похудению. Оксисайз – одна из самых лояльных дыхательных гимнастик, потому занятия оксисайзом показаны всем без исключения.

Иногда инновационные способы похудения поражают своим энтузиазмом, вроде «похудеть с помощью полотенца». На самом деле процесс похудения проще. Чтобы наконец-то разрушить все свои комплексы и стать уверенной в себе – нужно действовать. Не медлите, проверьте вышеперечисленные техники на собственном опыте и уже через неделю вы почувствуете результат.

Это будет интересно:

Один комментарий
  1. Ида пишет:

    Дыхательная гимнастика показана для общего укрепляющего комплекса упражнений, это вам может сказать любой тренер в области интенсивных физических нагрузок. Для похудения нужно элементарно потреблять меньше калорий, чем их расходовать. Обо всем остальном вам расскажет ваш же вес. С уважением за все кроме пока вашего веса.

Добавить комментарий