Баночный массаж икроножных мышц

Главная » Варикоз » Баночный массаж икроножных мышц

Как делать массаж банкой против целлюлита. Фото-инструкция, техника, результат.

Весна у нас началась внезапно, и я экстренно стала вспоминать весь арсенал своих антицеллюлитных средств, которые помогли мне в прошлом году. Сюда же относятся и банки для вакуумного массажа. То есть баночный массаж.

Если придерживаться правильной техники массажа банками, воздействуя на лимфодренажные линии, а не елозя ими по телу как придется, то можно добиться хороших результатов в довольно короткие сроки.

О том, как я ходила на баночный массаж к специалисту и фото- результат через 10 процедур я выкладывала в ЭТОМ ОТЗЫВЕ.

А здесь я расскажу о том, чему там научилась. То есть как правильно делать массаж силиконовыми банками.

И покажу. Две ночи не спала, рисовала;)

Что нам понадобится:

1) Руки из нужного места

2) Масло массажное

*** здесь хочу сделать пометочку. Сильнодействующие масла (с перцем, разогревающие, с эфирными маслами, добавленными лично) лучше не использовать. Баночный массаж сам по себе достаточно агрессивен, и не стоит это дело усугублять. А то риск появления сосудистой сеточки повысится в разы.

Я использую галенофарм. Оно приятное, нежное и довольно слабенькое по действию. Именно то, что надо.

3) Ну и собственно, герои отзыва — наши чудо-банки. В количестве двух штук.

Щетка для растираний. Очень хорошая штука сама по себе, и здесь тоже — надежный помощник.

Как делать антицеллюлитный вакуумный массаж в домашних условиях:

1. Я сначала растираюсь массажной щеткой. По сухому телу. По направлению снизу вверх, от пальчиков на ногах до груди, сзади — от пяток и вверх прямыми линиями, потом — каждая рука, от пальчиков — к плечам.

Затем — душ со скрабом. У меня для таких случаев — ФЛОРЕСАН. Как я говорила, агрессивных средств лучше избегать, поэтому использую его в первозданном виде, без кофе – у него очень слабые скрабирущие частички. Идеально подходит!!

2. Наношу массажное масло. Чуть больше, чем тонким слоем. Чтобы банки хорошо скользили. Делаю ручной массаж по телу, чтобы кожа подготовилась и не было болезненных ощущений. Это также может уберечь кожу от лишних синяков.

3. Ну и начинаю сам вакуумный массаж.

Что делать с банками, как их присасывать к телу и как регулировать степень присасывания, я рассказывать не буду: это понял даже мой трехлетний ребенок с первого раза без объяснений.

САМОЕ ГЛАВНОЕ.

Запомните это и не забывайте никогда.

Здесь массаж делать нельзя!

В паховой области — категорически. На внутренней стороне бедер самим тоже лучше не делать, потому что там проходит нервно-сосудистый пучок. И неправильные неосторожные действия чреваты нехорошими последствиями.

Что такое осторожность — мне неведомо, поэтому лично я предпочитаю ни при массаже медом, ни при баночном массаже эту область не затрагивать. Что очень сказывается на результатах: это место у меня проработано хуже всех остальных.

Противопоказания к выполнению вакуумного массажа:

ВАРИКОЗ и ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К НЕМУ

Наличие кожных заболеваний

Техника выполнения массажа банками:

Для большей эффективности водить банками надо по ходу кровотока. Я нарисовала как;))

Провели банкой линию — отрывайте ее (то есть плавно убирайте банку). Лучше не надо делать движения туда-сюда-обратно:)) Если возить банкой хаотично, то это не даст антицеллюлитного эффекта, только разогрев тканей.

1. Бока — от центра к паховой области. Сначала делайте очень легкий и незаметный вакуум, потом более сильно (2круг)

* Спину показывать не буду, так как при самомассаже это сделать нереально.

* я против массажа живота банками, его не делала, как правильно -точно не знаю. Поэтому пункт «живот» тоже пропускаю.

Читайте также:  Повреждение вены на руке

Мысленно разделяем попу на части:

Проводим воображаемую линию от крестца до выступающей на бедре косточки. То, что внутри, массажируем по направлению внутрь. То, что снаружи — по направлению наружу:))

По указанной мной белой линии идет линия раздела лимфотока.

С наружней стороны двигаемся наружу, слегка под углом,

С внутренней стороны- внутрь. И очень аккуратно, с минимальным нажимом. Помним о лимфоузлах!

4. Бедра еще раз.

Для закрепления эффекта надо немного видоизменить движения банки. Будем идти по ходу общего лимфотока.

Просто снизу вверх. Но это только на ногах. На ягодицах движения не видоизменяются.

И так несколько подходов.

5. Перед обрабатыванием банками передней поверхности бедер делаем быстрый ручной лимфодренажный массаж: коленки -во всех направлениях, ноги — по стрелочкам.

6. Передняя поверхность бедер. Массаж.

Еще раз смотрим на картинку вверху и вспоминаем области, где запрещено использовать банки.

А потом прорабатываем банками проблемные места. По направлению к паховым узлам. Не забываем про запрещенные места.

Потом закрепляем эффект ручным массажем, и повторно — банками. По тем же линиям.

Самое тяжелое и болезненное место — бедра сбоку. Там нужно делать наиболее неторопливо, наиболее тщательно. Боли быть не должно, так как она сжимает сосуды и снижает эффект от массажа.

Снова ручной массаж.

Сколько времени проводить баночный массаж — дело индивидуальное. Надо смотреть на реакцию организма. Кому-то хватает и 2 подходов по одному месту, кому-то мало и пяти.

Но все равно, лучше не переусердствовать.

Как часто делать: в идеале -через день. Курс — не меньше 10 процедур.

Если подойти к делу основательно и чередовать этот массаж с солевыми ваннами и обертываниями, то результат не заставит себя ждать:))

Особенно порадует кожа своим качеством:

После курса профессионального массажа я сделала пару обертываний, кожа сияла от удовольствия)))

О похудении и антицеллюлитном уходе:

Как я похудела на 10 кг за месяц — ТУТ

Моя АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА. 5 шагов к успеху. Много фото

1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся известная мне информация. В картинках.

2.. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски

3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный

4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием

5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут.

7. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)

8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ

9. Ночное похудение — гель от ФЛОРЕСАН

10. Эуфиллин в ампулах (аптечный) от целлюлита

Тянущая, резкая боль спазмированной икроножной мышцы, зачастую сопровождающаяся судорогами, способна причинить человеку ощутимый физический дискомфорт и порядочно испортить настроение. Избежать негативных болезненных проявлений можно, если систематически снимать напряжение массажем. Показаниями для проведения массажа икр или самомассажа может быть чрезмерная ситуативная нагрузка на мышцы, хотя это является самым безобидным фактором.

Почему болят ноги ниже колена

Приведем наиболее распространенные причины боли в ноге ниже колена:

  • Непосредственно болезни икроножных мышц: миозиты.
  • Обезвоживание, недостаток в организме микроэлементов и витаминов.
  • Поражение окружающих органов и тканей – остеомиелиты берцовых костей, артриты голеностопа или колена,
  • Боли в области ахиллова сухожилия — чаще всего, вызванные перетренированностью в спорте, разрывом связок в связи с травмой.
  • Плоскостопие.
  • Остеохондроз, спондилез, иные патологии и травмы позвоночника.
  • Заболевания вен (тромбоз, варикоз).
  • Болезни артериальных сосудов (атеросклероз).
  • Ожирение, сахарный диабет.

Травмировать икроножные мышцы можно и в том случае, если вы неправильно делаете упражнения на растяжку для икроножных мышц. Чтобы этого не произошло, соблюдайте правильную технику растяжки и не пренебрегайте разминкой.

Существуют и другие причины боли в икрах ног. Подробнее об этом вы можете прочитать в отдельной статье.

Методика проведения массажа икроножной мышцы

Массаж икр – действенная процедура, облегчающая жизнь спортсменам, любительницам высоких каблуков, представителям специфических профессий и людям, ведущих малоподвижный образ жизни. Мягкий самомассаж или профессионально выполненная процедура вызывает стимуляцию притока крови к мышечным тканям, что в свою очередь гарантирует расслабление, устранение отеков и боли.

Читайте также:  На что делают операции

Базовые приемы массажа икроножных мышц

  1. Первый прием – прямое и попеременное поглаживание, выполняется широкими легкими движениями по ходу движения лимфы: от стопы к бедру. На данном этапе производится мягкая подготовка кожных покровов к более интенсивным воздействиям. Для легкого скольжения рук используют массажное масло, для улучшения лечебного эффекта можно применять специальные медикаментозные вещества в виде мази, крема, пасты или геля.
  1. Второй прием – растирание поверхности нижней конечности выполняют быстрее, с меньшей амплитудой, но с большим усилием. Сигналом для перехода к следующему приему служит ощущение тепла и легкое покраснение кожи.
  1. Прием выжимания, который представляет собой кольцевой захват ноги основанием ладони и большим пальцем, на данном этапе ускорит и облегчит лимфодренаж.
  1. Разминание (ординарное, двойное кольцевое, подушечками и фалангами пальцев, ладонным основанием кулачков) – мощный прием глубокого воздействия, с помощью которого тщательно прорабатываются мышечные волокна. Особенное внимание следует уделить напряженным (более твердым) участкам. Для эффективного снятия спазма можно чередовать ритмичное точечное надавливание подушечками пальцев с приемами поглаживания и потряхиванием.
  1. Валяние – дественный прием, который удобно применять на икроножных мышцах. Для осуществления приема захватывают мышцу ладонью снизу, затем производят непрерывную вибрацию – частые колебательные движения.
  1. Заканчивают сеанс массажа икры поглаживанием. Разогретую конечность укрывают, после чего выполняют процедуру для второй ноги.

Как делать массаж икроножных мышц: видео

Предостережение для начинающих массажистов:

Икроножная мышца достаточно чувствительна, во избежание проявления реакции в виде судорог, все манипуляции при массаже и самомассаже икр следует выполнять корректно, контролируя силу надавливания.

Массаж – один из самых эффективных и универсальных методов восстановления мышечно-связочного аппарата. Его польза на 100% доказана в ходе реабилитации после любого травматического повреждения. Массаж икроножных мышц и голени показан в любом возрасте, однако важно делать его правильно, иначе есть риск вместо облегчения заработать неприятные осложнения.

Типы воздействия при массаже

Массаж – это комплекс силовых приёмов, с помощью которых можно дозировано механически действовать на тело человека.

Основные типы массажных движений:

Существует такое понятие, как «сила приёма». Это интенсивность давления на массируемую поверхность.

По силе приема массаж делится на:

  • глубокий (большая сила) – способствует расслаблению.
  • малый – поверхностный массаж, оказывает стимулирующее и возбуждающее действие.

Для получения нужного эффекта важна не только сила воздействия, но и его скорость. Скорость (темп) – это количество массажных движений в минуту при выполнении одного приёма.

Темп лечебного массажа бывает:

  • Быстрым – увеличивает тонус мускулатуры и повышает возбудимость нервных волокон мышечной ткани.
  • Медленным – снижает тонус мышц и способствует успокоению не только массируемой области, но и человека в целом.

Считается, что приёмы для каждого вида массажа практически одинаковы, но при каждом заболевании есть свои особенности в скорости и силе.

Показания для массажа икроножных мышц:

  • Детский церебральный паралич.
  • Врождённая, родовая травма нижней конечности.
  • Внутриутробная инфекция.
  • Вес новорождённого меньше 3000 г.
  • Внутриутробная гипоксия.
  • Травма ахиллова сухожилия.
  • Травмы икроножной мышцы.
  • Вывих голеностопного сустава.
  • Перелом лодыжки или нижней конечности в целом.
  • Длительная иммобилизация конечности.
  • Слабость связочно-мышечного аппарата голени.
  • Недостаточность кровообращения нижней конечности.
  • Как общая процедура для расслабления.
  • Для повышения общего тонуса организма.

Важно! Массаж икроножных мышц при острой боли запрещён до выяснения ее точной причины.

Противопоказания для массажа икроножных мышц:

  • Алкогольное опьянение клиента.
  • Злокачественны образования.
  • Нарушение свёртываемости крови как заболевание или как побочное действие приёма некоторых препаратов.
  • Воспалительные заболевания кожи (гангрена, трофические язвы, рожистое воспаление).
  • Неврологические и психические заболевания, которые сказываются на восприятии человеком окружающей среды.
  • Тромбофлебит.
  • Воспалительные процессы костной ткани (остеомиелит).
  • Туберкулёз (при хроническом течении, в стадии обострения).
  • Хронические заболевания в стадии декомпенсации.

Техника массажа икроножных мышц дома

В первую очередь необходимо вымыть ноги прохладной водой. Если больному необходим длительный курс, стоит задуматься об удалении волосяного покрова голеней. Это усилит эффект и облегчит работу массажиста.

Читайте также:  Диклофенак и кетонал в чем разница

Массаж икроножных мышц можно делать в лежачем и сидячем положении. Главное, чтобы ноги были расслаблены.

  • Лёжа на животе, нога согнута в коленном суставе.
  • В положении сидя, спиной облокотится назад. Ногой упереться на небольшом расстоянии, чтобы согнуть её под углом 100-120°С.

Все движения руками необходимо делать по направлению к ближайшим лимфатическим узлам (от голеностопного сустава к коленному).

  1. Поглаживание: двумя руками, по одной, поочерёдно, друг за другом.
  2. Растирание: рисовать ёлочку на икре, пилить сначала ребром кисти, потом всей ладонью, кулаком.
  3. Разминание: подушечками больших пальцев рисовать спираль небольшого диаметра по одной линии по направлению от стопы к колену, потом подушечками всех пальцев повторять то же движение. Широкими жестами ребром ладони в быстром темпе делать гребнеобразное движение. То же движение, только кулаком. После гребнеобразного разминания «месить» мышцу как тесто, хорошо прорабатывая ее.
  4. Вибрация: всеми пальцами слегка опереться на ногу и делать подёргивания рукой в хаотичном порядке.

Это основные приёмы для массажа икроножных мышц в любом возрасте. В зависимости от цели процедуры можно менять соотношение приёмов в нужную сторону.

Правила массажа для новорожденных:

  • Тонизирующие процедуры грудничку разрешается делать только после сна.
  • Расслабляющие приёмы делаются непосредственно перед сном.
  • Искривление позвоночника ребёнку разрешается исправлять массажем только если нет воспалительного процесса.
  • При плоскостопии ребёнку нужно много ходить босиком по траве и неровной поверхности, заниматься активными видами спорта. Массаж ускорит выздоровление, но без изменения образа жизни эффект будет непродолжительным.

При гипертонусе нужно делать только расслабляющие массажи и много заниматься растяжкой.

Как подготовиться к сеансу

Расслабить икроножные мышцы в домашних условиях можно простыми методами:

  1. Принять тёплую ванну.
  2. Сделать несколько упражнений для растяжки задней поверхности голени (складочка сидя и стоя, поднятие ровной ноги к носу в сидячем положении).
  3. Применить массажную технику для расслабления (поглаживание, медленное растирание, глубокое медленное разминание). При необходимости можно использовать массажёры на низкой скорости.

Если беспокоят судороги, необходимо контролировать питьевой режим. Возможно, организм обезвожен или имеется дефицит калия, магния и кальция.

Он отвлекает девушку, улучшает кровообращение и снимает боль и тяжесть внизу живота.

По мнению известного травматолога Бубновского массаж помогает при мышечной патологии только в комплексе с лечебными физическими упражнениями и постоянными правильными спортивными тренировками.
Массажи для икроножных мышц в домашних условиях – правильный выбор для лечения большинства заболеваний мышечной и сосудистой системы, но эффект будет длительным только при комплексном подходе.

»

Иванова Светлана

Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет

Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.

  • боль и дискомфорт в животе;
  • ушибы и травмы голени;
  • кашель, боли в груди;
  • ОРЗ, ОРВИ;
  • пищевое отравление;
  • простуда;
  • насморк;
  • общее недомогание;
  • головная боль;
  • ломота в суставах;
  • повышенная температура.

  • Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
  • Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

Курсы повышения квалификации

  • «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
  • «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
  • «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
  • «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
  • «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
  • «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
  • «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
  • «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)

Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской

>

Советуем к прочтению

Добавить комментарий