Что делать если часто сводит ноги

Судорога это процесс неподдающегося контрою мышечного онемения разной длительности. Ей подвержены икры ног и прочие части тела. Приступы нередко возникают ночью во время сна. Судорожные явления отличаются разнообразностью причин, в зависимости о того, почему свело ногу, диагностируются сильные или умеренные боли.

Методы лечения зависят от продолжительности судорог, того какую вовлеченность в процесс испытывает мышца и локализации. Если ноги сводит эпизодически, то причины для беспокойства нет. При периодических проявлениях они часто свидетельствуют о более серьезных расстройствах, поэтому важно начать своевременно лечиться. Что конкретно необходимо делать в такой ситуации разберем ниже.

Классификация судорог

Ночные

Если ноги сводит ночью, то это, кроме сильных болей, приносит еще бессонницу и недостаточное восстановление с вялостью. По ночам болезненные ощущения особенно сильны, заканчивается же приступ не всегда быстро, несмотря на растирание и иные манипуляции.

От ночных судорог страдают в основном взрослые, когда сводится икроножная мышца или палец на ноге. Однако спазмы бывают и у детей. Если судорожность фиксируется регулярно, то требуется разобраться, почему это происходит и что требуется сделать для лечения.

Причины судорог в ночное время:

1. Чрезмерно уставшие мышцы;
2. Неполноценное функционирования ЦНС;
3. Беременность с женщин;
4. Болезни, ведущие к ухудшению нормального кровоснабжения ног;
5. Побочное действие ряда лекарств;
6. Витаминный дефицит;
7. Неправильная постановка стопы из-за плоскостопия;

Еще один частый источник судороги в ногах, это положение человека во время сна. Обычно перед спазмом пациент лежит с немного согнутыми коленями и опущенными стопами, что по ряду исследований и провоцирует мышечное растяжение.

Икроножная мышца

Наиболее болезненными и сильными симптомами отличается патология в икроножной мышце. Нередко судорожности предшествует легкое мышечное потягивание, наблюдаемое прямо перед приступом.

Помимо наибольшей выраженности, судороги икр еще и самые часто встречающиеся. Это объясняется повышенной нагрузкой на данную часть мышечного скелета при беге, езде на велосипеде, ходьбе.

Икроножная судорога отличается следующими симптомами:

• Ощущается быстро нарастающая и сильная болезненность;
• Ногу сводит, ощущается спазм и напряжение;
• Если попытаться встать на сведенную конечность, то сделать этого не получится;
• Наблюдается повышенный мышечный тонус, упругость и плотность в икре;

Причины, почему возникают судороги в икрах:

• Организму не хватает некоторых витаминных групп;
• Долгое пребывание на ногах;
• Перенапряжение после интенсивных физических тренировок;
• Проблемы с венами;
• Явления атеросклероза;
• Отечность, что характерно для беременных женщин;
• Лечение мочегонными средствами;
• Патологии в пояснице связанные с позвоночником, остеохондроз;

Пальцы ног

Второй после икроножных мышцы по частоте проявления идет ситуация, когда судорогой сводит пальцы на ногах. Этот тип расстройства отличается резкостью появления, болевые и тянущие симптомы наблюдается как в одном, так и нескольких пальцах. Рассмотрим причины, почему это происходит:

• Тесная обувь, хронически сжимающая стопу и пальцы;
• Последствия переохлаждения нижних конечностей;
• Недостаточное снабжение кровью при патологиях сосудов;

Причины судорог

Разобравшись с основными проявлениями судорог, можно выявить основные причины, по которым сводит ноги. Все причины, почему появляется судорожность в ногах, относят к первичным и вторичным.

Первичные

Первичными называются причины идиопатического характера, то есть возникающие без каких-либо предпосылок. Что делать и как лечиться в таких условиях решается лишь при очном диагностировании. Предположительным источником подобных тянущих явлений является:

1. Длительное напряжение в мышечных волокнах после долгой ходьбы или при тяжелых спортивных занятиях. В ответ на это появляются судороги, обычно в момент максимального расслабления, что происходит в момент ночного отдыха.
2. Внезапный недостаток циркулирующей крови.
3. Пожилой возраст, когда в силу естественных изменений укорачиваются сухожилия;
4. Нахождение в неудобной позе в период продолжительного сна ночью.

Вторичные

Во многих случаях судорога формируется на фоне различных патологий. Такие причины называются вторичными, чтобы выяснить, почему сводит икры и пальцы ног, и что делать для их лечения, требуются обследование всего организма. Рассмотрим наиболее частые вторичные источники судорог.

Нехватка магния

Этот щелочноземельный металл важный компонент, регулирующий мышечные сокращения. Магний поступает в организм человека с едой, поэтому неполноценное питание нередко ведет к судорогам. К дефициту магния также ведут заболевания, при которых он не полностью всасывается.

Кроме сведенных в судороге конечностей, выявить нехватку магния можно по дополнительным симптомам:

• Бессоннице;
• Состоянию не проходящей депрессии;
• Болевым ощущениям в позвоночнике, лопатках;
• Переломам и вывихам в безобидных ситуациях;
• Частых болях в голове;
• Высокому АД и признакам гипертонии;
• Артритным явлениям;
• Патологиям сердца и сосудов;
• Судорогам в других частях тела, например, нервному тику глаз;

Нехватка кальция

Ситуация с дефицитом очень похожа на недостаток магния, так как по своим свойствам для человеческого организма, эти микроэлементы во многом похожи. Если причины кальция не хватает, то одновременно с судорогой ног, у пациента диагностируется:

• Хрупкость и боли в костях;
• Проблемы с волосами, ногтями, кожей;
• Болезненность зубов и разрушение их эмали;
• Общее состояние раздражительности и упадка сил;
• Сводит мышцы не только икр и пальцев на ногах, но и других частях тела;

Со временем хронический дефицит кальция ведет к изменению состава крови, что ведет к усугублению ситуации с судорогами и требует более глубокого лечения.

Железо

Если организму недостает железа, это приводит к анемии, и тогда мышцы не получают нужный объем кислорода. Понятно, что такие пробелы чреваты судорогой в ногах.

Глюкоза

Недостаточное поступление глюкозы встречается при жестких диетах или же при избыточном употреблении средств для сжигания излишнего сахара.

Разная температура тела

Если температура меняется значительно за короткий промежуток времени, это становится причиной кратковременных судорог, проходящих самостоятельно. Такие ситуации возникают при вирусных и прочих патологиях или же после долгого пребывания на солнце.

Головной мозг

В мозгу человека инициируется двигательная активность всех мышц, вот почему иногда мышечную судорогу объясняют не действием каких-либо уже рассмотренных факторов, а просто неправильной работой двигательной мозговой зоны, когда нервные импульсы из нее поступают со сбоями. Подобная ситуация наблюдается:

1. при заболевании гриппом и респираторных недугах;
2. при инсульте;
3. из-за отравления алкоголем;

Сосуды ног

Множество пациентов преклонного возраста страдает от болезней сосудов, первым делом проявляющихся на ногах. Это грозит местной гипоксией из-за дефицита, поступающей к мышце крови, ввиду нарушенного кровообращения, что грозит судорожностью в икрах и пальцах.

Нижний отдел позвоночника

При серьезной степени остеохондроза поясничного отдела, наблюдается пережатие нервных окончаний спинного мозга, что оборачивается прерывистостью проходящих нервных сигналов, из-за чего ноги и сводит судорогой.

Долгое пребывание на жаре

При постоянной высокой температуре окружающей среды человек сильно потеет, что выводит из организма жидкости и соли различных элементов, что оборачивается болями и судорожностью мышц.

Почему еще ноги сводит судорогой

При наблюдаемой периодической мышечной судорожности в икрах, пальцах и других мышцах, причины не всегда являются патологическими. Зачастую ноги тянет из-за:

• Хронической мышечной усталости и их низкого тонуса;
• Избыточного веса или при активном наборе массы тела;
• Стрессовых перенапряжений;
• Расстройств эндокринной природы;

Если спазмы наблюдаются постоянно, являются очень сильными и продолжительными, то следует обязательно начать диагностику, так как первопричиной может быть серьезная патология, требующая квалифицированного лечения.

Судороги и беременность

Организм беременной женщины испытывает повышенные нагрузки по всем фронтам. Это касается икроножных и других мышц ног, поэтому во время беременности в этих зонах часто наблюдаются мышечные спазмы. После родов судорога полностью проходит, соответственно ее причины это:

1. Увеличившаяся на 20-30% масса тела;
2. Повышенное давление растянутой матки на сосуды по соседству, что отражается на кровообращении в нижних конечностях;
3. Отеки;
4. Последствия варикоза;
5. Недостаточность получения беременной женщиной витаминов;
6. Измененный гормональный фон;

Почему судорога появляется у детей

В детском возрасте судорога наблюдается из-за физического роста организма. В других случаях спазмы формируются на фоне:

• Пребывания ног в холоде;
• Плоскостопия;
• Дефицита витаминов;
• Неудобного положения во сне ночью;

Диагностирование

При частых проявлениях требуется обязательно установить, почему возникают судороги. Первичный диагноз при таком расстройстве ставит терапевт. После этого он решает, что делать дальше, требуются ли дополнительные анализы, какое-либо лечение или консультация узкого специалиста. Профильными врачами при судорогах является невропатолог, эндокринолог, кардиолог.

При обнаружении фоновой болезни, ведущей к судорогам ног, назначается необходимое лечение. После всех процедур, если диагноз был верен, икры и другие мышцы больше не сводит.

Что делать при судорогах

Для избавления от судороги и тянущих болей требуется обнаружить их источник. До того, как отправиться к врачу, можно попытаться самостоятельно избавиться от патологии. Для этого рекомендуется:

• Привести рацион своего питания к более здоровому. Значение имеется также режим приема пищи.
• Если ноги сводит после спортивных тренировок, то обязательно нужно уменьшить их интенсивность или вообще сделать перерыв, после которого уже не перетруждаться.
• При лечении лекарствами с мочегонным эффектом пересмотреть дозировки, проконсультировавшись с лечащим врачом.
• Заняться легкой растяжкой сводимых мышц.

Первая помощь при сильной судороге

При острых болях и продолжительных спазмах помогают следующие правила:

1. Если приступ случился во время сна ночью, то вопреки рефлекторному желанию не стоит делать резких движений, а наоборот постараться успокоиться и расслабиться. Таким способом нормализуется кровоснабжение в тканях всего тела, в том числе и сведенных.
2. После надо попробовать встать с прямой спиной на две поставленные вместе ноги.
3. Если свело икру, то в положении сидя полезно тянуть стопу на себя. Это сопряжено с болезненностью, однако поможет снять спазмолитическое обострение.
4. При отсутствии эффекта ногу следует щипать и активно растирать.
5. Еще одно эффективное средство помощи это нанесение согревающей мази массажными движениями.
6. Когда судорога закончится, нужно несколько минут полежать так, чтобы стопы были выше, чем голова.

Судорога в икрах происходит не только ночью, особенную опасность она представляет при нахождении в водоеме, так как с обездвиженной и болящей мышцей очень легко утонуть. При такой судорожности помогает следующий алгоритм действий:

• Требуется перевернуться из положения на животе на спину;
• Далее тянуть стопу к себе;
• Еще один старый прием это уколы с помощью булавки, которую подцепляют к плавкам во время купания.

Приходя на купание помните, что вероятность спазмов растет с понижением температуры воды, поэтому не стоит идти в воду холоднее 18-20 гр.

Профилактика

Выяснить причину постоянной судороги и понять, что с ней делать почти всегда очень сложно, поэтому приведем набор принципов, помогающих минимизировать риск хронической судорожности.

1. Большую часть времени нужно ходить в удобной обуви, это особенно относится к женщинам.
2. Следует ограничивать физические нагрузки.
3. Хорошая профилактическая мера это утренняя зарядка и регулярные самостоятельный массаж икроножных мышц и ступней.
4. Контрастный душ.
5. Приверженность правильному питанию по установленному режиму.

Автор: редактор сайта, дата 26 июля 2018

Патологические состояния, которые, по сути, не являются самостоятельным заболеванием, но при этом нарушают привычный образ жизни пациента, встречаются достаточно часто. Примером такого состояния служит, например, миоклония, когда часто сводит ноги.

Это состояние характеризуется непроизвольным сокращением или перенапряжением одной (нескольких) мышечных групп. Особенно неприятно, когда судороги внезапно появляются ночью, что требует обязательного обращения за медицинской консультацией и диагностикой, так как иногда ножные судороги могут являться показателем некоторых серьезных заболеваний.

10 наиболее распространенных причин появления судорог

Причины развития судорог достаточно многообразны, однако этиология заболевания изучена недостаточно.

Чаще всего провокаторами патологического состояния становятся:

1. Физическое переутомление

Икроножные мышцы перенапрягаются при длительных пеших прогулках, беге на длинные дистанции и физической нагрузке, что приводит к развитию судорог. Тонические – характеризуются довольно длительным напряжением мышц, атонические – кратковременным сокращением и расслаблением. Однако при некоторых заболеваниях (интоксикации, нарушение работы сердца, авитаминоз, черепно-мозговая травма и т. д.), могут встречаться оба вида судорог.

2. Обезвоживание

Второй по распространенности причиной возникновения судорог в ногах является внезапное обезвоживание организма, особенно в жаркое время года, при интенсивных спортивных тренировках или посещении сауны. В этом случае усиливается работа потовых желез, и вместе с влагой организм теряет достаточное количество минеральных веществ (магний, кальций, натрий) необходимых организму, что провоцирует мышечные спазмы.

Кроме того, подобное состояние может возникнуть у пациентов, когда лечение заболевания предусматривает прием диуретиков, например, при гипертонии или сердечно-сосудистой недостаточности. Действие этих препаратов иногда сопровождается судорогами, особенно в ночное время.

3. Нарушение водно-электролитного баланса

Еще одним предрасполагающим фактором, почему сводит судорогой ноги, считается нарушенный баланс между тормозящими и возбуждающими сигналами, которые поступают в икроножную мышцу, а также повышенный сокращающий мышечный рефлекс. Такое состояние отмечается при снижении выработки АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), что приводит к ухудшению обменных процессов в мышцах нижних конечностей и снижению их расслабления. Кроме того, свести ноги судорогой может при патологических изменениях в сосудах, например, при увеличении вязкости крови и т. д.

4. Гипертермия и стрессы

При температуре выше 38 градусов, возможно появление судорог в любой части тела, в том числе и в ногах. Особенно часто такое состояние наблюдается в детском возрасте. Кроме того, при различных стрессовых ситуациях и нервных срывах происходит резкий выброс в кровь адреналина, что, в свою очередь, способствует снижению количества углекислого газа с последующей судорогой в области ног.

5. Гиперпаратиреоз

Паращитовидные железы расположены вблизи от щитовидной железы. Их функция заключается в регулировании фосфорно-кислотного обмена в организме пациента. Характерным симптомом заболевания является мышечный спазм дыхательной мускулатуры, судорожными сокращениями ножных мышц, пальцев рук и стоп. Одновременно со спастическими сокращениями больного может беспокоить боль в области живота, бессонница и повышенная раздражительность.

6. Гипопаратиреоз

При нехватке кальция в организме, вызванной гипопаратиреозом, отмечается многократно повторяющиеся судороги в икроножных мышцах. Судороги могут быть кратковременными или затяжными, с вовлечением одной или нескольких мышц. Помимо этого, у пациента отмечается снижение иммунных сил, повышенная ломкость ногтей, ухудшение структуры волос и т. д.

Кальций особенно важен для беременных женщин, подростков и пациентам, придерживающимся некоторых диет. Суточная потребность кальция составляет от 1000 до 1500 мкг в сутки. Достаточное количество этого микроэлемента содержится в молочных продуктах, орехах, соевых продуктах, капусте и петрушке. Кроме того, когда причина судорожного сокращения икроножных мышц обусловлена гипопаратиреозом, необходим прием витамина D, так как именно он способствует максимальному усвоению фосфора и кальция.

7. Полиневрит

При этом заболевании наблюдается множественное поражение нервных окончаний. Основной причиной полиневрита являются вирусные инфекции, гиповитаминозы, интоксикации, заболевание сахарным диабетом, нарушение обмена веществ.

Болезнь сопровождается судорогами в области ног, особенно в ночное время, парестезией (чувство «ползания мурашек») и онемением конечностей. Пациента беспокоят головные боли и головокружения, снижение слуха, боли в области сердца и повышенная раздражительность.

8. Варикозная болезнь

Достаточно часто судороги возникают на фоне варикозной болезни, при которой происходит расширение вен и ослабление венозных клапанов, что приводит к растягиванию венозных стенок и застою крови. Помимо судорог, пациента беспокоит тяжесть в области ног, боль, отек и затруднения при ходьбе.

Для улучшения циркуляции крови при варикозном расширении вен и профилактики развития судорог необходимо использование специального эластичного бинта, отказ от тугих поясов и ремней. Кроме того, рекомендуется отказаться от привычки во время сидения закидывать ногу на ногу, так как такое положение тела значительно ухудшает венозный кровоток. При тяжелом или хроническом развитии процесса рекомендуется оперативное вмешательство.

9. Искривления голеностопного сустава

Нередко причины судорог обусловлены таким дефектом сустава, как косолапость, когда область пятки постоянно наклоняется внутрь, провоцируя искривление голеностопа. Особенно проявляется этот дефект у женщин, носящих обувь с высокими каблуками.

При ходьбе ноги быстро устают, появляется боль в икроножных мышцах и области коленей, а вены голени и стоп расширяются, что приводит к развитию судорожного синдрома, а при отсутствии корректирующего лечения – к серьезному нарушению осанки.

10. Беременность

В результате гормональной перестройки организма женщины во время беременности, происходит нарушение кровотока за счет сдавливания венозных сплетений маткой. Воздействие гормонов способствует размягчению венозных стенок, которые достаточно часто повреждаются за счет резкого изменения давления, особенно в ходе родовой деятельности.

Как правило, судороги возникают в ночное время суток. У женщин, ближе к вечеру отекает верхняя часть ноги, стопы, голень, а в икроножных мышцах ощущается онемение и тяжесть. Подобная симптоматика требует тщательного наблюдения за лечащего врача, с постоянным отслеживанием и сравнительной характеристикой происходящих изменений. При необходимости принимается решение о возможном терапевтическом лечении, с учетом тяжести состояния женщины и опасности для ребенка.

Медикаментозная терапия

Следует учитывать, что специальных препаратов для лечения судорог не существует. Все они назначаются, в соответствии с установленным диагнозом, частотой развития судорог и наличия у пациента каких-либо хронических заболеваний.

Единственным общим лекарством от судорог являются медикаментозные средства, в составе которых присутствует сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Кроме того, в качестве дополнительного средства врач может рекомендовать прием магния и миорелаксантов, оказывающих расслабляющее воздействие на мышечные ткани.

К наиболее эффективным минеральным и витаминным комплексам против судорог в области ног, относятся:

• Магне-В₆, Алфавит;
• Кальций-Д₃ Никомед;
• Альфадол-Са, Компливит и т. д.
• Препаратами магния, служащими для предупреждения развития судорог, являются:
• Натурал Калм, Магнерота;
• Диаспорал; Магнистад;
• Аспаркам, Магнелис В₆;
• Солгар с цитратом магния и т. д.

К группе миорелаксантов относятся:

• Баклофен, Толперизон;
• Сирдолуд, Мидокалм и др.

Такие средства купируют судорожные приступы и патологическую симптоматику за счет согревающего и противовоспалительного воздействия, оказываемого на сосуды нижних конечностей.

Лечение судорог народными средствами

Помимо медикаментозной терапии, лечить патологическое состояние можно с помощью народной медицины. Благодаря таким рецептам можно значительно снизить частоту возникновения судорог, а в некоторых случаях и полностью от них избавиться.

Наиболее эффективными считаются следующие рецепты:

• для снятия судорожного сокращения необходимо нанести на область икр слегка подогретый мед, поверх которого накладывается слой пищевой пленки, а затем утеплитель. Время выдерживания такого компресса на ноге составляет не более получаса, после чего остатки меда смываются теплой водой;
• при судорогах на фоне варикозной болезни рекомендуются растирания ног яблочным уксусом, а также прием яблочного уксуса внутрь 2 раза в течение дня, предварительно растворив 2 ст. ложки уксуса в 200 мл слегка подогретой воды. Общий курс лечения составляет не менее 1 месяца;
• для того чтобы ноги не сводило судорогой, рекомендуется смешать 1 яичный желток с 1 ст. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. ложкой скипидара. После тщательного перемешивания, этот раствор втирается в икры перед сном;
• для предупреждения развития судорог можно натирать стопы горчичным порошком или соком свежевыжатого лимона;
• сок чистотела (1 часть) смешивается с 2 частями вазелина и наносится на ноги, когда начинается сводящий судорожный приступ, что позволяет остановить его на начальной стадии.

Несмотря на достаточную эффективность и безопасность народных рецептов, перед их применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как возможны случаи индивидуальной непереносимости на некоторые растительные компоненты.

Неотложная помощь

При частом возникновении судорог в области ног, необходимо знать, что делать в экстренном случае для избавления от подобной симптоматики:

• рекомендуется потянуть пальцы сведенной судорогой ноги, по направлению к себе, а если тяжело дотянуться, то можно использовать полотенце или пояс для подтягивания пальцев;
• в том случае, когда под рукой не оказалось ничего, что могло помочь, можно встать всей стопой на носочки, так, чтобы ступня максимально прогнулась вверх, после чего расслабить и размять икроножную мышцу;
• необходимо массировать мышцу ноги начиная от кончиков пальцев, по направлению к колену, а также пощипывать и похлопывать ногу.

Некоторым пациентам помогает снять очень сильные мышечные спазмы горячая ванна для ног.

Диета

На сегодняшний день монопродукта, который бы провоцировал развитие судорожного симптома с высокой долей вероятности, не существует. Тем не менее, окончательно исключить влияние питания не следует, так как достаточно часто сводить судорогой ноги может при ожирении и атеросклерозе. Соответственно должна быть составлена специальная диета, которая максимально предотвращает развитие такого состояния.

Диета должна выполнять следующие условия:

• в ежедневном меню должно присутствовать необходимое количество калорий для поддержания сил, в том числе микроэлементов и витаминов;
• важно следить, чтобы 1/3 часть всего питания составляли продукты растительного происхождения;
• суточное количество пищи нужно распределить на 5-6 равных порций. При этом 1-2 порции пищи должны составлять каши, для того, чтобы улучшить пищеварение;
• рекомендуется ужинать не позже чем за 2 часа перед сном, при этом ужин должен быть максимально легким.

Необходимо помнить, что тактика лечения напрямую зависит от диагностики заболевания. При частой судороге, не поддающейся медикаментозной терапии, иногда показано оперативное вмешательство. Кроме того, немаловажное значение имеет выбор правильной обуви, нормализация физических нагрузок на ноги и своевременная терапия хронических заболеваний. При комплексном подходе к лечению возникновения судорог в области ног, прогноз на выздоровление благоприятный.

Каждый хоть раз в жизни испытывал боль от судороги. Судорога появляется внезапно. Боль такая резкая и возникает чувство, что мышца может лопнуть от напряжения. Очень часто судороги возникают именно ночью, нарушая сон и заставляет испытывать малоприятные моменты. Что такое судороги? В чем причина их возникновение? Как с ними бороться? Давайте разбираться.

Что такое судороги?

Судороги (миоклонии) — непроизвольное резкое неконтролируемое болезненное сокращение мышц длительностью от 10 секунд до 15 минут. Они всегда сопровождаются резкой болью. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Связано это с тем, что икроножные мышцы работают много и находятся далеко от сердца и центральных сосудов.

Какие бывают судороги?

Если у вас свело ногу, то вы способны различить к какому именно типу спазма она относится.

• Нервный тик (клонический) — проявляет себя как стереотипные быстрые движения. Является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.
• Тонические судороги — проявляют себя затвердением мышц на несколько минут, ярко выражен болевой синдром.

Судороги можно наблюдать в любом возрасте, но чаще от них страдают люди среднего и старшего поколения.

Причины судорог

Тот кто хоть раз в жизни испытал судороги, сопровождаемые сильной болью, обязательно пытается выяснить причину их проявления. Самые распространенные и вероятные из них:

• Недостаток витаминов группы В и магния. Очень часто дефицит магния можно наблюдать у женщин, которые ждут ребенка. Нужно правильно скорректировать питание и проблема будет решена.
• Заболевание вен нижних конечностей: тромбоз, варикоз, трофические язвы и хроническая венозная недостаточность.
• Сбой в работе щитовидной железы.
• Резкое падение уровня глюкозы в крови может привести к судорогам обеих ног.
• Болезни сердца, сердечно-сосудистая система и сердечная недостаточность. При таких патологиях нарушается кровообращение в ногах и появляется хрупкость сосудов.
• Обезвоживание организма часто является причиной судорог икр.
• Хроническая почечная недостаточность.
• Заболевание позвоночника.
• Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности.
• Нарушение сна.
• Нарушение психоэмоционального фона.

Все выше перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека, который ведет «неправильный» образ жизни.

Что делать, если схватила судорога?

Как бы вы не хотели с этим сталкиваться, но судороги случаются всегда внезапно. Главный вопрос — что с ней делать?
Самое простое — натяните на себя носок, несколько раз согните и разогните коленный сустав, разотрите и хорошо помассируйте мышцы голени. Для усиления кровотока воспользуйтесь согревающими мазями.
Если у вас соревнования (например, по бегу) и вы боитесь проявления спазмов в самый неподходящий момент, возьмите с собой стерильную иглу и спиртовую салфетку. При возникновении судороги — остановитесь, салфеткой протрите наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколите иглой на 1,5 — 2 сантиметра. После укола сразу удалите иглу. Таким способом вы быстро снимите спазм и продолжите бег.

Профилактика спазмов в ногах

Любую болезнь, какой бы она не была, легче предупредить чем лечить. Чтобы судороги не сводили мышцы по ночам, придерживайтесь следующих правил:

• Необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение;
• Организовать правильное сбалансированное питание: принимать пищу небольшими порциями в сутки не менее 5 раз: рыба, фрукты, овощи, жиры, орехи, бананы, курага, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень;
• Вести здоровый образ жизни, не избегая физических нагрузок — на конечности минимум нагрузок;
• Постель должна быть удобной, а ноги находиться немного выше оси туловища и головы;
• Каждый вечер делать ванночки для ног с расслабляющим эффектом;
• При диагнозе «венозная недостаточность» — обязательно носите компрессионное белье;
• Откажитесь от высоких каблуков и неудобной обуви. Каблук должен быть устойчив и не выше 5 см;
• При плоскостопии — обязательно лечить и корректировать — носить специальную ортопедическую обувь и ортопедические стельки;
• Принимать витаминно-минеральные комплексы: кальций, магний и др. (назначает специалист).

Если вы замечаете, что спазмы в ногах случаются все чаще, плюс появляются другие тревожные симптомы: отеки, ухудшение самочувствия, боли во внутренних органах — срочно обратитесь к врачу, пройдите обследование и, при необходимости, лечение.