Что делать при судороге икры

Спазм и резкая боль в икроножной мышце – это типичная острая проблема, иногда возникающая как у спортсменов, так и в обычных людей. От чего бывает спазм икроножных мышц? Что делать при спазме и резкой боли в икроножной мышце одной ноги? Насколько эффективны профилактические меры против повторного появления спазмов? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Причины спазмов икроножных мышц

Существует достаточно широкий спектр потенциально возможных причин, которые приводят к спазмам и резкой боли в икроножных мышцах одной ноги. Наиболее известные из них:

• Недостаток полезных веществ. Острая нехватка витаминов B6 и B12, магния, кальция, калия, а также цинка может приводить к соответствующему авитаминозу либо анемии, которая в долгосрочной перспективе создаёт предпосылки к неправильной работе мышечных структур и формированию спазмов на постоянной основе;
• Различные заболевания. Широкий спектр патологий, синдромов и негативных состояний создают предпосылки к появлению подобной ситуации. В частности может вызывать его хронические болезни опорно-двигательного аппарата, нейропатии, облитерирующие формы эндартериита, опухоли, рассеянный склероз, сахарный диабет, Остеохондроз, миелопатии и так далее;
• Сильные физические нагрузки. Достаточно длительный и активные физические нагрузки, особенно у неподготовленного человека, к тому же имеющего излишний вес, могут вызывать гипертонус, а также спазмы в мышцах голени;
• Патологии нервной системы. Ущемление нервных корешков, демиелинизирующие заболевания, прочие проблемы подобного спектра формируют предпосылки к частым судорогам и спазмом в мягких мышечных тканях;
• Проблемы с сосудистой системой. Недостаточность питания мышечных структур кислородом, которое осуществляется путём периферического кровотока, приводит к спазмам и гипертонусу в области икр. При этом соответствующее негативное состояние может вызываться как внешними и физиологическими причинами (длительное нахождение в неудобной позе, беременность, прочее), так и патологическими обстоятельствами, например, частичной либо полной закупоркой сосудов тромбами;

• Резкие перепады температуры внешней среды. Чаще всего спазмы в мышцах икр ног связаны с резким уменьшением температуры, например, после погружения в холодную воду;
• Прочие обстоятельства. К потенциальным причинам относят также ряд вторичных негативных обстоятельств, от пожилого возраста и неблагоприятной генетической предрасположенности до эмоциональных перегрузок и употребления алкогольных напитков.

Резкая боль в икроножной мышце ночью

Достаточно неприятным и болезненным симптомам в отношении икроножных мышц является появление регулярных спазмов и резкой боли в ночной период времени, даже когда человек находится в спящем состоянии. Существует ряд причин, приводящих к спазмам икроножных мышц во сне по ночам:

• Крайняя степень физической и эмоциональной усталости. Является физиологическим внешним обстоятельством, которое формируется после чрезвычайно насыщенного дня, загруженного как физической активностью на протяжении длительного периода времени, так и эмоциональными расстройствами, стрессами, депрессиями. При этом после качественного и длительного отдыха спазмы и резкая боль в мышцах по ночам перестают беспокоить человека;
• Недостаток полезных элементов. Регулярная нехватка витамина B6 и B12, цинка, магния, а также калия и кальция создаёт предпосылки к гипертонусу и спазмам в мышцах, в том числе в ночной период времени;
• Обезвоживание. Достаточно распространенной причиной появления спазмов в мышцах является обезвоживание, особенно актуально в тех ситуациях, когда человек лег спать и не восполнил водно-электролитный баланс в организме. Так, достаточно часто ночное обезвоживания формируется у лиц страдающих сахарным диабетом либо хроническим алкоголизмом;

• Пожилой возраст. У пожилых людей достаточно часто диагностируют ночные судороги в мышцах голени, преимущественно из-за проблем в кровообращении либо же приема определенных лекарств, стабилизирующих кровяное давление;
• Беременность. Беременные, особенно на втором и третьем триместре, регулярно жалуются на появление судорог ночью. Чаще всего их причиной выступает перегрузка нижних конечностей в дневной период времени, сильная отечность мягких тканей из-за переизбытка жидкости, также гормональные изменения физиологической природы;
• Прочие обстоятельства. Ночные судороги могут быть побочным эффектом приема ряда лекарственных препаратов, вторичным проявлениям болезни Аддисона и Паркинсона, патологий периферических сосудов и артерий, прочих состояний, синдромов, заболеваний и проблем.

Лечение негативного состояния

Специфического лечения против спазма и резкой боли в икроножных мышцах не существует, поскольку состояние не является заболеванием либо синдромом, а всего лишь выступает общим симптомам воздействие патологических, физиологических либо внешних факторов.

Однако если признак появляется на регулярном основе, сопровождается прочей патологической симптоматикой, то необходимо в обязательном порядке обратиться к профильному специалисту. Он порекомендует пройти комплексную диагностику, выявить истинную причину заболевания, синдрома либо патологии, после чего начать необходимое лечение.

Первая помощь

В рамках оказания первой помощи возможны следующие процедуры:

• Активное разминание икроножной мышцы. Активный самомассаж проблемной локализации по всему объему мышцы в подавляющем большинстве случаев через несколько минут снижает интенсивность боли либо полностью избавляет от спазма;
• Растягивание мышцы.Человеку рекомендуется встать перед стеной, упереться ладонями о вертикальную преграду, после чего наклоняться вперед, не сгибая колени, туловища и шеи (работает исключительно голеностоп). На пике упражнения следует задержаться в течение 10 секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение;
• Горячая ванна. Ряду людей помогают тёплые водные процедуры. Нижние конечности помещается в воду с температурой около 60 градусов на 10-15 минут;
• Радикальный метод. Если ни один из способов не помогает, проблема сформировалась внезапно, например, в холодной воде при купании на открытых водоемах, то можно попытаться быстро снять мышечный спазм икроножной мышцы путём прокалывания кожного покрова в проблемной локализации булавкой либо прочим острым предметом.

Лекарственная терапия

В общем случае без назначения врача возможно применение лишь самых простых лекарственных препаратов, в частности это мази местного действия на базе нестероидных противовоспалительных компонентов, а также разогревающие гели.

Помимо этого рекомендуется употреблять на регулярной основе витаминно-минеральные комплексы, богатые на витамины:

• B6 и B12;
• Цинк;
• Магний;
• Кальций.

В рамках специфического лечения, назначаемого профильным специалистам, возможно применение широкой группы препаратов, в том числе улучшающих местный кровоток, системного ингибирующих активный воспалительный процесс, формирующих предпосылки к улучшению динамики работы мягких структур, прочее.

Народные методы

Использование любых народных рецептов, представленных ниже, должно быть в обязательном порядке согласовано с лечащим врачом.

• Пропаривание ног. Эффективным средством в данном отношении является классическая аптечная ромашка, реализуемая через любую из крупных сетей отечественного фармрынка. Заварите половину упаковки средства в 3 л кипятка, дайте покипеть в 15 минут, после чего жидкость переливайте в ванночку для пропарки нижних конечностей. Обязательным условием является полное погружение икр ног в горячую воду, в среднем на 10 минут. Процедура повторяется ежедневно 2 раза в сутки на протяжении 2 недель;
• Йодовая сетка. Достаточно распространенная, еще советская методика борьбы со спазмами – это наложение на проблемную локализацию сетки из йода. Подобное средство продается в любой аптеке, после чего вечером наносится на проблемную локализацию с помощью ватки (горизонтальные и вертикальные полосы мелкой решеткой). Мероприятие повторяется ежедневно перед сном на протяжении недели;
• Комплексная примочка. В литровую банку закладывается 3 стручка красного острого перца и 4 мелко порезанных засоленных огурца средних размеров, после чего емкость доверху заливается водкой. Средства настаивается в течение 2 суток под плотной крышкой, после чего выступает основой для примочки, которую следует накладывать один раз в сутки на протяжении нескольких недель, желательно перед сном.

Профилактические мероприятия

Уменьшить риски повторного появления спазмов и резкой боли в мышцах голени помогут следующие действия:

• Регулярные умеренные физические нагрузки на нижние конечности;
• Уменьшение частоты стрессовых ситуаций и чрезвычайно сильных негативных переживаний;
• Корректировка режима питания с включением в него продуктов, богатых на полезные витамины и микроэлементы;
• Периодическое посещение врачей с целью проведения профосмотров и своевременного выявления потенциально возможных патологий.

Виктор Системов – эксперт сайта 1Travmpunkt

Судороги икроножной мышцы — это ее непроизвольные сокращения. Они могут быть болезненными либо не причинять боль, возникать после нагрузок, по причине нехватки витаминов либо при некоторых заболеваниях. Ногу сводит внезапно, чаще в ночное время суток, и важно знать, как правильно снять спазм. Существует алгоритм, как действовать при судорогах икроножной мышцы, чтоб избавиться от них подручными средствами. Если этот симптом повторяется регулярно — рекомендуется пройти курс медикаментозного лечения, а также оптимизировать режим отдыха и скорректировать рацион.

Как быстро снять судорогу

Судорога — это спазм (сокращение) мышц, который невозможно снять осознанно. Он возникает в результате нарушения кровообращения нижних конечностей, хронических сосудистых патологий, а также дефицита витаминов и микроэлементов. Все эти факторы обязательно учитываются при подборе долгосрочной схемы лечения, но, поскольку во время приступа невозможно ходить и выполнять любые виды физической активности, важно вовремя избавиться от его проявлений.

Врачи рекомендуют простой алгоритм, как снять спазм икроножной мышцы подручными способами:

• сесть на пол и осторожно потянуть на себя носок больной ноги, при этом наклонив на нее корпус;
• если первый метод оказался неэффективным — уколоть мышцу иголкой либо сильно ущипнуть (основная рекомендация, что делать при судороге икры во время нахождения в воде);
• когда боль прошла, помассировать икру, начиная от пятки и заканчивая областью под коленом;
• положить нижнюю часть ног на возвышенность (валик или подушку), чтобы снять отек и восстановить кровообращение.

Внимание ! Использовать иголки либо булавки, когда свело ногу, можно только в крайних случаях. Способ действительно эффективный, но так остается риск попадания инфекции под кожу и развития гнойного воспаления.

Общие рекомендации

Лечение судорог икроножных мышц назначается после определения причины этого симптома. В основе терапии будет лежать применение специфических препаратов, если симптом вызван системными заболеваниями либо нарушениями кровообращения. Однако судороги могут проявляться и у здорового человека на фоне усталости либо гиповитаминозов.

Любую схему лечения проводят совместно с общими рекомендациями:

• правильный подбор обуви — ходьба на высоком каблуке, а также в тесной обуви из жестких синтетических материалов противопоказана;
• массаж — его можно проводить самостоятельно, начиная с легких разминаний мышц, двигаясь от нижней части;
• коррекция питания — в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые магнием, кальцием, калием, натрием, витаминами В и Д;
• избавление от лишнего веса — одной из причин повышенной нагрузки на ноги;
• правильный режим физической активности — если ногу свело после тренировки, это может говорить о недостаточном отдыхе;
• контрастные ванны — способ привести мышцы в тонус, ускорить движение крови по сосудам.

После судороги рекомендуется пройти обследование, если симптом проявляется регулярно. Часто устранить этот симптом удается добавлением в рацион одного либо нескольких важных минеральных веществ. Они продаются в комплексе в форме таблеток — так проще рассчитать оптимальную суточную дозировку и восполнить дефицит элементов.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение назначается индивидуально. Для подбора препаратов важно знать, что послужило причиной нарушений, а не только бороться с симптомами. Большинство средств, которые используются против судорог, выпускаются в форме мазей или гелей для наружного применения. Наиболее распространенной группой препаратов являются венотоники (флеботоники). Их действие направлено на укрепление венозных стенок, улучшение кровообращения в мелких сосудах, а также на ускорение обменных процессов в тканях. Благодаря эффекту этих лекарств, значительно уменьшается отечность дистальных отделов конечностей, а икроножные мышцы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ для работы.

Венотоники также являются одной из составляющих схемы лечения варикоза. Чаще они изготавливаются на основе натуральных экстрактов (конского каштана, софоры японской и других лекарственных трав), могут содержать один или несколько компонентов. В их состав могут входить витамины Р и С — они также способствуют укреплению венозных стенок, повышают их прочность и эластичность. В комплексе с флеботониками могут потребоваться витамины и минералы в таблетках, разогревающие либо охлаждающие мази.

Если судороги проявляются на фоне варикозного расширения вен, назначается отдельная схема лечения. Таким пациентам полезно носить компрессионное белье — манжеты и бинты, которые сдавливают ткани и предотвращают дальнейшее растяжение сосудистых стенок.

Упражнения для профилактики

Если постоянно болят ноги, часто хватают судороги — нужно уделить внимание режиму физической активности. Спортсменам, у которых тренировки проходят ежедневно, рекомендуется периодически устраивать перерывы. Это время необходимо организму для восстановления, восполнения баланса электролитов в крови. Однако отсутствие адекватной нагрузки на мышцы не менее вредно для человека. Каждому, кто ведет малоподвижный образ жизни и жалуется на периодическое проявление судорог в области икроножных мышц, рекомендуется ежедневно выполнять простой комплекс упражнений.

1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе необходимо медленно пониматься на носки, на выдохе — опереться на всю стопу.
2. Второе упражнение напоминает первое по технике, но на выдохе следует перекатиться с носка на пятку. Процесс повторяют не менее 10 раз, не задерживаясь с опорой на полную стопу.
3. Следующее упражнение — ходьба на месте, при этом носки не отрывают от пола. Пятки поднимают по очереди минимум в течение 3 минут.
4. Исходное положение — лежа на спине. Из этой позиции выполняют два упражнения: "ножницы" и "велосипед". Количество повторений стоит определить по самочувствию и физической подготовке.

Режим занятий необходимо согласовать с тренером (при отсутствии органических патологий со стороны любых систем органов) либо лечащим врачом. Полезны активные виды спорта: бег, плавание, езда на велосипеде. Силовые нагрузки могут быть противопоказаны, особенно при варикозном расширении вен. При отсутствии заболеваний сердечно-сосудистой системы можно заниматься спортом в привычном режиме, не забывая обеспечивать организму полноценный отдых.

Народные методы

Лечить судороги можно и народными способами. В домашних условиях готовят мази и настойки для наружного применения, в составе которых находятся полезные для сосудов компоненты. Использование этих препаратов оправдано, поскольку большинство аптечных лекарств для укрепления вен также содержат растительные экстракты.

Народные средства, которые помогают снять судороги и предотвратить их повторное появление:

• настойка конского каштана на спирту (1:10), разбавленная водой в соотношении 1:1 — натуральное лекарство против варикоза и для его профилактики;
• ложку измельченной луковой шелухи заливают стаканом кипятка, а затем принимают 1 раз в день — считается, что метод помогает при судорогах;
• по 20 г чабреца и тысячелистника (компоненты можно приобрести в аптеке в высушенном измельченном виде) заливают 0,2 л спирта или водки, а затем разбавляют водой и используют в форме растирки либо компресса;
• соль — несколько крупинок можно положить на язык при ощущении, что ногу сводит судорогой, и приступа можно избежать;
• горчичное масло — этим средством растирают на ночь ноги, а затем надевают теплые носки.

Судороги — это сокращения мышечной ткани, которые невозможно снять осознанно. При их появлении следует воспользоваться алгоритмом первой помощи, а затем выяснить причину этого симптома. Стоит понимать, что он может проявляться даже у здорового человека, поэтому не является причиной для беспокойства. Однако регулярное возникновение судорог свидетельствует о нарушении кровообращения либо обмена веществ, что требует своевременной диагностики и лечения. Схема терапии включает прием препаратов, а также соблюдение общих рекомендаций и выполнение упражнений.

Эффективное лечение судорог икроножных мышц может избавить от неприятных ощущений по ночам или в течение дня. Если судороги возникают очень часто, то нет повода откладывать визит к врачу. Он поможет установить причину болевых ощущений в икроножных мышцах и назначит правильно лечение.

Причины

Поводов для возникновения судорог икроножных мышц существует множество. Прежде всего, это различные заболевания:

• варикозное расширение;
• цирроз печени;
• эпилепсия;
• диабет;
• хронические заболевания почек;
• нарушение функционирования головного мозга;
• черепно-мозговые травмы.

Список гораздо обширнее, и устранить судороги в икроножных мышцах поможет лишь лечение, направленное на избавление от болезней. В этом случае судороги являются лишь сопутствующим симптомом. Облегчить их и сократить частоту проявления можно также с помощью домашнего или медикаментозного лечения.

Вторая группа причин может быть связана с внешними воздействиями или нарушением баланса полезных веществ в организме:

• повышенная температура тела при инфекционных заболеваниях;
• недостаточное количество кислорода в крови;
• спазм в голени также провоцирует недостаток химических элементов — магния или кальция;
• нарушенный водно-солевой баланс также способен стать причиной судорог в икроножных мышцах;
• при беременности нередко ткани остаются без необходимых микроэлементов, поскольку те направляются в большем объёме ребёнку;
• часто ноги может сводить по ночам из-за большой дневной нагрузки на них;
• ещё одной причиной ночных судорог икроножных мышц является избыточная масса тела.

Лечение народными препаратами

Существует несколько рецептов с использованием натуральных компонентов, все они проверены годами и дают положительный результат при выполнении процедур курсами.3

Судороги при беременности

Лечение лимоном

Лимон разрезать на 2 половины, одной из них натереть икроножную мышцу.

Лечение маслом горчицы

Предыдущий комплекс можно дополнить втиранием небольшого количества горчичного масла в голень перед сном.

Настойка из полыни

Траву измельчить и залить медицинским спиртом или водкой. Брать компоненты нужно из расчёта большая ложка травы на стакан жидкости. Убрать на 3 недели в тёмное место. Использовать в качестве компресса.

Кефир и мёд

На голодный желудок ежедневно перед первым приёмом пищи съедать большую ложку мёда и выпивать стакан кефира.

Отвар из гусиной лапчатки

Траву (1 ложку) залить стаканом горячей воды, оставить под укрытием на 20 минут. Смочить в отваре марлю и прикладывать к икроножным мышцам.

Лечение ночных судорог

Солевые втирания

Растворить в стакане тёплой воды большую ложку соли. Полученную жидкость втирать в голень. В то же время можно делать ванны — учётом указанного расчёта компонентов наполнить ванну или глубокий таз водой и погрузить в него ноги, чтобы покрывались икроножные мышцы. Принимать ванну 20 минут, вынуть ноги, не вытирая их, втереть жидкость в кожу.

Ванны с пижмой

Помощь в избавлении от судорог может оказать и такое растение, как пижма. Отвар нужно приготовить заранее, взяв большую ложку растительного ингредиента и залив его стаканом горячей воды. Оставить на 10-15 минут, процедить. Тем временем наполнить ванну, вылить в неё полученный отвар. Погружать ноги можно по бедро для улучшения общего состояния сосудов.

Обёртывания с уксусом

Нарезать полоски ткани шириной 5-6 см, их вымочить в яблочном уксусе. Обмотать икроножные мышцы. Поверх смоченной ткани наложить слой сухих повязок. Яблочный уксус также рекомендуют использовать, когда возникают ночные судороги — при первом спазме втереть небольшое количество в голень.

Чесночный настой

В стакан медицинского спирта или водки выдавить 12-15 зубцов чеснока. Убрать в тёмное место на 2 недели. По их истечении процедить и каждый вечер на протяжении месяца втирать в проблемные места.

Лечение мятой

Мяту используют для приёма внутрь и при наложении компрессов. В обоих случаях рецепт её приготовления одинаков: на стакан кипятка берётся большая ложка листьев растения, оставляется на 20 минут, процеживается.

Лечение препаратами во время беременности

Первое, что нужно сделать — это определить этиологию возникновения судорог. Если их появление вызвано недостатком химических элементов, то следует их восполнить витаминными комплексами, в которых преобладает содержание кальция и магния. Витамин В6 и его недостаточное количество также может служить причиной судорог икроножных мышц, поэтому не лишним будет пропить и его.

Если же судороги у беременных связаны с варикозом или другими серьёзными заболеваниями, то назначить лекарственные препараты может только врач , учитывая все особенности протекания беременности и особенности организма.

Лечение препаратами при ночных судорогах

Устранение ночных судорог также напрямую связано с причиной их появления, поэтому самым верным способом будет обратиться к врачу.

Профилактические меры

Чтобы избежать неприятной боли от судорог в икроножных мышцах, нужно принимать меры профилактики. Они просты и доступны каждому человеку:

• следить за полноценностью своего рациона — в нём должны присутствовать продукты, содержащие кальций и магний, различные витамины;
• дополнительно употреблять витаминные комплексы, особенно в холодное время года;
• регулярно выполнять массаж нижних конечностей;
• следить за достаточным количеством жидкости — выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно;
• делать расслабляющие ванночки для ног с отварами трав и эфирными маслами;
• выполнять комплекс на растяжку особенно после аэробной нагрузки;
• успокаивать нервную систему — пить травяной чай с ромашкой или лавандой.

Узнать, почему возникают судороги в икроножных мышцах, можно пройдя полное обследование организма. Не стоит исключать возможность развития различных заболеваний — судороги в этом случае могут выступать своеобразным сигналом. Избавиться же от неприятной боли можно разными способами, но учитывать при этом индивидуальные особенности организма.