Что надо сделать чтобы ноги не болели

Усталость ног, вызывающая болезненность, вполне распространенное на сегодняшний день явление. Причем страдают этим недугом и мужчины, и женщины, и даже многие дети. Когда болят ноги – что делать, народные средства эффективны ли в этом случае? Прежде чем ответить на эти вопросы, все же стоит разобраться в причинах болезненного синдрома в ногах.

Безусловно, профессиональные особенности или высокие физические нагрузки вызывают переутомление, и болезненный синдром в ногах появляется в вечернее время. Нередко от усталости ноги болят и утром, не успев отдохнуть за ночь. Но, все же встречаются и такие заболевания, главную роль, в клинической картине которых играет именно боль в ногах.

Поэтому, прежде чем заниматься самолечением и выбирать рецепты, стоит пройти обследование в медицинском учреждении, чтобы удостовериться в отсутствии сложных и тяжелых заболеваний.

Среди причинных факторов для развития болезненности в ногах можно отметить такие: неудобная обувь (долгое ее ношение), различного вида травмы ног (вывихи, растяжения связочные или мышечные, костные переломы, разрывы связок, и так далее), физические упражнения без надлежащей подготовки в виде разминки, бег или длительная ходьба по твердой поверхности, ожирение.

Рассмотрим наиболее распространенные причинные факторы, вызывающие болезненность ног подробнее.

Переутомление

Такой диагноз можно смело устанавливать, если ножной болевой синдром возникает регулярно после рабочего дня, к вечеру. Обусловлена эта боль состоянием, при котором запасы энергии организма уже иссякли, и в мышцах накопился довольно большой объем ядовитых веществ, результатов обменных процессов. Все это вызывает нервное возбуждение и мышечную боль, как правило, именно в ногах.

Для устранения этой болезненности нужен полноценный отдых. Как правильно отдыхать, чтобы снять болезненность ног? Достаточно просто лечь на спину, вытянуть ноги, слегка приподняв их с помощью мягкого валика (валик следует подкладывать под икроножную область). В течение 15-20 минут нужно дать ногам пребывать в полном покое. А после этого можно сделать массаж стоп и икр.

Заболевания – причины боли в ногах

Болезненный синдром в ногах может быть прямым свидетельством наличия у человека какого-либо заболевания.

Вызывать этот симптом могут следующие патологии:

• Артериальные болезни хронического характера (эндартериит, атеросклероз, и прочие). Особенностями клинической картины при этих болезнях являются постоянно холодные ступни и усиление болезненности во время ходьбы.
• Суставные заболевания (артроз артрит, подагра, и так далее). Клиническую картину при этом составляют такие признаки, как боль в большом пальце стопы (или двух), боли в коленях, и боли в голеностопных суставах.
• Венозные заболевания хронического характера (варикозное расширение вен). Главными его признаками являются отечность или набухание ног и ощущение в них тяжести.
• Плоскостопие и пяточная шпора. При этих патологиях боль локализуется в стопах, икроножной области или непосредственно в пятке.
• Остеохондроз так же может служить причиной болезненности ног. Как правило, при этом недуге боль распространяется по боковой поверхности нижних конечностей.
• И в самых редких случаях, болезненность ног может быть прямым свидетельством уже крайних стадий таких заболеваний, как колит, язва желудка и 12-перстной кишки, ожирение и миалгия (обычно эти заболевания выявляются до того, как появляются боли в ногах).

Народные рецепты от боли в ногах

Для разного рода болезненности в нижних конечностях народная медицина предлагает массу самых разнообразных методов и рецептов. Но очень важно помнить, что применять подобные методы терапии можно только после тщательного обследования, выявления причинного фактора болей и установления врачом диагноза.

Болят суставы ног, что делать народные средства

Если ноги болят в области суставов и врач диагностировал одно из заболеваний позвоночника (при этом основной болевой «удар» приходится именно на нижние конечности), то народная медицина рекомендует для применения следующие рецепты:

1. Калина – известное антиспазматическое средство, в данном случае поможет снять мышечные спазмы, а вместе с ними и боль в ногах. Можно использовать сок калины для компрессов, примочек. Эффективна будет и калиновая спиртовая настойка, которой можно растирать болезненные места. Для компрессов и примочек калиновый сок следует разводить кипяченой водой в пропорции на стакан воды – 50 мл сока. А для спиртовой настойки нужно взять 150 г калинового жмыха (давленые ягоды с косточками) и залить 0,5 л водки. Настаивается смесь в темном месте в течение 5-7 дней. После этого настойку следует процедить, а потом применять не менее двух раз в сутки.
2. Имбирь – этот целебный корень очень хорошо стимулирует кровообращение, а потому имбирный чай (столовая ложка меленого корня на стакан кипятка) с медом будет очень полезен и эффективен и в данном случае.
3. Остеохондроз – суставное заболевание, которое также приводит к болезненности в ногах. Главные рецепты борьбу с этим недугом заключаются в следующем: минимизировать, а лучше вообще убрать из рациона питания соль, консервы и некачественные продукты. Избавиться от солевых отложений и болей в ногах поможет отвар из лавровых листьев: 5 г сухих лавровых листьев, залить 250 мл кипятка, на паровой бане продержать в течение 5 минут, в термос слить и настаивать 4 часа.
4. Для снятия отечности и боли в суставах ног рекомендуется применять такой отвар: 0,5 стакана сухих березовых листьев, 0,5 стакана сухих морковных семян и 0,5 стакана сухих цветков бессмертника смешать с 3 стаканами (каждой травы по стакану) зверобоя, вишневых плодоножек и толокнянки (травы). Затем в пропорции 1 столовая ложка сухой смеси на 500 мл кипятка залить в термос. Утром процедить настойку и принимать по 100 мл перед едой за час.

Болят пальцы ног, что делать народные средства

Когда ощущается болезненность в пальцах стоп, это, как правило, является прямым симптомом одного из суставных заболеваний – артрита, подагры, ревматизма. В народной медицине существует масса разных рецептов, как снять болезненность этого типа.

1. Пижма. Для приготовления настойки нужно взять столовую ложку сухой травы пижмы, всыпать в термос с кипятком (250 мл), крышку термоса плотно закрыть и оставить на 2 часа, чтобы смесь настоялась. После этого процедить настойку и принимать дважды в день по 1 столовой ложке между приемами пищи.
2. Водные процедуры. Снять артритную боль в пальцах ног помогут ванночки с настоем лаврового листа. 2 стакана сухих лавровых листочков нужно измельчить (растереть в ступке) и залить 0,5 л кипятка. В эту смесь влить 250 мл подсолнечного масла, закипятить, снять с огня. Через четверть часа в отвар нужно всыпать 5 столовых ложек горчичного порошка. Ванночки рекомендуется делать ежедневно, вечером перед сном, разводя 0,5 стакана отвара 3 л горячей воды. Процедура длиться должна не более 15 минут, после чего сухие ноги укутать теплым одеялом или же на ночь надеть шерстяные носки.
3. Каштановая мазь для суставов пальцев ног. Из сухих каштанов сделать муку (перемолоть и растереть до состояния муки). Стакан каштановой муки залить стаканом водки (спирта). Прокипятить на водяной баньке в течение 15-20 минут, не переставая помешивать. Готовую мазь применять ежедневно, утром и вечером до полного исчезновения болезненности в суставах.

Болят стопы ног, что делать народные средства

Народная медицина имеет несколько рецептов и для снятия болезненности со стоп.

1. Настойка окопника поможет снять не только болезненность в стопах, но и чувство их онемения, которое нередко сопровождает этот вид болей ног. Для приготовления настойки нужно взять высушенный корень окопника, растереть его или измельчить на мясорубке. Затем столовую ложку сырья всыпать в 0,5 л спирта или водки. Смесь нужно оставить на три недели в темном месте. А готовую настойку процедить и принимать каждый день по столовой ложке перед каждым принятием пищи (то есть, не менее 3 раз в день). Курс подобной терапии длится 30 дней.
2. Наряду с применением настойки можно делать примочки с черной редькой к стопам. Для этого достаточно один корнеплод (черную редьку) натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку. А затем разделив на две части, разложить в марлю и в целлофановые пакеты. Ноги держать в пакетах с редькой не более 10 минут в день, перед сном. После процедуры ноги не мыть, насухо вытереть и надеть носки.
3. Еще один рецепт народной медицины для снятия боли в стопах: ванночки с хозяйственным мылом, содой и йодом. На 5 л горячей воды нужно натереть 50 г хозяйственного мыла, добавить в раствор столовую ложку соды и 30 капель йода. Парить ноги нужно в растворе не более 15 минут. Затем насухо их вытереть и лечь спать. После недельного курса такой терапии уходит боль не только из стоп, но и шипов из пяток.

Народные средства для снятия усталости с ног

1. Смесь эфирных масел: эвкалиптового, гвоздичного, алоэ, ментолового и камфорного втирается ежедневно в икроножную область. Смесью можно также смазывать пятки при шпорах, суставы после травм или для лечения болей при остеохондрозе или мышечных спазмах.
2. Для очищения суставов ног эффективно следующее средство: в эмалированной емкости растворить (дать набухнуть) пакет желатина в воде, затем слегка помешивая – подогреть. В раствор добавить 200 мл свежего тыквенного сока, 100 мл сиропа черники и 100 мл малинового сиропа (варенья). Смесь довести до кипения и сразу снять с огня. Разлить по порционным пиалам, поставить в холодильник (там же и хранить). Желе употреблять ежедневно по одной порции до ощущения легкости в суставных областях.
3. Для быстрого снятия усталости ног можно применять протирания кусочками льда с мятной настойкой или экстрактом мяты.
4. Настой крапивы, мать и мачехи, подорожника для ножных ванночек так же поможет быстро и качественно устранить чувство тяжести и восстановить здоровье ног. Для этого достаточно 3 столовые ложки сухой смеси травы залить 3 л кипятка, настоять в течение часа, затем подогреть и подержать ноги в теплой воду не более 15-20 минут.
5. Ванночки для ног можно делать с морской солью (пропорция: 1 стакан соли на 5 л воды). Такая ванночка быстро снимает усталость с ног, питает энергией, очищает глубоко эпидермис, восстанавливает кровообращение в ногах, снимает суставные воспаления.

Профилактика боле в ногах

В качестве профилактических методов болезненности ног стоит придерживаться таких советов:

• Не нужно носить неудобную, сдавливающую ноги обувь.
• Стараться в течение дня давать ногам отдых – класть их на возвышение, подкладывать мягкий валик, делать легкий массаж стоп и икроножной области.
• В случае проявлений варикоза – начинать носить компрессионное белье.
• Витамин С поможет укрепить стенки сосудов и предупредить тем самым развитие сосудистых заболеваний, следовательно, и болей в ногах.
• Для укрепления мышц нельзя забывать про утреннюю зарядку и упражнения для ног.

Откуда берётся дискомфорт и когда надо срочно обращаться к врачу.

Боль в ногах — явление неприятное, хоть и неудивительное. Нижние конечности в течение дня принимают на себя больше нагрузки, чем любая другая часть костно-мышечной системы. Особенно в том случае, если работа у вас стоячая или, положим, вы увлекаетесь чем-то вроде триатлона.

Боль может варьироваться в очень широких пределах: от лёгкого онемения и пульсации, которые самостоятельно проходят за несколько минут, до изнурительных тянущих ощущений или судорог, способных перебить даже ночной сон. К счастью, в большинстве случаев ничем серьёзным такие приступы не грозят. Однако случаются варианты…

Но прежде чем выяснять причины возникновения дискомфорта, разберёмся, когда не стоит рефлексировать над вопросом: «Почему болят ноги?», а надо как можно быстрее двигать (самостоятельно или с чьей-то помощью) по направлению к врачу.

Когда обращаться к медикам

Немедленно вызывайте скорую, если:

1. Боль не позволяет вам ходить или переносить вес тела на ногу.
2. Очевиден открытый перелом или глубокий порез.
3. Вы наблюдаете сразу несколько симптомов одновременно — боль, отёк, покраснение, резкое повышение температуры в конечности.
4. Прежде чем почувствовать боль, вы услышали громкий щелчок, будто что-то выскочило в ноге, или скрежет.

Как можно быстрее обратитесь к врачу, если:

1. Наблюдаются признаки инфекции: участок кожи на ноге покраснел, стал горячим на ощупь, всё это сопровождается повышением температуры тела в целом.
2. Нога распухла, кожа на ней побледнела и/или кажется очень холодной.
3. Отёк наблюдается на обеих ногах и сопровождается теми или иными проблемами с дыханием.
4. У вас сильно болят голени после продолжительного сидения. Например, после длительного путешествия в автобусе или авиаперелёта.
5. Вы наблюдаете любую болезненную симптоматику, которая развивается в ногах без каких-либо очевидных причин.

Запланируйте посещение терапевта или хирурга на ближайшее время, если:

1. Вы регулярно испытываете боль во время или после ходьбы.
2. Вас преследуют отёки нижних конечностей.
3. Болевые ощущения, которые изначально были почти незаметны, кажется, нарастают в течение нескольких дней подряд.
4. Вы заметили на ноге вздувшиеся вены, прикосновение к которым вызывает неприятные ощущения.

Если ни одного из перечисленных симптомов у вас нет, можно выдыхать: скорее всего, ничего страшного с вашими ногами не происходит. Конечно, это не означает, что на дискомфорт можно забить. Но велики шансы разобраться с причинами собственными силами. Приступаем.

Что делать прямо сейчас, если болят ноги

Оставьте ноги в покое

Просто дайте им отдохнуть: лягте, по возможности приподняв ноги чуть выше уровня сердца (это можно сделать с помощью валика, подложенного под щиколотки). Такое положение улучшит венозный отток крови, уменьшит отёчность и расслабит мышцы.

Сделайте холодный компресс

Приложите к той области, от которой, на ваш взгляд, исходят болезненные ощущения, завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом (или, например, с замороженным горошком или иными полуфабрикатами, которые найдутся в вашей морозилке). Длительность Leg pain компресса — 15–20 минут, повторять трижды в день по необходимости.

Примите безрецептурное болеутоляющее средство

Хорошо зарекомендовали себя препараты на основе ибупрофена и напроксена натрия.

Сделайте массаж

Массаж помогает в тех случаях, если боль вызвана судорогой или настигла вас после физнагрузки — долгой ходьбы или пробежки.

Почему болят ноги

Убедившись, что опасных симптомов прямо сейчас нет и облегчив состояние, можно попробовать самостоятельно проанализировать, чем вызван дискомфорт. На самом деле причин боли в ногах может быть море Leg pain . Вот несколько наиболее распространённых.

Усталость после тренировки

Или, по-простому, крепатура. Может, вы излишне перенапряглись после долгого пренебрежения тренировками. Или выбрали не слишком удобную обувь. Или, планируя 10-километровую пробежку, забыли о разминке и заминке. Всё это нередко становится причиной крепатуры, которая, к счастью, достаточно быстро проходит сама собой.

Микротравмы

Возможно, вы недавно оступились, но не придали этому значения. А между тем неловкость привела к небольшому растяжению связок или разрыву некоторого количества волокон сухожилий. Такие травмы не смертельны и чаще всего заживают сами собой, однако способны доставить несколько неприятных минут, а то и часов.

Развивающийся сахарный диабет

Даже на самом старте это заболевание поражает периферические нервы, что аукается онемением, мурашками и болезненностью в районе голеней, икр и стоп. Дискомфорт чаще всего проявляется во время сна.

Поэтому, если мурашки и судороги в икроножных мышцах стали преследовать вас уж слишком часто, нелишним будет проверить уровень сахара в крови и посоветоваться с эндокринологом.

Беременность

С довольно болезненными судорогами в ногах знакомы почти все будущие мамы. Причиной дискомфорта являются нарушения минерального обмена, нередко сопровождающие беременность. Чаще всего судороги возникают из-за дефицита калия, кальция, магния или витамина B6. И врачи прекрасно знают об этом: при жалобах они назначают пациенткам комплексы витаминов и микроэлементов, способные возместить недостаток важных веществ.

Остеопороз

Судороги и боли в икрах — наиболее частые симптомы недостатка кальция. Учтите: даже если вы подозреваете именно этот вариант, ставить диагноз и назначать любые препараты может только врач. Поэтому обязательно посоветуйтесь с терапевтом и сдайте рекомендованные им анализы.

Варикоз

При варикозе нижних конечностей нарушается работа клапанов, пропускающих кровь в венах. Из-за этого вены увеличиваются в размерах, ухудшается отток крови, возникают отёки и болезненность. Причин варикоза может быть много, а обнаружившийся дискомфорт требует консультации флеболога.

Миалгия

Мышечная боль этого происхождения носит тянущий или дёргающий характер и может усиливаться во время физических нагрузок или в холодную и сырую погоду. С подозрениями на миалгию надо обращаться к неврологу: он поставит диагноз и, если понадобится, выпишет вам противовоспалительные препараты и обезболивающие гели и мази.

Плоскостопие

Распознать этот недуг можно и визуально: он нередко сопровождается увеличением размера ноги и/или появлением выпирающей косточки. Спутник развивающегося плоскостопия — ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру, а также быстрая утомляемость при ходьбе. С подобными проблемами стоит обратиться к ортопеду.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Это заболевание даёт о себе знать простреливающей болью от пяток до ягодиц, преимущественно по задней или боковой поверхности ноги. За помощью необходимо обращаться к неврологу или хирургу-вертебрологу (специалисту по лечению позвоночника).

Как бы то ни было, нелишним будет напомнить, что диагноз может поставить только врач. А потому, если ноги болят регулярно, посоветуйтесь как минимум с терапевтом.

В любой профессии и в любой работе есть своя "профессиональная вредность". Думаете те, у кого сидячая работа – у тех ноги не болят? Еще как! Они так и идут ко врачам друг за дружкой – те кто только сидит, и те кто только стоит.

Парикмахерам еще не так плохо – есть промежутки, когда можно отдохнуть, а есть профессии, где в трудовом соглашении так прямо и записано, что они не имеют право присесть, кроме короткого обеденного перерыва. Это, например, часами стоящие на ногах хирурги, постовые охранники, продавцы в больших торговых центрах.

Совсем не повезло и тем, кто весь день сидит, причем в статичной позе. Например, смотрит в микроскоп – у них кроме ног еще и спина, шея и плечи болят.

У каждой профессии свои заморочки:

• Медики, особенно кто, круглосуточно в больницах и на скорой помощи, страдают от недосыпа, переутомления и недостатка жизненной энергии, которую у них высасывают больные.
• Учителя и диспетчеры авиалиний – почти поголовно неврастеники.
• У тех, кто работает за компьютером, быстро садится зрение.

Есть несколько решений из серии «помоги себе сам» – что вы можете делать, чтобы ножки не болели, расскажем о них.

Парикмахер на работе:

• чередуйте стояние и сидение . Можно пользоваться высоким барным стульчиком, например.
• не стойте как вкопанный, двигайтесь вокруг клиента! Пританцовывайте в так музыке, пусть это будет ваш фирменный стиль.
• купите удобную обувь и к ней специальные ортопедические стельки. Причем знатоки советуют не воображать, а на работе носить обувь на полразмера-размер больше, потому что тесная обувь ухудшает кровообращение, а просторная не мешает ему.
• носите компрессионный трикотаж, его можно купить в аптеке, выбирайте самого легкого сжатия (гольфы, чулки, носки специальные). Многие носят это на стоячей работе. Знатоки говорят, что гольфы и чулки хуже, потому что там, где они заканчиваются, возникает пережатие, что само по себе нехорошо, этот как жгут – мешает кровообращению. Лучше всего колготки. И хотя одевать их намного труднее, к вечеру Вы почувствуете, как в них замечательно. Принцип действия просто компрессионные колготки давят на бедра меньше всего, зато хорошо сжимают икры ног, заставляя таким образом кровь быстрее циркулировать. Кстати, одевать их лучше лежа, только проснувшись, пока вены еще не заполнились.
• используйте служебные возможности – если в салоне есть массажист, то массаж ног, это то что вам доктор прописал. Не слишком длинное по времени удовольствие, и много пользы. Педикюр – тоже очень хорошо. СПА процедуры, особенно гидромассажные ванны – еще лучше.

Парикмахер по дороге на работу:

• укрепляйте мышцы ног , используйте для этого любую возможность. Прекрасно, если можно вместо общественного транспорта пройтись пешком или поехать на велосипеде, вместо лифта воспользоваться лестницей (хоть вверх, хоть вниз!) и так далее. 5-7 километров в день не только компенсируют вред от стоячей работы, но и укрепят весь организм.

Парикмахер после работы:

Придя домой нужно уделить ножкам особенное внимание:

• принять контрастный душ для ног, быстро чередуя холодную и горячую воду
• побаловать ноги джакузи , продаются домашние небольшие электрические ванночки для ног с таким эффектом,они здорово помогают.
• проработать ноги домашним массажером , обязательно сделать гимнастику для ног – например, несколько упражнений из йоги, или просто спортивных
• использовать различные крема , тонизирующие сосуды ног – в аптеке спросите "средства против отеков ног и болезни вен", они помимо собственно снятия тяжести в ногах отлично лечат синяки и снимают усталость. Есть и косметические средства, но они как правило слабее.
• с ногами вверх отдыхать, лежать на диване, смотреть телевизор, спать – ножки на подушке

Правильное хобби парикмахера :

Выберите что-то, связанное с нагрузкой на мышцы ног. Например,

• танцы – бальные или джазовые
• бег по парку (или – бег с такой работы!)
• плаванье
• велосипед

Избавиться от курения . Многим заядлым курильщикам знакомы особая боль в ногах, когда боли возникают внезапно, под напряжением, во время ходьбы и проходят, если постоять (иногда это называют симптомом перемежающейся хромоты). Это свидетельствует о том, что прогрессирует облитерирующий эндартериит – там другая симптоматика боли. Но курить всё-таки я лучше бросить. Здоровее будете.

В самый раз поговорить о том, что неплохо проконсультироваться с врачом, чтобы определить что является причиной боли. Многие думают, что все дело в кровообращении, но довольно часто, если даже не сказать чаще – дело в суставах и позвоночнике.

Кто виноват: вены, суставы и позвоночник?

Если что-то не так с венами, то прежде всего это заметно по тому, как ноги отекают. На первой стадии чувствуется тяжесть ног, усталость, но сами боли появляются позже, уже в стадии осложнений. Определить зарождающееся варикозное расширение вен вы можете сами, проведя несложный тест. Если к вечеру появляется отек более 1 см, то это уже признак заболевания, просто утром (не вставая) и вечером после работы измерьте объем в щиколотке. Если разница замеров более одного сантиметра, пора отправляться на консультацию к флебологу. Там узнаете состояние вен, обычно для этого делают УЗИ сосудов, и все станет ясно. Получите рекомендации специалиста. Может даже, вам вообще нельзя работать стоя.

Едва ли найдется хоть один человек, у которого бы ни разу в жизни не болели ноги. Вот только что эта боль означает? Обычная усталость? Вывих? Варикоз? К какому врачу обращаться?

О причинах болей в ногах, а также о том, что делать с больными ногами, мы побеседовали с врачом травматологом-ортопедом Василием Александровичем Шуровым.

– Скажите, почему у людей ноги болят чаще, чем, например, руки?

В этом нет ничего удивительного. Когда мы ходим или стоим, на ноги приходится нагрузка всего тела. Раньше, когда человек намного больше двигался, мышцы ног были в тонусе, поэтому проблем было меньше. Сейчас подавляющее большинство жителей городов ведет малоподвижный образ жизни, от которого мышцы становятся слабыми и вялыми. Соответственно, когда организм сталкивается с более серьезными нагрузками, чем те, к которым он привык, мышцы начинают болеть.

Если у человека отмечается частая усталость ног, боль, ощущение слабости и дискомфорта в конечностях, то в медицине этот состояние определяется как «синдром усталых ног ». По статистике, это состояние наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин , которым уже исполнилось 35 лет .

У больного, страдающего этим синдромом, регулярно очень устают ноги. На ногах могут появляться сильные отеки, периодически человека беспокоят судороги, он чувствует боль в ногах. Кроме того, что у больного быстро устают ноги, он может чувствовать периодический дискомфорт в виде «мурашек » в ногах, онемение голени и пальцев, ощущение тяжести, жжения. Может появиться чувство, что ступни «выкручиваются ».

Как следствие, человеку, который имеет подобные проблемы, тяжело заниматься работой, подвергаться физическому напряжению. Иногда боль и усталость ног является настолько сильной, что доставляет дискомфорт даже ночью, мешая человеку полноценно отдыхать и восстанавливаться.

Чтобы ноги перестали болеть и чтобы забыть про отеки на ногах, начать нужно с наших привычек – это обувь, о которой уже говорилось, и питание.

Чтобы ноги не болели и не отекали, необходимо отказаться от солёных продуктов, очень острых приправ и продуктов, которые повышают холестерин в крови. Больше употреблять фруктов и ягод, овощей в сыром виде, которые дают мочегонный эффект и способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Что делать, чтобы на работе не болели ноги?

Без лечения заболевания суставов стоп приводят к серьёзным осложнениям.

Высокие каблучки делают любую ножку стройной и красивой. Представители «стоячих» профессий, например, продавцы, к вечеру тоже ног под собой не чувствуют. Неудивительно, что стоит немножко поднапрячь свои ноги долгим стоянием, бегом или ходьбой на большое расстояние, как они тут же начинают сдавать.

После работы болят ноги, что делать?

Иногда боль возникает из-за постоянного сдавливания вен носками или гольфами. В таком случае необходимо приобрести лечебные гольфы или колготы, которые предотвращают застой крови, и лимфы в ногах, в результате чего стопы хорошо снабжаются кислородом и питательными веществами.

Чтобы не болели ноги, нужно исключить малоподвижный образ жизни. Если человек работает за компьютером, необходимо постоянно делать паузы. Вставать и ходить по офису. Сидя на стуле, выполнять сгибательно-разгибательные движения в голеностопных суставах, выполнять круговые движения стопами.

Людям, которые трудятся весь день на ногах, необходимо задуматься о приобретении компрессионного трикотажа. Такой трикотаж правильно распределяет давление в ногах, устраняя застойные проявления.
Пациентам с невыносимыми болями в ногах и постоянным чувством тяжести назначают препараты флеботоники. В России лучше всех зарекомендовал себя препарат Детралекс. Действие препарата оказывает положительный эффект на самочувствии (уменьшается отечность, исчезает боль).

Главной задачей при ортостатической нагрузке – это максимальная активизация мышечно-венозной помпы голени.

Но главное, не забывайте об отдыхе, меньше нагружайте стопы, закажите ортопедическую обувь и стельки.

Первое, что нужно делать, если болят икры ног – определить, чем это вызвано. При растяжении или перенапряжении мышц, их нужно смазать гелем, восстанавливающим ткани.

Если причиной стал тромбофлебит, то используют антикоагулянты, а если он имеет инфекционную причину, то антибиотики.

При остеомиелите необходима срочная госпитализация и усиленная антибактериальная терапия, а если причиной стал миозит, – поможет физиотерапия и нестероидные противовоспалительные мази – Диклофенак или Кетопрофен.

Профилактика очень проста. Надо правильно двигаться и есть продукты, полезные для ваших вен. Среди видов спорта, благотворно влияющих на венозные сосуды, – плавание, спортивная ходьба, пешеходные прогулки, а вот тяжелая атлетика, теннис и прыжки в высоту совсем ни к чему, ибо они только усиливают нагрузку на вены.

Во время работы, особенно если приходится длительное время сидеть или стоять, старайтесь больше двигаться: менять позу, не сидеть "нога на ногу", несколько раз в день делать простые упражнения. Например, переступать с ноги на ногу, быстро пройтись. Очень эффективны простые движения русского народного танца – стопа на пятку, на носок, снова на пятку с притопыванием ступнями. На удивленные взгляды ваших сотрудников отвечайте, что приглашаете их притоптывать и танцевать вместе в качестве производственной гимнастики!

Продукты, которые мы употребляем, тоже помогают нам избежать неприятностей с ногами. Например, стенки венозных сосудов для упругости и силы нуждаются в витаминах и микроэлементах, которые содержатся в сырых овощах и фруктах. Особенно полезны зеленые яблоки, капуста и цитрусовые (если на них нет аллергии). Морепродукты, репчатый лук, чеснок, лимоны, инжир и виноградный сок просто необходимы для наших вен, так как положительно влияют на состав и качество крови. А вот о жирной, жареной пище придется забыть.

Если проблема уже проявлялась, но сейчас период относительного затишья и вы хотели бы ее избежать в дальнейшем, лучшим поручителем выступят опять же натуральные лекарственные препараты-флебопротекторы, которые укрепляют вены столь же сильно, как если бы вам удалось съедать ежедневно 45 килограммов зеленых яблок. Принимая их курсами хотя бы 2 раза в год, вы предотвратите появление новых "звездочек" и "узелочков", что, собственно, и является нашей целью. Кроме того, важно помнить о том, что стоит поберечь себя от горячих ванн, сауны, солярия или пребывания под жарким солнцем, поскольку все тепловые процедуры приводят к повышенному кровенаполнению венозной системы и ее перегрузке.

Очень часто вернувшись домой с работы, мы понимаем, что наши ноги «гудят» и, казалось бы, уже не на что не способны. А ведь именно вечером у нас начинается настоящая жизнь – семья, дети, друзья – и на нее у нас должны оставаться силы.

Поэтому сегодня мы предлагаем Вам несколько советов, а точнее рецептов для быстрой «реанимации» жизненных сил для уставших ног.

Как снять усталость ног

• Самый быстрый способ снять напряжение и чувство усталости с ног – это сделать ванночки для ног с контрастной водой. Поэтому сразу по приходу домой возьмите два тазика и налейте в один прохладную воду, а в другой горячую.

Попеременно опускайте ноги в каждый тазик, при этом в холодной воде оставляйте ноги на 15 минут, а в горячей – две. Начинать процедуру нужно с горячего тазика, а заканчивать — холодным. После окончания, обязательно хорошо разотрите ноги полотенцем и нанесите на них питательный крем.

• Если у вас сидячая работа и в конце дня Вы чувствуете зажатость в ногах, Вам нужно сделать растяжку для ног, а именно для области бедер. Для этого опуститесь на пол.

Вытяните одну ногу, а вторую перекиньте через нее так чтобы ее стопа ровно стояла на полу.

Обхватите руками колено согнутой ноги и потяните его к противоположному плечу. Спину при этом не сгибайте. Задержитесь в таком положении на полминуты. Сделайте упражнение для другой ноги.

Очень у большого количества людей в конце рабочего дня ноги начинают отекать. Бороться с отечностью нужно и можно. Как это сделать мы расскажем ниже.

• Убирают отечность с ног ванночки из отвара мелисы с ромашкой. Для приготовления отвара одну ложку сухой ромашки смешайте с двумя ложками мелисы и заварите в одном литре воды.

Дайте отвару настояться около пяти минут. Затем возьмите литр воды, добавьте в него одну ложку соли (желательно морской) и влейте готовый отвар (предварительно процеженный).

Принимайте такую ванночку до 30 минут. После смойте ноги в воде летней температуры и разотрите их махровым полотенцем.

• Также отечность можно снимать компрессами. Самый простой – это обмотать ноги влажной тканью. На нее наложить полиэтиленовую пленку или пакет, сверху надеть теплый носок.

Такой компресс оставить на ногах на ночь, а утром его снять и сделать массаж для ног. При этом массаж нужно выполнять снизу вверх круговыми движениями.

• От отечности поможет отвар из льняного семени. Для его приготовления две ложки семени заливают пол литром горячей воды и варят около 10 минут. После того как отвар настоится его процеживают и пьют по полстакана ежедневно примерно месяц.

Скраб для уставших ног

Снять усталость с ног и очистить ступни от огрубевшей и сухой кожи поможет скраб для ступней. Для его приготовления один стакан соли (морской) перемешайте с двумя стаканами перетертых томатов. Ежедневно наносите на ступни этот скраб и оставляйте до 10 минут.

Здравствуйте, уважаемые читатели. На этом блоге есть очень много информации о ногах — о том, как сделать ноги стройными, как похудеть в ногах и даже о диете для ног. Пришло время поговорить про усталость в ногах. Ведь про то, что ногам нужно давать отдохнуть в конце рабочего дня, мы как -то забываем.

А между тем великие китайцы знают способы, как взбодрить уставшие ноги. Думаю, что тема — снятие усталости ног — будет особенно интересна тем, кто обычно носит обувь на каблуках, беременным, у которых часто ноги просто гудят, тем, кто свой рабочий день проводит на ногах.

Итак, изучаем упражнения

1. Наши ноги устают не только от долгой ходьбы, но и от неудобной обуви. Самым эффективным из простых упражнений снятия напряжения, считается упражнение — удары по ягодицам своими пятками.

Попробуйте! Вы будете ударять икроножными мышцами, делая им массаж, усиливая кровообращение, а значит питание своих ножек.

Если вы не достаете пятками до своих ягодиц, значит, ваш организм уже стареет, а мышцы бедра затвердевают. Желательно такие тренировки проводить каждый день.

2. Снять усталость поможет массаж точки Седзан , которая расположена в центре икроножной мышцы. Нажимайте круговыми движениями на эту точку 1 минуту, и вы сразу почувствуете расслабление.

3. В середине стопы тоже есть особенная точка Кикэцу , нажимайте на нее 20 раз у каждой ноги и получите быстрое облегчение, а можно встать серединой стопы на орех, чтобы хорошо проработать эту точку. Это упражнение выполняйте после работы, когда ножки просто «гудят» от усталости.

Если вы любите ходить на высоких каблуках, да еще в туфлях с толстой подошвой, то ноги будут сильно уставать. Естественно, они нуждаются в хорошем расслаблении.

Каблуки и неудобная обувь также приводит к деформации стопы. Поэтому, как только вы приходите с работы, сразу дайте ногам отдохнуть .

Подложите под них подушку и полежите минут 10. Проделайте то же самое перед сном.

Как снять усталость ног при беременности

Зачастую, у беременной женщины начинаются проблемы с ногами. Это отеки, усталость, сухость, судороги, расширение вен.

Причины возникновения усталости в ногах: происходит нарушение венозного и лимфатического оттока.

Как уменьшить чувство дискомфорта:

В период сна класть ноги выше головы на 10-15 см.
Для уменьшения нагрузки на вены, лучше всего спать на левом боку с подушкой между коленей.
Принимая душ, делать массаж ног струей прохладной воды, направляя ее от щиколотки до
коленей.
Нельзя сидеть, скрестив ноги.
Надо избегать перегрева и жары. Больше ходить пешком в удобной обуви.
Не носить тесные вещи.

При усталости ног помогут ванночки с мятой или ромашкой (100 гр. сухой травы залить 1 л. кипятка, настоять 30 минут), с содой (1 ст. л. соды на 1 л. воды), солью (2 ст. л. морской соли на 1 л. воды). Время принятия ванночек – 10 минут, при температуре раствора – 37-38С.

Хотите красивые ноги?

Как-то одна газета проводила опрос среди женщин, и среди прочего был такой вопрос: «Какую часть своего тела вам хотелось бы изменить, чтобы выглядеть красивее?»

Самый популярный ответ был — ноги, а точнее, женщинам хотелось, чтобы их ноги выглядели потоньше и стройнее.

Да и в самом деле, нога кажется красивой, если она достаточно мускулиста (а значит без упражнений тут никак!), имеет подтянутые бедра и подтянутый коленный сустав и суженная часть над щиколоткой.

Бедра являются одним из показателей физического старения. Полные бедра — показатель тучности и возраста. Вот так-то!

Поэтому срочно приступаем к упражнениям.

Упражнение 1. Придать ногам красоту и стройность можно, если нажимать по 5 раз на каждую из активных точки Итю, Конрон, Тайкэй и Юсэн. Это очень важные точки.

Точка Итю расположена в подколенной ямке, посередине подколенной складки. Ее нажимают средним и безымянным пальцем рук.

На точки Конрон и Тайкэй , которые расположены у щиколотки с обеих сторон, нажимают одновременно большим и остальными пальцами.

Точка Юсэн находится на подошве, во впадине. Ее нажимают большим пальцем. Чтобы это было удобно сделать, положите одну ногу на колено другой.

Упражнение 2. Помассируйте икру ноги круговыми движениями. Массаж двумя руками действует еще круче.

И еще одно замечание. Нежелательно долго стоять на одном месте. Если есть такая возможность — ходите. И придерживайтесь такой походки, при которой напрягаются мышцы ног.

На прощание хочу сказать: с любой проблемой можно справиться, а не только с усталостью в ногах. Подпишитесь на мой блог, подскажите своим друзьям, тогда самые лучшие рекомендации будут находиться в вашем арсенале здоровья.