Для чего витамин е нужен человеку

Один из важнейших элементов для организма человека Vitamin E выполняет множество функций и, прежде всего, защищает клеточную стенку от химического и механического разрушения. Для того, чтобы предотвратить дефицит полезного витамина в организме, следует пить его дополнительно, следуя указаниям инструкции. Перед тем, как давать препараты, содержащие этот элемент, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять, для чего нужен витамин Е.

Что такое витамин Е

Токоферол – это жирорастворимое органическое вещество из класса витаминов. Термин «токоферол» греческого происхождения, означает «приносить жизнь». Представляет собой сочетание четырех эфиров – токоферолов и четырех токотриенолов. К этому соединению относится 7 витаминов, которые отличают друг от друга по активности биологического воздействия на животные клетки. Среди них самой активной формой является альфа-токоферол.

Vitamin E – стойкое соединение, сохраняющее свою целостность при высоких температурах обработки продуктов, дегидратации, их консервирования при помощи соли. При этом обладает высокой чувствительностью к ультрафиолетовому излучению, поэтому продукты, содержащие данное вещество, следует хранить в темной таре из толстого стекла или в темном месте.

История открытия

Vitamin E был открыт в 1922 году Гербертом Эвансом и Кэтрин Скотт Бишоп. Эксперименты, которые они проводили, показали, что крысы, питавшиеся исключительно продуктами животного происхождения, через некоторое время теряли способность к размножению. Восстановление репродуктивной системы происходило после введения в рацион листьев салата, растительного масла. Из этого учеными был сделан вывод, что некий фактор «Х», содержащийся в растительных продуктах, – очень важная составляющая часть пищи.

Биологическая роль

Vitamin E является уникальным защитным элементом от окислительного повреждения. Он занимает определенное положение в клеточной мембране, препятствуя тем самым контакту кислорода с ненасыщенными жирными кислотами, и образует гидрофобные комплексы, защищающие мембраны клеток от деструкции. Кроме того,обладает сильными антиоксидантными свойствами за счет наличия свободных радикалов в его составе.

Суточная потребность

Так как Vitamin E является жизненно важным соединением, существует определенная установленная суточная потребность, которая определяется исходя из пола, возраста человека и общего состояния здоровья. Суточная доза витамина Е следующая:

• женщинам: 20-30мг;
• мужчинам: 25-35мг;
• младенцам до 6 месяцев: от 1 мг до 3мг;
• детям от 6 месяцев до 3 лет: 5-8 мг;
• для детей возрастом от 3 до 12 лет: 8-10мг;
• детям от 12 до 18 лет: 10-17 мг.

Содержание в продуктах витамина Е

Vitamin E в больших количествах содержится в продуктах растительного происхождения. Содержание витамина в продуктах зависит, прежде всего, от того, в каком климате выращивают то или иное растение. Самое большое количество токоферола содержится в масле из зародышей пшеницы (400 мг) и орехах. Приблизительное содержание токоферола в некоторых пищевых продуктах:

Содержание токоферола, мг/100гр

Масло зародышей пшеницы

С чем усваивается

Витамины группы Е относятся к группе жирорастворимых веществ. Это значит, что молекулы токоферола могут встраиваться в мембрану животных клеток только в сочетании с липидами животного или растительного происхождения. Для нормального усвоения с продуктами, содержащими токоферол, необходимо употреблять жирную пищу. Растительные жиры снижают потребность концентрации синтетических аналогов, активных добавок для дополнительного приема при дефиците токоферола и жирорастворимых антиоксидантов.

Симптомы дефицита и недостатка витамина Е в организме

Первый признак дефицита и недостаточности употребления витамина – слабость мышц, головокружения, сонливость. Дети, которые с младенчества страдают недостаточностью токоферола, отстают в физическом и умственном развитии. Кроме того, у детей до года недостаток токоферола может стать причиной рахита, дерматита, псориаза, дистрофии мышечных тканей. Недоношенные дети страдают от ретинопатии.

При недостаточном употреблении этого вещества происходит гемолиз эритроцитов (разрушение красных клеток крови), развивается устойчивая гемолитическая анемия. Гиповитаминоз токоферола способствует разрушению волокон периферической нервной системы, что приводит к нарушению моторной функции и уменьшению болевой чувствительности кожных покровов. Недостаток употребления у женщин может стать причиной нарушения менструального цикла, повышению риска выкидыша на ранних сроках.

Vitamin E помогает всасыванию кишечником ретинола и при его недостаточности приводит к дефициту (гиповитаминозу) витамина А, который проявляется сухостью кожных покровов, уменьшением остроты зрения, выпадением волос, снижением сопротивляемости иммунной системы. Недостаток усвоения жиров также может привести к гиповитаминозу витаминов А и Е. В пожилом возрасте ежедневный гиповитаминоз токоферола провоцирует развитие болезни Альцгеймера и ускоряет старение организма. Нехваткой токоферола обусловлено прогрессирование атеросклероза.

Чем полезен витамин Е

При проведении клинических исследований и опытов выяснилось, что Vitamin E играет важную роль в функционировании организма человека. Основные полезные свойства:

• является активным антиоксидантом;
• универсальный протектор клеточных мембран от повреждения окисления;
• улучшает питание клеток;
• укрепляет стенки сосудов;
• способствует сохранению половых функций;
• улучшает состояние волос и кожи, ногтей;
• замедляет распространение рака;
• врачи назначают для лечения диабета;
• способствует усвоению ретинола и других жирорастворимых витаминов;
• снижает кровяное давление при сердечных заболеваниях.

Для женщин

Витамин Е для женщин имеет особое значение. Он уменьшает скорость развития пигментации на коже, позволяет женскому организму сохранить молодость. Витамин Е в капсулах назначают при лечении бесплодия и в период климакса. При сильных стрессах, понижении иммунитета, нарушениях функции яичников, Vitamin E помогает восстановить нормальный менструальный цикл. Производные этого элемента многие косметические фирмы добавляют в свои кремы для лучшего питания и увлажнения пересушенной кожи.

При беременности

Женщинам при беременности Vitamin E без назначения врача принимать не рекомендуется. Витамин Е в масле может спровоцировать отслойку плаценты во втором триместре и тромбоз сосудов пуповины на поздних сроках. Известны случаи, когда применение большими дозами вызывало у девушек преждевременные роды, тяжелые кровотечения. Врачи связывают такой эффект с наличием специфического белка у женщин при беременности.

Для новорожденных

Витамин Е для детей применяется для нормального развития мышечной и костной систем, связочного аппарата. Соединение способствует умственному развитию, сохранению рефлексов. У новорожденных при недостаточно развитых функциях организма витамин ускоряет дифференцировку тканей, способствует быстрому набору жировой массы, способствует созреванию дыхательной системы, в особенности легочных тканей.

Для мужчин

При дефиците токоферола в клетках накапливаются токсины, которые оказывают отрицательное влияние на качество семенного материала (сперматозоидов). Нехваткой обусловлено развитие вторичного мужского бесплодия, ранней импотенции. При недостаточности Vitamin E в рационе питания токсические вещества и погибшие клетки снижают всасывание в кишечнике других микроэлементов.

Препараты витамина Е

Краткая характеристика препарата

Стоимость в аптеке, рублей

капсулы в желейной оболочке, содержит ретинол и токоферол в равных пропорциях. Внутрь 1-2 р/день до еды

120 (за 30 капсул)

капсулы для приема внутрь, содержат растворенный vitamin E

от 132 (за 30 капсул по100 мг)

мультивитаминные таблетки овальной формы или желтые капсулы, назначают для профилактики варикоза

460 (за 30 таблеток)

Доппельгерц Актив Витамин Е Форте

раствор, применяют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, назначают внутрь 1 капсуле/день до еды

238 (за 30 капсул)

Показания к применению витамина Е

Vitamin E применяют при гиповитаминозе, восстановительной терапии после заболеваний, астеническом синдроме, неврастениях, дегенеративных изменениях тканей суставов, воспалительных заболеваниях связок и мышц, нарушении всасывания ретинола. Токоферол показан для назначения недоношенным новорожденным с низкой массой тела, при белковых диетах для восстановления мышечной массы. Назначают такие фармакологические средства при нарушениях обмена кальция и фосфора, кроме того, они способствуют усвоению магния.

Инструкция по применению витамина Е

При недостаточном употреблении с продуктами питания или при малом количестве растительной пищи назначают препараты, содержащие натуральный токоферол или витамин, синтезированный искусственным путем. Как принимать витамин Е, подробно расскажет лечащий врач. Применение синтетических медикаментов без назначения врача может спровоцировать симптомы гипервитаминоза. При приеме препаратов необходимо соблюдать дозировку.

Масло с витамином

Среди натуральных продуктов, содержащих Vitamin E, выделяют масла. Их добавляют в общий рацион, в качестве заправок для салата, добавок для каши или других блюд. Не рекомендуется подвергать обогащенные витаминами масла тепловой обработке (запекать или жарить) – это приводит к разрушению связей между молекулами и уменьшению полезных свойств продукта. Масла повышают потребность в углеводах и белках.

В капсулах

Vitamin E в капсулах широко применяют для лечения не только авитаминоза, но и при нехватке других жирорастворимых препаратов. Фармакологические препараты, выполненные в форме капсул, как правило, содержат несколько групп жирорастворимых витаминов единовременно для интенсивной поддержки организма в период обострений хронических заболеваний и авитаминозов.

В каплях

Лекарственные средства в каплях применяют для лечения авитаминоза у детей. Капли, содержащие токоферол, имеют в составе меньшее количество активного компонента, что помогает избежать передозировки витамина. Для взрослых врачи назначают капли тогда, когда недостаточное содержание не носит острого характера и прием лекарственного средства имеет профилактический характер.

Внутримышечно

Применение инъекций для введения препаратов, содержащих токоферол, осуществляется, как правило, только при стационарном лечении. Это связано с повышенной концентрацией витамина в лекарственных средствах, которые применяют при остром авитаминозе, например, у новорожденных или недоношенных детей, авитаминозе вследствие сильного истощения. Не рекомендуется для самостоятельного применения из-за высокого риска инфицирования мягких тканей при уколе.

Противопоказания витамина Е

Токоферол – сильное соединение и может оказывать на организм негативное влияние. Токоферол имеет некоторые противопоказания для применения:

Кроме того, противопоказанием к применению могут быть индивидуальная непереносимость токоферола и аллергические реакции первичного и вторичного типа. Аллергия может возникнуть как после первого применения, так и через какое-то время после поступления вещества в организм. Выражаться может анафилактическим шоком, сыпью, зудом, хроническим коньюктивитом. С осторожностью следует принимать витамин людям, страдающим алкогольной и наркотической зависимостью.

Побочные эффекты витамина Е

Среди побочных эффектов длительного приема токоферола, когда в организме накапливается избыток витамина, выделяют два вида: те, что связаны непосредственно с приемом витамина и те, которые вызваны дополнительными соединениями, содержащимися в препаратах, в состав которых входит токоферол (ретинол, растительное масло, молекулы железа).

При гипервитаминозе токоферола: зуд, сыпь, головокружения, слабость. К побочным эффектам второй группы относят: тошноту, рвоту, кровоточивость десен, нарушение репродуктивной функции (фертильности) у женщин, желтуху невирусной этиологии.

Что собой представляет данный витамин, зачем он нужен в организме, его основные функции. Суточная норма и советы по приему.

Витамин Е, известный под названием токоферол, прославился в мире как элемент для женского здоровья. Его действие направлено на общее укрепление организма, улучшение состояние волос и кожи, нормализацию обменных процессов и общее омоложение.

Ниже рассмотрим, для чего нужен витамин Е, какую пользу он несет женщинам, чем он хорош для кожи и волос. Также затронем вопросы дозировки, без которых невозможно спланировать рацион.

Общие свойства

В природе витамин E вырабатывается только растениями, после чего вместе с пищей растительного происхождения он поступает в организм. Присутствует он и в животной пище, но в форме запасов, накопленных во внутренних органах.

Общие действия токоферола на организм заключаются в следующем:

• Защита клеточных мембран и прочих структур человеческого организма от окислительных процессов и пагубного воздействия свободных радикалов. Элемент считается мощным антиоксидантом, что помогает ему бороться со старением.
• Оптимизация процесса поступления и применения кислорода на клеточном уровне. Нормализация процесса обмена кислородом – главная составляющая в вопросе омоложения организма.
• Нормализация циркуляции крови. Ученые доказали, что токоферол положительным образом сказывается на процессе свертываемости и снижает давление. Последнее свойство особенно полезно для гипертоников.
• Укрепление иммунной системы, что в большей степени проявляется при совмещении с ретинолом и аскорбиновой кислотой.
• Защита клеток нервной системы от негативного воздействия токсических элементов.
• Профилактика раковых заболеваний. Позитивные свойства токоферола снижают риски появления и развития раковых опухолей.
• Помощь в формировании коллагена – главного белка организма, без которого невозможен процесс восстановления связок и хрящей.
• Ускорение процесса выработки требуемых организму гормонов.
• Улучшение состояния людей, которые страдают сахарным диабетом.
• Способность препятствовать развитию болезни Альцгеймера.
• Нормализация работы репродуктивной функции. Токоферол считается одним из компонентов при решении проблем с бесплодием и при оптимизации работы мочеполовой системы.
• Восстановление волос и кожных покровов, что делает вещество одним из главных помощников в сфере косметологии и лучшим выбором для прекрасного пола. Подробнее вопрос, чем полезен витамин Е для женщин, будет рассмотрен ниже.

Также доказаны следующие факты. Токоферол снижает:

• риск заболеваний сердца;
• уровень сахара;
• риск образования тромбов;
• риск катаракты;
• пигментацию кожных покровов;
• окислительные процессы;
• давление крови и так далее.

При этом витамин надежно защищает от вирусов, повышает физическую и умственную активность.

Токоферол иногда выписывается в роли комплексного средства при лечении различных заболеваний, но чаще всего он выступает как профилактический препарат. Его регулярный прием – шанс укрепить здоровье и продлить молодость, что важно на фоне плохой экологии и неправильного питания.

Витамин Е для пожилых людей

Функции токоферола направлены в большей степени на омолаживание и предотвращение старения. Вещество повышает общую сопротивляемость организма, исключает деградацию мозга и выполняет ряд других важных задач:

• предотвращает сердечные приступы и инсульты;
• укрепляет иммунитет;
• уменьшает негативные проявления артрита (устраняет скованность и боли);
• исключает окисление холестерина и других опасных для организма жиров;
• лечит хромоту и улучшает кровоснабжение;
• защищает организм от образования пигментных пятен;
• замедляет старение крови и мозга.

Польза токоферола для пожилых людей не вызывает сомнений. Витамин Е многогранен в своем действии, что улучшает состояние организма и укрепляет здоровье.

Токоферол для женщин

Как упоминалось выше, элемент полезен для женского организма. Он является главным помощником в нормализации состояния кожи и волос, укреплении женского здоровья. В чем же заключаются свойства витамина Е? Здесь стоит выделить следующее:

• Улучшение питания клеток кожи и снижение негативного эффекта стягивания. Токоферол питает и защищает клетки. Его действие направлено на обогащение кислородом благодаря улучшению кровотока, что исключает риски формирования тромбов. Кроме того, регулярный прием вещества устраняет сухость и бледность кожных покровов.
• Восстановление кожи лица. Рассматривая целебные действия витамина Е, стоит упомянуть о его позитивном влиянии на состояние кожи лица. При местном приеме и употреблении внутрь уже через 2-3 месяца заметно улучшение состояния тканей. Элемент омолаживает эпителий и увлажняет клетки. Разработчики косметических средств знают, для чего полезны витамины А и Е, поэтому включают их в составы помад, лосьонов, кремов и прочих изделий. Также токоферол применяется при создании домашних масок для лица и тела.
• Укрепление волос. Уже доказано, что действие элемента направлено на усиление активности волосяной луковицы и, как следствие, ускорение роста волос, улучшение их внешнего вида. Благодаря активизации обменных процессов, снижаются риски выпадения волос. Если правильно применять специальные средства с витамином Е, удается добиться максимальной силы и блеска, усилить рост и решить проблему с волосами на расческе.

Но польза токоферола для женщин этим не ограничивается. Он:

• исключает сухость слизистых оболочек влагалища (вещество является частью смазки);
• восстанавливает организм в период после рождения ребенка или же после аборта;
• снижает боли при менопаузах;
• выступает в роли надежного помощника при фиброзных заболеваниях груди, улучшая общее состояние;
• устраняет негативные проявления при климаксе – скачки настроения, депрессивное состояние, потливость и прочие.

Полезные свойства витамина распространяются и на здоровье беременных женщин. Ученые давно пришли к единому мнению, что при дефиците токоферола возможна гибель ребенка. Кроме того, вещество требуется для решения ряда других задач:

• улучшение состояния будущей матери;
• нормализация работы половых органов в период вынашивания малыша;
• улучшение работы плаценты и сосудов системы;
• уменьшение усталости при беременности;
• снижение риска отслоения плаценты;
• устранение отеков;
• уменьшение частоты судорожных проявлений.

Польза витамина для мужчин

Здесь главное внимание рекомендуется уделить следующим действиям вещества:

• укрепление мышечного корсета при активных физических нагрузках;
• защита молекул тестостерона и препятствие их разрушению;
• положительное действие на способность мужчины оплодотворять яйцеклетку;
• снятие усталости при стрессовых и физических ситуациях;
• улучшение процессов кровообращения, что положительным образом сказывается на потенции.

Когда он назначается?

Зная, что такое витамин Е и для чего он нужен, многим удается в корне изменить качество жизни, улучшить внутреннее и внешнее состояние тела.

При этом бывают ситуации, когда прием токоферола обязателен. Показаниями к применению являются:

• чрезмерная физическая нагрузка;
• курение и ненормированный прием алкоголя;
• дисгормональные нарушения;
• сбои в работе внутренних органов (желчного пузыря, поджелудочной железы и печени);
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• сбои в менструальном цикле;
• онкологические заболевания;
• риск выкидыша и так далее.

Какой должна быть дозировка?

Знание, зачем нужен витамин Е – только начало пути. Важно понимать, в какой дозировке стоит его принимать. Суточная порция измеряется в «МЕ» – показатель, который соответствует 0,67 мг токоферола. При этом оптимальная дозировка (в сутки) следующая:

• для грудных деток – 3-4 МЕ (поступает вместе с молоком матери);
• для детей до 6 лет – 6-7 МЕ;
• для детей 6-14 лет – 7-8 МЕ;
• для мужчин – 10 МЕ;
• для женщин – 8 МЕ;
• в период беременности и кормления ребенка – 12-15 МЕ.

Стоит также отметить, что потребность резко возрастает в следующих случаях:

• многоплодная беременность;
• угроза выкидыша;
• курение;
• чрезмерные физические нагрузки.

В случае применения токоферола в виде лекарства дозировка может достигать 200-400 МЕ. При этом превышение суточной нормы обусловлено необходимостью быстрого покрытия существующего дефицита.

Итоги

Знание, для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам, не бывает лишним. Понимание сути вещества и его действия помогает наладить многие процессы в организме и максимально удержать молодость.

При этом стоит помнить о важности нормализации рациона. В частности, рекомендуется принимать растительные жиры, которые в достаточном объеме содержатся в различных видах масла. Богаты на токоферол злаки, семечки, авокадо и манго. Стоит добавлять в рацион овощи желтого цвета и листья овощей.

Свойства токоферола

В 1922 году Герберт Эванс и Кэтрин Скотт Бишоп выделили витамин Е. Он был синтезирован искусственным способом в 1938-ом.

Токоферол – это группа природных соединений производных токола.

Роль вещества для организма человека бесценна:

1. В первую очередь, он является сильнейшим антиоксидантом.
2. Защищает клетки от повреждений, УФ-лучей.
3. Улучшает репродуктивные и регенерирующие функции.
4. Восстанавливает иммунную систему человека.
5. Нормализует свертываемость крови.
6. Способствует укреплению стенок сосудов, препятствует тромбообразованию.
7. Замедляет процессы старения. Ученые доказали, что токоферол уменьшает воспаления на коже.
8. Участвует в синтезе гормонов.
9. Поддерживает уровень холестерина в крови.
10. Улучшает зрения. Витамин Е снижает риск возрастной макулярной дегенерации, которая является главным фактором развития слепоты.
11. Уменьшает риск появления отдельных форм слабоумия и болезни Альцгеймера.
12. Сокращает вероятность появления новообразований простаты и молочной железы.
13. В организме человека витамин Е накапливается в жировых тканях, мышцах, сердце, матке, гипофизе, печени, надпочечниках.

В каких случаях назначают витамин Е?

1. Гиповитаминоз.
2. Регулярные высокие физические нагрузки.
3. Пожилой возраст.
4. Вегетативные нарушения.
5. Сердечно-сосудистые, иммунные, кожные (дерматит, псориаз, трофические язвы, экзема), глазные, костно-суставные заболевания.

Чем полезен витамин Е для мужчин?

В первую очередь, данное вещество благотворно влияет на функционирование репродуктивных органов, предупреждает развитие болезней, которые носят специфический характер. Помимо этого, токоферол:

• Увеличивает количество вырабатываемого семени;
• нормализует производство тестостерона;
• улучшает статус гормонов;
• предупреждает развитие рака предстательной железы, мочевого пузыря;
• повышает выносливость мышц;
• предотвращает мужское бесплодие.

Научно доказано, что сильная половина человечества, которая отдает предпочтение мясным продуктам, меньше страдает от дефицита токоферола. Поэтому лучше защищена от различных воспалений, инфекций, возникающих в пищеводе и кишечнике. Тем, кто страдает зависимостью от никотина, очень важно принимать токоферол, так как он способствует снижению вредного воздействия сигарет на организм.

Для чего витамин Е нужен женщинам?

Польза токоферола для слабого пола заключается в следующем:

1. Участвуя в процессе овуляции и созревании яйцеклетки, подготавливает женскую репродуктивную систему к оплодотворению и закреплению плода в полости матки.
2. Нормализует менструальный цикл;
3. Частично восполняет недостаток женского гормона – эстрогена.
4. Улучшает состояние слизистых оболочек.
5. Устраняет признаки депрессии и других неприятных симптомов во время климакса.
6. Оказывает омолаживающий эффект. Кожа становится гладкой и эластичной, исчезают дискомфортные ощущения, связанные с нехваткой влаги.

Токоферол входит в состав средств за волосами, телом и ногтями. Локоны становятся шелковистыми, перестают выпадать, ногти укрепляются. Но для достижения должного эффекта необходимо не только местное, но и внутреннее применение витамина Е.

Нехватка вещества у женщин может привести к:

• усталости;
• слабости;
• перепады настроения;
• появлению пигментных пятен и морщин;
• дряблости кожи;
• слабости в мышцах и дистрофии;
• выкидышам.

Правила приема

При сбалансированном питании организм человека получает достаточное количество витамина Е. При этом важно помнить о соблюдении технологии приготовления продуктов и объеме необходимой суточной нормы.

Дополнительную потребность в токофероле можно восполнять через прием синтетических форм. Выпускаются они в виде капсул, таблеток и жевательных пластин. Дозировка зависит от возраста и веса человека. Желатиновые капсулы полностью всасываются через ЖКТ в организм.

Пить витамин рекомендуется в утренние часы после завтрака. Не следует их применять на голодный желудок, так как для лучшего усвоения токоферола требуется присутствие небольшого количества жира. Поэтому принято съедать на завтрак орехи или семечки. Через 30 минут разрешено выпить капсулу, запивая ее только чистой негазированной водой, исключив молоко, кофе и сок. Это не позволит всасыванию полезных веществ.

Употребление витамина не совместимо с антибиотиками и весьма нежелательно принимать с другими медикаментами.

Перед приемом токоферола обязательно проконсультируйтесь с врачом. Предварительно нужно сдать анализы для выявления уровня недостатка данного элемента в организме. После этого, специалист подберет необходимую дозировку и порекомендует вид лекарственной формы. Токоферол может быть назначен как самостоятельно, так и в составе других витаминных комплексов.

Перед применением обязательно изучите инструкции, внимательно ознакомившись с противопоказаниями.

Жевать таблетки можно, если данный факт указан на упаковке. В остальных ситуациях капсулы глотаются целиком. В противном случае витамин подвергнется разрушению в ротовой полости и в организм не попадет.

Для лучшего эффекта стоит применять его вместе с аскорбиновой кислотой или в качестве заменителя использовать цитрусовые или шиповник.

Разовая средняя доза лекарственного средства для взрослых составляет 0,1 г, а максимальная – 0,4 г. Не рекомендовано в день принимать более 1г вещества. Дети могут лечиться препаратом с 12 лет по 0,1 г.

Противопоказан прием токоферола в любом виде при кардиосклерозе, инфаркте миокарда. Если возраст ребенка меньше 12 лет, то употреблять ему этот препарат не рекомендуется. Витаминный комплекс принимают в зависимости от назначений врача 4-8 недель.

Когда необходим витамин Е

В чем проявляются симптомы недостатка витамина Е?

1. Мышечная слабость, онемение и чувство «покалывания» в конечностях. Со временем, если не обратиться за помощью к специалисту, возможно появление хромоты, болезненных ощущений в икрах.
2. Сухость эпидермиса, образование морщин. Кожа лишена упругости, блеска.
3. Ухудшение зрения.
4. Перепады настроения, раздражительность, плаксивость, апатия, потеря аппетита, бессонница.
5. Снижение полового влечения, связанное с выработкой гормонов.
6. Нарушение менструального цикла.
7. Дисфункция пищеварительной системы.
8. Заболевания сердца, печени, желчного пузыря.
9. Плохая свертываемость крови.
10. Внутриутробные патологии развития ребенка.
11. Выкидыши, бесплодие.

В каких ситуациях необходимо увеличить количество жизненноважного элемента?

1. возраст старше 50 лет;
2. хронические инфекции;
3. подверженность стрессам;
4. послеоперационный этап;
5. деятельность, которая связана с влиянием отравляющих веществ на организм;
6. физическая перегрузка (у профессиональных спортсменов при интенсивных тренировках).

В каких продуктах содержится

Неправильное однообразное питание, с преобладанием жирного, копченого, жареного, консервированного негативно отразится на здоровье. При наличии недомоганий в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания и скорректировать его.

Всем известно, что еда должна быть обогащена витаминами и минералами. Токоферол обладает важным преимуществом: он не растворим в воде, устойчив к воздействию высокой температуры, кислоты и щелочи.

Какие продукты богаты витамином Е?

Токоферол в большом количестве содержат зеленые части растений, салат, петрушка, лук, бобовые, капустные листья, зерна ржи, пшеницы, овса, гречка, просо, ячмень, коричневый рис, семена подсолнечника, кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное, облепиховое растительные масла.

1. Орехи и семечки – главный источник этого незаменимого компонента. Фисташки, фундук, миндаль, арахис должны присутствовать в рационе каждого человека (за исключением лиц, склонных к появлению аллергических реакций на данный продукт).
2. Ягоды (шиповник, клубника, вишня, черника, ежевика). Например, чашка свежей малины содержит 50% суточной нормы токоферола.
3. Овощи (морковь, помидоры, редис, огурцы, лук-порей).
4. Фрукты (абрикосы, персики, киви, манго, нектарин, гранат).
5. Бобовые (фасоль, спаржа, соя, горох).
6. Меньше всего витамина Е содержится в яйцах, рыбе, мясе. Но это вовсе не означает, что их необходимо исключить из рациона.

Продукты, богатые токоферолом рекомендуется сочетать со сливочным маслом, яичными желтками, картофелем, капустой, салатом и т.д.