Головные боли при вегето сосудистой дистонии

Тот человек, которому приходилось терпеть головные боли, хорошо помнит это «прекрасное» время. Да уж, действительно, приятного в этом мало. Какие они, боли при вегето-сосудистой дистонии? Поговорим об этом более подробно в статье.

1 Причина всех бед

Дистония сосудов головного мозга

Откуда берутся эти порою нестерпимые боли? Дистония сосудов головного мозга — то, что является причиной всех бед. Однако стоит заметить, что характер и интенсивность болевых ощущений может отличаться. Это может зависеть от того, по какому типу проявляется вегето-сосудистая дистония у пациента. Однако, как бы то ни было, в каждом случае причиной появления этих симптомов первоначально выступает вегето-сосудистая дистония.

Это расстройство достаточно обширно, чтобы о нем сказать в двух словах, осветив все моменты. Однако, касаясь определений, стоит отметить, что вегето-сосудистая дистония является функциональным расстройством. Разлаженная работа различных отделов вегетативной нервной системы приводит к тому, что сосуды сужаются и расширяются не тогда, когда нужно.

В одном случае причиной головных болей является недостаточное поступление крови к сосудам головного мозга при всд по гипертоническому типу. Другая ситуация может наблюдаться в случае вегето-сосудистой дистонии по церебральному типу. В этом случае речь идет о дистонии сосудов головного мозга, следствием которой является возникновение цефалгического синдрома у пациента.

2 Провоцирующие факторы

Причины появления мигренозных болей

Если речь идет о вегето-сосудистой дистонии, то основными провоцирующими факторами являются психоэмоциональные стрессы, физическое перенапряжение, курение, алкоголь. Если речь идет о мигренозных болях, то их появление могут спровоцировать скачки артериального давления, предменструальный период, употребление в пищу таких продуктов как орехи, шоколад, какао. Возникновение приступа мигренозных болей после приема данных продуктов объясняется высоким содержанием в них тирамина.

3 Особенности головных болей при всд

Мигренозная головная боль

Вегето-сосудистая дистония по церебральному типу может проявляться несколькими синдромами, и это не обязательно головные боли. К примеру, головокружение при всд может быть в том случае, если у пациента имеет место вестибулярный синдром. Кроме головокружения пациент может предъявлять жалобы на обмороки, которые также могут свидетельствовать о всд по церебральному типу. А теперь вернемся к нашей основной теме. Головная боль при всд может быть мигренозной или сосудистой. Каждый из этих видов имеет свои особенности и отличительные признаки.

Головная боль при всд, причиной которой является мигрень, может иметь следующие признаки. Мигрень — это пароксизмальное состояние, которое характеризуется внезапным началом и таким же окончанием. Мигренозные боли характеризуются выраженной интенсивностью и локализацией в области, охватывающей зону виска, глазницы и лба. Как правило, такие боли локализуются в одной половине головы. Для них характерно наличие периода предвестников или так называемой ауры. Пациенты начинают предъявлять жалобы на сонливость и снижение работоспособности.

Выраженные слабость и утомляемость

Эти симптомы появляются внезапно. Болевой синдром может длиться от одного часа до нескольких суток. Боли носят пульсирующий характер. Кроме болей пациентов могут беспокоить и такие симптомы как тошнота, рвота, которые более всего выражены на высоте болевого приступа. Яркий свет и громкие звуки только усугубляют перечисленные симптомы. Болевой приступ сменяется следующим периодом, в который пациенты жалуются на выраженную слабость и утомляемость, выраженную сонливость.

Выделяют несколько форм мигрени: простая форма, о которой мы уже упомянули, ассоциированная и особая. Ассоциированная форма означает то, что наряду с таким симптомом как головная боль, на первый план выступают и другие проявления, отражающие нарушения в других органах и системах. Существует офтальмическая форма, при которой пациенты предъявляют жалобы на вспышки и белые пятна в полях зрения, выпадение полей зрение или кратковременная его потеря. Также может нарушаться работа глазодвигательных мышц.

Двоение в глазах

Двоение в глазах или опущение века — симптомы, о которых может упомянуть пациент наряду с головной болью. Ассоциированные формы мигрени также могут проявляться нарушением чувствительности или снижение мышечной силы на стороне, противоположной головной боли. Речь в такие моменты может нарушаться, появляется выраженное головокружение, походка становится неустойчивой.

Существуют и особые формы мигрени. На фоне приступа может подняться артериальное давление, участиться сердцебиение, появиться тремор. На первый взгляд может показаться, что здесь имеет место гипертонический тип вегето-сосудистой дистонии. Однако, в отличие от мигрени, гипертонический тип не сопровождается «половинными» болями.

К особым формам также относятся и такие, когда у пациента может болеть в различных областях брюшной полости, в половине лица. Кроме мигрени, при вегето-сосудистой дистонии также могут быть и «сосудистые» головные боли. Основными причинами их развития является сужение просвета сосудов и нарушение оттока по венозному руслу. Они могут ощущаться пациентами как спазмы, либо постоянно создавать чувство давления и тяжести.

4 Диагностика и лечение

Диагностика и лечение головных болей при всд порою занимает немало времени. Ведь лечащему специалисту необходимо исключить любую органическую патологию, которая способна привести к появлению цефалгического синдрома. Пациентам проводится ряд лабораторных и инструментальных обследований. Особенности болевого синдрома при простой форме мигрени, как правило, не составляют трудности в диагностике. Когда диагноз ясен, то необходимо незамедлительно приступать к лечению.

Как правило, сами пациенты, измотанные подобными приступами, желают поскорее от них избавиться. Лечение вегето-сосудистой дистонии или, конкретнее, дистонии церебральных сосудов, направлено на «укрепление» сосудов головного мозга. Как лечить и что делать при головных болях? Обычно, пациенты, страдающие мигренозными болями, уже знают, какие факторы являются провоцирующими. Поэтому они стараются избегать употребления в пищу определенных продуктов, следят за уровнем артериального давления.

Местные ножные ванны

Порою, выполнение хотя бы этих условий помогает пациенту избавиться от приступов головной боли, либо значительно их минимизировать. Часто пациенты задают вопрос: что нужно делать, чтобы укрепить сосуды головного мозга? В таких ситуациях нужно запомнить следующее: укреплять нужно не сосуды, а вегетативную нервную систему. Лечить надо не сосуды, а вегетативную нервную систему. Комплекс лечебных мероприятий включает различные методы, но в первую очередь нужно разобраться в причине заболевания.

Лечение всд может быть патогенетическим, когда прерываются различные патогенетические процессы, запускающие головную боль. Существует также и симптоматическое лечение, которое помогает снять неприятные симптомы. У пациентов с церебральным синдромом хорошо идут местные ножные ванны продолжительность до 15 минут с постепенным доведением температуры до 45 градусов. Ванны обычно проводятся через день. Также могут через день назначаться и парафиновые «сапожки», обладающие отвлекающим эффектом.

Весьма эффективным может оказаться массаж шейно-воротниковой зоны и головы. Прием растительных препаратов или фитотерапия занимает важное место в лечении головных болей при всд. Положительный эффект дают препараты спорыньи. Касательно вегето-сосудистой дистонии нужно помнить, что здесь очень важную роль играют общеукрепляющие мероприятия, необходимо делать изо дня в день.

«Укрепление» вегетативной нервной системы позволяет повысить ее устойчивость к раздражителям. Не стоит забывать об этом направлении в лечении всд, хотя стоило бы его отнести в профилактику. Достаточная физическая активность, рациональное питание, режим труда и отдыха должны быть во внимании каждого пациента. Поэтому, взяв в вооружение вышесказанное, пора приниматься за дело.

Замучили головные боли? Тогда, может, стоит оставить в стороне массу испробованных методов самолечения и отправиться к специалисту? Будьте внимательны к своему здоровью, дайте себе возможность повысить качество вашей жизни. У вас есть возможность встречать каждый новый день вашей жизни не так, как это было раньше. Будьте здоровы!

Вегетососудистая дистония – комплекс патологических процессов в разных системах организма. ВСД относится к спорным диагнозам, не входит в международную классификацию расстройств.

Сегодня чаще всего употребляется понятие нейроциркуляторного расстройства. Головная боль при ВСД возникает у людей по причине расстройства нейроэндокринной регуляции. Болезнь зачастую развивается доброкачественно, не подразумевает опасность для жизнедеятельности пациента.

ВСД сопровождается перечнем разных симптомов, которые усугубляются на фоне стресса или после неблагоприятного воздействия среды обитания. Цефалгия считается одним из основных признаков болезни.

Причины цефалгии

Цефалгия при нейроциркуляторной дистонии отличается сосудистым происхождением. Она проявляется у пациентов после переутомления, нервного расстройства. Чаще всего головная боль возникает в подростковом возрасте, поскольку нервная система у таких детей не отличается устойчивостью.

ВСД подразумевает множество разных клинических признаков, а также тахикардию, одышку, кардиалгию, боль в грудине. Они все имеют тесную взаимосвязь, поэтому цефалгия проявляется самостоятельно или на фоне каких-то симптомов.

Приступы головной боли при вегетососудистой дистонии возникают под воздействием внешних и внутренних факторов, воздействующих на организм:

• Травмы черепа и воротниковой области.
• Вирусы, бактерии.
• Употребление большого количества спиртного, сигарет, психотропных средств.
• Постоянные стрессы, нехватка сна и отдыха.
• Интоксикация, испарения в разнообразных химических веществах.
• Плохие условия климата в регионе.
• Некачественный рацион, мало питательных веществ.

Различают несколько причин эндогенного характера, провоцирующих головную боль у людей с сосудистой дистонией:

• Плохая наследственность.
• Индивидуальная реакция на некоторые внешние факторы.
• Аллергия.
• Проблемы с работой половых или эндокринных желез.
• Расстройства ЦНС или психологические дисфункции.
• Повышенная нервозность пациента, впечатлительность.

Если возникают подозрения на нейроциркуляторную дистонию, специалист обязательно назначает несколько диагностических процедур:

Такие обследования дают возможность вовремя определить нарушения проводимости сосудов. Врачи утверждают, что у пациентов при ВСД возникают проблемы с гипоталамо-гипофизарной системой. Разные расстройства могут не только вызывать головную боль, но и усугубление самочувствия, нервозность и подавленность.

Как проявляется болезнь

Вегетососудистая дистония может в течение длительного периода не проявляться, нужно развивать ее в организме людей бессимптомно. Подобное состояние продолжается больше года, но возобновления ожидать все-таки следует.

Изначально симптоматика выражается нечетко, дифференциальная диагностика при этом усложняется. Со временем у пациентов и врачей больше не появляется сомнений относительно присутствия в организме дистонии сосудов головы.

Болезнь проявляется таким образом:

• Организм остро реагирует на изменение погоды.
• Головной боли сопутствует шум в ушах.
• Увеличивается утомляемость.
• Постоянно хочется спать.
• Болезненные ощущения в области сердца.
• Панические атаки, неврологические расстройства.
• Перепады артериального давления.
• Слишком частое мочеиспускание.
• Интенсивное потоотделение.
• Трясется голова, руки, ноги.
• Ухудшается мышечный тонус.

Человек во время болезни выглядит истощенным.

Мигрени

Головные боли при ВСД в виде мигрени часто проявляются у женщин. Главными провоцирующими факторами считается: стресс, людные места, физическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем.

Мигрень может возникать с одной стороны при повышенной пульсации или сосредоточиться в области висков, переносится на лобные доли или глаза.

Чтобы головная боль исчезла, нужно ограничить воздействие света и звука ненадолго, постараться расслабиться. Через какое-то время симптомы утихают.

Напряжение

Такую разновидность боли вызывает сильное нервное потрясение, интеллектуальные нагрузки, необходимость регулярного сосредоточения, напряжения памяти в рабочей обстановке.

Такие симптомы наблюдаются в обоих полушариях подобно кольцу, сжимающему черепную коробку. Чтобы избавиться от головных болей, нужно отдохнуть или сменить вид работы. По ходу напряженной работы понадобится делать перерывы, не попадать в стрессовые ситуации.

Кластерные боли

Зачастую головная боль при ВСД такого характера возникает у мужчин. Характерной особенностью кластерных болей считается проявление в ночное время суток. Утром симптомы уходят. Такая симптоматика ощущается только в какой-то одной части головы или височной доле, лобной, возле глаз, бровей. Симптомы могут передаваться на щеки, шею, подбородок.

К сопутствующим признакам относятся:

• Опущение века, обильное выделение слез.
• Кожа на лице краснеет.
• Интенсивное потоотделение.

Чтобы избежать возникновения таких симптомов, нужно бросить курить, употреблять психотропные средства, избавляться от переутомления, хорошо спать.

Обострения по утрам

Для вегетоника свойственно появление головной боли по утрам, когда человек просыпается. Болезненные симптомы продолжаются долго, отличаются регулярными болями, не обуславливаются изменением видов деятельности, физической активности, различными обстоятельствами.

Когда выполняется сложная работа и человек наклоняет голову, симптоматика усугубляется, в голове чувствуется пульсация. У пациентов слегка затуманивается сознание, возникает ощущение оглушенности. Симптоматика не уходит, пока больной не заснет, после пробуждения симптомы могут возобновляться.

При ВСД болезненные симптомы не возникают в ночное время, в процессе сна люди не чувствуют дискомфорт. Приступы могут начинаться днем, продолжаются до тех пор, пока пациент не заснет.

При сложных стрессовых ситуациях, панике, неврозах симптомы подобны мигрени, расположенной в височной доле, при этом меняется показатель АД. Пациент ощущает сдавливание в глазах и напряжение.

Способы лечения головной боли

Перед назначением препаратов специалист проверяет работу кровеносной системы пациента. Это дает возможность избавиться от других сложных расстройств. Когда болит голова при ВСД, сопутствующие симптомы могут быть разные. Когда состояние усугубляется, начинается:

Перечисленная симптоматика обусловлена дисбалансом в функционировании нервной системы, поэтому терапии нужно подвергать причину возникновения боли. Перед началом медикаментозного лечения врачи стараются устранить болезнь такими способами:

• Изменение образа жизни, почаще нужно отдыхать, гулять на воздухе.
• Сбалансировать рацион питания, пользоваться продуктами, стимулирующими метаболизм, нужно есть больше растительной пищи. Если в еде содержится мало клетчатки, может начаться понос. Поэтому смена рациона должна быть постепенной.

• Физическая активность при дистонии стабилизирует состояние, нужно совместно с врачами обсуждать допустимые занятия спортом.

• Желательно отказаться от курения и употребления спиртного, токсины отрицательно воздействуют на нервную систему, провоцируют припадки.

Если один раз погулять на улице, не удастся получить желаемый эффект, может снизиться головная боль до следующего припадка. В соответствии с вышеуказанными рекомендациями нужно менять свой образ жизни.

Медикаментозная терапия

Патогенетическое лечение позволяет стабилизировать нарушение работы лимбической системы, неполадки в работе которых становятся причиной сбоев в вегетативной нервной деятельности.

При легком развитии расстройства возникает цефалгия, применяются натуральные седативные средства и спазмолитики:

• Настойка валерианы.
• Трикардин.
• Пустирник.
• Боярышник.

При сильных припадках головной боли, невротических симптомах, вегетативных кризах можно употреблять транквилизаторы, при этом курс лечения не должен составлять больше 3 недель. Миорелаксирующий эффект при спазмах кровеносных сосудов в нервной системе оказывает элениум.

Во время напряжения и гиертензии употребляется диазепам. Лекарство способствует устранению продуктивных симптомов психогенного характера, но и увеличивает болевой порог. Вегетостабилизирующим эффектом наделен мезапам, который регулярно используется при ВСД в профилактических целях.

При головных болях из-за депрессии употребляются антидепрессанты, но список препаратов имеет ограничения. Амитриптилин используется чаще при неврогенных хронических приступах.

Ноотропы стимулируют кровоснабжение мозга, уменьшают эффект гипоксии. Лекарства широко используются для устранения головной боли при ВСД. Назначаются медикаментозные средства с пирацетамом, употреблять нужно минимум месяц.

Немалой эффективностью при головной боли вегетативных признаках отличается кавинтон. Лекарство помогает расширить сосуды мозга, стимулировать кровоток, насытить нейроны кислородом. Это полезно при церебральных ангиодистонических симптомах и сопутствующем остеохондрозе.

Пациенты с ВСД проявляют чувствительность при изменении погодных условий и недостаточно хорошо адаптируются к стрессам. Меняются метеоусловия или какие-то ситуации вызывают неприятную симптоматику.

Для уменьшения воздействия внешних факторов применяются адаптогены.

Укрепление сосудов

При развивающихся расстройствах крупных артерий, сосудов и капилляров нужно избавиться от припадка с помощью лекарств, после этого следовать советам врачей, соблюдать меры профилактики. Если ничего не предпринимать, расстройство будет только усугубляться. Советы специалистов при вегетососудистой дистонии и предрасположенности к головной боли:

• В еде должно быть как можно больше калия и магния.
• В жизни больного нужно уменьшить количество эмоциональных и физических перегрузок.
• Рекомендуется принимать контрастный душ, делать гимнастику, избавиться от вегетативных расстройств, улучшить работу иммунной системы.
• Нужно регулировать фазу сна, использовать разные варианты в натуральном виде, не употреблять сомнительные лекарства в целях поверхностного самолечения.

Вегетососудистая дистония (ВСД) не классифицируется как отдельное заболевание. Она представляет собой совокупность симптомов, связанных с нарушением работы различных систем организма: нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной. Сейчас часто используют другое название – «нейроциркуляторная дистония».

Проявления ВСД болезненны и неприятны, но угрозы для жизни не несут.

Головная боль – это состояние, которое хотя бы несколько раз испытывал каждый из нас. А регулярно она возникает примерно у трети населения планеты. Происхождение боли разное: травмы, опухоли, патологии головного мозга и всей нервной системы. Но самая распространенная причина – вегетососудистая дистония, при которой головная боль имеет свои особенности.

Обычно цефалгия при ВСД сопровождается бессонницей, головокружениями, ослаблением памяти, шумом в голове и ушах.

Причины цефалгии при ВСД

Основными причинами головных болей при ВСД являются:

• изменение тонуса кровеносных сосудов головы, вызывающее гипоксию (кислородное голодание мозга);
• усиление действия стенок сосудов на нервные окончания при резком скачке давления;
• нарушение оттока венозной крови;
• отек головного мозга;
• гипотонус или спазм сосудов.

Лечение подбирает врач после точного определения причины с помощью ЭКГ, энцефалографии, магнитно-резонансной томографии.

Способы” лечения цефалгии при ВСД

С назойливыми головными болями люди привыкли справляться, выпивая обезболивающую таблетку. Но боль возвращается снова и снова. И лишь только тогда, когда перестают помогать привычные средства, человек идет в больницу.

Подбирать препараты для лечения головной боли при вегетососудистой дистонии надо с учетом общего состояния здоровья. Например, при гипертонии тонус сосудов поможет уменьшить нош-па. А при пониженном артериальном давлении – экстракт элеутерококка. Лечение симптомов должно быть комплексным и включать:

• медикаментозную терапию;
• помощь психолога, невролога или психотерапевта;
• физиопроцедуры;
• лечебную физкультуру;
• соблюдение диеты;
• массаж;
• йогу;
• ароматерапию;
• общеукрепляющие процедуры.

Перечень эффективных препаратов

В аптеке вам предложат множество препаратов от сильной головной боли. Но не следует забывать, что самостоятельное использование лекарственных средств без предварительного согласования с врачом, может сильно навредить здоровью.

Обычно от головной боли при сосудистой дистонии назначают такие таблетки:

1. Для обезболивания из группы анальгетиков: «Солпадеин», «Аскофен», «Аспирин».
2. Для уменьшения влияния стрессов: «Персен», «Пустырник», «Лайкан», «Саносон».
3. Чтобы справиться с бессонницей: «Донормил», «Зопиклон».
4. При нарушениях кровоснабжения мозга: «Глицин», «Ноофен».

При проблемах с артериальным давлением дополнительно назначают «Капотен», «Диротон», «Диокор» (для гипертоников), «Каффетин» и «Симптол» (при гипотонии).

Важно! Подбирать препарат и определять его дозировку должен врач!

Помощь психотерапевта

Поскольку проявления болезни напрямую связаны с психоэмоциональным состоянием пациента, практика обращения за помощью к психотерапевту является одним из основных направлений в лечении ВСД. Методики для каждого пациента подбираются индивидуально, и нацелены они на то, чтобы научить больного справляться со своими страхами.

Среди технических подходов, применяемых на практике, для лечения ВСД подходят:

• психоанализ (врач определяет и устраняет проблему из прошлого);
• психотерапия поведенческая (специалист, рассматривая недавние неблагоприятные ситуации с разных точек зрения, учит пациента, как изменить отношение к проблеме);
• гештальт-терапия (обучение пациента выделению в ситуациях главного и фона, умению сосредотачиваться на главном и не акцентировать внимание на второстепенном);
• гипнотерапия (в зависимости от степени возбудимости психики пациента применяют глубокий гипноз или легкий (эриксоновский), когда человек, находясь в сознании, даже не подозревает, что проводится терапия).

На начальных стадиях заболевания психологическая помощь позволяет вылечить большинство симптомов ВСД. Грамотный специалист научит понимать свои реакции на различные ситуации, управлять ими, преодолеть страхи, правильно выходить из конфликтных ситуаций.

Лечение народными средствами

Лечат головные боли при вегетососудистой дистонии и народными средствами.

Лечить ВСД в домашних условиях можно только после консультации у специалиста. Самодиагностика и самолечение могут усугубить проблему!

К исцелению от недуга надо подходить комплексно:

1. Аутотренинг поможет настроиться на устранение проблемы, побороть страх, неуверенность, установить позитивное психологическое состояние (методики посоветует лечащий врач).
2. Легкий массаж волосистой части головы.
3. Улучшение мозгового кровообращения как основной причины цефалгии при ВСД. Эту задачу помогут решить проверенные не одним поколением рецепты народной медицины:

Мазь на основе продуктов пчеловодства:

• 25 г измельченного прополиса,
• 2 ст. л. натурального меда,
• 1 ст. ложка сливочного масла или глицерина
• смешиваются до получения однородной массы и втираются перед сном в кожу головы и ног на икрах).

Продолжительность применения – не более 2-х недель, а при появлении аллергических реакций втирание прекращается немедленно.

Отвар трав:

• почки березы,
• лекарственная ромашка,
• трава зверобоя,
• корень девясила,
• шиповник

смешиваются в равных долях, заливаются кипятком из расчета 2 стакана на 100 г сухой смеси в эмалированной емкости. Далее следует довести до кипения, остудить и процедить. В чуть теплом отваре растворите 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1/3 стакана после пробуждения утром и вечером перед сном.

Овсяный отвар:

• 1 стакан промытых овсяных зерен,
• 1 л воды,
• 0,5 л молока (лучше домашнего),
• 3 ст. ложки меда.

Залейте на ночь овес водой, утром проварите, пока начнет густеть, процедите, добавьте кипяченое молоко и мед. Тщательно перемешайте. Принимайте по 1/3 стакана несколько раз в день независимо от приема пищи.

Существует еще множество рецептов, издавна используемых для избавления от головной боли. Даже 1 ст. теплого молока с 1 ч. ложкой меда, выпитый на ночь через 1 – 2 недели даст положительный результат. Подберите метод, который подходит именно вам, постоянно к нему прибегайте, и улучшение обязательно наступит.

Профилактика

Полностью избавиться от проявлений ВСД сложно, однако уменьшить частоту и интенсивность приступов головной боли может каждый, кардинально пересмотрев свое отношение к факторам, провоцирующим болезнь.

Головные боли отступят или будут беспокоить намного реже, если человек сможет реально анализировать все возможные причины и постарается исключить риск их возникновения.

Профилактическими мерами, улучшающими качество жизни, должны стать:

a) изменение условий труда:

• отказ от ночной работы;
• уменьшение нагрузки (эмоциональной и физической);
• не следует работать по выходным дням, а если головные боли учащаются, лучше взять кратковременный отпуск;
• устранение стрессовых ситуаций;

b) здоровый образ жизни:

• полный отказ от курения и наркотических веществ;
• исключение из рациона алкоголя, кофе, черного крепкого чая;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе (продолжительностью не менее 1,5 часов);
• полноценный ночной сон в проветренном помещении не менее 8 часов;
• занятие физическими упражнениями (без чрезмерных нагрузок), плаванием, ездой на велосипеде;
• регулярный отпуск, который лучше провести вдали от дома, сменив обстановку;

c) правильное питание:

• исключение продуктов с консервантами и пищевыми добавками;
• овощи и фрукты должны составлять не менее 1/3 дневного рациона;
• больше пейте чистой воды (как минимум 1,5 л в сутки), это поспособствует выведению шлаков и улучшению общего состояния организма;
• не принимайте пищу перед сном (оптимальное время для ужина 19 .00 – 19.30);

d) при возникновении сложностей с самоконтролем психоэмоционального состояния, прибегают к помощи специалистов (психоаналитика, психотерапевта);

e) освоение принципов медитации.

Эти меры обязательно помогут улучшить состояние и осознанно контролировать эмоциональное равновесие даже в непростых ситуациях тем, кто страдает от проявлений ВСД.

>