- Хотя дыхание насыщает наш организм кислородом, дело не только в этом. В воздухе содержится 21% кислорода, а телу нужно всего 5%! Все дело ещё в том, что нужно освобождать организм от углекислого газа (СО2).
- Если вы привыкли дышать ртом, то со временем, это может привести к сокращению челюсти, что, в свою очередь, оборачивается кривыми зубами (или возвращением кривизны зубов после того, как вам удалят скобы).
- Дыхание ртом — одна из главнейших причин, почему у детей развивается шепелявость при разговоре.
- Чем более интенсивно вы дышите (эффект гипервентиляции лёгких), тем более голодным вы становитесь, т.к. глубокое и ритмичное дыхание стимулирует производство желудочного сока, а также клеточный обмен веществ.
- Рекомендуется тренироваться до тех пор, пока вы сохраняете способность дышать носом. Если вы вынуждены дышать ртом от физической нагрузки, значит, вы работаете на износ.
- Во время сна человек вполне естественно может менять положение с одного бока на другой. Это бывает связано с балансом дыхания, который создается, когда воздух проходит через ноздри. Интересный момент: в йоге считается, что, когда мы преимущественно дышим через правую ноздрю, то тело готово к активной деятельности (для него наступил день), а когда мы дышим через левую ноздрю, значит, телу необходим отдых (наступила ночь). Причём «ночь» и «день» в данном случае не обязательно совпадают с временем суток. Это просто внутренние, энергетические потребности организма, к которым стоит прислушаться.
- В нашем носу есть система 4-х ступенчатой фильтрации. Если же вы дышите носом, то первые три ступени вы сразу пропускаете, что естественно, может привести к различным проблемам, типа больного горла, тонзиллита и даже к ушным инфекциям.
- Астма часто диагностируется ошибочно. Не редкость, что она передается по наследству, и если вы с ней родились, то она останется с вами на всю жизнь. Однако, правильно подобранное дыхание по программе, а также перемены во внешних факторах могут избавить вас от зависимости от ингаляторов и стероидов на всю жизнь!
- Если часто вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот, то может нарушиться баланс углекислого газа в организме, что приведет к его потере. Задержка дыхания может увеличить уровень углекислоты, что сбалансирует уровень pH.
- Если легкие развернуть на плоскую поверхность, то они смогут покрыть теннисный корт!
- Лёгкие имеют поверхность примерно в 100 квадратных метров;
- Вместимость воздуха при вдохе у правого легкого больше, чем у левого;
- Ежедневно взрослый человек вдыхает 23 000 раз, и столько же раз выдыхает;
- Соотношение продолжительности вдоха к выдоху при обычном дыхании составляет 4:5, а во время игры на духовом музыкальном инструменте – 1:20;
- Максимальная задержка дыхания 7 минут 1 секунда. Обычный человек за это время должен более сотни раз вдохнуть и выдохнуть;
- Невозможно чихать с открытыми глазами;
- В среднем человек делает 1000 вдохов за час, 26000 за сутки, а за год 9 миллионов. В течение всей жизни женщина вдыхает 746 миллионов раз, а мужчина – 670.
- Между прочим, борьба с храпом тоже имеет много интересных фактов, в частности, она ведётся уже 120 лет. Первое изобретение в этой сфере было зарегистрировано Патентным комитетом США в 1874 году. За это время было запатентовано более 300 устройств способных бороться с храпом. Некоторые из них были запущены в массовое производство. К примеру, был изобретён автономный электрический приборчик, прикрепляемый к уху. Он представлял собой миниатюрный микрофон, предназначенный для определения силы звука производимого храпом, и генератор обратного сигнала. Когда человек начинал храпеть, его будил усиленный прибором шум. Другой изобретатель предлагал крепить своё устройство к коренному зубу вместе с соединительной кнопкой. Согласно замыслу автора, она должна давить на мягкое нёбо и предотвращать вибрацию, которая происходит при храпе. Однако многие из них так и остались в единственном экземпляре.
Берегите дар быть здоровым человеком!
Необходимо иметь в виду, что от дыхания зависят абсолютно все процессы жизнедеятельности нашего организма. Вот почему болезни дыхательной системы человека крайне опасны и требуют максимально серьёзного подхода к лечению. Все манипуляции должны быть направлены на полное выздоровление. Помните, что запускать такие заболевания нельзя, поскольку осложнения могут привести, в том числе и к летальному исходу.
Природа всё продумала до мелочей, и наша цель – сохранить то, что нам дано, поскольку человеческий организм – это уникальный и неповторимый мир, который требует бережного отношения к себе.
У людей их два: левое легкое разделено на две лопасти, правое – на три. Они содержат в среднем от 300 до 500 миллионов альвеол, в которых происходит газообмен.
Процесс вдыхания кислорода подразделяется на четыре основных этапа: вентиляция, газообмен в легких, транспортировка газа и периферийный обмен. Каждый этап чрезвычайно важен для обеспечения поступления кислорода к тканям тела и удаления диоксида углерода.
Для вентиляции и транспортировки газа нужна энергия, поэтому протеканию этих процессов способствуют диафрагма и сердце, в то время как газообмен является пассивным. Воздух попадает в легкие со скоростью 10-20 вдохов в минуту в состоянии покоя через рот или нос, затем с помощью сокращений диафрагмы проходит глотку, гортань, идет вниз к трахеям и к одному из двух бронхов. Слизь и реснички обеспечивают чистоту легких, ловя частицы грязи и сметая их вверх к трахеям.
Когда воздух достигает легких, кислород диффундирует в кровь через альвеолы, а диоксид углерода проникает из крови в легкие и в дальнейшем выдыхается. Диффузия газов происходит из-за различного давления в легких и крови. Это подобно тому, как кислород поступает в ткани по всему телу.
Когда кровь насыщается кислородом с помощью легких, она транспортируется по всему телу к нуждающимся в кровотоке органам. Если человек выполняет упражнения, скорость дыхания увеличивается и, следовательно, повышается частота сердечных сокращений для того, чтобы гарантировать, что кислород достигнет тканей, которые в этом нуждаются.
В дальнейшем кислород используется для того, чтобы преобразовать глюкозу в энергию. Это происходит в митохондриях клеток. Углекислый газ является одним из продуктов жизнедеятельности, поэтому в организме происходит скопление этого газа для дальнейшей транспортировки в легкие и выдыхания.
Тело может также дышать анаэробно, для этого требуется гораздо меньше энергии. Вместо выработки CO2 в качестве побочного продукта производится молочная кислота. Организму требуется время для восстановления после окончания нагрузки, так как происходит так называемое кислородное голодание.
Интересное и познавательное видео о лёгких: Свобода и здоровье лёгким.
Полезно для тех кто хочет позаботится о своём здоровье
Топ-5 фактов о лёгких человека
1. Емкость легких значительно варьируется. В зависимости от пола, размера тела, внешних факторов, таких как рост, объем легких колеблется от 4000 до 6000 см?.
2. Правое легкое больше. Левое легкое немного меньше, чем правое, потому что требуется освободить место для того, чтобы поместилось расположенное рядом с ним сердце.
3. Мы имеем избыточную емкость легких. В среднем для каждого вдоха используется только около одной восьмой части емкости легких, поэтому у нас есть большой объем резервов.
4. Альвеолы имеют значительную поверхностную площадь. Общая площадь поверхности альвеол одного человека составляет около 70 м?. Это примерно половина теннисного корта!
5. Мы вдыхаем 11000 литров воздуха в сутки. В среднем один человек вдыхает 11000 литров воздуха в день. Если же подвергаться тяжелым физическим нагрузкам в течение дня, то это приведет к значительному увеличению.
1. Мы можем прожить несколько недель без пищи, несколько дней без воды и всего лишь несколько минут без воздуха. Максимальная задержка дыхания под водой у ловцов жемчуга и спортсменов достигает 6 минут.
2. Ежедневно мы вдыхаем около 8000 л воздуха.
3. Обычно человек делает около 16 вдохов в минуту, получая за это время примерно 8 л воздуха.
4. При нормальном дыхании воздух проходит через бронхиолы со скоростью 75 км/ч.
5. При чихании воздух может выходить со скоростью около 1000 км/ч, что равняется скорости звука!
6. Нос является фильтром дыхательной системы и имеет 4 степени фильтрации, минуя которые воздух очищается от вредных микроорганизмов и прогревается до необходимой для лёгких температуры.
7. В Японии существуют специальные клубы, где есть возможность за небольшую плату подышать свежим, специально очищенным и ароматизированным воздухом.
Как правильно дышать?
Через нос. При дыхании через рот инфекции и непрогретый воздух сразу попадают в органы дыхания, вызывая ангину и другие инфекционные заболевания носоглотки, уха и горла.
Так, чтобы двигался живот. Это называется брюшное или диафрагмальное дыхание. Так дышат маленькие дети. Если понаблюдать за взрослыми, то легко заметить, что у них брюшная стенка практически не участвует в акте дыхания. Движется в основном грудная клетка. Это поверхностное дыхание. Неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма и приводит к замедлению процесса обмена веществ. Поверхностным или половинчатым дыханием чаще всего объясняется усталость, быстрая утомляемость, анемия и депрессия.
Привычки, вредные для дыхания
Если человек сутулится или низко склоняется над столом — это мешает сделать полный вдох.
Тугой пояс, узкое платье или джинсы могут оказать недобрую услугу вашим лёгким.
Малоподвижный образ жизни (например, сидячая работа) способствует формированию привычки к неглубокому дыханию.
Пустите больше свежего воздуха в свою жизнь
Широко раскрывайте окна и впускайте свежий воздух. Следует открывать окна для проветривания даже зимой. Пусть лучше в комнате будет холодный воздух, но с кислородом, чем тёплый, но без него.
Не ставьте комнатные растения в спальне. По ночам растения поглощают кислород, а эта конкуренция вам ни к чему.
Выполняйте физические упражнения на свежем воздухе (потребление кислорода мышцами возрастает во много раз).
Учитесь дышать правильно — брюшным дыханием. Этому также способствует пение и игра на духовых инструментах.
