Йога от геморроя упражнения

При выборе способа лечения геморроя предпочтительным является тот, который будет направлен на устранение не только его симптомов, но и причин его возникновения. Кроме того, чтобы избавиться от геморроя, нужен целый комплекс мер. Он подразумевает и переход на правильное питание, и пересмотр, с целью изменения, образа жизни. При геморрое, и даже в случае его отсутствия, активные движения и ряд упражнений йоги влияют на процессы, протекающие в организме, таким образом, что болезнь начинает потихоньку отступать. К тому же, йога при геморрое доступна всем, ею может заняться любой человек.

Почему йога и ее особенности

В результате выполнения асан из рассматриваемой практики улучшается деятельность всех систем брюшной и тазовой области, в частности, кишечника. Нормальное его функционирование способствует регулярному и мягкому стулу.

При выполнении упражнений работает каждая мышца человеческого организма. Анальный сфинктер относится к их числу. Умеренные тренировки, направленные на укрепление этой мышцы, полезны и даже необходимы. В результате них улучшается отток и приток крови к этой области, что устраняет и исключает в будущем застойные явления в области таза.

Среди упражнений от геморроя в йоге есть такие, выполнение которых возможно в любом месте. Они просты и на момент их выполнения со стороны не просматриваются. Но, несмотря на это, являются достаточно эффективными.

Йогу против геморроя следует рассматривать не как курсовой метод лечения, а как новый уровень жизни. Новичку, который только начинает ее практиковать, следует больше обращать внимание на четкое выполнение упражнений. Правильно входить в сложные асаны ему будет сложно, поэтому рекомендуется начинать с более легких поз йоги от геморроя. Результат все равно будет потрясающим.

Выполняя каждую асану, дышать нужно медленно и равномерно. На первых тренировках находиться в позе стоит совсем недолго. Это время должно увеличиваться по нарастающей, с каждым последующим занятием. Выполняемые действия не должны вызывать ощущаемого напряжения мышц. Недопустимо, чтобы форма для тренировок стесняла движения.

Если у человека диагностирован геморрой, то имеются противопоказания относительно поз, выполнение которых требует усилия, так как в результате значительных напряжений мышц увеличивается давление на брюшную полость. Наиболее известные асаны, «Поза лотоса» и «Сукхасана», людям, страдающим от этого недуга, не стоит включать в тренировочный комплекс. Они могут не лучшим образом повлиять на состояние больного. Специалисты на вопрос о том, можно ли заниматься йогой при обострении геморроя, советуют на три дня отложить физические тренировки. В подобных ситуациях можно перейти на дыхательную гимнастику, которая обеспечит хорошее самочувствие.

Использование йоги против геморроя является наиболее эффективным путем, ведущим к выздоровлению. Приступая к занятиям йогой, стоит учитывать, в какой форме находится человек. Если он физически слаб, выполнение им сложных асан будет вызывать давление в брюшной области и способствовать увеличению притока крови к мышцам, в ней расположенных. Такие явления при геморрое крайне нежелательны.

Правильный подход ко всем упражнениям подразумевает медленное и плавное их выполнение, а также неторопливые переходы от одного позы к другой. Йога при геморрое не обязывает выполнять все имеющиеся от этого недуга позы. Нужно подобрать для себя наиболее подходящие асаны йоги, которые при геморрое не будут вызывать дискомфорта, и каждый день их практиковать. Если все условия данной практики будут соблюдаться, геморрой вскоре пройдет.

Упражнения для новичков

Для тех, кому раньше не доводилось заниматься йогой, и кто не имеет отличной физической подготовки, имеется целый ряд асан. При их выполнении соблюдены должны быть все указанные моменты. Гарантией результата является эмоциональное состояние человека. Цель будет достигнута, если человек на занятиях йогой будет ощущать только легкость и удовольствие. В случае появления дискомфорта при выполнении асаны, следует неторопливо вернуться в исходное положение. Упражнения йоги от геморроя:

Позы йоги при геморрое

1. Поза горы. Она относится к основной, поэтому желающим практиковать йогу следует начинать с ее освоения. Исходное положение: ноги прямые и на небольшом расстоянии друг от друга, колени напряжены так, что их чашечки сдвинуты вверх. Мышцы ягодиц сжать, живот втянуть, направление движения области таза – вверх и вперед. В это же время спину нужно вытянуть, одновременно подтягивая заднюю часть бедер. Положение шеи меняться не должно, она все время должна быть прямой, а лицевые мышцы расслабленные. Не сгибая рук, поднять их на вдохе над собой, отрывая пятки от пола, устремиться вверх всем телом. Должно ощущаться, как приходит в движение каждый позвонок. В этот момент нужно задержать дыхание. После плавно на выдохе вернуться в начальное положение. Эти упражнения оказывают укрепляющее действие на мышцы брюшной полости и активизирует работу кишечника. Выпитая жидкость перед началом тренировки будет отличным средством от застоев в толстой кишке, что полезно для лечения и профилактики запоров.
2. Гнущееся дерево. Приняв исходное положение (предыдущая асана), нужно наклоняться попеременно то в правую, то в левую сторону по 12 раз. Верхнюю часть тела вперед и назад смещать не нужно. Часть тела ниже пояса не должна двигаться. Место сгиба – только область талии. Благодаря этому упражнению пища будет легче продвигаться по пищеварительному тракту.
3. Вращение. Стойка прямая, ноги расставлены на ширине плеч. Правую руку необходимо вытянуть перед собой, а пальцами левой держаться за предплечье. Далее следует делать медленный поворот тела влево, при этом рукой (той, что вытянута) нужно оказывать сопротивление, отводя ее для этого в противоположную сторону. Вращения должны осуществляться только в области пояса. Количество поворотов упражнения в каждую сторону – по 12 раз. Дышать во время тренировки нужно ровно, а спину держать прямо. Эта поза способствует нормализации работы кишечника, в результате основная причина геморроя – запор, будет случаться все реже.
4. Поворот кобры. Приняв вертикальное положение, стопы отодвинуть друг от друга на 30 см. Встав на носочки, нужно повернуться так, чтобы была видна дальняя пятка. Выполняя упражнения, должны быть задействованы и голова, и плечи, и часть тела выше пояса. После, приняв исходное положение, аналогичное движение повторить в другую сторону. Тазобедренная часть и ноги должны оставаться в неподвижном состоянии. Количество – по 12 раз. В результате вращений улучшается работа внутренних органов, и уменьшается газообразование.
5. Массирование живота. Присев на корточки, руки положить на колени. Опустив левое колено на пол, всем корпусом нужно повернуться в правую сторону. Аналогичные движения следует повторить и в другую сторону, при этом пола будет касаться правое колено. Всего 12 повторов для каждой стороны. Спину не сгибать. Данные йогические движения самые эффективные по оказываемому действию на органы брюшной полости.
6. Корневой замок. Данное упражнение йоги направлено на тренировку мышц ануса. Задействовав их, необходимо выполнять попеременное сжатие и расслабление сфинктера. Как следствие, улучшается циркуляция крови в прямой кишке и отток последней из венозных сосудов, расположенных в рассматриваемой области. В день количество упражнения — 3 – 4 раза по 10 сжимающих движений сфинктера. Положение тела во время тренировки не имеет значения.

Все позы йоги, выполняемые для лечения геморроя, направлены на улучшение работы систем пищеварения и кровообращения. Результат:

1. пища усваивается лучше;
2. облегчается вывод токсинов и переработанных продуктов;
3. активизируется работа внутренних органов.

Кроме того, они, являясь физическими упражнениями, безопасны и не вызывают осложнений при геморрое. Параллельно эти асаны, выполняемые с конкретной целью, благотворно сказываются на состоянии всех систем организма. Ежедневно отводя на тренировки некоторое количество времени для лечения геморроя, вскоре не останется даже мыслей об этой болезни. Но важно, чтобы йогическая практика приносила удовольствие, поэтому занимайтесь только в хорошем настроении.

Геморрой – неприятная и сложная патология, вызывающая боль и дискомфорт в анальном канале. Но при подборе правильного метода лечения, выполнении определенной диеты, физической активности, возможно устранить симптоматику болезни и навсегда забыть о заболевании. Йога при геморрое становится актуальным и доступным способом решения проблемы, которая в медицинской практике доказала свою результативность.

Эффективность упражнений

Медиками было установлено, что при произведении асан нормализуется работа всех систем брюшной полости, тазовой области, включая кишечник. Правильная его деятельность размягчает стул – это облегчает дефекацию.

Основные рекомендации при выполнении упражнений от геморроя:

1. Делая асану, ни одна мышца не остается без движения, ректальный сфинктер, в том числе. Несложные, относительные занятия, нацеленные на упрочнение этой мышечной ткани, полезны и очень необходимы. Из-за чего происходит налаживание притока, оттока крови к данному очагу, вследствие этого не будет застоя в районе таза.
2. Заниматься йогой при геморрое удобно в любом месте. Имеется много простых, но действенных упражнений.
3. Если человек впервые начинает занятия, то лучше делать наиболее легкие позы, посложней – оставить на потом, также очень важно действия выполнять правильно. Однозначно результат будет ощутим.
4. Пациенты с геморроем следят за дыханием, которое обязательно должно быть равномерным, не быстрым. Первый раз стоять в позе надо недолго. С каждой тренировкой время увеличивается. Производить легкие действия, не допускать интенсивного напряжения мышц. Нужно форму надевать просторную.
5. При проктологической болезни необходимо отказаться от асаны, требующей физических нагрузок («Сукхасана», «Поза лотоса»), поскольку, напрягая мышцы, усиливается брюшное давление.

В случае обострения геморроя врачи рекомендуют на 3 дня отложить занятия и переключиться на дыхательную гимнастику.

Правильный подход к любым занятиям предполагают плавное, медленное их осуществление и неспешные переходы к иным позам. Не нужно делать сразу все имеющиеся упражнения, следует выбрать для себя самые удобные, не провоцирующие дискомфортных ощущений, и ежедневно производить. Если все делать, как советуют специалисты, при этом помнить о правильном дыхании, то вскоре о геморрое можно забыть.

Простые асаны для новичков

Этот комплекс специальных упражнений подойдет для людей, кто ранее не применял йогу и физически не подготовлен. Надо придерживаться инструкции. При выполнении возникнет удовольствие, но в случае любого дискомфорта, необходимо медленно выйти с позы.

Поза горы

Тадасана – основная поза, поэтому кто хочет проводить лечение геморроя йогой, должен ее освоить, применятся для женщин, мужчин:

• исходное положение – выпрямить ноги, слегка расширить между собой, колени напрячь так, чтобы чашечки выпирали кверху;
• стискивая мышцы ягодиц, втянуть в себя живот, затем тазом двигаться вперед и вверх;
• важно, чтобы спина была втянута вместе с задней областью бедер;
• голова должна находится в одном положении, постараться не напрягать мышцы лица;
• руки приподнять у себя над головой, подтянуться на носочках как можно выше, растягивая позвоночный столб;
• принять исходное положение.

Главное – спокойное дыхание, вдох – поднимаясь кверху, задержка – при растяжении, выдох – опускаясь на пяточки. Занятие йогой отлично упрочняет мышцы брюшины, активизирует функцию кишечника. Рекомендуется перед началом выпить воды, это предупредить застой, и устранит запоры.

Корневой замок

Занятие «Мула Бандха» нацелено на тренировку мышечных тканей анального отверстия. Следует поочередно сжимать, расслаблять мышцы сфинктера. В итоге нормализуется микроциркуляция крови в толстом кишечнике.

Проводить трижды в день такие упражнения по 10 стискивающих-расслабляющих действий. Положение тела может быть различным, каждый подберет удобную для себя. Хорошо использовать такие мероприятия для беременных при геморрое.

Вращение

Другое название «Кати-чакрасана». Способ выполнения действий для устранения геморроя:

• положение стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, правая рука вытянута вперед, пальцы левой расположены на предплечье;
• затем делается не быстрый поворот тела в левую сторону, параллельно вытянутую конечность отводя назад;
• ноги вообще двигаться не должны;
• сделав поворот, занять исходное положение, потом сразу же проводить манипуляцию в правую сторону.

Дыхание и спина при этом ровненькое. Повторяем движение 12-13 раз в одну и столько же в противоположную сторону. Асана восстанавливает кишечную перистальтику, предупреждает развитие запоров. Применяется в качестве лечения и профилактики геморроя.

Сложные асаны для пациентов с физической подготовкой

Занятия йогой применяются с целью профилактики и лечения геморроя. Их можно проводить людям, находящимся в отличной физической форме.

Поза лука

Способ выполнения Дханурасаны против геморроя таков:

• прилечь на живот, чтобы лицо было расположено внизу;
• колени установить по ширине бедер;
• спокойным движением приподнимать ноги, верх туловища, уводя руки назад, чтобы достать голеностопы;
• приподнимать голову легко вверх, важно наблюдать за дыханием – медленный вдох, выдох;
• ухватив стопы, надо задержаться на некоторое время в таком положении, держа равновесие.

Занимайтесь лечением геморроя, анальной трещины самостоятельно дома либо в группе.

Вирабхадрасана

Асаны от геморроя благотворно воздействуют на функцию пищеварительной системы:

• занять исходное положение, чтобы спина была ровная и расположены прямо ноги;
• потом левую ногу установить в сторону, проводить приседания, причем правая нога должна держаться прямо;
• прикоснуться пола левой рукой, начинаем плавно приподниматься;
• левую руку, ногу выпрямить, в то же время поднимая правую нижнюю конечность;
• рука правая размещена в сторону так, чтобы между обеими руками образовался угол 180°;
• то же самое выполнить с правой ногой

Все асаны производятся плавными движениями. Если появится дискомфорт, надо остановиться и передохнуть, восстановить дыхание.

Польза и преимущества йоги

Польза асан в борьбе с геморроидальной патологией неоспорима. При ежедневных занятиях в малом тазу налаживается кровообращение, устраняются застойные явления. Кроме того, эффективные упражнения йоги от геморроя считаются безопасным способом лечения болезни. Правда, обострение патологии требует некоторой отсрочки, затем вновь продолжить занятия.

Преимущества йоги против геморроя:

• регулярное выполнение придаст телу гибкости, оно становится подтянутым, упрочняется мускулатура, а также нервная система;
• восстанавливаются метаболические процессы, функционирование внутренних органов улучшается;
• полезна йога при анальных трещинах, геморрое, расслаблении убирается мышечная, а вместе с ней психологическая усталость;
• занятие йогой помогает от кровотечений, лучше переваривает пищу, выводит токсические вещества из организма;
• нормализуется давление, работа сердечно-сосудистой системы.

Начинать лечение йогой желательно под наблюдением инструктора, который подберет подходящий комплекс упражнений, опираясь на индивидуальные особенности человека, покажет, как правильно их выполнять. В последующем можно самостоятельно производить их дома. Йога при геморрое – безопасный метод лечения болезни, который наладит еще и физическую форму пациента.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Чаще всего, геморрой развивается у людей старше 50 лет, однако, нередко страдают им и люди более молодого возраста. Среди них немало женщин, у которых геморрой развился после тяжелых родов. Но, независимо от возраста и половой принадлежности, йога при геморрое является лучшим способом устранения болей, вызванных болезнью. Упражнения от геморроя показывают свою эффективность и доступны практически всем.

Причины и симптомы заболевания

Возникновению геморроя могут предшествовать самые разные причины. Связаны они, в основном, с систематически повышенной нагрузкой на ткани, которые располагаются в тазовой области, и неправильным образом жизни. Факторы развития патологии делят на 2 категории:

• сосудистые;
• механические.

Первые связаны с нарушением кровообращения в тазовой области, что приводит к образованию геморроидальных шишек. Причина появления вторых — механическое повреждение тканей.

Появление заболевания сопровождается следующими симптомами:

• кровотечение, как правило не обильное, во время или после дефекации;
• выпадение геморроидальных узлов;
• постоянные болевые, ноющие ощущения, отеки, ощущение дискомфорта в области прямой кишки.

Преимущества и эффективность йоги при лечении геморроя

Немало пациентов, решивших свою проблему при помощи гимнастики йога, отмечают, что выбрали именно эту методику по причине доверия к практике, имеющей многовековую историю. Но, пожалуй, еще более важен фактор доступности занятий — терапия йогой включает в себя такое количество асан, что подобрать комплекс упражнений возможно для каждого, независимо от возраста и уровня подготовки.

Главное преимущество йоги в том, что практика не нацелена на отдельную проблему, а оказывает оздоравливающий эффект на весь организм. Поэтому, в отличии от традиционной терапии, лечебный эффект не сопряжен с обратным эффектом в чем-то другом, а просто благотворно воздействует на состояние здоровья.

Йога и дыхание

Дыхание в занятиях йогой имеет первостепенное значение. Поэтому первое, чему учатся новички — это техника правильного дыхания. Несмотря на то, что подробные описания каждой асаны доступны и понятны, желательно все же начинать осваивать методику под руководством опытного наставника.

Техника дыхания основывается на счете пульса — количество сокращений сердца задает ритм:

• вдох через 6 сокращений;
• задержка дыхания на 6 сокращений;
• выдох через 6 сокращений;
• задержка дыхания на 6 сокращений.

По мере погружения в практику, привычка дышать по этой схеме станет естественным состоянием, и уже не будет требовать внимания и счета. К слову, практиковаться в навыке правильного дыхания имеет смысл и вне занятий.

Комплекс асан от геморроя

Существуют различные рекомендации по подбору подходящих упражнений. Мы подобрали расширенный комплекс, руководствуясь опытом практиков, показавшим, что использовать желательно все описанные позы. Все йога упражнения от геморроя нужно выполнять плавно, чтобы одно действие перетекало в другое.

Поза горы или Тадасана

Является исходной позой. Занятия начинаются стоя, ступни на ширине плеч, колени напряжены таким образом, чтобы коленные чашечки подтягивались к верху. Упражнение направлено на ритмичное сокращение брюшных и ягодичных мышц при движении таза вперед-вверх. Параллельно с этими движениями, вытягивайте позвоночник вверх, напрягите все остальные мышцы, кроме лица и шеи. Представьте, что кончики пальцев ног соединяет с макушкой золотая нить, вытягивающая вас. Сокращайте мышцы на вдохе, расслабляйте на выдохе.

Гнущееся дерево или Тирьяка-тадасана

Упражнение начинается в исходной позе, спина выпрямлена, подбородок поднят, руки сцеплены над головой ладонями вверх. Делайте наклоны вправо и влево, по возможности, не наклоняясь при этом вперед или назад. В каждую сторону выполняется от 6 до 12 наклонов.

Вращение или Кати-чакрасана

Из исходной позы вытянуть одну руку вперед, другую расположить параллельно полу и согнуть, коснувшись большим и указательным пальцами противоположной ключицы. Совершайте плавный поворот верхней частью тела (ноги и таз положения менять не должны), отводя назад вытянутую руку. Повернувшись настолько, насколько можете, так же плавно и без паузы возвращайтесь к исходному положению. Проделайте то же самое в другую сторону, поменяв руки местами. Повторите упражнение 12 раз.

Изгиб кобры или Тирьяка-бхуджангасана

Примите положение лежа на гимнастическом коврике — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, расположены вдоль тела. Опираясь руками о коврик, медленно поднимите верхнюю часть корпуса с разворотом назад. При выполнении этого упражнения, таз и бедра остаются неподвижны, все мышцы расслаблены, кроме задействованных в асане. При вдохе совершается поворот вперед, при выдохе — поворот в параллельную сторону.

Внимание! У этой асаны есть противопоказания: ее нельзя выполнять при смещении позвонков, болезнях ЖКТ и щитовидной железы.

Разминка живота или Удара-каршанасана

Примите положение сидя на корточках, ладони разместите на коленях. Сохраняя вертикальное положение одного колена, плавно поворачивайтесь в его направлении, одновременно наклоняя к полу второе колено. Как можно плотнее прижимайтесь к колену, расположенному вертикально, при этом совершая поворот как можно дальше назад. Повторите упражнение в другую сторону. Спину держите прямо, следите за дыханием. Выполните это упражнение 12 раз.

Корневой замок или Мула-бандха

Упражнение нацелено на стимуляцию кровообращения в проблемной зоне и заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышечного кольца анального отверстия в течение 2–3 минут. На начальном этапе, при отсутствии практики, упражнение нужно делать не менее 10 раз.

Вирабхдрасана

Из положения стоя (ноги соединены), одну ногу переместите назад либо вперед таким образом, чтобы нога, оставшаяся впереди, согнутая в колене, образовала угол 90 градусов с полом, а другая нога была вытянута сзади в положении упора пальцами в пол. Руки подняты вверх, корпус тянется за руками. Повторите упражнение с опорой на другую ногу.

При выполнении этого упражнения не запрокидывайте голову и не заваливайтесь вперед. Также есть другие способы выполнения этой асаны, с перемещением ноги в сторону.

Халасана

Примите положение лежа на спине, расположите руки вдоль тела. Опираясь руками на поверхность пола, поднимите ноги и нижнюю часть корпуса и опустите за головой с упором пальцами в пол. Выполнение этого упражнения требует определенной подготовки. По мере освоения практики, упражнение можно усложнить, выполняя с согнутыми коленями и постепенно перемещая их к плечам.

Сарвангасана

Упражнение похоже на предыдущее и хорошо выполняется в комбинации с ним (последовательность можно менять). Принять положение лежа, как и в предыдущей асане. Поднимать ноги и нижнюю часть корпуса до достижения вертикального положения и задержать с опорой на плечи. Руки поддерживают поясницу, локти располагаются параллельно, не расходясь в стороны.

Польза йоги при лечении геморроя

Влияние практики йоги против геморроя оказывает сразу несколько позитивных эффектов:

• повышается эластичность тканей, улучшается состояние кожи, тело становится более подтянутым и сильным, улучшается лимфообращение, нормализуется функциональность нервной системы;
• улучшается циркуляция крови, стимулируется процесс выведения вредных веществ из организма;
• пища лучше усваивается, улучшается обмен веществ;
• внутренние органы эффективнее функционируют, корректируется их работа, появляется способность сознательно контролировать многие функции организма;
• нормализуется кровяное давление, улучшается состояние сосудов и работа сердечно-сосудистой системы;
• вырабатывается привычка правильного дыхания, органы и ткани эффективно насыщаются кислородом;
• появляется навык релаксации мышечных тканей, что улучшает способность к физическому отдыху и психологическому расслаблению;
• повышается общий тонус организма, улучшается самочувствие, выравнивается настроение, появляется бодрость.

В каких случаях от занятий йогой стоит воздержаться

Влияние практики йоги против геморроя оказывает сразу несколько позитивных эффектов:

• повышается эластичность тканей, улучшается состояние кожи, тело становится более подтянутым и сильным, улучшается лимфообращение, нормализуется функциональность нервной системы;
• улучшается циркуляция крови, стимулируется процесс выведения вредных веществ из организма;
• пища лучше усваивается, улучшается обмен веществ;
• внутренние органы эффективнее функционируют, корректируется их работа, появляется способность сознательно контролировать многие функции организма;
• нормализуется кровяное давление, улучшается состояние сосудов и работа сердечно-сосудистой системы;
• вырабатывается привычка правильного дыхания, органы и ткани эффективно насыщаются кислородом;
• появляется навык релаксации мышечных тканей, что улучшает способность к физическому отдыху и психологическому расслаблению;
• повышается общий тонус организма, улучшается самочувствие, выравнивается настроение, появляется бодрость.

В каких случаях от занятий йогой стоит воздержаться

Как мы уже отмечали, заниматься йогой можно людям любого возраста и любой степени физической подготовки. Однако, чтобы не причинить вред здоровью, при выполнении упражнений стоит учитывать ряд моментов. Главным противопоказанием являются любые упражнения, предусматривающие приседания, поскольку при их выполнении возрастает нагрузка на ткани брюшной полости и таза, что приводит к усугублению патологии.

Категорически нельзя выполнять силовые упражнения, сопряженные с подъемом предметов большой массы (занятия тяжелой атлетикой).

Настоятельно рекомендуется воздержаться от «сидячих» видов спорта — велопрогулки, верховая езда.

Следует с осторожностью относиться к выполнению включенных в гимнастику аэробных упражнений. Они не противопоказаны, однако, нужно следить за состоянием и исключить их выполнение при появлении признаков обострения заболевания.

Помимо целебного эффекта, йога представляет собой сбалансированную систему вариантов напряжения и расслабления мышц, практикуя которую, пациенты испытывают стабильный эффект оздоровления и омоложения. И, помимо избавления от имеющегося заболевания, практика служит профилактикой для возникновения других диагнозов.