Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие является достаточно серьезным заболеванием, которое требуется как можно быстрее лечить. Если игнорировать симптомы патологического процесса, то это может привести к серьезным осложнениям. В таких ситуациях у людей начинают развиваться проблемы с позвоночником и заболевания суставов.

1 Разновидности плоскостопия

В настоящее время в медицинской практике выделяются следующие виды заболевания:

1. Продольное – причиной развития патологии является слабость мышечно-связочного аппарата, которая приводит уплощению продольного свода стопы. Чаще всего данный вид диагностируется у подростков и если не начать лечение вовремя может привести к возникновению пяточной шпоры.
2. Поперечное – развивается вследствие генетической предрасположенности, а также значительной слабости соединительных тканей, которая приводит к уплощению переднего отдела стопы. При развитии такого рода патологии у человека появляется вросший ноготь, а также постоянные мозоли.
3. Продольно-поперечное – данная разновидность объединяет в себе признаки и осложнения двух перечисленных выше разновидностей.

Разновидности плоскостопия

Помимо перечисленных выше разновидностей плоскостопие при постановке диагноза также классифицируется в зависимости от степени тяжести и бывает:

1. Первой степени – присваивается патологии в том случае, если болезнь выражена слабо, но при этом человек ощущает определенные неудобства. Болезнь, диагностируемая в этой степени, прекрасно поддается лечению.
2. Второй степени – при постановке такого диагноза у человека происходят значительные изменения, такие как уплощение стопы и исчезновение ее сводов. Очень часто данная степень сопровождается артрозом и плохо поддается лечению.
3. Третьей степени – выявить заболевание на данном этапе весьма просто, так как признаки заметны даже невооруженным глазом. При постановке такого диагноза избавиться от патологии практически невозможно.

2 Симптомы

Врачи рекомендуют внимательно относится к своему здоровью и при появлении первых при знаков свидетельствующих о развитии плоскостопия незамедлительно обращаться за консультацией к специалисту. К основным признакам можно отнести:

• появление болевых ощущений в области стопы во время физических нагрузок или при долгой ходьбе;
• трудности с ношением обуви на высоких каблуках;
• ощущение скованности в икроножных мышцах;
• быстрая изнашиваемость обуви, особенно стирание каблука;
• появление болевых ощущений к вечеру;
• непропорциональность стопы;
• возникновение боли в спине, бедрах, суставах и коленях;
• возникновение вросшего ногтя;
• отклонения в походке и приобретение дугообразной осанки;
• косолапость при ходьбе;
• невозможность приседания на корточки.

Как только вы заметите у себя или у своих близких хотя бы один из перечисленных выше признаков следует сразу же обращаться за помощью в медицинское учреждение. Категорически запрещено игнорировать признаки, а также стараться справиться с возникшими признаками самостоятельно. Серьезность заболевания заключается в том, что на ранних стадиях развития плоскостопие можно вылечить, а вот впоследствии справиться с патологией будет невозможно.

3 Причины

При постановке такого диагноза как плоскостопие, как у взрослых так и у детей, нужно как можно быстрее начинать лечение, которое, независимо от того, что может осуществляться в домашних условиях, должно в обязательном порядке быть согласовано с врачом. В противном случае патология может продолжить развиваться и привести к непоправимым последствиям. Перед тем, как выбрать способ для того, чтобы убрать плоскостопие, следует в первую очередь выяснить причину, которая спровоцировала возникновение этого патологического процесса.

Спровоцировать возникновение плоскостопия могут следующие заболевания и факторы:

• рахит;
• избыточная масса тела;
• ношение узкой и неудобной обуви;
• в результате профессионального занятия спортом или при систематических серьезных нагрузках на ноги;
• травмы нижних конечностей;
• ослабевание мышц ног в результате недостаточной нагрузки на конечности при сидячей работе;
• гормональный сбой в организме;
• наследственная предрасположенность.

Меры предупреждения плоскостопия

Для того чтобы устранить все перечисленные выше причины следует систематически работать над укреплением связок. Этого можно добиться только благодаря регулярным тренировкам. Если же плоскостопие уже появилось, то его следует своевременно диагностировать и в обязательном порядке лечить, строго придерживаясь всех рекомендаций лечащего врача, потому что только он сможет найти способ, как можно быстрее вылечить плоскостопие у детей, подростков и взрослых в условиях стационара, а также домашних условиях.

4 Диагностика

Перед тем как определится с тем, можно ли вылечить плоскостопие у взрослого или ребенка, следует правильно поставить диагноз и выявить стадию развития патологии. Для этого следует, как можно раньше при первых подозрениях обратиться в медицинское учреждение.

Как показывает практика, такой диагноз как плоскостопие может быть приобретенным в процессе жизни или врожденным.

Для постановки точного диагноза используется множество способов, которые заключаются в следующем:

• проведении осмотра;
• подометрии;
• рентгенографии;
• плантографии;
• электромиографии;
• подографии.

Самым надежным методом диагностики плоскостопия является посещение специалиста

Обратите внимание! Самым надежным методом диагностики плоскостопия является посещение специалиста.

Выявлять развитие плоскостопия в домашних условиях не рекомендуется, так как в таком случае может быть неправильно поставлен диагноз, что в свою очередь приведет к прогрессированию заболевания, избавиться от которого будет весьма проблематично, а в некоторых случаях даже невозможно.

5 Лечение в домашних условиях

Если у взрослого диагностируется поперечное плоскостопие, то к сожалению, независимо от того какое лечение будет назначено и где будет проводиться в условиях стационара или домашних условиях полностью вылечить его невозможно. Поэтому самым оптимальным вариантом является подбор средств для облегчения и устранения неприятных признаков.

При поперечном плоскостопии у взрослых лечить его следует таким образом, чтобы как можно быстрее устранить признаки патологии в домашних условиях, рекомендуется воспользоваться следующими методами:

• для укрепления мышечной системы стоп следует ежедневно выполнять комплекс лечебных упражнений по специально составленной гимнастической программе;
• отдавать предпочтение ношению физиологической обуви, а также индивидуальным супинаторам;
• проводить ванны для ног, которые обладают расслабляющим эффектом;
• для снятия усталости ног требуется использовать ортопедические вкладки и стельки;
• для снятия отеков и улучшения кровообращения следует делать специальный массаж.

Для укрепления мышечной системы стоп следует ежедневно выполнять комплекс лечебных упражнений

Помимо всего прочего, для того чтобы как можно быстрее избавиться от плоскостопия взрослому или ребенку, можно воспользоваться приготовленными специальными отварами, которые могут быть приготовлены из следующих средств:

Также для устранения признаков плоскостопия можно воспользоваться спиртовой настойкой бессмертника, которая способна прекрасно устранить болевые ощущения.

Как показывает практика вылечить плоскостопие в домашних условиях можно только в том случае если оно выявлено в 1 степени, что касается 2 и 3, то для лечения должны использоваться более серьезные методики, такие как хирургическое вмешательство.

Несмотря на то что средства народной медицины помимо того что являются весьма действенными и не обладают практически никакими побочными действиями использоваться без назначения доктора не должны. Таким образом, вы сможете избежать ряда возможных осложнений и побочных действий.

Во время лечения категорически запрещено длительно находиться на ногах, а также допускать переутомление.

6 Профилактика

Утверждение, что болезнь проще предотвратить, нежели потом избавиться от него полностью соответствует такому заболеванию, как плоскостопие. Для того чтобы не допустить возникновение этого патологического процесса следует придерживаться следующих рекомендаций:

• отдавать предпочтение следует ношению только удобной обуви, которая полностью подходит по размеру и не доставляет никаких неудобств;
• высота колодки должна быть не более пяти сантиметров;
• следует пристально следить за своим весом и не допускать его избытка;
• с детства требуется работать над правильной осанкой ребенка и походкой ребёнка;
• если имеет место генетическая предрасположенность к развитию этой патологии, следует пристально следить за своим здоровьем и выбирать работу, которая не связана с длительными нагрузками на нижние конечности;
• летом рекомендуется как можно чаще ходить босиком, а для профилактики плоскостопия лучше всего отдавать предпочтение хождению по неровной поверхности;
• систематически следует давать ногам отдохнуть;
• следует пользоваться специальными стельками.

Следуя этим достаточно простым рекомендациям, вы сможете предотвратить возникновение плоскостопия и даже если все же вас коснётся данный патологический процесс, то они помогут избежать прогрессирования болезни и возникновения непоправимых последствий, которые могут негативным образом сказаться на человеческом здоровье.

Помимо всего прочего следует при появлении, даже незначительных признаков, немедленно обращаться за квалифицированной помощью, так как только доктор на основании поставленного диагноза сможет подобрать наиболее результативное лечение.

Плоскостопие: лечение у взрослых в домашних условиях

Плоскостопие с детства многим кажется заболеванием, которое не играет в жизни большой роли, но на деле все совсем не так. Этот серьезный недуг доставляет сильные болевые ощущения. Чтобы разобраться с тем, как вылечить плоскостопие, необходимо кое-что знать об этом заболевании.

Плоскостопие — это деформация стопы, связанная с ее увеличением в размерах. Важно знать, что плоскостопие формируется еще в детском возрасте. Оно может быть не только приобретенным, но и врожденным (передается генетически). Последний случай – большая редкость.

Плоскостопие связано не только с ношением неправильной обуви. Причины возникновения патологии самые разные: рахит, сахарный диабет, ожирение, травмы ног (ступней и лодыжки).

Плоскостопие подразделяется на два вида: продольное и поперечное. При этом зачастую оба вида встречаются в одном случае, но может преобладать и поперечный. У женщин плоскостопие встречается намного чаще, чем у мужчин.

Это связано с постоянным ношением неудобной обуви и беременностью.

Диагностика и методы терапии

Чтобы выявить плоскостопие у человека, достаточно снять его отпечаток ноги. Это можно сделать при помощи жирного крема, линейки и чистого листа бумаги. Намажьте кремом стопу и плотно приложите ее к листу бумаги на ровной поверхности.

Симптомы болезни отчетливо видны на отпечатке. Важно обратить внимание на выемку с внутренней стороны стопы посередине. Если она отсутствует, это свидетельствует о серьезном плоскостопии.

А если ее ширина больше половины ширины всей стопы, это также говорит о наличии плоскостопия, но пока не в тяжелой стадии.

Родителей часто беспокоит, можно ли вылечить плоскостопие у детей. Да, это возможно, но скорость выздоровления зависит от степени заболевания.

Лечение плоскостопия народными средствами сегодня получило большую популярность, так как во многом оно связано с желанием самого человека исцелиться, а это чуть ли не самый важный фактор для выздоровления.

Ниже приведены популярные методы лечения плоскостопия в домашних условиях.

Массаж стоп и ног

Вне зависимости от того, имеем мы дело с 1, 2 или 3 степенью плоскостопия, массаж необходим в качестве основной составляющей лечения.

Массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и выправляет дефекты стопы. Рекомендуется проводить сеанс массажа хотя бы один раз в два дня. Курс лечения – один месяц.

Во время массажа нельзя причинять боль, все движения должны быть плавными и мягкими.

Действовать нужно аккуратно, чтобы не навредить больному. Наибольшего эффекта массажная техника достигает в случае с лечением детей. У них стопа быстро принимает правильную форму.

Не стоит проводить сеансы массажа тем, кто имеет кожные заболевания, а также проблемы с кровеносными сосудами. Для таких людей есть другой ответ на вопрос, как лечить плоскостопие.

Ортопедическая обувь

Это еще одно важное условие излечения. У тех, кто страдает плоскостопием любой степени, такая обувь должна быть постоянным спутником по жизни.

Больной должен носить такую обувь дома, на работе или учебе, а также брать с собой в дорогу. Некоторые ортопедические стельки имеют свойство быстро изнашиваться, поэтому их необходимо проверять каждые две недели.

Чтобы процесс развития плоскостопия не начался вновь, изношенные стельки сразу меняют на новые.

Ортопедическая обувь помогает стопе принять естественную форму: она равномерно распределяет нагрузку на стопу, снимая напряжение с проблемных зон, и помогает избавиться от основных симптомов болезни, скрыть внешние дефекты, а также снизить болевые ощущения.

Гимнастические упражнения для стоп

Гимнастические упражнения, описанные ниже, не связаны с серьезными физическими нагрузками. Это своего рода массаж, который человек делает сам себе. Выполняются упражнения без помощи каких-либо снарядов.

Физические упражнения для страдающих плоскостопием:

• ходьба на пятках, носках, на внутренней и внешней поверхности ступни;
• свободное вращение ступнями в воздухе, сидя на стуле или лежа на коврике;
• попеременные выпады;
• сгибание и разгибание пальцев ног;
• хождение по твердым предметам или по бугристой и неровной поверхности без обуви.

Эти упражнения обязательно входят в программу лечебной физкультуры для детей, но могут стать средством избавления от симптомов плоскостопия и для взрослых.

Как предотвратить возникновение болезни?

Чтобы уменьшить вероятность развития поперечного или продольного плоскостопия, необходимо начинать действовать уже в детском возрасте.
Меры профилактики:

1. Покупайте детям удобную обувь! Материалы должны быть качественными. Кроме того, приобретайте модели с поддержкой пятки и супинатором.
2. Перед покупкой обязательно спросите у ребенка, удобно ли ему в обуви. Не всем подходят узконосые туфли, а бесформенная широкая обувь (валенки, угги, балетки и т. п.) должна быть вовсе исключена из списка повседневной.
3. Не позволяйте ребенку ходить на высоких каблуках (более 7 см).
4. Активный образ жизни предотвратит возникновение не только плоскостопия, но и других болезней, связанных с различными системами органов.
5. Важно сделать так, чтобы дети как можно чаще ходили по неровной поверхности без обуви. Это может быть галечный пляж, лес или сымитированная в домашних условиях бугристая поверхность при помощи шишек, игрушек и других мелких предметов.

Правильное лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Каждый третий человек на Земле сталкивался с такой проблемой, как плоскостопие. При этом очень важно при плоскостопии у взрослых лечение в домашних условиях или стационаре провести незамедлительно, так как сами стопы — опора всего человеческого организма.

Недуг выражается в виде деформации формы стопы путем ее опущения по продольному и поперечному своду. К сожалению, немногие обращают должное внимание на недуг, и в большинстве случаев это приводит к необратимому нанесению ущерба собственному здоровью.

На ступни приходится львиная доля всей нагрузки. А именно — за счет физиологических особенностей имеющихся на стопе сводов — поперечного и продольного, нагрузка при ходьбе смягчается.

То есть свод стопы играет роль амортизатора, который смягчает тряску при ходьбе, уравновешивает нагрузку на всю стопу. При дисфункции сводов вся нагрузка ложится на позвоночник, на коленный, тазобедренный и голеностопный суставы.

Однако они по своему предназначению не должны выполнять эту роль, за счет чего не справляются с возложенными на них задачами и быстро «выходят из строя».

Плоскостопие может быть как врожденным, так и приобретенным. По статистике, патология врожденной плоской стопы может встречаться у 11,5% от общего числа заболевших.

Причинами этого могут быть нарушения внутриутробного развития ребенка, пагубные пристрастия будущей матери, ионизирующее излучение и прочее. Плоскостопие может встречаться и у детей, болеющих рахитом.

В результате того, что в организме ребенка понижена выработка витамина Д, прочность костей понижается, мышечно-связочный аппарат не справляется с нагрузками.

Развивается болезнь вследствие перелома костей стопы, неправильного их срастания. Есть и такое понятие как статическое плоскостопие, которое появляется из-за снижения тонуса мышц.

У взрослых недуг может развиваться из-за лишнего веса, ожирения на фоне нарушения функционирования эндокринной системы, за счет этого стопы подвергаются удвоенной нагрузке.

Также влияют на развитие плоскостопия нарушения периферической и центральной нервной системы.

Немаловажно знать, что есть ряд факторов, которые способствуют развитию деформации стоп. Это:

• стоячая работа с обильными нагрузками на стопу;
• неподходящая обувь;
• высокие каблуки;
• поднятие или перенос тяжестей;
• активные занятия спортом, в частности, нельзя заниматься футболом и тяжелой атлетикой;
• заболевания;
• беременность тоже провоцирует изменение ступней.

Интересный факт, что состояние стопы у женщины определяет особенности ее фигуры.

При плоскостопии нагрузка на мышцы перераспределена по-особенному, за счет этого страдают мышцы ягодиц.

Специалисты отмечают, что женщины, страдающие деформацией стопы, подвержены приобретению недоброго друга — целлюлита.

Определить плоскостопие под силу ортопеду. Как правило, больные жалуются на болезненность в стопе, в голени и лодыжке.

Походка такого человека видоизменяется, шаг становится «тяжелее», утомляемость повышается в разы, на большом пальце ноги появляется шишка.

При этом может возникнуть боль в позвоночнике и в тазобедренном суставе.

Существует 4 степени образования плоскостопия. Для того чтобы определить их, врач осматривает стопу, при необходимости может быть задействован рентген, по снимку которого присваивается степень болезни и ее вид.

Одно важно помнить — лечить деформацию ступней следует посредством хирургического вмешательства, если таковое имеет место, или в домашних условиях.

Желательно не затягивать лечение на неограниченный срок, так как это влечет за собой пагубные последствия, оказывающие влияние на состояние всего организма.

Для взрослых пациентов может использоваться довольно консервативное лечение, которое подразумевает:

1. Использование стелек-супинаторов, ношение ортопедической обуви. Ортопедическая обувь обеспечивает правильное функциональное положение стопы во время передвижения. Как правило, подошва такой обуви отличается ударопоглощающими свойствами. Стельки-супинаторы предназначены для поддержания свода стоп в их физиологической позиции. За счет этого стопа значительно меньше подвергается нагрузке, соответственно, утомляемость становится меньшей, предупреждается дальнейшая деформация. При этом амортизационные свойства стопы становятся выше, а нагрузка с позвоночника снимается. Использование стелек позволит исправить мелкие деформации стоп, укрепить и сформировать своды, улучшить кровоток.
2. Проведение лечебной гимнастики. Ее интенсивность и периодичность должна быть постоянной, ежедневно по два раза в день на протяжении 15 минут.
3. Сеансы массажа, которые проводятся с использованием ковриков, роликов и шариков для стоп.

В основном, у взрослых людей лечение стопы в домашних условиях следует проводить с использованием таких методов как:

• Хождение босиком. Такая процедура чрезвычайно полезна в виду того, что на стопе человека расположены рефлекторные точки, и при ходьбе по камням, земле и песку стимулируется кровоснабжение к нижним конечностям, нормализуется работа связок. При ходьбе даже рекомендуется ходить так, чтобы носки обуви были направлены внутрь, за счет этого ступня будет поворачиваться в нужном направлении.
• Упражнения в домашних условиях. Хорошее упражнение — встать на носочки и опуститься. Из этого положения можно подпрыгнуть 40 раз при среднем темпе. Сделать 3-4 подхода. Можно набрать бутылку с водой и катать ее по полу босиком. Или же заменить ее другим подходящим предметом, например, катать упругий мячик, палку, скалку и прочий инвентарь. Можно вращать ступнями. Сев предварительно на пол, вытянув ноги перед собой, упереться пятками об пол и попеременно вращать ступнями по сторонам, к примеру, 15 раз в одну сторону, а затем столько же в другую.
• Применение лекарственных препаратов. Не менее эффективно применять противовоспалительные препараты, которые подразумевают использование аппликаций из мазей с нестероидными средствами. Лучшим эффектом мазевые аппликации обладают в сочетании с электрофорезом, который позволяет целительным лекарствам проникнуть вглубь тканей.
• Использование примочек. Примочки и компрессы эффективно борются с болезненными ощущениями. К примеру, использование полыни горькой. Ее листья нужно промыть и приложить к ступням, укутав их мягкой тканью. Можно использовать смесь из равного количества 3% раствора йода и сока лимона, соединив все с 2 таблетками аспирина. Эту смесь выложить на конечности, покрыть пленкой и укутаться теплым пледом или одеялом. Процедуру можно повторять три дня подряд, а затем сделать перерыв на 7 дней.

Они применяются с добавлением морской соли, и имеют расслабляющий эффект, укрепляют кости, а также помогают снять болезненность.

Соль нужно добавлять из расчета 1 ст. ложка соли на 1 литр не очень горячей воды.

После ванночки необходимо нанести на кожу питательный крем, немного массируя поверхность.

Не менее эффективны контрастные ванночки, во время которых нужно на 1-2 минуты распарить ноги, а затем охладить их на протяжении 15 секунд в холодной воде. Такая процедура делается 10 дней подряд с перерывом в один месяц.

Для того, чтобы приготовить ванночку с шалфеем, необходимо на 2 литра кипятка взять 100 г. шалфея, можно добавить 100 г. мяты перечной, настоять на протяжении 20 минут.

Для приготовления настойки из боярышника высушивают соцветия растения, затем заливают спиртом и отстаивают несколько дней. Спиртовой настойкой боярышника просто смазывают ноги.

Соблюдайте все рекомендации, не забывайте консультироваться с лечащим врачом и…будьте здоровы!

Комплексная консервативная терапия плоскостопия проводится в основном в домашних условиях, так как процесс коррекции деформации стопы длительный, требующей большой ответственности и терпения. Кроме ношения ортопедической обуви, специальных стелек, необходимо проводить лечебный массаж и лечебную гимнастику. Упражнения помогают корректировать не только форму стопы, но и осанку, особенно у детей. Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях, используя простые упражнения, читайте в нашей статье.

Актуальность лечения плоскостопия

Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит.

Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.

Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.

Домашние мероприятия

• В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви. Желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но и способствует общему укреплению здоровья.
• Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
• Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
• Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
• Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко выполняются даже детьми.

Лечебная гимнастика

Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни. И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно. Так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.

Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

Комплекс упражнений

Во время ходьбы:

• руки вытянуты наверх, ходим на носках;
• руки на поясе, ходим на пятках;
• руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
• теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.

В положении стоя:

• руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
• стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.

• приседаем, руки вытянуты вперед;
• передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.

В положении сидя:

• ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
• ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
• ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
• ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
• ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
• ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
• ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.

В положении тела под углом 45 градусов:

• поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.

Как часто заниматься гимнастикой

Все упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

Для лечения и коррекции плоскостопия с помощью ходьбы в зимнее время можно приспособить массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

Упражнения хорошо подходят не только для детей, взрослым у которых плоскостопие тоже не будет лишним их выполнять, так как я на собственном опыте хочу отметить, что в свое время выполняла похожие упражнения и результат действительно был заметен. Но упражнения обязательно нужно выполнять регулярно. Очень хороший результат также дает катание на коньках. С детьми это вообще проще всего организовать, благо катков в развлекательных центрах в каждом городе предостаточно. Детям очень нравится кататься, поэтому они даже сами не заметят, какой положительный эффект это даст со временем.

Были серьезные проблемы с этим, сложно было подобрать, правильную обувь, приходилось покупать дорогую, или под заказ. Мазал разными мазями, делал масажи. Самое интересное то, что позитивный результат получил от так называемой «народной медицины» . В свободное время я хотя бы по 3 минуты , раз 10 на день катался ногами по обычной каталке для теста.

У сына плоскостопие. А так как лечить нужно сразу,то посоветовавшись с врачом, он дал ряд простых заданий. Время нужно немного, всего-то 10-20 мин в день. Больше всего ему понравилось ходить по пробкам, но больше делать его. Так же катал скалку по полу,детям это особенно нравиться,и желательно делать это в виде игры. Есть заметные улучшения.

Считаю, что самым важным пунктом в лечении плоскостопия является выбор обуви! Сейчас очень модно стало носить балетки или обувь, о качестве которой ничего неизвестно. Лично мне, с такой проблемой, приходится ходить в специализированные магазины, где продают качественную обувь, ношу с удовольствием и не знаю проблем с ногами!)

Знакомый хирург дал дельный совет от плоскостопия,разминать ноги можно обычной скалкой,катать ее с нажимом.А сегодня еще и шутку по тв услышала»У всех военкомов страны,дети рождаются с плоскостопием)))»

К сказанному могу добавить ещё и то какие последствия плоскостопия. На приёме у врача было сказано, что при плоскостопии происходит «неправильное» движение что приводит к сотрясаю внутренних органов, а в последствии их опусканию. Что дальше никто не знает. так, что с этим недугом лучше не шутить.

У меня тоже плоскостопия. Но я не отказываюсь не откой обуви. Всего лишь можно купить ортопедичес кие стельки . Хожу и на улице и в школе ,а дома делаю упражнения . и все становиться лучше

А сколько вам лет? вот я прочла что после 8 лет исправить практически не реально только хирургическим вмешательством! а вот как у вас проявляеться выздоровление? ведь я тоже школьница, и на выпускной хочу туфли лабутены!

Очень плохой сайт, не ужели в таких условиях

а дальше ничего хорошего не будет без лечения- неправильная походка это еще полбеды- неправильная нагрузка на ноги- результат отеки вечные, растянутые связки ног, неправильная нагрузка на вены, боль в ногах при ходьбе, деформация коленных чашечек, стирание в них хрящевых прослоек. и это только ноги, внтуренности еще хуже если происходит опущение то все дружно давит на мочевой и лимфоузлы и у женщины еще тащит застой кровотока малого таза, идет скопление жидкости, слабый отток мочи и лимфы, результат чего- отёки не только ног но и всего тела
— что тащит повышенное артериальное давление в организме, нагрузку на почки и особенно сердце, артериальное давление часто провоцирует повышение внутречерепного давления. происходит медленное загубление работы всех функций организма. и это описание последствий на здоровый организм. представляете что будет в ним, если уже есть проблемы.