Как массажировать стопу ноги после травмы

Мышечная система человеческого организма нуждается в постоянных тренировках, поскольку только в движении клетки тканей и органов получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. При отсутствии движения их поступление страдает, а клетки начинают погибать. Этот процесс проявляется в атрофии мышц.

В качестве наглядного примера можно привести перелом одной или обеих нижних конечностей. Это серьезная травма, требующая проведения реабилитационных мероприятий, в состав которых в обязательном порядке входит массаж ноги после перелома.

Основные задачи

Лечебные мероприятия в случае перелома ноги заключаются в наложении гипсовой повязки и системы натяжения. В результате травмы и ограничения движений из-за гипса двигательная активность сокращается в несколько раз. Итогом становится постепенная атрофия мышечных волокон.

Чтобы предотвратить ее развитие, следует выполнять специальный массаж ноги. Простые массажные движения позволяют добиться удивительных результатов и сохранить костно-мышечный аппарат в «приличной форме».

Основные задачи массажа после перелома заключаются в следующем:

• устранение сосудистых нарушений, лимфостаза и атрофии в мышцах;
• повышение мышечного тонуса и эластичности связочного аппарата;
• улучшение подвижности в суставах;
• устранение боли и застойных явлений.

Важно! После того как все задачи будут достигнуты, требуется повысить двигательную активность с помощью проведения комплекса специальных гимнастических упражнений и лечебной физкультуры.

Проведение массажа — процесс довольно длительный. Процедура требует определенного терпения, но полное завершение курса приведет к тому, что подвижность поврежденной ноги восстановится полностью.

В дополнение к массажу необходимо посещать физиопроцедуры, правильно питаться, вести здоровый образ жизни и полноценно высыпаться.

Наличие противопоказаний

Процедура массирования ног после перелома может проводиться не у всех пациентов. К ней существует ряд медицинских противопоказаний, к которым относят:

• открытые переломы;
• острую инфекцию;
• высокую температуру тела;
• обострение хронических заболеваний;
• наличие серьезной патологии сердечно-сосудистой системы;
• заболевания кожных покровов в острой форме.

Не рекомендуется массировать место перелома после снятия повязки при наличии большой костной мозоли.

Правильное выполнение массажа

Врачи не запрещают делать массаж самостоятельно в домашних условиях, но рекомендуется провести несколько первых процедур у профессионального массажиста. Специалист покажет основные движения, их силу и кратность, предостережет от ненужных ошибок.

Важно! Необходимо массировать не только больную конечность, но и здоровую. Это позволит поддержать полноценное функционирование обеих конечностей и сократить реабилитационный период после снятия гипса в несколько раз.

Выполнение массажных движений непосредственно под гипсом необходимо для увеличения кровотока. Достаточно выполнять следующие манипуляции:

• делать небольшие надавливания на открытые участки между гипсом и ногой;
• несильно «постукивать» по гипсовой повязке;
• разминать ногу около гипса.

Можно попросить сделать небольшие отверстия в гипсовой повязке, через которые с помощью обычной палочки можно делать незначительные надавливания на ногу в качестве массажа. Этого будет достаточно для поддержания нормального кровотока и питания тканей. Но проделывать такие манипуляции рекомендуется через пару недель после наложения повязки.

Еще один способ — использование длинной цилиндрической спицы из натурального материала. Она должна иметь закругленный тупой конец для исключения повреждения кожных покровов. Необходимо массировать участки между ногой и гипсом. Спица без затруднений проникает к закрытым участкам ноги и с легкостью повышает кровоснабжение.

Простые движения

В случае перелома доктора рекомендуют начинать делать массаж уже на третий или пятый день после наложения гипсовой повязки. Достаточно выполнять массажные упражнения в течение пяти минут, чтобы добиться положительного эффекта. Все приемы следует делать, продвигаясь в противоположные стороны от повязки. При этом не должно быть никаких болевых ощущений.

В качестве примера можно взять следующий массажный комплекс:

1. Выполнять поглаживания и растирания. Места выполнения — открытые участки до и после гипсовой повязки. Для начала следует выполнить несколько мягких поглаживаний, после чего сделать более интенсивные растирания. Затем можно их чередовать.
2. Делать разминания. Такие массажные движения не рекомендуются в первые дни после пролома, но уже через несколько дней приведут к значительному улучшению состояния мышц под гипсом. Выполнять разминания следует с использованием пальцев, ладоней и кулаков, имитируя процедуру замешивания теста.
3. Вибрационные движения. Заключительный этап. Достаточно простого похлопывания по поверхности ног ладошками или ребрами ладоней. По гипсу похлопывания не исключены.

Между приемами рекомендуется выполнять поглаживания для ослабления нагрузки на ткани и мышцы.

Профилактика отеков

Часто после травмы и из-за гипсовой повязки нога начинает отекать. Массаж отлично помогает снять отек. Кроме него, можно делать ванночки с лечебными травами или морской солью. Достаточно 100 грамм соли на один литр воды, чтобы ванночка оказала свое терапевтическое действие, и отек спал.

Отлично помогают и процедуры самомассажа с кедровым маслом. Если последнего нет в наличии, то можно взять любое другое. Необходимо делать нежные поглаживающие движения от места перелома вверх и вниз, чтобы повысить циркуляцию крови и улучшить отток лимфы.

Хорошей профилактикой отеков станет ношение удобной обуви с ортопедической стелькой или хождение совсем без обуви. Когда массаж выполняется с целью устранения отеков после снятия гипса, то нередко возникают болезненные ощущения. Для избавления от них можно воспользоваться специальной мазью с эффектом обезболивания («Кеторол», «Найз»).

Другие методы восстановления

Для завершения реабилитации после массажа ноги рекомендуется выполнение упражнений из лечебной физкультуры. Их следует делать после соответствующего разогрева мышц.

Одно из самых простых упражнений — обычная ходьба. Достаточно проходить несколько метров ежедневно с небольшим упором на больную ногу, чтобы мышцы получили необходимое количество кислорода и питания.

Хорошо зарекомендовали себя вращательные движения нижней конечностью. Но выполнять их следует только через десять дней после снятия гипса. Поочередные подъемы ног помогут обеспечить необходимой нагрузкой мышцы. Для этого достаточно ненадолго приподнять выпрямленную ногу вверх и держать в таком положении от пяти до десяти секунд. При возникновении болевых ощущений упражнение следует немедленно прекратить.

Подъемы с пятки на носок и обратно весьма полезны. При этом следует держаться руками за устойчивую опору, а при появлении малейшей боли остановиться. Из положения лежа можно делать перекрестные махи ногами. С их помощью прорабатываются практически все группы мышц на ногах.

Заключение

Восстановление ноги после перелома не отличается легкостью, поскольку необходимо вернуть конечность в то состояние, которое было до травмы.

Полноценная комплексная программа разрабатывается специалистом, а все остальное зависит от самого пациента. От того, насколько точно и полноценно человек будет соблюдать все предписания лечащего врача, зависит не только скорость восстановления, но и дальнейшая подвижность конечности в полном объеме.

Сначала все перечисленные занятия будут даваться с определенными трудностями, но со временем травмированная нога уже не будет отличаться от здоровой. Вот тогда можно заняться бегом, который полностью укрепит костно-мышечный аппарат и позволит ощутить полноту жизни со всеми ее красками.

Под общим термином «растяжение связок» понимается комплекс различных повреждений, которые затрагивают сами связки, места их крепления, мышцы, нервы и сухожилия. Травма сопровождается болью, отечностью и ограничением подвижности, в тяжелых случаях развивается воспалительный процесс. Массаж при растяжении связок голеностопного сустава – неотъемлемая часть терапии, он играет важнейшую роль в реабилитации.

Лечебный массаж как часть терапии

Цель массажа – восстановление кровообращения и лимфотока в области поражения. Это помогает уменьшить отечность и воспаление, способствует рассасыванию солевых отложений и ускоряет процесс регенерации. Массировать поврежденную область полезно на всех этапах заживления. В результате:

• уменьшается боль;
• восстанавливается подвижность сустава;
• останавливается развитие мышечной атрофии;
• улучшается опорная функция сустава;
• повышается эластичность и подвижность связок.

Существует ряд противопоказаний, которые учитываются специалистами при назначении лечения. Любое физическое воздействие недопустимо при следующих патологиях:

• обострение хронических заболеваний;
• сильный воспалительный процесс;
• открытые раны;
• кожные заболевания;
• тромбоз сосудов;
• сильные отеки.

Лечебный массаж при растяжении связок ноги назначается только врачом и проводится под его контролем. Со временем пациент может самостоятельно освоить технику массажа голеностопа при растяжении и выполнять самомассаж, однако на начальном этапе помощь профессионала необходима.

Правила выполнения массажа

Начинать сеансы лечебного массажа можно не ранее, чем через три дня после травмы. Спешка может спровоцировать кровотечение и усугубить ситуацию.

Рекомендованная длительность первого сеанса – 7-10 минут, постепенно время процедуры увеличивается до 15 минут. Во время процедуры могут использоваться согревающие и лечебные средства для уменьшения неприятных ощущений, а также массажное масло.

Сеанс лечебного массажа при повреждении связок состоит из двух этапов, очередность которых необходимо соблюдать. На первом этапе, который называется подготовительным, прорабатывается область голени. Важно учитывать, что воздействие начинается на участке, расположенном выше травмированного места.

После подготовительного этапа проводится основной массаж, затрагивающий непосредственно поврежденный участок.

Во время сеанса мышцы и связки пострадавшей конечности должны быть расслаблены. Ногу необходимо удобно разместить, для чего используются специальные валики. Все движения делаются легко и плавно, при этом техника массажа голеностопа после перелома, разрыва или растяжения связок будет отличаться. Пострадавший не должен испытывать сильной боли, особенно если пациентом является ребенок.

Техника выполнения массажа

Подготовительный этап процедуры включает несколько массажных движений, выполняемых в определенной последовательности. Каждое движение требуется повторить от 4 до 6 раз.

• поглаживание – выполняется расслабленной ладонью, легко скользящей по массируемой поверхности. При этом большой палец максимально отводится в сторону;
• выжимание – делается ребром ладони, которая размещается поперек голени. Для равномерного давления пальцы руки необходимо согнуть;
• щипцеобразное растирание – проводится четырьмя пальцами, постепенно продвигаясь по массируемому участку. Большой палец при этом помещается с противоположной стороны;
• спиралевидное растирание – легкие вращательные движения, выполняются подушечками четырех пальцев;
• разминание – заключается в легком надавливании подушечками пальцев на массируемую мышцу. В процессе движения мышца немного смещается в сторону;
• глубокое разминание – выполняется фалангами четырех пальцев. Кисть постепенно продвигается вперед, тщательно прорабатывая массируемый участок.

Таким способом выполняется подготовительный массаж при растяжении или разрыве связок голеностопного сустава. После этого стоит переместиться на пораженную область. Прорабатывается травмированный участок следующим образом:

• круговое поглаживание выполняется 4-5 раз;
• щипцеобразное растирание выполняется 6-7 раз, движения производятся сверху вниз;
• растирание подушечками пальцев проводится 5-6 раз в области ахиллова сухожилия;
• поглаживание 6-7 раз;
• растирание подушечками пальцев 3-4 раза;
• завершающее поглаживание 5-6 раз.

При проведении процедуры основное внимание уделяется наиболее доступным участкам сустава. Тщательно прорабатывается область под лодыжкой и с обеих сторон ахиллова сухожилия. При сильных болевых ощущениях сеанс необходимо прекратить.

Водный массаж

Проблемный участок прорабатывается не руками массажиста, а струями воды. При этом сила потока корректируется индивидуально. Давление воды, настроенное определенным образом, помогает восстановить двигательную функцию сустава и увеличить его подвижность.

Механическое действие водных потоков улучшает кровообращение в области воздействия, устраняет болевой синдром и ускоряет выздоровление. Назначается водный массаж голеностопа при артрозе, а также после перенесенных операций, вывихов, разрывов и растяжений связок.

Врач определяет, сколько нужно сеансов и устанавливает их длительность. Проводится гидромассаж квалифицированными специалистами, с использованием сертифицированных аппаратов. Видео, демонстрирующие работу современных устройств, показывает их удобство и многофункциональность. Подобный вид терапии может быть назначен даже школьнику. От процедуры придется отказаться только в случае обострения хронических патологий, при наличии воспалительных процессов или кожных заболеваний.
Курс лечебного массажа может включать от 10 до 15 процедур, которые помогают быстро восстановить травмированную голень.

В период реабилитации используются различные техники и методы. В простых случаях пациенту помогает восстановиться классический массаж, выполненный профессионалом.

В сложных ситуациях больному может быть назначен водный массаж голеностопа при растяжении с добавлением олеиновой кислоты.

Перелом — это нарушение целости кости, которое возникает при большой нагрузке на нее. Повредить нижнюю конечность можно при падении, автомобильной аварии, на производстве. Человек испытывает сильные болевые ощущения, возникает отек и гематома, ограничение движений в ноге. Первая помощь при переломе заключается в наложении шины, обезболивании, транспортировке пострадавшего в медицинское учреждение, где после постановки диагноза назначается лечение. Не менее важным является восстановление после травмы. Одна из ее форм — массаж — система механических и рефлекторных воздействий на ткани.

Польза массажа после травмы

Массаж ноги после перелома:

• ускоряет формирование костной мозоли;
• способствует рассасыванию гематом;
• улучшает кровоснабжение, препятствуя атрофии мышц, повышая их тонус;
• предотвращает лимфостаз;
• сохраняет эластичность тканей и подвижность суставов.

Все это помогает восстановить двигательную функцию конечности.

Показания и противопоказания

Массаж можно проводить только при закрытом типе перелома.

К манипуляции прибегают при:

• гипотрофии мышц;
• замедленном или укоренном формировании костной мозоли;
• тугой подвижности суставов;
• мышечных контрактурах.

Процедура запрещена при наличии:

• открытых переломов;
• обострения хронических болезней;
• лихорадочных состояний;
• заболеваний кожных покровов;
• злокачественных новообразований;
• острого инфекционного процесса.

Методы и правила выполнения

Массаж при переломах требует определенных правил проведения.

• Начинать нужно в первые дни.
• При переломах ног массируются больная и здоровая конечности.
• Затрагиваются участки под повязкой из гипса.
• Чередование методов.
• Ежедневное выполнение.
• Сочетание с другими физиотерапевтическими процедурами.
• Начинают с области поясницы, таза, затем здоровая конечность, и в последнюю очередь – сломанная.
• Важно исключить болевые ощущения при выполнении.

Процедуру проводят на массажном столе. Для придания нужного положения пациенту используют валики. Сначала идут легкие движения, чтобы подготовить организм, сперва на здоровой конечности, затем участок выше и ниже гипсовой повязки.

Основные этапы массажа:

1. Поглаживания.

• Плоскостное.
• Обхватывающее.

1. Растирания – постоянное давление на ткань.

• Гребнеобразное проводится средними фалангами.
• Щипцеобразное – между пальцами захватывается ткань.
• Граблеобразное – подушечками дистальных фаланг.

1. Разминания – ритмичное воздействие.

• Прерывистое.
• Непрерывистое.

Вибрацию и ударные приемы на травмированной конечности применяют с осторожностью и в более поздний период после перелома, когда начинает образовываться костная мозоль.

Массаж также проводится в области суставов. После снятия гипса особое внимание уделяется разработке движений в них посредством занятий лечебной физической культурой.

Массаж ноги под гипсом

Важно начинать массаж травмированной конечности как можно раньше. На место перелома накладывается гипс, поэтому процедуру нужно проводить и под ним. Для этого врач при бинтовании оставляет специальные «окошки». Через них пациент выполняет самомассаж:

• Точечное разминание и надавливание пальцами.
• Использование массажных палочек.
• Постукивание по гипсу – вибрационные колебания передаются через повязку на конечность.

Это поддерживает кровообращение и восстанавливает чувствительность.

Все манипуляции под гипсом можно проводить не ранее 2 недель после травмы.

Для чего массируют здоровую ногу?

При переломах нижних конечностей важно не забывать о здоровой ноге, ведь она берет на себя двойную нагрузку. Массаж позволит ей оставаться «в форме», укрепит мышцы, улучшит кровоснабжение и отток лимфы. На здоровую конечность можно воздействовать с большей силой, применять все техники, совмещая с активными и пассивными движениями в суставах.

Восстановительный период

Реабилитация сломанной ноги начинается сразу после снятия гипсовой повязки и включает в себя:

• Занятия ЛФК по индивидуально разработанному плану. Выполняются упражнения, постепенно увеличивается нагрузка, разрабатываются суставы.
• Диетотерапия. Питание после перелома должно быть правильным: больной нуждается в большем количестве витаминов, микроэлементов. Следует употреблять молочные продукты, мясо и рыбу (содержат кальций и фосфор).Включить в рацион витамины В, С, D (злаки, фрукты и овощи, рыбий жир).
• Массаж.

Массаж ноги в период реабилитации

После снятия гипса массаж ведут теми же способами, что при наложенной повязке, только теперь прорабатываются ткани непосредственно над местом перелома.

Применяются более мягкие методы: поверхностные поглаживания и растирания слабой и средней силы. Используются массажное, кедровое масло. При нарушении целостности кожи назначаются средства для ее регенерации.

При переломе колена

Перелом колена – не редкость из-за анатомических особенностей связочного аппарата. При падении человек опирается на кисти рук и колени, травмируя:

• Бедренную кость.
• Надколенник.
• Больше- и малоберцовую кости.
• Мыщелки.
• Мениск.

Важной задачей является восстановление достаточной амплитуды движений в коленном суставе.

Массажные техники позволяют справиться со спазмами, отечностью и болью. Начинают с поясницы, затем переходят на бедро, основная часть процедуры приходится на колено. Выполняют:

• Поглаживания вокруг сустава.
• Растирание ладонью.
• Круговое разминание фалангами пальцев.
• Вибрационные приемы.

Избегают подколенной ямки – здесь находится скопление лимфатических узлов, кровеносных сосудов. При помощи массажа ногу готовят к выполнению гимнастики и помогают уменьшить болезненность после нее.

Массаж непосредственно коленного сустава можно проводить не ранее 2-2,5месяцев после травмы.

При переломе голени

Голень – часть ноги между коленным и голеностопным суставом. Чаще всего травмируется большеберцовая либо обе кости голени. Причины:

• Автомобильная авария.
• Падение на согнутую либо зафиксированную ногу.
• Прямые удары.

При переломе голени массаж начинают с области бедра, переходя на пораженную область. Применяют:

• Попеременное и спиралевидное растирание 4-мя пальцами.
• Полукружное, продольное и поперечное разминание и похлопывание задней поверхности голени.
• Валяние.

При расположении перелома в средней или нижней части голеностопа можно совершать аккуратные вращения стопы. Массаж после переломов нужно производить ежедневно, сила приложения рук постепенно повышается, увеличивается время сеанса.

Чтобы восстановление было быстрым, необходимым будет проведение нескольких курсов лечебного массажа с интервалом в 1,5-2 месяца.

Переломы нижних конечностей – серьезная травма, требующая грамотного подхода к лечению, нередко чреватая оперативным вмешательством и длительной реабилитацией. Но современные возможности медицины, новейшие технологии, а самое важное – соблюдение всех врачебных рекомендаций – помогают полностью восстановиться.