Как укрепить стенки сосудов

Крепкие сосуды и сердце – залог здоровья и долголетия. От их состояния зависит питание всех органов и тканей в человеческом организме, а любые изменения в кровообращении приводят к заметным и часто опасным последствиям. «Выходных» у сердечно-сосудистой системы нет.

Неудивительно, что с возрастом артерии и вены изнашиваются, теряют свою эластичность. Усугубляют состояние любовь к вредной пище, вредные привычки, частые переутомления и стрессы, некоторые заболевания.

А как укрепить сосуды? В нашем обзоре и видео в этой статье собраны самые эффективные и доступные методы.

Когда сосудам нужна помощь

Прежде чем разобраться, как укрепить и оздоровить сосуды, важно выявить у себя нарушения их работы.

На нарушения кровообращения указывают:

• приступы головокружения и головных болей;
• шум, гул в ушах;
• потемнение в глазах при резких движениях в шейном отделе позвоночника;
• выраженная зависимость от перепадов атмосферного давления;
• непереносимость жары, духоты;
• признаки недостаточности кровоснабжения дистальных отделов (похолодание кончиков пальцев, ощущение зябкости, покалывания, онемения в конечностях);
• нестабильность артериального давления;
• гул, тяжесть в ногах под конец рабочего дня;
• учащение сердцебиения (тахикардия);
• одышка;
• снижение толерантности к физической нагрузке;
• быстрая утомляемость;
• сонливость;
• обморочные состояния;
• часто образующиеся синяки на коже;
• появление сосудистых звёздочек;
• инъекция (кровоизлияния) в сосуды глазной склеры;
• кровотечения – десневые, носовые.

Среди основных причин такого состояния выделяют:

• гиповитаминоз – недостаток необходимых для сосудистой стенки витаминов С и Р;
• аллергические заболевания;
• острые и хронические инфекции (грипп, синусит, тонзиллит);
• системные заболевания (красная волчанка, васкулит, острая ревматическая лихорадка);
• нарушения метаболизма (сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, гиперэстрогенемия);
• нарушения функционирования артерий и вен (артериальная гипертензия, вегетососудистая дистония, варикозная болезнь);
• гематологические патологии (тромбоцитопении различного генеза, лейкоз).

Недостаток определенных витаминов и питательных веществ с лёгкостью корректируется изменением образа жизни и диеты, приемом поливитаминных комплексов. Инфекционные заболевания требуют своевременной диагностики и раннего начала приема противовирусных/антибактериальных средств. Дочитайте статью до самого конца, чтобы узнать как укрепить сосуды .

Ещё одна распространенная причина развития симптомов нарушения кровообращения – сахарный диабет. Молекулы глюкозы, в избытке обнаруживающиеся в крови, оказывают повреждающее действие на сосудистую стенку, являясь основной причиной микро- и макроангиопатий.

Чаще всего они проявляются нарушением памяти и другими когнитивными расстройствами, частыми головными болями, бессонницей. И нередки случаи появления стенокардических болей, свойственных для ишемической болезни сердца.

Как при диабете укрепить сосуды? Помимо назначенного врачом лечения важно поддерживать достаточный уровень физической активности, правильно и разнообразно питаться (исключая из рациона легкоусвояемые углеводы), следить за уровнем сахара в крови.

А вот при варикозной болезни больше страдают сосуды нижних конечностей. Нарушение кровообращения в них проявляется парестезиями, зябкостью, гулом в ногах, отечностью. Позже присоединяется перемежающаяся хромота – синдром, проявляющийся болями в стопе и икроножной мышце при ходьбе или подъёме по лестнице.

Чем укрепить сосуды при варикозе? Помимо стандартных рекомендаций помогут препараты-венотоники — Детралекс, Эскузан, Диосмин.

Слабость сосудистой стенки при вегетососудистой дистонии обусловлена функциональными нарушениями вегетативной нервной системы. Симптомы такой патологии самые разнообразные, все зависит от типа работы системы кровообращения – гипотонического, гипертонического, смешанного.

А как укреплять сосуды при ВСД? На первый план в лечении выходят немедикаментозные факторы – минимизация стрессов, адекватный режим труда и отдыха. Медикаментозные средства врач подбирает индивидуально в зависимости от симптомов заболевания.

Приступаем к лечению

Что же делать, если вы не понаслышке знакомы с симптомами нарушения кровообращения? Как укрепить и восстановить сосуды? Важно понимать, что такой синдром требует внимательного отношения со стороны врача и комплексного подхода в лечении.

Без определения причин повышенной ломкости стенок артерий, вен, и капилляров помочь больному очень трудно. Стандартная инструкция терапии заболевания, сочетающая в себе немедикаментозные мероприятия и прием таблеток, представлена ниже.

Коррекция образа жизни

Образ жизни влияет на наше здоровье гораздо больше, чем мы думаем. Так, стресс и вредные привычки отнимают у нас годы жизни, а физическая активность и яркий семейный отдых, напротив, даруют отличное самочувствие. Что нужно делать чтобы укрепить сосуды, не прибегая к таблеткам и лекарствам?

Шаг 1. Не поддавайтесь стрессам

К сожалению, современный человек подвержен стрессам в гораздо большей степени, чем его предок, живший 100-200 лет назад. Во время активно изменяющихся факторов внешней среды в организме вырабатываются гормоны кортизол и норадреналин, которые позволяют нам быстро адаптироваться к ним.

Одним из побочных действий гормонов является частое изменение сосудистого тонуса – сужение и расширение артерий. Если стрессов в жизни человека слишком много, рано или поздно это приведет к их изнашиванию и ломкости.

Чем укрепить слабые сосуды? В составе комплексной терапии важно минимизировать действие стресса на организм или научиться максимального от него абстрагироваться. Какой бы тяжёлой и нервной не была работа, придя домой, важно «переключиться» на семью, хобби и отдых.

Шаг 2. Старайтесь больше отдыхать

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Гигиена труда считает оптимальным восьмичасовой рабочий график с перерывом на обед и двумя выходными в неделю. Регулярные переработки и авральные ситуации напрямую связаны с уровнем стресса в организме.

Старайтесь сохранить полноценный 6-8-часовой сон, находите время для общения с семьёй, поводите выходные активно. Это позволит вам хорошо отдыхать, эффективнее работать и болеть гораздо меньше, по сравнению с трудоголиками.

Шаг 3. Будьте физически активным

Помните, что сосуды любят динамические нагрузки. Найдите себе занятие по душе.

Полезны для системы кровообращения:

• плавание;
• бег трусцой;
• командные игры (футбол, волейбол);
• велосипедный спорт;
• катание на коньках или лыжах;
• занятия фитнесом.

Всем без исключения полезны ежедневные пешие прогулки перед сном. Именно регулярные нагрузки становятся для многих ответом на вопрос, как укреплять сосуды в домашних условиях.

Обратите внимание! Если вы страдаете заболеваниями, сопровождающимися выраженными нарушениями кровообращения (ишемической болезнью сердца, дисциркуляторной энцефалопатией), рекомендованный вид физической активности вам должен подобрать врач. Чтобы избежать возможных острых осложнений, именно специалист должен посоветовать вам, чем можно укрепить сосуды.

Шаг 4. Попробуйте массаж

Массаж – эффективный способ наладить кровообращение. Во время проглаживаний, постукиваний, пощипываний и растираний происходит усиление кровотока, наполнение кислородом и питательными веществами сосудов микроциркуляторного русла, профилактика гипоксии периферических тканей (см. Можно ли делать антицеллюлитный массаж при варикозе).

Шаг 5. Вспомните о пользе контрастного душа

С помощью воды (холодной, сменяющейся горячей и наоборот) можно повысить тонус и укрепить тонкие сосуды. Кроме того, контрастный душ по утрам дарит ощущение бодрости и позитивный настрой на целый день. Вечером процедура снимает напряжение и способствует расслаблению.

Обратите внимание! Если здоровье сердца и сосудов позволяет, рекомендуется еженедельно ходить в настоящую русскую баню с веником, а после обливаться холодной водой.

Диета для сосудов

Большое значение для здоровья системы кровообращения имеет и характер рациона. Как питаться чтобы укрепить сосуды?

Следуйте простым рекомендациям:

1. Постарайтесь снизить количество поступающего в организм животного жира. Откажитесь от сала и жирного мяса, субпродуктов, колбас, копченостей, сливок, жирных молока и сметаны, сыров твердых сортов.
2. Увеличьте в рационе число полезных полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в морской рыбе, растительных маслах, орехах.
3. Меньше ешьте мучного, сладостей и кондитерских изделий.
4. Полезными для сердца и сосудов признаны крупы – овсянка, гречка, рис, кукурузная. Старайтесь есть их почти каждый день.
5. Фрукты и овощи должны присутствовать в ежедневном меню без ограничений. Большое значение для здоровья сосудов имеют грейпфрут, красная и черная смородина, черноплодная рябина, лук, чеснок, баклажаны, огурцы.
6. Как укрепить и вылечить сосуды с помощью бобовых? Старайтесь есть их в любом виде не реже 2-3 раз в неделю. Горох, фасоль, чечевица, нут, маш – это лишь неполный список полезных продуктов для артерий, вен и капилляров.
7. Постарайтесь навсегда отказаться от кофе и крепкого чая. Постарайтесь заменить их компотами, морсами, отваром из шиповника.

Витамины – источник пользы

Чем эффективно укрепить сосуды за исключением немедикаментозных мероприятий? Одним из доступных методов в составе комплексной терапии является назначение поливитаминов. Они способны повышать эластичность стенок артерий и вен, препятствовать развитию микроповреждений и аневризм.

Особенно полезны для сосудов комплексы на основе:

• аскорбиновой кислоты (витамина С) – повышает проницаемость стенок сосудов;
• рутина (витамина Р) – укрепляет капилляры, препятствует развитию гипертензии;
• токоферола (витамина Е) – уменьшает ломкость капилляров;
• витаминов группы В – регулирует сокращение и расслабление гладкомышечной мускулатуры сосудов.

Сегодня разработано несколько видов поливитаминных комплексов, положительно влияющих на здоровье сосудов и сердечной мышцы:

Медикаментозные средства

В случае если общих мероприятий недостаточно, помочь укрепить сосуды сможет медикаментозная терапия. Основные фармакологические группы препаратов, назначаемых специалистами общей лечебной сети, представлены в таблице ниже.

Важно! А чем укрепить сосуды у детей? Любой случай нарушения кровообращения в детском возрасте не должен остаться без внимания педиатра. Повышенная кровоточивость десен, частые носовые кровотечения, склонность к образованию больших синяков у малыша может быть проявлением серьезных нарушений в организме. Лечение сосудистых проблем может быть начато только после полного и комплексного обследования.

Рецепты народной медицины

Укрепить сосудистую стенку могут и средства народной медицины. Помочь при выраженных нарушениях кровообращения они, скорее всего, не смогут, но в комплексе с другими лечебными мероприятиями дают хороший эффект (см. Народные средства укрепления сосудов головного мозга: лучшие профилактические мероприятия).

Важно! Перед применением любого народного средства проконсультируйтесь с врачом.

Витаминная смесь

• курага – 500 г;
• чернослив – 500 г;
• лимоны (вместе с кожурой) – 500 г;
• очищенные грецкие орехи – 20 шт.;
• жидкий мед – по вкусу.

Проверните все ингредиенты черед мясорубку, смешайте с медом и принимайте по 1 ст. л. после основных приемов пищи. Особенно полезен курс приема такой вкусной и ароматной смеси в зимнее и весеннее время, когда организм может испытывать недостаток витаминов.

Настойка из каштанов

• незрелые каштаны (в зелёной кожуре);
• водка.

Очистите каштаны, достав коричневые плоды. Поместите их в стеклянную ёмкость и доверху залейте водкой. Настаивайте не менее 3-х недель. Принимайте по 1 ч.л. настойки ежедневно перед завтраком.

Также укрепляющее и тонизирующее действие на сосуды оказывают средства, приготовленные на основе лекарственных растений:

• сушеницы;
• японской софоры;
• красного клевера;
• побегов барбариса и др.

Выше мы рассмотрели основные методы, как укреплять хрупкие сосуды. Терапия нарушений кровообращения – продолжительный процесс, требующий тщательного соблюдения всех врачебных рекомендаций и следования принципам комплексного подхода.

Помните, что успех лечения зависит от возможности полностью или частично скорректировать состояние, ставшее причиной повышенной ломкости сосудов, и приверженности пациента лечению.

З аболевания артерий, вен встречаются в практике специалистов повсеместно. Согласно статистике, страдает практически каждый второй. И это только официальные данные по обратившимся к специалистам.

Патологии сосудов — разнородны по своему характеру. Но кое-что общее у них есть. Это тенденция к стремительной деструкции артериальных/венозных стенок, их расслабление, снижение эластичности, повышение внутреннего сопротивления.

В итоге наблюдается не только рост риска разрушения такого аномально измененного сосуда, но и ослабление кровотока. Повышение давления в системе выступает неприятным дополнением.

Без здоровых сосудов не может быть ни нормальной работы мозга, ни функционирования прочих внутренних органов. Потому необходимо поддерживать кровоснабжающие структуры в нормальном состоянии. Желательно не доводить до развития патологий. Если же неприятность уже случилась — показано лечение.

Укрепить сосуды можно медикаментозными методами, также большое значение имеет коррекции образа жизни. Одними таблетками делу не помочь.

Специалистов, которые оказывают помощь, множество: от флебологов (коррекция патологий вен) до ангиохирургов, прочих.

Препараты для укрепления сосудов

Лекарственные средства — это основной рекомендованный официальной медициной путь коррекции состояния артерий, вен и капилляров.

При грамотном назначении, использовании препаратов в системе, удается добиться качественного результата по укреплению стенок сосудов в процессе лечения или же уменьшить риски проблем в будущем.

Однако подбор терапии должен проводить исключительно специалист. Самостоятельно справиться невозможно.

Тем более, что основная масса фармацевтических средств для таких целей дает тяжелые побочные эффекты при погрешностях в приеме.

Какие же лекарства могут оказаться полезными?

Антиагреганты

Это большая группа наименований. Основная задача таких препаратов — нормализовать реологические свойства крови, улучшить ее текучесть, предотвратить образование тромбов.

Многие из представленных на рынке названий не годятся для длительного применения, поскольку быстро вызывают критические побочные эффекты и осложнения. К таковым, например, относится классический «копеечный» Аспирин. Он актуален в рамках сиюминутных состояний.

Есть, однако, более эффективные и безопасные аналоги, которые можно принимать годами, в зависимости от рекомендаций специалиста.

Одним из наиболее популярных среди врачей считается Пентоксифиллин. Он не только разжижает кровь, но и стимулирует нормальную микроциркуляцию.

Есть и более мощные средства. Реополиглюкин, Трентал, Тиклопидин, Клопидогрел.

Последние два медикамента считаются сравнительно безопасными для применения. Но самостоятельно использовать ни одно наименование нельзя.

В качестве побочных явлений наблюдается обратный эффект: повышение хрупкости сосудов, развитие кровотечений, порой фатальных.

Медикаменты данной группы требуются в основном людям, страдающим патологиями сосудистого профиля и сердца. Здоровым они могут назначаться, но в крайне ограниченных количествах для «разгона» профилактических мероприятий.

Антикоагулянты

Препараты еще куда более мощные, чем предыдущие. В рамках предотвращения проблем их назначают крайне редко из-за высокой фармацевтической активности и частоты нежелательных последствий.

Основными представителями медикаментов данной группы считаются: Гепарин, Гирудин, Клексан и некоторые другие.

Пероральная форма (таблетки) обладают наибольшей активностью в отношении всего организма.

В отличие от антиагрегантов, они влияют на процессы более грубо, эффект намного сильнее. Механизм воздействия иной.

Как и в случае с предыдущей группой, их не назначают здоровым людям. В основном антикоагулянты применяются в рамках вторичной профилактики. Чтобы не было рецидивов опасных состояний. Например, после проведенной операции или устранения тромбов какими-либо методами.

Применение на длительной основе невозможно, наименований для продолжительного пользования не существует.

Протекторы

Отдельная фармацевтическая группа. Как правило, представлена препаратами комбинированного плана. Которые влияют сразу на несколько патогенетических механизмов.

Тот же Пентоксифиллин можно отнести к этому типу медикаментов. Популярное наименование — Анавенол.

Для большинства ангиопротекторов свойственно системное влияние на сосуды.

• С одной стороны, восстанавливается периферический кровоток за счет расслабления мускулатуры стенок и лучшей транспортировки крови.
• С другой, понижается проницаемость капилляров, отсюда меньшая вероятность кровотечений. К тому же медикаменты предотвращают окисление тканей.

Долговечность сосудов, их эластичность, способность к сокращению и изменению диаметра сохраняется многие годы.

Сюда же относят и наименования венотонизирющего действия (см. ниже). Потому ангиопротекторы — это не какой-либо отдельный класс, но препараты, обладающие подобным полезным эффектом.

Венотоники

Влияют исключительно на вены. Потому назначаются в ограниченном числе случаев. В комплексе с прочими фармацевтическими средствами.

Стимулируют сокращение стенок сосудов, регулируют тонус, восстанавливают кровоток, работу клапанов, которые отвечают за движение крови в одном направлении.

В основном флеботоники (другое название класса) назначаются пациентам с венозной недостаточностью и варикозом. Но в меньших дозировках применяются в рамках профилактики слабых клапанов.

Ключевые наименования: Детралекс, Венарус (отечественный полный аналог по меньшей стоимости), Флебодиа. Что касается «бюджетных» вариантов — Троксерутин.

Возможно применение в форме таблеток или мазей. Зависит от показаний. Подобные же препараты снижают риск геморроя, особенно это актуально у пациентов, имеющих склонности к развитию заболевания, находящихся в группе риска (сидячая работа, низкая физическая активность и прочее).

Противогипертензивные

Назвать их лекарствами для укрепления можно только косвенно. На фоне стабильного увеличения показателей артериального давления долговечность сосудов падает существенно.

В течение считанных лет они изнашиваются, становятся дряблыми, жесткими и плохо сокращаются.

Повышение сопротивления в системе приводит к огромным рискам разрыва артерий и массивному кровотечению. Как известно, по такой схеме развивается инсульт, инфаркт, прочие патологии.

Средства для нормализации давления устраняют провоцирующий фактор. Это и позволяет добиться качественной коррекции состояния сосудов.

Однозначно, лучше использовать сразу несколько классов лекарственных средств. Чтобы повлиять на группу факторов, разрушающих артерии, вены, капилляры.

Витаминно-минеральные комплексы

Выраженной фармакологической активностью не обладают, но это только на первый взгляд.

Если человек не получает достаточного количества полезных соединений с пищей или по каким-либо причинам не может их нормально усвоить (есть большая группа заболеваний, вызывающих нарушения всасывания витаминов), необходимо применение в таблетированном виде или инъекциях. По потребности назначаются другие лекарства, для нормализации усвоения.

За нормальное состояние сосудов отвечают витамины группы B, в меньшей степени прочие.

Важно подбирать сочетания, не вступающие в конфликт. Задача сложная. Потому самостоятельно лучше не браться за дело. Это пустая трата времени и денег (стоимость витаминов может быть приличной, самодеятельность больно ударит по карману).

Дозировки также подбираются специалистом, избыток вреден в том числе и здесь.

Статины

Эти медикаменты обладают способностью связывать холестерин и выводить его естественным путем с каловыми массами.

Несмотря на внушительный список побочных эффектов, при правильном использовании в адекватной дозировке, риски их развития минимальны. Потому возможно применение статинов в том числе для профилактики расстройств.

Каким образом эти лекарства воздействуют на состоянии кровоснабжающих структур? Основное влияние приходится на артерии. Именно здесь чаще всего откладываются липиды.

Воздействие не заметно только пока нет атеросклероза. Когда же заболевание берет начало, возникают крупные проблемы: рост артериального давления, стремительный износ сосудов.

Достаточно сказать, что именно атеросклероз в большинстве случаев виновен в инсульте, инфаркте, нарушении кровообращения вообще. На превенцию столь опасного состояния и направлены медикаменты.

Основное наименование — Аторис. Есть полные аналоги препарата. Вопрос подбора ложится на плечи врача.

Сахаропонижающие

Тиазолидиндионы, бигуаниды и прочие группы. Применяются, преимущественно, при диабете второго типа.

Категорически воспрещается принимать их здоровым людям. Даже больным с названным диагнозом не всегда показано использование столь тяжелых фармацевтических средств. Не говоря о всех остальных.

Для укрепления стенки сосудов вне системной борьбы с сахарным диабетом сахаропонижающие не назначаются. Что же касается пациентов эндокринолога, без этих средств обойтись сложно.

Противовоспалительные нестероидного происхождения

Оказывают обратное влияние. Повышают проницаемость сосудов, снижают эластичность и приводят к разрушению тканей.

Почему они в этом списке? В рамках некоторых заболеваний и предшествующих им состояний без этой группы не обойтись. Например, ранние стадии варикоза.

Воспалительный процесс можно купировать только таким образом. То, что применять лекарства нужно в строго ограниченной дозировке и не более 3-х дней подряд — вопрос другой. Сами по себе препараты не столь опасны, если придерживаться правил.

Укрепить стенки сосудов можно посредством применения медикаментов, но когда фундаментальная причина не устранена — риски будут постепенно расти.

В конце концов, толку от постоянного потребления таблеток нет. Требуется коррекция повседневной активности.

Изменение образа жизни

Большинство врачей выводит именно эти мероприятия на первый план. Препараты — поддержка и подспорье. Что нужно сделать в домашних условиях?

Отказ от вредных привычек

Речь идет минимум о двух проблемах.

Курение — провоцирует окисления сосудистых стенок, сужение артерий и вен. Это тоже форма атеросклероза. С течением времени возникают застойные явления, патология выходит на новый уровень. Это прямой путь к органическим расстройствам вплоть до инфаркта, инсульта. Гангрены нижних конечностей.

Вторая проблема — систематическое употребление спиртного. Алкоголь не несет полезной нагрузки. Это заблуждение. В первый момент сосуды расширяются. Начинается бурный приток крови. А уже через 10 минут наступает обратный процесс.

Говорить о приеме наркотиков не стоит вообще.

Индивидуальная реакция на токсины различна. Зависит от организма пациента. В любом случае, негативные последствия будут. Когда: через месяц или полвека — вопрос другой.

Укрепить кровеносные сосуды организма можно отказавшись от всех вредных привычек. Это мощная и доступная методика.

Изменение режима физической активности

Нужно придерживаться золотой середины. Не сидеть на месте, но и не перетруждаться. Изматывать тело в тренажерных залах не стоит, здоровья это не добавит. Ни сосудам, ни сердцу, ни головному мозгу.

Подбирать режим активности нужно исходя из переносимости нагрузок. Кому-то подойдут пробежки, плавание. Другим этого будет много. Не помешают пешие прогулки. В тяжелых случаях — ЛФК.

Адекватный отдых

Нужно уметь взять перерыв. Трудоголизм, отсутствие режима дня сказываются на состоянии сосудов и сердца губительно.

Согласно клиническим рекомендациям, нужно спать не менее 8 часов за ночь. Плюс-минус, погрешность небольшая. Важно и качество отдыха. Бессонница ставит крест на нормальном восстановлении, с ней нужно бороться.

Помимо этого, важно отдыхать и в течение дня. Речь о кратковременных перерывах в период работы. По 10-15 минут.

Избегание стрессов

В условиях столь агрессивного мира это невозможно. Влияние массы негативных информационных факторов дает о себе знать.

Потому нужно или менять характер профессиональной деятельности, или же осваивать методики расслабления и саморегулирования нервной системы. Второе куда более реально.

Достаточно простые способы (ритмичное дыхание, счет до 10, позитивное мышление) позволяют повысить стрессоустойчивость и предотвратить стеноз сосудов, их разрушение и износ.

Подобная положительная практика отлично сказывается на состоянии всего организма.

Отказ от самовольного применения препаратов

Противовоспалительные нестероидного происхождения, глюкокортикоиды, оральные контрацептивы, антибиотики. Список можно продолжать долго.

Суть в одном: они провоцируют осложнение в форме быстрого износа сосудов. Такие неявные моменты не указывают в инструкции, но они есть.

Потому использовать медикаменты нужно только с санкции лечащего специалиста. Жестко придерживаться принципов терапии, дозировок и схемы в целом. Это позволит свести риски к минимуму.

Правильное питание

Коррекция рациона играет одну из главных ролей. Но сами по себе принципы предельно простые.

• Минимум животного жира, легкоусвояемых углеводов.
• Изменение количества соли в сутки (4-7 граммов). Полностью отказываться от нее нельзя, это вызовет проблемы с сердцем.
• Больше витаминизированных продуктов. Растительного происхождения. Переходить на вегетарианский рацион смысла не имеет. Это дело личного выбора. Достаточно увеличить суточное потребление овощей, фруктов и результат не заставит себя ждать.
• Отказ от жареных блюд, копченостей. Полуфабрикатов, фаст-фуда и консервов.
• Также не стоит злоупотреблять сладостями. Избыток сахара провоцирует сгущение крови, нарушает ее ток и увеличивает артериальное давление.
• Достаточное количество жидкости в сутки. 1.5-2 литра. Чистая вода без газа, комнатной температуры.

Порции должны быть небольшими. Питание дробное, много раз в течение суток. Основные способы приготовления — варка, запекание. Допустимы отхождения от описанного принципа.

Нет смысла в слишком жестких ограничениях, тем более речи не идет о диетах. Потому как нужно смотреть вдаль, ориентироваться на длительное сохранение нового подхода к питанию. Иначе все вернется на круги своя, в болезнетворное русло.

Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию. Он подберет рацион. Или же придерживаться разумных ограничений.

Есть ли смысл использовать народные средства?

Травы как таковые, фитотерапия не влияют на стенки сосудов в достаточной мере. Зато вероятность развития аллергической реакции и дальнейшей непереносимости растительных компонентов огромна.

Имеет смысл потреблять лук, чеснок, грецкие орехи, мед в разумных количествах. Но это скорее часть диетотерапии, а не народные методы.

Потому «бабушкину кладовую» лучше оставить в покое и не пользоваться сомнительными рецептами.

К таким же распространенным способам относится употребление алкоголя. В небольших количествах качественное вино действительно может прочистить сосуды, убрать излишки холестерина.

Но это строго терапевтические дозы, не более 20-30 мл в течение нескольких дней и требования к спиртному очень высоки. Стоит ли так напрягаться, когда есть более доступные альтернативы?

В заключение

Укрепление сосудов всего организма требует систематического, комплексного подхода: изменение образа жизни и использование медикаментов в определенном сочетании.

Весь путь пациента должен вести грамотный врач, даже группа специалистов. Потому как сердечнососудистая система с той или иной позиции представляет сферу профессионального интереса для многих врачей.

Придерживаясь строгих рекомендаций, системы, можно добиться качественного результата в считанные месяцы, и даже недели. Потом его нужно только поддерживать.

При снижении тонуса капилляров и артерий развивается венозная недостаточность, возникает сбой в работе сердца, ухудшается работа мозга. Необходимо следить за тревожными симптомами, чтобы предотвратить осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы. Чтобы укрепить сосуды и снизить их ломкость, применяют лекарственные средства и витамины. Улучшить состояние кровеносной системы помогают народные средства и гимнастика.

Когда необходимо укрепление сосудов

Ослабление тонуса вен, артерий и капилляров происходит постепенно. Если возникает ломкость сосудов, причины могут быть различными. При гормональном дисбалансе, врожденных патологиях стенок, дефиците витаминов, диабете, нарушении обменных процессов, заболеваниях крови происходят нарушения в работе кровеносной системы.

После приема гормональных оральных контрацептивов или антикоагулянтов развиваются сосудистые проблемы. Если слабые сосуды, то причину необходимо искать после анализов мочи и крови. Постепенно появляются различные симптомы. Патологические изменения можно распознать по следующим признакам:

• появление головокружения или темных пятен перед глазами;
• потеря сознания;
• повышенная чувствительность к погодным изменениям и ухудшение самочувствия во время жары;
• появление ноющих болей в области суставов;
• ощущение холода в конечностях или покалывания;
• длительное и бесконтрольное повышение или снижение артериального давления;
• учащенный пульс;
• постоянная усталость и вялость;
• ухудшение умственной деятельности.

Лечение сосудов может потребоваться при малоподвижном образе жизни, расстройствах нервной системы, дефиците витаминов. В группу риска входят люди с патологиями сердечно-сосудистой системы, длительными простудными или инфекционными заболеваниями, болезнями почек и ревматизмом. Чтобы понять причину ломкости сосудов, обращаются к врачу и проходят обследование. Врач назначает соответствующее лечение.

Медикаментозные средства

Улучшить состояние тонкой сосудистой стенки помогает прием лекарственных препаратов. После медикаментозной терапии снижается риск развития сердечно-сосудистых осложнений, таких как атеросклеротическое поражение, гипертоническая болезнь и другие. Укрепить сосуды и капилляры помогают уколы, таблетки, витамины, кремы и мази.

Лекарства

При стойких патологических процессах в организме назначают следующие лекарства:

• Ангиопротекторы. Оказывают спазмолитическое, сосудорасширяющее действие. После приема нормализуется текучесть крови, активизируются метаболические процессы в клетках, повышается устойчивость стенок капилляров к негативным воздействиям, улучшается их эластичность. Наиболее действенные медикаменты — Эскузан, Репарил, Троксевазин, Этамзилат, Пентоксифиллин, Веноплант.
• Венотоники. Помогают укрепить клапанный аппарат, если слабые сосуды. Венотонизирующие препараты препятствуют растяжению стенок и избыточному скоплению крови в них. Назначают Ангионорм, Венарус, Детралекс, Диовенор 600, Диосмин, Вазокет, Флебодиа.
• Статины. Очищают капилляры, снижают риск развития сердечно-сосудистых осложнений, нормализуют уровень холестерина, улучшают реологические свойства крови. Хорошо переносятся пациентами. Эффективными считаются Симвастатин, Мефакор, Ловастатин, Аторвастатин,
• Ноотропы. Улучшают мозговое кровообращение, препятствуют появлению атеросклеротических бляшек, насыщают органы и ткани кислородом, нормализуют деятельность сердца. К ноотропным лекарствам относят Пирацетам, Кавинтон, Пантогам, Фенибут, Церебролизин, Аминалон, Глицин.
• Антиоксиданты. Устраняют воспалительные процессы, обезвреживают холестерин, улучшают сосудистую функцию, препятствуют тромбообразованию. Применяют Дигидрокверцетин, Мексидол, Арго.
• Производные фиброевой кислоты. Препятствуют сгущению крови, снижают уровень холестерина и мочевой кислоты, улучшают углеводный обмен. Назначают при нарушении соотношения липидов Зокор, Атромидин, Симвастатин, Трайкор, Липанор, Липантил.
• Блокаторы кальциевых каналов. Таблетки оказывают сосудорасширяющее действие. Улучшают общее состояние и работу кровеносной системы при стенокардии, гипертонической болезни. Применяют Циннаризин, Амлодипин, Фелодип, Норваск, Леркамен, Нифедипин, Адалат.
• Антиагреганты. Препятствуют образованию тромбов и улучшают текучесть крови. Применяют при нарушении тока крови Аспирин, Тромбопол, Зилт, Плавикс, Агростат, Парседил, Аклотин.

Лечить сердечно-сосудистую систему самостоятельно не рекомендуется. Терапия медикаментами имеет противопоказания и может вызывать побочные эффекты. Перед применением необходимо проконсультироваться у врача.

Витамины

Хрупкость сосудов может указывать на недостаточное поступление в организм питательных веществ. Рекомендуется попить в течение месяца следующие витаминные средства:

• Дуовит. Содержит комплекс витаминов и минералов. Поливитаминное средство укрепляет сосуды всего организма, снижает уровень холестерина, препятствует развитию заболеваний сердца, оказывает легкое антидепрессивное действие. Назначают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки.
• Направит. Медикамент улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу, замедляет прогрессирование атеросклеротической болезни, помогает укрепить стенки сосудов вен. В составе содержатся витамины группы B, аспарагинат магния и калия, экстракт шиповника и гинкго билоба, цветки боярышника. Принимают по 1 таблетке в день.
• Витрум Кардио. Поливитаминный комплекс содержит ряд питательных веществ. Оказывает антиоксидантное, сосудорасширяющее, антигипоксическое действие. Устраняет хрупкость сосудов, делает их более эластичными и устойчивыми к внешним раздражителям. Снижает концентрацию холестерина и триглицеридов до уровня нормы. Принимать нужно по 1-2 таблетке 2-3 раза в день. Рекомендуется принимать в течение длительного времени курсами.
• Аскорутин. В составе присутствует аскорбиновая кислота и рутин. Компоненты снижают проницаемость кровеносных сосудов и каплляров. Препарат устраняет воспалительные процессы, снижает артериальное давление, улучшает реологические свойства крови, предотвращает появлению тромбов и холестериновых бляшек. Назначают по 1 таблетке дважды в сутки.

Витамины оказывают положительное воздействие на артерии, сосуды и вены. При регулярном приеме улучшается работа сердечно-сосудистой системы, и снижается риск появления различных заболеваний.

Народные средства

В домашних условиях тоже можно улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы. Можно оздоровить сосуды и капилляры народными средствами в комплексе с гимнастикой и правильным питанием. Применяют грецкие орехи, травы, настойки, отвары. Существуют простые и доступные рецепты, которые быстро улучшают общее самочувствие.

Грецкие орехи

Вывести лишний холестерин, оздоровить сердце, почистить капилляры и улучшить умственную деятельность помогают грецкие орехи. Для лечения применяют все части ореха, но наиболее ценными считаются перегородки. Чтобы устранить ломкость сосудов, необходимо взять перегородки и добавить 250 мл боярышника. Настаивать не менее 2 недель. Потом отделить жидкость от перегородок и пить по 1 ч.л. в день.

Прием осуществляют после еды в течение 20 дней. В составе ореха содержатся жирные кислоты омега-3, L-аргинин, калий, лецитин и фосфор. Для очищения сосудов на ногах, улучшения метаболических процессов применяют в течение 1-1,5 месяцев.

Травяная настойка

Предотвратить развитие атеросклероза и улучшить состояние кровеносной системы способна травяная настойка. Понадобится в равных количествах женьшень, трава лимонника, родиола. Можно дополнить крапивой и травой тысячелистника. Заливают стаканом спирта или водки и оставляют в темном месте на 2 недели. Чтобы укрепить вены и сосуды на ногах, принимают по 10-20 капель трижды в день. Длительность курса — 1 месяц.

Петрушка

В петрушке содержатся эфирные масла, аскорбиновая и никотиновая кислоты, флавоноиды, минеральные соли. Растение обладает приятным запахом и вкусом. Для приготовления целебной смеси понадобится 4 ст.л. травы и 1 стакан горячей воды. Настаивают в течение 30-40 минут. Чтобы оздоровить сосуды народными средствами, нужно не менее 1 месяца. Принимать следует регулярно по 3-4 ст.л.

Можно делать компрессы. Для этого небольшой кусок ткани опускают в жидкость и кладут на лицо, руки или ноги. Делать процедуру нужно 1 раз в день в течение 2 месяцев. Можно делать компрессы по 2 раза в сутки в течение 30 дней. Процедуры, укрепляющие сосуды, предназначены для длительного применения.

Отвар шиповника

Шиповник содержит витамины и антиоксиданты, которые обеспечивают нормальное функционирование кроветворной системы. Из организма выводятся плохой холестерин и триглицериды, снижается риск развития инфаркта и инсульта. Если у человека плохие сосуды, сделайте отвар шиповника. Ягоды шиповника необходимо залить 1-2 стаканами кипятка и настоять в течение 30 минут. Принимать по 1 стакану с медом каждый день. Делают также компрессы, которые кладут на глаза. Для этого заливают ягоды кипятком и варят в течение 5-7 минут. Окунают в остывший отвар ватный диск и помещают на глаза.

Сок тысячелистника

Укрепить сосуды на ногах способен сок тысячелистника. Листья нужно вымыть и попытаться выдавить из них сок. Жидкостью смазывают ноги. Можно закапывать жидкость в нос для укрепления капилляров — по 1-2 капли в каждую ноздрю дважды в сутки. В комплексном лечении подойдет свежевыжатый сок, который употребляют внутрь. Рекомендуемая дозировка — по 1 ст.л. в день в течение 2 недель.

Настойка из молодых каштанов

Улучшить состояние сосудов народными средствами можно с помощью настойки из молодых каштанов. В составе присутствуют минеральные соли, микроэлементы, пищевые волокна, пектины, дубильные вещества. Делать настойку нужно из очищенных зеленых каштанов. Их кладут в банку и заливают водкой. Настаивать нужно не менее 10 дней. Потом процедить и пить по 1 ч.л. Можно смешивать с медовой водой, чтобы вкус был более приятным.

Сбор трав

Укрепить сосуды головного мозга народными средствами можно быстро и без нежелательных реакций со стороны организма. Понадобятся в равных количествах следующие травы:

• софора японская;
• барбарис;
• красный клевер;
• сушеница.

Смешивают травы и заливают 2 стаканами кипятка. Томить нужно на маленьком огне на водяной бане в течение 7 минут. Процедить и пить по 1 ст.л. в сутки. Длительность курса — 1 месяц.

Продукты питания

Если у человека повышенная ломкость сосудов, необходимо обратить внимание на некоторые продукты питания. Полезно употреблять зелень, помидоры, морковь, свеклу, капусту, которые укрепляют капилляры. В рацион включают следующие продукты:

• фасоль;
• бобы;
• гречка;
• геркулес;
• пшено;
• говядина;
• кролик
• курица;
• нежирная рыба;
• яблоки;
• бананы;
• абрикосы;
• апельсины и лимоны;
• сухофрукты;
• орехи;
• оливковое масло;
• травяной чай;
• молоко;
• кефир.

Слабые сосуды на ногах помогут укрепить травяные отвары. Применяют мяту, чабрец, лимонник, тысячелистник, крапиву. Исключить из рациона следует консерванты, консервированные продукты, сладости, алкогольные и газированные напитки, жареные и жирные блюда, колбасу, полуфабрикаты.

Ограничить употребление животного белка. Пищу лучше готовить на пару, варить или запекать, чтобы сохранить полезные компоненты. Следует отказаться от готовой еды в магазинах. Вместо подсолнечного масла лучше купить оливковое. Ломкие сосуды можно сделать крепче, если питаться здоровой едой.

Гимнастика

Если слабые сосуды, можно регулярно делать оздоровительные упражнения. Гимнастику делают утром и в вечернее время через 1-1,5 часа после еды. Ежедневно следует выполнять такой комплекс:

• Лечь на ровную поверхность, поднять конечности и потрясти ими. Выполнять следует в течение 2-3 минут. Таким способом удастся очистить кровеносную систему от вредных веществ.
• Выполняют стоя. Руки положить на пояс и начать вращать головой в одну сторону, а затем в другую. Вращений должно быть не менее 15. Такой способ улучшает кровообращение в области головы и шеи. Укрепить кровеносные сосуды можно, если выполнять упражнения 2 раза в сутки в течение 1 месяца.
• Стоя на согнутых коленях, нужно вращать руками в разные стороны поочередно. Сначала вперед, а потом назад. Выполнять в течение 1-2 минут.
• Принять горизонтальное положение. Поднять ноги вверх, а руки поместить на поясницу. В таком положении находиться 3-4 минуты. Упражнение помогает оздоровить хрупкие сосуды и улучшить их эластичность. После выполнения улучшается ток крови и лимфы.
• В положении стоя нужно перекатываться с носка на пятку. Делать упражнение следует в течение 5-7 минут. Потом можно делать махи ногами в разные стороны. После выполнения восстанавливается кровообращение в области ног, активизируются обменные процессы.

Ломкость сосудов удастся устранить, если заниматься ходьбой в быстром темпе или плаваньем. В домашних условиях можно вращать ступнями, приседать, отжиматься от пола, делать махи ногами и руками. Не следует делать резких движений; нагрузку увеличивают постепенно.