Кокосовая диета для похудения

Кокосовая диета — это новомодная методика похудения, которая с каждым днем становится все более популярной во всем мире.

Сам кокос и масло из него содержат в себе огромное количество полезных веществ, но при этом является низкокалорийным продуктом, с помощью которого можно быстро избавиться от лишнего веса.

Похудение с кокосовым маслом: суть и особенности ^

Основной причиной появления лишнего веса зачастую является любовь к калорийной жирной пище: если человек кушает ее слишком часто, то все жиры и калории неизменно откладываются в организме в виде жировых отложений, причем довольно быстро.

Избавиться от накопившихся килограммов можно только с помощью диеты, ограничивающей калорийность рациона и накладывающей запрет на любые продукты, содержащие много калорий. Также большое значение имеет ускорение метаболизма, чему способствует кокосовое масло, и именно поэтому его рекомендуется включать в ежедневный рацион.

Плюсы и минусы

Жители островов на Тихом океане называют кокосовую пальму Деревом жизни совершенно не зря: его плоды содержат большое количество витаминов и микроэлементов, клетчатки и белков, которые положительно влияют на весь организм человека:

• Укрепляют иммунную систему;
• Стимулируют метаболизм;
• Ускоряют восстановление мышц после физических нагрузок;
• Предотвращают развитие вирусных и аутоиммунных заболеваний;
• Улучшают работу кишечника.

Самым главным элементом в составе кокоса является лауриновая кислота — сильный антиоксидант, который защищает организм от болезней и замедляет процессы старения. Кроме того, содержащиеся в масле жиры полностью расщепляются и не откладываются в жировые отложения, обеспечивая при этом человек энергией и стимулируя жиросжигание.

В этом и заключается суть похудения с помощью кокосового молока, масла или самих плодов: несмотря на немалое содержание калорий в них, их рекомендуется употреблять при диете, т.к. такие продукты являются натуральными жиросжигателями.

Зная, чем полезен кокосовый орех для диеты, многие предпочитают включать его в свой рацион, т.к. он помогает не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Сколько можно сбросить

Общая калорийность диеты на кокосе зависит от конкретной ее разновидности, но в целом она не превышает 1200 Ккал в сутки. Таким образом, данная методика питания обеспечивает снижение веса на 3-4 кг за неделю.

Немаловажным для женщин является и то, уходят ли объемы на кокосовой диете. Они действительно уменьшаются, но в первую очередь за счет выведения из организма излишков жидкости, и только потом начинают расщепляться жировые ткани.

Чтобы достичь максимальной эффективности кокосовой диеты для похудения, рекомендуется включить в рацион следующие продукты:

• Кокосовый орех, масло, воду, молоко;
• Фрукты и овощи;
• Злаковые крупы;
• Яйца;
• Нежирные сорта рыбы и мяса;
• Твердые сыры.

Во время диеты необходимо исключить из меню всю жирную, копченую и сладкую пищу, т.к. она содержит слишком много калорий и быстрых углеводов.

Учитывая все полезные свойства, не стоит сомневаться в том, можно ли есть кокос на диете: если соблюдать все условия, то похудеть на нем получится довольно быстро.

Кокосовая диета для похудения: меню, правила, рецепты ^

Кокосовая диета: правила похудения, меню, рецепты

Правила похудения на кокос-диете

• Желательно перейти на 4-разовое питание, но порции пищи при этом делать небольшими;
• Для ускорения метаболизма и скорейшего избавления от задержавшейся в организме жидкости рекомендуется выпивать от 1,5 л негазированной воды в день.

Диета кокосовая: меню на 7 дней

Чтобы за неделю сбросить до 5 кг, необходимо питаться по примеру следующего меню:

• Завтракаем половинкой кокоса и 2 ст. л. рисовой диетической каши;
• На обед кушаем половину пачки обезжиренного творога, пьем несладкий зеленый чай;
• Ужинаем оставшейся частью кокоса и рисом — его съедаем за 15 минут до того, как есть кокос.

Диета на кокосовом масле

Похудения с помощью кокосового масла можно достичь двумя способами:

• По утрам вместо привычного завтрака употреблять по 1 ст. л. масла;
• Перед каждым приемом пищи не более трех раз в день пить кокосовое масло (по большой ложке).

Диета на кокосовой воде

С кокосовой водой можно снизить вес без соблюдения строгой диеты, если придерживаться простых правил:

• Ежедневно употреблять кокосовую воду, желательно перед приемами пищи;
• Отказаться от слишком жирных и калорийных блюд.

Диета на кокосовом молоке

Как и вода, кокосовое молоко также способствует снижению веса, а сидеть на диете с ней можно не более недели:

• На завтрак выпиваем 150 г кокосового молока, съедаем 1/2 кокоса;
• На ланч кушаем 100 г вареного риса;
• Обедаем кокосовым молоком и половиной кокоса;
• Полдничаем 80 г рисовой каши;
• Ужинаем 100 г нежирного творога и стаканом кокосового молока.

Диета на кокосовом орехе

Для многих девушек самым оптимальным вариантом является разгрузка на кокосовом орехе, которую можно проводить 1 раз в неделе:

• За весь день съедаем 2-3 ореха. предварительно поделив их на 5-6 порций;
• Помимо ореха, употребляем кокосовое молоко, обычную воду и зеленый несладкий чай.

Рецепты для похудения

Рецепт салата с кокосом:

• Натираем на терке очищенную морковь, удаляем с апельсина пленки и режем его, смешиваем все с перетертой мякотью кокоса;
• Разминаем банан и добавляем его к остальным ингредиентам.

Рецепт рисовой каши:

• Наливаем в кастрюлю 1 л молока, доводим его до кипения, затем бросаем туда 1,5 стакана предварительно вымоченного риса;
• Варим полчаса, периодически помешивая;
• Мякоть кокоса натираем на терке, затем смешиваем с готовой кашей — ее можно кушать только на завтрак.

Рецепт очищающего салата:

• Отвариваем свеклу в мундире, затем остужаем и очищаем от кожуры, перетираем на крупной терке;
• Перемешиваем все с тертой кокосовой мякотью.

Кокос для похудения: отзывы врачей, результаты худеющих ^

Данная методика является достаточно строгой, поэтому врачи считают, что ее нельзя использовать тем, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем. Для абсолютно здорового человека она не представляет никакой опасности, и даже наоборот — результаты диеты на сушеном кокосе для похудения в основном только положительные:

• За неделю вес уменьшается на 4-7 кг;
• Улучшается самочувствие;
• Активизируется метаболизм.

Правильный выход после кокосовой диеты очень прост: сначала необходимо вводить в рацион только легкую пищу — овощи, каши и фрукты, а рыбу и мясо разрешается употреблять только со второй недели после начала выхода.

Отзывы наших читательниц

«Я пила воду и питалась низкокалорийной пищей месяц, и за этот срок сбросила целых 9 кг. Конечно, не обошлось без физических нагрузок, но раньше, когда я еще не знала о существовании такой воды и сидела на диетах, подобных результатов добиться не удавалось»

Анастасия, 35 лет:

«На диете с кокосовым маслом и водой я похудела на 10 кг, правда, для этого потребовался месяц. Думаю, что это неплохой эффект, ведь я кушала абсолютно все, кроме калорийной еды»

«Мне кокосовая вода помогла похудеть благодаря тому, что я ее пила, когда хотелось перекусить, т.е. заменяла ею привычные булочки и конфеты. Стоило от них отказаться, так за пару месяцев вес снизился на 7 кг, чем я очень довольна».

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Состав кокосового масла

Основной составляющей кокосового масла являются полинасыщеные жирные кислоты, признанные учеными жизненно необходимыми человеку. Так как организмом они не синтезируются, получить их можно только извне. Масло кокоса – один из лучших источников данных веществ. В нем содержатся жирные кислоты:

• миристиновая;
• лауриновая;
• олеиновая;
• пальмитоиновая;
• каприловая;
• линоленовая;
• арахидоновая;
• стеариновая;
• каприновая.

Одна из самых важных кислот — это лауриновая кислота. Она обладает антимикробными и антибактериальными свойствами, так как отрицательно воздействует на грибы, бактерии, дрожжи и другие патогенные организмы. Лауриновая кислота является тем главным компонентом в грудном молоке, который укрепляет иммунитет ребёнка.

Хоть кокосовое масло и калорийное, его употребление в умеренных количествах не откладывается в виде жирка, а преобразуется в энергию. Поэтому один из очень полезных способов его применения: при ощущении голода или тяги на что-то вкусненькое, можно съесть одну чайную ложечку нерафинированного кокосового масла, и оно дает ощущение сытости и отбивает тягу к «ночному дожору» например, тем самым способствуя похудению (плюс кокос улучшает обмен веществ).

А кокосовые сливки также полезны?

Они тоже полезны, также содержат витамины и жирные кислоты, но их концентрация в сливках меньше, чем в масле. И способ применения разный — сливки замена коровьему молоку и коровьим сливкам, например кашу сварить, в кофе добавить.

А вот масло достаточно пол чайной ложки в кашу положить, или в выпечку, если едите. То есть, если употреблять сливки именно с целью получения полезных веществ, как из масла, получится очень дорого, много придётся выпить 😅

Какое кокосовое масло купить?

Очень важный вопрос. Я много попробовала, и есть с чем сравнить. Было и мыльно, и безвкусно, и никак, и вкусно, но не органик. Покупала просто в магазине, во Вкусвилл, в студии Аюрведы и в Тайланде. И наконец-то нашла — вкусное, ароматное, естественно organic — это масло фирмы Nutiva:

• Веганский
• Негидрированный
• Не содержит ГМО
• 0 г транс жиров
• Не содержит гексан
• 62% среднецепочечных триглицеридов (MCTs)
• Органический продукт

Органическое нерафинированное кокосовое масло холодного отжима. В стеклянной банке или в пластиковой, которая не содержит бисфенол-А. Если предпочитаете стекло, то при пересылке упаковывается в пузырчатую упаковку и приезжает в целости и сохранности. Компания Nutiva использует только свежие кокосы! Не сухие кокосовые хлопья, не лежавшие неизвестно сколько до обработки кокосы, а свежайшие. Всё это сказывается на качестве. Organic и nonGMO подтверждено сертификатами.

Я покупаю на iHerb. Есть информация, что сайт Nutiva.ru мошенники (упаковки другие и ассортимент). Осторожно. Получилось как реклама, но я не имею никакого отношения к этой компании, просто личный опыт. И да, я в основном покупаю большую банку, получается в 2 раза дешевле, т.к. на большую банку акция постоянна. Сразу маме откладываю. Можно с кем-нибудь совместную закупку делать, если одному много. Ещё хочу попробовать купить кокосовую манну (см фото), консистенция кремовая, обещают возможность намазывать куда-угодно 😋

Если Вам понравился материал, нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями:

Кокос – мечта, а не фрукт. Из его листьев ткут одежду. Койру используют в производстве матрасов. Стебли – в строительстве. Плоды – едят и пьют. Универсальный боец. Не случайно кокос называют «деревом тысячи применений».

Кокосы для похудения обладают диетическими свойствами, о которых знают немногие и, услышав об этом, очень удивляются. Действительно, калорийность у ореха выше среднего – больше, чем в сахаре или муке. Поговорим, как при такой нескромной питательной ценности используются кокосы для похудения. Вскрываем скорлупу!

Кокосы для похудения: орех – мнимый, польза – настоящая

Оказывается, кокосовый орех – и не орех вовсе. Плодом кокосовой пальмы является костянка, то есть мягкое тело с косточкой внутри. Типичные костянки – персик, слива, вишня. В дикой природе кокос, то есть косточка, окружена слоем койры – волокнистой оболочкой, которая защищает орех при падении. Не удивляйтесь, путешествуя по тропикам, когда увидите зеленый плод с надписью coconut. Знакомый коричневый кокос – внутри.

«Косточки» – продукт уникальный. Мякоть утоляет голод, вода – жажду. Говорят, если окажешься на необитаемом острове в компании с кокосовыми пальмами, от истощения не умрешь. От дефицита питательных веществ, кстати, тоже.

Если в питательности ореха сомневаться не приходится, его диетические свойства вызывают вопрос. 354 ккал на 100 грамм – продукты с такой калорийностью есть опасно. Кокос – тот случай, когда можно расслабиться и не распуститься при этом. Мякоть, молоко и даже масло – все для фигуры полезно. Чем полезно – давайте выяснять.

Мякоть кокоса: термодженик

Какие термодженики вы знаете? Кто-то назовет кофеин, другой – гуарану. Кокос не вспомнит никто. Представьте себе, эта костянка – тоже термодженик, то есть продукт, ускоряющий обмен веществ и сжигающий жиры. Своих жиров, кстати, в нем немеряно. Но они не откладываются на талии, а перерабатываются в энергию. Конечно, если злоупотреблять и есть безмерно, часть калорий уйдет в депо. Вот только переесть кокос практически невозможно. На страже аппетита стоит клетчатка.

Орехом можно заменить ужин. Грамм 100-150 – и до утра о еде забудете. На кокосе, твороге и зеленом чае можно устроить трехдневный марафон и потерять с пяток кило. Кроме веса, избавитесь от запоров и отеков, снизите холестерин, почистите сосуды. Действительно, тропическое чудо.

Кокосы для похудения — масло: суперфуд

Еще недавно кокосовое масло называли опасным и шепотом говорили про транс-жиры. Верно, продукт может быть вредным, но лишь если он – рафинированный. Рафинированное масло экстрагируют, отбеливают, дезодорируют, лишая сырье вкуса и запаха. Хуже другое. То, чем масло может гордиться, превращается в яд. Жирные кислоты после переработки становятся транс-жирами, которые, доказано, угнетают здоровье и даже становятся виновником смертельно опасных болезней – опухолей, инфарктов и инсультов.

Употребляя масло вовнутрь, не забудьте про наружное применение. Кожа станет упругой и эластичной, волосы – гладкими и крепкими, морщинки разгладятся, лицо засияет. И не теряйте бдительности. В 100 г масла – 862 ккал, и пусть жиры в нем полезные, при «передозировке» могут выйти боком, причем буквально.

Кокосы для похудения — молоко и вода: детокс

Говорят, кокосовая вода способна заменить физиологический раствор. Что наверняка, кокосовая вода – безоговорочно диетический продукт. Идеальный напиток для утоления жажды, глубокого детокса и восстановления обмена веществ. И в нем так много калия и всего ничего калорий – 19 на 100 грамм. Имейте в виду, вода вне плода быстро портится. Разбили и выпили. На потом не откладываем.

В молоке калорий больше. Пользы, впрочем, тоже. Кокосовое молоко – продукт, который получают путем отжима мякоти и последующего разведения крема водой. Напиток имеет сливочный цвет и ореховый привкус.

Тропики дарят много вкусных подарков, и кокос среди них – особый презент. Диетический, энергетический, аппетитный – стоит того, чтобы попробовать. Ни одна фигура от этого не пострадает.

Кокосовая диета

«Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», – так называют кокосовую пальму в тропиках. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кокосового ореха. Кокос – ценнейший диетический продукт. Кокосовое масло помогает бороться с лишним весом. Как выбирать и открыть кокосовые орехи? Кокосовая диета на 4 дня. Длительная кокосовая диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку.

«Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», – так называют кокосовую пальму в тропиках. Все производные кокосового ореха, помимо приятного вкуса, обладают и полезными для человека свойствами. Кокосовое молочко, кокосовая вода, кокосовое масло – три разных подарка кокосовой пальмы человеку и все они нам пригодятся.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части кокосового ореха:

Кокос – ценнейший диетический продукт, содержащий огромное количество минералов и витаминов. Кокос содержит витамин Е и витамин С, глюкозу, фруктозу, клетчатку, железо, фосфор, кальций, магний, калий и др.
Но для похудения особенно ценно кокосовое молоко, содержащее кокосовое масло. Кокосовое масло состоит из жирных кислот, самая важная из которых лауриновая кислота помогает бороться с лишним весом. Жиры из кокоса могут увеличить метаболизм и имеют многие другие преимущества для здоровья, такие как повышение функции щитовидной железы, решение проблем с пищеварением и обладают противовирусным эффектом. Еще одно важное свойство кокосового масла – это его способность значительно повышать упругость кожи и улучшать ее внешний вид. По некоторым исследованиям упругость кожи повышается на 43%, а это особенно важно при быстром похудении.
Меню кокосовой диеты достаточно строгое, но испытать чувство голода едва ли придется. Кокосовое молоко очень питательное и сытное, а мякоть кокоса, благодаря большому содержанию пищевых волокон, надолго дает ощущение сытости и наполненности желудка. К тому же мякоть кокоса приходится очень долго и тщательно пережевывать, что очень сильно стимулирует пищеварение и заставляет организм интенсивно работать и сжигать собственные калории.

Стоит учитывать, что людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, атеросклерозом кокосовая диета вряд ли пойдет на пользу. В любом случае, перед тем как кардинально менять свои пищевые привычки или экспериментировать с диетами, необходимо пройти консультацию с врачом.

Как выбирать кокосовые орехи?
На прилавках российских магазинов вряд ли появляются зеленые кокосы. Обычно можно приобрести орехи различной степени зрелости. Рекомедуенся:
– Лучше всего покупать кокосы, в которых еще плещется жидкое молоко. Для этого нужно всего лишь потрясти орех и внимательно прислушаться.
– Не покупайте кокосы, в которых есть даже небольшие трещинки.
– Три углубления на поверхности кокоса не должны быть излишне мягкими.
Как открыть кокос?
Справиться с крепким орешком без достаточных навыков будет трудновато. Нужно найти линию естественного разлома. Она находится примерно в трети расстояния в противоположную сторону от трех углублений. Побейте ножом или другим твердым предметом по окружности на этом расстоянии. Крепкий орешек треснет, открывая свои тайны и делясь сокровищами.

Кокосовая диета на 4 дня.
Позволяет убрать 3-6 килограммов лишнего веса.
Помимо собственно кокоса в кокосовую диету входит зеленый чай, творог и белый рис. Белый рис насыщает организм углеводами и мягко обволакивает стенки желудка, защищая его от воздействия кислоты, выделяющейся при долгом жевании кокоса. Творог поставляет в организм кальций и молочный белок. Зеленый чай является мощным антиоксидантом, прекрасно борется с чувством голода и помогает организму выводить шлаки и токсины.
Меню:
1 день.
– Завтрак: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, кокосовое молоко.
– Обед: 100 гр. Творога, 1 чашка зеленого чая.
– Ужин: 4 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса
2 день.
– Завтрак: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, кокосовое молоко, 1 чашка зеленого чая.
– Обед: 150 гр. Творога.
– Ужин: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, 1 чашка зеленого чая.
3 день.
– Завтрак: 3 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, кокосовое молоко.
– Обед: 2 чашки зеленого чая.
– Ужин: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, 40 гр. творога.
4 день.
– Завтрак: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, кокосовое молоко.
– Обед: половина кокоса.
– Ужин: 100 гр. Творога.
Дополнительно можно пить чистую воду, разрешается выпить в день 2 чашки кокосового молока, если чувство голода будет особенно сильным.

Длительная кокосовая диета.
Эта диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку. Кокосовая диета подходит для высоко мотивированных диет, и тех людей которые страдают от хронической болезни или усталости.
Главный принцип этой кокосовой диеты: хочешь сбросить лишний вес – ешь больше жира. Зато в остальных продуктах придется себя ограничить. Насыщенные жирные кислоты, которые содержатся в масле, обеспечивают так называемую "мгновенную" энергию, не откладываясь в боках и складках на животе. Именно поэтому вы сохраняете активность и жизненный тонус во время диеты.
Кокосовое масло следует употреблять ежедневно в количестве двух-трех ложек столовых. Его можно использовать для приготовления жареных, запеченных блюд или как салатную заправку.
Помимо масла кокосового в рацион входят другие жиросодержащие продукты: молочные (молоко, сметана, сыры, сливки, масло и др.), мясо, рыбка, орешки, даже сало. При этом калорийность потребляемой за сутки пищи не должна быть более восьмиста килокалорий.
Четыре этапа кокосовой диеты:
Первый этап (21 день), общая потеря веса.
– Рацион ежедневного питания первого этапа состоит из трех блюд и двух закусок, содержащих белки и овощи. Накладывается строгое запрещение на употребление зерновых продуктов, сладостей и фруктов. Потеря веса в течение 21 дня должна составить не менее пяти килограммов.
Второй этап (очищающий).
– Этот этап – центр использования разных напитков, основанных на чистке овощей и волокна, предназначающихся для очистки внутренних органов. Во время второго периода рекомендуется проведение очищение кишечника.
Третий этап (введение углеводов).
– Соблюдающим кокосовую диету третьего этапа, разрешается употреблять цельное зерно, фрукты и небольшое количество овощей, содержащих крахмал.
Четвертый этап (техническое обслуживание).
– Четвертый этап служит для поддержания веса. Незначительно увеличивается перечень разрешенных продуктов, но некоторые продукты по-прежнему строго запрещены (алкоголь, сладости).
Вы можете самостоятельно составлять ежедневное меню диеты, учитывая все описанные выше условия.
Ориентировочное меню одного дня кокосовой диеты:
– Завтрак: Яйца и бекон с овощами в кокосовом масле
– Перекус: 6 орехов макадамии
– Обед: Салат из шпината с кедровыми орешками и авокадо
– Полдник: Сельдерей с козьим сыром
– Ужин: Жареная рыба с коричневым рисом. Салат с кокосовым соусом
– Вечерняя закуска: 12 сырых миндалин
Плюсами соблюдения кокосовой диеты являются употребление большого количества фруктов и овощей, высокое качество белка и углеводов с низким гликемическим индексом.
Минусами соблюдения кокосовой диеты будут большие ограничения в рационе питания и сложные правила предлагаемых рекомендаций. Второй этап меню содержит очень низкое содержание калорий, а это будет вызывать приступы голода.