Лечение варикоза по бубновскому

Профилактика и лечение заболевания вен

Гиподинамия – одна из причин варикоза. Малоподвижный образ жизни приводит к слабости мышечной и сосудистой системы, застою венозной крови в нижних конечностях. Чаще всего это происходит у лиц, занятых офисной или другой сидячей работой, при многочасовом просиживании вечерами у телевизора и компьютера. Для улучшения циркуляции крови и венозного оттока, флебологи и реабилитологи предлагают специально разработанные комплексы упражнений. Они позволяют предотвратить и успешно лечить заболевание варикозом в начальной форме, не допуская развития серьезных осложнений.

Все они рассчитаны на поэтапное улучшение самочувствия и восстановление пораженных болезнью зон конечностей.

Подбираются упражнения индивидуально, с учетом физического состояния и личностных показателей каждого больного. Учитывается возможность организма выдерживать нагрузки.

При выполнении упражнений Бубновского при варикозе следует обязательно соблюдать рассчитанную нагрузку. Если состояние ухудшилось, дальнейшие занятия надо прекратить до консультации со специалистами и согласования дальнейших действий.

Применение метода доктора Бубновского

Методика не предусматривает использование лекарственных средств. Достаточно регулярно выполнять комплекс несложных и безопасных упражнений с соблюдением правил дыхания, чтобы:

• снять скованность и улучшить подвижность суставов конечностей;
• ускорить кровоток в проблемных зонах;
• восстановить свойства мышечной и костной ткани.

Выполняем сидя на стуле

Эти упражнения при варикозе ног можно выполнять днем, сидя на стуле и не отвлекаясь от основной работы:

1. Соедините ноги вместе, и не отрывая от пола, как бы перекатывайте ступни с носка на пятку и наоборот. Повторяйте это упражнение 15–20 раз.
2. Просто поднимайте на цыпочки одновременно обе стопы и опускайте снова на пол 15–20 раз.
3. Находясь в положении сидя, приподнимите вытянутые вперед ноги, не намного оторвав их от пола. Выполните попеременно движение стоп в стороны и вверх-вниз. И так, не менее 15–20 раз.
4. Постарайтесь напрячь ноги так, как будто надавливаете на педали. Выполняйте 15–20 повторов.
5. Сидя на стуле, наклонитесь вперед и в последний момент упритесь на ноги. Повторите не менее 15–20 раз.
6. Для выполнения этого упражнения потребуется сесть на пол и вытянуть вперед ноги. Обопритесь руками о пол, согните правую ногу в колене, опустив ступню на пол, и поднимите выпрямленную левую ногу. Повторяйте это упражнение для каждой ноги 15 раз.

Выполняем лежа в кровати или на полу

Простые на первый взгляд упражнения, для начинающих приносят неоспоримую пользу при лечении варикоза и являются неплохой его профилактикой:

1. Лежа в кровати, повернитесь на живот, согнув ноги в коленях, постарайтесь пятками попеременно ударять себя по ягодицам не менее 10 раз.
2. Лежа также на животе, но с вытянутыми вдоль туловища руками, как можно выше поднимите правую ногу и удерживайте хотя бы 2–3 секунды. Проделайте то же самое с левой ногой. Итак, по 10 раз.
3. Повернувшись на правый бок, упритесь на локоть и подтяните к правому колену левую стопу. Обхватив левую голень рукою, приподнимайте правую ногу, согнув ее в стопе. Итак, для каждой ноги по 10 повторов.
4. Знакомое почти всем упражнение «велосипед» делают 2–3 минуты. Его с одинаковым успехом можно выполнять и сидя на стуле.
5. Упражнение с глубоким дыханием. Лежа на спине, на вдохе подтяните к груди согнутые в коленях ноги, обхватив их руками. На выдохе выпрямите. Повторяйте 5 раз.
6. Упражнение подобное предыдущему делают с разведенными в сторону руками, попеременно подтягивая каждую ногу по 10 раз.
7. Лежа на спине с заведенными за голову руками выполняют «ножницы». До чувства усталости.
8. По очереди поднимайте ноги вверх и резко встряхивайте ступней. Так, 15–20 раз для каждой ноги.
9. Повернувшись набок, вытяните вверх ногу и удерживайте, пока не почувствуете усталость. И также с другой ногой.

Выполнять комплекс упражнений «лежа» рекомендуется 2 раза в день.

Выполняйте стоя

Делать эти упражнения можно везде, где бы вы не находились – дома, на работе в гостях. Выполнять их совсем несложно:

1. С частотой 1 раз в секунду приподнимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки в течение 2 минут.
2. Усложните предыдущее упражнение, выполнив его в упоре разведенными руками о любую поверхность 15–20 раз.
3. В упоре о стену руками на уровне плеч, 15–20 раз переносите вес тела попеременно с пяток на носки.
4. Стоя прямо, на вдохе подтянувшись, поднимите руки и на выдохе опустите, слегка присев. Повторите 20 раз, и будьте внимательны – при заболевании вен глубокие приседания вредны.
5. Ходьба на месте в положении ног на ширине плеч, не отрываясь от пола. Достаточно 1 минуты.

Доктор Бубновский допускает возможным разделить упражнения и выполнять часть из них утром и вечером лежа, а другую часть, сидя и стоя в любое время дня.

В качестве дополнения мужчинам рекомендуется йога. Поза лотоса улучшает кровообращение в мошонке и яичках и помогает избежать варикоцеле.

Можно ли бегать

Длительно и с нагрузкой бегать при варикозе запрещается. Тем не менее, рекомендуются проводить легкие пробежки. Обязательным условием будет использование компрессионных колготок.

Бег может быть заменен энергичной ходьбой. Сокращающие мышцы голени активируют передвижение крови, предотвращая тем самым венозный застой.

Какой массаж допускается

При усталости в ногах может возникнуть желания их помассировать. При варикозе для проведения антицеллюлитного массажа можно довериться только квалифицированному профессионалу. Категорически запрещается проводить вакуумный массаж, нежелательно выполнять медовый самомассаж.

Что можно сделать самостоятельно

Каждый может выполнять самомассаж в виде плавных поглаживающих, слегка растирающих и разминающих движений. При этом начинать надо с лодыжек, постепенно поднимаясь по ноге к бедрам. Выполнять массаж лучше после утренних упражнений, после чего выделить 5–7 минут, чтобы полежать с поднятыми ногами.

Гимнастика Бубновского при варикозе позволяет нормализовать кровообращение в конечностях, снизить высокое артериальное давление, улучшить работу мышц, укрепить стенки сосудов, снять напряжение в венах. Упражнения доступны независимо от пола в любом возрасте.

Доктор Бубновский разработал собственную методику против варикоза. Он считает, что болезнь можно победить, если выполнять специальные упражнения, заниматься спортом и вести активный образ жизни. По мнению врача, с заболеванием можно справиться даже на самой запущенной стадии, причем навсегда.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Упражнения при варикозе по Бубновскому преследуют несколько целей, которые ориентированы на устранение симптомов и непосредственной причины болезни. Благодаря тренировкам повышается тонус вен и сосудов нижних конечностей, нормализуются процессы кровообращения, предотвращается отечность ног.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Лечение с помощью методики врача подразумевает правильное дыхание во время выполнения упражнений. Благодаря этому можно избежать физической усталости и усилить приток кислорода к клеткам. Для каждого пациента подбираются индивидуальные занятия. Все зависит от стадии и имеющейся симптоматики.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Суть метода Бубновского, особенности занятий и основные рекомендации для пациентов, комплекс упражнений при варикозном расширении вен ног – рассмотрим в нашей статье.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

О чем в этой статье:

Лечение варикоза по методу Бубновского

Варикоз – распространенная болезнь. Современная медицина знает немало способов, помогающих добиться стойкой ремиссии. Согласно исследованиям, физическая активность – это хороший метод борьбы с патологией. Доктор Бубновский разработал специальную гимнастику, которая направлена на укрепление мышц и сосудов нижних конечностей.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Особенность упражнений при варикозном расширении вен ног по Бубновскому состоит в том, что они поэтапно помогают восстановить поврежденные участки конечностей, что профилактирует осложнения, избавляет от симптомов болезни хронического течения.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

У врача есть несколько медицинских центров, которые предлагают пациентам особую гимнастику – кинезитерапию (одна из форм лечебной физкультуры). С помощью этого метода можно добиться положительных результатов даже на третьей стадии варикозного расширения вен. Суть занятий по Бубновскому заключается в двух аспектах:

p, blockquote 7,0,1,0,0 –>

• Щадящие физические упражнения;
• Правильное дыхание во время тренировки.

Сочетание этих условий не требует от пациента физической выносливости. После тренировок отсутствует сильная усталость. В центрах доктора упражнения выполняют на специальных тренажерах, которые способствуют равномерному распределению нагрузки. Терапия по методу Бубновского позволяет добиться следующих эффектов:

Упражнения рекомендуются пациентам, страдающим от отека ног, набухания вен, сильных болей в конечностях, судорог в ночное время.

Общие правила упражнений при варикозной болезни

При диагнозе варикозная болезнь пациенту в первую очередь рекомендуют ЗОЖ – здоровый образ жизни. Такой совет подразумевает отказ от вредных привычек, диетическое питание, спорт – зарядку по утрам, пешие прогулки, плавание и другие виды активности, разрешенные при ВРВ.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

По мнению врача Бубновского, венозная недостаточность – это следствие малой двигательной активности. Безусловно, наследственный фактор в развитии патологии играет доминирующую роль, но если пациент будет двигаться, то предотвратить болезнь можно. Поэтому метод врача подходит как для профилактики, так и для лечения варикоза конечностей.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Упражнения при ВРВ помогают предотвратить явления застоя в икроножной области, снимают болезненные ощущения, профилактируют отек. Для устойчивого результата надо следовать таким рекомендациям:

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

• Выполнять упражнения два раза в день – утром после пробуждения и за несколько часов до отхода ко сну;
• Общая длительность одного занятия варьируется от 20 до 30 минут. Каждые 5-10 минут надо отдыхать по несколько минут;
• В процессе тренировки следует внимательно прислушиваться к своему самочувствию. ЧСС в минуту не более 120 ударов. Если проявляются тахикардия, одышка, затрудненное дыхание, головокружение и др. негативные симптомы, занятие прекращают. В этот день надо отдыхать;
• Каждый элемент гимнастического комплекса выполняется от восьми раз. Больше можно, если позволяют силы, но меньше, нельзя;
• Все движения осуществляются медленно и плавно. Пациент должен постараться прочувствовать работу мышц. Дыхание ровное, глубокое;
• Если пациент носит компрессионное белье, рекомендованное врачом, то во время тренировок его снимать нельзя.

Для повышения эффективности упражнений Бубновского при варикозе ног, перед выполнением комплекса надо расслабить конечности: 2 минуты посидеть на корточках, после лечь на спину, под ноги подложить одеяло либо пару подушек.

Упражнения по Бубновскому сидя

Методика Бубновского для лечения варикозной болезни – часть комплексного лечения. От медикаментов отказываться нельзя. На патологию надо воздействовать комплексно. Комплекс упражнений в положении сидя выполняется днем. Его можно исполнять в домашней обстановке либо на работе. Исходное положение для всех упражнений – больной сидит на стуле.

Занятие 1. Ноги соединить вместе, и не отрывая от пола надо перекатываться с носка на пятку, после, наоборот. Минимальное количество повторов – 8, в идеале надо повторить 15-20 раз. Далее надо сидя на стуле подняться на цыпочки, после опуститься на пол. Повторить такое же количество раз.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Занятие 2. Вытянуть ноги вперед оторвав от пола. Затем надо двигать стопами в разные стороны – движения в медленном темпе. В первое время будет трудно, поэтому больным рекомендуется начинать с 5 повторов.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

В «сидячий» комплекс упражнений по методу Бубновского входят такие занятия:

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

1. Постараться напрячь конечности так, как будто человек давит на педали велосипеда.
2. Наклониться вперед, упереться в ноги. Зафиксироваться на 20-30 секунд.

Завершает комплекс упражнение: сесть на пол, ноги вытянуть, опереться руками. Затем согнуть левую ног, опустить ступню на пол, поднять выпрямленную правую конечность. Для каждой ноги 10-15 повторов.

Утренние занятия в кровати

Отзывы флебологов указывают, что хороший эффект при варикозе достигается с помощью утренней тренировки. Именно поэтому Бубновский разработал специальный утренний комплекс для больных с ВРВ. Их можно выполнять в кровати сразу после пробуждения либо на полу.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Если человек выбирает вариант в кровати, то предварительно надо надеть компрессионные штаны или чулки. Они защитят вены и сосуды от чрезмерной нагрузки, предотвратят осложнения. Как и с прошлым комплексом, начинают с малого количества повторов, внимательно отслеживают самочувствие.

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

Занятия «лежа» подразумевают выполнения таких упражнений:

p, blockquote 21,0,0,1,0 –>

• Перевернуться на живот, нижние конечности согнуть в коленях. Постараться одновременно двумя ногами – пятками ударить себя по ягодицам. От 10 повторов;
• Лечь на живот, руки располагаются прямо вдоль туловища. Постараться поднять левую конечность максимально высоко. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, расслабиться. Повторить аналогичные действия с другой ногой. В общей сложности от 10 повторов;
• Лечь на левый бок, опереться на локоть. К левому колену поднять правую стопу. Обхватить правую голень рукой, приподнять конечность и согнуть. Повторить по 10 раз на каждую ногу;
• Упражнение «велосипед». Делать в течение 3 минут. Такое упражнение можно добавить и в «сидячий» комплекс;
• Лечь на спину, руки замком на голове. Делать упражнение «ножницы». Повторяют скрещивающие движения, пока хватит сил;
• Лечь на спину, поднимать по очереди конечности и резко встряхивать стопой. От 15 повторов на каждую конечность.

Завершают комплекс таким упражнением: лечь на левый бок, поднять максимально высоко ногу, держать, пока хватит сил. Повторить с другой ногой.

Тренировки при ВРВ в положении стоя

Еще один комплекс подразумевает выполнение упражнений в позиции стоя. Преимущества: можно выполнять в любом месте – в домашних условиях, на работе, в гостях. Занятия не требуют чрезмерных усилий от пациента, выносливости. Наибольшая эффективность от тренировки отмечается на 1-2 стадии варикозного расширения вен.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

Упражнение 1. С частотой раз в секунду надо подниматься на носочки, а после резко опускаться на пятки. Продолжительность занятия 2 минуты. После это упражнение усложняют: надо развести руки в стороны и упереться в любую поверхность, например, в стену. Далее выполняются все движения, описанные выше.

p, blockquote 24,0,0,0,0 –>

Занятие 2. Стать прямо, спину сгибать нельзя. Глубоко вдохнуть и одновременно поднять верхние конечности. На выдохе руки опустить, слегка присесть. Повторить от 20 раз. Данное занятие не рекомендуется при тромбозе глубоких вен нижних конечностей, поскольку создается сильная нагрузка на ноги. Это может привести к осложнениям.

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

Тренировка 3. Необходимо шагать на одном месте в течение 1-2 минут, при этом носки от пола отрывать нельзя. Во время выполнения упражнения можно свободно раскачивать руками.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Методика доктора Бубновского для профилактики и лечения варикоза нижних конечностей подходит для всех групп пациентов вне зависимости от возраста. Она не требует специальной подготовки, физической выносливости, особых навыков, при этом улучшает самочувствие.

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

Какие упражнения помогут избавиться от варикоза рассказано в видео в этой статье.

p, blockquote 28,0,0,0,0 –> p, blockquote 29,0,0,0,1 –>

На просторах интернета можно найти много информации о варикозном расширении вен. Последнее время в статьях часто совмещены варикоз и Бубновский. Но кто это такой? Какое отношение он имеет к заболеванию? Попробуем разобраться в этом далее.

Что за метод

Кинезитерапия — это вид лечебной физкультуры, которая помогает увеличить выносливость человека и подвижность его суставов. Ее рекомендуют при сколиозе, грыже позвоночника, при заболеваниях конечностей. Она помогает восстановиться больным после переломов и вывихов. Используется для поддержания состояния людей с детским церебральным параличом.

Кинезитерапия имеет несколько методик. Одни направлены на расслабление спазмированных мышц, другие же на растягивание и правильное напряжение. Подбирают метод исходя из заболевания.

Вначале занятия проводятся под надзором врача. После, когда пациент освоит технику, он может заниматься дома самостоятельно. Нагрузки в любом случае должны дозироваться, а упражнения постепенно усложняться.

Данная методика подойдёт тем людям, которые стремятся снизить к минимуму прием лекарственных средств.

Доктор

Сергей Михайлович Бубновский — это профессор, доктор медицинских наук. Он разработал новую систему, которая позволять унять боль без применения медикаментов и хирургического вмешательства. Его гимнастика помогает вернуть трудоспособность.

Бубновский разработал ряд упражнений при варикозе, которые помогают убрать боль, укрепить стенки сосудов и привести в норму кровообращение. Применение комплекса умеренной физической нагрузки разработают мышцы и повысят эластичность тканей.

Основные принципы

Гимнастика Бубновского при варикозе — это в первую очередь правильное дыхание. Она направлена на общую растяжку всех мышц тела, проработку тазобедренного сустава. В нее входят дыхательные методы и комплекс направленный на снятие стресса. Много внимания уделяется прессу.

Все упражнения проводятся не торопясь, плавно, под расслабляющую музыку. Дыхание при этом долго быть глубокое и размеренное. Если за ним не следить, эффект будет незначительным.

Помимо гимнастики Бубновского доктор рекомендует придерживаться общих правил по профилактике заболевания. Если на работе долгое время проводите в положении сидя, вечером необходимо положить ноги на полчаса на возвышенность. Это улучшит циркуляцию крови в нижней части тела.

Если, наоборот, приходиться долго стоять, время от времени необходимо делать небольшие шажки. Также помогут сгибания и разгибания ног. В любом случае стоит менять положения не реже раза в час.

Желательно, чтобы источник тепла на рабочем месте был подальше от тела. По возможности следует отказаться от употребления соленой пищи. А при занятиях спортом необходимо избегать больших нагрузок.

Задачи кинезитерапии

Гимнастика от Бубновского является хорошей профилактикой варикоза. Ведь данное заболевание возникает когда происходит нарушение возврата венозной крови от ног к сердцу. За нормально кровообращение в нижних конечностях отвечают мышцы стопы, голени и диафрагма человека. Занятия в свою очередь укрепляют мускулатуру тела.

Любые методы лечения по Бубновскому помогают остановить прогрессирование заболевания и предотвратить развитие осложнений. Правильно разработанные мышцы не только остановят патологию, но и восстановят деформированные стенки сосудов.

Кинезитерапия по Бубновскому направлена на активацию внутренних запасов человека, чтобы достигнуть определенной цели. Чтобы сократить опасные последствия варикозного расширения вен пациенты занимаются на специальных тренажёрах.

Они помогают сократить усилия стороны, но при этом повышают результат. Объясняется это функциями тренажеров: декомпрессии и антигравитационному эффекту. Это позволяет заниматься без ущерба здоровью.

Комплекс упражнений

У многих женщин встречается такая патология, как варикоз вен малого таза. Причиной данного заболевания являются перенесенные роды. Они дают большую нагрузку на тазобедренную область. При появлении варикоза малого таза рекомендуются определенные упражнения.

1. Глубокое приседание. За один подход рекомендуется выполнить около 40 раз. Спина в этом случае должна быть ровной, а руки вытянуты вперед. Таз немного нужно отвести назад, как будто собираетесь присесть.
2. Приподнятие таза. Во время этого занятия необходимо лечь на спину. Ноги следует согнуть в коленях и положить на стул. Угол сгиба должен быть 90 градусов. Вдоль тела располагаются руки. В таком положении надо приподнять немного таз. Выполняется 10 раз. Когда таз приподнимается в воздух, его нужно задержать в таком положении несколько секунд.
3. Упражнение Микулина. Его применяют при лечении всех типов варикоза. Заключается в приподнимании на носочки. Один подход составляет три поднимания. За одну гимнастику следует сделать пару подходов.

Дополнительно к этим событиям можно заниматься любым видом ходьбы.

Все комплексы занятий на тренажёрах разрабатываются доктором индивидуально, исходя из имеющихся проблем.

Но в любом случае они направлены на восстановление эластичности сосудов и нормализацию кровообращения в ногах.

Если возможности заниматься с доктором нет, можно использовать специально разработанный комплекс для дома. Занятия включают в себя такие упражнения, как:

• прогиб спины в колено-локтевом положении тела;
• также в положении на четвереньках, таз отодвигается назад, пока руки не выпрямятся;
• в положении на спине руки надо закинуть за голову, а ноги сгибать в коленях;
• сидя на стуле нужно прижать друг к другу колени и в таком положении стопы необходимо поднимать с носка на пятку;
• также сидя можно приподнимать ноги поочередно до полного разгибания, при этом стопами нужно совершать круговые движения.

Все упражнения выполняются в зависимости от подготовки и выносливости пациента. Ограничений на количество повторов нет. После занятий надо расслабиться. Усложнять занятия следует постепенно. Если сразу дать большую нагрузку организму, можно добиться противоположного результата.

Также доктор Бубновский отмечает, что предотвратить заболевание намного проще, нежели после заниматься его лечением. Поэтому он рекомендует совершать лёгкие пробежки, ходить пешком, ездить на велосипеде и регулярно делать зарядку для ног.

Дополнительные методы

Никакого особого лечения варикоза травами от Бубновского нет. Его метод направлен на правильное дыхание и движение.

Но и использовать какие-либо народные средства не запрещает. Главное, чтобы любое лечение было согласовано с лечащим врачом.

Противопоказания

Антиварикозная кинезитерапия подходит практически всем пациентам. Но в случаях, когда состояние ухудшилось, доктор рекомендует приостановить занятия. В этой ситуации рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет стоит ли заниматься далее, внесёт коррективы в спортивную программу.

Говоря о варикозе Бубновский приводит ряд противопоказаний к гимнастике. Это первое время после операции, рак, разрыв связок, предынсультное и предынфарктное состояние.

Полезное видео: доктор Бубновский о варикозе