Лимфодренажный массаж ног польза

Лимфодренажный массаж – процедура, способствующая решению таких проблем, как варикозное расширение вен, отечность или тяжесть в ногах. Выполнить процедуру можно ручным (в домашних условиях) или аппаратным методом.

Особенности процедуры

Лимфодренаж, как техника эффективного лечебного воздействия на лимфатическую систему организма человека, возник еще в прошлом веке во Франции. Как и изначально, главным эффектом процедуры является восстановление естественного движения лимфы во все конечности и жизненно-важные системы организма.

Лимфа – составляющий элемент крови, который помогает выводить шлаки и другие вещества, тормозящие нормальное функционирование организма, питает клетки и защищает их от инфекционных поражений. Нарушение этой работы в конечностях человека может спровоцировать развитие варикозной болезни, отечности, тяжести в ногах.

Рассматриваемый массаж помогает решить эти проблемы. Он положительно влияет на лимфатические узлы, кровеносные сосуды и капилляры, снимает застойные явления, в целом способствует оздоровлению конечностей.

Показания к проведению лимфодренажного воздействия

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях проводят при наличии следующий показаний:

• варикозное заболевание;
• отечность;
• дисфункция обмена веществ;
• нарушение циркуляции лимфы;
• лишний вес / коррекция фигуры;
• целлюлит;
• потеря упругости кожных покровов в области бедер;
• малоподвижный образ жизни.

Противопоказания

По утверждению врачей, нельзя проводить процедуру в следующих случаях:

• наличие открытых ран, свежих шрамов в месте воздействия;
• тромбоз вен;
• онкология;
• сахарный диабет;
• общее недомогание, наличие повышенной температуры.

Как правильно проводить лимфодренажный массаж

Процедура массажа будет более эффективной, если учесть следующие моменты:

1. Отсутствие болезненных ощущений – массаж должен быть в радость, присутствие боли свидетельствует о нарушении техники или наличии скрытых проблем.
2. Использование масел или кремов – косметические средства сделают кожу более податливой, кроме того, эпидермис получит дополнительное питание и увлажнение. Также приемлемы натуральные ингредиенты: мед, молотый кофе, отвары лекарственных растений.
3. Ванна перед массажем – расслабляющая, с добавлением эфиров процедура подготовит и разогреет кожные покровы.
4. Употребление жидкости – 2–3 л воды в день – залог успешного массажа. Обратите внимание, не рекомендуется пить воду в течение 2 ч после проведения сеанса.
5. Занятия спортом – физические нагрузки усилят действие массажа, подтянут кожу, сделают ее более упругой, в целом помогут скорректировать вес и тело.

Ручной лимфодренаж

Ручная техника лимфодренажного массажа по силе проникновения бывает трех видов:

1. Поверхностный – затрагивает капилляры, отвечающие за сбор жидкости. Подходит для решения косметических проблем, подтягивает кожные покровы, делает их более гладкими. Техника предполагает легкие круговые поглаживания ног, начиная от стоп и постепенно поднимаясь к бедрам, с небольшим нажимом на мышечные ткани.
2. Глубокий – воздействует на лимфососуды, отвечающие за вывод лишней жидкости. Применяется для лечения различных заболеваний конечностей, способствует похудению и коррекции фигуры. Техника предполагает более интенсивное воздействие на проблемные участки, стимулирующее глубинные слои мышечной ткани.
3. Внутренний – оказывает воздействие на лимфатические узлы. Позволяет восстановить их работоспособность, обеспечивая оздоровление организма в целом.

Для домашнего сеанса лучше всего подходит первый вид массажа, он является наиболее безопасным, не требует специальных знаний анатомии человека. Глубинный и внутренний – лучше доверить специалистам.

При лимфостазе

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях позволяет осуществлять поддерживающую терапию лимфостаза – заболевания, связанного с возникновением постоянной отечности тканей, спровоцированной дисфункцией оттока тканевой жидкости.

Чаще всего этот недуг поражает нижние конечности, однако массаж рекомендуется делать и в верхней зоне, чтобы заболевание не прогрессировало. Начинают сеанс с поверхностного поглаживания ног от стоп к бедрам по движению лимфотока с небольшим нажимом на кожные покровы. Это позволяет подготовить конечности к более интенсивной процедуре, усиливает кровоток.

Далее массирование кожи становится более ритмичным, но при этом нежным и легким. Нажимы не должны вызывать дискомфорт или боль. Продолжительность одного сеанса составляет 40–60 мин. Длительность терапии – 10 раз через день.

После процедуры рекомендуется использовать специальное компрессионное белье, которое усилит эффективность массажа.

При второй и третьей степени лимфодрежанный массаж ног противопоказан!

Результат: происходит активизация лимфотока, усиление обмена веществ, что способствует снижению отечности, а также повышению общего уровня иммунитета.

При варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен – заболевание ног, характеризующееся отечностью, болью в конечностях, появлением сосудистой сеточки.

Различают три стадии этого заболевания:

• первая – появление легкой отечности, тяжести в ногах после трудового дня, болевые ощущения в области голени;
• вторая – усиление боли и отечности, появление сосудистой сеточки, особенно хорошо заметной под коленями, где кожные покровы наиболее тонкие;
• третья – крупные вены начинают проступать наружу, появляются шишки, узлы, ноги отекают и постоянно болят.

Лимфодренаж разрешен при первой и второй стадии. Самостоятельно проводить процедуру можно при наличии начальных признаков варикозного заболевания, остальные случаи требуют наблюдения специалиста.

Начинают сеанс с нанесения на кожу специального крема-венотоника, который обеспечит не только легкое скольжение, но и окажет терапевтический эффект: укрепит стенки вен, улучшит кровообращение, снимет отечность.

Техника выполнения:

1. Легкие поглаживающие движения по направлению лимфатического тока (снизу вверх), разогревающие кожные покровы, повышающие кровообращение.
2. Разминание тканей с постепенным увеличением нагрузки на мышцы. Движения при этом плавные, резкость может спровоцировать спазм сосудов.
3. Легкие похлапывающие движения, расслабляющие и завершающие процедуру массажа.

Курс терапии: продолжительность 30 мин в течение 2 недель. Затем необходимо сделать перерыв на 4 недели, после чего можно повторить процедуру.

Противоотечный массаж

Лимфодренажный массаж помогает снимать отечность, усталость в ногах после тяжелого трудового дня, причем делать его можно в домашних условиях самостоятельно.

Перед сеансом рекомендуется принять расслабляющую ванночку, которая подготовит конечности к дальнейшим действиям. В теплую воду добавляют настой из листьев березы, мяты, ромашки (на 1 л жидкости 100 г растительной смеси). Продолжительность процедуры – 15–20 мин. Затем ноги хорошо вытирают и смазывают массажным косметическим средством.

На первом этапе массируют каждый палец стопы, не обходя вниманием и ложбинки между ними. Вторым этапом поднимаются к лодыжкам и икроножным мышцам, заканчивают – массированием коленей и бедер.

Движения все плавные, легкие, с небольшим нажимом на ткани, сопровождаемые похлопываниями и поколачиваниями. Если в процессе массажа появляются покраснения, то силу воздействия необходимо ослабить.

Обратите внимание, что голень прорабатывают посредством сжимания и разжимания мышечной ткани, комбинируя эти движения с разминанием ахиллесова сухожилия. Прорабатывая коленный сустав, нельзя массировать подколенную зону. Заканчивается сеанс легкими поглаживаниями конечностей в течение 2 мин.

Курс терапии: продолжительность процедуры – не более 30 мин в течение 10 дней каждый месяц. Такой массаж является хорошей профилактикой развития различных заболеваний ног.

Лимфодренажный массаж с добавлением масла и меда

Улучшить кровообращение, разгладить и подтянуть кожу поможет лимфодренажный массаж с медом. Натуральный ингредиент напитает эпидермис полезными веществами и, в то же время, избавит от токсинов и вредных элементов.

Для массажа необходимо взять свежий мед любого сорта и смешать с любимым аромамаслом из расчета 1 ч. л. сладкого ингредиента + 5 кап. масла.

Обратите внимание, что смесь готовится непосредственно перед сеансом.

Медово-масленую смесь наносят на проблемные зоны легкими похлопывающими движениями. Затем движения становятся более интенсивными: ладони плотно прижимают к кожным покровам и резко отрывают. Продолжают массаж до того момента, пока на руках не появится беловатый налет, во временном эквиваленте это занимает от 5 до 10 мин.

После процедуры остатки медово-масляной смеси смывают теплой водой, кожные покровы смазывают подходящим косметическим средством. Количество сеансов – 15 в течение 30 дней.

Аппаратный лимфодренаж

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях не всегда бывает эффективным, особенно в случаях прогрессирования какого-либо заболевания нижних конечностей.

Тогда специалисты рекомендуют использовать аппаратный способ, который бывает трех видов:

• микроскопические токи;
• терапия сжатым воздухом;
• вакуум.

Аппаратный лимфодренаж сокращает стенки сосудов, а не просто сдавливает их, следовательно, процесс восстановления движения лимфы ускоряется, возвращая ногам былое здоровье.

Показания: целлюлит, отечность нижних конечностей, начальная стадия варикозного заболевания, увеличенные лимфоузлы, избыточный вес.

Противопоказания: наличие кожных заболеваний, онкология, склонность к тромбообразованию, в период ожидания ребенка или лактации.

Микротоки

Аппаратный лимфодренаж микротоками относится к поверхностным процедурам. Легкие электрические импульсы воздействуют на лимфатические сосуды, равномерно сдавливая их, что благотворно влияет на движение лимфы.

Также процедура заставляет сокращаться мышцы, что способствует подтяжке кожных покровов, возвращению их тонуса. Кроме того, микротоки воздействуют на нервную и другие системы организма, оздоравливая их.

Преимущества этой процедуры:

• подходит для тонкой и чувствительной кожи;
• тренирует небольшие сосуды и капилляры;
• разглаживает и увлажняет эпидермис;
• обладает успокаивающим эффектом.

Массаж микротоками имеет дополнительные противопоказания:

• наличие кардиостимулятора;
• сердечные заболевания;
• перенесение инфаркта или инсульта;
• наличие металлических имплантатов в проблемной зоне.

Суть массажа микротоками: рабочую зону смазывают специальным гелем, позволяющим проводить электрические импульсы, и устанавливают два электрода – с положительным и отрицательным зарядами. Первый остается на месте, а второй движется в направлении лимфатического тока.

В терапевтических целях дополнительно на проблемную зону наносят лекарственные препараты, которые под воздействием микротоков проникают в глубокие слои эпидермиса.

Продолжительность сеанса занимает 10–15 мин. Количество процедур определяет специалист, но их не может быть меньше 5.

Прессотерапия

Прессотерапия относится к глубоким видам лимфодренажа, при котором воздействие на лимфу происходит за счет создания высокого внешнего давления на нижние конечности.

Массаж показан для решения следующих проблем:

• варикозное расширение вен;
• отечность ног;
• избыточный вес;
• целлюлит.

Преимущества прессотерапии:

• безопасность и безболезненность процедуры;
• бережное воздействие на кожные покровы;
• минимум противопоказаний.

Проводится массаж с помощью специального костюма, представляющего собой высокие сапоги или штаны, изготовленные из плотной ткани, в которые и подается сжатый воздух. Интенсивность давления регулируется компьютерной программой, позволяющей подбирать индивидуальные показатели с учетом особенностей заболевания.

Образуемое давление воздействует на токсины и шлаки, имеющиеся в организме. Попадая в лимфу, они разгоняются ей по кровотоку, очищая тем самым сосуды и ткани.

Количество процедур – 10–15. Рекомендуют выполнять их через день, продолжительность сеансов может составить до полугода.

Вакуумный метод

Вакуумный лимфодренажный массаж ног (в домашних условиях также осуществим) позволяет подтянуть кожные покровы, улучшить их состояние в целом, также решает терапевтические задачи: борется с начальными стадиями варикозного расширения вен и целлюлита.

Преимущества процедуры:

• быстро снимает отечность;
• устраняет первые признаки старения эпидермиса;
• позволяет избавиться от лишнего жира;
• стимулирует естественную выработку коллагена;
• борется с проявлениями целлюлита и варикозной болезни.

Из недостатков специалисты отмечают появление синяков при неправильно подобранной силе воздействия вакуума.

Проводят массаж обычно на бедрах и ягодицах. Кожные покровы сначала очищают, затем наносят на них специальное массажное средство, обеспечивающее хорошее скольжение. Устанавливают вакуум, подключенный к прибору, регулирующему силу подачи воздуха, и не торопясь передвигают его по направлению лимфатического тока.

Обратите внимание, запрещен вакуумный лимфодренаж при выраженном варикозном расширении вен или тромбофлебите.

Для достижения стойкого результата понадобится не меньше 10 сеансов массажа. Повторить процедуру можно будет через 3 мес.

Лимфодренажный массаж бедер с помощью вакуума можно проводить и самостоятельно. Для этого подойдет силиконовая банка, которую можно купить в аптеке или специализированном магазине медтехники.

Суть процедуры: проблемный участок разогреть горячим душем или интенсивными растираниями, нанести масло или крем, установить силиконовую банку и аккуратно двигать ее в направлении снизу вверх. При этом необходимо регулировать силу воздействия: кожные покровы должны быть слегка розовыми, а не густо-красными. Продолжительность массажа – 10 мин.

Лимфодренажный массаж ног в период беременности

Во время ожидания ребенка довольно большую нагрузку испытывают именно ноги, появляются отечность и тяжесть, нередко возникают судороги. Решить эти проблемы поможет лимфодренажный массаж.

Он разрешен будущим матерям начиная со второго триместра и до самых родов при отсутствии следующих противопоказаний:

• повышенное АД;
• токсикоз;
• гипертонус матки / угроза выкидыша;
• выраженное варикозное расширение вен, тромбоз;
• заболевания сердца;
• инфекционное поражение кожных покровов;
• общее недомогание, повышенная температура тела.

Перед массажем кожу ног необходимо подготовить: слегка разогреть конечности теплым душем или растираниями, нанести натуральное масло – оливковое, абрикосовое, миндальное.

Принять удобное положение, ноги должны быть на уровне глаз. Начинают массаж с легких поглаживаний конечностей, затем движения становятся более интенсивными с небольшим нажимом на кожу, заканчивают сеанс также легкими поглаживаниями. Массируют ноги от пяток до коленной чашечки с повтором цикла от 5 до 10 раз, при этом, доходя до коленей, руки снова опускают вниз и повторяют все движения заново.

Результат:

• отеки уходят;
• происходит очищение организма;
• улучшается кровообращение;
• отсутствует тяжесть в ногах (даже на поздних сроках беременности).

Обратите внимание, при ухудшении состояния, появлении боли в ногах, тошноте необходимо прекратить выполнение процедуры.

Лимфодренажный массаж оздоровит ноги, поможет предупредить развитие их различных заболеваний. Выполнять его можно в условиях дома ручным методом или в салоне аппаратным способом, главное, соблюдать технику и не переусердствовать.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о лимфодренажном массаже

Как делается лимфодренажный массаж ног:

Лимфодренажный массаж в настоящее время стал очень популярен. Благодаря применению особой техники, способствующей значительному улучшению состояния лимфы и стимулирующей ее циркуляцию, этот вид массажа отличается особой эффективностью.

Немного истории

Создателем лимфодренажного массажа считается датский врач Эмиль Воддер. В начале 30-х годов прошлого столетия он с супругой открыл в Каннах физиотерапевтическую лечебницу, в которой проводил лечение пациентов с отеками конечностей и шеи, развившимися в результате плохого лимфооттока. Немного позже новую технику стали применять в косметических целях – для улучшения контуров лица, а также в области стоматологии – с целью сокращения зубной боли. В 1934 году Воддер издал книгу, в которой описывал предлагаемую методику. После этого лимфодренажный массаж получил широкое признание, и его стали практиковать физиотерапевты и массажисты.

Некоторые приписывают авторство методики французу Паскалю Коше, однако его заслуга состоит не в создании нового вида массажа, а в применении данной техники при лечении некоторых заболеваний, связанных с застоем лимфы.

Последствия недостаточности лимфооттока

Лимфа – это внутренняя среда организма, прозрачная бесцветная жидкость, омывающая все клетки. Основной функцией лимфатической системы является нейтрализация вредных продуктов распада, отмерших клеток, токсинов, микробов и удаление лишней межклеточной жидкости из организма. Движение лимфы осуществляется благодаря сокращению окружающих лимфатические узлы и сосуды мышечных волокон и работы клапанов, расположенных в лимфатических протоках (они предотвращают обратный ход жидкости).

Массаж поможет справиться с целлюлитом

Лимфатическая система отличается повышенной уязвимостью. Пассивный образ жизни, плохая экология, стресс, потребление вредных продуктов питания приводят к замедлению движения лимфы, ее выходу из венозного русла и просачиванию в ткани. Здесь жидкость застаивается, следствием чего становится появление множественных отеков, нарушение обмена веществ и интоксикация организма. В результате возникают следующие симптомы:

• ухудшение самочувствия;
• повышенная утомляемость;
• снижение работоспособности;
• нарушение сна;
• головные боли;
• сероватый цвет кожи;
• отеки;
• темные круги под глазами;
• целлюлит.

Производимый эффект

В чем же польза лимфодренажного массажа?

Лимфодренажный массаж ускоряет ток лимфы

1. Уникальная техника способствует ускорению тока лимфы (согласно отзывам некоторых специалистов, до 8 раз). Благодаря этому ткани и органы быстро избавляются от токсических отходов и получают больше кислорода и питательных веществ.
2. В результате освобождения клеток от продуктов распада улучшается протекание обменных процессов, что способствует устранению застойных явлений и предупреждает развитие варикоза.
3. Особая техника стимулирует выведение лишней межклеточной жидкости, благодаря чему исчезают отеки, воспаления, нормализуется структура мышечной и подкожной тканей, устраняется целлюлит.
4. Ускорение метаболизма приводит к нормализации веса и улучшению состояния кожи.
5. Лимфодренажный массаж груди является эффективным методом предупреждения и лечения некоторых форм мастопатий, а также профилактики обвисания молочных желез после беременности и кормления грудью.
6. Лимфодренажный массаж лица способствует повышению упругости, эластичности кожи, ее омоложению, устранению морщин.

Виды массажа

Лимфодренажный массаж делится на два основных вида:

1. Аппаратный – для его осуществления требуются специальные аппараты. К данной категории относятся такие процедуры, как вакуумный лимфодренаж, прессотерапия, микротоковый лимфодренаж.
2. Ручной – проводится без дополнительного применения приборов, с помощью рук массажиста.

Аппаратные техники

Основаны на использовании низкочастотных импульсов тока, перепадов давления, вакуума, ультразвука. Оказывают воздействие только на лимфатические капилляры в поверхностных слоях кожи.

Аппаратная методика массажа

Вакуумный массаж

По принципу действия напоминает использование медицинских банок при лечении банальной простуды. В применяемых особых насадках снижается давление, в результате чего на обрабатываемом участке ускоряется движение лимфы. Благодаря этому лишняя жидкость выводится из организма более интенсивно.

Прессотерапия

Метод основан на чередовании повышенного и пониженного давления. Применяемый при таком лимфодренажном массаже аппарат – это особое напоминающее повязку снаряжение с накачанным внутрь воздухом. Оно надевается на определенные участки тела и воздействует на них посредством сжатого воздуха. Под его давлением ускоряется лимфодренаж и кровообращение. Как правило, прессотерапию используют для снижения объема ног или рук.

Микротоковый дренаж

С помощью прикрепляемых к телу электродов массажного аппарата оказывается воздействие импульсным током. Процедура совершенно безболезненна и способствует восстановлению функциональной активности клеток кожи, стимулирует кровеносную и лимфатическую систему. При микротоковом лимфодренажном массаже лица устраняются мешки под глазами, выравнивается овал. Массаж тела способствует снижению веса и избавляет от целлюлита. Процедура оказывает щадящее действие и идеально подходит для травмированной и чувствительной кожи.

Ручной способ

Ручной лимфодренажный массаж – мягкая техника воздействия, стимулирующая естественное течение лимфы по организму. Длительность процедуры несколько больше, чем при использовании аппаратного способа.

Техника ручного массажа

В зависимости от цели может проводиться несколько видов ручного массажа:

• Поверхностный – направлен на стимуляцию расположенных в кожном покрове капилляров, отвечающих за накопление и расход жидкости.
• Глубокий – это непосредственное воздействие на сосуды лимфатической системы, функция которых заключается в оттоке жидкости от внутренних органов.
• Внутренний – действует на сами лимфатические узлы.

Показания

Проведение лимфодренажного массажа тела показано на начальных стадиях варикоза, поскольку это заболевание во всех случаях сопровождается застоем лимфатической жидкости в нижних конечностях. Процедура способствует улучшению лимфооттока, устранению отеков, стимулирует венозное кровообращение.

Еще одним показанием к массажу является избыточный вес и целлюлит – в частности, сопровождающийся отеками. При его наличии разбухшие жировые клетки давят на лимфатические сосуды и приводят к застою лимфы. Отличного эффекта можно добиться, сочетая лимфодренажный массаж тела с различными техниками снижения веса. В этом случае процедура стимулирует дренажные функции организма, ускоряет выведение продуктов метаболизма, образующихся при расщеплении жиров.

Другими показаниями к проведению массажа являются:

• ослабленность иммунной защиты;
• синдром хронической усталости;
• частые головные боли;
• застойные явления в кожном покрове и их последствия;
• келоидные рубцы;
• восстановительный период после травм мягких тканей и кожного покрова;
• отеки;
• мышечная атония.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению лимфодренажного массажа являются:

У массажа есть противопоказания

• воспалительные процессы в кожном покрове;
• фликтены и трофические язвы;
• недостаточность артериального кровотока в конечностях (вследствие диабета, атеросклероза, эндартериита);
• злокачественные новообразования;
• острая стадия хронических заболеваний;
• эритема;
• повреждения кожи (включая небольшие ссадины);
• кожные заболевания (угревая сыпь, дерматиты, аллергии);
• тромбофлебит;
• остеопороз;
• поздние стадии варикозной болезни;
• почечная и сердечная недостаточность;
• нарушение свертываемости крови;
• желчнокаменная болезнь;
• заболевания лимфатической системы;
• активная фаза менструального цикла;
• наличие кардиостимулятора;
• эпилепсия.

Лимфодренажный массаж лица не проводится при наличии ЛОР-заболеваний и болезней кожи лица, а также при невритах лицевых нервов.

Можно ли проводить процедуру при беременности

При беременности в течение первого триместра лимфодренажный массаж категорически противопоказан. Во втором и третьем триместрах его можно делать, но исключительно на нижних конечностях – для устранения их отечности.

Массаж нельзя проводить также в период кормления грудью. Поскольку процедура стимулирует выведение из организма токсических веществ, они могут попасть в грудное молоко и привести к отравлению малыша и ряду других отрицательных последствий.

После периода грудного вскармливания лимфодренажный массаж очень полезен для молодой женщины: он помогает устранить растяжки в области живота, груди, восстановить упругость кожи, повысить тонус мышц.

После грудного вскармливания полезен массаж

Подготовка к процедуре

Суть подготовительного этапа заключается в прогревании тела и устранении внешней и внутренней напряженности. Проводится растирание кожного покрова, после чего посредством специальных техник снимается мышечное напряжение и спазмы вплоть до расположенных в глубине слоев тканей. Благодаря этому снижается уровень стресса. Затем переходят непосредственно к прокачке лимфатической системы.

Особенности методики проведения массажа

Ручные техники лимфодренажного массажа могут в определенной степени разниться, однако все без исключения проводятся с учетом физиологических и анатомических особенностей лимфатической системы, специфики систем и тканей организма, индивидуальной скорости лимфотока. Оказывается последовательное воздействие на разные звенья – начиная от глубоких по направлению к поверхностным.

Ручной лимфодренаж основан на нежном ритмичном массировании кожи и глубоком массаже лимфатических узлов. Сначала обрабатываются проксимальные отделы конечностей, затем дистальные. Массажные движения должны быть осторожными, а сила давления не должна превышать 40 мм. рт. ст. Благодаря такой технике высокомолекулярные белки перемещаются в просвет лимфатических капилляров. В то же время происходит стимуляция лимфатических сосудов. Они начинают сокращаться более интенсивно, благодаря чему увеличивается лимфоток в подкожных сплетениях и коллатеральных (окольных) лимфатических сосудах.

Во время массажа пациент должен находиться в горизонтальном положении. Воздействие оказывается непосредственно на кожный покров, при этом массажисту следует избегать попадания складок кожи в пространство между пальцами. Все массажные движения должны быть плавными и производиться по ходу движения лимфы, т.е. снизу вверх, по направлению к ближайшим крупным лимфатическим узлам. Можно производить волновые движения, но при этом следует избегать агрессивного воздействия. Во время массажа у пациента не должно возникать неприятных ощущений.

Лимфодренажный массаж живота

Темп процедуры – медленный: частота движений – 10-12 в минуту. Стойкий эффект достигается после курса, состоящего из 10 процедур с периодичностью 2-3 раза в неделю.

Как правило, ручной лимфодренажный массаж сочетают с обертываниями, что существенно повышает эффективность процедуры. Во время сеанса можно использовать массажные масла.

После массажа возможно возникновение заложенности носа, что вполне нормально, поскольку скорость движения лимфы увеличивается почти в 8 раз.

Поверхностный лимфодренаж

Техника поверхностного лимфодренажа включает в себя совершение аккуратных нажимающих и круговых движений, которые прорывают блокаду сосудов и проталкивают лимфу в направлении лимфатических узлов. В них она очищается и по лимфатическим протокам вновь возвращается в кровеносные сосуды.

Есть и более эффективная методика, предполагающая сочетание лимфодренажного массажа с общим расслабляющим, который способствует снятию мышечного напряжения по всему телу. После этого волнообразными поглаживающими движениями делается мягкий массаж. Такие движения оказывают воздействие на капилляры лимфатической системы и на расположенные в коже идущие к гладким мышцам нейрорецепторы.

Глубокий массаж

При таком способе лимфодренажного массажа на пациента оказывается более сильное воздействие. Применение этой техники способствует похудению в области бедер, живота, ягодиц. Воздействие направляется на зону проекции главных лимфоузлов.

В области бедер производятся движения по внутренней поверхности от коленей к паховой области.

Лимфодренажный массаж ног

В области живота выполняются спиралевидные движения от пупка. Обязательным условием является их направленность по часовой стрелке.

При лимфодренажном массаже груди сначала совершают поверхностное плоскостное, а затем обхватывающее поглаживание молочных желез ладонями обеих рук. Движения производятся широкими штрихами, при этом обрабатывается вся грудная клетка. Направление движений – снизу вверх, затем – к подмышечным впадинам. В зависимости от показаний можно применять также поглаживания, растирания, и вибрацию (в форме пунктирования). Вся процедура проводится очень нежно.

Направленные по путям лимфотока движения стимулируют приток крови к тканям, повышают тонус мышц и лимфообращение. В результате нефункционирующие капилляры активизируются, происходит расширение венозных и лимфатических сосудов, межкапиллярный обмен становится более интенсивным. Поскольку подкожная жировая клетчатка отличается хорошей растяжимостью, дренажный эффект достигается как в результате воздействия на венозные и лимфатические сосуды, так и благодаря перемещению жидкости в межклеточном пространстве.

Японская техника

Японская техника лимфодренажного массажа лица известна во всем мире. По сути это одна из частей (заключительная) древней методики Zogan-massage («создание лица»), которая была усовершенствована стилистом Юкуко Танака и стала называться Асахи (в переводе на русский означает «утреннее солнце»).

Движения способствуют отведению лимфы от лица. Производятся по направлению к вискам, от висков – мимо ушных раковин вниз, к ключичной области. Интенсивность надавливания должна быть умеренной. Движения направлены по пути тока лимфы. Они не поглаживающие, осуществляются без особого нажима, поскольку на лимфоузлы нельзя сильно давить.

На рисунке показано расположение лимфатических узлов.

Зоны японского массажа

В точке 9 находятся околоушные узлы. Дойдя до нее, следует на 1-2 секунды зафиксировать точку пальцами. Продолжить медленное движение вниз вдоль ушей и челюсти.

В точке 6 расположены находящиеся под челюстью шейные лимфоузлы. Ее также нужно зафиксировать на 1-2 секунды. Продолжать неторопливое движение по боковой поверхности шеи к точке 5.

Здесь находится лимфоузел околоключичной области. Движение заканчивается фиксированием пальцев в точке 5.

Такой лимфодренажный массаж можно разучить и выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Техника отличается особой эффективностью: результат можно заметить практически после первого сеанса: улучшаются как внешний вид и овал лица, так и цвет кожи.

Лимфодренажный массаж является основной частью Асахи. В принципе, если нет времени на выполнение всего комплекса, можно ограничиться трехкратным повторением данного упражнения.

Сама методика Асахи представляет собой воздействие на кости, соединительнотканные структуры, глубокие мышцы. Основным правилом является интенсивность воздействия на участках, где нет лимфатических узлов. По линиям лимфотока следует двигаться без нажима.

Лимфодренажный массаж вокруг глаз по японской методике имеет отличия от европейской техники. При массировании верхнего века движения направлены от внутреннего уголка к внешнему (как и при использовании традиционного массажа). А вот по нижнему веку движения, в отличие от классической европейской техники, должны быть направлены от внутреннего уголка глаза к внешнему.

Лимфодренажный массаж лица

Лимфодренажный массаж глаз способствует оттоку жидкости из глазных лимфатических сосудов, благодаря чему исчезают синяки и мешки под глазами, кожа очищается, подтягивается и выглядит более молодой.

Возможны ли осложнения?

Лимфодренажный массаж может нанести вред при недостаточной квалификации массажиста. Поэтому следует обращаться только к профессионалу. Не рекомендуется и самостоятельное проведение лимфодренажа тела.

Осложнения могут возникнуть и при наличии противопоказаний. Чтобы избежать возможного негативного эффекта, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Стоимость массажа

Цена сеанса лимфодренажного массажа зависит от конкретного вида процедуры и в среднем составляет от 1500 до 4000 рублей.
Лимфодренаж лица стоит 1500-2000 рублей.

Мнение пациентов

Отзывы клиентов, прошедших процедуру лимфодренажного массажа, являются максимально объективным отражением ее эффективности.

«К сожалению, про этот массаж знают не все. Мое мнение таково: после тридцати он просто необходим организму. Вообще любая грамотная антицеллюлитная программа должна включать в себя также лимфодренажный массаж тела, иначе целлюлит не победить». — Юля, Саратов

«Прошлой весной я проходила аппаратный лимфодренажный массаж. Сама процедура занимает минут 20. Сначала тело смазали маслом, затем начался сам массаж специальной лимфодренажной насадкой. После сеанса чувствовала легкость, приток энергии. Это покруче, чем час тренировки в спортзале. Поскольку у меня варикоз, решила пройти курс до конца, т.е 10 процедур по 3 в неделю. Результатом очень довольна: отечность прошла, боли возникают все реже. Если хотите похудеть, лучше сочетать курс с обертываниями и диетой». — Александра, Казань

«Лимфодренажный массаж лица я делаю в салоне регулярно (уже проходила его раз 20 или больше). Мне очень нравится то, как быстро проявляется эффект. Вся процедура заключается в том, что специальным аппаратом водят по массажным линиям лица. Можно записаться и на ручной массаж. Результат одинаково хорош: свежий цвет лица, упругая сияющая кожа. Всем рекомендую». — Марина, Сочи

16 июля 2017 в 12:53

Извините, но глупости у вас на видео говорят, что классика никакого отношения к лимфодренажу не имеет! Классические приёмы поглаживания как раз и проявляются не только усилением и улучшением кровотока (кровообращения), но и лимфодренажным действием. Т.к. (если вы не в курсе) лимфатические сосуды проходят по телу человека рядом с кровеносными сосудами и нельзя сказать, что действие массажа раздельное на лимфатические сосуды и кровеносные. Хотя я согласен, что техника исполнения массажа немного другая, но это всё равно классика! Давно известно, что поглаживание вплоть до самих лимфоузлов, особенно глубокое и иногда по отсасывающей методике — это тот же лимфодренажный массаж. И в своей многолетней практике (с 1989г и по сей день) я избавлял своих пациентов от застоя лимфы при различных видах отёков и т.п. именно классикой! То, что изобретено — изобретено исходя из классики! Читаем красивые названия и смотрим красивое видео, а по факту — снова та же классика!

В статье о лимфодренажном массаже подробно описано, кому и для чего этот массаж необходим. Вы узнаете о технике выполнения массажа, и что для него необходимо. А после просмотра видео сможете самостоятельно повторить лимфодренажный массаж ног в домашних условиях.

Что это такое и для чего это нужно

Лимфодренажный массаж – это безопасная технология массажа, которая влияет на действие лимфы. Благодаря такому массажу, из тела выводятся токсины, исчезают отеки и синяки на коже. Также укрепляется иммунитет, поддерживается нормальный уровень метаболизма, устраняется дряблость кожи и вялость мышц. Происходят эти процессы вследствие стимулирования циркуляции лимфы по лимфатической системе.

Лимфа – важный компонент организма человека, который транспортирует белки, соли, воду и токсины из тканей в кровеносную систему. В результате, создается иммунитет и защита организма от микробов и вирусов.

Лимфодренажным массажем можно улучшить работу лимфотока, вылечить варикоз, убрать жидкость с организма и изменить объемы тела.

Эффект после лимфодренажного массажа ног

Так как ноги находятся в постоянном напряжении, они начинают отекать, происходит варикозное расширение вен, усталость, как ног, так и организма в целом. Воздействие лимфодренажного массажа производит тонизирующий эффект на организм, из-за которого снимается усталость, кожа и мышцы расслабляются, нормализируется психоэмоциональное здоровье, появляется стрессоустойчивость.

Благодаря выведению токсинов и жидкости из организма происходит процесс избавления от отеков, целлюлита и избыточных жировых клеток. Кожа становится более упругой, улучшаются контуры фигуры тела, уменьшается количество морщин.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж делится на два вида: ручной и аппаратный, которые отличаются временем и техникой проведения.

Ручной массаж

Массаж проводится вручную специалистом, а сеанс длится примерно 1 час. Во время проведения сеанса массажист аккуратными, размеренными, нежными движениями массирует лимфатические зоны. Сначала происходит расслабление организма и мышц, потом ручной лимфодренажный массаж ног проводится мягкими надавливаниями. Ближе к концу сеанса техника меняется, и продолжается волнообразными движениями снизу вверх.

Аппаратный массаж

Такой массаж занимает меньше времени, чем ручной (от 30 минут до 1 часа) и проводится с помощью различных устройств. Аппаратный лимфодренажный массаж ног, в свою очередь, делится на такие разновидности:

• Прессотерапия. Проводится благодаря воздействию на определенные части тела сжатым воздухом. На человека надевают специальные штаны, которые накачиваются воздухом. Таким образом, происходит точечное воздействие на лимфоток ног.
• Микротоковый массаж. С помощью микротока происходит воздействие на проблемные участки кожи, которую предварительно смазывают специальным раствором. При этом, ток практически не чувствуется и не вызывает болевых ощущений. Чаще всего применяется при —лимфодренаже лица—.
• Вакуумный массаж. Такой массаж проводится с применением специальной вакуумной помпы. Производит тот же эффект, что и антицеллюлитный массаж.

Лимфодренажный массаж имеет разные техники, но эффект после процедуры остается одинаковым, а именно:

• уменьшение отечности;
• избавление от целлюлита;
• уменьшение веса;
• снятие напряженности;
• улучшение общего обмена веществ.

Меры предосторожности

Как и каждый массаж, лимфодренажный массаж —тела— имеет свои меры предосторожности. Во-первых, проводится такой массаж людям от 16 лет. Нельзя ходить на сеансы при гриппе и других простудных заболеваниях, так как можно по лимфотоку разнести вирус дальше и заболеть сильнее.

Также запрещается ходить на сеансы такого массажа при заболеваниях лимфотической системы, людям с кожными заболеваниями, склонностью к гипертонии, а также при беременности. Лимфодренаж ног имеет те же меры предосторожности, что и массаж тела. Главное перед сеансом – предупреждать врача об недавно перенесенных травмах, операциях, повреждениях или о кожной аллергии.

Если после лимфодренажного массажа появились сильные покраснения или отечности кожи, стоит обратиться к врачу.

Показания и противопоказания

В лечебных целях лимфодренажный массаж применяют при варикозе ног, ослабленном иммунитете, нарушениях лимфотока, избыточной межклеточной жидкости, а также при стрессах и депрессиях. При варикозе ног важно заранее предупредить массажиста о существующей проблеме. При проведении массажа клиент не должен испытывать сильных болевых ощущений. Важно, чтобы движения были мягкими и комфортными в ощущении.

В косметических целях такой массаж используют при дряблости кожи, целлюлите, избыточных жировых отложениях. Сеансы лимфодренажного массажа противопоказаны людям при сердечно-сосудистых заболеваниях, ожогах, тромбозах, гнойных воспалениях, кожных заболеваниях, а также людям, страдающих онкологией и невралгией.

Техника выполнения

Чтобы правильно сделать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, нужно придерживаться такой техники:

1. Сидя на стуле, разогрейте кожу мягкими поглаживающими движениями.
2. Начиная с легких движений, поглаживайте снизу вверх ногу. Постепенно увеличивайте интенсивность поглаживаний.
3. Можете проводить массаж с применением различных масел (хвойного дерева, эвкалипта, цитрусовых) или меда.
4. Мед больше подходит для борьбы с целлюлитом на коже бедер. Прикладывайте к коже руку, а потом отрывайте ее. Интенсивность та же: от низкой до высокой.
5. В завершение интенсивности массажа можно провести легкие хлопки на проблемных местах на коже.
6. Постепенно снижайте интенсивность, продолжая поглаживать снизу вверх по ноге.
7. После проведения массажа можно провести контрастный душ: сначала горячий, потом холодный.

Видео

После прочтения информации о том, как делать лимфодренажный массаж ног, предлагаем вашему вниманию видео, в котором вы закрепите свои знания о технике выполнения. В данном видео вы подробнее узнаете о лимфодренажном массаже ног, о том, как захватывать кожу, чтобы правильно выполнять упражнения. Упражнения вы спокойно сможете повторить дома самостоятельно.

Если ваш образ жизни очень активный, и проблема с отечностью ног и их напряжением всегда присутствовала, после лимфодренажного массажа вы заметите, что усталость ног стала меньше. А какие эффекты после массажа замечали вы? Был ли кто-то, кому такой массаж не понравился? Если да, поделитесь, почему.