Массаж ног для чего нужен

Основную нагрузку тела в течение дня несут ноги, поэтому усталость вечером ощущается больше всего в них. Рекомендуется ежедневно делать массаж в домашних условиях, чтобы дать организму отдохнуть. Как правильно проводить процедуру с пользой для тела рассмотрим более подробно.

Польза массажа ног

Во многих косметических СПА салонах предлагают услугу массажа. В нее входит процедура для всего тела и отдельных частей: спина, ноги, руки, плечи. Польза от механического воздействия на ткани нижних конечностей неоценима:

1. Устранение застоев и спазмов мышц.
2. При усталости.
3. Благотворное влияние на суставы и лимфатическую систему.

Такие заболевания как варикоз, тромбофлебит образуются из-за закупорки вен, плохой циркуляции жидкости в тканях. Массаж помогает: активировать и улучшить кровоток, избежать застойных жидкостных процессов, снимает отечность, выводит из организма молочные и органические кислоты.

Также регулярный массаж нижних конечностей: снимает напряжение, убирает онемение, судороги, расслабляет зажатые мышцы. Выполняя в домашних условиях массаж, можно быстро снять усталость всего организма. Человек будет чувствовать себя бодрее, активнее.

Для лечения заболеваний таких как артрит, артроз, остеохондроз, повреждения спины, нижних конечностей, при парезе нижних конечностей и параличах врачи назначают лечебный массаж. Его можно выполнять как в специализированных клиниках, так и дома. Благодаря ему повышается прочность и эластичность связок, увеличивается количество синовиальной жидкости в суставной сумке (уменьшается трение между суставами). Лимфа участвует в выводе из организма шлаков и токсинов, обеспечивает бесперебойное поступление полезных микроэлементов, витаминов. Застоя лимфы можно избежать, выполняя массаж в профилактических и лечебных целях.

Особенности процедуры — подготовка

Для успешного проведения массажа необходимо к нему подготовиться. Как правильно делать процедуру в домашних условиях:

1. Примите расслабляющую ванну. В воду можно добавить несколько капель ароматизированных эфирных масел, успокоительный травяной сбор, морскую соль.
2. Подстригите ногти и нанесите на кожу крем.
3. Массаж проводят чистыми вымытыми руками, находясь в удобном положении тела (лежа или сидя).

Процедура не должна вызывать неприятные ощущения, боль, щекотку или дискомфорт.

Важно полностью расслабиться и получить удовольствие, тогда эффект будет максимальным. Один сеанс в среднем длится приблизительно 20-30 мин, зависит от степени напряженности и конечной цели. Массаж от усталости может длиться 10-15 мин.

Основные правила

Перед началом процедуры положите под колени небольшую подушку или свернутое в рулон полотенце. Температура в комнате должна быть оптимальной. Вторую ногу можно укрыть полотенцем, чтобы не ощущать холод.

Рекомендуется использовать специальный крем для массажа, масло или лосьон, распределив его по всей поверхности ноги.

Массаж стопы

Стопа человека наделена уникальными свойствами — на ней расположены точки, отвечающие за весь организм. Воздействуя на них, можно оказывать влияние на определенный орган, улучшить самочувствие и даже получить лечебный эффект.

При усталости

1. Массаж начинается с разогрева тканей. Двумя прямыми ладонями выполняются поглаживания стопы легким растиранием.
2. Начинать с внутренней стороны стопы от центра. Слегка надавливать рукой, плавно перемещаясь к пальцам, затем к пятке и лодыжке.
3. Сжать руку в кулак и от центра стопы с надавливанием переходить к пальцам.
4. Промассировать каждый палец отдельно, слегка надавливая на него, вытягивая фаланги и выполняя круговое вращение.
5. Пяточную зону взять в руку и слегка массировать с круговыми движениями.
6. Заканчивать сеанс растягиванием связок. Сначала пальцы стопы сжимают и разжимают, затем стопу максимально сжимают и разжимают, вытягивают носочки.

В этой технике основной упор делается на пальцы. Их нужно проминать, потягивать, делать круговые вращения.

Повторять процедуру 10-15 мин. Эффект наступает сразу, должно появится чувство легкости.

Лечебный массаж стопы

На стопе каждого человека находится множество биоактивных точек. Они отвечают, как за общее самочувствие человека, так и конкретно за каждый внутренний орган. Воздействуя на них, можно не только снять усталость, но и улучшить состояние здоровья. Если не знаете конкретно какие точки за что отвечают, делайте классический массаж. Техника классического лечебного массажа:

1. Для разогрева возьмите ступню в руку и выполняйте легкие постукивания сверху вниз.
2. Пальцами надавливайте на внутреннюю часть стопы, начиная от пальцев и опускаясь к пятке.
3. Повторять упражнения не спеша, с каждым подходом увеличивая силу давления.

Появление боли в какой-либо точке говорит о проблеме с органом, с которым она соотносится. В этом случае силу давления следует уменьшить, либо совсем прекратить и перейти к поглаживаниям. Сеанс массажа, выполняемый впервые, должен проводиться не спеша, плавно, и может длиться от 40 до 60 мин.

Китайский массаж стопы

Китайская техника массажа отличается своим выполнением. Сеанс проводится ребром ладони и костяшками пальцев в течение 30 мин.

1. Начинают и заканчивают массаж с разогревающего растирания стопы.
2. Костяшками пальцев проводить надавливающие движения от пальцев вниз к пяточной зоне.
3. Большим и средним пальцами нужно надавить на одинаковые точки на ногах и произвести легкое встряхивание с вибрирующим эффектом.
4. Указательным или большим пальцем сделать несколько уколов в стопу, надавливая на определенные точки.

Выполнять китайский массаж может только специалист знающий карту стопы и где расположена каждая точка воздействия.

Тайский массаж стопы

Массаж выполненный по тайской технике активирует защитные функции организма, усиливает приток крови к конечностям. Особенностью является применение специальной деревянной палочки, закругленной на конце. С ее помощью оказывается давление на биоактивные точки на стопе, массаж получается более полезным. Начинается и заканчивается техника с поглаживания, разминания, растирания стопы.

Массаж зоны от стопы до колена

Многие врачи рекомендуют проводить массаж в зоне от стопы до колена. Он помогает улучшить отток жидкости, восстановить кровообращение.

Применяется в лечебных целях, например, при варикозе, параличе, при онемении ног или, если ощущается спазм.

Расслабляющий массаж

Можно провести самостоятельно расслабляющий массаж для ног для улучшения кровообращения, снятия усталости. Лечь надо так, чтобы было удобно расслабиться, под колени подложить валик.

1. Массажными движениями начинать поглаживание от лодыжки по направлению к колену.
2. Чередовать поглаживание и растирание. Выполнять не спеша, плавно поднимаясь вверх по ноге.
3. Заканчивается массаж разминанием всей поверхности от лодыжки до колена.

Так восстанавливается кровообращение, оказывается воздействие на нервные окончания, снимается усталость. Повторить процедуру на второй ноге.

Лечебный массаж

Техника проведения массажа в лечебных целях немного отличается от классического расслабляющего. В его основу входит воздействие на заднюю часть икры. Проводится чередование легкого и интенсивного пощипывания этой области.

1. Начинать с разогревающих движений снизу от голени вверх к коленной впадине.
2. Переход от поглаживаний к энергичным движениям костяшками сжатых фалангов пальцев рук. Можно воздействовать кулаками.
3. Захватить икру широким движением и с вибрацией отбросить. Повторять упражнение пока икра полностью не расслабится.
4. Затем выполняется легкое постукивание хлопками по всей поверхности голени и стопы.

В результате снимается отечность, улучшается движение лимфатической жидкости, восстанавливается кровообращение в венах. При регулярном выполнении такой техники заметно улучшается поверхность кожи, исчезают растяжения, повышается эластичность и упругость икр. Как правильно делать массаж ног может подсказать специалист, лечебный массаж ног в домашних условиях должен проводиться крайне осторожно.

При онемении

Чтобы снять синдром онемения, применяется несколько разных техник массажа. Самый простой — классический с расслабляющим эффектом. Также используют общий вакуумный массаж, точечный или лимфодренажный. Уже после первого сеанса можно почувствовать благотворный эффект. Регулярные курсы помогут навсегда забыть о проблеме.

При судорогах

Внезапные судороги икроножной части снимаются при помощи точечного массажа.

• Встаньте на носки, чтобы икроножная мышца немного поднялась.
• Мысленно проведите линию от колена до пятки и найдите середину.

Воздействуя точечно на центральную точку, можно быстро избавиться от судороги. Массаж при судорогах ног проводится ежедневно в целях профилактики, чтобы в будущем избежать повторения неприятных ощущений.

Массаж бедренной области

Провести массаж бедренной части полностью за один раз не получится, поэтому его разбивают на два этапа. Сначала прорабатывают переднюю часть, затем переходят к задней части бедра. Техника проведения следующая:

1. Начать с легкое растирание с коленной области, поднимаясь вверх к бедру.
2. Ребром руки выполняется плавное разминание вверх-вниз.
3. Сжать кожу пощипыванием, начать с легких и переходить к интенсивным действиям.
4. Закончить расслабляющим растиранием и надавливанием.

Такая техника выполнения помогает бороться с целлюлитом, растяжками, улучшает внешний вид и состояние кожи, способствует снятию усталости и напряжения, микроциркуляции крови в капиллярах. Массаж бедренной части рекомендуется выполнять с применением банок, ложки, использовать мед.

Самомассаж

В домашних условиях процедуру можно проводить самостоятельно. Для этого лучше применять специальные массажеры или научиться особой технике.

1. Для начала выполняются поглаживания и легкие похлопывания, разминающие движения большими пальцами руки, начиная от голени и ступни и продвигаясь вверх. Так же закончить.
2. Делать волнообразные движения обеими руками, проводить вверх по ходу лимфатической системы.

Выполнять упражнения каждую неделю в целях профилактики возникновения варикоза, целлюлита, для мышечного расслабления. Хорошо воздействует на лимфу, снимает отечность и усталость.

Окончание процедуры

После сеанса не спешите сразу вставать. Полежите минут 20-30, наслаждаясь спокойствием и расслабленностью. Хороший результат, если кожа слегка красная. По окончанию процедуры поднимите тело на носочках 10-15 раз. Сделайте несколько поочередных встряхивающих движений ногами

Противопоказания

Несмотря на всю полезность не всем можно делать данную процедуру. Грибок на ногтях, любое заболевание в острой стадии, онкология — основные противопоказания к проведению массажа. Также не следует делать при:

• беременности;
• варикозном расширении вен;
• трофических язвах;
• сахарном диабете;
• тромбозе сосудов;
• остеопорозе;
• заболеваниях мелких суставов.

Правильно сделанный массаж принесет только легкость, поможет вылечить заболевания.

С его помощью можно укрепить сосуды, повысить мышечный тонус и восстановить работу внутренних органов. Можно ли делать массаж ног должен подтвердить терапевт или узкий специалист.

Ноги — наши верные помощники и нуждаются в массаже стоп. На ступни ложится большая нагрузка – они носят нас, терпят неудобную обувь, бегут на утренней пробежке и т.д. Жаль, что зачастую мы просто забываем про то, что они тоже нуждаются в уходе. Массаж стоп выполняет несколько функций и польза его известна со времен древнего Египта и Китая.

Стимулирование определенных зон на стопе – древнейшая практика лечения и сохранения молодости духа и тела. Рефлексотерапия основывается на сложной системе рефлекторных зон.

Для восточного человека методика эта имеет большое значение и не вызывает сомнений в действенности.

Общие сведения о любом массаже

Свойства массажа

Массируя стопы ног, можно простимулировать важные опорные мышцы. Сами массажисты уверены, что такое воздействие приносит пользу всему организму.

Правильная техника выполнения массажа:

• расслабляет ножные мышцы;
• восстанавливает силы;
• устраняет болезненность;
• нормализует сон;
• избавляет от стрессов;
• улучшает циркуляцию крови;
• нормализует работоспособность суставов;
• является профилактикой старения организма.

Благодаря этому сухожилия становятся подготовленными к нагрузке и исключается возможность травмы.

Так, помогая нижним конечностям, человек помогает всему организму в целом. В народе говорят, что здоровье зависит от состояния ног.

Показания к массажу ног

Массаж нижних конечностей влияет на весь организм и поможет облегчить состояние:

• при нервном напряжении;
• переутомлении;
• артрите;
• артрозе;
• плоскостопии;
• при плоскостопии у детей;
• отечности;
• в восстановительный период при травмах;
• при болезненных ощущениях в конечностях.

Внимание! Метод воздействия на рефлекторные точки способен уменьшить зубную боль, восстановить зрение и наладить работоспособность других внутренних органов.

Польза массажа стоп

Расслабляющее и антистрессовое действие

Не только спина, плечи и шея нуждаются в расслаблении. Массаж стоп приносит не меньшую эффективность. Согласно проведенным исследованиям в 2013 году, у сотрудников, занятых стрессовой и ответственной деятельностью, уже после 10 минут массажа стоп улучшалось настроение и снижался уровень тревожности.

Исследование, проведенное ранее доказало, что пятиминутное воздействие на стопы позволяет расслабиться и достичь эмоционального комфорта.

Хороший сон

Это кажется невероятным, но массаж поможет эффективно побороть бессонницу, его действие расслабляет организм после напряженного дня.

Для более глубокого сна необходимо тщательно проработать зону солнечного сплетения, так как именно там скапливается больше всего стресса. Найти это место не трудно.

Достаточно слегка сжать верх стопы внутрь и будет видно местечко с ямочками. Следует нажать и помассировать эту зону и блаженный сон вам обеспечен.

Восстановление кровообращения

Сидячий, малоподвижный образ жизни в совокупности с неудобной или неправильной обувью негативно сказывается на циркуляции крови в ногах. Наверняка многие ощущали холодок или онемение, а иногда покалывание в пальцах нижних конечностей.

Все это говорит о нарушенном кровообращении. Массаж способен улучшить его при соблюдении правила регулярности. За 20 минут воздействия на мышечные ткани можно восстановить циркуляцию крови.

Другие виды пользы

Борьба с высоким давлением. Гипертония – серьезная болезнь, повышающая возможность сердечного приступа, инсульта или почечных проблем.

Таким людям приходится менять образ жизни, следить за питанием. Но и не следует не брать во внимание возможности рефлексотерапии, которая благотворно сказывается на состоянии всего организма.

Ученые в Корее привели доказательства, что систолическое давление и триглицериды в крови значительно улучшаются после расслабляющего воздействия именно на ноги.

В рефлексологии существует специальное направление, ориентированное на гипертоников. С помощью массажа можно добиться снижения количества употребляемых лекарственных препаратов!

Профилактика травмирования. Массаж способен избавить от болей в суставах, а также является методом восстановления после травм. Но, он не только лечит.

Его хорошо практиковать для профилактики повреждений, например, подошвенного фасциита, вызываемого бегом, спортивной ходьбой, неправильной обувью или большим весом. Заболевание это воспалительного характера, сопровождаемое болью в области пятки.

Массаж стоп благотворно воздействует на мышцы и укрепляет голеностопный сустав и стопу.

Положительный эффект оказывает комбинирование массажа ног, лодыжек и укрепляющих упражнений. Достаточно делать трижды в неделю, чтобы свести к минимуму возможность травм нижних конечностей.

Избавление от головной боли и мигрени. Рефлексотерапия применяется для устранения частых головных болей. В Дании ученые наблюдали 220 пациентов, которые 6 месяцев занимались рефлексотерапией.

По истечении половины срока 81% людей уверяли, что массаж избавил их от головной боли, а 19%, сидевшие на лекарственных препаратах смогли отказаться от их приема.

Избавление от тревожности. 1/5 часть населения нашей планеты страдает от тревожных и психических заболеваний.

Трудно поверить, но натуральные средства очень эффективны в лечении. Воздействие на ноги помогает при психических расстройствах во времена менопаузы и снижает тревожность на 50%.

Снижение послеоперационной боли. Пациенты после операции испытывают болевые ощущения, но не все знают, что массаж конечностей нижних и верхних приносит огромное облегчение, даже после кесарева сечения.

Здоровые ногтей и кожа. На пути постоянного ухаживания за ногами, использования натуральных масел и противомикробных средств, вас ждет здоровая кожа и ногти. Например, кокосовое и миндальное масла хорошо смягчают потрескавшиеся пятки, тормозят образование мозолей, обезвоживание ногтей и кутикулы. При постоянном применении масел лаванды, чайного дерева и эвкалипта можно избавиться от бактерий и грибковых инфекций.

Избавление от отека. Отек появляется из-за скопления жидкости. Причин несколько. Одна из самых частых – сидение на одном месте, особенно в период вынашивания ребенка.

Международный журнал сестринской практики опубликовал исследование, результаты которого говорят о том, что беременные женщины, выполняющие массаж стоп не страдали от отека конечностей.

Важно! Отек может быть сигналом о нарушении деятельности почек, сердца, печени и других органов. Поэтому, рекомендуется проконсультироваться с врачом при этом симптоме.

Приятные последствия массажа

1. Облегчение состояния при ПМС.
   В этот период женщин сопровождают печаль, раздражительность, бессонница, усталость, боли. Эти симптомы можно значительно облегчить или даже совсем убрать с помощью массажа ног. Рефлексотерапия эффективно убирает множество симптомов и даже успешно конкурирует по действию с ибупрофеном.
   Провели исследование в 2010 году. Женщины проходили лечение с помощью приема ибупрофена в дозе 400 мг каждые 8 ч. на протяжении трех дней в трех регулярных циклах или получали 10 сеансов рефлексотерапии по 40 минут два цикла. Когда первая группа не получила в очередной цикл дозу ибупрофена, симптомы все вернулись. А те, кто лечился с помощью рефлексотерапии, избавились от боли без поддерживающей и обезболивающей терапии.
2. Хроническое воспаление носовых пазух.
   Массаж стоп приносит значительное облегчение при хроническом синусите. Причем, провели исследование, согласно которому 150 человек с диагнозом хронический синусит применяли или промывание, или рефлексотерапию. И обе группы имели равный положительный эффект.
3. Снижение симптомов сахарного диабета, рассеянное склероза и рака.
   При диабете одной из серьезных и частых патологий является язва стопы. При применении массажа можно снизить время заживления, благодаря налаженной циркуляции крови.
   При раке допускается избавиться от болей, тошноты, отдышки. Рассеянный склероз сопровождается постоянной усталостью, которую поможет снизить рефлексотерапия.
4. Улучшение сексуальной деятельности.
   Понадобится масло, ароматизированные свечи и легкая музыка. Это позволит создать отличное настроение для страстной ночи. Массаж ног избавит от раздражительности, разбудит возбуждение.
5. Часть терапии при плоскостопии и подошвенном фасциите.
   Проблема этих заболеваний — связки стопы находятся в расхлябанном состоянии. Плоскостопие сопровождается болью при любой, даже минимальной нагрузке. Фасциит часто вызывает болезненные ощущения в пятке. Для лечения используют регулярные физические упражнения и массаж.

Может ли массаж нанести вред

Специалисты-массажисты уверены, что неправильное воздействие на стопы, не знание специфики массажа, активных точек, неправильная сила нажатия может нанести вред.

На стопе находится много важных сухожилий, обширная рефлекторная зона, нервные окончания. Если повредить хоть один участок или мелкие косточки, может появится боль при быстрой ходьбе. Со временем такая оплошность грозит деформацией стопы.

Противопоказания

• Острые инфекционные заболевания.
• Период обострения хронических патологий.
• Раны, ожоги, язвы на коже.
• Тромбозы и тромбофлебиты.
• Лихорадка.
• Кровотечения.
• Варикоз.
• Опуоли.

Как выполняется массаж стоп

Самомассаж – как правильно делать

Конечно, массаж, выполняемый профессионалом, приносит удовольствие, но к сожалению, не все могут это себе позволить. К тому же выполнение его должно быть ежедневным. В домашних условиях самому себе можно без труда выполнить терапевтический массаж.

Непосредственно перед сеансом рекомендуется помыть ноги в теплой воде, растереть ступни полотенцем. Выпить один или два стакана теплой воды.

1. Нужно выбрать удобное положение, согнуть одну ногу и положить ее на бедро другой ноги.
2. Нанести масло на кожу и втереть его, выполняя массаж стопы, пальцев и пятки.
3. Движения должны быть мягкими и легкими в направлении лимфотока.
4. При растираниях можно оказать более интенсивное воздействие в сочетании с энергичными движениями.
5. Основной техникой является – разминание, не допуская появления болезненных ощущений.
6. Растяжение мышц. Для этого нужно потянуть пальцы в сторону и обратно.
7. Завершается массаж поглаживаниями.
8. То же самое повторить с другой ногой.

Лучшее время для массажа – перед сном. Китайские врачи рекомендуют каждый день массировать и растирать ноги простыми движениями.

В течение хотя бы 5 минут разминать стопу от пальцев до пятки растиранием, постукиванием или просто ее помять. Главное условие – удовольствие и безболезненность.

Техники выполнения массажа

Важно! Обязательно нужно понимать, что каждый массируемый участок требует обособленной техники. Например, на подошве толстая кожа, поэтому интенсивность воздействия должна быть другой. Пятку не следует с усилием массировать, достаточно спокойных движений.

Пальцы и центр стопы содержат нервные окончания и хрупкие косточки. Это усложняет немного проведение массажа, и чтобы безопасно промассировать эту область, нужно вытянуть ногу и положить стопой на подушку. Обхватить ее ладонями с обеих сторон.

Чтобы усилить кровообращение, проводятся интенсивные движения вверх и вниз, заодно это позволяет расслабить мышцы. В случае не достижения необходимого результата, в массаж включается лодыжка с техникой точечного воздействия. Основной массаж должен проводиться на полностью расслабленной стопе.

Один из эффективных приемов – правая рука берет стопу, а левая, сжатая в кулак упирается в основание стопы и мягки и поочередно нажимает на различные участки. Таким образом двигается вверх, потом вниз. Для лучшего скольжения можно использовать масло или мазь.

Расслабляющие упражнения выполняются на верхней части стопы. Она обхватывается обеими руками, причем большие пальцы располагаются сверху. Движения должны быть мягкими и плавными, с эффектом натягивания кожи. То есть большие пальцы то приближают, то отдаляют ее.

Следует аккуратно обращаться с косточками.

Особое внимание нужно уделить пяткам. Именно на этом участке концентрируется усталость, появляются натоптыши и трещины. Массаж проводится большими пальцами круговыми движениями.

Рефлекторные области

Каждая рефлекторная зона связывается с определенным органом трехстами нервами. Только на одной стопе находится 72 000 нервных окончаний, находящихся во взаимодействии с разными органами.

При выполнении массажа в домашних условиях нужно знать, где какая зона находится и за что отвечает:

• Массаж пальцев позволяет проработать шею и голову.
• Область от пальцев до центра стопы отвечает за грудь и руки.
• От центра стопы до пяток – за брюшную полость и ноги.

Преимущества рефлексотерапии

Сразу уточним, что иглорефлексотерапия и рефлексотерапия – это разные вещи. Первая является методом воздействия на энергетические меридианы и активные точки с помощью иглоукалывания. Такое лечение носит еще одно название – акупунктура.

Рефлексотерапия представляет собой массаж рефлекторного типа, с помощью которого происходит воздействие на организм посредством нейроциркуляторных связей. Воздействие осуществляется не на точки, а на целые зоны, взаимодействующие с конкретными органами и системами человеческого организма.

Массаж является более простым методом лечения, который может применять каждый человек без специального образования. Необходимо лишь получить знание о локализации активных зон, находящихся на стопе и понимать в чем польза и вред такого массажа.

Это позволить избавляться от стрессов, головной боли, повышать иммунитет, бороться с различными болячками. Даже ежедневный 10-ти минутный массаж поможет значительно улучшить состояние и придать сил, здоровья.

Подведя итог, можно отметить, что польза массажа очевидна не только для физического, но и психического состояния.

Существует множество массажных методик, помогающих справиться с различными проблемами. Воздействие на стопы ног может оказать влияние на общее состояние здоровья, на самочувствие в целом. Поговорим о пользе и вреде массажа стоп, об эффектах от сеансов, и показаниях к выполнению процедуры.

Эффект от процедуры

Есть различные лечебные техники, применяемые при плоскостопии, артрите, или выполняемые для общего расслабления.

Массаж для ног различается и в зависимости от техники. Так, есть расслабляющая, рефлекторная, точечная, классическая техника выполнения процедуры. Можно проводить сеансы для стоп с применением специальных механических приспособлений. Это всевозможные массажеры с насадками, коврики, стельки для воздействия на активные точки.

Польза от массажа стоп огромная, и выражается в следующем:

• нормализуется кровоток и лимфоток;
• уходит напряжение, повышается мышечный тонус;
• улучшается общее состояние. Основная польза заключается в улучшении общего самочувствия;
• происходит общее омоложение организма;
• уходит беспокойство и тревожность, в результате уменьшается количество стрессовых ситуаций;
• с помощью сеансов для стоп можно избавиться от болевых ощущений различного характера;
• нормализуется сон;
• уходит отечность с нижних конечностей;
• нормализуются обменные процессы;
• улучшается настроение.

После курса процедур, человек ощущает прилив бодрости, получает общий расслабляющий эффект.

Чтобы разобраться, чем полезен массаж стоп, рассмотрим в каких случаях показана процедура, а в каких лучше отказаться от выполнения сеансов.

Показания и противопоказания к массажу ступней

Многие не понимают, для чего нужен массаж стоп, ведь в некоторых случаях сеансы выполняюся детям и совсем молодым людям. Основным назначением сеансов считается профилактика. На стопах находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому процедура показана для различной возрастной категории.

Как любое профилактическое или лечебное мероприятие, массаж стоп имеет противопоказания и показания к выполнению. Сначала рассмотрим, в каких случаях рекомендуются массажные сеансы для ног.

Показания к процедуре

Массирование ступней поможет устранить или уменьшить следующие проблемы:

• нервное переутомление;
• стрессовые состояния;
• артрит;
• артроз;
• плоскостопие;
• отечность нижних конечностей;
• болевые ощущения в ногах;
• повышенные нагрузки на мышцы.

Массаж ступней не нанесет вреда, а принесет пользу во время восстановительного периода после травм. Регулярно выполняемые сеансы помогут предотвратить развитие таких патологий, как остеохондроз или защемление нервов. Процедура помогает вернуть правильную осанку. Влияя на активные точки, расположенные на стопах ног, можно улучшать функциональность внутренних органов, снять зубную боль, и даже восстановить зрение.

Противопоказания

Несмотря на пользу от массажа ступней ног, есть и вред от процедуры, если игнорировать существующие противопоказания. Выделяют следующие противопоказания к массажу стоп:

• любые поражения кожного покрова. К повреждениям относятся ранки, ожоги, язвочки, аллергические реакции;
• заболевания инфекционного характера, протекающие в острой форме;
• обострение хронических патологий;
• тромбоз;
• тромбофлебит;
• повышенная температура;
• расстройства психики в острой стадии течения;
• варикоз;
• новообразования онкологического характера;
• повышенное кровяное давление;
• кровотечения, включая месячные;
• дерматологические заболевания.

Чтобы не навредить здоровью, необходимо грамотно выполнять массажную технику для стоп, и соблюдать правила при проведении сеансов.

Рекомендации и правила к массажу ступней

Чтобы массаж для ступней принес пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие правила:

1. кроме грамотной техники, важное место отводится условиям в которых выполняется процедура. Важно все: температура в помещении, удобная кушетка, комфортное положение человека, получающего процедуру;
2. во время сеанса, для создания комфортного положения, рекомендуется положить под колени валик, или туго свернутое полотенце;
3. так как процедура выполняется на каждой стопе поочередно, то свободную ногу желательно накрыть полотенцем или теплым пледом;
4. для того, чтобы процедура оказалась более полезной, нужно проводить сеансы с использованием специальных масел, либо кремов. Масла или кремы усиливают тонизирующий, расслабляющий и разогревающий эффект от массажа на ступнях. При необходимости подбираются специальные охлаждающие кремы для стоп;
5. самым оптимальным временем для проведения массажа считается вечер. Обычно к этому времени заканчивается рабочий день, дома можно расслабиться, и получить пользу от выполнения массажа для стоп;
6. перед тем, как приступить к процедуре, рекомендуется согреть руки. Ведь прикосновение холодных, влажных ладоней не принесет удовольствия от сеанса, и доставит неприятные ощущения после прикосновений;
7. нельзя делать массаж стопам сразу после еды. Нужно выдержать хотя бы час с момента последнего приема пищи. Прямо перед сеансом полезно выпить стакан простой теплой воды;
8. ноги перед процедурой нужно вымыть;
9. в процессе сеанса человек, которому массируют ступни, должен полностью расслабиться;
10. к основным движениям при массаже ступней относятся поглаживания, растирания, разминания и вибрирующие манипуляции.

Перечисленные правила выполнения массажа для стоп не сложные. И чтобы добиться максимального результата, необходимо следовать несложным рекомендациям. Только грамотное выполнение массажа для стоп принесет пользу, и не навредит здоровью.