Массаж спины во время беременности

Беременность – это сложный, но естественный физиологический процесс, заложенный самой природой. Если беременность протекает нормально и без патологии, то женщина чувствует себя здоровой и легко приспосабливается к изменениям, которые происходят в ее организме.

Благодаря этому многие женщины активно работают вплоть до декретного отпуска и их ритм жизни мало чем отличается от режима других сотрудников. Но с увеличением срока беременности изменения накапливаются и в некоторых случаях акушер-гинеколог может посоветовать массаж.

Применять массаж или нет?

В страхе навредить будущему ребенку, многие женщины во время вынашивания предпочитают соблюдать осторожность во всем. И если поднимается такой вопрос, то интересуются, можно ли делать массаж беременным.

Здесь, как и в любом аспекте здоровья категоричного вывода нет и быть не может. Да, массаж делать можно. Но при соблюдении ряда условий:

1. Если у конкретной женщины нет противопоказаний в этот период.
2. Она согласовала этот вопрос со своим врачом, знающим все о течении ее беременности.
3. Процедура доверена профессиональному массажисту.
4. Специалист знает техники расслабляющего массажа и зоны, где у беременных женщин делать можно, а где физическое воздействие недопустимо.

Правильно выполненная процедура помогает беременным расслабиться после прошедшего активного дня, снять нагрузку со спины, улучшить кровообращение в конечностях, убрав их усталость и отечность.

Делать массаж в этот замечательный и сложный период жизни можно и нужно, если это поможет, а не навредит женщине.

Противопоказания

В некоторых случаях беременным массаж нельзя делать весь период вынашивания ребенка. Иногда нельзя только в определенные сроки, а в другие можно. Нельзя делать стоун-массаж. А кому-то он жизненно необходим. Все эти вопросы помогает решить акушер-гинеколог. Какие базовые противопоказания к использованию массажных методик в период беременности:

• Беременность, угрожающая прерыванием в любом сроке.
• Хронические заболевания в период обострения (тяжелые проявления астмы, гипертония, заболевания ЖКТ, эпилепсия, опухоли).

В период беременности не применяются любые виды аппаратного воздействия на массажных кроватях, антицеллюлитного, лимфодренажного массажей, с использованием вспомогательных средств. Противопоказано использование вибрирующих технологий, воздействие электрических стимуляторов на мышцы.

Что нужно учитывать?

Врачи не рекомендуют без особой необходимости делать массаж в первом триместре беременности до 12 недель, так как в ранних сроках достаточно высока вероятность прерывания.

Необходимо четко представлять себе, что есть опасные зоны, такие как крестец, копчик и биологически активные точки в области пяток, ахиллова сухожилия и больших пальцев рук. Воздействие на эти области может усилить угрозу прерывания беременности и привести к самопроизвольному выкидышу.

При массаже спины и воротниковой зоны, рук и ног, если это рекомендует вам врач, следует избегать резких движений, понимать все нюансы положения, в котором находится женщина. Меняется сама специфика массажа и это знает любой профессионал.

Легкий поглаживающий и расслабляющий массаж без глубокого воздействия может делать будущий отец ребенка, предварительно ознакомившись с техникой. Женщина оценит такое проявление любви и это еще больше сблизит будущих родителей.

Мужчина может мягко массировать уставшие ноги и руки, поглаживать и нежно разминать спину в области поясницы, в шейном отделе без применения глубоких техник массажа.

Особенности процедуры

Учитывая особенное состояние беременных, и массаж им положен особенный. Щадящий, расслабляющий, необходимый для улучшения настроения, отдыха и прилива жизненной энергии. Делать его нужно в спокойной и приятной обстановке. Как вариант, можно включить медитативную музыку.

На таком фоне аккуратные действия массажиста приведут к достижению цели и женщина получит максимальное расслабление. Улучшится кровоток в руках и ногах, расслабится спина, особенно поясница, принимающая максимальную нагрузку во время беременности. Отдохнет шея и грудной отдел позвоночника.

Важно учитывать, что массаж беременным нужно делать в комфортном положении и обстановке.

На ранних сроках, если нет противопоказаний, массаж спины можно делать в классическом положении, пока еще разрешено лежать на животе.

С ростом животика на поздних сроках удобные положения для расслабляющих процедур сидя, лежа на боку и стоя в коленно-локтевой позе. Ничего не должно напрягать женщину, только удовольствие и комфорт. Можно использовать для удобства подушки. В идеальном случае применяется специальный массажный стол с отверстием или нишей для большого животика будущей мамы.

Главные приемы в это время – поглаживания, растирания и разминания. Если действия массажиста доставляют дискомфорт и портят настроение – пользы от этого не будет. Можно сочетать массаж с водными процедурами, упражнениями для беременных, если это разрешает врач.

Эфирные масла, используемые для проведения процедуры, нужно выбирать очень аккуратно. Они должны быть гипоаллергенными, не вызывать никаких воздействий на организм беременной женщины. Это нужно тоже согласовать с врачом и провести аллергопробу на маленьком участке кожи запястья руки.

Польза массажа

Польза от такой процедуры во время беременности неоспорима. Эта несложная, в принципе, манипуляция снимает стресс и усталость, придает жизненные силы, повышает настроение. Массируя руки и ноги, мы улучшаем кровоток, снижается вероятность появления варикоза и отеков на ногах. Улучшается кровоснабжение, движение лимфы, обменные процессы. Повышается иммунитет, нормализуется работа кишечника. Расслабляющий массаж спины, плечевого пояса и шеи хорошо снимет напряжение с нагруженного позвоночника.

При правильном проведении манипуляции не должно быть болевых и неприятных ощущений, положение выбирается удобное для беременной. Не стоит делать массаж сразу после еды и на голодный желудок, лучше приступить к процедуре через 1,5–2 часа после приема пищи. Длительность процедуры 40–45 минут, после нее рекомендуется немного расслабленно полежать.

В поздние сроки беременности массажные мероприятия помогут женщине легче родить, применяется массаж груди, для подготовки будущей мамочки к кормлению ребенка. Массажное воздействие улучшает сон, расслабляя женщину. Применяйте процедуры по назначению врача, и они не только принесут пользу, но и значительно скрасят эмоциональное состояние в такое важное время.

Массаж считается одним из эффективных средств улучшения самочувствия, борьбы с лишним весом и проявлениями целлюлита. Чаще всего во время беременности женщины нуждаются в массировании спины и ног, когда нагрузка на эти части тела возрастает многократно.

Но к массажу при беременности необходимо подходить с большой осторожностью. Многие виды этой процедуры противопоказаны для женщин во время вынашивания ребенка. И даже разрешенные массажные методики допустимо применять лишь на определённых сроках.

Массаж на ранних сроках беременности

Во время беременности с массажами следует быть особо осторожными на ранних сроках. Разрешение на посещение массажного кабинета должно быть получено у гинеколога.

Делать профессиональные процедуры позволяется по истечении первых 9-10 недель после зачатия.

Ранее этого срока допустим лишь очень мягкий массаж, который можно делать в домашних условиях. Ваш супруг может слегка растирать ступни ваших ног или поглаживать поясничную зону.

Эти простые действия помогут снять психологическое напряжение, и благоприятны для самочувствия мамы и ребенка. Подобный эффект достигается за счет того, что во время легкого массирования в кровь человека выбрасывается эндорфин, который более известен под народным названием «гормон счастья».

Легкие массажи помогут женщине:

1. избавиться от стрессов и усталости;
2. улучшают процесс кровообращения;
3. активизируют питание всех органов кислородом и нужными веществами.

В первые три месяца вынашивания малыша придется обойтись без профессионального массажа, поскольку противопоказано воздействие на абортирующие зоны . К ним относятся:

• район копчика;
• крестец;
• ахиллово сухожилие;
• пятка;
• зона у основания большого пальца на руке.

Если интенсивно массировать точки в этих местах может ухудшиться самочувствие беременной и нарушиться нормальное течение беременности − вплоть до выкидыша.

В домашних условиях в о время самомассажа допустимо использовать лишь поглаживания , которые не имеют каких-либо противопоказаний. Основное внимание следует уделять зонам спины, воротниковой зоне (шея и плечевой пояс), рукам и ногам.

Во время массажа можно использовать ароматические масла. Сандаловое и кипарисовое масла помогают снимать отечность спины, а кедр и можжевельник являются средством предотвращения варикозного расширения вен на ногах.

Рекомендуемые виды и методики

Большое внимание следует уделять воздействию на всю спину и шейный отдел, что поможет снять нагрузку, оказываемую во время беременности на позвоночный столб.

Напряжение повышается из-за того, что увеличивается грудь и растет живот. В результате этого позвоночник начинает прогибаться, а мышцы больше напрягаются из-за смещения центра тяжести.

Массаж спины будет отличаться в зависимости от сроков беременности.

• Так, в самом начале (по прошествии первых трех месяцев) женщина еще может ложиться на живот, чтобы специалист помассировал ей спину, поясницу, таз и ноги.
• Но на седьмом-восьмом месяцах беременности будущая мама уже не должна ложиться на живот. В этот период массаж проводится либо сидя, либо женщина располагается на боку.
• Массаж спины для беременных всегда начинается с мягких поглаживаний. После допустимы более интенсивные методы воздействия. Но их должен выполнять исключительно профессиональный массажист, который знает схему размещения на теле активных точек.

Массажист делает все манипуляции очень мягко, без глубокой проработки мышц. Он выполняется поверхностными массажными движениями по путям оттока лимфы.

Такая процедура способствует тому, что из организма беременной выводится лишняя жидкость, за счет чего уменьшается отечность рук и ног. Благодаря этому происходит профилактика варикозного расширения вен.

Какой массаж разрешен при беременности?

На несколько сеансов точечного массажа можно сходить еще в период планирования зачатия, чтобы заранее узнать место расположения тех или иных точек, отвечающих за снятие головных болей.

Таким образом, уже во время беременности вы сможете самостоятельно справляться с мигренями собственными силами.

Снятие напряжения и болевых ощущений

С развитием беременности вес женщины увеличивается, и параллельно с этим возрастает нагрузка на ее ноги, особенно во время третьего триместра. Отечность и усталость мышц эффективно снимает массаж ног. При воздействии на биологически активные точки на ногах активизируется процесс кровообращения и улучшается работа всех систем.

С массажем ног может справиться даже неопытный человек. Чаще всего помощь оказывают мужья, которые путем массажа расслабляют беременных.

1. Во время массажа ног нужно тщательно массировать икроножные мышцы и ступни.
2. Движения должны быть медленными и плавными, а нажатия несильными.
3. При воздействии на икроножные мышцы не нужно надавливать на вены, особенно если есть проявления их варикозного расширения.

Уже перед самими родами приходит черед наиболее интимного вида массажа, который делают в больнице. При массаже промежности женский организм стимулируют, чтобы облегчить процесс родов и ускорить родоразрешение.

По мнению специалистов, этот вид массажа повышает эластичность генитальных мышц и усиливает приток крови. Мышцы становятся подготовленными, и это может помочь предотвратить разрывы в процессе родов. Также снижается уровень болевых ощущений.

Во время начального этапа родов можно поглаживать нижнюю часть живота, двигая руками от его центра к бокам, или поясницу.В поясничной зоне можно не только поглаживать, но и растирать тело и даже чуть-чуть надавливать кулаками. Эти манипуляции призваны слегка облегчить боли при схватках.

Также с этой целью может быть использован массаж ступней ног. Единого рецепта в данном случае нет − нужно попробовать несколько вариантов, чтобы понять, какой из них сработает для роженицы.

Риски и противопоказания

Категорически недопустимо массировать беременной женщине живот. Обычно массаж живота проводят, чтобы убрать с него жир (антицеллюлитный массаж), что во время вынашивания ребенка не только бессмысленно, но и опасно!

Легкий массаж в виде поглаживаний − единственное, что допустимо для этой зоны. Казалось бы, какой толк от слабого поглаживания живота, кроме приятных ощущений и расслабления? Но на самом деле даже легкий самомассаж помогает повысить тонус кожного покрова в районе живота.

Вы оцените эффект от этого в будущем, так как количество растяжек будет гораздо меньше, чем если обойтись без такого самомассажа. Делается он круговыми движениями строго по часовой стрелке.

Под запретом во время беременности антицеллюлитный массаж!

1. Начнем с того, что бороться с проявлениями целлюлита в этот период просто бессмысленно, так как природой предусмотрено, что женщина будет накапливать жировые клетки, чтобы сохранить малыша.
2. Плюс, пока не нормализуется гормональный фон, эффект от этих манипуляций все равно будет незаметен. Потому на время придется забыть об антицеллюлитных процедурах.
3. В том числе не рекомендуется использовать различные массажеры − миостимуляторы, электростимуляторы, вибрационные массажные пояса и так далее. В период беременности они могут причинить вред плоду.
4. Массаж сухой щеткой при беременности следует очень аккуратно и лучше после конкретных рекомендаций от врачей.
5. Придется также забыть на долгое время о гидромассаже, во время которого тело массируется с помощью направленных струй воды. Под запретом процедуры в гидромассажных ваннах (джакузи) с горячей водой. Они опасны тем, что могут спровоцировать маточные сокращения и кровотечения. А это грозит выкидышем.
6. Кроме того, в перечень запретов попадает стоун-массаж, который проводится с помощью горячих камней.

В списке противопоказаний массажей при беременности значатся:

• температура и общее недомогание;
• заболевания крови;
• сыпи, аллергия и кожные проблемы;
• любые гнойные процессы в организме;
• острое воспаление сосудов и лимфатических узлов;
• тромбоз;
• варикозное расширение вен;
• болезни сердца;
• онкологические заболевания;
• хроническая астма.

Кроме вышеперечисленных недугов, массаж и не стоит посещать, если у вас есть заболевания внутренних органов брюшной полости или расстройство желудка. При хроническом остеомиелите тоже следует отказаться от массажных процедур.

Также, если врач обнаружил, что во время беременности у вас задерживается жидкость в организме, от посещения массажиста лучше воздержаться. И нельзя ходить на массаж с сильными болями в спине и в период острого токсикоза.

Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения — любые другие цели процедур запрещены.

Как нужно делать массаж?

Перед проведением массажа беременным необходимо создать расслабляющую атмосферу. Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что освещение в помещении должно быть приглушенным, неярким. Кроме того, можно включить расслабляющую музыку. Также можно использовать ароматические масла, но только натуральные, гипоаллергенные, желательно предварительно проконсультироваться с ароматерапевтом.

Какой массаж можно делать беременным?

В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:

1. Начинать процедуру необходимо с нежных поглаживаний спины, ладони массажиста должны быть обязательно теплыми, сухими и чистыми.
2. Можно использовать следующие массажные приемы: разминание, поглаживание, растирание.
3. Давление, оказываемое на спину, должно быть незначительным.
4. Особое внимание стоит уделить области поясницы, так как 90% беременных женщин испытывают боль в спине именно в этом отделе. Это связано с повышенной нагрузкой в пояснице при изменении центра тяжести.
5. Процедуру нужно проводить в следующих положениях беременной:
6. лежа на боку;
7. либо сидя на стуле и облокотившись на горизонтальную поверхность;
8. создать упор на колени и локти. Наиболее предпочтительно использовать колено-локтевую позу, при которой происходит нормализация кровообращения в фето-плацентарной системе, а также улучшение работы почек. Известно, что при росте матки происходит избыточное давление на мочеточники и почки, в результате чего обостряются заболевания мочевыделительной системы. По этой причине данная поза наиболее физиологична для беременной женщины при проведении массажа.

Какие виды массажа нельзя делать?

Самый главный принцип во время беременности — не навреди. Именно поэтому надо помнить о том, что запрещены следующие методики:

1. Нельзя использовать ударные, а также вибрационные приемы. Любые резкие движения могут привести к гипертонусу матки.
2. Категорически запрещено использовать аппаратные методики массажа (вибрационные, баромассаж).
3. Нельзя проводить лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
4. Также под запретом электрическая стимуляция мышц спины при беременности.
5. Нельзя массажировать область крестца, так как это может вызвать повышение тонуса матки. Данная зона относится к абортирующим, это значит, что в ранние сроки беременности при давлении в этой области может даже произойти самопроизвольный аборт.

Противопоказания

В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако, существуют состояния, при которых стоит воздержаться от проведения данной процедуры:

1. Тяжелый токсикоз.
2. Гестоз с нестабильным артериальным давлением, выраженными отеками.
3. Подъем температуры выше 37,5ºC.
4. Обострение различных хронических заболеваний.
5. Предлежание плаценты.
6. Кровянистые выделения при преждевременной отслойке плаценты.
7. Угроза преждевременных родов.
8. Повышенный тонус матки.

Можно ли проводить массаж беременным в домашних условиях?

Желательно, чтобы процедура выполнялась грамотным специалистом. Однако, не запрещено проводить данную методику близким и родным людям. Особенно хорошо, если массаж выполняется мужем беременной женщины, благодаря чему происходит формирование теплой связи между супругами, а также проявление заботы о маме и ребенке. Главное, придерживаться необходимых правил, избегать резких движений, не массажировать запрещенные зоны (крестец). Все движения должны быть плавными, мягкими. Хорошим помощником для проведения массажа является обучающее видео.

Не стоит бояться или избегать проведения массажа при беременности. Наоборот, данная процедура весьма благоприятна в данный период. Кроме того, помимо улучшения физического самочувствия, также у женщины появляются положительные эмоции. Таким образом, проведение массажа при беременности представляет собой заботу одновременно о двух организмах: матери и ребенка.