Можно ли похудеть принимая гормональные таблетки

Не всегда удается похудеть людям с избыточным весом, даже соблюдая диету и выполняя упражнения. В этом случае причиной отложения жира на животе, ягодицах, ногах и бедрах становится дисбаланс гормонов. Определить наличие нарушений можно исключительно с помощью лабораторных анализов, интерпретировать которые может врач-эндокринолог, и назначить гормоны для похудения в случае их недостаточности.

Как влияют гормоны на увеличение и снижение веса

Для того, чтобы начать лечение, следует понять, от каких гормонов можно похудеть, а от каких поправиться. Ученые установили, что существует несколько активных веществ, вырабатываемых органами внутренней секреции, которые имеют непосредственное влияние на количество откладываемого жира:

1. Соматотропин. В подростковом возрасте он отвечает за рост и развитие, поэтому в такой период человек поглощает большое количество пищи и не полнеет. У взрослых это вещество также присутствует, но в меньшем количестве.
2. Эстрогены. Высокий уровень женских гормонов обеспечивает нормальное протекание обменных процессов, особенно когда эстрогены значительно преобладают над другими половыми гормонами. Однако значительное увеличение их концентрации часто дает обратный результат.
3. Тироксин и другие гормоны щитовидной железы. Отвечают за скорость метаболизма. Недостаточность приводит к ожирению и отекам, а избыток выражается в резком снижении массы тела.
4. Вещества, которые выделяет поджелудочная железа — инсулин и глюкагон контролируют уровень сахара. Инсулин выделяется после еды, его количество в норме определяется уровнем потребляемых углеводов. Часть глюкозы уходит в энергию, а часть откладывается в виде жира в тканях и гликогена. Снижение сахара в крови активизирует производство глюкагона, которые переводит гликоген обратно в сахар.
5. Лептин и грелин являются веществами, которые отвечают за ощущение сытости. Чем больше продуцируется лептина жировыми клетками, тем быстрее ощущает насыщение человек. В случае развития нечувствительности к этому гормону ощущение голода начинает преследовать постоянно, и развивается ожирение. Грелин считатеся антагонистом лептина, так как он посылает сигналы из ЖКТ в центральную систему о необходимости очередного приема пищи, чем выше его уровень, тем сильнее чувство голода.
6. Кортизол выделяют надпочечники в ответ на стрессовую ситуацию, когда необходимо срочно получить энергию. Длительное увеличение количества кортизола приводит к мощным катаболическим реакциям с разрушением мышечной ткани. При этом повышается давление и уровень глюкозы, развивается слабость и апатия, снижается количество тестостерона. Это приводит к отложению жира в области живота.
7. Адреналин также считается гормоном стресса, но его влияние заключается в сжигании жира для получения энергии клетками организма.
8. Эндорфины. Их действие сравнимо с наркотическим, поскольку человек в момент выброса ощущает подъем сил и настроения. Из-за стресса или неудачи их уровень падает, и поэтому многие для получения удовольствия начинают усиленно питаться, так как прием пищи также помогает вырабатывать эндорфины.

Можно ли похудеть от гормональных препаратов

Перед тем, как начинать принимать гормональные препараты для похудения, следует сдать анализы. Единственное правильное использование средств с целью снижения жировых отложений с гормонами — это заместительная терапия в результате нарушения их вырабатывания. В том случае, когда желание быть стройной превышает опасность использования лекарственных средств, можно посоветовать принимать внутрь следующие гормоны для снижения веса:

1. Трийодтиронин. Он быстро и эффективно уберет жировые отложения на ногах, бедрах и других проблемных местах. Но после его использования щитовидная железа может снизить собственную продуктивность.
2. Метформин. Снижает уровень глюкозы и инсулина и рекомендуется как лекарство при сахарном диабете.
3. Соматотропин (Джинтропин, Ансомон, Неотропин). Одновременно с удалением жировых отложений на бедрах и ногах увеличивает мышечную массу. Избыток гормона роста приводит к необратимым последствиям с гипертрофией костей и отдельных участков мягких тканевых структур.
4. Гормональные противозачаточные средства, которые имеют в составе сочетание эстрогенов и прогестерона. Они позволяют восстановить баланс половых гормонов у женщины. Это препараты Ярина, Регулон, Мидиана.

Прием гормональных средств для похудения часто приводит к развитию побочных эффектов. Поступление в организм избыточного количества активного вещества дает сигнал в головной мозг. ЦНС рассматривает такое явление как гиперфункцию, и отдает команду железе снизить продукцию гормона. Длительное применение препарата приводит к негативному влиянию на гормональный фон.

Другие методы снижения массы тела

Существуют способы повысить количество гормонов, отвечающих за похудение естественным путем, не применяя препаратов. Повысить уровень соматотропина можно при употреблении продуктов с низким гликемическим индексом и высоким содержанием сложных углеводов.

Сон должен иметь продолжительность не менее 7 часов, последний прием пищи не следует принимать перед ночным отдыхом, это приведет к выбросу инсулина. А это вещество относится к антагонистам соматотропина. Пересмотреть образ жизни, применяя дробное питание, посещая сауну или баню. Такие же методы позволяют обеспечивать стабильный уровень инсулина.

Для повышения уровня гормонов щитовидки с целью устранения лишнего веса следует пить много жидкости, употреблять овощи, фрукты и зелень. Важно разгрузить печень, и не использовать в рационе жирное и жареное. Необходимо вырабатывать стрессоустойчивость, и не перегружать себя непомерными физическими нагрузками.

Баланс лептина и грелина осуществляется при отсутствии слишком строгих диет. Одновременно уровень лептина поднимается с регулярным применением рыбьего жира. Сильное чувство голода не развивается, если принимать пищу маленькими порциями. Следует снизить использование сладостей и сахара.

Поднять эндорфиновый уровень и ускорить обмен веществ помогают ежедневные тренировки. Пользу приносит занятие любимым делом или увлечение, позитивные фильмы, хорошая музыка.

Для усиления эстрогенового фона женщине следует кушать белковую пищу, растительную клетчатку, продукты с ненасыщенными жирами. Обязательно на столе должны присутствовать соя и другие бобы, красный виноград, кофе и пиво (в небольших количествах), так как в этих продуктах много фитоэстрогенов.

Заключение

Похудение с помощью гормональных средств реально, но при этом не стоит забывать о последствиях приема этих препаратов. Лучше всего на фоне их применения придерживаться рекомендаций по питанию, заниматься физическими упражнениями, но при этом не слишком сильно перегружать себя и изнурять голодом. Перед использованием средств следует проконсультироваться с врачом.

Противозачаточные таблетки для похудения используют многие дамы, хотя они созданы исключительно для защиты от нежелательной беременности. Почему оральные контрацептивы (ОК) рассматривают как эффективное средство для борьбы с килограммами? Всему виной многочисленные отзывы о таком методе похудения. Некоторые женщины уверяют, что идеальной фигуре они обязаны противозачаточным. Хотя есть и те, кто утверждает обратное. Прежде чем пить таблетки с целью похудения, нужно разобраться в целесообразности этого решения. Важно помнить, что, обращаясь к противоречивым методикам, легко навредить здоровью.

Взаимосвязь противозачаточных таблеток и веса

Вес напрямую зависит от обменных процессов. За их регулировку отвечают гормоны. Изменения гормонального фона могут повлечь как набор килограммов, так и резкую потерю веса. Противозачаточные таблетки содержат аналоги женских гормонов (эстрадиол, прогестерон). Действие контрацептивов орального типа обусловлено регулировкой веществ, которые отвечают за репродуктивную функцию. «Женские гормоны» в таблетках обеспечивают надежную защиту от нежелательного зачатия. Благодаря таким веществам, маточный эндометрий приобретает рыхлость, цервикальная жидкость сгущается. Из-за этого сперматозоидам тяжело двигаться, имплантация становится невозможной.

Противозачаточные таблетки отличаются одним – дозировкой гормонов. Однако даже низкодозированные препараты могут повлиять на вес. Влияние может быть разным: как в сторону увеличения массы тела, так в сторону уменьшения. Какая вероятность, что противозачаточные повлияют на вес? Сказать точно тяжело. Все зависит от индивидуальных особенностей женского организма.

«Скачки веса» в ту либо иную сторону – побочное действие препаратов для предохранения. Такое явление часто наблюдается, если таблетки подобраны неправильно, режим приема нарушен, существует гормональный дисбаланс. Рассматривать противозачаточные как метод регулировки веса не стоит, ведь неизвестно, какой конечный результат можно получить.

Какие препараты помогут похудеть

Можно ли похудеть от противозачаточных таблеток? Препараты нового поколения действительно способны помочь избавиться от лишних килограммов, однако не все так просто. Принимать контрацептивные средства с целью снижения веса целесообразно при сбоях в работе щитовидной железы. Нарушения функций эндокринной системы приводят к гормональному дисбалансу, что может обернуться полнотой. Оральные контрацептивы в такой ситуации показаны не для минимизации рисков зачатия, а для стабилизации гормонального фона. Их назначает врач. Специалист отслеживает гормональный фон в динамике с помощью контрольных анализов. Устранение дисбаланса гормонов приводит к потере веса: масса тела приходит в норму.

Противозачаточных таблеток, от которых худеют наверняка просто не существует. Такие препараты были созданы совершенно для других целей. Однако женщины, отдающие предпочтение оральной контрацепции, заметили, что уменьшить массу тела помогают препараты с дроспиреноном в составе. Как «работают» эти средства? Цифра на весах становится меньше потому, что таблетки:

регулируют гормоны;

Если при этом не контролировать себя в еде, не отказаться от вредных привычек, спорту предпочитать диван, то эффект похудения будет мнимым. Снижение массы может произойти из-за выведения из организма воды, чему способствуют таблетки. Однако жировые отложения не будут сгорать. Это чревато возвращением к прежней цифре на весах по окончанию приема препаратов.

Подбор противозачаточных

Узнать, от каких противозачаточных таблеток худеют, можно только у врача. В интернете есть много отзывов на этот счет, но не следует забывать об индивидуальности организма. Оральные контрацептивы важно подбирать с учетом возраста, анатомических особенностей, регулярности половой жизни. Кому-то показаны микродозированные комбинированные средства, кому-то подходят препараты с низкой дозировкой, а для кого-то лучшим решением станут мини-пили. Разобраться в специфике препаратов поможет гинеколог.

Среди трех групп противозачаточных (за исключением высокодозированных КОК) есть препараты, которые помогут нормализировать вес. Они не применяются конкретно для похудения, но позволяют стабилизировать массу тела за счет регулировки гормонального фона и вывода лишней жидкости.

Подбору противозачаточных таблеток предшествует обследование. Перед назначением нужно:

• посетить гинеколога;
• записаться на прием к эндокринологу;
• сдать анализ кровяной жидкости;
• сдать онкоцитологию (мазок);
• пройти ультразвуковое обследование малого таза.

Гинеколог назначает противозачаточные с учетом результатов анализов. Со своим врачом нужно обсудить возможные побочные действия, согласовать оптимальный график приема. При правильном подборе препаратов гормональный фон всегда будет в норме, что позволит не набрать лишних килограммов, а иногда и похудеть (если полнота была связана с дисбалансом гормонов).

Противозачаточные для похудения: предостережения

Противозачаточных таблеток с эффектом похудения не существует. Эту аксиому важно запомнить дамам, которые ищут альтернативные способы сброса веса. Но откуда тогда появляются отзывы похудевших с помощью КОК или мини-пили? Таблетки действуют на каждый организм по-своему. Кому-то они действительно помогают похудеть, однако при этом нельзя присваивать препаратам эффект, которым они не обладают. Лишние килограммы уходят при нормализации уровня гормонов, чему способствуют противозачаточные. Если проблема лишнего веса обусловлена гормональным дисбалансом, то правильно подобранные таблетки действительно помогут. Однако вернуть прежние формы невозможно без усилий:

• корректировки образа жизни;
• занятий спортом;
• изменений пищевых привычек.

Использовать противозачаточные, только чтобы похудеть, нельзя. За исключением случаев, когда их назначает врач при эндокринных нарушениях, которые ведут к набору веса. Самостоятельно подбирать таблетки с целью сбросить лишние килограммы недопустимо и даже опасно. Волшебной «пилюли» для похудения не существует. Последствия от такого метода могут быть серьезными. Неправильный подбор ОК провоцирует:

• гормональные сбои;
• набор веса;
• кровотечения;
• боли внизу живота;
• головокружения.

Правильное решение – обратиться к специалисту и озвучить свое желание не просто защититься от несвоевременной беременности, но и отрегулировать вес. Гинеколог поможет подобрать препарат, который справится с этими задачами и не нанесет вреда организму.

Набор веса от противозачаточных

Наслушавшись от подруг, что с помощью ОК можно похудеть, женщины, давно мечтавшие подкорректировать свое тело, бегут в аптеку покупать первые попавшиеся таблетки и начинают ждать волшебного эффекта. Но вместо долгожданного похудения происходит обратное – набор веса. Отсюда появился распространенный миф, что оральная контрацепция приводит к неизбежному набору веса. Это – еще одна крайность, как и утверждение, что от таблеток худеют.

Набор веса при приеме ОК действительно происходит часто, однако всему виной неправильный подбор препарата. Спрогнозировать наперед, как организм отреагирует на смену гормонального фона практически невозможно, но если таблетки подобраны врачом, то риски поправиться минимальны.

Учет результатов анализов при подборе таблеток значительно снижает вероятность набрать лишние килограммы. Но существует еще одно важное условие: не нарушать график приема. Если пить таблетки не по инструкции, а на свое усмотрение, то гормоны «расшатаются», что чревато появлением жировых отложений.

Организму нужно время на адаптацию к препаратам. В адаптационный период вес часто увеличивается. Однако всего на два – три килограмма. По окончанию адаптации все приходит в норму.

Гормональные таблетки практически всегда увеличивают аппетит. Это происходит незаметно. Когда женщин видит, что набрала лишние килограммы, то связывает это с приемом противозачаточных, но не с неумением себя контролировать. На первых порах приема ОК нужно следить за своим рационом, не позволять себе лишнего.

От таблеток можно резко похудеть либо поправиться, если они не подходят. Любые изменения веса нужно обсуждать со своим врачом. Он поможет проконтролировать действие препаратов на этапе привыкания, что даст возможность понять подходят ли таблетки в каждом конкретном случае.

Как похудеть после неподходящих ОК

Если женщина принимала неподходящие противозачаточные и из-за этого ее масса тела увеличилась, потребуется врачебная консультация. Только так можно быстро похудеть до «доприемного» веса. Врач обследует состояние организма, оценит гормональный фон и даст рекомендации по коррекции фигуры. Существует три варианта сбросить вес после приема неподходящих ОК:

1. Прекратить прием таблеток, что вызвали увеличение массы тела и выждать. Этот способ актуален, если дама принимала противозачаточные короткое время. Когда гормональный фон нарушен минимально, восстановление произойдет быстро и вес нормализируется.
2. Прекратить прием ОК, сесть на специальную диету (рацион нужно узнать у врача) и заниматься спортом. Так можно ускорить процесс возврата веса. Такой способ похудения показан, если женщина длительное время принимала неподходящие таблетки – тогда выжидание не даст результатов.
3. Заменить неподходящие препараты на подходящие. Замена должна осуществляться исключительно под контролем гинеколога. Только он может оценить, насколько целесообразным является это решение. Замена препаратов в некоторых случаях помогает «усмирить» гормоны, что приводит к похудению.

Если в процессе приема противозачаточных случился набор веса, нельзя самостоятельно принимать решение по корректировке проблемы. Необдуманные действия могут усугубить ситуацию.

Еще несколько мифов

То, что от противозачаточных худеют/поправляются, – самый распространенный миф. Он возник от неправильного подхода к выбору препаратов. Однако существуют и другие мифы:

1. Миф: От ОК появляются прыщи.
   Правда: Коррекция гормонального фона, которую обеспечивают противозачаточные, благоприятно влияет на кожу. При правильном подборе таблеток можно избавиться от высыпаний.
2. Миф: ОК снижают/повышают либидо.
   Правда: Все индивидуально. Снижение/повышение влечения к партнеру при приеме препаратов иногда наблюдается, однако крайне редко. Если вы заметили за собой изменения – значит конкретные таблетки вам не подходят. Нужно обратиться к специалисту для подбора другого средства.
3. Миф: Длительный курс ОК – путь к бесплодию.
   Правда: Если таблетки подбирает врач, никаких рисков нет. Гинеколог никогда не посоветует такой вид контрацепции, если есть противопоказания (например, функция яичников ослаблена). ОК даже используют в лечении ановуляторного бесплодия.

Оральная контрацепция с момента создания была окружена мифами. С годами количество домыслов не уменьшается. Отличить вымысел от правды легко – нужно обратиться с вопросами к своему врачу. Правильно подобранные таблетки обеспечат максимальную защиту от нежелательной беременности, не навредив здоровью и внешнему виду.

Лечение гормональными препаратами и гормональная контрацепция стали неотъемлемой частью жизни современных людей благодаря своей эффективности простоте применения. Однако они практически всегда сопровождаются развитием побочных эффектов, среди которых самым очевидным является набор лишнего веса. Похудеть после приема гормонов сложно, но возможно.

Причины набора веса при приеме гормонов

Существует множество факторов, которые способны привести к набору лишнего веса после приема гормонов. К основным причинам можно отнести:

1. Повышение аппетита. Как прием, так и отмена некоторых гормонов провоцирует постоянный голод. Бесконтрольный и беспорядочный прием пищи быстро ведет к прибавке в весе.
2. Нарушение обменных процессов и замедление метаболизма. Организм медленнее справляется с углеводами и жирами, поступающими с пищей. Жировые отложения и жидкость медленнее выводятся из организма.
3. Гормональные изменения. Тревожность, бессонница, слабость, усталость, сонливость — постоянные спутники гормональной терапии, которые создают благоприятную среду для набора веса.

Но даже одно и то же лекарственное средство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые женщины не видят никаких изменений во внешности, другие, наоборот, начинают быстрее набирать вес во время или после приема гормонов.

Многие женщины пугаются, когда им назначают гормональные противозачаточные средства. Они заранее полагают, что прием препаратов приведет к прибавке в весе. Но современные контрацептивы не должны иметь такого побочного эффекта. Если такая реакция наблюдается, то это указывает на то, что лекарство подобрано неверно. Специалист обязан предложить другой вариант лечения.

Как похудеть после приема гормональных препаратов

Похудеть после приема гормональных медикаментов сложно. Но при желании и настойчивости пациента, лишний вес постепенно будет «уходить».

С чего начать худеть после терапии

Первое, что необходимо сделать перед похудением после гормональной терапии — это обратиться к врачу. Он определит причину, которая спровоцировала прибавку в весе и даст все необходимые рекомендации для похудения. В основном они следующие:

1. Для начала следует успокоиться и понять , что лишний вес не является болезнью и никакого вреда не принесет. Излишняя нервозность и постоянные стрессы могут только усугубить ситуацию. Чтобы процесс похудения не заставил себя долго ждать, нужно успокоиться и настроиться на положительный результат.
2. Перед подбором диеты может потребоваться устранить некоторые проблемы со здоровьем . Например, проверяют состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Поэтому может потребоваться дополнительное посещение кардиолога, эндокринолога и других специалистов.
3. Голодать после отмены гормональных средств запрещено. Голод — стресс для организма, он может спровоцировать сбои в работе ЖКТ и замедлить обменные процессы, что скажется на похудении.
4. Перед началом похудения нужно сделать чистку организма .

1. При определенных обстоятельствах (нарушениях ферментативной и выделительной системы человека) молекулы гормонов могут циркулировать в крови более месяца, оказывая влияние на организм.
2. Следует также вывести все токсины и шлаки из организма, скопившиеся до и за время лечения. Особенно это касается кишечника.

Адекватная оценка поведения позволит избежать стрессовых состояний. Ведь, если человек худеет и продолжает иногда «баловать» себя вредными продуктами, то никаких положительных изменений во внешности не появится. Поэтому нужно строго придерживаться плана похудения.

Изменение рациона

В первую очередь следует пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Для этого необходимо частично или полностью исключить:

• копченую, жирную, жареную пищу;
• консервированные продукты;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• сладости;
• соль и соленые продукты;
• полуфабрикаты;
• чипсы, сухарики;
• газированные сладкие напитки;
• картофель, бобы, рис;
• любые колбасы, сыр;
• жирные сорта мяса;
• соусы, майонез;
• спиртные напитки.

В правильное питание для похудения должны входить:

• фрукты, овощи (за исключением продуктов с высоким ГИ, например, жареной картошки);
• цитрусовые, ягоды;
• несладкие молочные продукты;
• нежирные сорта рыбы, мяса;
• различная зелень;
• овсянка (натуральная, не сладкая);
• морепродукты;
• зеленый чай.

Дробное питание — залог быстрого похудения в период диеты. Пищу нужно употреблять 5-6 раз в день небольшими порциями. Завтрак должен состоять из сложных углеводов (овсяная каша, мюсли, свежие фрукты и овощи). Ближе к ужину рацион обогащают белковыми продуктами.

Пить больше воды

Для быстрого устранения последствий гормональной терапии рекомендуется пить много воды. Количество выпиваемой жидкости в день должно составлять 2-2,5 л. В питьевой режим также можно включить:

1. Минеральную или лечебно-столовую воду без газов. Оказывает такое же действие, как и чистая вода. Но еще насыщает организм минеральными солями, которые вымываются при похудении.
2. Зеленый чай. Оказывает мочегонное действие и нормализует потоотделение. Для поддержания организма в период похудения достаточно выпивать 2-3 чашки этого чая в день.
3. Морсы, компоты. Любые ягодные напитки (не соки) обладают слабым желчегонным и мочегонным свойством.
4. Отвары. Например, отвары из петрушки и шиповника оказывают такое же действие, как и зеленый чай. Но при этом они насыщают организм полезными веществами, улучшают работу иммунной системы.

Активный образ жизни

Для более быстрого похудения необходима физическая активность и занятия спортом. При повышенном весе, вызванном приемом гормонов, показаны такие виды занятий:

• плавание;
• пилатес;
• йога;
• гимнастика;
• аэробика;
• пешие прогулки;
• неспешный бег.

Занятия на велосипеде или тренажере лучше выполнять под присмотром инструктора. Во время тренировок необходимо пить большое количество воды.

Можно ли похудеть после гормонов с помощью фармакологии?

Похудеть после гормонов можно с помощью применения некоторых медикаментов. Чаще всего в этом случае прием фармакологических средств будет направлен на приведение организма в норму: нормализацию работы щитовидной железы, восстановление чувствительности к инсулину и т. п. Но иногда для снижения веса врачи назначают следующие средства специально для похудения, а не восстановления здоровья:

• Редуксин — увеличивает чувство насыщения;
• Ксеникал и Орсотен — блокируют способность ферментов расщеплять жиры на моноглицериды и свободные кислоты, так что они не всасываются в кишечнике, а выходят естественным путем;
• Кленбутерол — также снижает способность организма накапливать запасы жировой ткани и стимулирует расщепление существующей.

В большинстве случаев подобные препараты назначают только через 6 месяцев после лечения гормонами. За этот период нормализуется работа всех систем организма. После приема гормональных контрацептивов врач может сделать исключение и назначить медикаменты для похудения раньше.

Народные средства

Применение народных средств для похудения направлено на ускорение метаболизма и выведение излишней жидкости из организма. Использовать их можно сразу после окончания гормонального лечения.

Популярные рецепты для снижения веса:

1. Вода и мед. В 1 стакане теплой воды растворяют 1 десертную ложку меда. Выпивают медовую воду утром натощак. Но также мед можно растворять в отваре из растительных трав.
2. Мед и сок алоэ. Компоненты берут в одинаковом соотношении, перемешивают. Принимают по 1 чайной ложке за 15 мин до еды.
3. Настой из трав. Основа — петрушка, плоды фенхеля, корни мяты и одуванчика, кора крушины. Заваривают и выпивают утром по стакану.

Общий курс похудения составляет 2 месяца. Рецепты народной медицины нельзя применять людям с сосудистыми проблемами, желчнокаменной и мочекаменной болезнью.

Как похудеть, если принимаешь гормональные препараты

Чтобы не поправиться во время гормонального лечения, необходимо придерживаться диеты. Но, если лишний вес все же появился на фоне приема гормональных контрацептивов или лекарств, то сбросить его будет сложно. В таком случае без консультаций эндокринолога и диетолога не обойтись. Эти специалисты учтут возможные гормональные нарушения и дадут следующие рекомендации:

• строгое ограничение в питании, т.е. полный отказ от вредных продуктов;
• правильный прием пищи — 5-7 раз в день;
• разгрузочные дни, если нет противопоказаний;
• физическая активность или незначительные физические нагрузки;
• повышенный питьевой режим.

И самое главное — позитивное настроение и уверенность в победе над лишним весом!