Процедуры для похудения в домашних условиях

Чтобы активизировать процесс потери веса и поддержать тонус кожи при похудении, можно использовать СПА-процедуры. Многие из них не только служат основным или вспомогательным элементом в деле приобретения красивой фигуры, но и благотворно влияют на организм в целом, омолаживают и укрепляют сосуды. Преимущество салонных процедур – эффективность, отсутствие физических усилий, комфортность.

Что такое СПА-процедуры для похудения

Сегодня многие косметологические салоны предлагают популярную услугу – СПА-процедуры. Изначально приставка «СПА» означала использование воды, а слово стало нарицательным после того, как одноименный бальнеологический курорт в Болгарии приобрел мировую известность. В современных салонах СПА-процедурами или талассотерапией именуют длинный перечень косметологических услуг, которые выполняются в комфортных условиях, имеют массу положительных эффектов для красоты и здоровья.

Косметические процедуры для похудения имеют особенность – все они воздействуют на тело извне. Косметолог использует ручные и аппаратные способы стимуляции кожи, а иногда и подкожно-жировой клетчатки. Как правило, на поверхность тела и лица наносят специальные средства, используют массаж, обертывания, а также комплекс этих мероприятий. Похудеть с помощью СПА можно, но желательно использовать салонный уход за телом в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками – тогда эффект будет заметнее.

Процедуры для похудения в салонах

Косметологи владеют целым арсеналом средств, которые могут помочь в борьбе за стройную фигуру. Среди популярных СПА-процедур для похудения можно выделить:

• Обертывания. Суть этого мероприятия в том, чтобы помочь активному веществу глубже проникнуть в эпидермис, сработав эффективнее. Этому способствует парниковый эффект, который создается с помощью полотнищ материала, не пропускающего воздух.
• Душ Шарко. Аппаратные процедуры для похудения – еще один способ добиться стройности. Среди них – душ Шарко, своеобразный массаж тела, который производится с помощью мощной водяной струи.
• Массаж. Активное воздействие на эпидермис и подкожный жировой слой посредством ручного и аппаратного массажа – еще одна возможность подкорректировать фигуру.
• Ванны. В салонах ванну наполняют не простой водой, а с добавлением активных компонентов, которые обладают благотворным воздействием на дерму.
• Баня, сауна, хамам. Сухой или влажный пар имеет особые свойства – заставляет эпидермис и дерму дышать, выводит токсины, оздоравливают сердечно-сосудистую систему.

Обертывание

Компрессионное бандажирование – таким медицинским термином обозначают процедуру обертывания – выполняется после подготовительных мероприятий. Сначала желательно выполнить массаж, пилинг, чтобы удалить отмершие частички, сделать разогревающую маску с корицей и зеленым чаем, тогда СПА-процедура будет максимально эффективна. Обертывание осуществляется двумя способами:

• На подготовленные участки тела наносят активный препарат, имеющий консистенцию геля или пасты, затем оборачивают пленкой в несколько слоев. После чего пациент укладывается на кушетку (иногда с подогревом), а сверху его накрывают одеялом, препятствующим потере тепла.
• Для второго варианта в емкости активное вещество разбавляют водой, и в полученном составе замачивается компрессионный материал. Этими полотнищами оборачивают клиента и накрывают термоодеялом.

Для уменьшения объемов выбирают липолитические составы, которые активизируют расщепление подкожного жира. СПА-процедура занимает 20-40 минут, за это время дерма и подкожный слой успевают хорошо прогреться. Среди популярных обертываний следующие:

• Шоколадное. Какао в составе шоколадной смеси устраняет признаки целлюлита, подтягивает кожу и обладает детокс-эффектом. Известно, что шоколад способствует активной выработке эластина и коллагена – особых видов белка, способствующих эластичности и упругости дермальных клеток. В шоколад иногда добавляют красный перец для усиления потоотделения.
• Медовое. Еще одно сладкое вещество, активно использующееся в СПА-процедурах – мед. продукт пчеловодства запускает естественный процесс лимфодренажа, способствуя устранению целлюлита, ускоряет метаболизм, омолаживает кожные покровы на клеточном уровне. За 10-15 сеансов можно увидеть заметный эффект – объемы станут меньше, кожа – упругой и здоровой. Перед нанесением состав разогревают, затем тело плотно оборачивают пленкой. Такой вид обертываний имеет противопоказания – при аллергии на мед кожа может отечь, покраснеть, покрыться сыпью.
• Кофейное. Не менее популярный способ избавления от целлюлита – использование зеленого кофе. Продукт содержит протеины и органические кислоты, питающие кожу. Кофеин в составе средства запускает липолиз – процесс расщепления жиров. Перед нанесением кофе разводят горячей водой, остужают до 40 градусов и наносят на проблемные участки.
• С водорослями. Ученые выяснили, что в составе большинства водорослей содержится альгинатная кислота, в косметологии ее используют для приготовления масок и составов для обертываний. Это вещество обладает лифтинговым эффектом, стимулирует отток лимфы и крови. В составе ламинарии есть вещества, активизирующие расщепление подкожных жиров, литотамния – источник калия и магния, обладает выраженным детокс-эффектом. Аскофиллум и фукус улучшают кровообращение и способствуют устранению целлюлита. Составы, использующиеся для обертываний, включают в себя живые водоросли, экстракты растений, макро- и микроэлементы.
• С маслами. Благотворное действие эфирных масел на качество кожных покровов известно давно, поэтому маски с маслами – одна из популярных услуг салонов красоты. Масляные СПА-компрессы подходят всем типам кожи, а антицеллюлитные чаще готовят на основе миндального, цитрусового или масла виноградных косточек. В зависимости от пожеланий клиента подбирается композиция маски.

Душ Шарко

Гидромассаж – так еще называют душ Шарко – раньше использовался в рамках санаторно-курортного лечения. Кроме терапии эмоциональных расстройств, душ помогал бороться со многими другими заболеваниями. Улучшение дермального тонуса, устранение целлюлита и похудение – «побочные эффекты» этой процедуры. Сегодня душ Шарко входит в антицеллюлитную СПА-программу многих салонов красоты.

Для выполнения мероприятия медработник направляет на пациента, который держится за поручни, мощную струю воды. Расстояние должно быть не менее трех метров, а сила напора и объем жидкости из шланга регулируется на специальной панели. СПА-процедура длится 10 минут, за которые выполняется гидромассаж всего тела. За весь курс (10–15 сеансов) можно сбросить 3-8 кг, убрать или уменьшить проявления целлюлита, кожные покровы сделать гладкими.

Массаж для похудения

Менее экстремальный вид гидромассажа – подводный. Осуществляется в специальной ванной, оборудованной шлангом для подачи воды, датчиком давления и возможностью регулировать силу напора. Пациент ложится в наполненную ванну, а медработник массирует тело струей воды или вакуумной насадкой. Болезненные ощущения сведены к минимуму, поскольку массаж осуществляется через водный слой, а эффект более глобальный за счет того, что вода распределяет колебания по телу относительно равномерно.

При первом посещении оставаться в ванной более 15 минут не стоит, нужно, чтобы тело адаптировалось к новым условиям. В дальнейшем длительность СПА-процедуры составит 40 минут, весь курс должен включать 8-10 сеансов. Мягкое воздействие подводного массажа помогает значительно улучшить состояние дермы, уменьшить проявления целлюлита, подтянуть мышцы живота, ягодиц, убрать жировые складки на боках.

Ванны

Комфортный способ сбросить лишний вес – ванны для похудения. В салонах красоты предлагают клиентам несколько типов таких СПА-процедур:

• Солевые. Теплая ванна с добавлением соли имеет множество положительных эффектов – снимает усталость, полезна при стрессе, активизирует кровоток, лечит гипертонию и убирает целлюлит. Длительность сеанса – 20–40 минут, а потеря веса незначительна – 300–500 г за сеанс. После процедуры нужно принять душ, чтобы смыть остатки соли.
• Скипидарные. Ключевое свойство ванн с добавлением скипидара (вещества, которое получают из смолы хвойных деревьев) – положительное воздействие на сосуды, пронизывающие дерму. Через крепкие и эластичные капилляры усиливается ток крови, эффективнее происходит обмен веществ, что ведет к устранению признаков целлюлита. Во время процедуры может ощущаться легкое пощипывание, поэтому перед ее началом нужно смазать слизистые оболочки защитным кремом. Длительность сеанса – не более 17 минут, после ванны рекомендуется отдых 45 минут.
• Содовые. Известное свойство соды – способность растворять жиры с успехом используется для быстрого похудения. Чтобы это вещество глубже проникло в эпидермис и активизировало процессы расщепления жировых клеток, вода для ванны должна быть горячей – 38–39 градусов. Продолжительность сеанса – 20 минут, смывать соду с тела не нужно.
• Радоновые. Активным веществом ванн является инертный газ радон, во время распада которого отмечается особый вид излучения. При попадании его частиц на кожу, это излучение активизирует ионизацию молекул белков и воды, стимулируя обменные процессы (липолиз). Радоновые ванны применяются для лечения множества заболеваний, а СПА-процедуры с радоном полезны для кожи.
• Молочные. Нет доказательств того, что ванна с молоком поможет похудеть, известны лишь регенерирующие и питательные свойства этого продукта. Молоко омолаживает, устраняет признаки старения, убирает пигментные пятна.

Как легко избавиться от ненужных и не добавляющих привлекательности килограммов? Подобный вопрос часто задают себе многие молодые девушки и женщины в возрасте. Подтянутое стройное тело это не только уверенность в собственных силах, но и предотвращение множества проблем со здоровьем. Эффективные процедуры для похудения могут предложить курсам в специализированных салонах красоты, но не все могут воспользоваться подобным предложением. Большинство желающих похудеть хотят узнать, как избавиться от мешающего веса в домашних условиях. Какие методы для этого подходят, и что придется поменять в своей жизни.

Что нужно включить в план похудения

Не стоит думать, что посидев несколько дней на жестком однообразном питании можно сделать свое тело стройным. Разумеется, при подобном подходе вес сбрасывается значительно, но он также и быстро возвращается. Питание является основной снижения веса в домашних условиях, но помимо диеты необходимо подобрать и другие процедуры для похудения, способствующие улучшению внешнего вида и самочувствия. Во время сжигания жира проблемой может стать дряблость кожи, появление свисающих складок, целлюлит, нарушение пищеварения, кожные высыпания. Все это можно предотвратить, если правильно разработать собственную программу борьбы с ненужными килограммами и следовать ей постоянно. В домашних условиях эффективность похудения зависит от соблюдения следующих условий:

• Правильно разработанного режима дня и питания.
• Ежедневных физических нагрузок.
• Водных процедур.
• Проведения обертываний.
• Позитивного настроя.

Все процедуры для похудения должны проводиться регулярно и лучше всего курсами. Это не относится к питанию и физическим комплексам занятий, так как эти условия снижения веса должны стать основой всей жизни.

Режим дня и питание

Диетологами замечено, что значительных колебаний веса нет у тех людей, который постоянно придерживаются практически одинакового распорядка дня. При таких условиях организм привыкает работать в обычном режиме, лучше протекают процессы обмена, эффективнее усваиваются все питательные вещества, а для полноценного отдыха хватает 6-7 часов.

Если вы подбираете процедуры для похудения, применимые в домашних условиях, то, прежде всего, нужно придерживаться таких правил:

• Ложиться не позднее 11 часов вечером и вставать в 6-7 утра. Этот промежуток считается оптимальным временем для сжигания накопленных жиров во время сна.
• Пищу в домашних условиях принимать в строго определенное время дня. Кушать необходимо не реже 5 раз за весь сутки.
• Выделять время на физические упражнения и релаксацию.

При желании придерживаться всегда строго определенного веса нужно и пересмотреть принципы своего питания. Строгие диеты могут помочь за короткий отрезок времени снизить вес, но для того чтобы он не вернулся через пару недель необходимо и в дальнейшем придерживаться тех правил в питании, которые способствуют сохранению нормальных килограммов. К этим правилам относят:

• Употребление большого объема растительной пищи. На столе каждый день должны быть легкие салаты из свежих овощей, овощное рагу, фрукты, свежеотжатые соки.
• Вводить в рацион молочнокислые продукты. Кефир, ряженка, натуральный йогурт положительно сказываются на состоянии органов пищеварения, способствуют выведению шлаков, не позволяют развиться дисбактериозу.
• Основной прием блюд должен приходиться на завтрак. Замечено, что стабильный вес держится у тех людей, которые ежедневно хорошо завтракают. Утренний рацион должен состоять из каш, творога, фруктового салата, йогурта.
• Любые процедуры для похудения не будут эффективными, если ограничивать себя в воде. Пить нужно не менее 2-х литров за день, и это должна быть простая вода, чай зеленого сорта, отвар шиповника или сухофруктов.
• Вечером кушать желательно не позднее семи вечера, перед сном можно утолить голод стаканом кефира.
• Проведение разгрузочных дней. Примерно раз в полмесяца можно устраивать себе разгрузочные дни на яблоках, арбузе, твороге и других полезных продуктах. Подобное питание поможет в домашних условиях освободить организм от шлаков, будет способствовать очищению клеток печени.

Привыкнуть к правильному режиму дня не так трудно, как кажется. Самое главное придерживаться рекомендаций первые несколько недель, а уже затем это станет полезной привычкой.

Физическая нагрузка

В домашних условиях обязательно необходимо свое тело подвергать физической нагрузке. Выполняемые ежедневно упражнения не только способствуют нормализации веса, но и улучшают тонус кожи, делают тело более рельефным. Если нет желания, то не нужно насиловать себя занятиями с большой нагрузкой на организм, можно подобрать такой комплекс упражнений, который всегда будет выполняться легко и с максимальным удовольствием. Процедуры для похудения дополняют:

• Упражнениями с обручем. Крутить обруч нужно до 20 минут в день, первые результаты устранения лишних сантиметров в районе талии будут заметны уже через две недели.
• Приседаниями. Если приседать не менее 10 раз в день, то ягодицы быстрее станут подтянутыми, бедра уменьшатся в объеме за счет укрепления мышц.
• Упражнениями для пресса. Подобные занятия особенно необходимы тем, у кого наблюдается складка на животе.
• Аква аэробикой. Если есть возможность в домашних условиях выполнять комплексы занятий в бассейне, то упускать такой шанс не стоит. Упражнения в воде приводят к большему сжиганию калорий.

Физическая нагрузка на наше тело должна быть постоянной. При необходимости ее можно дополнить ежедневным бегом на свежем воздухе.

Водные процедуры

Процедуры для похудения, проводимые худеющим человеком в домашних условиях, обязательно должны быть дополнены и водными процедурами. И к самым эффективным из них относят принятие жиросжигающих ванн, баню и сауну. В городских квартирах проще всего худеть при помощи жиросжигающих ванн, готовятся они из смеси:

• 500 граммов морской соли.
• 300 граммов соды.
• Отвара ромашки с календулой.

Все эти ингредиенты выливаются в горячую воду, в ванне нужно находиться не менее 15 минут, но при этом область сердца не должна быть погружена в воду. В домашних условиях необходимо выдержать трехнедельный курс жиросжигающих ванн, делать их нужно каждые два дня. После подобной водной процедуры происходит очищение кожи от шлаков, открываются поры, повышается упругость кожного покрова.

Если есть возможность, то полезно раз в неделю посещать баню. Под воздействием высоких температур и пара лишний жир быстро сжигается, бонусом также становится гладкость кожи, повышение ее упругости и конечно хорошее самочувствие. В бане рекомендуется проводить и очищение кожи при помощи разных пилингов.

Обертывания

Салонные обертывания для тела считаются эффективным способом устранения целлюлита, повышения эластичности и упругости кожи. Обертывания делают для бедер, ягодиц, живота и сделать это процедуру достаточно легко и в обычных домашних условиях, для этого нужно придерживаться выполнения всего нескольких этапов:

• Сначала необходимо тело подготовить – принять душ и провести очищение нужного участка тела при помощи скраба.
• Затем на бедра, живот или ягодицы наносится смесь для сжигания жиров, сверху обертывают пленкой.
• После обертывания нужно полежать под теплым пледом не менее полутора часов. Не возбраняется надеть спортивный костюм и заняться физическими упражнениями.
• Затем пленка убирается, и тело хорошо обмывается водой. После высыхания наносится крем от целлюлита.

Сеансов обертывания должно быть не меньше 12 за месяц, их нужно делать через равные промежутки времени.

Жиросжигающую смесь для нанесения на кожу можно приготовить и самостоятельно, популярностью пользуются такие рецепты:

• Свежая заварка зеленого чая, смешанная с несколькими каплями розмаринового масла.
• Ламинария. Ее предварительно заваривают и после набухания добавляют ложечку меда.
• Молоко, смешанное с медом в соотношении 5:1.

Процедура обертывания практически не имеет противопоказаний. Единственное – ее проведение откладывают, если имеются раны на теле или швы после операций в стадии заживления.

Похудение в домашних условиях может порадовать неплохими результатами в виде снижения веса и постепенного приобретения красивого, подтянутого тела. Но самое главное – не нужно забывать о регулярности проведения всех намеченных процедур.

Похудение в области ног и туловища требует коррекции питания и регулярных занятий спортом — в тренажерном зале или на улице. Подобные изменения в жизни приводят к возникновению дискомфорта, ухудшению настроения и могут стать причиной возврата к прежнему образу жизни. Для быстрого избавления от лишних килограмм, существуют процедуры для похудения в салонах и дома, включающие в себя инструментальные методы, массаж и воздействия водой.

Внимание! Процедур, способных обеспечить быстрое похудение нет. Все описанные методы имеют дополнительное значение и должны сопровождаться диетой и кардиотренировками. Если избыточная масса тела связана с заболеваниями, то требуется их своевременное лечение.

Процедуры в салонах

СПА-салоны предлагают различные методы для ускорения похудения. Подобные воздействия ускоряют потерю веса за счет улучшения обмена веществ и местного кровообращения. К лучшим процедурам для похудения в салоне можно отнести следующие методы:

• ультразвуковая кавитация, проводимая с помощью специального устройства. Прибор для кавитации позволяет оказать местное воздействие на жировую прослойку ультразвуком с определенной длинной волны. Это приводит к безболезненному разрушению жировых клеток. Оптимальное количество сеансов для получения стойкого эффекта — 10-12. Продолжительность одной процедуры может достигать часа;
• вакуумный массаж хорошо справляется с целлюлитом, особенно на ногах. Для его проведения используют массажный аппарат с различными типами насадок или банки. За счет возникновения перепада давления в области кожи, в подкожной жировой клетчатке ускоряется обмен веществ, а из кожного покрова быстро удаляются токсические вещества и продукты метаболизма. Одна процедура продолжается 20-30 минут. Необходимое количество сеансов — 9-12;
• процедуры обертывания в СПА оказывают различные биологические эффекты на организм. Важнейшим из них является снижение количества жировой клетчатки за счет ускорения обмена веществ. В качестве материалов для обертывания может использоваться лечебная глина, шоколад, молотый кофе, мед и другие продукты;
• популярным методом является кедровая бочка, которая может сочетать в себе использование растительных ингредиентов. Человек в течение 30-60 минут находится в теплой воде. Подобное воздействие улучшает состояние организма и приводит к быстрой потере лишних килограммов;
• говоря о том, какие процедуры для похудения самые эффективные в салоне, специалисты всегда отмечают прессотерапию. Данная процедура начала активно использоваться в течение последних лет. Для ее осуществления, проблемный участок тела помещают в корсет с полостью внутри. В нее постепенно нагнетается воздух, приводящий к повышению давления на кожный покров. Это способствует ускорению метаболизма и улучшает кровообращение в жировой клетчатке. Считается, что 1 сеанс прессотерапии заменяет собой 15-20 процедур обычного массажа. Продолжительность воздействия — 15-20 минут. Для получения стойкого эффекта необходимо провести около 12 сеансов;
• локальная миостимуляция заменяет занятия в спортивном зале, что актуально для людей с напряженным рабочим графиком. Электроды, размещенные в области крупных групп мышц, подключаются к источнику небольшого напряжения. За одну процедуру миостимуляции человек теряет от 1000 до 2000 ккал. Положительный эффект от сеансов связан с улучшением состояния мышц и их увеличением. Специалисты рекомендуют проводить не менее 10 процедур.

Наилучший эффект наблюдается в тех случаях, когда человек использует несколько описанных методов и чередует их друг с другом.

Внимание! Перед посещением СПА-салона и использованием любых процедур дома, следует проконсультироваться с лечащим врачом об отсутствии противопоказаний. В противном случае, сеансы для похудения могут стать причиной развития побочных эффектов.

Процедуры для домашнего проведения

Многие процедуры для похудения в домашних условиях схожи с аналогичными воздействиями, проводимыми в салонах. Для борьбы с лишними килограммами дома можно осуществлять обертывания, аппаратные воздействия и водные процедуры.

Гидротерапия

Водные процедуры — эффективный и доступный метод, ускоряющий борьбу с лишним весом. Может быть легко проведены дома с использованием различных средств:

• принятие ванн, ускоряющих процессы обмена веществ. К воде добавляют хвойные эфирные масла, скипидар, оливковое масло, морскую соль и др.;
• различные варианты душа (контрастный, душ Шарко и т.п.) активно используются для похудения. Воздействие водой не только избавляет человека от жировой клетчатки, но и улучшает состояние кожи, тонус нервной системы и пр.;
• применение морской воды в виде ванн оказывает комплексное стимулирующее действие на организм. Талассотерапия может проводиться дома или в специализированных центрах;
• к водным процедурам для похудения относят плавание.

При регулярном проведении ванн и принятии контрастного душа, скорость потери массы тела увеличивается. Нормализация состояния нервной системы улучшает настроение человека и устраняет эмоциональную лабильность.

Другие методы

Помимо гидротерапии, антицеллюлитные процедуры в домашних условиях включают в себя обертывания, самомассаж и др. Самостоятельный массаж проводится либо руками, либо специальными щетками. При воздействии на проблемные участки, в них повышается скорость кровообращения и происходит активация метаболизма. Это обеспечивает похудение. Самомассаж можно проводить до 2-3 раз в день на протяжении нескольких недель.

Рейтинг эффективности

Специалисты знают, какие самые эффективные процедуры для похудения можно использовать для ускорения получения результатов. Существует рейтинг, облегчающий выбор методов.

На первом месте по эффективности находятся обертывания. Лучше всего проводить их с медом, горчицей и шоколадом. Подобный состав приводит к увеличению местного обмена веществ в подкожной жировой клетчатке и способствует ее уменьшению. Обертывания легко проводятся как в домашних условиях, так и при посещении салонов.

Второе место разделяют водные процедуры: скипидарные и хвойные ванны, а также контрастный душ. Методы оказывают тонизирующий эффект, который сохраняется на протяжении нескольких дней. Человек чувствует себя энергичнее, а количество жира в его организме постепенно уменьшается.

Тренировки с хулахупом — на третьем месте. За 10 минут подобных занятий можно потерять 100-180 ккал. При этом, тренировки не требуют дорогого оборудования или специальной одежды. Тренироваться с хулахупом можно дома.

На четвертом месте располагается вакуумный массаж. Процедура, которую часто проводят в салонах. Многие люди с помощью баночного массажа продолжают воздействие уже дома. Специалисты отмечают, что эффективность вакуумного воздействия ниже, чем у предыдущих процедур.

Пятое место отдано прессотерапии. Метод активно используется в СПА-салонах и по отзывам людей приводит к быстрому снижению массы тела. Однако, процедура применяется недавно и сделать однозначный вывод об ее эффективность нельзя.

Справка! Представленный рейтинг отражает среднюю эффективность метода. У отдельного человека, результаты при похудении могут отличаться.

Заключение

Похудение — сложная задача, требующая комплексного изменения образа жизни. При проведении антицеллюлитного курса в домашних условиях или в салоне, человеку следует помнить, что конкретная процедура не способна обеспечить значимое и стойкое снижение веса. Только при сочетании с коррекцией питания и физическими нагрузками, подкожная жировая клетчатка будет постоянно снижаться в объеме.