Продукты для сосудов для улучшения состояния

Из-за постоянных стрессов, отсутствия полноценного здорового сна и стремительного образа жизни часто страдает наша сосудистая система. А усугубляют положение вредные привычки и неправильный рацион. В кровь поступает холестерин, стенки сосудов теряют эластичность, что может привести к развитию сложнейших заболеваний. Позаботиться о здоровье сосудистой системы помогут привычные для всех продукты питания. Давайте составим правильное меню вместе.

Авокадо

Употребляя всего лишь 100 г авокадо в день, можно снизить уровень холестерина и очистить стенки сосудов. Этот продукт помогает предотвратить такие заболевания, как инфаркт и атеросклероз. Кроме того, в его составе обнаружены антиоксиданты, которые защищают организм от действия свободных радикалов и притормаживают процессы старения.

Как употреблять?

Этот фрукт имеет нейтральный либо слегка ореховый вкус и окажет пользу в любом виде. Его можно добавлять в витаминные коктейли и смузи, готовить с ним салаты, супы и выпечку. Мягкая мякоть авокадо позволяет с легкостью приготовить пасту, которую можно мазать на хлеб.

Цельнозерновые продукты

К этой группе относятся:

• цельзерновые макаронные изделия;
• хлеб ржаной либо пшеничный из муки грубого помола;
• овсяные, ржаные и ячменные хлопья и каши.

Польза

Неочищенное цельное зерно и продукты их из него характеризуются более высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов, белков и витаминов группы В, по сравнению с изделиями из муки тонкого помола и очищенных круп. Введя в свой рацион цельнозерновые продукты, можно нормализовать давление, предотвратить развитие диабета и ожирения, которые негативно влияют на здоровье нашей сердечно-сосудистой системы.

Важно! Благодаря употреблению продуктов из цельного зерна, происходит очищение крови от холестерина, таким образом можно снизить риск заболеваний сосудов на 26%!

Лосось (жирная рыба)

Исландия и Япония – это страны, жители которых предпочитают рыбные блюда. И такой рацион дает положительные результаты. Согласно исследованиям именно в этих странах отмечен низкий уровень смертности от ишемического инсульта и инфаркта миокарда. А весь секрет скрывается в меню, где преобладают лосось и прочие жирные сорта рыбы.

Такие продукты характеризуются высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках сосудов и артерий. Кроме того, эти вещества замедляют процесс окисления поступающих в организм жиров.

Спаржа

Кумарины и калий, входящие в ее состав, очень полезны для сосудов. Работают они следующим образом:

• помогают работать сердцу;
• контролируют качество крови;
• предотвращают слишком сильную свертываемость крови, не допуская тромбообразования.

Как употреблять?

Молодые сочные побеги спаржи пользуются особой популярностью у гурманов всего мира. Этот продукт можно обжаривать в оливковом масле, подавая его на завтрак вместе с яичницей, спаржа очень хорошо сочетается со свежими овощами в легких салатах, а из высушенного корневища готовят целебный чай, заварив 2 чайные ложки сырья в стакане воды. Интересные рецепты из спаржи можно посмотреть в статье «Как приготовить спаржу: советы молодым хозяйкам»

Гранат

Если вы желаете позаботиться о здоровье сосудов, то непременно включите в свой рацион гранат. Он способствует очищению стенок от бляшек и разжижает кровь. Витамин Р, присутствующий в его составе, укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными.

Как употреблять?

Чтобы гранат действительно оказал пользу, употреблять его следует только в свежем виде, на крайний случай можно пить его сок, но только свежеотжатый, без консервантов и с минимальным добавлением сахара.

На заметку! Оставьте гранатовый соус кулинарам и гурманам! Для очищения и укрепления сосудов полезен будет только свежий гранат, не прошедший термическую обработку!

Брокколи

Брокколи отличается повышенным содержанием витаминов и микроэлементов, что делает ее незаменимым продуктом на нашем столе. Она способна на следующее:

• поставляет сердцу кислород;
• улучшает состояние стенок сосудов;
• предупреждает старение.

Вещества, содержащиеся в этой капусте, защищают стенки сосудов от повреждений, а витамин К предотвращает повреждение артерий.

Как известно, повышенное содержание сахара разрушающе действует на артерии и способствует образованию холестериновых бляшек. Брокколи предупреждает это негативное влияние и становится необходимым продуктом для больных сахарным диабетом и для всех любителей сладостей.

Куркума

Корень куркумы содержит особое вещество – куркумин, который снижает риск развития атеросклероза, уменьшая содержание холестерина в организме. Биофлавоноиды участвуют в процессе восстановления кровеносных сосудов и улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы. Кроме того, эта специя помогает вывести шлаки и токсины и улучшает обмен веществ.

Способы использования

Куркума часто входит в состав пряных смесей. Добавлять ее можно практически в любое блюдо:

• хорошо сочетается с яйцами, сваренными вкрутую, и омлетами;
• используется при изготовлении соусов;
• подчеркивает вкус овощных салатов и рагу;
• улучшает вкус и аромат блюд из мяса и птицы;
• может быть добавлена в гарниры из риса и макаронных изделий.

Хурма

В борьбе с атеросклерозом и прочими сердечно-сосудистыми заболеваниями хурма занимает одну из лидирующих позиций. В ней содержится значительное количество клетчатки и антиоксидантов, она богата кальцием, железом, калием и магнием.

Хурму следует обязательно включить в свой список продуктов, которые позволят надолго сохранить молодость и здоровье сосудов. Ее грубые волокна приводят в норму липидный обмен, а, следовательно, предохраняют от болезней, связанных с накоплением жировой ткани – главного виновника инсультов и инфарктов.

Клюква

Клюква по праву признана самой полезной ягодой в мире. Помимо прочих лечебных свойств, она способна позаботиться о нашей сосудистой системе. Обладая мочегонным эффектом, хурма снижает артериальное давление, но в отличие от многих других мочегонных средств, ее сок не вымывает из организма калий, который укрепляет стенки сосудов.

Клюква просто незаменима для сердечников, так как вещества, входящие в ее состав, понижают уровень холестерина.

На заметку! Как использовать клюкву? Вместо соли! Добавляйте свежие ягоды и сок в различные блюда – еда не будет пресной и принесет огромную пользу!

Шпинат

Он является рекордсменом по поставке питательных веществ в организм человека. Этот универсальный продукт вполне можно употреблять в сыром виде либо припускать на небольшом количестве сливочного масла. Им обогащают салаты и запеканки, подают в качестве гарнира с мясными и рыбными блюдами.

Для сосудов

Шпинат поддерживает и стимулирует работу сосудистой системы следующим образом:

• витамины А и с, присутствующие в его составе, являются природными антиоксидантами, которые предотвращают окисление холестерола;
• витамины группы В – фолаты, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему в целом;
• каротиноиды питают стенки артерий и защищают их от негативного влияния.

Полезные свойства шпината на этом не заканчиваются, еще больше информации в статье — Зеленый шпинат полезен для зрения, с ним сердце в порядке и отличное настроение!

Цитрусовые

Эти фрукты являются кладезем витаминов, минеральных солей и сахаров. Уникальный набор природных веществ оказывает положительное влияние на весь организм и, конечно же, благоприятно сказывается на состоянии сосудов.

• Апельсины – в их мякоти содержаться полисахариды, которые защищают сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов.
• Лимоны – они часто рекомендуются при авитаминозе и атеросклерозе. Несмотря на то что ценных компонентов в них намного меньше, чем в апельсинах, лимон стоит на втором месте по своей пользе.
• Мандарины – они отлично регулируют обмен веществ, способствуя тем самым похудению, а, следовательно, уменьшают нагрузку на сердце и сосудистую систему.
• Грейпфруты – особое биологически активное соединение обуславливает их горьковатый вкус и в то же время наделяет способностью выводить холестерин и снижать артериальное давление.

Яблоки

Небольшое яблоко являет собою полноценный витаминно-минеральный комплекс со множеством пищевых волокон и большим содержанием клетчатки. Это ценный природный источник витамина С, который укрепляет стенки капилляров и сосудов и снижает их проницаемость для токсинов. Пектин, который был обнаружен в яблочных волокнах, связывает холестерин и способствует его выводу из кровеносного русла.

Важно! Яблоки желательно употреблять в свежем виде и обязательно с кожурой. В одном среднем фрукте содержится 10% суточной дозы волокон, необходимых для нормальной работы сосудистой системы!

Льняное масло

Человеческий организм неспособен самостоятельно синтезировать такие полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3 и Омега-6. А в льняном масле они присутствуют в избытке. Именно из-за высокого содержания данных веществ этот продукт обладает такими свойствами:

• снижает уровень холестерина;
• уменьшает вязкость крови;
• делает сосуды более эластичными.

При регулярном употреблении льняного масла можно значительно снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, атеросклероза, тромбоза и инфаркта миокарда.

Чеснок

Его знают все и чаще всего вспоминают, когда необходим надежный помощник в борьбе с простудными заболеваниями. Но мало кто догадывается, что этот овощ способен на большее – он способствует активной выработке сероводорода. Являясь антиоксидантом, это вещество стимулирует кровообращение и расслабляет сосуды. А аллицин снижает уровень холестерина, чем препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Важно! Сероводород в определенных концентрациях становится ядовитым, поэтому употреблять чеснок в больших количествах крайне не рекомендуется! А аллицин только запускает процесс очищения крови от холестерина и польза чеснока может наблюдаться на протяжении первых месяцев его употребления! По этой причине один чеснок неспособен в течение долгого времени удерживать допустимый уровень холестерина – его необходимо обязательно сочетать с другими средствами и способами, направленными на восстановление здоровья сосудов!

Миндаль

Миндаль стал продуктом здорового питания благодаря наличию в его составе мононенасыщенных жиров. С его помощью можно укрепить сосуды и улучшить качество крови. Он содержит витамин Е, который защищает от повреждений стенки капилляров и предупреждает атаки свободных радикалов.

Ежедневное потребление всего лишь 42 г миндаля – это отличная профилактика атеросклероза. Он нормализует уровень холестерина и триглицеридов, повышает толерантность к глюкозе и снижает вес.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Опубликовано в рубриках: Питание

Минерал мумие применяют активно – Язву желудка он лечит отлично!

Кремниевая вода способствует росту волос, Лечит прыщи, насморк, понос

Сердце человека — это его «мотор», который разгоняет кровь по сосудам, неся таким образом кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма. Но случается так, что из-за неисправности кровеносных путей не все органы получают необходимую им подпитку и начинают работать хуже. То есть основной проблемой в такой ситуации является разрушение стенок сосудов, их закупорка. Как же поддерживать сосуды в хорошем состоянии, что для них будет полезным? Попробуем разобраться.

Правильное питание

Питание — одна из самых важных составляющих человеческого здоровья. Те, кто кушает вредную пищу, даже не замечают, как сами себя истощают, ослабляют свой организм. Ведь изменения происходят постепенно, и люди никак не связывают плохое здоровье с вредной едой.

Важно употреблять необходимые продукты для сосудов, богатые:

1. Витамином С — укрепляет стенки, предотвращает развитие инфекций: шиповник, цитрусовые, киви, помидоры, перец, смородина.
2. Витамином Е — делает стенки сосудов более эластичными, разжижает кровь: зелень, орехи, особенно кедровые, растительные масла, проросшие зерна (например, хлеб из них).
3. Витамином В3 — расширяет сосуды, тем самым препятствуя образованию в них тромбов, снимает спазмы: печень, мясо, грибы, арахис, яйца.
4. Витамином В6 — улучшает упругость сосудистой стенки: семечки подсолнуха, фасоль, грецкие орехи, печень курицы или баранины.
5. Витамином А — сильный антиоксидант, поэтому уберегает сосуды от атеросклероза: фрукты и овощи оранжевого, красного и желтого цветов.
6. Калием — укрепляет клеточные стенки, а соответственно делает сосуды более упругими; нормализует ритм сердца, предотвращает излишнюю нагрузку на сосуды и их чрезмерное расслабление (поддерживает мускулатуру): бананы, курага, фасоль, морская капуста, орехи, чернослив, горох.
7. Магнием — защищает от инфекционных поражений тканей; помогает усваиваться кальцию, который в ином случае может оседать на стенках сосудов: орехи, гречка, морская капуста, горчица, ячневая крупа, бобовые, овсянка, пшено.
8. Кальцием — при сильном дефиците этого микроэлемента его уровень в крови снижается, и организм восполняет его кальцием из костных тканей. Этот микроэлемент содержится в: сырах, орехах, чесноке, горчице, кисломолочных продуктах. Важно помнить, что усвоению кальция способствует витамин D (рыба, яйца, сливочное масло, печень, а лучше всего просто проводить на солнце хотя бы по часу в день). Выводит этот микроэлемент из организма кофе и другие кофеиносодержащие продукты.

Вредны для сосудов:

1. Насыщенные жиры, транс-жиры, холестерин — способствуют образованию холестериновых бляшек и закупорке сосудов: продукты животного происхождения, фастфуд, жареная еда, пальмовое масло.
2. Натрий, а точнее, его избыток — задерживает воду в организме, что приводит к чрезмерному расширению сосудов, которые со временем теряют свою эластичность и способность к сокращению. Содержится в соли, соевом соусе, чипсах, сухариках, покупных приправах, супах в кубиках.
3. Фруктоза и сахар — разрушают стенки сосудов: сладкие фрукты (бананы, хурма, дыня) и сухофрукты. Они, конечно же, полезны по-своему, но кушать их надо в умеренном количестве. Кондитерские изделия, сахар в чистом виде лучше исключить из рациона или свести к минимуму.

Питание и полезные продукты играют важную роль в поддержке нормального состояния сосудов. Нужно, чтобы оно было сбалансированным и регулярным. Вредно как недоедать, так и переедать.

Физические нагрузки

При небольших физических нагрузках стенки сосудов укрепляются. Ведь движения мышц заставляют их то сокращаться, то расслабляться, что выступает в роли своеобразной зарядки. Физкультура ускоряет обменные процессы, а это способствует очищению крови за счет избавления ее от вредных веществ, в том числе и холестерина. Сосуды становятся чище, не напрягаются, проталкивая кровь через суженные бляшками проходы.

Человек во время физической работы вдыхает больше воздуха, то есть кислорода, кровь обогащается им. Всем известно, что кислород выступает защитой от множества бактерий и вирусов, которые пагубно влияют на весь человеческий организм, могут разрушать стенки сосудов.

Зарядка, прогулки, физический труд приводят к сжиганию жиров, а избыточный вес пагубно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, сдавливая их. К тому же именно у толстых людей в крови больше всего холестерина.

Заниматься гимнастикой и выполнять нетяжелую работу по дому очень даже полезно. Главное — не переусердствовать. Степень нагрузок нужно повышать постепенно. Начать можно с обычных пеших прогулок в течение получаса.

Плаванье

Одним из самых полезных видов гимнастики является плаванье. Оно точно так же, как и любая другая зарядка, укрепляет сосуды, делает их более эластичными. К тому же, когда человек просто нагружает себя в воздухе, то он потеет, а вместе с потом из организма выводятся вредные вещества, которые после нужно смыть. При плавании все происходит одновременно, что помогает значительно очистить кожу, а это, в свою очередь, обогащает тело кислородом, который поступает туда через поры.

В горизонтальном положении сердцу легче проталкивать кровь через артерии к более мелким сосудам, что не создает на него нагрузки, нормализует ритм, поэтому сосуды сокращаются равномерно — это укрепляет их, препятствует разрушению.

Плавание расслабляет нервную систему, соответственно работа сердца становится более спокойной, оно сокращается равномерно, что благотворно воздействует на сосуды.

Контрастный душ

Он влияет на организм точно так же, как и гимнастика: укрепляет мышцы, сосуды, сжигает жир. Но проводить процедуру нужно регулярно и правильно — массажными движениями. На живот и ягодицы струи направляются круговыми движениями; ноги спереди массируются сверху вниз, а сзади — наоборот.

Начинать прием душа лучше в теплое время года, чтобы к зиме организм успел адаптироваться. Начинать нужно с теплых температур, не стоит ошпаривать тело кипятком или подвергать воздействию слишком холодной воды. Переход к более высоким и низким температурам должен осуществляться постепенно.

Время воздействия одной температуры должно быть около минуты. Сначала включается теплая вода, а потом резко переключается на холодную. Таких переходов желательно сделать около пяти (в первый раз можно меньше). Заканчивается душ холодной водой, после чего тело надо растереть полотенцем до приобретения им розового оттенка. Полотенце должно быть достаточно жестким.

Поначалу процедура кажется очень неприятной, поэтому многие бросают это занятие через пару дней испытаний. Но важно правильно настроить себя, понимая, что это большая польза для организма. Тем более что неприятные ощущения проходят буквально через неделю приема контрастного душа.

Массаж

Он способствует усиленному кровообращению, чем приводит сосуды в активную работу, заставляет их сокращаться и расширяться, тем самым укрепляет их. Важно чтобы был сделан массаж всего тела, только тогда он принесет нужный результат.

Массировать голову можно и самостоятельно. Это хорошо делать сразу после пробуждения, чтобы восстановить работу мозга. Начинается все с ушей, а вернее, с их мочек. Нужно зажать их меж пальцами и массировать круговыми движениями по часовой стрелке одну минуту. Затем столько же надо массировать все ухо полностью. Ощущение при этом будет создаваться, как будто оно горит, ухо станет красным (через пару минут это пройдет).

Далее надо перейти к массажу головы, который тоже выполняется круговыми движениями. Массирование проводится полусогнутыми пальцами обеих рук.

Затем делают массаж лица: указательные пальцы нужно поставить на брови и делать круговые движения против часовой стрелки (2 подхода по 20 секунд с десятисекундным перерывом).

Потом необходимо помассировать шею. Хорошо, если в этом кто-то поможет, так как самому не очень удобно. От шеи массаж плавно переходит на спину, потом ноги, до самых кончиков пальцев.

Народные средства для укрепления и очищения сосудов

1. На мясорубке нужно измельчить курагу, чернослив, грецкие орехи, лимон в равных пропорциях и смешать все с медом (примерно столько же, как каждого ингредиента). Употреблять трижды в день по столовой ложке.
2. Смолоть чеснок и клюкву по 15 г., дать смеси настояться в течение трех дней, после чего отжать из нее сок. Смешать сок со 100 г. меда. Употреблять средство по десертной ложке утром и вечером за 20 минут до еды.
3. Необходимо в течение месяца ежедневно кушать ягоды рябины в объеме 300 г. Затем сделать перерыв на полгода, после чего к процедуре приступить снова.
4. Нужно смешать пол-литра свекольного сока и по 300 мл сока моркови и картофеля. Средство необходимо принимать трижды в день на голодный желудок в объеме 50 мл, пока оно не закончится (три недели).
5. Отвар из трав: пустырник, зверобой, валериана (корень), мелисса смешиваются в одинаковом соотношении. Каждый день готовится порция, которую нужно разделить на три раза и употреблять за полчаса до еды. Для приготовления берут две столовые ложки смеси трав и заливают 300 мл кипятка. Необходимо дать настояться средству в течение получаса и процедить.

Такие простые рецепты помогут укрепить сосуды, очистить их от холестерина, разбавить слишком густую кровь, наладить работу сердца, а соответственно и общее самочувствие человека.

Чего делать не стоит?

Есть люди, которые пытаются заботиться о своем здоровье и одновременно вредят ему своими вредными привычками. Разберем то, чего лучше не делать, чтобы не навредить своим сосудам:

1. Постоянно сидеть на одном месте, в одинаковом положении; спать на высокой подушке; забрасывать ногу на ногу. Все это приводит к передавливанию сосудов. Поэтому кровь, текущая по ним, в месте, которое предшествует сдавленному, вызывает значительное расширение сосуда. Это разрушает его стенки, вызывает спазмы, приводит к потере способности к своевременному сокращению.
2. Курить — табачный дым вызывает спазматические сокращения сосудов, из-за чего они становятся менее эластичными, ухудшается их работоспособность. Стенки сосудов под воздействием никотина разрушаются, а это приводит к тому, что некоторые ткани не получают питательных веществ вместе с кровью. Если нарушится питание тканей нижних конечностей, может развиться гангрена, которая приведет к гнойному воспалению не только кровеносных сосудов, но и мышц, суставов, костей.
3. Злоупотреблять спиртным. Алкоголь способствует сгущению крови, и как следствие, тромбообразованию. Это может привести к закупорке сосудов, их разрывам, что чревато инфарктом и инсультом.
4. Нервничать. В это время сердце начинает работать быстрее, что приводит к повышению артериального давления и возникновению спазмов.

Как видим, о сосудах и сердце можно позаботится, причем без особых затруднений. Важно уделять своему здоровью хотя бы немножко времени каждый день, тогда не придется тратить месяцы, а то и годы на лечение.

Все наше тело полностью пронизано кровеносными сосудами. Сердце сокращается, кровь перемещается к органам и тканям по артериям (артериолам и капиллярам), а потом к сердцу по венам, венозным капиллярам и венулам. Постоянное движение крови, обогащение витаминами и необходимыми микроэлементами, сокращение под влиянием энергетического импульса, и к тому же накапливание холестерина и сбои в работе органов приводит стенки сосудов в негодность.

Сосуды начинают обрастать холестериновыми бляшками, сужаться, появляется тромбоз, атеросклероз, и как результат инфаркт или инсульт. Как уберечь себя от столь нежеланных последствий? Употреблять каждый день необходимые продукты для укрепления сосудов, наладить свой рацион, извлечь негативное влияние на организм несбалансированным питанием и можно будет гордиться отменным здоровьем.

Какие симптомы свидетельствуют о проблемах с сосудами

• появляются темные круги перед глазами при резком повороте или когда встаете;
• часто кружится голова;
• чувствуете ломоту в сосудах;
• появляется плохое самочувствие, когда сильно жарко, и дискомфорт при холодах;
• часто конечности холодеют, немеют (руки, ноги и пальцы);
• раньше не укачивало в транспортном средстве, а в последнее время начало;
• при изменениях погоды организм реагирует головной болью и туманом перед глазами;
• резко падает давление и резко повышается;
• внезапно может появиться сильное сердцебиение;
• внезапно теряете сознание (обморок).

Употреблять ежедневно продукты для укрепления сосудов означает заботу о мозге, сердце, печени, глазах, ногах, везде, где есть риск закупоривания и разрыва сосудов, капилляров или вен.

10 продуктов для укрепления сосудов

Грецкие орехи, миндаль рекомендованы своими кислотами и магнием. Сердцевина грецкого ореха предотвращает развитию атеросклероза, засорение холестерином, обеспечивает достаточное питание сердца и укрепляет стенки сосудов.

Ягоды предупреждают старение клеток в организме, потому что имеют массу витаминов, – это полезные продукты для укрепления сосудов. Богатые на калий, который быстро выводят из организма накопившуюся жидкость. Магний в ягодах снижает риск атеросклероза, расширяет стенки сосудов, налаживая кровообращение. Рекордсмены по благоприятному воздействию на сосуды: земляника, вишня, черешня, черная и красная смородина, малина. В черной смородине в 15 раз больше витамина С, чем в яблоке. Именно черная смородина показана людям с сердечными проблемами, поскольку она оказывает тонизирующее действие на работу сердца.

Чеснок всем известен как противовирусный способ, но мало кто знает, что также может оказывать эффективное влияние на людей, страдающих гипертонией. Оксид азота, сульфид водорода – это те чудодейственные вещества, способные наладить артериальное давление, понизить слишком большой тонус сосудов.

Злаковые крупы оказывают угнетение на холестерин и его накопление, именно клетчатка помогает наладить уровень холестерина в крови. Необходимо выбирать каши, в которых больше клетчатки: гречка, овсянка.

Гранат признан лидером среди полезных продуктов для сердца и сосудов. Показано употреблять в свежем виде. Сок из граната разжижает кровь, отличное средство для борьбы с малокровием.

Яблоки благотворно влияют на мозговую деятельность, на сердечно-сосудистою систему, улучшаю память, работу кишечника, общее самочувствие. Калий в яблоках помогает выводить шлаки и токсичные вещества из организма. Пектин очищает сосуды, кишечник, предотвращает образованию бляшек.

Грейпфрут содержит витамины, которые отвечают за уплотнение кровеносных сосудов, снимает усталость, способствует понижению кровяного давления. Показан для профилактики инфаркта, сахарного диабета. В неделю употреблять по 2 плода грейпфрута в профилактических целях.

Авокадо возобновляет дефицит полиненасыщенных кислот в организме, что значительно понижает шансы возникновения атеросклероза сосудов и накопления холестериновых бляшек. Авокадо имеет богатейшие запасы калия, поэтому особенно хорошо влияет на сердечную работу, для сердечной мышцы.

Фасоль и бобовые богаты калием и растительной клетчаткой, также имеют флавоноиды, как профилактика гипертензии. В них есть все, что так необходимо для успешной и безотказной работы сердца: клетчатка, белок, фолиевая кислота, железо.

Рыба незаменима как для костной ткани, так и для сердца, потому что является натуральным кладезем Омега-3. Какая именно рыба полезна: семга и лосось. Также можно употреблять скумбрию, форель или тунец.

Такие продукты для укрепления сосудов подарят долгую и радостную жизнь вашему сердцу.