Профилактика сколиоза и плоскостопия

Сколиоз – боковое искривление позвоночника. Чаще всего приобретенное (5- 15 лет), но бывает и врожденное. Неправильная поза детей во время занятий ведет к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы спины.

Заболевание начинается со слабости мышц спины, плохой осанки, выступающей лопатки. В дальнейшем возникает изменение самих позвонков и их связок, т.е. образуется стойкое боковое искривление. Оно может быть следствием перенесенного рахита, длительных асимметричных нагрузок на мышцы спины. К сколиозу может привести перелом позвонка, его разрушение болезненным процессом (остеомиелит, туберкулез, сифилис). При укорочении одной ноги может наступить функциональный сколиоз.

Клинически можно выделить три стадии. Первая: при утомлении мышц спины появляется сколиоз, а после отдыха искривление исчезает. Вторая стадия: искривление делается постоянным, подвижность позвоночника резко уменьшается. Изменяется форма грудной клетки, лопатка выступает и становится выше на выпуклой стороне грудного сколиоза. При третьей стадии изменяется положение внутренних органов, затрудняется их функция.

Профилактика гораздо эффективнее лечения. Большое значение имеют физкультура и спорт, правильная осанка ребенка, соблюдение режима труда и отдыха.

В основном построено на общемобилизующих и специальных гимнастических упражнениях под наблюдением врача. Иногда рекомендуется ношение корсета, а в запущенных случаях – оперативное вмешательство.

Плоскостопие у детей и взрослых – следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, повышенной эластичности суставов и связок, слабости мелких мышц, поддерживающих поперечный и продольный свод стопы, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, деформирующего положения пальцев и вызывающего нарушения рессорной функции свода стопы.

Выделяют два вида плоскостопия – это поперечное плоскостопие, которое составляет 55 % от общего числа деформации стоп и продольное плоскостопие – 29 %. По происхождению плоскостопие различают: врожденную плоскую стопу, травматическую, паралитическую и статическую. Врожденное плоскостопие можно установить только после 5-6 лет, так как у всех детей моложе этого возраста определяются все элементы плоской стопы. Травматическое плоскостопие – последствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей. Паралитическая стопа – результат паралича подошвенных мышц стопы. Статическое плоскостопие возникает в следствии слабости связочного аппарата мышц костей стопы и голени. Для выраженного плоскостопия типичны следующие признаки: стопа удлинена и расширена в средней части, продольный свод опущен и ладьевидная кость обрисовывается сквозь кожу на внутреннем крае стопы, походка неуклюжая, носки сильно развернуты в сторону, иногда ограничен объем движений во всех суставов стоп. В случае прогрессирования продольного плоскостопия увеличивается длина стоп в основном в следствии опускания продольного свода. При развитии поперечного плоскостопия длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей и отклонения первого пальца к наружи.

Хотя при внешнем осмотре и определяют наличие плоскостопия, для более точного определения существует ряд методов. В частности такой метод: измеряют циркулем высоту стопы, то есть расстояние от пола до верхней поверхности ладьевидной кости, которое хорошо прощупывается приблизительно на палец кпереди от голеностопного сустава. Величину расхождения ножек циркуля определяют по измерительной линейке в миллиметрах, после этого измеряют длину стопы – расстояние от кончика первого пальца до задней округлости пятки миллиметрах, величину высоты стопы умножают на сто и делят на длину стопы. Полученная величина является «подометрическим индексом». Индекс нормального свода колеблется в пределах от 31 до 29. Индекс от 29 до 25 – указывает на пониженный свод (плоскостопие). Ниже 25 – на выраженное плоскостопие.

Снижение свода стопы, его уплощение ослабляет амортизацию вертикальных вибраций позвоночника при ходьбе и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза. Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления при незначительных пеших нагрузках вследствие ухудшения кровоснабжения и лимфотока в мелких суставах стопы, мышцах голени. Статистические нагрузки на плоскую стопу еще более возрастают при избыточном весе. Нередко плоскостопие и лимфостаз (застой лимфы и венозной крови в нижних конечностях, отеки стопы и голеностопных суставов) вызывают болевые ощущения, ограничивают двигательную активность и усугубляют порочный круг взаимосвязанных причин общего нездоровья.

Для статического плоскостопия характерны определенные болевые участки: на подошве в центре свода и внутреннего края пятки; на тыле стопы в ее центральной части между ладивидной и таранной костями; под внутренней и наружной лодыжкой между головками предплюсневых костей; в мышцах голени в следствии их перегрузки; в коленном и тазобедренном суставах; в бедре; в области поясницы.

Профилактика: Необходимо выработать правильную походку, избегать разведение носков при ходьбе. Очень важно ношение обуви хорошо подобранной по ноге. Внутренний край ботинка должен быть прямым, чтобы не отводить к наружи первый палец. Носок просторный. Высота каблука должна быть 3-4 см. Подметка из упругого материала. В некоторых случаях рекомендуется применение специальных стелек.

Лечение: Выбор лечения зависит от происхождения, степени деформации и возраста больного. При легких формах специального лечения не требуется. Обычно назначают ЛФК, массаж, физиотерапию, ношение корригирующей обуви. У себя в центре мы применяем новейшие инструментальные методы лечения. К ним относятся:

адаптивное биоуправление мышц стопы;

электростимуляция мышц стопы;

вибрационный массаж нижних конечностей.

в качестве домашнего задания мы рекомендуем лечебную физкультуру.

Упражнения для детей при плоскостопии: 1 – зажав мячик между ногами, медленно идти, стараясь не уронить его; 2 – сидя на полу упереться руками в пол и стараться как можно выше поднять ногами мяч; 3 – положить на пол палку и пройти по ней босиком, заложив руки за голову; 4 – поднять пальцами ног с пола носовой платок; 5 – вращать на полу мяч ногой; 6 – сидя на стуле, брать пальцами ног разбросанные по полу карандаши; 7 – подскоки на одной ноге, на цыпочках; в пальцах другой ноги зажат платок; 8 – ходьба попеременно на носках и пятках.

По мере взросления у детей изменяется осанка и увеличивается масса тела. Процессы роста завершаются к 25 годам. На формирование и здоровое функционирование всех систем организма влияет здоровое питание, занятия спортом, экологические условия проживания. Недостаток витаминов и микроэлементов, нарушение двигательной активности, длительные физические нагрузки, сопутствующие или врождённые заболевания замедляют обменные процессы в организме человека.

Учитывая современную динамику жизни, можно сделать выводы, что большая роль в провоцировании заболеваний внутренних органов принадлежит опорно-двигательному аппарату. Часто проблемы в росте и развитии скелета человека заключаются в безобидных патологиях стоп. Поэтому профилактика плоскостопия у дошкольников — это самое верное решение родителей. Но что делать, если плоскостопие выявили позже – в подростковом возрасте? Какие комплексные упражнения нужно выполнять в осложнённых формах плоскостопия? Как осуществлять коррекцию плоскостопия у малышей? Может ли плоскостопие провоцировать сколиоз у детей? Об этом далее подробнее.

Причины появления сколиоза у детей

Патологическое искривление позвоночного столба появляется по причинам:

  1. малоактивного образа жизни;
  2. неправильного сидения детей за столом или на уроках в школе из-за чего формируется неправильная осанка;
  3. патологического формирования стопы вследствие плоскостопия, которое разбалансирует походку человека;
  4. врождённой деформации при родах или вследствие внутриутробного развития.

Чем опасен сколиоз для детей?

  • Во-первых, он, как плоскостопие, вносит физический дискомфорт в жизнь ребёнка. Особенно это актуально для детей подросткового возраста. Педагоги утверждают, что дети в этом возрасте болезненно относятся к любым отклонениям физического развития.
  • Во-вторых, в медицинской практике подмечено губительное влияние сколиоза на функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой деятельности.
  • В-третьих, заболевание влияет на метаболические процессы желудочно-кишечного тракта.

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей, роль физической культуры

Профилактические меры, предупреждающие появление сколиоза и плоскостопия у детей, следует проводить с раннего возраста – это играет важную роль для профилактики. Физические упражнения можно делать в домашних условиях, в ДОУ или в медицинском учреждении под присмотром медицинской сестры по специально разработанному плану. Некоторые клиники регулярно проводят презентации новых программ лечебной физической культуры для детей.

Основная рабочая программа такой профилактической корригирующей гимнастики для детей следующая:

  • круговые движения стоп в сидячем положении;
  • попеременное хождение на пятках и пальцах ног;
  • раскачивание по полу стопами гимнастической палки и мягких мячиков. Ещё одна разновидность этого упражнения — это хождение по ребристым поверхностям, бег на дорожке. Для этого используют коврики, дорожки и прочее оборудование, которое стимулирует кровоснабжение стопы, тем самым питает мышечную ткань. Упражнения играют важную роль для развития мышечной ткани. Она становится эластичной. Таким образом поддерживается тонус мышечной ткани. Упражнения на дорожке очень нравятся детям дошкольного возраста;
  • ходьба в полусидячем положении играет важную роль для профилактики;
  • прыжки на пальцах и подвижные игры босиком.

Профилактические корригирующие упражнения выполняют с небольшими перерывами в течение дня через 3-4 часа. Их можно легко выполнять на уроках физической культуры, в ДОУ, на улице, на беговой дорожке.

Профилактические меры, предупреждающие сколиоз

Лечение сколиоза нужно проводить в медицинских учреждениях по предписанию врача под присмотром медицинской сестры. В основном, программу и план лечебных мер разрабатывают на ранних стадиях развития патологии. Для профилактики сколиоза у детей родителям и учителям советуют:

  1. для развития костей нужен витамин D, который выделяется под воздействием солнечных лучей, поэтому желательно больше гулять;
  2. следить за формированием осанки у детей при длительном сидении на занятиях в дошкольных учреждениях (ДОУ) и на школьных уроках;
  3. подбирать школьную и домашнюю мебель в соответствии с ростом ребёнка;
  4. кровать у детей не должна быть мягкой. Лучше будет, если она будет снабжена ортопедической подушкой и матрасом;
  5. не следует покупать малышу сумку на одно плечо. Для ношения школьных принадлежностей используйте рюкзак;
  6. при длительном сидении (например, выполнение домашнего задания) следует выполнять физические упражнения;
  7. всячески способствовать двигательной активности и занятиям спортом. Для профилактики сколиоза больше всего подойдёт плавание и ежедневная физкультура, гимнастика, бег на дорожке. Отлично корректирует незначительные дефекты позвоночного столба плаванье брассом. Другие виды плавания (баттерфляй и кроль) при сколиозе не рекомендуются. В качестве активного отдыха подойдут физические упражнения на свежем воздухе, занятия на беговой дорожке, игровые виды спорта. Неуместны в профилактике сколиоза теннис, все виды гимнастики, бадминтон. Эти виды спорта могут усилить деформацию позвоночника;
  8. профилактика сколиоза заключается не только в выполнении физических упражнений в домашних условиях или на уроках физической культуры в школе, в спортивном кружке и ДОУ, но и в проведении общеукрепляющих для организма процедур. В план таких процедур входят специальные упражнения для сохранения тонуса мышц спины и пресса, и лечебный массаж;
  9. питание детей также играет роль в профилактике сколиоза. В рационе ребёнка должны быть витаминные комплексы, которые содержат кальций и фосфор. Достаточное количество для питания детей есть в рыбных блюдах, сырых овощах и фруктах.

Лечение сколиоза у детей

Полностью вылечить детей от сколиоза можно на ранних стадиях. Чем больше искривление позвонков, тем больше времени понадобится для его исправления. На ранних стадиях основными способами лечения могут быть гимнастика и специально разработанные по плану физические нагрузки на отдельные группы мышечной ткани. Для этих целей используют оборудование спортзалов или лечебно-оздоровительных комплексов (дорожки, велосипед). Исключением для таких упражнений является оборудование, которые могут усугубить деформацию: физические нагрузки на штанге, манипуляции с гирями и тяжёлыми гантелями.

Сильное искривление позвоночника невозможно скорректировать с помощью физических упражнений. Исход лечения также зависит от возраста ребёнка. Если лечение начать в подростковом возрасте, тогда возможен положительный результат. В комплекс медицинских мероприятий входит:

  • ношение специальных корректирующих корсетов;
  • дыхательная гимнастика;
  • массаж и мануальные медицинские процедуры;
  • физиотерапия (электростимуляция).

Для детей используется специальное вертебрологическое оборудование. Оно, по мнению врачей, может помочь окончательно избавиться от сколиоза у детей. Такие упражнения для дошкольного возраста проводят в игровой форме под присмотром медицинской сестры. Для каждого возрастного периода разработана разная степень физических нагрузок. Длительность занятий и нагрузка зависит от возраста и веса ребёнка, а так же формы искривления позвоночника. В конструкции оборудования есть дугообразная поверхность. С её помощью снимается напряжение в мышцах, которые связывают позвоночник.

Кроме коррекции сколиоза, вертебрологическое оборудование исправляет деформацию осанки и сутуловатость. Коррекцию деформаций позвоночника можно проводить с помощью оперативного вмешательства. Операцию проводят в исключительных случаях, когда заболевание прогрессирует, а угол сколиоза равняется 40-60 градусам. Оперативное вмешательство в этой форме проводят не только для того, чтобы устранить внешний эффект, но и для того, чтобы убрать сдавливание диафрагмы.

Данная форма сколиоза может сдавливать грудную клетку и тем самым ограничивать дыхательную ёмкость лёгких. В результате дети могут болеть бронхитами и пневмониями. Кроме лёгких, грудная клетка может сдавливать мышечную ткань сердца, провоцируя образование сердечных патологий в виде сердечной недостаточности или ишемической болезни сердца.

Проблемы в деформации стопы или позвоночника можно исправить и полностью избавиться от них на ранних этапах заболевания. Чтобы избавиться от патологий опорно-двигательного аппарата, нужно научиться правильно распределять физические нагрузки – это играет важную роль при лечении. Даже при длительном статическом положении тела (возле компьютера, за школьной партой, в ДОУ) или при подготовке домашних заданий на приспособленном столе нужно делать небольшие перерывы и заниматься двигательными играми или сделать простые физические упражнения.

Сегодня эти две проблемы встречаются очень часто как у детей, так и у взрослых. Конечно, только врач сможет правильно поставить диагноз и назначить лечение. Но что можем сделать мы сами, чтобы по максимуму избавиться от этих проблем, и возможно ли это: поговорили со специалистом.

Напомним, что из себя представляют сколиоз и плоскостопие и чем они могут нам грозить.

Плоскостопие: что это, из-за чего возникает и чем опасно

Здоровая стопа человека состоит из множества костей — внутренних сводов и выпуклых поверхностей. Передний отдел стопы — это плюсны и пальцы , а задний образован костями предплюсны . Со временем из-за ряда моментов свод стопы опускается — она становится плоской. Мы рассказывали о том, как выяснить, есть ли у вас плоскостопие.

Стопа имеет два основных свода, поэтому вполне логично, что существуют два вида плоскостопия — продольное и поперечное. Есть также комбинированное плоскостопие, в этом случае речь идет об одновременном уплощении поперечного и продольного сводов. Такую ситуацию называют также продольно-поперечным плоскостопием.

Врожденным оно бывает очень редко, чаще всего возникает из-за носки неправильной обуви, избыточного веса, стоячей работы.

Если совсем махнуть на плоскостопие рукой, это рано или поздно может привести к артрозу коленных и тазобедренных суставов, а также к проблемам с позвоночником — сколиозу и остеохондрозу.

О том, что стоит делать при плоскостопии, нам рассказала главный врач протезно-ортопедического госпиталя Светлана Львовна Сукало.

– Легче предупредить, чем лечить — это актуально и для подобных случаев. Профилактика плоскостопия в некой степени начинается с рождения ребенка, когда ему делают массаж стоп. Свод стопы формируется к 5-6 годам, а плоскостопие возникает позже из-за ряда факторов. К нему может привести лишний вес, когда идет напряжение на стопу, неправильная обувь — узкая, тесная, на плоской подошве или на шпильке, — стоячая работа.

Есть ряд рекомендаций для детей и взрослых, которые стоит выполнять и для профилактики, и если уже есть плоскостопие:

  • делайте массаж стоп, есть множество различных техник, например, глубокие разминания или рубление. Эти процедуры улучшают кровоснабжение.
  • важна лечебная гимнастика: хождение на наружной и внутренней стороне стопы, перекаты с пятки на носок, сжимание пальчиков, собирание пальцами ноги различных предметов (например, карандашей). И такие упражнения нужно делать регулярно.
  • если в обуви нет супинаторов, то стоит приобрести ортопедические стельки. Их надо использовать даже в домашней обуви. Можно приобретать специальную ортопедическую обувь.
  • чрезвычайно полезно и необходимо хождение босиком — по песку, по гравию, по траве. Есть даже искусственные покрытия, имитирующие природные.

  • можно давать ногам отдых с помощью специальных приспособлений — валиков, роликов и т.п., что также увеличивает кровоток, развивает и в то же время расслабляет мышцы.
  • большое значение имеют физиотерапевтические процедуры: контрастные ванночки, магнитотерапия, вихревые ванны. Что-то, конечно, возможно сделать только в клинике, но ванночки вполне реально делать дома.
  • носить правильную обувь — нетесную, с гибкой подошвой, с супинатором. Идеальный каблук — 3-4 сантиметра.
  • Не стоит запускать плоскостопие. При начальных стадиях ситуацию еще можно поправить, а уже при третьей степени плоскостопия потребуется хирургическое вмешательство — удаление выступающей кости и коррекция стопы.

    Сколиоз — искривление позвоночника вправо и влево от вертикальной оси тела. Так же, как и плоскостопие, очень редко бывает врожденным. Эта проблема приобретается с детского возраста, особенно из-за того, что дети плохо держали осанку и горбились.

    Бывают три вида сколиоза: шейный, грудной и поясничный (в зависимости от того, какая часть позвоночника искривлена). А также:

    — С-образный сколиоз: когда изгиб происходит влево или вправо, образуя С.

    — S-образный сколиоз: образуется из-за изгиба одного из отделов позвоночника в противоположную сторону.

    — Z-образный сколиоз: очень неприятная форма, он образуется в результате сразу трех изгибов, затрагивающих шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника

    А степень сколиоза (их 4) зависит от угла наклона и сложности проблемы. При 4 степени сколиоза образуется реберный горб, ярко выражена деформация спины, западение или выпячивание ребер.

    Последствия сколиоза затрагивают практически все системы организма. Можно получить проблемы с внутренними органами, ущемление спинномозговых нервов, изменение обмена веществ и т.п.

    Также при сколиозе образуется остеохондроз. При сколиотической деформации возникает неравномерное давление на межпозвонковые диски, из-за чего развивается остеохондроз в пораженном отделе. Это приводит к дальнейшему нарушению уже в костной структуре позвонков.

    Касательно сколиоза Светлана Сукало дает такие рекомендации:

    — В организме все взаимосвязано. То же плоскостопие может привести к сколиозу и остеохондрозу. Некоторые врачи вовсе называют остеохондроз «платой за прямохождение».

    Также на развитие подобных проблем влияет лишний вес, малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, профессиональные обязанности. Лечение состоит в укреплении мышечного корсета.

    Конечно, только специалист может поставить точный диагноз и, соответственно, разработать грамотное лечение. Но есть ряд рекомендаций по профилактике заболевания и поддержания мышечного тонуса.

    • опять-таки лечебная гимнастика, но не тренажерный зал! Серьезные нагрузки могут только ухудшить положение.
    • правильный сон — учитесь расслаблять спину. Идеальна поза эмбриона — на боку, колени прижать к животу. Спать необходимо на ровной и упругой поверхности, излишне мягкие матрасы противопоказаны.

  • правильная организация рабочего места: стул не должен быть слишком низким или высоким, вы не должны горбиться или тянуться к столу.
  • рекомендуются пятиминутные спортивные перерывы в офисе.
  • если у вас остеохондроз, не допускайте переохлаждения организма и не прикладывайте горячие грелки на проблемное место. В период обострения боли допустим легкий массаж.
  • очень полезно плаванье. Во-первых, вода расслабляет, во-вторых, в ней легче выполняются те упражнения, которые сложно повторить на земле. Еще допустим пилатес. В острые периоды противопоказана аэробика и занятия в тренажерном зале.
  • Также хочется отметить важный момент: не стоит самим покупать в аптеках корректоры осанки. Сейчас пациенты поступают так часто, если есть искривление: куплю корсет и все исправлю. Только специалист поможет правильно подобрать необходимый аксессуар. Носить его следует в строгом соответствии с рекомендациями врача. Это касается как времени, так и правил ношения.

    До какого возраста можно избавиться от сколиоза и плоскостопия

    — Пока организм растет и открыты зоны роста, эти проблемы можно свести к минимуму. Природа сама подсказывает нам, когда зоны роста закрываются. У девочек это начало менструального цикла. У мальчиков — пубертатный период: появление растительности на лице и адамова яблока (кадык), ломка голоса. До этих пор, если выполнять рекомендации врача, от сколиоза и плоскостопия можно избавиться.

    Инна Жукова

    Кандидат медицинских наук, автор многочисленных работ по клинической медицине, участник международных конференций. Большой опыт в исследовании интернет рынка.

    Оцените автора
    Подписаться
    Уведомить о
    0 комментариев
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все отзывы
    0
    Оставьте отзыв! Напишите, что думаете по поводу продукта.x