Сильно сводит пальцы на ногах

Неприятное ощущение спазма пальцев на ногах, происходящее в любое время, знакомо каждому. Особенно неприятно, когда явление происходит посреди ночи. Причин появления состояния много. Рассмотрим основные проявления судорог пальцев ног и способы устранения.

Что нужно знать о судорогах

Спазмы происходят непроизвольно, без участия сознания и воли. Принято различать судороги по продолжительности и локализации. Судороги бывают:

• Клоническими, происходят кратковременные сокращения и расслабления узкой группы мышц;
• Тоническими, развивается продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, расслабить не удаётся;
• Смешанными, выделяют чередующийся тонический, и клонический признак;
• Генерализованными, происходит опасное напряжение всей скелетной мускулатуры, часто в результате тяжёлого заболевания, способно быть опасным для жизни;
• Местными, когда обездвиживается единая группа мышц. Подобные спазмы склонны к генерализации, в особенности, при некоторых опасных болезнях (к примеру, столбняк).

Как происходят судороги

Мышцы состоят из клеток, по которым проходят нервные импульсы. Нервные импульсы поступают в мышцу благодаря наличию калия, кальция и натрия. При поступлении в мышцу нервного импульса (по природе похож на электрический заряд) происходит её сокращение. Сокращение возможно благодаря разности электрических потенциалов.

Если в клетку попадает кальций, элемент вынуждает её сокращаться. После выполнения сокращения наступает состояние покоя. В указанном состоянии из клетки выводится кальций, внутрь попадает калий и натрий (в здоровом состоянии элементы находятся вне клетки, во внеклеточном пространстве). Процесс проникновения обеспечивается магнием. Получается, от дисбаланса главных ионов случаются судороги мышц, включая пальцы ног.

Что провоцирует судороги пальцев ног

Сюда относится переохлаждение, ношение неудобной тесной обуви либо выделяют серьёзные причины сведения судорогой пальцев. Рассмотрим подробнее.

• Недостаточная физическая активность. К сожалению, гиподинамия – настоящий бич современности. Люди постоянно сидят – на работе, во время отдыха. Мышцы пальцев ног постепенно атрофируются. Причина атрофии мышц кроется в анатомических особенностях, пальцы ног — наиболее удалённая от сердца часть тела. Люди редко двигают ими, кровь там застаивается, тонкие и нежные мышечные волокна пальцев ног постепенно теряют упругость и эластичность.
• Нахождение длительное время в статичной позе. Часто поза бывает неудобной. Это усугубляет фактор гиподинамии, приводя к застою крови в мышцах при отсутствии циркуляции.
• Несбалансированность питательных веществ — причина многих болезней и синдромов, непроизвольных спазмов мышц.
• Избыточная физическая активность приводит к пребыванию мышц пальцев ног в постоянном напряжении. Часто подобное происходит при монотонных движениях.

Витамины и минералы, необходимые для полноценной циркуляции крови

Чтобы кровь в пальцах ног нормально циркулировала, организму необходимы указанные вещества:

1. Калий. Биологическая роль элемента огромна: от его недостатка, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система. Калий помогает нервным импульсам распространяться по мышечным волокнам. Недостаток калия провоцируется обычно обильным потоотделением в условиях жаркой погоды и чрезмерной физической активности, отдельными патологиями почек. Гипокалиемия – частый спутник сахарного диабета и кишечных заболеваний.
2. Кальций. Без элемента не случится полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата. Кальция много в крови, костях и мышцах. Дефицит кальция вызывают нарушения в функционировании почек, щитовидной железы, прочие эндокринные патологии. При длительной гипокальциемии развиваются судороги и тахикардия.

Указанные вещества тесно взаимосвязаны. Лечение препаратами, включающими компоненты, требуется больным людям.

Судороги пальцев ног во время беременности

Спазм пальцев ног и мышц икр у беременных происходит по понятным причинам:

• Увеличение в размерах матки. Главная причина судорог на позднем сроке. Женщина должна обращаться к врачу, судороги на позднем сроке беременности нередко опасны.
• Нарушение обмена веществ. Судороги икр чаще возникают в результате дефицита магния, калия, кальция в организме. В период беременности потребность в микроэлементов ощутимо возрастает.
• Отёки. Беременной необходимо следить за потреблением жидкости и соли. Кофе запрещён, напиток способствует нарушению водного обмена и появлению судорог.
• Ношение тесной одежды обеспечивает появление непроизвольных спазмов мышц.

Сопутствующие симптомы при судорогах ног

При судорогах пальцев ног возможны сопутствующие симптомы: повышенная зябкость пальцев, ощущение покалывания и онемения, стягивания кожи. Явление связано с ухудшением циркуляции крови. Покалывание и стянутость кожи, жжение возможно при болезнях:

• Нарушение кровообращения;
• Остеохондроз;
• Гемикрания (мигрень);
• Грыжа межпозвонкового диска;
• Недостаток витаминов (гиповитаминоз);
• Хронические интоксикации, в том числе и ночью;
• Тоннельный синдром (сжимание нерва в узкой части ног);
• Деформирующее поражение сустава и поражение нервов, приводящее к судорогам;
• Рассеянный склероз;
• Прочие болезни нервной системы.

При появлении сопутствующих симптомов полагается обратиться к врачу. Аналогично, если судороги приводят к прогрессирующему ухудшению самочувствия. Если часто немеют пальцы – налицо повод срочно обратиться к врачу, развивается симптом грыжи межпозвонкового диска.

Обычно врач назначает серию исследований, позволяющих определить состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Предписывается рентгенография, магнитно-резонансная томография. Если исследования не показывают следов заболевания, потребуется обратиться к эндокринологу, проверить глюкозу крови. Онемение пальцев ног считается признаком сахарного диабета.

Почему судороги появляются ночью

Ночные появления судорог случаются от интенсивной физической работы и перенапряжения. Если человек продолжительное время носил тесную и неудобную обувь, либо просто долго находился в неудобной позе. В определенный момент мышцы пальцев сильно сокращаются. Люди с плоскостопием относятся к группе повышенного риска, за рабочий день напрягаются мышцы, включая пальцы ног.

У переохладившегося человека присутствует повышенная вероятность развития судорог пальцев ног. Холод вызывает рефлекторное дрожание мышц, налицо высокая вероятность сведения пальцев судорогой, преимущественно ночью.

Опасны стрессовые факторы. Неотступные постоянные стрессы приводят к утомлению мышц пальцев стопы, те «аукаются» болезненной и неприятной судорогой, причём в ночное время.

Что делать, если пальцы свело судорогой

Помочь себе возможно, если пальцы и стопу свело спазмом, даже в ночное время. Главное – не паниковать при охватившей ногу боли.

Проще при появлении боли в пальцах ног встать на пол, не забыв выпрямиться. Часто боль не даёт пользоваться конечностью. Разработаны прочие приёмы. Простейший – охватить спазмированные пальцы, потянув на себя, превозмогая боль. Вскоре напряжённость и спазм пальцев пройдут, отступит боль. Возможно делать небольшие движения в виде раскачивания, помогая лечить спазм.

Допустим массаж икроножной мышцы, освобождая спазмированные мышцы от боли. Начинать полагается от спазмированных пальцев ноги до колена. Снижают болезненность растирание, похлопывания и пощипывания в икрах. Допустимо подложить под колено свёрнутое одеяло, чтобы судорога ночью не повторилась.

Согревающие мази и растирания уксусом помогут избавиться от судороги. Если в доме нет яблочного уксуса, поможет обычная тёплая ванночка для ног. Тепло – универсальное средство для лечения, помогающее избавиться от судорог в пальцах ног, даже повторяющихся.

Как предупредить развитие судорог

Вполне возможно предотвратить развитие спазмов мышц. Сложные меры не потребуются, всё необходимое вполне доступно в домашних условиях. Потребуется:

• Ежедневно делать несложные упражнения для укрепления мышц, склонных к спазмам. Действиями получится обеспечить циркуляцию крови и транспортирование питательных веществ и кислорода в отдалённые участки опорно-двигательного аппарата. Полезно чаще бегать, ходить на цыпочках, плавать.
• Важно постепенно увеличивать интенсивность физической нагрузки.
• Положено правильно питаться. В рационе увеличить количество морепродуктов, бананов, бобовых, зелени, круп, кисломолочных продуктов.
• Если специфика работы — в продолжительном сидении, предписывается каждые полчаса делать гимнастику — менять позу, вставать, ходить, потягиваться, обеспечивая нормальную циркуляцию крови.
• Обувь тщательно подбирается. Если при примерке туфля жмёт, она никогда не станет удобной, от покупки придётся отказаться.

Простые советы помогут забыть о судорогах и содержать ноги в здоровом состоянии. При сведённом пальце постарайтесь потянуть мышцу. Как правило, болезненный спазм проходит.

Приступы судорог способны доставлять дискомфорт человеку, а также нести опасность для его здоровья. Почему сводит пальцы на ногах, расскажет лечащий врач. Для того чтобы разобрать в опасности этой патологии, нужно изучить этиологию её развития, провоцирующие факторы, основные клинические симптомы, а также современные методы лечения.

Причины приступов

Перед выбором тактики устранения заболевания лечащий доктор должен выяснить этиологию его развития. Врачами выделен ряд факторов, которые объясняют, почему сводят пальцы на нижних конечностях судороги.

1. Дефицитные состояния при недостатке витаминов группы D и макроэлементов. Снижение уровня кальция, магния или эргокальциферола может негативно влиять на здоровье различных органов пациента. А также это приводит к образованию приступов судорог на многих участках тела.
2. Во время беременности и лактации. Это означает, что при формировании и росте ребёнка женщины обязаны употреблять в пищу продукты, которые богаты полезными веществами и витаминами. В ином случае недостаточное количество микроэлементов приводит к онемению кожных покровов голеней, стоп и вовлечению в судорожные процессы пальцев верхних и нижних конечностей.
3. Неправильный рацион. Частое употребление продуктов с высоким содержанием белков приводит к дефициту минеральных веществ, которые способствуют правильной работе опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.
4. Нарушение смены режима работы и отдыха, а также последствия стрессовых ситуаций.
5. Болезнь ног. Среди них наиболее распространёнными являются артрозы, артриты, варикозные расширения вен, плоскостопие и различных типа травм.
6. Осложнения, которые были вызваны лишним весом пациента.

Некачественная обувь служит причиной того, что сводит пальцы ног, особенно если она имеет каблук. В таком случае для устранения клинических проявлений нужно её сменить, руководствуясь рекомендациями опытных специалистов.

Ребёнок также способен подвергнуться приступам судорог пальцев нижних конечностей. Этиология, при которой его ножка страдает от патологии, отличается от таковой у взрослых.

Врачи выделяют следующие причины болезнетворных процессов:

• травматические повреждения, их осложнения;
• заболевания позвоночного столба;
• недостаток полезных веществ;
• частые переохлаждения;
• сильный подъём температуры тела;
• обезвоживание;
• перенапряжение мышечных волокон;
• наследственная предрасположенность;
• аритмии;
• пищевые отравления;
• психические расстройства;
• приступы эпилепсии.

Возраст пациента напрямую влияет на этиологию процессов, приводящих к сильным спазмам пальцев нижних конечностей.

Среди пожилых людей наиболее распространёнными являются следующие факторы:

• тромбоз сосудов;
• артрозы;
• артриты;
• инсулинозависимый сахарный диабет;
• отсутствие полноценного отдыха;
• побочные эффекты некоторых препаратов;
• болезни опорно-двигательного аппарата;
• расстройства в работе центральной нервной системы;
• снижение функциональности мышечных волокон.

Судороги могут хватать человека при наличии опухолевидных образований. Злокачественные патологии костных структур способны вызывать ряд тяжёлых последствий, при которых у больного начинает ломить, колоть и выкручивать в ногах.

Зачастую причиной возникновения судорожных состояний служат воспалительные процессы. При миозите у пациента отмечается болезненность на определённых участках мышечной ткани, что в итоге ведёт к спазмированию волокон.

К факторам, способствующим формированию болезнетворных изменений, относятся:

• малоподвижный, неактивный образ жизни;
• сильные физические нагрузки;
• стрессы, переутомления;
• кислородное голодание мышц.

С целью предотвращения развития патологии врачи рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и равномерно распределять нагрузки. А также рекомендуется своевременно заниматься лечением сопутствующих заболеваний.

Типы судорог, клинические симптомы

Для назначения наиболее эффективной тактики лечения врач должен определить тип спазма, который поражает нижние конечности пациента.

Судороги пальцев ног разделяются на несколько видов, среди которых:

• клонические;
• тонические;
• генерализированные.

При кратковременных моментальных спазмах в болезнетворные процессы вовлечены исключительно пальцы ног. Во время тонических судорог пациент отмечает сильный болевой синдром, отвердение очагов поражения, а также переход патологии на часть ступни. Для генерализированных состояний характерны глубокие поражения больших участков тела в разных местах.

Своевременная диагностика причин судорог, а также других клинических симптомов, даёт возможность выбрать наиболее эффективную тактику лечения.

Среди второстепенных признаков болезни врачи выделяют:

• головные боли, головокружения;
• общая слабость;
• резкое снижение работоспособности;
• расстройства в работе желудочно-кишечного тракта;
• болевой синдром, локализующийся в шейном отделе позвоночника, который может опускать на поясничные позвонки;
• перепады показателей артериального давления.

У больного может выворачивать пальцы под вечер, неметь кожа в месте очага поражения и болеть вся нога. Чаще всего страдает мизинец и безымянный палец левой нижней конечности. Приступ не отпускает длительное время, тогда рекомендуется проконсультироваться у терапевта.

Диагноз ставится на основании жалоб пациента, субъективного осмотра врача, а также инструментальных и лабораторных методов диагностики, направленных на обнаружение основного заболевания. Это даёт возможность выбрать оптимальную тактику лечения.

При обнаружении первых признаков судорожных приступов нужно немедленно обратиться за помощью к опытному врачу. Он поможет купировать патологическое состояние и предотвратит развитие осложнений.

Самопомощь при сведении ноги

Вследствие поражения судорогами пальцев ног нужно незамедлительно разрешить ситуацию. При отсутствии под рукой лекарственных препаратов или профильных специалистов для оказания первой медицинской помощи рекомендуется выполнить ряд манипуляций, способных облегчить состояние пациента.

К ним относятся:

1. Воздействие булавкой или иголкой на очаг поражения с образованием механического микроповреждения кожи больного. В случае отсутствия подобных предметов стоит попробовать сильно ущипнуть поражённый палец.
2. Снять обувь вместе с носками и начать ходьбу по твёрдой поверхности. При этом нужно стараться ступать так, чтобы задействовать всю площадь стопы и пальцы.

Не менее эффективным методом устранения судорог в данном случае является лечебный массаж. Массажные движения рекомендуется делать в том случае, когда первые два метода не дали желаемого результата. При этом не рекомендуется оказывать давление на ноготь поражённого пальца и тянуть его с усилием вниз.

До оказания врачебной помощи стоит зафиксировать пальцы, на которых наблюдаются судороги. Это поможет избежать развития повторных спазмов и предотвратит дальнейшие нарушения в работе нижней конечности.

Методы лечения приступов

Средства, которые назначаются в качестве консервативной терапии судорожных состояний, имеют широкий спектр применения и эффективно влияют на снятие спазмов.

Среди них стоит выделить:

1. Диосмин. Это один из лучших ангиопротекторов, которые используются при терапии варикозных расширений вен. Главное действующее вещество средства называется диосмин. Оно активно воздействует на восстановление эластичности сосудистых стенок. Благодаря этому средство применяется при различных нарушениях кровотока и недостаточности лимфатической системы.
2. Детралекс. Данный препарат может снимать выраженные венозные застои за счёт повышения тонуса сосудов. Показаниями к применению средства являются нарушения кровообращения, повышенная проницаемость стенок, а также проблемы с эластичностью капилляров.
3. Троксевазин. С его помощью лечится постфлебетический синдром, трофические нарушения, хроническая венозная недостаточность и варикозные изменения. Средство эффективно при ночных судорогах, а также их осложнениях. Длительность курса терапии препаратов не должна превышать трёх недель. После этого срока нужно сделать перерыв.
4. Венарус. Препарат обладает тонизирующим и ангиопротекторным действием. Он применяется с целью улучшения кровообращения, уменьшения объёма венозных расширений и снижения чувства тяжести в ногах.
5. Троксерутин. Показанием для выписки средства является устранение проявлений ночных судорог, чтобы пациент мог себя нормально чувствовать утром. Препарат может убирать последствия варикозных изменений, растяжений, мышечных спазмов.

Назначением медикаментозных средств должен заниматься исключительно опытный специалист. Не рекомендуется уходить от лечения, ведь это может навредить здоровью пациента и спровоцировать развитие тяжёлых осложнений.

Не менее важным методом борьбы с судорогами являются постоянные занятия спортом. При соблюдении некоторых правил он может помогать избавляться от приступов и в дальнейшем снизить вероятность рецидива до минимума.

В таких случаях наиболее эффективными средствами являются:

1. Ходьба и бег. Тренировки должны включать в себя бег на средние дистанции и прогулки на свежем воздухе. Главным условием является их регулярность. При отсутствии должно эффекта стоит обратиться к профильному врачу для составления индивидуальной программы занятий.
2. Плавание. Идти в бассейн разрешается после назначения врачом. Его посещение способствует устранению чувства покалывания и подёргиваний в поражённой конечности. Вода благоприятно воздействует на сосудистую систему пациента. А также с помощью этого метода можно вылечивать нарушения кровообращения.

В случае отсутствия возможности полноценных занятий спортом больному рекомендуется чаще шевелить конечностью, осуществлять потягивания на стороне поражения, а также меньше лежать. Не менее важным пунктом является массаж пальчиков, а также икроножных мышц, если в патологические процессы была вовлечена икра пациента.

Народная медицина при лечении судорожных приступов эффективна за счёт использования средств, повышающих концентрацию полезных витаминов и микроэлементов, а также улучшающих кровообращение в поражённой конечности.

Среди домашних рецептов наиболее эффективными являются:

• растирание ноги прохладной водой;
• приём пивных дрожжей по 100 мл ежедневно в течение 3-4 месяцев;
• массаж кончика пальца с использованием горчичного масла;
• употребления настоя ромашки и берёзовых почек.

Выбором тактики лечения патологии должен заниматься опытный врач. Это существенно снизит вероятность развития опасных осложнений и сохранит здоровье опорно-двигательной системе больного.

Профилактика судорог

С целью предупреждения появления спазмов и судорожных состояний врачами был разработан комплекс рекомендаций, которые дают возможность снизить вероятность развития патологии.

К ним относятся:

• снижение нагрузки на нижние конечности;
• не подниматься резко с положения лёжа;
• ограничение количества потребляемой пищи и удаление из рациона кондитерских изделий;
• убрать вредные привычки;
• правильно выбирать обувь;
• принимать контрастный душ;
• нормальный сон;
• использование специальных методик отмачивания стоп в травяных ванночках;
• массирование пальцев ног перед сном.

Перед проведением тяжёлых физических нагрузок или занятий спортом рекомендуется сходить на приём к доктору. Он поможет подобрать наиболее благоприятные для здоровья пациента упражнения и дать советы по их эффективному выполнению.

Не менее важную роль в предотвращении судорог играет правильное питание. В ежедневный рацион человека должны входить продукты, которые богаты витаминами и макроэлементами.

Среди них стоит выделить:

• бобы;
• сухофрукты;
• морская капуста;
• лук;
• зелень;
• грецкие орехи;
• творог;
• твёрдые сорта сыра;
• гречка;
• кунжут;
• морская рыба;
• сливочное масло;
• куриная печень;
• яйца.

Для составления наиболее подходящего рациона стоит обратиться к диетологу. Он сможет подобрать диету в индивидуальном порядке, с соответствующим количеством полезных веществ и микроэлементов.

Не менее важным бесконечным источником витамина D являются солнечные лучи. Тем не менее специалисты не рекомендуют долго находиться под их воздействием, чтобы избежать образования злокачественной опухоли, которая называется меланомой.

Что делать, если сводит пальцы на ноге, может подсказать опытный врач. При наличии судорог не стоит затягивать с походом к терапевту. Своевременное обнаружение причины патологических процессов даёт возможность выбрать наиболее эффективную тактику лечения и предупредить развитие опасных осложнений.

Сводит пальцы на ногах: причины, что делать

Ощущение судорог пальцев ног знает наверняка каждый человек. Пальцы может сводить в любое время дня и ночи, при любых обстоятельствах. Особенный дискомфорт человек ощущает, если это происходит среди ночи. Причины такого состояния разные, и важно выяснить, почему это происходит и как помочь.

Физиология судорог

Мышцы созданы из клеток, по которым постоянно проходят нервные импульсы. Последние поступают в ткани, если в организме имеются калий, кальций и натрий. Когда импульс поступает в мышцу – это сродни электрическому заряду, в результате чего происходит ее сокращение. Оно возможно только благодаря разности потенциалов.

Процессы в клетках имеют такой алгоритм:

1. Попадание кальция, который заставляет клетку сокращаться.
2. По завершению этого процесса идет стадия покоя, в которой кальций из клетки выводится, а калий и натрий проникает.
3. Процесс указанного обмена возможен благодаря магнию.

Если в организме имеется дисбаланс указанных микроэлементов, пальцы ног будет сводить.

Типы судорог

Спазмы такого рода – непроизвольны, то есть сознание человека их не контролирует. Они бывают в таком виде:

• Колонические – это кратковременное сведение, когда сокращенеи и расслабление происходит быстро.
• Тонические – спазм имеет продолжительный характер. При этом палец твердеет, его расслабить не удается.
• Смешанные – сочетание двух представленных выше типов.
• Генетализированный – при нем наблюдается спазм во всей скелетной мускулатуре. Это состояние опасно для жизни и указывает на развитие серьезной патологии.
• Местное – происходит сведение только отдельной группы мышц, при столбняке, например. Такое состояние может переходить в генерализированное.

Провоцирующие факторы

Первым фактором является недостаток указанных выше микроэлементов, но есть и многие другие, среди них:

1. Переохлаждение, ношение неудобной (тесной) обуви. В последнем случае не стоит надеяться, что обувь разноситься, ее лучше сразу подбирать сразу по удобству. Ведь терпеть долго пальцы не будут и дадут о себе знать судорогами.
2. Недостаточная физическая активность. Гиподинамия – это серьезная проблема современного общества. Сидячий образ жизни на работе и дома, ведет к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, атрофации мышц. Особенно в этом случае страдают пальцы на ногах, ведь они расположены дальше всего от сердца, а значит, возникают проблемы с циркуляцией крови, она застаивается.
3. Длительное пребывание в одной позе, еще сложнее, если она неудобная. Все те же причины, что и у гиподинамии, то есть происходит застой крови.
4. Несбалансированное питание.
5. Слишком большая физическая активность. Это ведет к постоянному перенапряжению пальцев на ногах.
6. Повышение температуры тела.
7. Патологии головного мозга, в частности зоны отвечающей за двигательную активность. Это происходит при отравлениях алкоголем, воздействии на мозг инфекций бактериального или вирусного типа.
8. Недостаток глюкозы. Это состояние крайне опасно и требует экстренного введения соответствующих препаратов.

Использование витаминно-минеральных комплексов

Функции таких микроэлементов как кальции, калий, магний и витамин D, переоценить невозможно, особенно если дело касается нормального состояния пальцев. Каждый из них выполняет свою функциональную задачу:

• Калий. Недостаток этого элемента ведет к большим проблема со здоровьем. Первым делом страдает сердечно-сосудистая система. Именно калий делает возможным передачу нервных импульсов к волокнам мышц. Его недостаток существует, если человек сильно потеет, при некоторых болезнях выделительной системы.
• Кальций. Без него не может нормально функционировать опорно-двигательный аппарат. Он должен быть в достаточном количестве в костях, крови, мышцах. Недостаток элемента могут провоцировать патологии почек, эндокринной системы. При длительном дефиците происходят систематические судороги, тахикардия.
• Магний. Он помогает в сокращении и расслаблении мышц, после поступления в них нервного импульса. Он будет в дефиците при чрезмерном употреблении алкоголя, при развитии патологий ЖКТ, диабете.
• Витамин D помогает усвоению кальция.

Эти компоненты функционирую в комбинаии, поэтому дефицит хотя бы одного из них ведет к возникновению неприятных ощущений, в том числе сведению пальцев на ногах.

Сведение пальцев на ногах во время вынашивания ребенка

Характерные спазмы возникают не только на пальцах ног, но и на икрах. Развивается это состояние по таким причинам:

1. Матка увеличивается в размерах, она передавливает сосуды, а значит, нижние конечности страдают от нарушения циркуляции крови. На поздних сроках судороги опасны, о них нужно сообщить акушеру-гинекологу.
2. Сбои в метаболизме. Недостаток микроэлементов во время вынашивания ребенка может наблюдаться довольно часто, особенно кальция. Поэтому женщинам назначают комплексные витаминно-минеральные препараты.
3. Отеки. Женщине в положении просто необходимо контролировать количество жидкости выпиваемой за день и соли. От кофе придется отказаться.
4. Тесная одежда и обувь. Они передавливают сосуды, а это ведет к сбою циркуляции ее и доставки до нижних конечностей.

Судороги, иногда приходят не одни

В отдельных случаях вместе с судорогами проявляются другие симптомы, которые зачастую являются результатом нарушения циркуляции крови. Среди характерных признаков:

• Сбои в кровообращении.
• Остеохондроз.
• Мигрень.
• Грыжа между позвонками.
• Гиповитаминоз.
• Интоксикации.
• Тоннельный синдром.
• Деформация сустава, как результат поражение нерва, а это уже ведет к судорогам.
• Развитие рассеянного склероза.
• Иные болезни нервной системы.

К врачу стоит обратиться, если возникают перечисленные выше признаки, а также, если судороги систематические. Для того чтобы определить причину назначают ряд диагностических мер и анализов.

В чем причина ночных судорог?

Ночь судороги проявляются после интенсивной физической работы днем, при ношении тесной обуви, длительном нахождении в неудобной позе. Часто ночные судороги проявляются у людей, которые имеют плоскостопие.

Один из факторов – это переохлаждение, после него мышцы могут испытывать состояние рефлекторного дрожания. Как результат – высокий риск ночных судорог. Как ни странно – но стрессы тоже провоцирующий фактор, особенно длительные.

Помощь, если пальцы свело

При судорогах, человек может помочь себе сам. Важнее всего – это не паниковать, хотя это сложно, особенно если пальцы свело ночью и тем самым вырвало человека из крепкого сна. Первое что можно сделать – это встать на пол и выпрямиться, хотя это будет довольно сложно.

Еще один вариант – это захватить пальцы и потянуть их на себя. Это нужно делать вопреки боли, ведь так она быстрее уйдет. Могут помочь легкие раскачивающие движения.

Если кроме пальцев свело еще и икроножную мышцу – следует помассировать ее, причем начинать нужно от пальцев и продвигаться выше. Еще один вариант – это сильно упереться пальцами в стену. Такое действие поможет унять боль.

Если судороги пальцев повторяются, стоит проделывать перед сном теплые ванночки или растирания с уксусом (яблочным). Тепло имеет позитивное влияние и помогает, в том числе, избавиться от боли.

Профилактика судорог

Когда сводит пальцы боль довольно сильная, чтобы не испытывать таких дискомфортных ощущений, проще проводить методы профилактики. Действенные меры:

1. Регулярные упражнения, если есть склонность к судорогам. Это поможет нормализовать циркуляцию. Самое простое – пешие прогулки, бег, плавание. Причем интенсивность нагрузку нужно увеличивать постепенно.
2. Необходимо наладить правильное питание, чтобы в организм попадали все необходимые витамины и микроэлементы. Стоит увеличить количество морепродуктов, бобовых, зеленых овощей, бананов, круп кисломолочных продуктов.
3. При сидячей работе следует каждый час вставать и делать легкую разминку, менять позу.
4. Обувь необходимо подбирать так чтобы она не давила. В этом случае важнее практичность, нежели красота и модность.

Вывод. Судороги – не приятны, но их можно не допустить, пользуясь указанными выше советами. Если пальцы на ноге сводит регулярно – необходимо обратиться к врачу для выяснения причин такого состояния.