Судороги в ногах – непроизвольное сокращение (спазмы) мышечных волокон, которое характеризуется сильным болевым синдромом. Судороги в ногах ночью — достаточно распространенное явление. Они возникают преимущественно в ночное время, являются очень болезненными и пугают своей внезапностью. Данный симптом может возникнуть в любом возрасте, однако обычно наблюдаются у пожилых людей после 55 лет. Причин, вызывающих такое состояния, очень много, поэтому ответить прямо на вопрос, почему сводит ноги по ночам, сразу невозможно. Считается, что ночные судороги возникают у пожилых людей в результате возрастных изменений в организме. Однако болезненные спазмы мышц также могут свидетельствовать о различных патологиях, которые нуждаются в срочной коррекции.
- Что такое судороги и почему они возникают по ночам?
- Механизм развития ночных спазмов
- Предвестники мышечных спазмов
- Первая помощь при спазмах мышечных волокон
- Лечение судорог
- Лечение спазмов в домашних условиях
- Лечение рецептами народной медицины
- Гимнастические упражнения
- Профилактика
- Виды судорог ног.
- Судороги пальцев ног
- Судороги икроножных мышц
- Причины возникновения проблемы
- Диагностика
- Что делать при ночных судорогах
- Медикаментозные методы устранения проблемы
- Народные методы устранения мышечного спазма ног
- Профилактические меры для предотвращения судорог
- Видеозаписи по теме
- Причины появления судорог
- Почему сводит ноги у мужчин
- Ночные судороги у женщин
- Причины судорог в подростковом и пожилом возрасте
- Когда причина ночных судорог – патология
- Первая помощь
- Лечение
- Диета
- Лекарственная терапия
- Физиотерапия
- Массаж
- Народная медицина
- Профилактика
Что такое судороги и почему они возникают по ночам?
Так что собой представляют судороги? Почему сводит ноги по ночам?
Судороги — это реакция организма на разные раздражители эндогенного или экзогенного характера. Существует следующие виды спазмов:
- Тонические спазмы возникают в результате неправильного положения мышц в течение некоторого времени около 5 минут и более. При этом происходит угнетение двигательной активности ног, что вызывает сильную нестерпимую боль.
- Клонические спазмы носят кратковременный характер и характеризуются отведением определенной группы мышц.
Также существует другая классификация спазмов:
- общие или генерализированные судороги, в результате которых поражается вся мышечная система (обычно возникают вследствие серьезного заболевания);
- местные или локализированные (спазмы и боль появляются в определенной мышце, однако другие мышцы не затрагиваются).
Внимание! Если судороги возникают часто и имеют продолжительный характер, то можно предположить о наличие серьезных заболеваний. Частые судороги по ночам наблюдаются, как правило, у пожилых людей и обуславливаются возрастными изменениями в организме.
Основными причинами спазмов являются:
- дегидратация (обезвоживание организма);
- гипергидроз (повышенная потливость);
- двигательные импульсы, развивающиеся в головном мозге (наблюдаются в прединсультном состоянии, при поражениях нервной системы или алкогольной интоксикации);
- кислородное голодание (развивается в определенных сосудах и ведет к нарушениям кровообращения в них);
- перегрев при солнечных ударах, повышается температура тела при перегреве;
- остеохондроз (при повреждениях отдельных нервных окончаний, в результате чего происходит рефлекторное сокращение мышц);
- гипокалиемия (недостаток калия) развивается вследствие длительного приема гормональных и мочегонных средств;
- разнообразные невралгии (позвоночные грыжи, полиомиелиты, миозиты);
- стрессы и психо — эмоциональные состояния (вызывают нехватку кальция);
- гипомагнезмия (нехватка магнезия) возникает при приеме препаратов, препятствующих нормальному всасыванию микроэлементов (ионов магния);
- протеиновые диеты, которые препятствуют усвоению кальция;
- беременность (плод сдавливает кровеносные сосуды и нервные окончания у матери, что вызывает спазмы).
Однако основная причины, провоцирующая возникновение судорог в ночное время — недостаток важных микро и макроэлементов, которые участвуют в проводимости нервных импульсов из центральной нервной системы к мышечным волокнам. Иногда ситуация усугубляется дефицитом витаминов группы В и D.
Механизм развития ночных спазмов
Вышеназванные причины способствуют возникновению мышечных спазмов. Таким образом, вследствие значительного переутомления и нагрузок наблюдается снижение энергетических соединений, одним из которых является АТФ. Помимо этого, в мышечных тканях скапливаются продукты метаболических реакций (молочная кислота). Это приводит к нарушению расслабления мышечной ткани, что совместно с их пониженной возбудимостью приводит к неожиданным спазмам.
Ночные судороги могут возникнуть в результате нарушения нервной координации мышц. Данное явление также может наблюдаться на фоне общего переутомления, приема некоторых лекарственных средств и при нарушениях метаболизма. Следствием таких состояний является низкий порог возбудимости мышц и их спазмирование в результате совсем незначительных нервных импульсов.
При сердечно — сосудистых заболеваниях, разнообразных воспалительных процессов в организме, варикозном расширении вен и тромбофлебите нарушаются обменные процессы в мышечной ткани в результате кислородного голодания и нехватке питательных веществ. Это приводит к внезапным сокращениям мышц.
Чаще всего мышечные спазмы наблюдаются в ночное время. Это обусловлено тем, что ночью все процессы в организме заторможены, а организм отдыхает после продолжительного рабочего дня. Однако существуют органы, которые никогда не отдыхают и контролируют жизненно важные процессы.
Если сила кровотока бывает сниженной, то в условиях еще большего кислородного голодания могут появиться внезапные спазмы мышечных волокон. Помимо этого, во время ночного отдыха активность головного мозга возрастает, что демонстрируется фазой быстрого сна с двигательной активностью. В отдельных неблагоприятных случаях совсем незначительное возбуждение нервных клеток приводит к ночным судорогам.
Предвестники мышечных спазмов
Специалисты утверждают, что ночные спазмы наблюдаются у здоровых людей внезапно и безо всякой причины. Такой вид судорог не требует лечения, а только принятия некоторых мер в момент самих спазмов. Несмотря на это существенное число мышечных сокращений возникает на фоне определенных ситуаций.
Итак, предвестниками судорог могут быть:
- Изменение двигательной активности. Например, у людей подолгу сидящих за компьютером резкие активные движения могут вызвать сокращение мышечной ткани, а у активных людей долгое бездействие и отсутствие движений.
- Длительный психо — эмоциональный статус. У восприимчивых натур психо — эмоциональное напряжение может вызвать ночное сокращение волокон.
- Обострение хронических заболеваний. Обострения любых хронических недугов могут спровоцировать это явление.
- Переохлаждение или долгое нахождение в неблагоприятных климактерических условиях. Например, переохлаждение может вызвать судороги, особенно на фоне нехватки минералов и микроэлементов.
Первая помощь при спазмах мышечных волокон
Поскольку судороги возникают внезапно, то необходимо принять меры для их быстрого купирования. Ведь судороги — это не только боль, это еще и резкое обездвиживание, и потеря координации. В такие моменты может произойти много непредвиденных ситуаций. В ночное время человек может резко проснуться от боли, которую также необходимо быстро устранить.
Как избавиться от судорог в ногах? Что делать, чтобы прекратить спазм?
Для этого необходимо:
- опустить ноги на холодный пол и даже попытаться пройтись по нему;
- сесть или даже лежа вытянуть ногу и потянуть стопу на себя;
- произвести несколько массажных движений стопы и голени;
- принять таблетку аспирина;
- уколоть смазмированный участок острым предметом (особенно при спазме в икроножных мышцах).
Можно сделать несколько вращающих упражнений стопой, чтобы улучшить кровообращение. Можно вращать, сгибать и разгибать ступню, пока спазм не прекратится. Если в спальне холодно, то во избежание приступа можно надеть теплые шерстяные носки. У беременных спазмы — обычное явление, не представляющее угрозу для матери и плода.
Лечение судорог
Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести диагностику и выявить причину, вызвавшую явление. Если спазмы вызваны единичными случаями как такового лечение не понадобится. Однако если приступы наблюдаются часто и вызваны определенной причиной, то необходима сопутствующая терапия. Как правило, она заключается в коррекции рациона, в него должны входить как можно больше витаминов группы В, D, Е, минералов и макроэлементов.
Медикаментозная терапия
В настоящее время нет таких лекарств, которые могли бы нацелено купировать приступ. Если спазм вызван определенным заболеванием, то медикаментозная терапия призвана устранить причину недуга, а затем и его следствие.
Устранить сокращение мышц могут витамино — минеральные комплексы, поскольку судороги — это признак дефицита определенных витаминов и минералов. Предотвратить ночные приступы могут препараты:
Из витаминно — минеральных комплексов:
Внимание! Чтобы купировать приступ можно использовать мазь Финалгон.
Лечение спазмов в домашних условиях
Быстро избавиться от судорог можно использую следующие методы:
- Использование контрастных ножных ванн. Также можно делать обливание ног холодной, а затем теплой водой. Контрастная процедура улучшает кровообращение в ногах и препятствует сокращению мышц. Можно в ванночку для ног добавить экстракт ромашки, шалфея или мяты перечной.
- Потреблять в больших количествах бобовые и зерновые продукты, зелень, овощи, фрукты, отруби, печень трески, авокадо, кисломолочной продукции, творог и молоко.
- Проведение физических упражнений. Так, рекомендуется по утрам ходить на пятках, на внешних и внутренних сторонах стопы, на носочках, шевелить пальцами и приседать. Это улучшает здоровье мышц и препятствует их сокращению.
Лечение рецептами народной медицины
Для лечения сокращений мышц рецептами народной медицины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Существует масса народных рецептов, мы отобрали лучшие из них.
Приготовить медовую мазь, нанести ее на больное место и укутать теплой тканью или шарфом. Держать полчаса, затем промыть теплой водой.
На ночь смазать подошвы стоп очень концентрированным соком лимона, оставить на ночь и не смывать. Курс лечения каждый день на ночь в течение двух недель.
При варикозе и судорогах растирать голени яблочным уксусом в пропорции две столовые ложки на один стакан чистой воды. Оставить на ночь, утром смыть уксус. Длительность лечения — один месяц. Вместо уксуса можно использовать порошок горчицы.
Вазелиновую мазь смешать с соком чистотела в пропорциях 2:2. Наносить мазь во время приступа на пораженную область.
Чтобы предотвратить ночные приступы можно нанести на ночь на стопы и икры мазь из яичного желтка, одной чайной ложки скипидарной мази и столовой ложки яблочного уксуса. Утром смыть мазь.
Очень эффективна для предотвращения приступов трава лапчатка гусиная. В один литр кипяченой воды добавляют четыре столовых ложек лапчатки. Смесь томить на огне пять минут, затем остудить и процедить. Отвар надо выпить в течение одного дня в несколько приемов. Вместо кипятка можно заварить растение в стакане молока. На один стакан добавляют щепотку травы. Молоко разделить на три приема и выпить в течение дня.
Гимнастические упражнения
Комплекс упражнений, приведенный ниже, поможет предотвратить возникновение ночных приступов:
- Лечь на пол, вытянуть ноги и одновременно оттянуть ступни назад.
- Имитировать езду на велосипеде. Для этого необходимо лечь на пол, ноги согнуть в коленях и поочередно прокручивать воображаемые педали.
- Вытянуть руки вдоль плеч, по очереди натягивать ноги и поднимать их вверх.
- Подниматься и опускаться на носочках, аккуратно балансируя, то на пятках, то на носочках.
- В положении лежа вращать стопами, сгибать и разгибать их.
Можно приподняться на какой-нибудь выступ, держась за стол, выполнять следующие упражнения:
- прижать пятки к полу в течение нескольких секунд;
- прижать носки вместе, пятки развести и прижать их к полу;
- развести носки, соединить пятки и повторить упражнение.
Важно! Если возникло ощущение близкой судороги, следует сразу же потянуть пальцы ноги к себе. При приступах можно отвести ногу назад и опереться пальцами в пол (необходимо собственным весом тела надавить на стопу).
Профилактика
Чтобы предотвратить и снизить частоту приступов следует предпринять следующие меры:
- не перегружать нижние конечности (особенно людям пожилого возраста);
- уменьшить потребление кофе, мучного, сладкого и газированной воды;
- бросить курить, поскольку никотин является частой причиной приступов;
- сбалансировать свой рацион продуктами, которые богаты кальцием, магнием, калием;
- регулярно проводить гимнастику;
- надевать на ночь теплые носки;
- избегать переохлаждения, особенно нельзя допускать замерзания ног;
- делать контрастные ванночки для ног;
- избегать стрессовых ситуаций.
Судороги — болезненное и мучительное явление, которое может препятствовать нормальному ночному отдыху. При частых мышечных сокращениях, которые не поддаются купированию, необходима квалифицированная медицинская помощь, поскольку это явление может быть тревожным симптомом серьезного недуга.
В последнее время, все чаще, совершенно здоровых людей постигает такое неприятное проявление как судорожные сокращения мышц ночью, которое препятствует нормальному сну.
Судороги, как правило, сопровождаются онемением и болями.
К сожалению, наблюдается оно не только у людей в возрасте, но и у детей и молодого поколения.
Причина и корень проблемы могут быть различными, и чтобы понять их природу и исключить развитие серьезных заболеваний следует обратиться к квалифицированному специалисту.
Только он поможет вам разобраться, что может повлиять на судорожные сокращения мышц ног и назначить лечение.
Виды судорог ног.
Судороги ног во сне явление весьма неприятное. В период сна все тело ослабляется, активность мышечных тканей снижается и в икроножных мышцах накапливается молочная кислота, которая способствует возникновению судорог.
Человек вынужден пробуждаться от резкой боли и предпринимать действия по устранению нарушения. Выделяют следующие виды ножных судорог, в зависимости от места локализации боли.
Судороги пальцев ног
При судороге пальцев ног, боль проявляется резко и интенсивно, при этом стягивать может как один палец, так и все сразу. Почему сводит ноги судорогой:
- некомфортная, давящая обувь,
- застужение ног,
- ограниченное содержание жизненно важных витаминов и микроэлементов,
- нарушенное кровообращение.
Судороги икроножных мышц
Икроножная судорога наиболее неприятное явление, которое вызывает максимальный дискомфорт и проявляется чаще других видов судорог.
При этом боль голеностопа сопровождается: излишним напряжением и «окаменением» икроножной мышцы, невозможностью встать на стопу.
Причины возникновения проблемы
Мышцы голени ежедневно подвергаются невероятной нагрузке, что приводит забиванию мышц и возникновению судорог.
Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.
Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:
- Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
- Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
- Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
- При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
- Варикоз вызывает появление спазмов ног.
- Давящая обувь и одежда – одна из причин возникновения судорог.
- Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
- Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
- Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
- Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
- Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
- При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
- Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
- Обезвоживание организма.
- Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
- Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
- Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
- Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
- Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.
Иногда судороги являются одним из многочисленных симптомов прогрессирующих патологий и нарушений в организме, здесь важно не игнорировать беспокоящие вас проявления, а обратиться за помощью, для комплексной медицинской диагностики организма, чтобы выяснить почему сводит икры ног по ночам.
К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:
- Цирроз печени. Происходит нарушение баланса между составляющими крови, вследствие чего жидкость скапливается в тканях брюшной полости, что может послужить причиной возникновения судорог.
- Беременность. В положении женщина наиболее подвержена судорожным проявлениям. Это происходит из-за нехватки в организме беременной кальция, магния, железа, большой массы тела, что дает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а также судороги могут возникнуть во сне вследствие сдавливания полой вены при неправильно выбранной позе для сна.
- Плоскостопие. Неправильная постановка стопы приводит к дополнительной нагрузке на мышцы, а это может стать причиной возникновения судорожных спазмов.
- Поясничный остеохондроз. При зажатии межпозвоночных дисков сдавливаются нервные корешки спинного мозга, и по ночам сводит ноги.
- Низкое содержание сахара в крови или диабет способствует судорогам из-за нарушений циркуляции крови в конечностях.
- Болезнь Рейно. Нарушения функционирования капилляров вызывают снижение тонуса мышц, как результат – возникновение судорог.
Диагностика
Диагностические мероприятия в этом случае будут заключаться в тщательном осмотре, опросе на предмет дополнительных жалоб, кроме ночных судорог, сдача анализов.
Если выявлено наличие какого-либо заболевания, лечебные меры будут направлены на устранение первопричины, после чего судороги должны исчезнуть.
Если же все не так серьезно, как вам показалось на первый взгляд, и судороги возникают по менее веским причинам, достаточно просто соблюдать меры профилактики.
Что делать при ночных судорогах
Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:
- Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
- Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
- Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
- Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
- Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.
Медикаментозные методы устранения проблемы
Для устранения симптомов судорожных проявлений терапевтом могут быть назначены следующие лекарственные средства:
- Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
- Препараты, которые расслабляют мышцы;
- Противосудорожные;
- Снотворные;
- Комплекс витаминов и минералов с содержанием железа, магния и калия;
- Также высокой эффективностью обладают мази и гели, которые устраняют мышечные судороги. Их наносят и втирают в место локализации боли несколько раз в день.
В том случае, если судороги голени не проходят на протяжение длительного времени, сопровождаются дополнительными опасными симптомами, нужно вызвать скорую помощь, чтобы в случае чего предотвратить опасные осложнения.
Народные методы устранения мышечного спазма ног
Из народных методов наиболее эффективными являются:
- Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
- Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
- Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
- Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
- Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
- Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
- Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
- Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
- Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.
Профилактические меры для предотвращения судорог
Для ликвидации неприятных проявлений, следует, прежде всего, выяснить причины, которые к ним привели.
Многие стараются снять боль самостоятельно, но это не приводит к должному эффекту.
Как поступить, чтобы не допустить судорог икр ног?
Лучше всего в этом случае выявить первоначальную причину возникновения проявления недуга и назначить соответствующее лечение.
Основными процедурами при профилактике судорожных проявлений являются:
- Обеспечьте правильное питание, исключите вредную пищу: кофеинсодержащие напитки, газировки, пряные, жирные и другие продукты, которые не приносят никакой пользы. Употребляйте фрукты и овощи в больших количествах;
- Принимайте витаминные комплексы, которые содержат элементы необходимые для укрепления мышц и костной ткани.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе, солнечный свет способствует насыщению организма витамином D;
- Бережно относитесь к своим ногам, не перегружайте их, давайте своим ножкам отдохнуть;
- Уделите время уходу за ногами: используйте теплые ванночки, растирайте голеностопы, делайте массаж;
- Одежда и обувь должна быть комфортной, не сдавливать конечности;
- Гимнастика в этом случае очень полезна, занимайтесь спортом умеренно, не давая организму излишнюю нагрузку;
- Перед сном на непродолжительный срок поднимите ноги как можно выше, при этом кровоток нормализуется;
- Позу для сна следует выбрать максимально удобную для себя;
- Пейте больше жидкости;
- Минимизируйте влияние стрессовых ситуаций;
- Избегайте поз, способствующих застою крови;
- Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.
Частые судороги в ногах ночью в большинстве случаев являются одним их симптомов какого-либо заболевания. Нет такого заболевания, на которые они конкретно указывают.
Определение болезни и прохождение лечения – первая и главная задача больного.
Для предотвращения проблемы мышечных спазмов изначально следует соблюдать меры профилактики. Ведь любые заболевания легче предотвратить, чем после мучится с лечением.
Видеозаписи по теме
Причины и лечение судорог в ногах ночью тесно взаимосвязаны. Когда доктор знает провоцирующий фактор, назначается конкретный вид терапии, позволяющий снять боль и улучшить самочувствие пациента. Именно поэтому важно посещать специалиста при постоянных появлениях симптома – своевременная помощь позволит избежать осложнений и развитие заболевания до последней стадии. Рассмотрим, почему сводит ноги по ночам судорогой, условия их проявления, способы лечения и профилактики.
Причины появления судорог
Сильные судороги в ногах ночью – признак физиологических отклонений, которые формируются под влиянием индивидуальных причин или наличия определённых болезней. Недуг одинаково часто беспокоит, как мужчин, так и женщин, может проявляться в любом возрасте, но чаще отмечается у взрослых.
Некоторые пациенты ошибочно относят спазмы к самостоятельной патологии – но это всего лишь симптом, который может протекать изолированно. В зависимости от провоцирующего фактора судороги во время сна или по утрам могут проявляться единично или с характерными признаками основного заболевания.
Что делать, если ночью сводит ноги судорогой – в первую очередь сдайте анализы крови для определения концентрации микроэлементов. Это позволит установить причину – в большинстве случаев виноват дефицит калия, кальция и магния. Такое состояние можно вылечить медикаментами в домашних условиях. Если провоцирующий фактор другой – пробы ничего не покажут, и потребуется полное обследование на предмет хронических болезней.
Почему сводит ноги у мужчин
Причины ночных судорог в ногах у представителей сильного пола чаще всего заключается в особенностях физической активности, влиянии вредных привычек и бытовых факторов:
- Физические перегрузки;
- Малоподвижный образ жизни;
- Ожирение;
- Тяжёлый физический труд;
- Курение и алкоголь;
- Недостаток витаминов из-за постоянных тренировок;
- Нарушение режима питания.
У мужчин обычно отмечаются судороги в икрах по ночам или спазм бедренных мышц, которые наиболее задействованы при спортивных занятиях.
Ночные судороги у женщин
Ножные судороги могут беспокоить и женщин. В 90% случаев спазмы мышц ног отмечаются при беременности. К возникновению симптома чаще всего приводят:
- Авитаминозы и недостаток микроэлементов из-за развития плода;
- Нарушение нервной проводимости вследствие сдавливания растущей маткой нервов, идущих к нижней конечности;
- Неудобно подобранная обувь (особенно во 2-й половине беременности), которая нарушает кровообращение в голенях и стопах;
- Частые стрессы из-за лабильности психики при вынашивании ребёнка.
Спазмы в мышцах ног беременности обычно отмечаются перед сном или при потягивании по утрам. Наиболее часто симптом возникает в икрах или стопах, мускулы стягивает, скручивает или сдавливает.
Причины судорог в подростковом и пожилом возрасте
Утренние судороги в ногах могут отмечаться у подростков и у пожилых людей. В обоих возрастных периодах провоцирующие факторы схожи. К ним относятся:
- Недостаток калия и магния – в растущем организме этих микроэлементов не хватает в связи с повышенным расходом, у стариков – минералы плохо усваиваются;
- Нарушение кровообращения – возрастные изменения приводят к сдавливанию поверхностных вен и нервов;
- Гормональные перестройки – способствуют появлению судорог из-за нарушения питания, кровообращения и иннервации отделов ног.
Судороги у подростков и у пожилых чаще всего наблюдаются на задней поверхности бедра, в области икроножных мышц. Нередко сводит стопы и пальцы ног.
Когда причина ночных судорог – патология
Если замучили судороги, следует задуматься о хроническом заболевании, при котором сводит мышцы ног по ночам. Такие спазмы не всегда имеют точную локализацию – при одних болезнях поражаются икроножные мускулы и область бедра, при других – стопы и пальцы. Некоторые патологии приводят к сокращению всей мускулатуры тела.
Основные заболевания, сопровождающиеся ночными судорогами:
- Сахарный диабет;
- Болезни щитовидной железы;
- Патологии сердца;
- Заболевания сосудов;
- Расстройства нервной системы;
- Эпилепсия.
Все причины судорог в ногах ночью подразделяют на местные и общие. В первом случае поражаются сами мышцы, во втором – возникают системные сбои организма вследствие хронических болезней.
Первая помощь
Когда ногу хватает судорога, важно быстро провести неотложные мероприятия. Это позволит снять приступ, уменьшить болезненность и расслабит мышцу.
- В первые секунды растяните мускулу – если свело икру, оттяните носок вверх, рукой разогните пальцы. При спазме на задней поверхности бедра – распрямите голень;
- Если спазм продолжается – можно постоять на прямой ноге;
- Допускается выполнение самомассажа, приём тёплой ванны, нанесение горчичных растираний.
Если мускулу не отпускает в течение 15-ти минут, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. Частые приступы – повод начать принимать лекарство от судорог в ногах.
Лечение
Лечение ночных судорог ног включает диету, приём медикаментов, физиотерапию, массаж и лечебную гимнастику. Можно дополнить программу терапией народными средствами.
Диета
Избавиться от судорог ног по ночам поможет режим питания, главной задачей которого является восполнение дефицита калия, кальция и магния. В ежедневный рацион желательно включить следующие продукты:
- Сыр, молоко, творог – для восполнения недостатка кальция;
- Сухофрукты и зелень – чтобы повысить уровень калия;
- Отруби и крупы – содержат магний.
Режим питания должен быть разнообразным, включать перечисленные продукты в сбалансированном состоянии. До исчезновения мышечных спазмов потребует 1-2 месяца, пока минералы не накопятся в организме.
Лекарственная терапия
Если причина судорог – нехватка микроэлементов, помогут специальные препараты. Их можно разделить на две подгруппы:
- Содержащие калий и магний – наиболее популярен Аспаркам (он же Панангин), в котором присутствуют оба микроэлемента. Если необходимо восполнить только магний, подойдут таблетки Магнелис В 6, Магнерот;
- Для симптоматической терапии – используются мази и гели, снимающие боль и возвращающие чувствительность. Наиболее популярны обезболивающие и венотоники.
Специалисты рекомендуют одновременный приём сразу обоих видов средств – это воздействует как на причину, так и на симптомы недуга.
Физиотерапия
Дополнить лечение можно применением физиотерапевтических методов – такие способы влияют непосредственно на причину основного заболевания, улучшают клеточное питание и регенерацию тканей.
Доктор может назначить один из следующих методов:
- Ионотерапия;
- Лазерное лечение;
- Магнитотерапия;
- Лекарственный электрофорез;
- Прогревающие процедуры;
- Лечение ультразвуком.
Чтобы записаться на сеансы физиотерапии потребуется посетить лечащего врача. Процедуры проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.
Массаж
Массажные процедуры очень хорошо помогают как на пике ночных судорог, так и в период ремиссии. Разминка обеспечивает расслабление мышц, расширяет сосуды, улучшает питание тканей.
Программа должна включать массаж следующих зон:
- Подошва;
- Задняя поверхность голени;
- Вся область бедра.
Даже если вас мучают спазмы в строго определённой области – массаж желательно проводить на всей поверхности ног. Это обеспечивает полноценный кровоток и расслабление мускулатуры.
Лечебная гимнастика проводится только в период ремиссии – когда спазмы отсутствуют или меньше беспокоят больного. Зарядка направлена на разработку мускулатуры, ликвидацию застоя крови в ногах и улучшение питания мышц.
Список эффективных упражнений следующий:
- Катание скалки подошвой;
- Ходьба на цыпочках;
- Круговые движения стопами;
- «Велосипед».
Гимнастика проводится не более 10 минут ежедневно – перечисленные упражнения разбиваются на одинаковые временные промежутки.
Народная медицина
Если сводит мышцы по ночам, можно лечиться в домашних условиях народными методами. Такая терапия носит симптоматическую направленность – временно облегчает страдания пациента, устраняя проявления судорог.
Для устранения мышечных спазмов используются:
- Отвар из лепестков ромашки;
- Настойка бессмертника;
- Горчичные натирания проблемных зон;
- Наружное применение лимонного сока или яблочного уксуса;
- Целебный чай из берёзовых почек.
Для устранения ночных судорог в ногах рекомендуется проводить лечение народной медициной в сочетании с медикаментами и укрепляющими процедурами.
Профилактика
Для предотвращения обострения мышечных спазмов необходимо проводить своевременную профилактику. Её основными задачами является поддержание уровня калия и магния в организме, уменьшение нагрузки на ноги и предупреждение возникновения хронических патологий.
Основная программа профилактики следующая:
- Соблюдение диеты – употребление продуктов, содержащих калий и магний;
- Ношение удобной обуви – это предупредит плоскостопие и сдавливание сосудов;
- Через день необходимо чередовать гимнастику и массаж – это поддержит мускулы в тонусе, улучшит питание клеток и предотвратит накопление токсинов;
- Откажитесь от вредных привычек – употребление спиртного и табачный дым отравляют кровь, нарушают метаболизм и трофику тканей;
- Регулярно посещайте доктора – если в прошлом беспокоили ночные судороги, периодические консультации врача предупредят рецидивы заболевания.
Многие клиницисты считают – хорошая профилактика, это лучшее лечение. Поэтому если у вас есть предрасположенность к судорогам, рекомендуется соблюдать основные правила по предупреждению их развития.
В большинстве случаев судороги по ночам свидетельствуют о дефиците калия и магния, реже симптом является следствием хронической патологии. Лечение требуется комплексное, включающее приём медикаментов и укрепляющие процедуры. Для предупреждения проявления недуга необходима своевременная профилактика.