Судороги у беременных в ногах ночью

Судороги при беременности в ногах у женщин — это распространенный недуг. Как правило, они возникают в ночное время или утром, но также могут появиться и днем.

Почему возникают судороги в ногах? Причин появления икроножных спазмов несколько. Значение в возникновении недуга имеет ослабленность сосудистой системы в нижних конечностях, вызванная давлением матки на вену. Кроме того, растущий живот углубляет искривление позвоночника, что может вызвать давление на нервы, идущие вдоль таза к ногам.

Во время беременности возникает нарушение баланса минералов в организме. А именно при недостатке калия, магния и кальция и избытке фосфора происходят судороги в ногах.

Симптомы и признаки заболевания

Судороги в икрах — симптом, который часто появляется в период беременности, особенно в последние 2 месяца. Причиной этой болезни может быть затрудненный отток крови ног, давление матки на нервы, стенки таза или слишком низкий уровень кальция или избыток фосфора в организме беременной женщины.

Судороги при беременности в икрах часто появляются в ночное время, и они настолько сильны, что будят женщину, делают невозможным спокойный сон. Боль может сохраняться в течение нескольких часов. Долго длящиеся боли в нижних конечностях могут свидетельствовать об образовании в вене тромба.

Когда обратиться к врачу?

В каждой клетке организма содержатся растворенные минеральные соли, создающие электролиты. Их уровень и концентрация обуславливает правильное функционирование организма и обеспечивает непрерывность обменных процессов. Недостаток электролитов приводит к таким нарушениям, как судороги в ногах. Если судороги в ногах при беременности настолько сильны, что затрудняют повседневную жизнедеятельность, нарушают спокойный сон или доставляют боль, несмотря на домашние способы лечения, не спадают и держатся несколько дней, следует обратиться к врачу. Может потребоваться назначение соответствующих витаминных препаратов и микроэлементов, которые устраняют эту болезнь.

Если боль сохраняется долгое время, необходима диагностика в отношении венозного тромбоза. Подтверждение этого заболевания требует быстрого медицинского вмешательства.

Применяемое лечение

Каждый человек, вероятно, хотя бы раз испытал сокращения икроножной мышцы, и все знают, какие это неприятные, болезненные ощущения. У беременных женщин такие судороги икры и даже бедра встречаются значительно чаще. Это связано со слишком низким содержанием минералов и питательных веществ в рационе. Дефицит кальция, калия и магния могут привести к появлению этой болезни. В свою очередь, под конец беременности растущая матка зажимает нервы области таза и давит на крупные венозные сосуды, вызывая застой крови, что способствует сокращению мышц ног.

Также этому способствует переутомление, неправильная осанка, применение диуретических средств. Для того чтобы избежать или смягчить этот симптом, необходимо обогатить диету кальцием (молоко и молочные продукты, особенно кефир и творог) и магнием (бананы, орехи, какао, миндаль). Важны витамины группы B. Если вам трудно правильно сбалансировать диету, вы можете принимать витаминно-минеральные добавки, содержащие магний, витамины группы B), но лучше после консультации с врачом. Для восполнения дефицита магния и кальция рекомендуется пить минеральную воду, средне- или высокоминерализованную. Магний и кальций из минеральной воды организмом усваиваются лучше, чем из пищи.

Кроме того, будет полезным выполнение несколько раз в день упражнений, улучшающих кровообращение в ногах — например, ходьба на цыпочках, отдых с поднятыми ногами, теплые ванны, массаж. Теплую ванну и массаж рекомендуют в первую очередь перед сном, потому что судороги ног у беременных наиболее часто возникают ночью.

Для того чтобы предотвратить сокращение икр, не оказывайте сильную нагрузку на ноги во время беременности.

Не следует слишком долго находиться в положении стоя или сидя, избегайте закидывания ноги на ногу и не спите с вытянутыми ногами.

Если вы заметили у себя варикозное расширение вен, которое часто идут рука об руку со спазмами мышц, можно использовать компрессионные колготки. Для сна лучше всего ложиться в положение со слегка согнутыми ногами и подушкой между коленями. В случае возникновения спазмов поднимите ноги прямо и сгибайте их несколько раз. После ослабления спазма можно массировать ногу.

Роль минералов

Минеральная вода может содержать очень много полезных веществ, но самые ценные — это те, которые наиболее необходимы для организма. К ним относятся магний, кальций, натрий и йод. Это 4 основные элемента, которые содержатся в минеральной воде, они необходимы для нормального течения беременности и обуславливают правильное развитие плода и ребенка.

Для чего нужен магний? Магний принимает участие в более чем половине биохимических процессов, которые протекают в организме, а если его не хватает, тогда нарушению подвергается какая-либо функция, запрограммированная с его участием. Это могут быть спазмы мышц, а если это коснется сокращения мышц матки, могут случиться выкидыш или ранние роды. Даже чрезмерное употребление кофе, которое вымывает из организма магний, может быть причиной этого. Магний активно участвует в строении коры головного мозга в период развития плода, и его дефицит приводит к отставанию в развитии будущего ребенка. Благодаря магнию, ребенок при рождении не страдает отсутствием аппетита, хорошо спит, а его дефицит у новорожденного может быть причиной так называемого синдрома внезапной детской смерти.

Вторым очень важным минералом является кальций, который особенно нужен для развивающегося организма в утробе матери. Он является не только основным строительным материалом костной системы, но и участвует в передаче биоэлектрических импульсов. Его недостаток вызывает остеопороз, который проявляется в более позднем возрасте в виде рахита. Часто у женщин в период беременности при низком запасе кальция проявляются последствия в виде кариеса и болезней зубов. Кальций служит не только развитию нового организма, но и правильному протеканию метаболических процессов в организме матери.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с дефицитом минералов во время беременности, необходимо постоянно пополнять их запас в организме.

Активный образ жизни

Недостаток двигательной активности, как и переутомление, способствует болезни ног.

Поэтому нужно найти золотую середину.

Избавлению от проблем с кровообращением в ногах способствует ходьба, поэтому стоит ходить на ежедневную прогулку, заниматься йогой или посещать бассейн.

Несколько раз в день выполняйте упражнения на растяжку икроножных мышц:

• встаньте на некоторое расстояние от стены, прислонитесь к ней, сгибайте руки, не отрывая ног от пола, задержитесь в этом положении несколько десятков секунд, повторите упражнение;
• встаньте на носочки и согните ноги в коленях, задержитесь в этом положении несколько секунд, повторите упражнение.

Помните, что не рекомендуется длительное время стоять или сидеть в одном положении. Если выхода нет, делайте частые перерывы, выполняйте простые упражнения, такие как скручивания ногами, переходите с пятки на носок. Во время сидения не закидывайте ногу на ногу.

Ноги вверх

Кровообращение в нижних конечностях улучшится, если вы примете правильное положение во время отдыха или сна. Достаточно подложить под ноги подушки, свернутое одеяло, так, чтобы они были выше.

Ложась спать, стоит лечь на левый бок, а ноги положить на подушку, чтобы поднять их. Еще подушки можно положить между ног, на уровне колен и лодыжек. Может быть полезной подушка для беременных «Круассан».

Если вы долго находитесь в положении сидя, положите ноги на подставку для ног или на второй стул.

Что еще поможет?

1. Охлаждайте тело. Прежде всего избегайте перегрева, потому что тепло снижает кровяное давление, а это способствует болезни ног. Носите одежду и обувь по погоде. Избегайте горячих ванн. Вместо этого на воспаленные или уставшие ноги делайте компрессы из холодных влажных полотенец или просто погрузите ноги в прохладную воду.
2. Диета. Очень важно что и сколько вы едите и пьете. Поэтому увлажняйте организм — пейте около 2 л жидкости в день (рекомендуется вода), так вы вызовете разжижение крови, что облегчит ее циркуляцию. Ограничьте потребление соли — она удерживает воду в организме. В рамках профилактики судорог в икроножных мышцах выбирайте продукты, богатые калием, магнием и кальцием. Ешьте богатые калием сушеные абрикосы и инжир, бананы, авокадо, картофель и помидоры, различные виды круп. Магний можно найти в отрубях, зародышах пшеницы, семенах льна, тыквы, орехах (миндаль и фундук). Кальцием богаты молоко и молочные продукты, такие как пахта, кефир, натуральный йогурт, сыр. Также он встречается в зеленых овощах (петрушка, брокколи и т. д.) и семенах бобовых (соя, горох, фасоль и т. д.). Ешьте продукты, богатые витамином С, который положительно влияет на эластичность вен -он содержится в перце, киви, квашеной капусте.
3. Соответствующие носки и обувь. Выберите удобную обувь с широким носом, на гибкой подошве, она может быть на небольшом — 2-3 см каблуке. Нецелесообразно носить модели с ремешками на лодыжке или на высоком каблуке. Откажитесь с облегающих носков, гольф, чулок или леггинсов. Удобны носки с манжетами. Выбирайте белье и одежду из натуральных, проветриваемых материалов. Если вы принадлежите к группе лиц с высоким риском возникновения варикозного расширения вен, после консультации с врачом можете приобрести специальные эластичные чулки, которые улучшают кровообращение и предотвращают тромбоз вен.
4. Душ и массаж. Вода под давлением обеспечит ногам великолепный массаж. Для стимулирования кровообращения можно использовать поочередно горячую и холодную воду. При этом всегда заканчивайте душ холодной водой. Кроме того, с помощью перчатки из махровой ткани или губки массируйте икры, это благоприятно скажется на их кровоснабжении.
5. Контроль веса. Избыточный вес способствует появлению проблем с ногами в виде отеков и варикозного расширения вен. Тщательно выбираете то, что вы едите. Избегайте сладостей, фастфуда. Постарайтесь поддерживать вес, оптимальный для вашего ИМТ до беременности.

Если у вас наблюдаются отеки, варикозное расширение вен и судороги ног при беременности, проконсультируйтесь с врачом, который назначит вам фармакологическое лечение. Скорее всего, он порекомендует лечение препаратами, улучшающими кровообращение, в виде кремов с гепарином или экстрактом конского каштана. Возможно, он назначит диету с применением препаратов, содержащих кальций, калий и магний.

Причины появления судорог во время беременности

Невозможно выделить одну конкретную причину возникновения судорог в этот важный для женщины период, поскольку причиной проблемы может выступать не один, а сразу несколько факторов. Но, как правило, судороги ног при беременности появляются по причине нарушения минерального обмена, а именно дефицит следующих веществ в организме:

К нарушению минерального обмена может привести целый комплекс причин. В период вынашивания ребенка организму требуется намного больше различных микроэлементов. К сожалению, частая рвота во время токсикоза приводит к тому, что витамины и необходимые микроэлементы, содержащиеся в продуктах питания, попросту не успевают усвоиться в организме. Изменение баланса и специфичность рациона питания у беременных женщин, а также чрезмерное употребление мочегонных с целью уменьшения отеков тоже входят в число причин, вызывающих изменения минерального обмена.

Чтобы понять, дефицитом каких веществ вызваны судороги ног при беременности, необходимо уделить особое внимание следующим признакам:

1. Чрезмерная раздражительность и сонливость, угнетенное состояние, анемия, тошнота, выпадение волос и воспаления в полости рта могут говорить о недостаточном количестве витамина В6 в организме.
2. Низкая температура, отклонения от нормы артериального давления, нарушения работы мышц и повышенная психическая возбудимость – это явные признаки дефицита магния.
3. Падение артериального давления, нарушение работы мышечной системы, запоры, угнетенное состояние, обезвоживание и повышение холестерина свидетельствуют о недостатке у беременной женщины калия.
4. Нарушение сна, учащенное сердцебиение, гиперактивное состояние, нарушение структуры ногтей зубов и онемения являются признаками недостатка кальция.

Будущим мамам не стоит отчаиваться, поскольку восполнить количество недостающих микроэлементов можно путем употребления следующих продуктов:

• Витамином В6 богаты грецкие и кедровые орехи, фундук, гранат, фасоль, облепиха, некоторые виды рыб (тунец, сардина, скумбрия).
• Магний содержится во многих орехах, в гречке, морской капусте, горохе и фасоли.
• Источники калия – это сухофрукты, горох, миндаль, фасоль и морская капуста.
• Чтобы восполнить дефицит кальция, рекомендуется употреблять в пищу молочные продукты, миндаль, фисташки, фасоль и овсянку.

К числу прочих причин судорог в икрах во время беременности относят низкий уровень гемоглобина, высокий или низкий уровень сахара в крови (причиной которого могут служить нарушения в режиме питания), варикозное расширение вен, злоупотребление никотином и кофеином, а также различные осложнения беременности.

Лечение судорог при беременности

Если женщину беспокоят судороги при беременности, она должна в срочном порядке оповестить своего лечащего врача, чтобы определить точную причину их появления и исключить осложнения и тяжелые заболевания.

Будущая мама должна знать, как вести себя, если у нее появляются судороги. Чаще всего судороги ног при беременности беспокоят в ночное время. Это очень неприятно и болезненно, тем более рядом нет доктора, который бы смог оказать помощь. К счастью существуют надежные методы устранить судороги при беременности. С их помощью женщина сможет за несколько минут справиться с болью.

Если основной причиной появления судорог является дефицит калия в организме, то беременной необходимо взять бинтовую повязку и смочить ее в яблочном уксусе. После этого натереть проблемное место, через некоторое время боль утихает. Если судороги случаются у вас часто, просто приготовьте пузырек с уксусом и держите его в спальне.

Считается, что уксус и мед обогащены калием, потому при мышечных болях и отечности необходимо смазать проблемные места смесью меда и уксуса.

Резко появившаяся боль снимается при помощи следующих безопасных действий:

1. Встаньте на пол. Если вы спали и начались судороги, то примите положение сидя на несколько секунд. После этого необходимо аккуратно приподняться. Вам понадобится точка опоры, для этого подойдите к стене.
2. Начните с массажа в той области, где сводит мышцу. Таким образом вы обеспечите прилив крови. Яблочный уксус будет как дополнительным средством для расслабления.
3. Попытайтесь растянуть мышцу. Во-первых вам необходимо опереться руками об стену. Во-вторых, встать на пятку и носок тянуть к верху.

Судороги ног при беременности не являются опасными, но при некоторых дополнительных проявлениях и симптомах беременной следует обратиться к доктору:

• частые судороги;
• появление онемений в разных частях тела;
• появление припухлостей и отечностей.

Облегчить состояние беременной и облегчить судороги при беременности можно с помощью массажа, упражнений и применений мазей и гелей:

1. Троксевазин. Положительно влияет на состояние клеточных стенок, повышая их прочность. Таким образом, получается снизить отечность и вероятность возникновения судорог. Стоимость геля – 200 р.
2. Венитан. Позволяет избавиться от интенсивной боли, тем самым облегчая судороги у беременных в икроножных мышцах. Стоимость 250 рублей.
3. Гепариновая мазь. Может применяться для устранения варикоза, но только по рецепту врача. Стоит 80 рублей.
4. Фастум-гель. Используется только после консультации с врачом. Средство позволяет улучшить кровообращение в мышцах, потому дает возможность добиться положительного эффекта в борьбе с судорогами. Приток крови усиливается, мышцы согреваются. Обойдется гель в 220 рублей.

Массажные процедуры и гимнастика обеспечат улучшение кровообращения, что снижает частоту и интенсивность судорог. Если судороги во время беременности появляются во время сна, то лучше всего данные процедуры проводить перед тем, как лечь в постель. Массаж не является сложным: женщине необходимо хорошо растереть мышцы. При этом движения должны осуществляться к центру мышцы. Усилия должны быть умеренными, чтобы массаж принес пользу. Конечный результат – это ощущение тепла, которое говорит об улучшении кровотока.

Судороги при беременности помогут облегчить такие упражнения:

• Поднимайтесь на носочки, делайте такое упражнение 10 раз в день;
• Выпады вперед на каждую ногу способствуют тренировке ваших мышц, улучшают растяжку;
• Повернитесь лицом к стене, упритесь ладонями, начните делать мелкие шаги назад, при этом туловище должно оставаться неподвижным.

Профилактика

В случае если никаких серьезных причин у судорог нет, врач может дать будущей маме следующие советы:

1. Воздержаться от ношения неудобной обуви, сделав выбор в пользу низкого и удобного каблука;
2. Выполнять комплекс упражнений, направленный на обеспечение правильного кровообращения в нижних конечностях;
3. Делать массаж стоп и мышц ног;
4. Осуществлять периодический отдых в таком положении, чтобы нижние конечности оказывались выше уровня тела;
5. Применять для ног специальные расслабляющие ванночки;
6. Принимать контрастный душ;
7. Пропить курс специальных витаминов или препаратов;
8. Нормализовать питание.

Важен нормальный уровень сахара в крови будущей мамы. В этом ей поможет правильное питание, которое должно быть частым и дробным. А вот большие перерывы между приемами пищи способствуют падению уровня глюкозы и провоцируют появление судорог.

Чтобы судороги ног при беременности беспокоили как можно реже, то в основе рациона беременной должны быть углеводы сложного типа, которые содержатся в овсяной и гречневой крупах, изделиях из муки грубого помола – хлеб, макароны. Также не забывайте о фруктах и овощах. Углеводы из этих продуктов расщепляются медленно, потому уровень глюкозы на протяжении переваривания продуктов остается стабильными оптимально высоким для нормального самочувствия. Таким образом, мама чувствует прилив сил и энергии. А вот простые углеводы, которыми насыщенны кондитерские изделия, мучные продукты из «белой» муки (пирожные, хлеб, макароны) провоцируют чрезмерное выделение инсулина, в связи с этим уровень сахара резко падает и появляется спазм мышц.

Профилактику дефицита минералов при беременности обеспечат специальные поливитаминные комплексы, которые содержат то количество витаминов и минералов, которое составляет суточную потребность организма будущей мамы. Естественно, меню беременной также должно быть сбалансированным, а, значит, обеспечьте постоянное потребление творога, твердых сыров, брокколи. Эти продукты богаты кальцием. Чтобы восполнить потребность в калие готовьте блюда со свеклой, картошкой, кушайте сухофрукты. Магний содержится в орехах, гречке и бобовых. При необходимости доктор назначит вам дополнительные средства, сожержащие данные минерали: Кальций-Сандоз, Асперкам, Магне В6 и прочие.

Подводя итоги

Как правило, судороги при беременности не несут в себе серьезной опасности для здоровья мамы и ребенка, если за ними не стоят серьезные заболевания. Однако они могут привнести в жизнь беременной женщины много дискомфорта. Период вынашивания плода уже связан с рядом нелегких препятствий и трудностей, и именно поэтому своевременное определение и устранение причины судорог, а также консультация у врача будут способствовать более спокойному и легкому протеканию беременности.

Если вы возьмете на вооружение рекомендации по устранению судорог, то они исчезнут из вашей жизни, а беременность будет проходить в радостном ожидании малыша.

Видео: Судороги икроножных мышц при беременности, что делать ?

Период беременности является очень деликатным. Организм женщины в это время переживает ряд перестроек, которые способны вызывать некоторые малоприятные явления. Например, к ним можно отнести возникновение судорог в ногах при беременности ночью. Расскажем про судороги по ночам у беременных, про их причины, лечение патологии, а также ее профилактику.

Неконтролируемые сокращения мышц, сопровождающиеся болью и дискомфортом, могут возникать под влиянием многих провоцирующих факторов. Избежать проблемы можно с помощью определенных знаний в данной области, а также при соблюдении правил профилактики.

Почему возникают судороги во время беременности?

К главному провоцирующему фактору появления проблемы врачи относят дефицит необходимых для организма витаминов и минералов. Это такие микроэлементы, как кальций, магний, фосфор и другие.

Беременность нередко сопровождается токсикозом. Особенно данное явление распространено в первом триместре. Из-за отсутствия аппетита, частой рвоты организм женщины недополучает необходимые компоненты, что и вызывает появление судорог.

Отвечая на вопрос о том, почему во время беременности по ночам возникает спазм в мышцах ног, следует выделить следующие причины:

1. Снижение уровня сахара в крови женщины. Глюкоза является главным энергетиком для нашего организма. При несоблюдении правил питания и отсутствия аппетита у беременных ее уровень может значительно снижаться, что и провоцирует возникновение судорог.
2. Еще одной распространенной причиной развития проблемы является употребление алкогольных, а также напитков, содержащих большое количество кофеина (крепкий чай, кофе). Кофеин известен своей способностью обезвоживать мышцы человека. На фоне данного процесса могут развиваться судороги.
3. Еще одной довольно распространенной причиной является употребление мочегонных препаратов. Такие лекарства может назначить доктор во избежание сильного отека ног. Вещества мочегонных средств способствуют выведению из организма не только лишней жидкости, но и полезных микроэлементов.
4. Судорожный синдром может вызвать и такая проблема, как варикозное расширение вен на ногах. На фоне данного заболевания у беременных часто сводит икры ног. Также присоединяется такой симптом, как чрезмерная утомляемость, тяжесть в ногах.
5. При положении лежа на спине судороги в ногах могут появиться из-за давления растущей матки на полую вену. В результате этого нарушается нормальный кровоток, что и вызывает непроизвольное сокращение мышц.

Причины судорог по ночам очень разнообразны. Независимо от их происхождения очень важно сообщить о них врачу. Специалист поможет подобрать лечение для устранения данного симптома.

Первая помощь при появлении судорог

Что делать при появлении проблемы в ночное время, и как лечится такой недуг?

Во время беременности женщина может оказать себе помощь самостоятельно или попросить об этом близких. При развитии болезненного сокращения мышц необходимо выполнить следующие действия:

• Не паникуйте, постарайтесь сохранить ровное спокойное дыхание.
• Если судорога сводит икры, потяните пальцы ног на себя. Повторите такое движение несколько раз.
• При возможности выполните массаж. Он поможет разогреть мышцу, снять болевой синдром, наладить кровообращение.
• Можно слегка пощипать или поколоть онемевшую часть тела булавкой, данная процедура вернет тканям чувствительность.
• Если непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ногах, разместите их немного выше головы, это обеспечит отток крови.

Важно! Если судороги появляются регулярно, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может быть крайне опасно в такой деликатный период. Как можно скорее сообщите о проблеме специалисту.

Лечение судорог у беременных

Женщинам в положении часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как сведение мышц судорогой. Хоть данный симптом и не считается смертельным, он требует немедленного лечения.

Первое, что должен выяснить врач, — почему появились судороги. Для этого женщине могут назначить следующие анализы:

• общий анализ крови;
• исследование крови на сахар;
• биохимический анализ крови;
• анализ мочи.

При необходимости пациентку могут направить к терапевту, невропатологу, эндокринологу и другим специалистам.
Одним из важных элементов терапии судорог является питание будущей мамы. Здесь нужно учитывать следующие аспекты:

• Достаточное употребление в пищу продуктов, богатым калием. К ним относят такие продукты, как курага, изюм, чернослив, все виды орехов (фундук, арахис, кешью), капуста, картофель.
• Введение в рацион пищи с большим количеством кальция. Это молоко, йогурт, твердый сыр, консервы из рыбы, яйца, зеленые овощи.
• Крайне необходимо женщинам в положении получать через пищу такой микроэлемент, как магний. В больших количествах магний содержится в овсянке, гречке, какао, моркови, свекле, различных фруктах и ягодах.

Для нормализации уровня сахара в крови женщинам рекомендуется соблюдать дробное питание. Его особенностями являются следующие правила:

1. Основа всего рациона должна состоять из сложных углеводов. К ним относят каши, овощи, фрукты, хлеб черных сортов, макаронные изделия.
2. Простые углеводы употребляются в ограниченных количествах. Это шоколад, варенье, сдоба, сладкая выпечка, мед.
3. Очень важен питьевой режим. Воду будущей маме рекомендуется употреблять не менее 1–1.5 литра в день, небольшими глотками. Очень полезны травяные чаи и натуральные соки.

Такое питание поможет нормализовать уровень глюкозы в крови, что максимально снизит риск появления судорог.

Профилактика

Для предотвращения малоприятного симптома каждой беременной женщине специалисты рекомендуют выполнять ряд несложных мероприятий, направленных на поддержание нормального функционирования всего организма и избежание судорог.

К ним относят:

• правильное здоровое питание;
• выбор удобной обуви, каблук должен быть не выше 5 сантиметров;
• следует избегать при сидении поз со скрещенными ногами;
• старайтесь не находиться в одном положении длительное время;
• очень полезен массаж ног;
• при наличии такого заболевания, как варикоз, попросите лечащего врача подобрать для вас компрессионное белье;
• чаще гуляйте на свежем воздухе.

Своевременное лечение различных недугов, правильное питание во время беременности, соблюдение профилактических мер и внимательное отношение к своему здоровью поможет вам избежать развития судорог и неприятных симптомов, связанными с данным явлением.