Сыворотка молочная для похудения отзывы

Молочная сыворотка для похудения — легкий и доступный способ сбросить лишние килограммы. Используя ценный и в то же время дешевый молочный напиток, можно быстро привести свою фигуру в порядок, а также значительно улучшить состояние кожи и волос.

Диетологи рекомендуют использовать его для борьбы с лишним весом, аргументируя это тем, что сыворотка относится к полезным и низкокалорийным продуктам. В 200 мл сыворотки содержится всего лишь 50 Ккал, 8% углеводов и лишь 0,3% жиров, а также отсутствует холестерин.

Женщины, следящие за весом, знают, что, снизив калорийность потребляемой пищи, постоянно считая калории и не переедая, можно иметь фигуру без излишков веса. К сожалению, не все могут исключить из рациона питания сладкое, жирное, мучное или уменьшить размер порций. Использование молочной сыворотки — идеальный вариант для снижения и сохранения веса в пределах нормы.

Как приготовить сыворотку в домашних условиях

Сыворотка — это побочный продукт, который получается из молока при приготовлении сыра или масла. Ее можно купить в магазине, но лучше приготовить самим.

• Понадобится 1 л молока и 1 лимон.
• Молоко необходимо вскипятить, а как только поднимется пенка, добавить 2 ложки выжатого лимонного сока.
• Снять закипевшее молоко с плиты и дать остыть до комнатной температуры. Процедить полученную смесь через сито.

Вот и все, напиток готов, он не горчит и имеет приятный вкус, так что можно приступать к похудению и пить по стакану каждый день. Согласно многочисленным отзывам худеющих, ежедневно выпивая всего стакан в течение месяца, вы гарантированно сбросите до 5 кг лишнего веса.

Полезные свойства молочной сыворотки

Продукт богат витаминами группы В, в его состав входит кальций, углеводы и фосфор:

• витамины группы В способствуют обмену веществ, улучшают кровообращение;
• кальций необходим для укрепления костной системы, также участвует в обмене веществ;
• фосфор способствует обмену веществ, стимулирует рост клеток;
• углеводы являются основными источниками энергии.

Плюсы и минусы диеты на молочной сыворотке

Пользу для похудения этот продукт приносит немалую, однако способен и причинить вред организму. Вот некоторые из противопоказаний для применения:

• Люди, страдающие сахарным диабетом, гастритом, колитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями могут позволить себе лишь разгрузочные дни.
• Сыворотку нельзя использовать пациентам с больными почками, это может привести к негативным последствиям.
• Не рекомендуется употреблять ее людям, которые страдают проблемами с ЖКТ, ведь напиток обладает выраженным слабительным эффектом.

Перед началом похудения в любом случае стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. По мнению медиков, диета должна соблюдаться ровно до тех пор, пока не вредит организму.

Как похудеть на сыворотке: домашние рецепты

Как пить молочную сыворотку для похудения

3 стакана молочного напитка в день творят чудеса. Достаточно выпивать один стакан перед завтраком и 2 стакана вечером. В результате легкость в теле, приятный цвет лица, блестящие волосы, стройная фигура будут радовать ежедневно.

Важно замечание: сыворотка должна быть комнатной температуры, ее нельзя подогревать, ведь в теплом виде она теряет большую часть полезных микроэлементов и витаминов.

Коктейли для похудения на молочной сыворотке

Из сыворотки можно приготовить вкусные и полезные фруктовые или овощные коктейли. Разнообразить меню для похудения проще простого, приложив немного фантазии. Яблоки, сливы, апельсины, киви, бананы — эти фрукты сделают коктейль не только полезным, но еще и вкусным. Достаточно добавить в молочный напиток фрукты по вкусу и взбить миксером.

Низкокалорийный, богатый витаминами овощной коктейль поможет легко перенести разгрузочные дни. и способен заменить ужин.

• Для приготовления нужно мелко нарезать лук, петрушку, укроп, ревень или стебли порея, добавить сыворотку и взбить смесь миксером, добавьте соль по вкусу.
• Коктейль из овощей поможет сбросить полкилограмма веса только за одну ночь, вдобавок выведет лишнюю воду из организма, снимет отечность и нормализует кишечник.
• Пить коктейли или кушать салаты, приготовленные на сыворотке, можно в неограниченном количестве и в любое время дня, так как они полезны для людей, желающих приобрести стройную фигуру.

Окрошка на молочной сыворотке

Приготовить данное блюдо по силам каждой хозяйке. Приводим рецепт на 4 порции, калорийность 180 ккал.

• Молочная сыворотка-300 мл
• Редис-200 г
• Зелень-1 пучок
• Бобы или зеленый горошек-100 г
• Оливковое масло-3 ст. л.
• Белок отварного яйца-2 шт.

• Редис промыть и нарезать кружочками, зелень нашинковать.
• Белок нарезать на кружочки, добавить готовые бобы или зеленый горошек.
• Все тщательно перемешать и залить молочным напитком, добавить оливковое масло и соль по вкусу.

Диету целесообразно соблюдать не более 5 дней, повторять ее можно не ранее, чем по прошествии 3 месяцев полноценного питания.

Советуем также ознакомиться со статьей Гриб рейши для похудения.

Молочная сыворотка для похудения: отзывы и результаты похудевших

Отзывы людей, которые похудели на сыворотке, только положительные. В течение короткого времени, не занимаясь изнурительными физическими упражнениями, без больших материальных затрат они избавились от лишнего веса, приобрели прекрасные формы тела, улучшился цвет лица.

«Могу смело утверждать, что похудение на молочной сыворотке— это избавление от лишних килограммов без стресса для организма. Я начала употреблять ее регулярно по совету подруги, мне очень понравились результаты — легкость во всем теле и минус 5 кг за неделю. При этом свой рацион и образ жизни я практически не меняла, лишь ограничила мучное и жареное.»

«Худея на сыворотке, важно следить за рационом питания, питаться часто и дробно. Для большего эффекта похудения требуется соблюдать правильный питьевой режим. Выпивайте не менее 2 л качественной питьевой воды в сутки, и вес будет уходить непременно».

Кристина, 29 лет:

«Диета действительно поможет похудеть при условии, что вы будете заниматься посильными физическими упражнениями! Плюс я делала себе разгрузочные дни! И не забывайте употреблять белковые продукты, ведь понадобится сила, чтоб заниматься. При соблюдении рекомендаций, похудение будет долговременным и даже после отмены продукта полученный результат сохранится надолго.»

Сыворотка – замечательный диетический продукт, обладающий множеством полезных свойств. Молочная сыворотка для похудения: какие правила питания следует соблюдать

Сыворотка – замечательный диетический продукт, обладающий множеством полезных свойств. Молочная сыворотка для похудения: какие правила питания следует соблюдать, стремясь подкорректировать фигуру?

Полезные свойства продукта

Молочная сыворотка – побочный продукт, остающийся после приготовления творога или сыра. Польза сыворотки для похудения неоспорима. В 100 мл кисловатой жидкости содержится около 18 ккал. Сыворотка имеет в своем составе белки, жиры (небольшое количество), углеводы, витамины В, С, Е, Н. Продукт богат минеральными веществами – стоит упомянуть про железо, кальций, цинк, магний, фосфор и калий. Какие полезные свойства присущи сыворотке? Данный продукт улучшает перистальтику кишечника и восстанавливает микрофлору, укрепляет иммунную систему, стимулирует процессы пищеварения, приводит в норму водно-солевой баланс, избавляет от отеков, шлаков, токсинов, излишков холестерина. Употребление сыворотки помогает справиться с последствиями стрессов – она благоприятно отражается на работе нервной системы, способствует выработке серотонина — гормона радости. Известно, что сыворотка подавляет аппетит. В диетическом питании данный продукт часто сочетают с другими низкокалорийными продуктами — с зеленью, огурцами, кресс салатом и пр. На основе сыворотки готовят множество низкокалорийных блюд и напитков – холодных супов, коктейлей и пр.

Противопоказания

Молочную сыворотку нельзя использовать для похудения при непереносимости лактозы, а также при серьезных патологиях почек.

Варианты похудения на сыворотке

Молочная сыворотка способствует похудению – использовать ее можно несколькими способами.

1. По утрам (за 30 минут до завтрака) выпивайте по 1 ст. холодной сыворотки. Напиток «разбудит» ваш организм, заставит его потратить некоторое количество энергии для компенсации температуры, снизит аппетит, улучшит работу кишечника, избавит от отечности. На протяжении дня питаться нужно разнообразно, но без излишеств (без сладостей, фастфуда, жирных продуктов, жареных блюд). Потеря веса за 1 неделю – около 1 кг (все зависит от количества потребляемых калорий).

2. На протяжении дня питайтесь обычным образом, но без излишеств. Вместо ужина употребляйте жиросжигающий напиток, состоящий из 500 мл сыворотки и пучка мелко нарубленной зелени. Продолжительность такой диеты определяется индивидуально – в целом же, рекомендуется придерживаться ее 3-4 недели. Потеря веса за 1 неделю – 1-3 кг.

3. На 1-2 дня исключите из рациона любую твердую пищу – пейте сыворотку (1.5-2 л), воду без газа, зеленый чай. Если чувствуете сильный голод, одну из порций сыворотки замените кефиром. Не возбраняется добавлять в сыворотку рубленую зелень – она отлично чистит кишечник, подавляет аппетит.

4. Продолжительность диеты – 3-4 дня. Перед каждой трапезой выпивайте по 1 ст. охлажденной сыворотки. Завтрак: кусочек сыра, ржаной тост, кофе. На обед съешьте 200 г диетического мяса в отварном виде, пару огурцов или других овощей, а на ужин – 150 г творога и яблоко.

Отзывы

Молочная сыворотка для похудения может использоваться в любой сезон. Судя по отзывам, этот продукт заметно улучшает перистальтику кишечника и избавляет от отеков – благодаря этому удается добиться неплохих отвесов. Будет ли уходить жировая ткань, зависит от того, какого рациона вы планируете придерживаться.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Она меня просто спасает. И бифидомаски на сыворотке для лица,и коктейли для похудения в разгрузочные дни,и маски от морщинок вокруг губ. Всё благодаря сыворотке. +фото

Молочную сыворотку я использую очень давно. Как я уже писала я использую рецепты перешедшие ко мне от моей бабушки. Раньше сыворотку бабушка делала сама. Сквашивала молоко на творог,а сыворотку использовала для мытья волос,а так же при ожогах на коже.

Честно говоря сейчас у меня просто нет времени и возможности делать сыворотку самой. И поэтому я ее покупаю в магазине. Покупаю сыворотку от "Янты" по нескольким причинам: во-первых она у них всегда хорошего качества,даже в конце срока годности(а он у нее всего 5 дней)она не кислит и не горчит,её и пить приятно и для косметических целей использовать можно.Во-вторых,сыворотка эта произведена без химии и всяких ГМО,Е и тд. Такую и ребенку дать можно.А стоит у нас она супер дешево – 5 рублей за литр.

Я использую сыворотку при приготовлении масок для лица и для губ.Вы не представляете какой эффект они дают.дело в том,что из-за проблемы с почками я часто просто отекаю.Причем стоит съесть ну хоть чуть-чуть чего-то соленого и всё, на утро я не то-что на себя не похожа,я похожа на ШРЭКА. Отекшие веки,пальцы рук,+ узенькие глазки и + 2 кг лишнего веса.И тогда я просто делаю разгрузочный день на сыворотке и параллельно делаю специальные маски на лицо.О вкусном диетическом коктейле ниже а вот маску я делаю так:

1.Нужно взять сыворотку,примерно полстакана,бифидумбактерин сухой(я использую в стеклянных флаконах лиофизилат для суспенций 5 доз). Развести бифидум кипяченной водой и добавить в сыворотку(комнатной температуры).Затем я беру тряпочные маски,знаете продают такие в упаковках с прорезями для носа и глаз.После использования я их просто хорошо промываю в воде и потом в ромашке.
После того как разведете бифидум просто мочите маску с этом растворе и наносите на лицо. Держать нужно 15-20 минут.Потом смыть ТЕПЛОЙ ВОДОЙ. Самое лучшее в этой маске,что кожа лица после нее ну просто светится,становится розовой и чистой,отеки уходят на раз.Бывает что я даже два раза в день ее делаю,если отеки сильные,плюс такая маска хороша при шелушении кожи.

2. Так же я делаю аппликации из сыворотке для губ. Если губы сухие,а вокруг губ появляются первые морщинки то эта маска идеальна.У меня губы достаточно пухлые,и поверьте нет ничего хуже когда они сохнут и шелушатся. Маска готовится так:

1. Берете так же сыворотку (достаточно 1 столовую ложку) разводите бифидум + жидкий витамин А и Е(или хорошее масло).МАСЛО ЗДЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО.

2. Наносите на марлю или бинт и держите на губах 20-25 минут. Лучше всего потом ее не смывать!Разницу увидите сразу. Губы будут мягкие,гладенькие,пухлкние!

Маску для лица и губ я делаю по необходимости,количество раз не ограничиваю.Эффект от них видно сразу.

Я уже писала выше о разгрузочных днях на сыворотке. Просто сыворотка очень малокалорийна. В ней есть много белка и практически нет жира. В 100 мл сыворотки всего 21 ккал. В сыворотке оптимально сбалансированы калий и натрий,поэтому при отеках само то. Я беру 1,5 литра сыворотки и растягиваю на день. На утро 1,5-2 кг минус. Просто уходит лишняя вода и отеки спадают.

Еще я делаю коктейли на сыворотке в разгрузочные дни и для себя и для дочки. Просто я беру сыворотку и добавляю джем их персиков. Взбиваю на блендере на мах скорости 30 секунд до пышной пены.Получается ну просто кислородный коктейль. Для своей дочи я добавляю еще немного молока так как сыворотка на вкус пресная. А еще я украшаю стакан для моей зайки сахаром и коктейль идет просто на ура. Просто беру стакан,окунаю в воду вверх дном и потом окунаю в сахар. Получается красивый ободок,и ребенок с удовольствием пьет из него коктейль.

Ну и конечно же на сыворотке я делаю вкуснейшие блины. Блинчики получаются немножко с кислинкой что-ли, и еще в "дырочку". Ну очень вкусняцкие.

В общем сыворотка достойнейший продукт.Используйте ее,но будьте осторожны при использовании в масках,учитывайте тип кожи,а так же возможные у Вас аллегрические реакции и будьте красивыми и стройными.