Китайские и индийские целители уже не один десяток лет используют рефлексотерапию для избавления от множества заболеваний. Точечный массаж стоп позволяет не только расслабиться, но и решить проблемы со здоровьем. Организм человека насчитывает большое количество активных точек. Воздействие на них позволяет активизировать работу определенных частей тела. Особенно много таких точек расположено на стопе. Они отвечают за работоспособность всех внутренних органов. Зная правильную методику выполнения массажа, можно обеспечить себе здоровье на долгие годы.
Точечный массаж поможет расслабиться и решить проблемы со здоровьем.
Принцип действия рефлекторного массажа
Точечный массаж стопы помогает активизировать защитные функции организма, предотвратить развитие серьезных заболеваний, успокоить нервную систему. Он оказывает благотворное влияние на все внутренние органы.
Такой эффект достигается благодаря тому, что каждый орган тела человека связан с определенной точкой на стопе. Воздействуя на отдельные области ноги, мы усиливаем приток энергии к конкретной части тела. Если человек ведет неправильный образ жизни, мало двигается и злоупотребляет вредными продуктами питания, на его нервных окончаниях скапливается большое количество минералов, например, кальция или кристаллов соли. Это приводит к сбоям в работе органов. Во время точечного массажа стопы эти отложения разрушаются и выводятся из организма естественным путем.
Такой массаж помогает очистить энергетические каналы, связывающие нас с Землей. Мы избавляемся от энергетических застоев. Благодаря чему улучшается не только здоровье, но и эмоциональное состояние.
Массаж позволит освободить нервные окончания от скопившихся солей.
Полезные свойства массажа и противопоказания
Перед тем как приступать к процедурам, необходимо выяснить пользу и вред точечного массажа стопы. Стоит отметить, что полезных свойств у него гораздо больше, чем противопоказаний. Среди них можно особенно выделить следующие:
- Улучшение кровообращения. Благодаря этому к тканям стопы поступает большее количество кислорода. Ногам становится легче переносить нагрузку.
- Улучшение лимфотока. Регулярные процедуры позволяют забыть о проблеме отечности и ощущении тяжести в ногах.
- Повышение тонуса мышц и укрепление связок.
- Устранение дефектов стопы, например, плоскостопия.
- Обновление кожного покрова. Во время массажа отмершие клетки кожи удаляются, что препятствует образованию натоптышей и мозолей.
- Воздействие на активные точки массажа на стопе ноги приводит к улучшению работы всех внутренних органов.
Процедуры позволят вам не только расслабиться после напряженного рабочего дня, но и облегчить течение некоторых заболеваний:
- Артрит.
- Ожирение.
- Геморрой.
- Аллергические реакции.
- Депрессивное состояние.
- Заболевания ЖКТ.
- Частые головные боли.
- Изменения гормонального фона.
- Недержание.
Но выделяется и ряд случаев, при которых такой массаж будет противопоказан:
- Беременность.
- Наличие диабета любого типа.
Для всех остальных точечный массаж стоп не принесет никакого вреда.
Полноценный эффект от него можно получить только при условии соблюдения правильной методики проведения.
Основные принципы массажа
В ходе процедуры вы выберите точки на стопе для массажа, которые необходимо прорабатывать особенно активно. Проходя по всей поверхности ноги, определите зоны, воздействие на которые вызывает у вас болевые ощущения. Так, можно будет выявить внутренний орган, который испытывает трудности в настоящее время.
Проводить процедуру вполне можно самостоятельно. Для этого вам необходимо создать расслабляющую обстановку. Выберете наиболее тихий и уютный уголок квартиры. Включите специальную музыку для релакса. Для усиления эффекта можно зажечь специальные благовония или простые ароматические свечки.
Перед началом сеанса примите теплую ванну. В нее можно добавить морскую соль и отвары лекарственных растений.
Так вы распарите ноги и очистите их от загрязнения. Эффективность массаж при этом значительно увеличится.
Займите удобную позу. Одну ногу зафиксируйте на какой-нибудь подставке, а другую вытяните. Не делайте массаж холодными руками. Для того чтобы их разогреть, потрите ладони друг об друга. Перед тем как непосредственно переходить к активному массажу точек стоп разогрейте кожу. Для этого совершайте поглаживания, разминания и похлопывания стопы.
Массировать конкретные точки необходимо круговыми движениями. Причем совершать их необходимо в направлении часовой стрелки. Но если в какой то области вы почувствовали болевые ощущения, то обработайте эту точку против часовой стрелки. Такое действие обладает прекрасным успокаивающим эффектом.
Каждая точка отвечает за определенный внутренний орган.
Техника массажа
Время проведения процедуры в среднем составляет около 30 минут. После того как вы разогрели кожу стоп, нанесите на них крем. Для этих целей подходит любой крем, но лучше взять тот, который обладает разогревающим эффектом. Далее выполняйте следующие действия:
- Круговыми движениями по часовой стрелке растирайте подошву ступней. Они должны стать красными. Сгибайте и разгибайте пальцы. Вы можете при этом почувствовать боль. Это будет означать, что ваши суставы плохо разработаны.
- Аккуратно вытягивайте каждый палец. Это улучшает кровообращение и восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы.
- Скручивайте стопы. Так мышцы станут более эластичными, а подвижность голеностопного сустава повысится.
- Восстановить энергетический баланс помогут вибрирующие движения от основания до средины пальцев.
- Круговыми движениями массируйте точку, расположенную на два сантиметра ниже большого пальца. Она отвечает за печень.
- Опустить еще на сантиметр ниже и вы найдете точку, отвечающую за дыхательную систему.
- Опуститесь от мизинца на сантиметр. Эта точка отвечает за работу желчного пузыря. Массируйте ее по часовой стрелке.
- Точка на стопе для массажа, отвечающая за желудок, располагается на два сантиметра выше пятки.
- Во впадине между вторым и третьим пальцем расположена точка, которая поможет восстановить силы и решить проблемы с почками.
- Массирование зоны между первым и вторым пальцами на верхней части стопы на три сантиметра выше основания пальцев помогает справиться с бессонницей, головными болями и раздражительностью.
- Обработайте область около свода стопы. Она отвечает за здоровье позвоночника. Если вас мучает боль в спине, то нажимать необходимо резко.
- За здоровье глаз, ушей и зубов отвечают зоны на нижней поверхности пальцев. Тщательно промассируйте каждый палец и вы почувствуете облегчение.
- Женщинам особенно важно массировать центральную часть пяток. Она отвечает за правильную работу яичников. Если во время ходьбы вы чувствуете боль в этой области, стоит посетить гинеколога и провериться на наличие воспалительных процессов.
Если методика осталась для вас не совсем понятной, то посмотрите видео точечного массажа стопы. Так вы сможете наглядно увидеть движения, которые необходимо совершать для эффективности процедуры.
Точечный массаж стоп позволяет эффективно расслабиться и избавиться от многих заболеваний. Поэтому внимательно изучите методику его проведения и регулярно проводите сеансы. Тогда красота и здоровье обеспечены вам на долгие годы.
Так как я занимаюсь достаточно много массажем и самомассажем, у меня часто спрашивают, а в чем собственно отличие точечного массажа от массажа классического?
Классический массаж более направлен на мышцы, он и развивался больше, как разновидность массажа спортивного, так же в подавляющем большинстве случаев, когда говорят от классике, это будет массаж другим человеком и уже от его профессионализма зависит, какие изменения в состоянии здоровья вам удастся получить.
А вот точечный массаж более тонкий и, как мне кажется, более направлен на индивидуальные особенности каждого отдельного организма. Не зря он к нам пришел с Востока, где еще с незапамятных времен во главу угла ставился весь человек в его совокупности болезней, физиологических особенностей, даже особенностях характера, чего не скажешь о медицине западного направления, которая пошла по пути «разборки» человека на органы и соответственно, ремонта именно отдельных частей организма.
Преимущества точечного массажа
1. Индивидуальный подход
2. Вы в состоянии сделать его сами (самомассаж), кроме особо недоступных мест
3. Не нужно прилагать много усилий, иметь накачанные мышцы рук и тренированную спину, как у профессиональных давно работающих массажистов
4. Необходимо мало времени ( 10-15 минут в день даже очень занятой человек в состоянии выделить, чтобы заняться своим здоровьем, поддержать, восстановить, помочь себе самостоятельно)
5. Точечный массаж лежит на стыке обычного лечебного массажа и иглорефлексотерапии. А значит, и обладает преимуществами о одного и другого метода.
Воздействуя на биологически активные точки, мы сами в состоянии позаботиться о себе. И причем позаботиться практически в любой момент. На работе, в перерыв, в машине во время долгой поездки, перед сном, да, когда угодно…
Лечение точечным массажем
Точечный массаж бывает
1. Сильного воздействия (успокаивающий и релаксирующий) 1-3 точки, воздействие в течении 3-5 минут. Применяется чаще всего при болях различной этиологии (головная, зубная), кашле, насморке, поносе и др.
2. Среднее воздействие тоже успокаивающий, но берется больше количество точек до 6, а время воздействия становится короче по 2 минутки на точку. Используется чаще всего при хронических заболеваниях (бронхиты, гипертония, бронхиальная астма)
3. Слабое воздействие обладает возбуждающим действием и поэтому применяется при неотложных состояниях — обморок, коллапс, шоковые состояния. Чаще всего, чтобы быстро привести человека в сознание воздействуют быстро ногтем сильно, как укол. Для возбуждения (паралич, потеря чувствительности отдельных зон) наносят короткие удары, надавливания. Количество точек увеличивается до 15.
Приступая к точечному массажу, самомассажу обратите внимание на постановку пальцев:
Чтобы узнать более подробно о точечном массаже при различных проблемах переходите по ссылкам на мои статьи:
Также я очень подробно описываю точечный массаж различных частей тела здесь:
Точечный массаж успешно применяется для реабилитации после травм, в качестве обезболивающего средства, в частности, при растяжении мышц, как дополнительная терапия при реанимационных мероприятиях. Точечный массаж можно проводить руками или с помощью специальных игл (иглоукалывание). Наибольшее развитие точечный массаж получил в странах востока.
История массажа насчитывает не одно столетие. Ещё в далекой древности целители обнаружили связь более чем пяти тысяч болевых точек между собой. Называют эту связь меридианом. За любой орган в организме человека отвечает целая группа точек, существуют меридианы легких, почек, сердца и прочих внутренних органов. На теле человека различают три основных меридиана, которые идут параллельно позвоночнику, и множество вспомогательных, примыкающих к ним.
Выполнение точечного массажа требует знаний об акупунктуре человеческого тела, о меридианах и их функциях, а также сильных больших пальцев рук. Для выполнения данного вида массажа лучше всего пациента укладывать не на массажный стол (для работы он не подходит), а на ровный пол. Точечный массаж по тибетской технологии проводится без предварительной подготовки, включающей в себя разминание мышц, но всё же лучше провести предварительный разогрев для достижения лучшего эффекта в работе с болевыми точками.
На подготовку мышц вполне достаточно 15-20 минут. По истечению этого времени массируемый участок (спина, руки или ноги) становится более теплым и податливым, только тогда можно приступать к работе с ним. Необходимо во время проработки болевых точек поддерживать рабочий участок на нужном тепловом уровне. При необходимости можно в течение 5-7 минут вновь его разогреть, применяя растирание и мягкое разминание мышц ладонями. Растирание проводится с последующим надавливанием запястьем, а разминание должно напоминать пощипывание, все движения необходимо делать очень аккуратно и мягко для профилактики повреждения капилляров. В противном случае на этом месте может образоваться гематома (синяк), что для пациента довольно вредно.
Растирание мышц с целью их разогрева можно проводить пальцами, ребром ладони, запястьем или предплечьем, касания должны быть легкими и плавными, но не отрывистыми. Руки должны быть в постоянном контакте с разрабатываемым участком тела до момента полного разогрева. Во время процедуры нельзя воздействовать непосредственно на позвоночник.
После того, как мышцы тела подготовлены, пора приступать к воздействию на болевые точки. Применение сильного надавливания на эти точки запрещается. Необходимо очень ровно без лишних усилий как бы вкручивать палец внутрь против часовой стрелки с постепенным усилением давления, затем по часовой стрелке выкручивать его, ослабляя понемногу нажим.
При работе со спиной, разогрев и продавливание точек необходимо начинать с той стороны, которая менее болезненна, где нет зажатости и повреждений. В этом случае больная часть спины гораздо эффективней реагирует на проработку.
В точечном массаже необходимо соблюдать последовательность, нежелательно делать его по каким-то отдельным зонам либо прерывисто. Массаж можно проводить с головы до ног или в обратной последовательности.
При начале точечного массажа с ног проработка болевых точек начинается с основного среднего канала ног, проходящего по центральной линии от ягодицы до внутренней части колена, а затем по центру икроножной мышцы от колена до стопы. Только затем приступают к продавливанию внутреннего (внутренняя часть нижней конечности) и внешнего (внешняя часть нижней конечности) каналов.
На верхних конечностях также есть основной, идущий по центру руки, и два дополнительных канала (внутренний и внешний). При точечном массаже рук и ног необходимо уделить должное внимание разминанию и воздействию на болевые точки, расположенные в большом количестве на стопах и ладонях, а также пальцах ног и рук. Именно с этих мест берут начало меридианы внутренних органов.
При работе со спиной проработка болевых точек ведется сверху вниз, перемещение от точки к точке минимальное, не более чем на полмиллиметра. Параллельно позвоночному столбу, практически вплотную к нему, проходят два меридиана. Их даже можно руками почувствовать, касаясь тела рядом с позвоночником. Два не менее важных канала проходят вдоль позвоночника на расстоянии 1-2 см в обе стороны от него, удаленность зависит от размера спины пациента. Воздействие начинают с шейного отдела, уделяя внимание сначала точкам основных каналов, затем дополнительных. Точечный массаж спины подразделяют на два этапа – грудной, продавливание точек проводится от шеи до середины груди, и нижний, где прорабатываются точки от середины груди и до копчика.
В результате точечного воздействия на грудной отдел улучшается кровоток в верхней части туловища, укрепляется сердечная мышца, увеличивается подвижность пальцев, а работа головного мозга становится более эффективной.
Воздействие на нижний отдел позвоночника нормализует функцию передвижения, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, повышается эффективность работы печени, что в свою очередь способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Сочетания мануальной терапии и точечного массажа способствует значительному улучшению кровоснабжения позвоночника и близлежащих участков за счет вправления дисков на место и выравнивания позвоночника.
Подводя итог, можно сказать, что точечный массаж очень благотворно и эффективно воздействует на весь организм человека.
