Точечный массаж стопы точки

Главная » Варикоз » Точечный массаж стопы точки

Массаж издавна считается эффективным способом терапии. Развилась наука рефлексология, направленная на восстановление организма и работы его органов способом воздействия на жизненно активные точки. Считается, подобная методика регулирует поток внутренней энергии, позволяя восстановить и сохранить здоровье человека. Наилучшие схемы массажа выбирает человек самостоятельно либо врач, исходя из особенностей физиологического состояния пациента.

Особенности нахождения биологически активных точек на стопах ног

Нахождение активных точек на ногах не зависит от физиологических параметров стопы – величины, формы. Расположение активных точек определяется в соответствии с расположением двух условных линий, первая из которых образует плавную кривую, располагаясь под подушечкой на стопе. Указанная линия разделяет участки, ответственные за диафрагму, делящую грудную и брюшную области.

Вторая линия ложится под прямым углом первой, располагаясь посередине стопы. Начало исходит снизу от наружной части стопы, заканчиваясь на противоположной стороне. Линию называют линией талии.

Определяя важные зоны и точки, массажисты используют специальную карту с отображением известных. Часто на подобных картах изображают, за какой орган отвечает определённая точка.

Различные болезни получится диагностировать при помощи обнаружения чувствительных точек в указанной зоне. Правильное выполнение массажа позволяет избавиться от различных заболеваний. Точечный массаж стоп представляет прекрасное дополнение к комплексной терапии заболеваний внутренних органов.

Преимущество массажа стоп заключается в возможности проведения самостоятельно в домашних условиях. Массаж снимет стресс, выведет продукты распада из организма, обеспечит оздоровление и тонизирование.

Особенности массажа ног

В первую очередь человеку предписывается обмыть кожу ступней ног, вытереть насухо. Полезно сделать тёплую ванночку для ног. Под колено положить небольшую подушку-валик либо толстое полотенце, скатанное в рулон. Требуется для предотвращения неприятных ощущений в костях ног, вызванными опорой конечностями о твёрдую поверхность кушетки. Допустимо, чтобы во время массажа человек сидел, придётся занять предельно удобную позу, позволяющую расслабиться.

Чтобы человек смог расслабиться и получить удовольствие от процедуры массажа, в помещении создают комфортные условия, включая приятную для тела температуру. В помещении рекомендуется включить спокойную релаксирующую музыку. В восточных салонах практикуют использование ароматических свечей, рекомендуется помнить, что изобилие запахов способно, наоборот, вызвать дискомфорт и раздражение человека.

Массирование ног проводится в любое время суток. Рекомендуется использовать специальное масло либо лосьон – обеспечивая хорошее скольжение рук по коже, способствуя глубокому воздействию на точки. Массажное масло можно делать самостоятельно, смешав ароматические масла (к примеру, 2 чайные ложки оливкового масла, 2-3 капли лавандового масла). Польза масел заключается в тонизировании кожи ног, смягчении. Вдыхание запаха масел даёт дополнительный терапевтический эффект. После завершения массажа на ноги надевают носки.

Руки массажиста не должны оказаться холодными, ладони нужно согреть возможными способами. Если в процессе массажа кисти устали, руки требуется пять раз встряхнуть, снимая напряжение, и продолжить работу. Движения массажиста принимают направление кверху, в сторону сердца.

Людям с гипертонией, беременным и страдающим нарушением обменных процессов, с варикозным расширением вен делать массаж нужно с осторожностью. Помните, массаж нельзя делать при:

  • Лихорадке;
  • Гнойных заболеваниях;
  • Кожных заболеваниях;
  • Тромбозах;
  • Наличии опухолей;
  • Остеомиелите.

Перед началом курса массажа рекомендуется пройти обследование организма, получить соответствующие консультации врачей. При сильных болях в ногах массаж лучше делать в условиях медицинского учреждения.

Классический способ массажа ступней

Поэтапно классический массаж ступней производится описанным образом:

  1. Взять немого масла или лосьона для массажа, подержать в руках, согревая. Требуется убедиться, что тело пациента полностью расслаблено.
  2. Начинать нужно со стоп. Верх стопы массировать круговыми движениями, постепенно переходя к подошве. На пятке кожа особенно толстая, придётся приложить больше усилий. Выполняются круговые движения, потом сменить на перекрёстные. Массируемый участок ступней следует похлопывать и пощипывать. Впадины на стопах ног и подушечки стоп лучше массировать костяшками сжатых в кулаки рук.

В процессе массажа стоит воздействовать на точки на ступнях, делая нажимы на соответствующие зоны, воздействуя на внутренние органы.

Если массаж проводится для устранения плоскостопия, рекомендована процедура в детском возрасте. Во взрослом возрасте система поможет снять гипертонус мышц, болевой синдром, улучшить общее состояние.

Процесс массажа начинают с поясницы, переходя на нижние уровни – голеностопный, позже массируя стопы. Внимание уделяется активному растиранию ахиллесова сухожилия.

Тайский массаж

Вид массажа считается популярным. Его можно делать без ограничений по возрасту, независимо от гендерной принадлежности. Основное воздействие при массаже оказывается способом надавливания, палочкой либо пальцами. Требуется производить осторожно, постепенно приращивая нагрузку. Указанное воздействие часто сочетается с растягиванием, позволяя добиться большей податливости тканей.

Для стимуляции энергетического притока в некую область тела человека используются шаги пальцами. Большие пальцы расположить плотно друг к другу, проводя перемещения подобным образом: отставить палец на 2 см влево, произвести надавливание, потом к пальцу подтягивается следующий, которым требуется надавить на массируемый участок. Затем действия производятся в обратную сторону.

Начинается массаж ступней со свода стопы, фиксируемой по примеру предыдущего описания одной рукой, растирают другой. Массируются пальцы, массажист двигается по направлению от ногтей к основанию, затем – охватывает стопу. Нередко тайский вид массажа делается с одновременным выполнением педикюра. Способ позволяет достичь максимальной расслабленности.

Читайте также:  Пентоксифиллин по мнн по латыни

Большим пальцем производятся лёгкие поглаживания сверху от кончиков пальцев по направлению к лодыжке. Действия нужно повторить несколько раз, переходя к нижней части стопы.

Сложенной в форме чашки рукой захватить сзади пятку, чтобы удержать стопу и ногу человека целиком. Подушечки пальцев обхватываются другой рукой, массажист производит вращательные движения ступни в нескольких направлениях, помогая достичь расслабления мышц стопы, снять болевой синдром людям, страдающим артритом.

Массаж ступней ног проводят не менее трёх раз в неделю, так получится добиться положительного терапевтического эффекта. Массаж позволяет активизировать иммунные силы человека, органы начинают работать лучше, без перебоев. Применяется любая схема массажа, позволяющая добиться эффекта.

Самомассаж ступней ног

Массаж ступней можно сделать собственным ногам. Ряд способов:

  1. Ходьба босиком по камням, гальке, траве, веткам позволит значительно улучшить кровообращение. Получится воздействовать на некоторые активные точки, комплексно улучшая состояние организма. Альтернативный вариант – доска, на которую насыпан горох, мелкие камушки.
  2. Одну ногу допустимо массировать другой, полезно проделать в момент принятия ванны.
  3. Можно использовать современные массажёры – рынок предлагает обилие приспособлений, при помощи которых можно без неудобств выполнять самомассаж ног.

Сегодня мы начнем обсуждать массаж стоп. Его мы тоже можем делать самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж стоп — польза точечного воздействия на органы

Чем полезен массаж стоп? Помимо того что массаж ступней ног очень приятен и обладает довольно таки мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость, улучшает сон, активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.

Как мы уже знаем, на конечностях, точнее на подошвах ступней широко представлены биологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.

Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни, найти болезненные точки… Вот эти-то точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы. Сверившись с таблицей, которая будет в конце статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:

1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки на стопах реагируют намного раньше.

2. Начать массировать болезненные точки на подошвах ног, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.

Как делать массаж стоп ног

На процедуру массажа ступней уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.

Начинать точечный массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.

Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то разогревающий крем, к примеру с горчицей, с перцем, массажный тонизирующий.

Начинаем массаж стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.

Через 1-2 минуты переходим к пальцам ног. Каждому пальцу ноги уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепенность воздействия и еще раз постепенность.

Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.

В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили закаляться, то мы мужественно ходим босиком.

А массаж стоп — это тоже хождение босиком по массажному коврику, только более направленное. На коврике точки массируются генерализованно, но беспорядочно, какой точке что достанется…

При массаже стоп мы можем уделить максимум внимания именно той зоне, которой хотим.

Техника массажа стоп — методика

Например, мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем расслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.

Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.

Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж ног некому, не стоит отчаиваться, даже при частичном расслаблении вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно воспользоваться приспособлениями для массажа.

По количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.

Можно делать массаж стопы ног самому себе, можно другу, партнеру, так сказать, взаимообразно.

Чрезвычайно полезно массировать ножки детям перед сном, можно даже грудничкам, это успокаивает, расслабляет и способствует более крепкому сну. А уж если, у малыша плоскостопие или, не дай бог, вальгусная деформация стопы, освоить массажную технику нужно обязательно.

Читайте также:  Тромбоз во время беременности

Скажут спасибо вам и подруги, особенно беременные, их ноги к вечеру сильно отекают, болят, а вы можете своими действиями помочь им наладить кровообращение, снять усталость и напряжение.

Часто спрашивают, как правильно делать массаж стоп?

Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не останавливайтесь в нерешительности!

Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых точек на ступнях ног.

Активные точки на стопах — соответствие органам

А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног (для увеличения нажать на картинку)

Даже короткое воздействие в одну-две минуты на болезненную точку стопы способно активизировать соответствующий ей орган, начать его оздоровление.

Рекомендуется череда коротких и длительных надавливаний в активной точке ступни до небольшого покраснения.

Рефлексогенный массаж стоп дает старт механизмам самовосстановления, конечно, если ситуация запущенная, то данный метод не сможет полностью вылечить серьезное заболевание, но вот в зачаточной стадии, когда еще и симптомов болезни нет, а точка на стопе уже болит, говоря о том, что происходят застойные процессы и развивается патология.

Массаж стоп — видео

Для тех, кто лучше воспринимает информацию в видео, пример массажа стоп:

Что касается меня, то я еще не раз вернусь в своих статьях к массажу стоп, ведь далеко не каждый орган доступный для самостоятельного воздействия и так богат рефлексогенными точками.

Человеческий организм представляет собой сложный механизм, где все системы тесно переплетены и зависят от состояния друг друга. Так, светила восточной медицины определили, что ступня — это своеобразная проекция всех внутренних органов. Поэтому воздействуя на активные точки стопы с помощью различных техник массажа, можно добиться улучшения состояния всего организма.

Стопа условно делится на пять зон. В каждой зоне располагается несколько важных точек, которые отвечают за определённый орган. При этом левая нога соотносится с левой стороной тела, а правая нога — с правой стороной. Перечень зон:

  1. 1. На первом участке располагаются точки, ответственные за органы головы. Это мозг, уши, глаза, нос, лобные пазухи и шея. А также в зону попадает точка, с помощью которой можно снизить кровяное давление.
  2. 2. Вторая зона соответствует щитовидке, лёгким, бронхам и паращитовидной железе. Точка сердца располагается только на левой стопе.
  3. 3. Третий участок охватывает почки, желудок и поджелудочную железу. Дополнительно только на правой ступне есть точки печени и жёлчного пузыря. На левой — селезёнка.
  4. 4. Четвёртая зона отвечает за толстый и тонкий кишечник.
  5. 5. Пятый участок соответствует половым органам. А также на пятке расположена точка, помогающая избавиться от бессонницы.

Чтобы легче было ориентироваться, где какая точка находится, специалисты разработали карту стопы, на которой указаны все значимые активные точки. С её помощью любой человек сможет разобраться в зонах и легко поймёт, какому участку стопы ему необходимо уделить повышенное внимание.

Воздействием на определённые точки можно добиться значительного улучшения состояния при многих недомоганиях. Поэтому массирование ступней довольно часто применяется в лечебной практике. Показания для массажа стоп:

  1. 1. Нарушение обменных процессов, сбой в работе желудочно-кишечного тракта, лишний вес, ожирение.
  2. 2. Постоянная головная боль, недосыпы, хроническая усталость, стрессы.
  3. 3. Гормональный дисбаланс.
  4. 4. Аллергия.
  5. 5. Для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма сезонным болезням и для улучшения работы всех органов и систем.

Несмотря на положительное влияние массажа на организм, процедуру можно проводить не всем. При плохом самочувствии и повышенной температуре тела массировать стопы не рекомендуется. А также нежелательно воздействовать на точки, если у человека наблюдается хотя бы одно из заболеваний:

  1. 1. Варикозное расширение вен.
  2. 2. Онкологические заболевания.
  3. 3. Дерматит.
  4. 4. Сахарный диабет.
  5. 5. Остеопороз.
  6. 6. Эндокринные нарушения.
  7. 7. Заболевания суставов.

Беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться от массажа. Если же есть какие-либо проблемы со здоровьем, то перед проведением процедуры стоит посоветоваться с врачом.

Существует несколько популярных техник массажа, которые успешно практикуются в специализированных салонах. Но прежде чем выбирать, к какому массажисту обратиться, необходимо оценить состояние ног. Для этого несколько дней подряд перед сном нужно обращать внимание на температуру ступней, при условии, что в помещении комфортная температура. Возможные варианты:

  1. 1. Стопы горячие и сухие. Следует проверить работу щитовидной железы или желудок на повышенную кислотность.
  2. 2. Подошвы горячие, но влажные. В организме идёт воспалительный процесс, возможно, лёгочная инфекция.
  3. 3. Стопы холодные и сухие. Сердечно-сосудистая недостаточность или нарушения в работе головного мозга.
  4. 4. Ступни холодные и влажные. Свидетельствуют о том, что есть проблемы со щитовидной железой или желудочно-кишечным трактом.
  5. 5. Если левая нога холодная, а правая горячая, то можно говорить о проблемах с сердечной мышцей.

Если у человека нет проблем со здоровьем, то ступни должны быть тёплыми и сухими. При отклонениях от нормы, необходимо выяснить причину и начать лечение. А в терапии поможет один из выбранных вариантов массажа.

Техника позволяет воздействовать на 50 и более точек, путём растирания и поглаживания. Специалист при выполнении массажа обычно использует дополнительные инструменты, чтобы улучшить воздействие на стопу. Сама процедура состоит из нескольких этапов:

Читайте также:  Срок действия узи вен нижних конечностей

  1. 1. Необходимо начать с пальцев ног. Около минуты каждый палец разминается путём надавливания на подушечки, покручивания и поглаживания.
  2. 2. Затем, круговыми движениями массируются ступни.
  3. 3. Держа пальцы, нужно сгибать и разгибать стопу насколько это возможно. Не следует доводить процедуру до неприятных ощущений.

Помимо массажа, в Китае широко распространена акупунктура — воздействие на активные точки с помощью специальных игл, которые вводятся в стопу. В домашних условиях вместо игл можно использовать специальный коврик с шипами. Для этого, в положении сидя необходимо ставить на коврик ноги и слегка надавливать ими. Заниматься таким способом рекомендуется не более 25 минут в день.

Наиболее востребованная техника, которая зародилась на территории современной Северной Индии, но дальнейшее развитие получила в Таиланде. При проведении массажа главное внимание уделяется зонам, которые отвечают за орган, нуждающийся в восстановлении. Последовательность выполнения терапии:

  1. 1. Во время сеанса пациент лежит на кушетке. Массажист, находясь около ног, начинает процедуру с захвата пальцев. Затем, держась за них, он разводит ступни в стороны, с каждым разом увеличивая амплитуду.
  2. 2. Специалист выбирает 6 важных точек на ногах и давит на них всей массой своего тела.
  3. 3. Затем стопы разминаются путём оттягивания их назад и возвращения в исходное положение.
  4. 4. Чтобы оказать воздействие на позвоночник, специалист двигается от точек на пятке, до подушечек пальцев.
  5. 5. Завершая массаж, специалист по всей длине ноги выполняет надавливающие движения, воздействуя на мышцы.

При постоянных стрессах, усталости и чрезмерной раздражительности тайский вид массажа станет спасением. Он разблокирует нервные пути и наладит работу кровеносной системы.

Самая простая техника, с которой справится любой желающий самостоятельно делать процедуру дома. Массаж помогает снять усталость, уменьшает головную боль и нормализует сон. Этапы:

  1. 1. Необходимо набрать в руки специальное масло или массажный крем и согреть его.
  2. 2. Начать массаж следует с верхней части ступни, а затем необходимо плавно перейти на подошву.
  3. 3. Круговыми движениями разминается пятка. Ей стоит уделить немного больше времени, чем остальным зонам, поскольку кожа на ней грубее.
  4. 4. Наряду с похлопываниями, можно выполнять надавливания костяшками пальцев. Движение эффективно при массировании впадин и подушечек пальцев.
  5. 5. Каждый палец тщательно разминается от ногтя до основания.
  6. 6. Затем, большими пальцами рук массажируется ахиллово сухожилие, лодыжка.
  7. 7. В завершении процедуры необходимо погладить ногу и выполнить круговые вращения суставом ступни.

Во время процедуры необходимо удобно расположиться, думать о приятном и наслаждаться процессом. Не следует сильно давить на активные точки, чтобы избежать травмирования.

Процедуру можно проводить дома, если придерживаться определённых принципов. Например, руки должны быть сухими и тёплыми. В работе используется ладонь, большой или указательный палец. Перед началом сеанса ноги и стопы необходимо растереть ладонью, чтобы разогнать кровь. Затем, следует приступать к основной технике:

  1. 1. Стопа фиксируется одной рукой. Другой рукой начиная с большого пальца, определяются три нужные точки: в начале роста ногтя, на уровне среднего сустава, у основания. Все движения осуществляются снизу вверх.
  2. 2. Вернувшись к большому пальцу, выделить у его основания четыре точки и надавить на каждую из них.
  3. 3. Найти важные точки с обеих сторон пятки (их должно быть три) и аккуратно надавить на них.
  4. 4. Далее, следует воздействовать на активные точки верхней части стопы.
  5. 5. Закончить массаж рекомендуется в месте соединения стопы с голенью.

Точечная техника — довольно сложный вид массирования, требующий знаний и внимательности. Поэтому для выполнения массажа нужно внимательно ознакомиться со схемой активных точек на стопе и только после этого приступать к практике.

Самомассаж ног — полезная и легко выполнимая процедура. Регулярные сеансы несколько раз в неделю способны оздоровить тело и улучшить эмоциональное состояние человека. Но прежде чем приступать непосредственно к массажу, необходимо подготовить ноги:

  1. 1. Походить босиком по полу на внутренней и внешней стороне ступней, подняться несколько раз на носочки и постоять на пятках. Активные действия помогут разогреть ноги.
  2. 2. Можно сделать ванночку для стоп с тёплым отваром ромашки или календулы. Дополнительно разрешается влить несколько капель любимого эфирного масла.
  3. 3. А также нужно побеспокоиться и о руках. Они должны быть тёплыми и увлажнёнными жирным кремом.
  4. 4. Выбор удобного положения тела. В сидячей позе стопу, с которой начнётся процедура, желательно положить на бедро незадействованной ноги или расположить ступню на стуле. Если выполнять массаж удобнее лёжа, то рабочую ногу нужно приподнять и согнуть в колене.

По времени массаж вместе с подготовкой занимает около 30 минут. Лучше проводить сеанс перед отходом ко сну, чтобы избежать необходимости напрягать ноги. При массировании точек на ступнях следует придерживаться рекомендуемых правил:

  1. 1. Начинать массирование нужно с пальцев, которые разминаются один за другим мягкими, нежными движениями.
  2. 2. Затем, следует размять лодыжки и щиколотки круговыми движениями.
  3. 3. Вернуться к стопе и выполнить поглаживания, похлопывания, лёгкие пощипывания. Далее, нужно проработать каждую точку, при этом боль и дискомфорт должны отсутствовать. Если возникают неприятные ощущения, то, скорее всего, у органа, которому соответствует точка, есть нарушения в работе.
  4. 4. В процессе массажа выделяются болезненные точки для более тщательной их проработки. В результате всех манипуляций боль чаще всего утихает.

После окончания процедуры рекомендуется походить по массажному коврику. Коврик можно использовать не только после массажа, но и в течение дня. Он не только поможет закрепить эффект от массирования ног, но и благотворно повлияет на общее самочувствие.

Советуем к прочтению

Добавить комментарий