10 лучших продуктов, которые помогут справиться со стрессом

Каждый человек по-разному справляется со стрессом. Кто-то начинает заниматься спортом и прибегает к техникам медитации, а кто-то находит менее полезный вариант. Чаще всего в попытках вернуть внутреннее спокойствие человек начинает прибегать к употреблению всевозможного пищевого мусора: чипсы, соленые сухарики, газировка, сладости. Такой подход не только не решает проблемы, но чреват проблемами для здоровья и фигуры. Существует множество здоровых альтернатив среди продуктов, которые не только позволят справиться со стрессом, но и принесут пользу для здоровья. Ниже будет рассказано о 10 лучших продуктов, которые помогут справиться со стрессом, хандрой и депрессией.

_x000D_

Ягоды

Ягоды – это настоящий кладезь всевозможных полезных микроэлементов. Многие относят ягоды к так называемым «суперфудам» — чрезвычайно и особенно полезным продуктам для здоровья организма. Кроме того, ягодный перекус может похвастаться низким содержанием калорий, а значит не влияет на фигуру. Ягоды богаты на антиоксиданты, которые выводят из организма шлаки и токсины, а также защищают от влияния стресса.

Чай из ромашки

Практически все люди на планете знают о чудодейственном влиянии этого чая. Действительно, в любой непонятной ситуации – пей чай из ромашки. Отвар из этого растения успокаивает нервную систему, снимает напряжение и отлично подойдет людям, страдающим бессонницей.

_x000D_

Черный шоколад

Шоколад в высоким процентом содержания какао является одним из самых вкусных способов снизить уровень стресса и поднять себе настроение. Такой шоколад является отличным источником эндорфинов – гормонов радости, а фенилэтиламин, который содержится в его составе, даже способен вызывать эйфорию.

Орехи

Орехи регулируют уровень сахара в крови, отбивают желание сладкого и стимулируют метаболизм. Так как в стрессовых ситуациях некоторые важные микроэлементы тратятся в организме быстрее, орехи позволяют их компенсировать. Орехи богаты в первую очередь витаминами группы B, цинком и магнием. Кроме того, в них содержится огромное количество жирных кислот, которые крайне необходимы при хроническом стрессе.

_x000D_

Сельдерей

Данное растение богато триптофаном, вещество, которое имеет прямое значение в процессе выработке гормона счастья и спокойствия – серотонина. Особенно полезно употреблять сельдерей на ночь: крепкий и здоровый сон до утра обеспечен.

Солодка

Еще одно средство, которое отлично справляется со стрессом. Солодка регулирует выработка гормона стресса кортизола. Если данного вещества недостаточно в организме, то солодка усиливает его синтез, если же его чрезмерно много, то уменьшает.

Рыба

Рыба, особенно жирные ее виды, богата витаминами группы B, магнием и цинком. Данные вещества необходимы в первую очередь организму в ситуациях стрессах. Кроме того, рыба богата на жирные кислоты, которые также очень полезны для нервной системы.

_x000D_

Чеснок

Чеснок способствует укреплению иммунитета, который может слабеть под воздействием стресса. 1-2 зубчика чеснока в день способны эффективно поддержать организм в период стрессовой ситуации.

Капуста

Мало кто знает, но капуста – это отличное решение от стрессов. Данный овощ имеет в своем составе глюкозинолаты, вещества, которые способны бороться со стрессом и очищать организм от шлаков и токсинов.

Оливковое масло

Стресс очень пагубно влияет на работу всех систем организма, но особенно страдает сердечно-сосудистая система. Оливковое масло отлично снимает воспалительные процессы в организме и будет особенно полезно тем, кто имеет проблемы с сосудами. Однако, нужно помнить, что оливковое масло теряет свои полезные свойства при термической обработке.

_x000D_