10 привычек, которые позволят жить намного дольше

Человеческие привычки являются важным фактором, который влияет на качество и продолжительность жизни. Привычки могут быть здоровыми и не очень, но каждые из них, так или иначе, влияют на риск развития болезней и эмоциональное состояние. Все люди знают о том, что нужно меньше нервничать, отказаться от курения и спиртного, не налегать на сладкое и жирное. Однако, также существуют элементарные здоровые привычки, о которых чаще всего люди не думают всерьез, а они способны существенно увеличить продолжительность жизни. Чтобы сформировать данные привычки не потребуется никаких серьезных усилий, а будет достаточно лишь желания и мотивации. Ниже пойдет речь о десяти привычках, которые позволят жить дольше.

_x000D_

Использование зубной нити

Пользоваться зубной нитью необходимо каждый день. Такой банальный ритуал и привычка помогает не только сохранять здоровье полости рта, но и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые давно выяснили, что пародонтоз может пагубно влиять на работу сердца. Кроме того, игнорирование данной привычки может привести к болезням десен и их воспалению, что также приводит к болезням сердца.

Использование ремня безопасности

Одна из самых элементарных привычек, которая может сохранить жизнь. По статистике, дорожно-транспортные происшествия – одна из самых частых причин гибели людей.

_x000D_

Общение с домашними животными

Ученые давно установили, что ежедневное общение с домашними питомцами благотворным образом сказывается на физическом и эмоциональном здоровье их хозяев. Экспериментальным способом было доказано, что терапия домашними любимцами снижает уровень кортизола в крови. Другими словами, животные способны снижать уровень стресса человека, улучшая тем самым его самочувствия.

Зеленый чай

Зеленый чай является одним из самых полезных напитков и обладает огромным количеством плюсов. По некоторым данным, зеленый чай существенно снижает риск возникновения таких видов онкологии как: рак груди и прямой кишки. Кроме того, ежедневное использование такого чая может повышать уровень «нужного» холестерина. Данный напиток отлично подойдет всем тем, кто страдает от повышенного давления.

_x000D_

Больше движения

Избитая рекомендация, однако, которая не становится от этого менее актуальной. Небольшая, но ежедневная физическая нагрузка способна существенно снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует возникновению некоторых видов рака. Для этого необязательно записываться в тренажерный зал: достаточно ежедневной 15 минутной пробежке.

Здоровый сон

Недосып является одной из причин возникновения многих заболеваний. Хроническое недосыпание, согласно многим авторитетным исследованиями, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабету и даже депрессии.

Свежие фрукты и овощи

Привычка каждый день есть свежие фрукты и овощи может существенно улучшить здоровье. Данный продукты – это отличный и вкусный источник витаминов и минералов.

_x000D_

Времяпровождение с друзьями

Общение и нахождение в обществе – одно из главных условий длинной и здоровой жизни. Исследования показывают, что одиночество может становиться фактором возникновения многих заболеваний.

Умеренное питание

Обжорство пагубно влияет на здоровье человека. Ученые считают, что сокращение привычного рациона человека на 40% калорий может существенно увеличить время жизни.

Волонтерство и помощь другим

Занятие волонтерством положительным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека. Оно дает человеку цель, поднимает самооценку и вовлекает в социальное взаимодействие. Занимаясь чем-то важным и помогая другим, человек также делает хорошо и себе.

_x000D_