10 советов мужчине о том, как защитить свое сердце

Хотя все органы человека по-своему важны, сердце традиционно считается самым главным органом, за которым всегда нужно следить и заботиться. Считается, что мужчины больше чем женщины подвержены проблемам, связанных с сердцем. Это обычно объясняется тем, что они не умеют справляться со своими эмоциями, чаще имеют вредные привычки и трудятся на более вредных видах работ. Чтобы избежать неприятных последствий всего этого, каждому мужчине нужно задуматься о собственном здоровье уже сейчас, ведь всегда легче предупредить болезнь до того, как она развилась. Ниже будет рассказано о 10 простых рекомендациях, которые позволят защитить сердце мужчины.

_x000D_

Сочный стейк может быть полезным

Данный совет может показаться странным, так как бытует мнение о том, что стейки вредны для здоровья. Однако, это не совсем так. Все хорошо в меру и говяжье мясо содержит в себе селен, который благотворным образом действует на иммунитет. Кроме того, в говядине содержатся очень нужные организму витамины группы B, а большинство жиров данного продукта являются «полезными».

_x000D_

Фильмы ужасов укрепляют сердце

Неочевидная истина, но стрессы могут благотворным образом влиять на работу сердца. Все что заставляет сердце биться быстрее, в том числе и страшный фильм, тренируют работу органа. Смена сердечного ритма как будто перезагружает сердце, тем самым делая его сильнее.

Спорт в туманную погоду вреден

Исследователи из Финляндии установили, что занятия спортом в теплый туманный день очень плохо сказываются на сердце. Все дело в том, что в такую погоду в воздухе сосредоточено очень много вредных веществ.

_x000D_

Пассивное курение очень опасно

Так называемое «пассивное курение» не менее опасно, чем традиционное. Если человек вынужден сталкиваться с табачным дымом три раза в неделю по 30 минут, то у него на целых 26% повышается риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Тренировки в бассейне

Тренировки в бассейне в целых 7 раз эффективнее, чем прогулки по парку или другая иная физическая нагрузка. Кроме того, плавание укрепляет сердечную мышцу и снижает риск возникновения болезней сердца на целых 60 процентов.

_x000D_

Принимайте «полезные» жиры

Не многие знают, но холестерин бывает «плохим» и «хорошим». От первого нужна избавляться, а второй может принести немалую пользу. Для этого нужно употреблять продукты с правильными полиненасыщенными жирами, к которым относятся многие виды рыбы и орехи.

Депрессия ведет к проблемам с сердцем

Мужчины, очень часто предающиеся хандре и унынию, имеют более высокие шансы приобрести сердечные заболевания, чем мужчины-оптимисты. Сейчас существует множество вариантов борьбы с депрессией. Ученые утверждают, что интенсивные занятия спортом также эффективны как медикаментозные методы лечения депрессивных состояний.

Медитация

Всего 20 минут медитации в день способны существенным образом снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, ученые утверждают, что такая практика снижает риск развития депрессии на 25%.

_x000D_

Cублимация агрессии и гнева

Исследователи утверждают, что мужчины, которые находят здоровый способ реализации своего гнева и агрессии, например, в спорте, имеют меньшие шансы заиметь проблемы с сердцем.

Сытный завтрак

Ученые из Гарварда установили связь между возникновением лишнего веса и регулярностью, и плотностью завтрака. Те люди, которые начинают свой день с плотного завтрака реже страдают излишним весом, который может провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

_x000D_