11 проверенных способов для улучшения Вашего здоровья

Качество жизни человека, главным образом, определяется состоянием его здоровья. Известно, что для его поддержки необходимо есть правильную пищу и заниматься тренировками своего тела.

Кроме прочего есть много факторов, которые способны влиять на здоровье человека.

Начать медитировать

15-20 мин. медитирования каждый день помогут продлить жизнь человека. Медитация способна улучшить сон, понизить высокое АД, укрепить иммунную систему и улучшить состояние сердца и сосудов. Кроме этого, медитируя, человек может отлично расслабиться.

Высыпаться

В соответствии с проведенными исследования выяснилось, что недостаточный сон может ухудшить способность человеческого организма выводить шлаки, а также при этом нарушаются мозговая активность. По этой причине, когда человек не высыпается, то он не способен сосредоточиться и нормально выполнять рабочие обязанности.

Пить чистую воду

Эксперты советуют начинать свое утро с 200 мл. воды. Для вкуса многие добавляют сок лимона.

В соответствии с проведенными исследованиями, выяснилось, что вода с утра может увеличивать число калорий, которые сжигаются, так как ускоряется обмен веществ.

Пить зеленый чай

Наилучший напиток для человека. Если регулярно пить зеленый чай, то может улучшиться память и мозговая деятельность вообще. Кроме этого ускоряется обмен веществ, АД приходит в норму, улучшается иммунитет и купируются процессы воспаления, которые могут развиться в организме.

Использовать зубную нить

С ее помощью улыбка станет не просто сияющей, но и широкой. Когда десны воспалены, патогенные микроорганизмы могут попадать в кровоток и приводить к воспалительным реакциям. По этой причине нужно использовать зубную нить.

Употреблять пробиотики

Нормальное самочувствие человека связано с состоянием его кишечника. Пробиотики способны улучшить пищеварение, увеличить колонии полезных кишечных бактерий и укрепить иммунную систему.

Отказаться от консервированных продуктов запечатанных в банки

Во время производства жестяных банок для консервов изготовители применяют сырье, которое может выделять вредное химическое вещество бисфенол в еду. Есть исследования, которые смогли доказать связь между бисфенолом в пище и нарушением репродуктивных функций человека, возрастанием вероятности заболеть СД и патологиями сердца и сосудов. Если и покупать консервы, то только в стеклянных банках.

Надевать очки от солнца

В настоящее время выбор солнцезащитных очков просто огромный. Они защищают глаза от развития катаракты и опухолей кожных покровов. Необходимо выбирать очки, процентная защита которых от солнца равна 99-100%.

Есть продукты богатые клетчаткой

В летнее время лучше есть больше фруктов, овощей и ягод. Однако, стоит помнить и о зерновых культурах. В соответствии с проведенными опытами, выяснилось, что у тех, кто каждый день потребляют в пищу по 20-30 г. клетчатки увеличивается продолжительность жизни.

Заняться любовью

В соответствии с проведенными исследованиями выяснилось, что люди, которые часто получают удовольствие от занятий сексом будут жить долго. Это занятие снизит стресс, повысит иммунитет, улучшит сон и состояние сердца и сосудов. Для лиц мужского пола это превосходная профилактика опухолей предстательной железы.

Больше общаться

Диалог с другим человеком может сделать счастливее. Достаточно просто позвонить своему товарищу, позвать его вместе пообедать, написать письмо или сообщение. Доказано, что это может продлить жизнь человека.

Инна Жукова

Кандидат медицинских наук, автор многочисленных работ по клинической медицине, участник международных конференций. Большой опыт в исследовании интернет рынка.

Оцените автора
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все отзывы
0
Оставьте отзыв! Напишите, что думаете по поводу продукта.x