12 эффективных методов улучшения пищеварительного процесса

Пищеварение — основной параметр и главный фактор отличного здоровья. Когда пищеварительный процесс работает правильно, то человеческое тело может полноценно переваривать, впитывать и усваивать всю потребляемую еду, а также своевременно избавиться от отходов. Когда процесс пищеварения функционирует неправильно, то появляются элементы, которые в конечном итоге переходят в яд и вывести его из тела нелегко.

Далее будет рассказано о простых диетологических рекомендациях, как улучшить процесс своего пищеварения:

_x000D_

_x000D_
• С самого утра нужно выпивать 200 мл. теплой воды с 1 ст.л. сока лимона. Также в такой напиток добавляют мед или тростниковый сахар по вкусу. Сок лимона очистит и уничтожит аму (самый известный вид токсинов, который представляет собой отходы еды, которая переварена не до конца) в ЖКТ.

_x000D_

• В обеденный перерыв пить 200 мл. йогурта. Он способен приумножать пищеварительную микрофлору, а также активирует функционирование мелких циркуляторных каналов. В вечернее время употреблять йогурт не рекомендовано.

_x000D_

• Чтобы поддержать пищеварение и усилить аппетит, перед обедом можно съесть 20-30 г. имбиря, смоченного в соке лимона. Если не получается съесть имбирь в свежем виде, то нужно выжать сок, а затем смешать его с соком лимона и горячей водой. Нужно выпить этот напиток за час до еды.

_x000D_

• Не забывать про завтрак. Каши и фрукты переварятся быстро и могут сохранить правильное пищеварение на протяжении суток.

_x000D_

_x000D_

_x000D_
• Приготовить еду со специями, которые стимулируют пищеварительный процесс. Специи, например порошковый имбирь, куркума, кумин и др. не просто могут усилить пищеварение, но и помочь избавиться от токсинов, кроме прочего они лучше впитывают и усваивают полезные вещества. Эти специи рекомендовано использовать для блюд, которые трудно усваиваются, например чечевица, чтобы не было дискомфорта и газообразования.

_x000D_

• Пить не газировку, в которой содержится кофеин, а чаи из трав. Пищеварительный процесс улучшится от чашки фенхельного чая после второго завтрака. Если нравится фенхель, то можно пожевать пару семян в обеденный перерыв.

_x000D_

• Свести до минимума число перекусов между приемами пищи, потому что ЖКТ тоже необходим отдых, чтобы правильно функционировать. Если человеку хочется есть в дневное время, между употреблением пищи, то можно съесть свежий фрукт.

_x000D_

• Орехи, семена и зерновые будут усваиваться лучше, если предварительно их замачивали на час в теплой воде.

_x000D_

_x000D_

_x000D_
• Нужно кушать больше продуктов, которые тяжелее усваиваются организмом, например панир (сыр в обжаренном виде), в обеденное время. Самая активная фаза процессов переваривания приблизительно с 12:00 до 15:00 и становится слабее к вечеру, с приближением ужина.

_x000D_

• Не пить холодные напитки. Потребляя пищу можно запивать ее теплой водой. Если человек пьет теплую воду с добавленными в нее специями, которые способны усиливать пищеварение, то это очень эффективно и поможет организму очиститься.

_x000D_

• Есть поменьше продуктов в сыром виде, так как организму их тяжело переваривать. Для сохранения питательных веществ, продукты лучше приготовить на пару, отварить или запечь.

_x000D_

• Покупать свежие и целые продукты, без дефектов, готовить и есть их сразу.

_x000D_

_x000D_

Чтобы человеку чувствовать себя намного легче, ликвидировать все проблемы связанные с пищеварением, избавиться от лишних килограммов, токсинов и шлаков, достаточно соблюдать эти простые правила, а лучше, если эти правила станут настоящими привычками, и он будет здоров и с его пищеварительной системой не будет никаких проблем.

_x000D_