Работа для белых воротничков кажется такой необременительной со стороны, но попробуйте сказать им об этом! При обследованиях выясняется, что проблем со здоровьем у них не меньше, чем у любого вахтовика или пекаря. Безобидные поначалу симптомы профессиональных заболеваний со временем создают немало сложностей, особенно мужчинам, поэтому безопасность труда в офисе такая же важная задача, как на буровой установке.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Сидячая работа, будьте бдительны
Самый вредный для здоровья фактор в офисе — разумеется, сидячее положение тела. Человек проводит целый день за столом, причем редко сидит в правильной позе и пользуется удобной мебелью. В результате статической нагрузке подвергается весь скелет. Пусть даже самому работнику кажется, что за компьютером он сидит удобно, тело дает сигналы, что нет.
Мышцы шеи напряжены, голова с руками в неестественном положении, долгое напряжение, мелкие точные движения — все это основа для возникновения остеохондрозов, радикулитов, а уж что говорить о сколиозах!
Постоянный набор текста и щелчки мышкой вызывает онемение в руках, появляется ощущение мурашек в пальцах, со временем развиваются туннельные синдромы и другие заболевания кистей.
_x000D_
Как же предотвратить эти состояния?
Никак. Полностью избежать проблем ни у кого не получится, но вот замедлить их развитие более, чем реально.
Профилактика проблем с позвоночником
- _x000D_
- активность вне рабочего времени: зарядка или спортзал, бассейн, прогулки;
- правильное питание — залог успеха. Избегать фастфуда, не наедаться на ночь — все это работает;
- за осанкой и верной позой поначалу придется следить, но тело быстро привыкнет;
- находить любые возможности в течение дня встать и размяться: подняться по лестнице, сделать несколько приседаний;
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Как правильно сидеть за компьютером?
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Желательно эргономичное рабочее кресло, поддерживающее правильную позу. Спинка и высота должны регулироваться. Поверхность пожестче — кровообращение в малом тазу улучшится.
_x000D_
Чем офис опасен для мужчин?
Сидячий образ жизни склоняет представителей сильного пола добирать острых ощущений в алкоголе и курении, но это еще полбеды. В органах малого таза нарушается кровообращение, застои приводят к развитию ряда заболеваний.
Медиков особенно беспокоит здоровье мужской репродуктивной системы, ведь техника не стоит на месте, “сидячих” специальностей становится все больше.
Простатит молодеет с каждым днем, еще недавно он считался проблемой пожилых мужчин. Сегодняшние мужчины в возрасте 25-35 все чаще слышат такой диагноз.
Заболевание может возникнуть как от специфических инфекций, так и от обычной микрофлоры, которую ослабленный организм уже не способен контролировать.
Сидячее положение создает своеобразный компресс: между телом и стулом теплу некуда уйти, и перегрев вместе с застоем становятся средой для развития воспаления.
_x000D_
Сидячая болезнь, опасная для всех
Геморрой может коснуться и женщин, и мужчин, проктологи убеждены: его признаки есть у двух третей населения. Те, кто работает сидя — в группе риска. Варикозное расширение венозных сосудов даете о себе знать жжением и зудом, болью, кровотечениями. Нелеченный геморрой на фоне постоянного риска инфекции может переходить в онкологический диагноз. Спасение — правильное питание, гигиена и разумеется движение в перерывах.
Риски для глаз
Мониторы, особенно недорогие — гарантированная перегрузка зрения. Глаза теряют возможность фокусироваться. Облегчить ситуацию можно:
- _x000D_
- желательно приглушенное освещение;
- окно не должно быть перед лицом, либо его придется закрывать плотными шторами;
- идеально чистый монитор и очки;
- монитор не должен быть наискосок;
- центр монитора выше уровня глаз;
- график для глаз — как в школе: 40-45 минут работы и 10-15 минут отдыха;
- монитор лучше отодвинуть подальше, хотя бы на полметра.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Движение — это действительно жизнь, причем счастливая и без болезней. И если работа не позволяет встать и хотя бы всласть потянуться, может быть, пора искать другую?
_x000D_