Факторы риска гипертонии

Гипертония появляется у людей из-за малоподвижного образа жизни. Прогрессировать данное заболевание стало совсем недавно, так как в 19 веке о нем и не догадывались. В то время делалось все руками человека, а не техникой.

Весьма серьезное заболевание, такое как гипертония стала появляться из-за неправильного образа жизни человека. Ведь большую часть своего времени он проводить без движений в сидячем положении. Из-за чего стремительно развивается хроническая усталость, а после появляются более серьезные заболевания.

_x000D_

Что означает гиподинамия

Гиподинамия возникает из-за отсутствия физических нагрузок на организм. Причинами которой становится сидячая работа, длительные поездки в транспорте, то есть виной развития заболевания становится сидячий образ жизни. По мнению специалистов данное заболевание, не считается болезнью.

Признаки гиподинамии:

_x000D_
1. на раннем этапе проявляется в виде небольшого переутомления;

_x000D_

2. происходит потеря сна;

_x000D_

3. прослеживается нервное возбуждение;

_x000D_

4. повышается артериальное давление.

_x000D_

Последующим этапом развития заболевания, являются такие симптомы:

_x000D_
1. развитие вегето-сосудистой дистонии;

_x000D_

2. появляется лишняя масса тела;

_x000D_

3. возникают проблемы с позвоночником;

_x000D_

4. эндокринные нарушения;

_x000D_

5. развивается артериальная гипертония;

_x000D_

6. ухудшается кровообращение.

_x000D_

_x000D_

Меры предосторожности от гиподинамии

Постоянно находится в движении, так как движении — это жизнь. Двигаться постоянно, а также заниматься спортом, возможно избавиться от всех выше перечисленных заболевание. Или предотвратить их появление.

Важно помнить: не следует изнурять себя активными тренировка, достаточно выполнять привычные нагрузки на все основные группы мышц.

Полезные рекомендации для людей у которых нет свободного времени на посещение спорт залов:

_x000D_
1. больше ходить пешком;

_x000D_

2. играть с детьми в подвижные игры;

_x000D_

3. не ездить на лифте, а подниматься по лестнице;

_x000D_

4. делать утреннюю зарядку.

_x000D_

Также следует соблюдать правильное питание:

_x000D_
1. употреблять фрукты;

_x000D_

2. овощи.

_x000D_

_x000D_

Исключить:

_x000D_
1. мучное;

_x000D_

2. сладкое;

_x000D_

3. поваренную соль в большом количестве;

_x000D_

4. жирное;

_x000D_

5. спиртное.

_x000D_

И не забыть про полноценный здоровый сон, который должен длиться не менее 8 часов.

Нужно следить за своим образом жизни и соблюдать все выше перечисленные рекомендации. Тогда организм будет здоровым полным сил и энергии и развития гиподинамии не будет прогрессировать.