B12 (Цианокобаламин)
Дефицит витамина B12
_x000D_
Совет: сдайте анализ крови и проверьте в каком состоянии витамин B12
_x000D_
Дефицит этого витамина причина многих болезней.
Химическое название витамина В12 – цианокобаламин
_x000D_
Это единственный из водорастворимых витаминов, который накапливается в организме человека.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Малиновый и гладкий красный язык – признак дефицита витамина В12
_x000D_
Слабость и одышка могут быть связаны с недостатком витамина В12
_x000D_
ОТКУДА ОН БЕРЕТСЯ? БОЛЕЗНИ СВЯЗАННЫЕ С ЕГО ДЕФФИЦИТОМ.
Этот витамин берется из пищи и отчасти вырабатывается нашим кишечником (есть специальные бактерии, которые его производят).
Всасывается он в кишечнике и если этого витамина не хватает, то развивается анемия.
У людей с возрастом очень часто снижается всасывание этого витамина.
Потеря чувствительности в конечностях
_x000D_
В12 участвует в образование миелиновой оболочки нерва, если его мало, то оболочка плохо формируется, а нервы плохо передают чувствительную информацию.
Перемежающая хромота, зябкость кистей и стоп. Дефицит витамина приводит к повреждению стенки сосудов. Повреждение стенки сосудов – причина развития атеросклероза. Это провоцирует развитие инфаркта или инсульта.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Цианокобаламин участвует в процессе дыхания клеток, обеспечивает кислородом ткани, включая кожу, что значительно хорошо действует на свежий цвет лица.
_x000D_
B9 (Фолиевая кислота)
Признаки недостатка фолиевой кислоты:
- _x000D_
- Депрессия (Фолиевая кислота отвечает работу нервной системы)
- Кожа рыхлая пористая морщинистая
- Анемия
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Фолиевая кислота необходима для роста клеток, для того чтобы кожа лица была красивой она должна – возобновляться. Если кожа не возобновляется, а фолиевая кислота необходима для синтеза нашего генетического материала для нуклеиновых кислот, то клетки растут меньше, не обновляются, а кожа становятся морщинистой.
- _x000D_
- Первый продукт — для хорошей кожи: чечевица.
- Второй продукт – для кроветворения: печень.
- Третий продукт – для настроения и нервных клеток: шпинат.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Так же фолиевая кислота отвечает за:
- _x000D_
- восстановление клеток
- крепкие ногти и волосы
- упругость и здоровье кожи
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
B7 (Биотин)
- _x000D_
- Упругость и эластичность кожи
- Улучшение цвета лица
- Стимулирование роста волос и ногтей
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Источники биотина:
- _x000D_
- Дрожжи ( 7 грамм дрожжей – 1,4-14 мкг биотина)
- Печень и почки
- Орехи и бобовые
- Яичный желток (яйцо содержит 10 мкг биотина)
- Авокадо ( так же содержит витамин Е)
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_