Если у вас нашли сахарный диабет, то вам необходимо поддерживать здоровый вес. Таким образом вы сможете держать под контролем уровень сахара в крови. Так же снижение веса значительно уменьшает вероятность возникновения заболеваний, таких как инсульт или инфаркт. Не нужно мучить себя изнуряющими диетами и устраивать голодовку. Так вы нанесете еще больше вреда своему здоровью. Помните, что худеть нужно плавно и с умом. После того, как у вас получится сбросить вес, нужно поддерживать достигнутый результат и не срываться на привлекательные сладости. Предлагаем вам познакомиться с самыми эффективными диетами для похудения при сахарном диабете.
Диета по-средиземноморски
Благодаря многочисленным исследованиям ученые смогли доказать большое количество положительных эффектов после средиземноморской диеты. Она благоприятно влияет на работу главного «мотора» и сосудов, помогает пищеварительному тракту, служит профилактикой заболеваний полости рта. Так же считается, что средиземноморская диета влияет на иммунную систему, укрепляя ее и делая сильней. Что должна включать в себя данная диета:
- Свежие овощи в больших количествах;
- Продукты сделанные из цельнозерновой муки высшего сорта;
- Орехи, травы, листовые овощи;
- Оливковое и подсолнечное масло;
- Морепродукты.
Если у вас сахарный диабет и вы будете употреблять данные продукты, то сможете без труда избавиться от лишнего веса, а так же нормализовать общее самочувствие. Полезные и натуральные продукты принесут много пользы вам и вашему здоровью.
Диета низкоуглеводная
Низвоуглеводную диета так же часто предлагают пациентам с диабетом 2 типа. Ее принцип заключается в следующем: вы должны потреблять ограниченное число углеводов, заменяя их белками и жирами. Люди, которые выбрали данную диету должны свести к минимуму картошку, хлеб,выпечку и рис.
Рацион нужно пополнять полезными овощами и продуктами, насыщенными белком: рыбой, мясом, птицей и яйцами. Следуя такой диете человек сможет быстро и эффективно распрощаться с лишним весом. Она безопасна для пациентов, страдающих диабетом.
Палеолитическая диета
Данная диета для похудения имеет основы на прошлом человечества. Тогда людям приходилось охотиться, чтобы выжить и прокормить семью. Основу диеты составляют свежие фрукты, овощи, постное мясо и рыба. Она имеет много общего с низкоуглеводной диетой, однако палеолитическая призвана наиболее богатой важными питательными веществами. Рацион сбалансированный и имеет все необходимые компоненты. Придерживаясь этой диете можно значительно сбросить лишний вес и привести тело в идеальное состояние, с пользой для здоровья.
Вегетарианская диета
Данный принцип питания подразумевает абсолютный отказ от продуктов животного происхождения. Однако существуют исключения и некоторые виды включают в меню морепродукты, яйца и молочные продукты. Веганы более жесткие в своих убеждениях. Они полностью исключают животное происхождения и сильно ограничены в еде. Соблюдая такую диету, человек, страдающий диабетом сумеет похудеть и без труда поддерживать достигнутый результат.
Исходя из вышесказанного можно сделать вывод.
Худея и поддерживая здоровый вес при диабете, вы избегаете ряд осложнений и контролируете болезнь.Выбирая лучшую диету, вам необходимо проконсультироваться с врачом. Он подберет ту, которая подходит именно вам.
- Диета должна подходить людям с данным заболеванием;
- Благодаря ей должно наступать постепенное снижение веса;
- Диета должна поддерживать результат;
- Рацион должен быть сбалансированным и многообразным.
