Отказ от переедания как способ обрести свободу

Лишний вес и ожирение – это лишь следствие одной громадной проблемы – неконтролируемого переедания и неспособности справиться с тревожным состоянием и стрессом. Но не только эмоциональное перенапряжение подталкивает человека к употреблению большого количества пищевых продуктов. Есть несколько причин, из-за которых индивидуум не может справиться со своими пищевыми привычками.

_x000D_

Шаблоны, заложенные в детском возрасте

Если родители ругают ребенка за нежелание есть или, наоборот, хвалят за хороший аппетит, это может привести к проблемам во взрослой жизни. Ребенок старается угодить взрослым и заслужить похвалу с помощью большого количества съеденной пищи. Чтобы еда не стала одним из манипуляторов для ребенка, нужно научить его воспринимать продукты как источник энергии, а не поощрения.

Нехватка эмоций

Когда в жизни не хватает положительных эмоций, человек начинает искать их в пищевых продуктах. При употреблении пищи вырабатываются так называемые «гормоны радости» — эндорфины. Искусственно замещая их выработку, человек думает, что счастье – в еде. Поэтому людям, страдающим от нехватки эмоций, нужно постараться найти их источник. Это может быть хобби, занятия спортом, новые знакомства.

Жизненные трудности

В случае, когда жизненная ситуация выходит из строя, самым легким способом почувствовать, что все под контролем, является прием пищи. Легче получить положительные эмоции от употребления продуктов, чем постараться разрешить насущные проблемы.

_x000D_

Низкая самооценка

Нелюбовь к собственному телу заставляет человека над ним издеваться. Лишний вес и проблемы со здоровьем – это следствие сильно заниженной самооценки. Адекватное отношение к своему организму и телу способно помочь человеку в сохранении красивой, спортивной фигуры.

Как справиться с зависимостью от продуктов питания?

В первую очередь нужно разобраться в причинах, которые способствовали возникновению нарушений в пищевом поведении. При психологических проблемах необходимо обращаться к психотерапевту, при физиологических трудностях – к диетологу.

Существует алгоритм, благодаря которому можно помочь пациенту освободить организм от зависимости.

Человек осознает, что с ним что-то не так.

Пациент должен понять, что у него есть проблема, которую следует решить. Это самый главный шаг на пути к выздоровлению. Если индивидуум не замечает проблему, то и заставить его решить ее не выйдет.

_x000D_

Поиск мотивации

Сильная мотивация – ключ к решению проблемы. Если человек поставил перед собой цель, подкрепленную правильной мотивацией, это поможет ему не свернуть с пути. Мотивацией может служить нормальный вес, красивая одежда, предстоящее событие, нормализация здоровья и самочувствия, достижение карьерных высот.

Составление правильного меню

Питание должен составлять диетолог, с учетом особенностей здоровья пациента. В специальном меню он расписывает подробный рацион подопечного, который позволит контролировать количество съеденной пищи.

_x000D_

Поиск самовыражения

Человеку, для которого долгое время еда была основным источником хорошего настроения, нужно стараться искать новые возможности для самовыражения и получения положительных эмоций. Это может быть творческое хобби, занятия спортом, игры на свежем воздухе, танцы, интересные курсы.

Повышение самооценки

Повышение самооценки – важный пункт работы с пищевой зависимостью. Пока у человека не сформируется правильная оценка своей личности и внешнего вида, будет существовать риск сорваться и возвратиться к зависимости от продуктов питания.

Избавление от пагубной зависимости, которая вырабатывалась не один год – задача сложная, но при правильном подходе ее можно выполнить, навсегда изменив свои пищевые привычки.

_x000D_