Сахарная зависимость? Есть всего 4 приема, чтоб от нее избавится!

Сахар является тем продуктом, который почти ежедневно употребляет в свой рацион каждый человек. Вы когда-нибудь задумывались о том, что будет, если вы откажетесь от сладкого на какой-то определенный промежуток времени? Сахар является истинным воплощением сладкого яда, его нужно употреблять умеренно, а не бездумно в неограниченных количествах, как многие из нас делают.

_x000D_

4 шага на пути к избавлению от сахарной зависимости и очищению организма

Составление плана

Существует стереотип, что что избавиться от зависимости очень тяжело из-за влияния гормонов и нейромедиаторов на головной мозг, но на самом деле, при правильном подходе можно избавиться от пристрастия к сахару. Составьте план питания, в котором сначала будет,например, 30 грамм шоколада в день, на следующий день 25 грамм, затем меньше и меньше. После вы уже не почувствуете разницу.

_x000D_

Найдите в рационе другой источник сахара

Если пьёте чай с тремя ложками сахара, сокращайте количество постепенно, чтобы через неделю пить с двумя. Ещё через неделю — с одной. Замените сахар на сладкие фрукты, в крайнем случае-сахарозаменитель. Кушайте натуральные сухофрукты, орехи и т.д.

Выбирайте натуральные продукты

Выбор фаст-фуда,несомненно,велик. Обезжиренные продукты нередко рекламируются как здоровые, но они зачастую тоже сильно переработаны, а вместо жиров в них содержится сахар или сахарозаменители. Заменяйте постепенно готовую еду и полуфабрикаты на натуральные продукты. Готовьте еду самостоятельно, так вы заметно уменьшите потребление сахара. Помните, что привычка формируется за 21 день, после чего в вообще не захотите кушать шоколадки и различного вида сладости.

_x000D_

Боритесь с зависимостью при помощи сна

Как сон связан с сахаром? Отдых поможет справиться с зависимостью так же, как сладости помогли её получить. Нужно спать достаточно. Столько, сколько требует ваш организм, тогда не захочется ничего вредного.