В чем польза скандинавской ходьбы и как ей заниматься?

Во время скандинавской ходьбы работают 90% мышц, также, у этого типа аэробной нагрузки есть некоторые противопоказания. Однако, наибольший эффект для здоровья можно достичь только, если был выбран правильный инвентарь и человек соблюдает технику ходьбы.

Почему, занимаясь скандинавской ходьбой можно оздоровить организм? Смысл в том, что физическая активность — это основное условие, позволяющее сохранить здоровье. К примеру, эксперты ВОЗ считают, что если человек может уделить 140 мин. физической активности в 7 дней, у него значительно увеличивается вероятность возникновения патологий сердца и сосудов. Любопытно, что наиболее полезны для человека аэробные нагрузки.

_x000D_

Однако, большая часть из них при существенной пользе обладают ограничениями. К примеру, во время бега люди могут испытывать существенную ударную нагрузку, а это является противопоказанием при патологиях позвоночного столба, скелета, суставов и, если у человека есть избыточный вес, беговые лыжи очень травмоопасны и этим занимаются с приходом сезона. Во время поездок на велосипеде у людей не задействованы мышцы плечевого пояса.

Вследствие этого, многие врачи заявляют о плюсах скандинавской ходьбы. Во время этого у человека задействовано 90% мышечной массы (от этого и повышенный эффект тренировок и оздоровления), помимо этого при скандинавской ходьбе нет никакой ударной нагрузки, эффективность ходьбы, вообще, тяжело переоценивать. Однако, эта нынешняя технология, сберегающая здоровье способна давать 100% эффект, если соблюдена техника движений.

_x000D_

Также при скандинавской ходьбе улучшается ток крови ко всем органам, а это посодействует тому, что увеличится объем легких. Кислород в необходимом объеме попадет в организм человека, по этой причине улучшится интеллект, повысится настроение, человек будет полон жизни.

Сердце и сосуды начинают работать очень активно, так как кровоток улучшится. Укрепится сердце. Произойдет подавлении ишемических изменений и гипертонической болезни.

Происходит укрепление мышечной ткани, которая участвует в процессе дыхания. По этой причине система дыхания может улучшить свою работу. Исчезнет одышка. Усилится работа иммунной системы, организм начинает лучше сопротивляться инфекционным заболеваниям.

_x000D_

Активируются процессы метаболизма, по этой причине при скандинавской ходьбе сожгутся лишние калории: можно быстро и без проблем снизить вес.

Физическая активность на улице поможет бороться с депрессивным состоянием и стрессом.

Пожилые люди — необычная категория «спортсменов». Низкая физическая активность и сидячий образ жизни приводят к появлению разнообразных патологий. Скандинавская ходьба для таких людей — это настоящее спасение: передвижение быстрыми шагами позволит укрепить все мышцы, привести в норму функции всех органов при средней физической нагрузке.

_x000D_

При скандинавской ходьбе, нагрузка, частично переходит на руки и колени, а позвоночный столб при этом разгрузится. Подобное распределение нагрузок приведет к тому, что суставная болезненность пройдет. Пожилые люди смогут вновь двигаться без боли.

Есть некоторые противопоказания к занятиям скандинавской ходьбой. Ей нельзя заниматься:

_x000D_
• человеку после гипертонического криза;

_x000D_

• человеку после инсульта и инфаркта;

_x000D_

• людям с заболеваниями, которые вызвали инфекционные агенты;

_x000D_

• людям у которых имеются структурные повреждения суставной и мышечной системы.

_x000D_

Но все вышеперечисленное может только на определенное время заставить отказаться от тренировок. Как только человек выздоровеет, то он может вернуться к занятиям.

_x000D_