Холестериновые бомбы: продукты, которые приводят к закупорке сосудов и ускоряют их старение

При повышении нормы холестерина дисфункция грозит всему организму. Поскольку это вещество отвечает за выработку эстрогенов, тестостерона, витамина D и участвует в процессе формирования памяти.

_x000D_

Повышенный холестерин увеличивает шансы заболевания атеросклерозом. Все чаще в группе риска оказываются не только пожилые, но и молодые люди. Злоупотребление никотином и алкоголем, малая подвижность и вредная еда – вот его главные союзники. Даже набрав лишние 4-5 кг Вы рискуете заболеть атеросклерозом. Каждый человек в возрасте старше 70 лет страдает от этого недуга. Среди трудоспособных жителей России около 60% нуждаются в лечении.

_x000D_

Вовремя принятые профилактические меры помогут предотвратить проблему. Соблюдайте несложную без холестериновую диету и полюбите здоровый образ жизни. Правильное питание и физическая активность окажут положительное влияние на организм.

Давайте детально разберем список опасных для здоровья продуктов. Их не обязательно сразу исключать из рациона, вводите в меню осторожно. Отдавайте предпочтение обезжиренной и растительной пище, приготовленной на пару или в отварном виде.

_x000D_

Перечень холестериновых бомб:

_x000D_
• Хлебо-булочные изделия (содержание в их составе муки и яичных желтков способствуют набору веса и закупориванию сосудов, если отказаться от хлеба сложно снизьте потребление до 3-5 кусочков в день);

_x000D_

• Магазинные полуфабрикаты и колбасные изделия (делайте выбор в пользу постной отварной говядины, не запрещена баранина и телятина, перед приготовлением удалите весь жир);

_x000D_

• Яйцо (для белков ограничения нет, а вот желтки следует исключить);

_x000D_

• Кофе (откажитесь от этого напитка и уровень холестерина снизится на 15-17%);

_x000D_

• Молоко (отдавайте предпочтения низкому содержанию жира около 1,5%);

_x000D_

• Йогурт (аналогично, идеальная жирность 0,2%);

_x000D_

• Сливки (откажитесь от употребления).

_x000D_

Список не так уж велик, сделайте себе одолжение и относитесь к здоровью серьезно. Тем более ниже Вы найдете отличную альтернативу вредной еде. В современной кулинарии масса вариантов приготовления вкусных и полезных блюд с минимальными затратами времени.

_x000D_

Несколько слов о полезных продуктах:

_x000D_
• Рыба (2-3 порции в неделю обеспечит достаточное количество Омега-3);

_x000D_

• Орехи (питательно, и холестерин снижается на 12 %);

_x000D_

• Чай (профилактика болезней сердца);

_x000D_

• Овощи и фрукты (глюкоза и полезные углеводы);

_x000D_

• Оливковое масло (усваивается в организме на 98%, достойная замена постному маслу и маргарину);

_x000D_

• Птица (диетический продукт, кожу в пищу не употребляйте).

_x000D_

В народе говорят: предупрежден – значит вооружен. Данная статья поможет разработать рацион правильно питания без стресса для организма. Кушайте вкусную и правильную еду и берегите себя.

_x000D_