Одним из самых важных органов нашего организма для обеспечения жизнедеятельности является сердце. Но чаще всего мы не обращаем внимание на работу мотора, пока он не начинает серьезно барахлить. На первых порах развития сердечно-сосудистых болезни очевидных сигналов не подают. И вот, человеку уже за 50. Теперь каждый третий понимает, что имеет проблемы с сердцем. Осложнения уже сформировались и диагнозы прозвучали: гипертония, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь. Своевременное обращение к кардиологу способствует предупреждению появления инсульта и инфаркта. Специалист даст объективную оценку работы сердца, назначит необходимую диагностику.
Говорят, мудрецы избегают болезней, нежели выбирают средства против них. Выполняя профилактические мероприятия, мы забудем о серьезных сердечных проблемах.
Обратите внимание на главные предупреждения кардиологов.
Следите за своим весом
При избыточном весе общий объем крови тоже становится избыточным и увеличивается сердечный выброс. Риск для возникновения ишемической болезни усиливается. Сердце скажет «спасибо», если индекс массы тела будет равен 25 или ниже. Вес будет снижаться, когда потребление калорий уменьшится, а вот процесс их сжигания активизируется. Любые потери в весе, при его избытке, благоприятно скажутся на всем организме.
Здоровое питание в помощь
Включайте в меню низкокалорийные овощи и фрукты. Это позволит обеспечить организм клетчаткой, витаминами и минералами. Цельно зерновые продукты и необработанные быстро насытят организм, а уровень холестерина не повысится. Пару раз в неделю добавляйте в меню рыбу. Жирные кислоты Омега-3 помогут уменьшить смертельные риски от возникновения болезней сердца. Мясо птицы без кожи имеет пониженное содержание жиров. Старайтесь употреблять нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты.
Не отказывайтесь от физических нагрузок
Систематическое и посильное включение в спорт – отличная идея для профилактики болезней сердца. Очень трудно начинать заниматься активной физической деятельностью, когда человек почти всю свою жизнь вел малоподвижный образ жизни. На начальном этапе очень важен контроль общего состояния организма. Любую тренировку нужно начинать с непродолжительного времени, постепенно увеличивая нагрузку. Принимая решение заняться спортом: катание на велосипеде, пробежкой, плаванием, скандинавской ходьбой, необходимо посоветоваться со специалистами.
Откажитесь от пагубных привычек
На прием к кардиологу обязательно нужно обратиться человеку, который курит и употребляет горячительные напитки долгое время. Ему просто необходимо знать состояние сердечно-сосудистой системы. Отказ от гибельного употребления алкоголя и табака значительно облегчает общее состояние здоровья организма. Даже если прошел всего один год. Дальше-лучше. Такие привычки убийственны для всех людей. Будет замечательно, если удастся убедить родных и близких от отказа от курения. Курение пассивное не менее зловредное. Признание вреда курения и алкоголя на организм и отказ от употребления предотвратит причины преждевременной смерти. Заметно улучшится состояние дыхательной системы, сократятся риски возникновения инфарктов, инсультов, атеросклероза.
Проверка крови на содержание холестерина
Некоторые пациенты настойчиво борются с холестерином, считая его опасным для здоровья врагом. Но организму без него не выжить. Есть «хороший» и «плохой» холестерин. Важно знать количество его общего уровня. Четвертая часть холестерина поступает с пищей. Печень и другие клетки вырабатывают оставшиеся 75%. Существуют лекарственные препараты, которые стабилизируют уровень холестерина в организме. Специалист по показаниям может назначить соответствующий препарат. Лучший вариант – это понижение без медикаментов. Обязательная корректировка питания, занятия спортом принесут свои плодотворные результаты
Контроль артериального давления
Норма АД для взрослого составляет -120/80. Но этот показатель у некоторых людей может отличаться. Изменение давление без аппарата диагностировать трудно, но шансы избежать инфаркта миокарда и инсульта есть. При подозрении на проблемы с артериальным давлением, регулярно его измеряйте. Необходимо проводить мероприятия по его стабилизации. Грамотно подобрать медикаменты поможет доктор.
Контроль за уровнем сахара крови
Здоровью человека может принести огромный вред долгое повышение или понижение уровня глюкозы в крови. Врачи считают это важным моментом для наблюдений. Количество сахара в крови зависит от питания, физической и умственной активности человека. Повышенное или пониженное содержание инсулина в крови ведет к развитию опасной болезни – диабета.
Предотвращению и развитию диабета поможет контроль сахара в крови.
Мудрено встретить взрослого человека, который не чувствовал боль в сердце. Многие факторы жизни способствуют развитию болезней этого органа. С возрастом риски возрастают. Но вовремя принятые меры помогут оставаться в хорошей форме, прожить долгую здоровую жизнь
