Недостаток инсулина в организме приводит к развитию сахарного диабета. Главным признаком опасного заболевания является повышенный уровень сахара в крови. У здорового человека показатель составляет от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Различают 2 типа диабета. Самый распространенный и хорошо изученный специалистами – диабет второго типа.
Сахарный диабет считается уже неизлечимым недугом. Серьезная болезнь требует постоянного лечения и проведения контроля уровня сахара на протяжении всей жизни. Несмотря на это, диабетики могут прожить долгую и счастливую жизнь при соблюдении рекомендаций лечащего врача.
Главные причины развития сахарного диабета
Хроническое заболевание развивается в любом возрасте. Могут заболеть не только взрослые люди, но и маленькие дети. Тогда родителям приходится регулярно следить и регулировать уровень сахара для нормального самочувствия ребенка.
Как и любая другая болезнь, сахарный диабет возникает на фоне некоторых негативных факторов:
- Сидячий, малоподвижный образ жизни;
- Несбалансированный рацион питания с преобладанием жирной и калорийной пищи;
- Чрезмерное употребление спиртных напитков и курение;
- Артериальная гипертензия.
Кроме того, развитию диабета подвержены люди после 45 лет, а также страдающие избыточной массой тела. Вырастает риск заболеть сахарным диабетом людям, у которых есть наследственная предрасположенность.
Как обезопасить себя от развития диабета?
Правильная профилактика и изменение образа жизни помогут снизить риски возникновения диабета. Чтобы защитить себя от серьезного недуга, следует ввести в свою жизнь несколько полезных и простых привычек:
- Следить за своим весом. Любой тип ожирения может спровоцировать проблемы с сахаром в крови. Избыточная масса тела может стать причиной развития не только диабета, но и других опасных нарушений. Врачи рекомендуют держать под контролем свой вес. Употреблять только полезные и качественные продукты.
- Употреблять полезные жиры и углеводы. Переедание продуктов, в составе которых много насыщенных жиров, усиливает воспалительные процессы в организме, а также плохо влияют на сопротивление организма к инсулину. Полезные ненасыщенные жиры оказывают на организм противоположное воздействие. Рекомендуется отказаться от вредных углеводов: хлебобулочные изделия, сладкая газировка, сладости. Организм должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
- Ежедневные занятия спортом. Самым эффективным методом не достичь развития диабета является спорт. Регулярные прогулки на свежем воздухе в течение 30 минут, пробежки по утрам, а также умеренные физические нагрузки помогут не только снизить вес, но и укрепить иммунитет. Активные люди гораздо реже подвержены перепадам уровня сахара в крови, а также другим негативным процессам.
- Включить в рацион питания специи. Некоторые пряности способны снизить риск возникновения сахарного диабета. Например, корица способствует усвоению организмом глюкозы. Аналогичный эффект дают тимьян, куркума, черный перец. Постоянное употребление специй станет отличной профилактикой от диабета любой степени.
Правильное рациональное питание, физические нагрузки и контроль над своей массой тела позволят обезопасить свой организм от серьезной болезни. Сахарный диабет требует постоянного контроля уровня сахара. При развитии болезни человек страдает от множества ограничений, которые значительно снижают качество жизни. Изменение образа жизни станет эффективной защитой от диабета.
