Постоянно холодные ноги что делать

Многие люди не обращают внимания на такую «мелочь», как холодные ноги. Для них это стало привычным состоянием, которое не вызывает особого дискомфорта. Летом ноги можно погреть на солнце, а проблемы возникают только зимой, когда ступни мерзнут даже в теплом помещении. Чаще всего с этим сталкиваются женщины после сорока лет. Но многие люди задаются вопросом: «Почему холодные ноги?» и старательно ищут пути решения этой проблемы.

Содержание
  1. Причины
  2. Нарушение кровообращения, вегето-сосудистая дистония и пониженное артериальное давление
  3. Нехватка магния и железа
  4. Проблемы с сердцем
  5. Сахарный диабет
  6. Сбой обмена веществ
  7. Потливость ног
  8. Другие причины мокрых ног
  9. Холодные ноги у детей
  10. Синдром "холодных ног"
  11. Что делать, чтобы не мерзли ноги?
  12. Что полезно для сосудов?
  13. Основные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?
  14. Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что делать?
  15. Мерзнущие конечности, как симптом заболевания:
  16. Другие причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых заболеваний
  17. Также похолодание конечностей наблюдается…
  18. Когда обращаться к врачу при постоянно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!
  19. Обращаться к врачу следует, если, помимо зябкости рук и ног, вы периодически либо постоянно отмечаете…
  20. Как же согреть зябнущие конечности, если заболевания нет, а ноги и руки мерзнут – 8 лучших способов
  21. А согреть руки и ноги дома можно следующими способами:
  22. И еще несколько рекомендаций:
  23. Чего делать не рекомендуется:
  24. Видео: Средство от зябкости рук и ног в домашних условиях
  25. Холодные ноги что делать и руки:
  26. Плохое кровообращение:
  27. Атеросклероз:
  28. Гипотиреоз:
  29. Болезнь Рейно:
  30. Малокровие или анемия:
  31. Гипергидроз:
  32. Диабетическая полинейропатия:
  33. Советы по улучшению кровообращения, что делать, когда холодные ноги и руки:

Причины

Прежде чем начать лечение синдрома холодных ног, нужно понять, какова причина охлаждения. Как часто мерзнут ноги? Всегда это происходит или только в определенных условиях? Возможно, это объясняется особенностями их строения. Как известно, за функцию сбережения тепла отвечает мышечная масса, количество которой в стопах незначительное. Жировая ткань полностью отсутствует, поэтому в холодное время года ноги начинают мерзнуть, и это не является признаком заболевания.

В настоящее время многие девушки легко одеваются: короткие юбки, открытая обувь не по погоде, туфли, которые жмут. Все это факторы, вызывающие холод в ногах. Проблему можно решить, теплее одеваясь.

Нарушение кровообращения, вегето-сосудистая дистония и пониженное артериальное давление

Почему постоянно холодные ноги? Причина не всегда заключается в ношении легкой одежды не по погоде. Иногда такое состояние свидетельствует о наличии различных заболеваний. Нарушение кровообращения, или вегетососудистая дистония, – еще один фактор, провоцирующий такое явление. Но диагноз может поставить только специалист. Отклонение в строении сосудов, варикозная болезнь и многие другие нюансы указывают на нарушение кровообращения. Обратите внимание, имеются ли на ногах сосудистые звездочки и отеки. Пониженное давление нередко сопровождается симптомом холодных ног, так как сосуды сильно сужены, и кровь плохо поступает в капилляры.

В большинстве случаев является недобрым знаком такой признак, как холодные ноги. Причины, нарушающие кровообращение, могут быть разными. Их нельзя игнорировать, но, увы, больший процент людей считают это пустяком.

Нехватка магния и железа

Если у вас холодные ноги, причины могут крыться в нехватке микроэлементов и прочих полезных веществ. Магний – один из самых важных минералов в организме. Около 50 % его содержится в костях, и всего лишь 1 % – в крови человека. Организму непросто поддерживать этот процент постоянно, а между тем магний участвует во всех биохимических процессах.

Когда недостает железа, возникает анемия, то есть малокровие. Знете о таком недуге не понаслышке? Скорректировав свою диету и добавив в нее больше животной пищи, можно исправить такой недостаток, как холодные ступни ног. Причины, вызывающие это явление, необходимо устранять сразу же, не тратя время напрасно.

Проблемы с сердцем

Если появилась слабость, наблюдается одышка, отеки конечностей и верхних век, мерзнут стопы ног, есть вероятность, что у вас возникли проблемы с сердцем. Значит, нужно немедленно обратиться к кардиологу.

Сахарный диабет

Такой симптом, как холодные ноги, проявляется у людей, больных сахарным диабетом. Объясняется это нарушением капиллярного кровообращения. В итоге это приводит к недостаточному кровоснабжению периферических нервов конечностей. При прохождении обследования и правильном лечении с проблемой мерзнущих ног без проблем можно справиться. Специалист назначит грамотное и адекватное лечение.

Сбой обмена веществ

С таким серьезным недугом, как нарушение пищеварения, справиться довольно сложно. Если у человека есть болезни эндокринной системы, это может привести к ожирению. Почему же могут быть холодные ноги? Причины заключаются в том, что они «несут» на себе вес человека, поэтому кровоток замедляется. Следствие этого – холодные ноги, отеки и варикозная болезнь.

Потливость ног

Холодные мокрые ноги (причины патологии, как уже упоминалось, разнообразны) часто являются следствием гипергидроза. Раньше эту проблему не хотели признавать заболеванием, считая ее всего лишь косметическим недостатком. С недавних времен выяснилось, что это все-таки болезнь, которая напрямую связана с эндокринной системой и передается по наследству.

Другие причины мокрых ног

Чрезмерную потливость провоцируют следующие факторы:

  • инфекционные заболевания;
  • проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • онкологические болезни;
  • последствия инсульта;
  • менопауза;
  • возрастные изменения.

Для того чтобы уменьшить потливость ног, ежедневно меняйте носки и применяйте ванночки для ног, делайте массаж, используя эфирные масла. Каждый день проветривайте свою обувь. Материал должен позволять ногам дышать, поэтому летом рекомендуется носить босоножки с плетеным верхом. Покупайте хлопчатобумажные носки. Меняйте стельки необходимо каждые полгода, а еще лучше – каждые три месяца, если есть такая возможность.

Если вы большую часть вашего времени проводите на ногах, то во избежание развития инфекции тщательно мойте ноги сразу, как только сняли обувь.

Холодные ноги у детей

Родителей часто интересует вопрос о том, почему у ребенка холодные ноги. И дело не в том, что он промочил их, гуляя на улице. По мнению педиатров, это вовсе не норма, а симптом конкретного заболевания или неправильного функционирования внутренних органов.

Если у ребенка снижена температура и влажные ступни ног – это свидетельствует о нарушении кровообращения. Вероятно, у малыша пониженное давление, и кровь не может хорошо циркулировать в конечностях.

Нередко встречаются случаи с рахитом. Мнение о том, что дети практически не болеют этим недугом, ошибочно. Часто он просто протекает в легкой форме. В такой ситуации врач-педиатр назначает ребенку витамины и индивидуальную диету.

Синдром "холодных ног"

Этот синдром никогда не появляется просто так. Особенно следует насторожиться, если даже летом бывают холодные ноги. Причины в данном случае далеко не безобидны. Обсуловлено состояние наличием болезней, характеризующихся неявным характером течения.

Когда у больного плохая эластичность стенок сосудов, в холодное время года капилляры сужаются, от этого кровоток еще больше замедляется. При этом температура тела может подниматься.

Почему холодные ноги являются недобрым сигналом, который нельзя игнорировать? Если не заняться лечением этого синдрома, то в дальнейшем времени человек может получить переохлаждение, а за ним следуют воспаления придатков и моче-половой системы. Из-за затрудненного потока крови развивается венозная недостаточность, появляются маленькие узлы варикозных вен, которые начинают болеть время от времени.

Что делать, чтобы не мерзли ноги?

Если холодные стопы ног, причины нужно устранять, а также соблюдать несколько правил:

  • Одевайтесь и обувайтесь в соответствии с погодой. Туфли не должны быть тесными или, наоборот, слишком большими.
  • Спать ночью лучше в шерстяных носках.
  • Контрастный душ поможет вам укрепить ваши сосуды и заодно улучшить состояние кожи.
  • После прогулки в холодную погоду делайте специальные ванночки для ног.
  • Делайте массаж стоп.
  • Ежедневно занимайтесь физкультурой.
  • Скорректируйте ваше питание, употребляйте больше белковой пищи.
  • Откажитесь от вредных привычек.

Что полезно для сосудов?

  • Применяйте средства для ног (бальзамы, согревающие мази), которые придают коже эластичность, делая стенки сосудов более прочными.
  • Кровообращение в ногах нарушается во время беременности из-за большой нагрузки. Во избежание этого приобретите в магазинах специальные эластичные колготки. Помимо этого занимайтесь гимнастикой и делайте массаж ступней.
  • Если у вас напряженный график, приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте себе отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.
  • Полезны компрессы для ступней. Их желательно делать перед выходом на улицу в холодную погоду.
  • Чтобы лишний раз не стягивать сосуды, не носите узкую одежду и обувь. В аптеках продаются специальные носки, которые улучшают кровоток. Они сшиты из специального эластичного материала.
  • В то время, когда вы сидите неправильно, горбитесь, поджимаете ноги под себя, появляются отеки. Поэтому нужно держать спину прямо, а ноги ставить на пол ровно. Нельзя сидеть в одной позе дольше 40 минут.
  • Бальзамы, которые изготовлены специально для тех, кто страдает синдромом холодных ног, улучшат циркуляцию крови, за счет чего конечности получат недостающее им тепло. Если регулярно пользоваться подобного рода средствами, то вы не только забудете о постоянной проблеме, но и улучшите состояние кожи ног.
  • Очень полезен контрастный душ – чередование холодной и горячей (в меру) воды. Как раз после этой процедуры желательно делать массаж с эфирными маслами.

Почему могут быть всегда холодные ноги? Причина может крыться в неявном заболевании. Это сигнал о том, что нужно немедленно обращаться к врачу. При правильном и своевременно лечении вас будет ждать положительный результат.

Следуйте рекомендациям: одевайтесь теплее, правильно питайтесь, ведите подвижный образ жизни, принимайте ванночки для ног, делайте массаж с согревающими кремами или эфирными маслами. Это не только полезно, но и очень приятно.

Как правило, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания. В крайнем случае, надеваем ботинки потеплее на улицу и теплые носки в квартире. И мало кто задумывается, почему даже ночью в постели ноги остаются «ледышками» — и, пока они не согреются, не наступает сон.

Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?

Содержание статьи:

Основные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?

Когда ноги и руки мерзнут от сквозняков в квартире, переохлаждения или промокшей обуви – это нормально. Проблема решается быстро, и пристального изучения не требует.

Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что делать?

Но если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обратить внимание на проблему — и найти причину.

  • Сидячий образ жизни, сидение с поджатыми под себя ногами . Нарушение циркуляции крови – одна из самых распространенных причин «зябкости» ног.
  • Однажды перенесенное обморожение конечностей. Как правило, после такого случая ноги могут мерзнуть постоянно в течение длительного времени.
  • Постоянные диеты. Да-да, и они тоже могут стать причиной мерзнущих конечностей – издевательство над организмом бесследно не проходит.
  • Потеря крови.
  • Прием лекарств. Определенные препараты могут вызывать зябкость ног. Например, анаприлин и прочие бета-адреноблокаторы. Или же препараты спорыньи, назначаемые при заболеваниях гинекологической сферы.
  • Нарушение режима питания, сна и отдыха.
  • Гиподинамия.
  • Курение.

Мерзнущие конечности, как симптом заболевания:

  1. Сахарный диабет.При данном заболевании страдают крупные и мелкие сосуды, быстро приобретающие склонность к тромбозам и хрупкость. Холодные ноги могут быть предвестником диабетической стопы.
  2. Анемия. Как известно, при низком гемоглобине наступает значительное ухудшение транспортировки кислорода к тканям, что, в свою очередь, снижает интенсивность процессов обмена веществ и теплообразования.
  3. Болезнь Рейно. Она возникает при сосудистом неврозе и нередко становится причиной интенсивных спазмов мелких артерий. Как следствие – плохая переносимость конечностями больного низких температур.
  4. Облитерирующий эндартериит. Данное заболевание свойственно, в основном, курильщикам. Затрудненный приток крови в результате тромбирования или сужения просвета артерий «отзывается» мерзнущими конечностями и болями в ногах при ходьбе.
  5. Венозный застой. Еще одна из причин зябкости ног. Кроме постоянного желания согреть ноги, он вызывает также отечность и боли в ночное время. Осложнение – воспаление вен или тромбоз.
  6. ВСД. Только ленивый не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это одна из самых распространенных причин холодных конечностей в наше время, наиболее характерная для молодежи 20-30 лет.
  7. Гипотония или гипертония. Один из серьезных факторов. При слишком высоком давлении сосуды спазмируются, в результате чего нарушается кровоток. При гипотонии кровоток, в основном, страдает именно в конечностях.

Другие причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых заболеваний

  • Возрастные изменения. Как известно, иммунная система ослабляется после 50-ти лет. Помимо гормональных изменений, человек сталкивается со снижением объема мышечной массы, с нарушением кровообращения и теплообмена, замедлением обмена веществ и проч. Способность организма к привычной саморегуляции значительно снижается.
  • Гипотиреоз. Или же снижение работоспособности щитовидки. При таком состоянии все обменные процессы в организме, включая теплообмен, начинают замедляться. Из сопутствующих симптомов: проблемы с памятью и восприятием, постоянное ощущение холода, сильная усталость, бледность, выпадение волос и ломкость ногтей.
  • Атопический дерматит. Если данное заболевание было перенесено в детстве, то аллергические проявления будут постоянными спутниками наряду с вегетативными дисфункциями.
  • Острая аллергия. В частности, отек Квинке либо крапивница.
  • Кандидоз. В данном случае рост грибков способен вызывать сосудистые спазмы. Сам механизм схож с аллергической реакцией.
  • Сердечная недостаточность. Она часто сопровождается похолоданием конечностей и даже посинением.
  • Глисты и прочие паразиты. При выделении данными паразитами токсинов происходит спазмирование сосудов, в результате чего можно наблюдать и похолодание конечностей.
  • Болезни периферических нервов (поясница, седалищный нерв и проч.) протекают с ощущением онемения и зябкости рук и ног.

Также похолодание конечностей наблюдается…

  1. При инфекционно-токсическом шоке или же сепсисе.
  2. При резком обезвоживании.
  3. При грыжах межпозвонковых дисков.
  4. После инсульта.
  5. При расстройстве электролитного равновесия.
  6. Ожирении.
  7. Беременности.

Когда обращаться к врачу при постоянно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!

Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с конкретными причинами), а постоянное, следует прислушаться к своему организму. Под таким, казалось бы, невинным симптомом может скрываться одно из вышеописанных заболеваний.

Обращаться к врачу следует, если, помимо зябкости рук и ног, вы периодически либо постоянно отмечаете…

  • Головокружение и быструю утомляемость.
  • Шум в ушах.
  • Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
  • Явную бледность кожи.
  • Перепады давления и головную боль.
  • Приливы жара и холода.
  • Повышенную раздражительность.
  • Онемение и покалывание в различных частях тела.
  • Резкий набор (снижение) веса.
  • Вялость и подавленность.
  • Постоянную отечность лица.
  • Снижение памяти.
  • Чувство ломоты и ноющие боли.
  • И др.

Помните, что самолечение недопустимо! Только обследование у специалиста поможет точно выявить причину и подобрать необходимое лечение.

Попытка найти причину самостоятельно может усугубить проблему (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить гораздо легче).

Как же согреть зябнущие конечности, если заболевания нет, а ноги и руки мерзнут – 8 лучших способов

Если проблема регулярного замерзания конечностей вам знакома, то первым делом обратитесь к специалисту и выясните причину.

А согреть руки и ноги дома можно следующими способами:

  1. Массаж с эфирным маслом.Рекомендуются масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (данные компоненты способствуют расширению сосудов). Массаж следует осуществлять до полного согревания ног.
  2. Ванночка с морской солью. Добавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина. После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.
  3. В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Можно воспользоваться согревающей легкой мазью.
  4. Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» поднимите ноги вверх и «крутите педали» 5-6 минут. После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.
  5. Контрастные ванночки. Отличный способ согреть ноги и закалить организм. Процедура должна стать регулярной. Она повышает тонус сосудов и хорошо помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется осуществлять процедуру за 20-30 минут до сна. В одном тазике вода 30-35 градусов, в другом – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в теплую воду, затем на 10 секунд – в холодную, потом снова в теплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. Затем просушите ступни и наденьте носки. Помните про противопоказания (одно из них – варикоз).
  6. Размолотый красный перец. Его следует насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а легкое раздражение кожи незначительно.
  7. Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а поверх надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
  8. Орехи или шарики. Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Далее опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.

И еще несколько рекомендаций:

  • Следите за питанием, ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
  • Налегайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и домашние яблоки – источник железа.
  • Ешьте меньше и чаще. После приема пищи ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, поэтому температура тела сразу после еды немного понижается.
  • Занимайтесь спортом и бросайте вредные привычки : важно укреплять кровеносные сосуды.
  • Замените кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Крайне полезен для сосудов и в качестве разогревающего изнутри средства чай с имбирем.
  • Выбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: тесная обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
  • Замените тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
  • Постоянно разминайте ноги и руки, если у вас сидячая работа. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – упражнения помогут «разогнать кровь» и ускорить ее прохождение по сосудам.
  • При возможности чаще посещайте русскую баню.

Чего делать не рекомендуется:

  1. Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
  2. Греться алкоголем (прим. – он не согревает, а лишь временно расширяет сосуды, причем отдача тепла сильно возрастает).
  3. Закидывать ногу на ногу. Откажитесь от этой привычки категорически. Кровообращение в данной позе нарушается уже через 10 минут.

Видео: Средство от зябкости рук и ног в домашних условиях

Холодные ноги что делать, как их согреть, почему ноги мерзнут? Согласитесь, никому из нас не хочется ходить с ледяными ногами в надежде как ни будь их согреть.

Холодные ноги что делать и руки:

Отчего появляется данная проблема? Где искать выход?

Давайте попробуем найти ответ и наконец согреть наши многострадальные ножки.

Плохое кровообращение:

Логично предположить, что у человека плохое кровообращение, ведь оно плохо обогревает нижние конечности (ноги). Наша температура тела зависит от того, хорошее у вас кровообращение или нет.

Виновна в данном отклонении аорта, расположенная в сердечной мышце, имеющая в нижней своей части сужение, поэтому уменьшается подача крови по сосудам до нижних конечностей.

  1. Данное отклонение в работе аорты называют – коарктацией.
  2. Кроме холодных ног у человека еще появляются симптомы хромоты (перемежающая).
  3. Одновременно давление в верхнем отделе туловища повышается, возникает гипертония.
  4. Как узнать есть такие отклонения у вас или нет? Нужно отдельно измерить давление на ногах и руках.
  5. В норме давление не должно отличаться друг от друга.
  6. Разница в цифрах может составлять меньше 20 мм. рт. ст.

Но имея отклонения в работе аорты разница в цифрах будет разниться сильно. В области ног оно будет сильно понижено, а на руках наоборот, повышено.

Выход: итак, вначале проводим диагностику измерением давления обыкновенным тонометром на руках и щиколотки ноги. Если разница в цифрах больше 20 мм. рт. ст – виновница холодных ног ваша аорта.

Если нет, ищем дальше.

Атеросклероз:

Болеете ли вы сахарным диабетом? Курите? Если да, то возможно ваша причина холодных ног – облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. Попросту – атеросклероз .

При данном заболевании возникают повреждения внутреннего слоя крупных сосудов ног, формируются атеросклеротические бляшки. Сосуды суживаются до критических размеров.

Кровь поэтому начинает поступать к ногам плохо, ноги холодеют, затем появляется синдром перемежающейся хромоты.

Человек будет часто приостанавливаться при ходьбе, потому что икры ног будут нестерпимо болеть. Это не выдумки, а может довести вас до гангрены.

Выход:

  1. Лечить сахарный диабет.
  2. Бросить немедленно курить.
  3. Пройти допплерографию сосудов нижних конечностей для выявления форм болезни.
  4. Попросту У ЗИ сосудов ног.
  5. Проверить уровень сахара крови.
  • Чтобы хоть немного согреться и улучшить бег крови по сосудам включайте в свой рацион: имбирь, пейте достаточно чистой воды до полутора литров.

  • Помогут применение эфирных масел: тимьяна, розмарина, имбиря. Добавляйте до 4 капель в крем для массажа. Ножки согреются.
  • Если позволяет здоровье употребляйте в пищу красный, черный, белый перец или их смесь.
  • Не забывайте про чеснок и рыбий жир.
  • Хорошая Б Д – Гинкго Билоба для улучшения циркуляции крови.

Если опять не ваше, идем дальше.

Гипотиреоз:

Постоянная усталость при наличии лишнего веса, нежелание ничего делать лишь бы только полежать на кровати, чтобы не трогали – симптомы гипотиреоза. Попросту – снижение работы щитовидной железы .

Она отвечает за активность обменных процессов организма и если активность снижена, то естественно ноги будут холодными и без лечения болезни их не согреешь.

Будешь постоянно ходить вялый, усталый, кожа сухая, энергии ноль. У женщин наблюдается выпадение волос.

Выход:

  1. Сходить к эндокринологу.
  2. Сдать кровь на гормоны щитовидной железы (их не хватает).
  3. Сделать УЗИ щитовидки, чтобы увидеть ее работу.

При сниженной функции назначают: L-тироксин (эутирокс) – гормоны щитовидной железы.

Назначают небольшими дозами, периодически вам придется сдавать опять кровь на гормоны, чтобы подобрать адекватную дозу.

Игнорировать походы к врачу нельзя. Со временем все симптомы у вас исчезнут. Ножки согреются.

Болезнь Рейно:

При симптомах болезни Рейно обычно холодные пальцы рук, ног, когда они подвергаются действию низких температур, даже стресса.

Происходит сужение мелких артерий, приносящих кровь к коже, а затем сужаются.

При ощущениях холода кожа меняет цвет, вначале белеет, затем наоборот синеет. Когда согревается начинает краснеть, при этом можете испытывать колючее жжение, иногда болезненное.

Выход:

  1. Одевайте теплые, шерстяные носки, чтобы согреться.
  2. Врач может назначить лекарства для лучшей циркуляции крови (трентал, никотиновая кислота, блокаторы кальция).
  3. Сходите к врачу и проверьте кровообращение в сосудах.

Малокровие или анемия:

Недостача в организме красных кровяных клеток (эритроцитов) называют анемией .

Их работа переносить кислород каждой клеточке организма по всему телу.

Распространенный симптом нехватки эритроцитов:

  • Сильная слабость.
  • Постоянная усталость.
  • Холодные руки, ноги.
  • Чувство головокружения.
  • Ощущается одышка, болит голова.
  • Бледная кожа.

Выход: включение в пищу продуктов, содержащих много железа, фолиевую кислоту, а также витамин С, витамин B 12.

Гипергидроз:

Чрезмерное потоотделение рук, ног, подмышек причина повышенной активности симпатической нервной системы.

Суживаются артерии и потеющие части тела получают меньший кровоток, из-за этого они постоянно холодные.

Выход: найти причину отклонения в работе нервной системы, обычно нужны лекарства для лечения.

Диабетическая полинейропатия:

Когда глюкоза в крови зашкаливает, повреждается нерв у больных сахарным диабетом

Симптомы:

  • Онемение в ногах, руках .
  • Ощущение покалывания.
  • Болезненное жжение, ощущение холода в ногах.
  • Холодные руки.
  • Ухудшение состояния по ночам.

Выход:

  1. Всегда носите теплые носки, спать ложитесь в них же. Это облегчит самочувствие.
  2. Постоянно следите за уровнем сахара.
  3. Регулярно занимайтесь физкультурой, если уже не можете, сидя активно шевелите руками и ногами.
  4. Этим вы хоть немного разгоните кровь.

Советы по улучшению кровообращения, что делать, когда холодные ноги и руки:

Меньше пейте чая, кофе, напитков с кофеином — колу. Кофеин повышает давление, при этом происходит сужение кровеносных сосудов.

Вырабатывается большое количество гормона стресса – кортизола. Давление постоянно повышено, появляется раздражительность плюсом к холодным ногам.

Применяйте травяные сборы для поддержания кровообращения:

  • Плоды боярышника.
  • Трава тысячелистника.
  • Цветки липы.
  • Листья розмарина.
  • Листья Гинкго — Билоба.

Они содержат много флавоноидов, хорошо укрепляют стенки сосудов, этим улучшая кровообращение. Поможет снизить артериальное давление .

Старайтесь не скрещивать ноги, этим затрудняется кровообращение, вырабатывается венозная сеточка на ногах.

Двигайтесь больше. Сидение в течение долгого времени уменьшает приток крови к периферическим сосудам, повышается риск развития тромбоза.

Большое содержание в пище транс-жирных кислот (содержащихся в маргарине), а также жарение пищи недопустимо при холодных ногах и руках. Увеличивайте потребление омега-3 жирных кислот:

  • Его содержат льняное масло.
  • Рыбий жир.
  • Оливковое масло.
  • Рыба: скумбрия, сельдь, лосось, палтус.

Применяйте щеточный массаж для тела, он хорошо разгоняет кровь. При его применении избегайте областей с выпуклыми венами.

Употребляйте витамин С, биофлавоноиды. Они позволяют лучше усвоит витамин из продуктов.

Биофлавоноиды находятся в перце, гречке, абрикосах, кожуре цитрусовых плодов, ягодах, плодах шиповника, чернике, грейпфрутах, капусте, бузине, паприке, чесноке, луке.

Биофлавоноиды работают в связке с витамином С, происходит укрепление стенок кровеносных сосудов, капилляров, улучшается циркуляция крови. Значит согреются ноги и руки.

Сегодня мы познакомились с темой, холодные ноги что делать, как быть и поступить. Обязательно узнайте причину болезни, вышеперечисленные причины самые распространенные. Начинайте лечение, кровообращение в ногах — не шутки.

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Всегда рада Вам у себя видеть в гостях.

Посмотрите видео, что делать холодные ноги:

Инна Жукова

Кандидат медицинских наук, автор многочисленных работ по клинической медицине, участник международных конференций. Большой опыт в исследовании интернет рынка.

Оцените автора
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все отзывы
0
Оставьте отзыв! Напишите, что думаете по поводу продукта.x